La Rutina PERFECTA para BRAZOS en CASA (Sets y Repeticiones Incluidas)

[@cesaraxel3233]

Jeff es como ese profe que le importa que todo el grupo aprenda :")

[@Elias_Cepeda]

Cuida nuestras ganancias

[@alejandrotapia2658]

Es un chingon y su físico habla

[@sotrak_4057]

Explica demaciado, habla con lenguaje que se necesita estudios, no piensa en las personas que no saben

[@matiasespinoza8086]

Cómo funcionan las series? Es hacer 3 rondas alternando ejerció 1,2,3,4,5 hasta acabar x 3 veces, o cada ejercicio por separado 1x3, 2x3, 3x3? O como es ?

[@noseningunnombrebueno6416]

@@matiasespinoza8086 amigo mío, podrías especificar tu pregunta, no logro entenderte para poder explicarte

[@uvuvwevwevweonyetenyevweug4052]

Yo: alfin una buena rutina que puedo hacer donde sea :D Jeff: primero vas hacia la barra para dominadas... Yo: ._.

[@sevillae5667]

Tu nombre esta mermando tus ganancias

[@eliaspicho1451]

Una simple barra colocada a presión cuesta muuu barato, quizás no puedas comprarla ahora pero el precio no te puede detener.

[@armandocruz6330]

Es facil poner una en casa solo necesitas una barra o tubo, usa dos mensulas grandes con soporte para que no se vayan a romper y luego aseguras con tornillos de 1/2" y taquetes expansivos de 1/2", para asegurar tu barra la taladras con un taladro y una broca para metal de 1/2" y le pones un tornillo de 1/2" con tuerca ñor cada lado y listo, a mi me funciona peso 70kg-75kg y funciona bien, animo todo es posible 💪🏻

[@greenlife53]

Por cierto antes de instalar cualquier barra en la pared de casa, es bueno checar de que esta hecha esa pared, si està hecha de block es peligroso por que podrìa en algùn punto caerse por que se està cargando todo el peso del cuerpo constantemente. de preferencia checa que esa parte donde vas a colocar la barra sea puro concreto, creo hay podrìa durar màs, y aguantar el constante peso corporal durante muuuuucho màs tiempo sin riesgo. se le puede preguntar al arquitecto que construyo la casa ya que a travès de la pintura no se puede ver de que material esta hecho, si block o concreto, pero esto es importante, no lo dejen a la ligera, hay muchas historias de accidentes de personas que instalaron la barra en un material fràgil.

[@Fukigaeshi]

@@armandocruz6330 En cuarentena están cerradas las ferreterías, y algunos sitios de compra de material ☹️

[@aramer25]

Saltos de tiempo del video 1. Dominada a la barbilla 1:21 2. Chinups 1:51 3. Curl de mesero 2:39 4. Curl de labio 4:14 5. Suspensión negativa 4:37 6. Fondos 5:29 7. Jalones para tríceps 6:36 8. Empuje para tricep 7:03 9. Flexión de pastelillo 7:58 10. Flexión plancha 8:24 11. Flexión diamante 8:51 Resumen rutina 9:03 De nada

[@aramer25]

@Crotero de nada

[@nuggetsito]

Gracias Caballero

[@aramer25]

@@nuggetsito de nada

[@gaduliniogad7517]

Oye, podrías explicarme que es un set o como es el orden del a rutina, por fa? No entendí

[@martinjara804]

Gracias rey

[@FernandoGarcia-yp8xj]

Estamos todos de acuerdo que es el mejor KZbinr fitness, este tipo es alto mentor.

[@carllbrt]

Totalmente de acuerdo nomás que no tengo barra en casa jaja

[@josephskate8]

Jeff: En las noches pienso en uds Gente de youtube: nadie se había preocupado tanto por mi

[@osmarcordon1110]

🥺🥺

[@AndrexsLopez]

Es todo un maestro

[@otrosergioramirezmas1101]

Y no podía ser en el día, las noches suena muy... olvídenlo

[@matiasespinoza8086]

Cómo funcionan las series? Es hacer 3 rondas alternando ejerció 1,2,3,4,5 hasta acabar x 3 veces, o cada ejercicio por separado 1x3, 2x3, 3x3? O como es ?

[@clarkace90210pty]

@@matiasespinoza8086 cada ejercicio por separado. 3 set del mismo y cambias al próximo

[@albertodp6697]

No te mueras nunca Jeff, poca gente ha dado tanto en el terreno fitness

[@LucasMartinez-gs4ut]

0:43 nunca nadie se había preocupado tanto por mi :'v de verdad Jeff eres el mejor

[@oscarhernandez-xq4dg]

Hiba a comentar lo mismo jaja me ganaste):

[@halflerr]

Exactamente!!! Nadie se había preocupado tanto por nosotros

[@surfkitekitesurf5200]

No tengo barra ni elásticos en casa... cómo hago la rutina?

[@20JAPM]

@@surfkitekitesurf5200 puedes hacer las push ups bro lagartijas

[@juliopaez5446]

xd

[@felipegutierrez4516]

👏🏼👏🏼 más rutinas así!! Falta una rutina perfecta para piernas

[@camilafranciscagomezortiz]

Sí hay, busca en el canal

[@camiloandrescortes1499]

@@camilafranciscagomezortiz si existe deja aquí el enlace, no lo recuerdo

[@alexisgallegos3912]

@@camiloandrescortes1499 kzbin.info/www/bejne/gGLRfpqLrtV3qc0 esa es buena

[@camiloandrescortes1499]

@@alexisgallegos3912 la he hecho, es muy buena. Sólo que esperamos a ver que plantea Jeff.

[@matiasespinoza8086]

Cómo funcionan las series? Es hacer 3 rondas alternando ejerció 1,2,3,4,5 hasta acabar x 3 veces, o cada ejercicio por separado 1x3, 2x3, 3x3? O como es ?

[@StevensonDurand]

- Muchas gracias por compartir con nosotros sus conocimientos. -

[@chrissthiannnchriss4268]

Amigazo!!! Cuídense, ésto no es ninguna broma. Tenemos para muchos meses con éste virus Un abrazo grande desde Buenos Aires

[@chuckit2392]

La verdad llevo 30 días en rutina y man me as ayudado mucho mis brazos y pecho esta re grandes los cambios son muchos gracias a tus videos

[@Wider-o2g]

Ami tambien me ayudó mucho sus videos son geniales ojalá nos dure mucho tiempo

[@darwincelisrengifo]

Tanta bobada en esos comentarios este canal vale oro el resto de youtubers se la pasan burlándose de los demás viendo quien se chuza y quien no perdiendo el enfoque verdadero q es guiarnos a nosotros los q no conocemos mucho acerca de este mundillo

[@nicolasbailon7461]

Yo : me tiró un pedo :v Jeff: tienes que hacerlo lento para que trabajen tus músculos

[@El_JuaniX]

C mamo jajajaajja

[@xhamilton1167]

Jajajajajaja

[@Raps-2k]

Jajajajaja alv

[@dereknight8570]

XD

[@theg.o.a.t5216]

Jajjajajajaja ta sloco

[@alejandrapabonmelo5748]

Jeff saludos desde Colombia admiradora hago todo tal cual, soy mujer y trabajo tren superior e inferior, eres el mejor maestro, un vídeo completo dónde adoptas desde el principiante hasta el más avanzado que contigo al final no se sabe si uno realmente era avanzado. Gracias por enseñar tanto

[@ivanhernandez-tz5ck]

Estoy mirando este video acostado con las piernas cruzadas. 🤫

[@srgroot5678]

Yo comiemdo pastel

[@jesusnoe0172]

Maldito brujo

[@oscarquintanillaquintanill8713]

Eso esta mermando tus ganancias.

[@juliocesarzambrana3992]

Jajaja somos dos

[@lisagarcia9056]

Igual que yo 😱🤪🤪

[@josemartinelli9280]

Excelente, todo el materal que subis es excelente, cuando emepzas a buscar en You Tube hay de todo, y no sabes a quien seguir, este canal tiene lo necesario y muy profesional, muchas gracias

[@erickherrera996]

Jeff: Ejercicios en casa Primer ejercicio en un barra de dominadas

[@sevillae5667]

En una rama de un arbol lo haces

[@surfkitekitesurf5200]

Como si todos tuviéramos una barra o trx en casa... vaya tela

[@dams6758]

@@sevillae5667 no tengo arboles en mi casa :v

[@mostfire9171]

@@sevillae5667 En casa. Jajajjaj no afuera

[@gonzaldaz]

tal cual, en los de triceps es imposible sin esa barra ( y las correas de perro.. dos!!)

[@BrayanHernandez-ls2su]

Tus rutinas me han ayudado mucho con buenos resultados eres el mejor

[@anibalrivas2329]

Yo: *Vivo en Venezuela* Jeff: Eso esta mermando tus ganancias...

[@carlospastor4183]

JAJAJAJAJAAJA te ganaste el infierno

[@frankito3730]

JAJAJQJQJAJAJAJJA

[@shuradominguez6104]

Jajajaja jajajaja satanás te deja el trono

[@GusMtz]

Jajajajajaja Jajajajajaja Jajajajajaja animó!

[@heberalvarez6925]

Jajajajajaja. Fuerza hermanos Venezolanos desde Chile.

[@marcoscarrillo1612]

Si, vale la pena ser uno de tus suscriptores. He aprendido bastante. Gracias Jeff.

[@patygarcia89]

Me impresiona que las sillas están como si estuvieran enterradas 😱💪👏👏👏👍

[@tecnogt3080]

Jajaja de plano es por la técnica que usa, aunque de por si con el ejercicio de tríceps la silla no se mueve

[@nocopyrightstudios3339]

@@tecnogt3080 Es correcto, yo me tomé el tiempo de analizar bien la técnica y el punto es hallarle el ángulo resistente a la silla; yo lo hice con unas sillas rimax y hasta ahora también se ven resistentes y no se han dañado.

[@rologaston7262]

@@nocopyrightstudios3339 ¿Posta?

[@nocopyrightstudios3339]

@@rologaston7262 Por supuesto.

[@javypena2160]

El Máster de todo KZbin!!,oro molido y puro 👌👊💪,sin duda nadie como el en conocimiento 👏

[@rawsonchubut8228]

Yo: parpadeando Jeff: lo estas haciendo mal, debes parpadear más lento para no mermar tus ganancias

[@darioalvero7729]

Jajajajajajajaj te la mamaste

[@MatiDota]

Debes retraer escapulas cuando parpadeas

[@rologaston7262]

@@MatiDota Ya te fuiste a la Vrg •

[@agustinmamone4259]

No hay nadie como vos Jeff, ¡¡muchas gracias por este material y encima gratuito!!

[@michelzommett8034]

Pretextos: no tengo ángulos en mi cocina, no tengo una mochila, no tengo marcos de puerta, no tengo puerta xD. Jeff: con esta maldita cuerda te voy a enseñar la mejor rutina para hacer en casa y sin mermar tus ganancias.

[@damian-fi3fy]

But no tengo cuerda :v

[@andresvalencia3260]

Jajajajaja entonces eso quiere decir dos cosas o que vives debajo de un puente o en un rancho De adobes

[@KingOfCha0z]

Los marcos de puerta se dañan si haces eso, y más si son baratos como los que venían en mi apartamento. Es mejor comprar una barra para puerta o pasillo y ponerla entre dos sillas, o instalar un par de tornillos en tu pasillo para poner y retirar la barra cuando quieras...

[@rologaston7262]

Eso Son Idiotas. Faltan que digan que no tienen Internet .

[@eze1196]

@Not Astral Pero no tengo cuerpo soy una proyeccion astral jeff :(((

[@estebansalinas2142]

tus rutinas me dan resultados mucho mas rápido que otras. Es increíble. Eres el jefe. Your routines give me results much faster than others. Is incredible. You are the boss.

[@cristopherlinares8203]

1° 00:58 2° 01:52 3° 02:35 4° 03:35 5° 04:35 De nada ;)

[@rodsnoventa611]

Gracias rey

[@lavergaloca8067]

Que dios te guíe por el wen camino

[@jorch6169]

Ni está completo wey

[@cristopherlinares8203]

@@jorch6169 Los demás son para PRINCIPIANTES

[@cristopherlinares8203]

@@lavergaloca8067 Te lo agradezco Peter

[@carlosfedericotrinidad7344]

Es un genio!!! Siempre buscando la forma de que todos puedan hacer ejercicios!! Además, le agrega humor en el video!!! Maestro entre maestros!!

[@diegoaceves]

-Por fin una rutina de mi agrado -¿Y ahora donde dejé la mochila?

[@greenlife53]

Llevo años asistièndome de los consejos de Jeff, especialmente para consejos acerca de la tècnica correcta, por que Jeff por ser tambièn terapeuta realmente sabe como entrenar inteligente previnièndome cualquier tipo de lesiones a largo plazo. Yo tuve lesion de hombros hace años, cuando por trabajo empezè a faltar al gimnasio y al regresar quize cargar la misma cantidad de peso que cargaba en los tiempos en que iva todos los dìas, fuè frustrante pero con ejercicios de rehabilitaciòn y los consejos de entrenamiento de ATHLEAN-X mis hombros estàn en perfectas condiciones ahora mismo, ademàs he aprendido que no es nesesario cargar tanto peso para tener hombros grandes y fuertes. Ademàs puedo confirmar que los entrenamientos de peso corporal que Jeff enseña son altamente efectivos, durante mucho tiempo sin ir al gym los estuve haciendo y la verdad me he mantenido muy fuerte y marcado de todo el cuerpo, al punto que se me hace realmente inesesario ir a un gym. Lo atractivo del gimnasio es tener mancuernas y barras de diferentes pesos disponibles, y eso es algo muy pràctico, trabajar con diferentes pesos para los mismos ejercicios realmente ayuda al progreso. Màs los entrenamientos con el propio peso corporal pudieran llegar a ser muy muy satisfactorios si sabes como hacerlos, realmente vale la pena tomarse el tiempo para hacerlos, por que la vida cotidiana puede hacer muy dìficil ir al gimnasio. Saber hacer ejercicios con el mìnimo equipo te ayudarà a mantenerte constante y en progreso esos dìas en los que el tiempo no te permita transportarte al gimnasio.

[@srgroot5678]

La rutina perfecta de Diafragma sets y repeticiones incluidas

[@solcitoguzmancito7605]

Muchas gracias por la rutina. Necesitaba un cambio porque sentía que ya mis brazos no estaban trabajando con lo que estaba haciendo. Me encanta tu canal, Jeff. Felicidades y saludos desde Toronto, Canadá.

[@joseluisgonzalez9802]

Hola. Buenas tardes saludos cordiales desde ciudad de México.

[@rafiku08]

es el unico que realmente me ayuda en esta cuarentena. muy bien explicado y sobre todo muy ingenioso a la hora de suplir los ejercicios con aparatos para los que no disponemos. en contrapartida hare todo lo posible para no mermar mis ganancias

[@samueld2536]

Yo: *Existo* Jeff: Eso está mermando tus ganancias

[@julianhv8536]

JAJAJAJAJAJJA

[@jack01783]

Que creatividad!!!

[@Renzo11111]

@El Rincón de un Outsider. XDDD

[@Melvky]

Eserio amo los videos de el, son absolutamente GENIALES, a ayudan mucho gracias por sacar tu tiempo y hacerlos para principiantes intermedio y avanzado, sos lo máximo crack. 💯💯💯💯

[@LCath]

Perfecto, justo hoy toca 💪💪

[@dekiisdx9317]

Llevo 2 meses haciendo mancuernas en casa con sus descansos y solo sentí agujetas al principio y esta semana, un día después de hacer esta rutina. Altamente recomendable

[@jorgeelzuculemto8009]

Bicep 1:08 1:52 2:39 3:38 4:39 Alternativas para principiantes 5:01 5:11 Tricep 5:28 6:26 6:57 7:56 8:30 8:51 Las repeticiones de cada ejercicio 9:02

[@rologaston7262]

Gracias, Crack. ;)

[@jeffersonjimenezfontalvo1486]

Este hombre es un genio, cuando creí que no podría impresionarme más así esto. Y estoy agradecido con quién lo dobla al español

[@RedKartago]

Por favor traduce SETs por SERIES y REPS por repeticiones, muchas gracias

[@Isra28495]

Las repeticiones es el numero de veses que vas hacer ese ejercicio, por ejemplo 15 lagartijas. Y sets, es el numero de veses que vas a volver a hacer el ejercicio completo Por ejemplo una vez que acaves de hacer esas 15 lagartijas, descasas un poco y vuelves a hacer otras 15 lagartijas y series no se XD. Pudiera ser el numero de veses en volver a hacer la rutina completa, pero nms muy apenas acavo una jaja.

[@bruceleelopezfernandez2083]

Hola,muchísimas gracias,por todos los consejos que nos das,sinceramente es como si hubiera encontrado otro,intentaré seguir todas las indicaciones ya que tengo una discapacidad la que me dificulta alguna rutina,una vez más gracias por el gran trabajo que realizas

[@ManuelFlores-em5wc]

Jeff ¿Y si no tengo piso? Jeff- "no te preocupes te haré una rutina para que la realices en el aire" 😂

[@user-sw9ux9bw7y]

Jajaja

[@nataliaperez7823]

Vivia sobre barro que

[@rologaston7262]

Jajajaj

[@Miguel-er9tp]

Donde esta el men de los minutos?:'v

[@rokerstark8738]

Ese comentario está más arriba

[@akjl6049]

Se lo trago el coronavirus

[@miamoreno8204]

Muchas gracias , eres lo máximo me encanta todo lo que hay en tu canal de nuevo muchas pero muchas gracias.

[@Fukigaeshi]

05:15 🙆🏼‍♂️ Si no quieren acabar en el hospital tengan MUCHO CUIDADO con ese tipo de ejercicio y menos con ese tipo de sillas de respaldo redondeado

[@catamaranespresadelaboca4490]

Si es cierto

[@martin_avila9588]

Por?

[@fabrix_mza]

Jeff gracias a vos! La mochila con las correas para perro me encantó, muy buena esa idea! Sigue así, saludos a todo el equipo!

[@jhon.y4791]

7:54 flexión de pastelillo, jajaja que nombre tan tierno para un ejercicio rompebolas xdd

[@srgroot5678]

En algún video anterior eran tiger push up

[@sevillae5667]

Ya me dio hambre we

[@jorgea.castelloncoronado1492]

Jajajajaja c mamo

[@srgroot5678]

@Ztev Q.D decía que en uno de hace años igual en el original, aunque no considere si había alguna variación

[@tomascamuso5344]

JAJAJAJAJAA

[@lnls7089]

Gracias por todo Jeff con tus consejos y ejemplos ayudas a muchas personas.

[@nike448]

Que pasa bestias ?? Like si tu también estás entrenando durante la cuarentena. 👍🔝

[@Krueger23]

Gracias Jeff!!! Se te echaba de menos. Siempre aprendiendo en tu canal.

[@wizz_hugo6635]

Pablo Cruz tiene unos biceps criminales🤣💪🏻

[@felixv9704]

Saludos, excelente rutina, sólo que me hubiera gustado que le agregaras un poco más de enfoque a los antebrazos, aunque ahí se trabajan de manera secundaria, los flacos necesitamos darle más énfasis

[@sevillae5667]

Tiene un video para antebrazos pero con equipo

[@marloparedes2790]

Pues por eso se llama rutina perfecta para brazos, si incluyera antebrazo se llamaría rutina perfecta para miembros superiores 😅

[@doganimes4259]

Los antebrazos son genética y claro puedes hacerlos más grandes pero ni siquiera es necesario ,puesto que intervienen en todos los ejercicios de empuje y agarre.

[@andael9132]

Gracias ¡¡¡¡¡¡ jefe , bien usted tan preciso y sustentado cada ejercicio

[@manueloropeza3319]

"Puedes hacer dominadas en una puerta" Yo: intento hacer dominadas en mi puerta-colchón

[@eduardogomez3474]

El febelobo xd

[@cristopherlinares8203]

Suena astronomía...

[@juandeastora8317]

Akjajajaa

[@issay4247]

en realidad no se puede con la palma de la mano hacia ti

[@axelhernandez8694]

Grande Jeff, siempre pensando en nosotros, en serio gracias, todo tu trabajo vale la pena tenemos mucho aprecio por usted

[@brrrelajacionmusicapararel7217]

yo: jeff esta genial pero no tengo mochilas jeff: eso estara mermando tus ganancias

[@saulzarate555]

¡¡¡¡ Por Favor hace una rutina de piernas para hacer en casa !!!!!! Saludos desde Argentina

[@wizz_hugo6635]

Saul Zarate yo la hice en mi canal, si quieres pasate Saul, muchas gracias🖤💪🏻

[@pablosky6344]

*Rutina Brazos - Nivel Avanzado* *BICEPS* Weighted Chinups: 3-4 Sets x 6-8 Reps (1:19) Biceps Chinups: 2-3 Sets Al Fallo (1:50) Waites Curl: 2-3 Sets x 10-12 Reps(2:36) Lip Busters --> Negative Chin Hang: 2-3 Sets x 15-20 Reps (4:12) --> 1 Rep Al Fallo [Negative Chin Hang] (4:34) *TRICEPS* Weighted Dips: 3-4 Sets x 6-8 Reps ( 5:27) Triceps Pushdown: 2-3 Sets x 10-12 Reps (6:34) Triceps Pushaway: 2-3 Sets x 10-12 Reps (7:01) Triceps Pushups Trio(Pancake[7:55]-Mod Plancha[8:28]-Diamante[8:52]): 2-3 TriSets Al Fallo

[@nicolichnovsky8303]

Si bien TODOS los ejercicios son buenísimos, el del minuto 4:12 es de una Genialidad sobresaliente. Me saco el sombrero, nunca se me ocurrió. Un Capo, saludos desde Chile 🇨🇱. 👏

[@gonzacontreras6717]

VUAMOOOOS

[@santiagoctm7168]

Ese es vadym we jajajaja

[@DanielSanchez-ty6gf]

te has equivocado de canal bro

[@AlexGomez-yv1ig]

Se ven bien mecos diciendo eso en este canal si o no raza.

[@fabri5187]

No

[@Mr.Horseman9399]

No hagas eso.......está mermando tus ganancias.

[@jhonatanholguinvelasquez8354]

Jeff habla sobre los mesomorfo, tipos, rutinas he intensidad, cosas favorables y desfavorables de esa condición natural, formas de bajar de peso, obstáculos en ello y cosas asi

[@mateoreineri3637]

1-Chin ups con peso o sin (2-3 series con peso 6-8) (sin peso al fallo) 2- Curl de mesero con mochila (palma hacia arriba) (2-3 sets x 10-12) 3- Curl destructor de labios (2-3 x 10-15) + suspension negativa en barra al final de 2 a 3 veces 4-Fondos con peso (ergido para enfocar el trabajo en tricep en vez de pecho) (3-4 sets al fallo) 5- Jalones de tricep (2-3 set x 10-12) 6- Empuje de triceps (2-3 set x 10-12) 7- Flexion pastellilo + flexiones en modo de plancha+ flexiones diamante (2-3 todos al fallo) Quise ponerme la 10 y resumir todo y al final está todo el plan la concha de la lora al menos den like

[@fredyleon849]

Lo vuelvo a repetir. Jeff eres grande. Ni a mí se me ocurría ese trío de triceps. Cansa

[@TheDmp483]

Yo: No tengo Barra de dominadas, ni marco de puerta, ni dinero para comprar una Jeff: Eso esta mermando tus ganancias.

[@luisfernandolopezcardenas3894]

Gracias por explicar detalladamente todo. He tenido buen cambio al entrenar en barra gracias a ti!

[@jeanpiermiguel7056]

Otros : voy a dormir Yo : es hora de ponerse mamadisimo 🤣

[@haretr9645]

jajaj si cierto

[@augustorosas7702]

@Manuel Gonzalez jajaj

[@hen27rp]

Sigo tus rutinas desde que encontré el canal, tengo 52 años y soy bastante delgado, como Jessy, pero gracias a tus rutinas e progresado, aunque todavía falta mucho por ganar, mil gracias Jeff

[@ricardoemanuel7136]

Creo que Jeff.piensa que todos tenemos una barra fija en casa. :(

[@wizz_hugo6635]

BODYeMOTION yaa eso es vrdd, pero tranquilo que hai muchos ejercicios que puedes hacer tranquilamente en tu casa, en mi canal los puedes ver bro🖤💪🏻

[@sevillae5667]

Yo estoy por quitar un poste de la valla para hacerme la barraa

[@rodrigofederico4387]

la verdad un genio y gran profesor ..saludos desde Rosario ARG

[@izquemia]

Aquí corriendo a ver un video más del Tio Lewandowski. A darle átomos!!!

[@GreeL8]

Excelente. Muy buena rutina. En esta cuarentena, vi una veterinaria abierta, comprare esas correas.

[@elpanmistico8438]

Quien tiene una barra en su casa? Xd

[@joseluistrujillorangel3252]

😢😢😢

[@miguelangeljimenezserrano9205]

Yo

[@The_Bluesman]

Yo

[@urbanhyper_1727]

Yo

[@anamonje8981]

Yo la hice con dos palos y la barra de hacerme oyos

[@miguelenciso3692]

Me está ayudando mucho tus videos, gracias por tu contenido de tan buena calidad

[@nicolasmarquez6886]

like.. si meas a los costados para no hacer ruido, mas si estas en casa ajena :v

[@luchitorv1309]

XD x2

[@disturbance-x1119]

Eso está mermando tus ganancias

[@sevillae5667]

Fuer de contexto

[@ivankeppl]

Un capo total. Aplausos.

[@moisese3705]

Debes tener en cuenta a los que no tienen barras para las dominadas

[@tecnogt3080]

Ahí están las variantes de esos ejercicios, es un tubo sobre dos sillas

[@feysermendoza234]

Muchas gracias , tus rutinas en casa me han ayudado mucho. Sigue habiendo esos vídeos tan útiles que nos ayudan

[@nicolassolorio9276]

Regreso en 3 meses amigos...

[@leonardoalvesdegodoyarce]

¿Qué tal te fue?

[@juanjosegoezyepes4766]

Nunca volvió y ya pasaron 7

[@MatiasGonzález-m4t]

Bro 10 meses que paso?

[@tagumalopez7320]

Se ve que le pone todo el corazón en estos videos

[@DarthVader-gq1kl]

Recuerdo de pequeño que mi mamá me decía : ¿si alguien te dice que te tires de un puente, lo vas hacer? Yo: no... Ahora si jeff me dice me dice que lo haga, LO HAGO 😎

[@alexpadilla9652]

Jeff nos encantaría ver un vídeo sobre las hernias y que ejercicios hacer para evitar que se agrave en mi caso tengo una en el abdomen inferior derecho. Creo que sería genial ver un vídeo donde nos enseñes los mejor ejercicios que podemos hacer con ligas de resistencia y darles un uso quizás como el de las correas que nos beneficien. Saludos

[@uomario1247]

1:20 El wey que no tiene barra en su casa. 0,_o

[@anthonyholguin3803]

Desde Colombia les doy gracias por tan buena calidad de contenido

[@wizz_hugo6635]

Jeff biceps de cavalier🤣

[@nereidavictorino1653]

Jeff eres un amor Dios te bendiga por el aporte qué haces.... de verdad es una labor muy bonita en la cual aprendemos mucho valoro muchísimo lo que haces gracias💪🏽💪🏽👏🏼

[@RyanGosling-fan]

0:43 Jeff a las 3 AM: Como puedo ayudar a los flojos de mierda que solo ven mis vídeos 🤔

[@dollproxy1593]

ja ja ja al menos piensa en nosotros :,)

[@sybluslatam1201]

@@dollproxy1593 jajajaj estoyvde acuerdo

[@carlosalbertoalarcongalind4477]

Gracias Jeff no puedo agregar más, todo es perfecto y espero sigas

[@pabloelproniggi9865]

Solo me falta tener una barra xdxdxd

[@lexalbert.m4634]

Me encanta, la ame hoy justo me toca brazos 💪 lo haré y la variare con la rutina para brazos perfectas vieja que tienes y en tu Canal

[@moiroco9629]

Como es que te aguanta esa silla para hacer fondos ? yo una vez lo intente y me partí la madre.

[@marjuagiron9740]

Lo que no te dijo es que tenias que atornillar las sillas al suelo... jajaja🤣🤣🤣

[@alexoramas9090]

Jaja eso estaba pensando

[@Fiunic]

F jajaj xD

[@jacintoblanco8333]

tres meses después: Ja ja ja ja ja ja ja muy buena expresaste lo que todos pensamos ja ja ja ja

[@neoprenoman]

Muchas gracias, sus ejercicios son todo un avance muy grande para cualquier persona que le gusta el ejercicio muscular. Un saludo desde Lanzarote.

[@diannecisneros4225]

Acaso soy la única mujer que entrena con él? :'v

[@TM-ln1jc]

Chulada! Ya hago la mayoría de esos ejercicios. Gracias man

[@NazyYT]

Quien tiene una barra en la pinche casa?

[@oru724]

Gracias Jeff!!! Eres simplemente el mejor de youtube 👍

[@elreydavid5338]

El problema es que nadie tiene una barra en su casa amigo jeff...

[@davidwild7625]

Cada video es motivación día a día, gracias capo !!💪🏼

[@danniel1175]

7:55 A alguien le duelen los codos al hacer este ejercicio?

[@sevillae5667]

Si

[@luisk8profile]

No estes chingando daniel

[@LuisFlores-ef4mh]

Llegue lo mas rapido posible, saludos desde Bolivia 🇧🇴 🙌

[@alexrowe7766]

Yo: hago la suicidación Jeff: Lo estás haciendo mal, debes hacerlo más lento para no mermar tus ganancias