Интервальная тренировка с гирей и высокий мах гирей. Разбор техники выполнения и комплексов.

[@kashirinworkout]

Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу! Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit

[@V_for_Vadim]

блин , какой классс , заходишь сюда , на канал , заряжаешься позитивной энергетикой , желанием продолжать своё движение вперёд . просто и без пафоса просто делаешь , Just do it , без хайпа на тему кто химик , а кто не химик !!!! от души благодарю , Сергей !!!!! и с праздником защтиника отечества тебя !!!!!

[@kashirinworkout]

Вадим Кураев с праздником )) Да я как-то и не слежу за трендами, кто там о чем говорит 😂 Просто делаю, что нравится.

[@V_for_Vadim]

@@kashirinworkout вот за это тебе и респект от всей души !!!!!!

[@i_tut_ostapa_poneslo]

Отличный комплекс, особенно для меня, когда дома одна гиря!

[@blinov7368]

И у меня одна.

[@СеменМарков-р7у]

У меня 16, 24, 32 кг и все по одной.

[@Дитязвёзд]

Сколько килограммовая?

[@aleksandraduduk6430]

Спасибо Серёжа!!! Сегодня опробую твой комплекс, 20/30 который. Спасибо, что тратишь на нас, своих подпищиков, время. И с Днём защитников отечества тебя, и ребят читающих это ☺️

[@kashirinworkout]

Aleksandra Duduk всех нас с днем защитника! Если придется защищать Отечество, я думаю, в стороне никто не останется.

[@Konrad_Karlovich]

Сергей, сколько раз в неделю можно заниматься гирями. Дело в том, что мой напарник занимается почти каждый день. Только среда и воскресенье отдых. Я считаю, что это слишком много. Каждую тренировку он использует какой нибудь комплекс взятый у вас. Сегодня, допустим интервальная тренировка, завтра -табата. Потом ещё какой нибудь комплекс. Можно так делать? Какой план бы вы посоветовали. Заранее благодарим за ответ.

[@dmitriydm.1595]

Высокий мах - это, конечно, одно из самых лютых упражнений)) а этот полезный видосик я что--то пропустил, исправляюсь))

[@Andrey-cv9ht]

Отличный канал любителям гирь и за разбор техники отдельное спасибо✌✌✌✌✌

[@ІванМарченко-у1о]

Серёга, Спасибо за очередную супер тренировку! С праздником тебя!

[@kashirinworkout]

Іван Марченко с Праздником 🤝

[@НиколайЯковлев-м7э]

Привет Серег! Лоно природы, свежий воздух + гиря =заряд бодрости и сил. Круто сказал бицепс не гриб сам не вырастет надо мочить 😁🙏👍. Спорт в массы лайк, репост. С праздником тебя Друже и всех подписчиков канала и соцсетей. Мужчины всем богатырского здоровья и всего благ! 🏋️‍♂️💪🙏

[@kashirinworkout]

Николай Яковлев С Праздником, дружище 👍🤝

[@SuperAjjaj]

Спасибо Сергей. Я как раз завтракал и смотрел, 5 горячих пирожков сделал🙂

[@kashirinworkout]

* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала. И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :) СМОТРИТЕ ВИДЕО ЦЕЛИКОМ, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ

[@ДмитрийКокин-л1т]

Молодец.

[@viciouswhitkid]

Ты обещал видео с сэндбэгами) Мы Ждём.

[@kashirinworkout]

Chelovek_ylibka оно запланировано, но чуть позже. Функциональный сэндбэг 40 кг лежит наготове.

[@viciouswhitkid]

@@kashirinworkout супер)

[@valerapolishuk3702]

Спасибо !!! Хотелось бы комплексы с гирей для единоборств !!!

[@Ganymede79]

Поддерживаю 👍

[@bopiyeff]

Поставил лайк, потом просмотр!

[@ДанилаБаринов-в7ж]

Серега, ты очень крутой мужик, и объясняешь максимально доступно, и понты не кидаешь, не смотря на офигенную форму, уважуха!!

[@yglenervan9548]

Мне как новичку очень полезно, всё очень понятно в разборе, подписан на другие каналы, но возвращаюсь всегда на твой. Спасибо тебе Сергей, ты супер!

[@ВиталийКотов-б7ф]

Сергей спасибо за дельные советы здоровья тебе и удачи .Алексей .

[@alexkotov3858]

Просто гениально, бютжетно, функционально, кислородно, оформленно. Благ!!!💪👍💯👏✌️🌞🏆👌🌀

[@kashirinworkout]

Спасибо 🙏

[@mihailyugski65]

Спасибо большое Серёга !!! Как всегда всё разложил по полочкам.Приятно смотреть твои видео. С праздником Серг тебя!!!!

[@kashirinworkout]

Mihail Yugski с Праздником 🤝

[@лесокотлесокотович]

Сережа -Умничка!!!

[@ДенисБожок-п3р]

Вчера комплекс Минотавр сделал за 15,02 с 16кг месяц назад делал за 19,46...Прогресс,я доволен. Сергей спасибо за комплексы буду подключать интервальную тренеровку!А да за два месяца -4 кг с 88 до 84 ! Хочу уже 24 кг гирю купить! Гири-это сила!

[@alexanderkalter7548]

Огромное множество полезных советов для начинающих👍 огромное спасибо за толковое разъяснение

[@falcon013]

Спасибо, Сергей ! Топ контент ! Если будет позволять время, не бросай нас ;)

[@yuramatviiv2080]

Уххх, Серега, твоя харизма прям наружу так и бьет, спасибо тебе за качественный контент, много людей просветил и от травм уберег, удачи тебе, друг)

[@krivbass1981]

Отлично!Привет с Кр Рога!закреплю бегом сейчас эту тренировку!Удачи!

[@1972Vadimus1972]

Большое спасибо за полезную информацию. С праздником тебя! Ну и конечно, хочу, Серёга))

[@kashirinworkout]

1972Vadimus1972 с праздником 🤝

[@АртурК-ю5р]

Погода супер. Прекрасное дополнение к трене.

[@kashirinworkout]

Артур К согласен, обожаю на воздухе работать.

[@Мясорубка27]

Благодарен за технику .Взрывное пробуждение для всех мышц .... Мужик , это было очень мощно . Обязательно попробую !!!!

[@alexluke4594]

Как всегда, круто! Исчерпывающая информация за минимум времени, и как всегда, море положительной энергии.

[@animal_21]

Раз сделал до сих пор делаю. Это мои самые любимые комплексы 🤝🏻

[@dsaharov81]

Сергей, спасибо за видео. Сегодня такой комплекс зайдет как раз в тему, в честь Дня защитника Отечества! С праздником всех! Вечерком опробую первый вариант. Всем здоровья и удачи!

[@kashirinworkout]

С Праздником ))

[@ThePukinator]

Топовый комплекс! Спасибо, мои любимые упражнения.

[@НурбекДосымов-ъ8г]

Как всегда все чётко и ясно объяснил спасибо тебе за твой труд

[@Артём-з3в6з]

Сергей привет, привет зрителям канала. Сегодня опробовал первый комплекс- что называется зашёл, зашёл «на ура»! Сделал 7 кругов в режиме 30/30, ощущения хорошие, такая, умеренная нагрузка- и не задыхаешься и чувствуешь что пашешь. В общем я рад, что узнал про этот комплекс, беру на вооружение))). Спасибо Сергей! Всем добра!

[@alexeypolyakov7501]

Как всегда. Посмотришь твоё видео и хочется его выполнить! Испытать на себе!

[@sav691]

как же все четко разжевал! спасибо!

[@Konrad_Karlovich]

хорошее обьяснение. Многим так бы обьяснять

[@HardDriver-fb9dq]

Спасибо Серёга за полезную информацию и технику!!! После твоего видео решил добавить гири к тренировке!!!

[@RUS.KAZ.]

Серёга спасибо, вот сегодня после работы и займусь гирей... Всё отлично!

[@АлександрРоманов-л4э3ц]

Дааа. Техника, это Ооочень важно!!! Теперь я, кажется понял.

[@ЕвгенийВязовецкий-и6з]

Серёга красавчик,грамотно раскладывает

[@ВиталийКотов-б7ф]

Серёга спасибо тебе за ценные советы .

[@evgenich7957]

Лучшие друзья мужчины в мире-красивые, надёжные, чугунные ГИРИ(brutto-Гири) 💪💪💪

[@jadielethan8023]

pro trick : you can watch movies at Flixzone. I've been using them for watching a lot of movies during the lockdown.

[@edwardbode5472]

@Jadiel Ethan Definitely, I have been using Flixzone} for since december myself :)

[@eduardschlegel4715]

Сергей, пожалуйста по больше контента на эту тему!

[@РоманКоваль-ч2с]

Горячие пирожки- зачёт! Понравилось!!!

[@kashirinworkout]

Роман Коваль мощная штука. По новому включает ноги. Сделаю разбор этого движения.

[@jackhammer5770]

Спасибо Серег) и за то что про дыхание объясняешь отдельный респект_ )

[@АлександрКулаков-о5ю2э]

Хороший ты парень Серега,молодец по делу!С наступающем тебя Здоровья и всех благ!да и спортивных побед✌👍

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

С праздником Сергей! Спасибо за видео! Успехов!

[@kashirinworkout]

Андрей Кудлаев с праздником 👍🤝

[@ЭдуардСуровый-ц1ж]

Серёга красавчик! Спасибо!

[@vladimirmolodtsov950]

Сергей, спасибо! Да будет здоровых и сильных парней больше!!!

[@АлександрТкаченко-с8ы]

Спасибо Серёга за труд. Хотим пирожков ))))))) С праздником всех.

[@vadosvados3874]

Спасибо,Серега.Как всегда - четко и грамотно!

[@al_mas1505]

Приветствую, вот пришел домой посмотрел и сделал эту тренировку на ночь глядя, хорошо пошла, перед самой тренькой ещё минут 15 потратил на технику пирожков, ни разу до этого не делал, вроде всё норм 👍🤘💪

[@alexgrin5596]

Сергей суперские видосы делает!

[@EAGLE4639]

Спасибо, Серега! Просыпаемся от зимы)

[@ВасилийРоманов-з1х]

Молодец,Сергей!Как всегда заряжаешь бодрячком и полезной информацией!

[@igorkatuncev6497]

Серёга молоток, заряжаешь энергией.👍 Продолжай в том же духе✊ не бросай канал

[@kanalizatsionnyy5526]

Как всегда красава лайк! С праздиком мужик!

[@kashirinworkout]

С праздником ))

[@olegobyedkov1060]

Сергей, ждал возобновление роликов . Благодарю за интересные идеи.

[@ЮрийНешатаев]

Класс!!! Будем пробовать))) Серега хочу разбор 8-ки.

[@Семенк-о2б]

Сергей, спасибо за подробный разбор упражнений и за комплекс в целом. Сегодня вечером заставлю свой организм кайфовать😁👍 и да горячих пирожков очень хочется)

[@alievurmat9228]

делай, хороший разбор, удачи.

[@МаксимВишняков-л6ъ]

Сначала ставлю лайк и потом просмотр.👍

[@ЮрийВоронин-ц4э]

Отлично Сергей! Сегодня опробую комплекс.

[@АлександрЖелезный1917]

Спасибо! То что надо!

[@УспешныйЧеловек-ы7т]

Крутой парень! Спасибо за полезные видосы!!!

[@vadims.3956]

Спасибо за видео!

[@levboimelev3393]

Спасибо. Ленин с гирей.

[@ВасилийХолин]

Рассмешил!)))

[@zima_23]

Серега красава!! Комплексы огонь!! ВИИТ тренинг супер, развивай тему дальше!! Буду ждать новых техник и методик!

[@QwertyQwerty-ni8og]

Сергей , как всегда видео мотивирует , спасибо за труд .

[@yuliagonchar3572]

Спасибо Сергей за комплекс! Классный! Хотелось бы более подробный разбор пирожков и восьмёрок! Заранее спасибо!

[@igorpopov4017]

Спасибо. Разбор техники пирожков!!!

[@dmitrypoleyev2162]

Отличный комплекс.Спасибо Серёга

[@Ἀρτεμής-μ9κ]

Благодарочка Серег!

[@IZEN-23b]

Ты богатырь друг,молодцом

[@КонстантинТ-ь2д]

Отличное видео, спасибо... А насчёт повторения одного движения... Есть такое высказывание, приписывается Брюсу Ли: "Я не боюсь того, кто изучает 10.000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10.000 раз." Обязательно каждое упражнение необходимо делать в несколько подходов, иначе особого толка не будет. Ещё раз спасибо!!! P.S. Сделал эти пять раундов. Супер!!! Ощущения отличные, хоть и взмок))) Особенно "пирожки" зашли:)

[@kashirinworkout]

Все верно 👍

[@dmitriygetman4974]

Посмотрел видео и пошел делать первый комплекс 20/40, 5 кругов с 24 кг - отлично зашло, буду делать регулярно! Спасибо за видео!

[@alexanderdubinin1305]

Как всегда, класс!👍

[@ДмитрийХмелев-б5ы]

Красава, хорошее видео, молодец.

[@sqrxnrg]

классно, спасибо, удачи

[@СтепанМагарський]

Дякую за Вашу працю!

[@olzhas6378]

Благодарю! Приму на вооружение!

[@Oleksandr-tc4rt]

спасибо Серега, я твой комплекс уже год бомблю ))кое что добавил правда, еще раз спасибо

[@renatsabitov]

Очень круто! Спасибо

[@bezmezhnyiobrii]

Привет Сергей!! Ты большой молодец!! Самый лучший тренер по гиревым комплесам и гиревому спорту, все остальные блогеры на твоем фоне меркнут и уже исчерпали себя, уже отписался от них. Смотрю только тебя!! Делаешь все от души и профессионально!!!

[@kashirinworkout]

Я всегда нахожу что-то новое в тренировках, мне самому это безумно интересно )) Спасибо!

[@ИльяК-к8ж]

Хорошее видео! Спасибо, Сергей! Восстанавливаюсь с резиной. К гире пока не подхожу

[@Александр-к2я5г]

Серёга тренировка,да на улице,что может быть лучше?😊👍💪

[@СергейГеннадиевич-у9п]

Бицепс не гриб, сам не вырастет!)) Поржал! Преподавание материала очень доступное. Спасибо за работу!

[@НиколайМикитенко-к7р]

Супер 👌👍

[@hronomasterlogos309]

Спасибо огромное!!! Жаль, что реже стал делать видео. "Горячие пирожки это нечто"!!!!

[@akusticvl]

Попробовал незамедлительно с 24. Отлично зашло 30/30. На 4ом круге даже задышалось. Спасибо, Серёга!

[@НиколайМолчанов-с3л]

Класс. Завтра попробую с утра после пробежки

[@anarmamedov8943]

Отлично. То что надо

[@MsKOLOBOK007]

Включил твоё видео и у меня пот закапал из подмышек, реально, собираюсь на тренировку решил глянуть новые упражнения

[@Артём-з3в6з]

Даёшь разбор восьмёрки!!!

[@sawreborn7157]

бодрый топчик...)) хорошие видосы..))

[@pavelzuykov]

Классно объясняешь👍🏻Спасибо. Горячие пирожки, не мое упражнение( делаю комплекс: высокий мах, отжимания, пресс, приседания с гирей. 5 по 20 каждое упражнение. Зарядочка с утра✌🏻

[@ВасяПупкин-ц5и]

Наконец-то на канале появится контент про еду! Я за разбор горячих пирожков!

[@АрмзалВвв]

Спасибо Сергей за комплекс. Что скажешь про комплекс Минотавр ? Смотрю тебя давно, всегда все по полочкам. Хорошее видео было с Иваном Денисовым. Успехов и без травм.

[@kashirinworkout]

Минотавра я как-то очень давно делал и снимал. Мне не нравится в нем то, что нет интервалов расслабления, он делается без остановки и весь построен на базовых движениях со свободными весами. Это не очень хорошо. С малыми весами его делать можно, но лучше не злоупотреблять. Иногда я практикую круговые тренировки без отдыха, но стараюсь сочетать упражнения с разным уровнем нагрузки (высокий/низкий), чтобы организм успевал в какие-то моменты восстанавливаться. В идеале, конечно же, интервальный тренинг, когда мы берем 30-40 секунд на восстановление пульса. В принципе, на такой же интервальной работе строятся тренировки гиревиков классиков, но там очень ограниченный перечень упражнений, что мне не очень нравится.

[@egornikishin1744]

Сергей, вы в отличной форме. Подскажите как вы питаетесь или есть ли на канале ролик об этом. Каковы, вообщем, ваши советы начинающим. Спасибо!

[@АйдарСалахов-у4г]

Серёга с днём защитника Отечества !)делаю табату на ноги раз в неделю ,итог-худые ноги )спасибо за классный контент )

[@kashirinworkout]

Айдар Салахов спринты добавь, будут не худые. Хотя, тут от генетики многое зависит. Я много прыгаю и спринты делаю, ну и Табата конечно. С праздником 👍

[@АйдарСалахов-у4г]

@@kashirinworkout спасибо ,добавлю )

[@ЖантасСмаилов]

Серёга,спасибо👍👍👍