Why 93% of People Can't Lose Weight

Discover why 93% of people have difficulty losing weight and how to be part of the 7% who succeed. In this video, we reveal the three essential pillars for weight loss. The first is nutrition, where you will learn about calorie deficit and how it drives weight loss. Avoid “Fit” food pranks that can sabotage your efforts. Then, weekend excesses can harm your progress. The second pillar highlights the importance of training, whether through weight training or cardio, which will help you lose weight and fat to achieve weight loss and a flat stomach. And finally, dive into the third pillar, mindset, which is crucial for staying focused and achieving your goals during a weight loss diet. Learn how to set realistic goals, make temptation difficult, and prioritize sleep to optimize your weight loss journey. Don't miss this complete guide to a healthy transformation!

[@saramaleke]

Nada como ver o almoço comendo o lala

[@DAVIF22x]

Ele gostou

[@Random_Descafeinado]

Lá ele!

[@Chad68271]

Kkk la ele

[@georgesouza7833]

5 series de 300 de la eles.

[@BrandyWilliam]

Lala ele!

[@williambrandaodesouza3252]

Laércio, você não imagina o quanto sua pessoa ajuda outros os informando sobre a musculação e sobre o próprio corpo, você é meu top 1 professor 👀 muito obrigado

[@Paulo.rg.Pinheiro]

*DEPOIMENTO* Em fevereiro de 2023 estava com 120 quilos, quando decidir mudar fui olhar na internet a primeira coisa que achei foi isso referente a taxa basal, eu precisava saber qual era a minha taxa basal e comer menos porém estudei pouco e me ferrei um pouco no começo, porque pensei se minha taxa é 2000 kcal, então se eu comer 800 Kcal por dia vou perde peso rápido, até perdi mas passei fome sem precisar e depois de um tempo meu organismo começou a se defender da minha loucura e a balança parou, ai fui estudar mais um pouco e vi que eu tinha caído no platô, então subi minhas calorias ajustei as kcal diária e a balança voltou a cair e o melhor sem passar fome, sem sofrer, sem gastar dinheiro com profissionais, comento besteiras quando eu tenho vontade, claro respeitando o meu limite do dia de Kcal, E coloquei uma pega de sair do 120 quilos e chegar em 85 Kcal, estou quase perto do meu objetivo perdi 30 quilos em 6 meses, agora já perdi mais 2 quilos e agora só falta 3 quilos para chegar em 85. Claro que meu resultado foi rápido, porque eu comecei errado e faço bicicleta na rua como cardio, musculação e depois cardio na esteira eu estou empolgado porque eu estou vendo resultado, mas se vc for começar agora e quer perde peso de forma saudável precisa ter paciência, porque se forma saudável o correto é perde 2 quilos por mês, Por que vc vai fazer um déficit calórico de 500 calorias, em 7 dias daria a soma de 3500 kcal a menos em 2 semana chegaria a 7000 kcal, 1 quilo de gordura é equivalente a 7000 calorias, e outra dica quando vc começar a mudar seu estilo de vida tire fotos medidas, se vc estiver fazendo academia por exemplo a balança vai parar de descer porque vc vai estar trocando gordura por músculos e as fotos e médicas vai mostra que vc está tendo resultados e vai mandar o seu foco A minha única frustração é que eu não achei que eu teria esse resultado e não tenho foto sem camisa, é possível ver a diferença de foto de rosto mas hoje eu queria ter uma foto de corpo.

[@EpicMugenBattles]

muito da hora, tem que cuidar da alimentação, tem gente que fica o dia todo sem comer pra emagrecer e mal sabe que tá acontecendo o oposto.

[@Rafaelhdeusp]

Muito bom o seu relato irmão! Comecei a 4 meses com 135kg, agora estou com 115. Falta perder 25. Passei e estou passando por experiências bastante semelhantes as suas.

[@KatianCorrea]

Moço seu comentário me ajuda mt pois eu estava com 125kg fiz um desift de 1200kcal porém agora estou no 98 e nao quer sair, acho que pode ser é agora aumentei um pouco pra 1300 mas ainda tenho dúvidas sobre

[@angelicagabrielly903]

Minha inspiração

[@jrsccp1910]

Comecei na academia a 1 Mês, não faço dieta… apenas fiz Reeducação alimentar…não consumo mais processados nem ultras processados…Não consigo treinar todos os dias treino de 3 a 4 por semana… Emagreci 5Kg sei que não é muito mas pra mim já é bastante! Tou focado e vou tentar pegar mais forte na Academia 💪🏾❤️

[@GabrielDarosa-dg8gl]

Sucesso mano , vai conseguir sim

[@FelipeSantos-lo5kw]

Parabéns bro...tô a um mês...porém sou todo desregulado por conta da rotina de trabalho e não emagreci nada. O corpo mudou , mas ainda não perdi nada .vai no foco man

[@larissa_fer16]

Obrigada Laércio, eu estava na bad e sem vontade de treinar, vou acabar de ver o video aqui e me arrumar para ir para academia, boa tarde a todos.

[@psychobrap]

Booaa Larissa, vai lá e arrebenta aqueles ferro kk

[@andressaoliveira5745]

Arrasa que tú é braba! 💪

[@pasteldeflango7736]

treinou?

[@Macaco10]

Boa tarde

[@j.gabriel987]

Brabo d+ Eu perdi a oportunidade de entrar na dragon pharma pelo concurso. Mas jamais irei desistir. É meu sonho é eu irei alcançar Vc é foda d+

[@allanfernandolira6733]

Perdi 23kg, e isso aqui foi importante demais 10:20. Eu tenho uma queda por leite com toddy, nunca mais comprei toddy.

[@salomaolucas930]

Em quanto tempo?

[@allanfernandolira6733]

@@salomaolucas930 3 anos bro

[@salomaolucas930]

@@allanfernandolira6733 tenho 112 kg e 1,83 , quero perder 12 kg ainda esse ano mas minha meta final é chegar aos 90 kg, espero que em um ano eu consiga

[@Buiguerra]

O chato é a desgraça da pochete... As veias td saltadas e a pochete lá dando oi...😅

[@DanielOliveira-jx9nn]

É nois mano. Tô com baixo percentual de gordura e a peste da pochete não sai. 😢

[@tiagoguti159]

Disgraça da pochete

[@walterlems402]

Infelizmente é a última coisa a ir embora, e o pior, é genético...

[@johnnysousa6199]

😢

[@angelicagabrielly903]

Oi pochete vc ainda tá ai

[@vocepodefalaringles]

Seus vídeos são CADA VEZ melhores ❤

[@jmarcl089]

Mentalidade é a base para se manter a disciplina.

[@prefiroviajar1048]

Adoro seus vídeos. Sem enrolação, direto ao ponto.

[@BrunoMorais299]

Que vídeo top mano , o Lalá explica de uma forma que fica fácil entender e com esses efeitos e edições no vídeo fica supimpa...

[@andressaamalia6926]

Excelente explicação ... Show de bola Lalá 👏👏👏

[@marcosgremista013]

Melhor vídeo que já assisti. Muito obrigado pela contribuição

[@sebastiaow.s.cardoso242]

Que vídeo formidável! Parabéns!

[@erickkatson2661]

Grande vídeo !👏👏👏

[@drikatoniolli6453]

Que vídeo meus amigos ... vlw Lala 😊

[@GuiAntonioli]

Excelente video! Parabéns Lala e Rani.

[@taniacristinasouza856]

Kkkkkkkkkkk amo a edição kkkkkkkk ❤️❤️❤️😂 Explica didaticamente e ainda me divirto☺️ 👏🏻👏🏻👏🏻 sucesso e expansão p vcs💫

[@jeniferfernandes2585]

As melhores explicações, temos aqui com o Lala! 👏🏻🚀

[@PgPassadas]

Obrigado Lala, a forma que voce aborda os assuntos, as dicas, é sensacional, muito obrigado por tudo

[@cristianehilel3101]

Video super top !!!

[@Instrutor_Muller]

Cara muito bom, top demais. A melhor explicação até agora. Já assisti outros vídeos de outros profissionais e até agora a melhor explicação veio de você

[@user-fk4ei7uj8w]

Top demais, excelente profissional, e passa toda informação com muito bom humor, parabéns... 👏👏👏

[@elainejeronimodasilvasilva2128]

Conteúdo de OURO 😍

[@fernandooliveira8136]

perfeita explicação!!! muito top seu canal!!!

[@silviamariarnunes618]

Lala conheci vc no Tic Tok , amei seus vídeos está me ajudando muito e ainda me divirto😂

[@endersonfavacho1537]

Assisto todo dia os vídeos do Lala, tô indo pro segundo mês de academia (aparentemente os treinos estão tentando me matar 🤡) mas tô indo e bem, mudei alimentação e senti que nós últimos dias até o meu paladar a comidas não saudáveis mudou, não sinto mais prazer em comer besteiras em igual antes. Durante o treino parece que consigo escutar o Laércio falando: mais uma repetição, bora, até a falha, continua na parcial e faz drop.

[@rogeraragao8377]

Vídeo top Lalá, curso Nutrição e aprendo muito contigo!

[@juliohenriquegermano5116]

Incrível como você consegue falar da ciência de forma simples, admiro sua didática. Parabéns pelo ótimo conteúdo e pelo profissionalismo, e obrigado por disseminar seu conhecimento conosco, forte abraço.

[@andreza8836]

Gente você explica de forma prática sem enrolar!!!! Obrigada tem me ajudado bastante ! Tanto nos treinos e na alimentação

[@lorranrodrigueso]

Kaka video muito bom mesmo. So qualidade, de facil entendimento. É isso. 3semanas sem treinar. Querendo voltar hj. Em uma quinta-feira kkk.

[@saramoreiradeabreu7910]

é incrível mas ver voces ja me dá um gas pra treinar, obrigada

[@tyrpamplona]

Ótimo vídeo

[@guilhermelima4484]

Lala é o melhor e como sempre frisa o sono, algo que aprendi com você a importância, ainda como natural a evolução é muito diferente tendo uma boa noite de sono

[@victorclaudio6177]

Lala nos seus vídeos com dicas de treinos dá o bizu onde os naturais tem que parar, a diferença de força e recuperação existe e não dá pra ser ignorado

[@flaviomendes1491]

Eu acompanho todos os caras da Maromba aqui no YT, mas esse brother é explica de uma forma top ....

[@MarySilva-ic3hl]

Te adoro Laércio mudei muito meus treinos com seus videos vc é um exemplo de professor de educação física

[@sexinthebox8374]

" ki D+" kkkkk um vídeo melhor que outro parabéns Lala e equipe!!!!!

[@joaolima021]

Kkkk parece que o lala lê nossa mente, vídeo perfeito em uma hora perfeita, muito bom!

[@marcosgremista013]

Dificultar o fácil é sensacional kkkk nota 10 !!

[@MaxwellMoraisSantos1010]

Muito obrigado Lalá , estava querendo emagrecer mais eu estava engordando. A partir de agora vou colocar na prática suas dicas.

[@LeandroSantos-rn8rg]

Os melhores vídeos da internet

[@symonyoliveira9535]

PARABÉNS LAERCIO 👏👏👏👏 GOSTEI DA CAMISETA 😊 CONTINUE ASSIM, AJUDANDO !!!!! NA ACADEMIA QUE EU VOU È UM DESCASO, TEM QUE SER AMIGO DO PROFESSOR 😕 POR ISSO SIGO O SEU TREINO E DICAS 👍👍😊

[@scypher3271]

Lalá sendo extremamente necessário pra humanidade. Mudou minha vida ❤

[@douglasforonidesousa430]

Top a explicação

[@imperatriz2205]

Esse Lalá é o melhor ❤

[@thalesmoura5528]

Acho interessante o gasto calórico Semanal, é mais dinâmico pra mim.

[@Matheus_Damasceno]

*0:05** meu amigo, obrigado por começar o vídeo com essas imagens Laércio...*

[@Marcosroberns]

Muito bom!

[@FlavioCorreiaLima]

Cara, o Lalá é muito engraçado e a edição ainda potencializa. Dou muita risada nos vídeos. 😂

[@erik.the.teacher]

Talvez esse seja um dos vídeos mais relevantes da internet.

[@marianaprestes2647]

Muito bom..!! Nunca vou ao mercado com fome..é uma cilada..perigo!!!

[@Eversondantax]

2 comentário. Sou seu fã cara, parabéns pelo conteúdo

[@gabrielcaetanolima1524]

Faz vídeo sobre a pochete Lalá 🙏

[@sueli.astrini]

Cheguei ontem e estou maratonando os vídeos, foi amor à primeira vista ! Assuntos ótimos, didática incrível, apresentador carismático, edição maravilhosa, interação entre Lala e Raniel supimpa !!! Faço natação e musculação e agora estou priorizando mais o último e percebi a gordura abdominal ficar menos dura, ou seja, sentindo o tal efeito de gordura "derretendo". Já compartilhei com a minha irmã (68 anos) o seu canal, pq ela ficou viciada em academia e agora vai pirar com as infos daqui! Muito sucesso pra todos vocês !!

[@ricafooo]

O Conteudo do Laercio é o melhor do nosso Mundo Fitness

[@gabrielfelipe5019]

Lala faz um vídeo atualizado falando sobre suplemento principalmente sobre whey, creatina, pré-treino e hipercalórico

[@Mvmacielfox]

Mano vc é foda... posso te dar um abraços por trás... kkkkkkkkkkkkkk Muito obrigado

[@chicofrancisco8694]

Show Lala👏👏🇧🇷💪🏻🤘🇧🇷

[@heldersantos1331]

Depôs que eu comecei a intender essas coisas melhorei muito já eliminei 10 Quilos nada vem fácil temos que intender isso as coisas acontecem de maneira mas sólida

[@rafaelflora9194]

Puta conteúdo fudido de bom. Olha, que época pra se viver, a gente encontra tudo que precisa no youtube, o novo pai dos burros. Valeu mestre!!!

[@_gabriel__zn_5677]

Lala faz um vídeo de como ganhar massa depois de perder gordura

[@nhaalixo8422]

esse ano eu consegui emagrecer 20 quilos só tendo déficit calórico

[@angelicagabrielly903]

Aí sim.espero conseguir tbm esse ano

[@fellipeassis6356]

5 meses angélica kkkkk slk faz tempo ja​@@angelicagabrielly903

[@naludany]

Parece q está falando pra mim ,já estou no jejum intermitente, faço aeróbico e musculação,a dieta durante a semana está perfeita mais chega sábado e domingo ....lasca tudo da semana

[@DENISEROCHA06]

A matemática não engana.

[@herbertysilva80]

Boa noite, Laércio!! Meu nobre, cuidado com as metanalises rsrsr

[@rafaellima2685]

Essa edição é tão boa quanto o conteúdo 😂😂😂

[@souzadr5380]

Assinei o iridiun, e nada. Apenas uma lista de planos... E ninguém nem deu bola. Rsrs. Igual na academia, quando vence eles sentem minha falta. Mas depois que pago entro e saio e ninguém vê. Treino e dieta é algo pra se contratar um profissional presente, ouuuuuu, para quem tem tempo e MUITO dinheiro. Mas vamos lá. Vou treinar hoje. Pelo menos saio de casa...

[@renatamiron8095]

Em um mes eu perdi 5 kg. Cardio, musculacao e dieta. E sem tortura alimentar. Clean food sempre. E quando da vontade de comer doces, eu misturo iogurte natural com um pouco de mel, banana e cereal, e mais saudavel e mata a vontade de comer doces bomba.

[@theuz_rickque4768]

O Lala, eu gosto muito de vc e seus vídeos cara, eu treino calistenia, e não consigo fazer dieta, Jah tentei mas não consigo msm, sempre acabo comendo uma pizza sozinho quando fico triste, mas nos dias que eu como, eu alimento meu treino, isso faz mal ou eu posso continuar nesta rodada? Meu abdômen não define nunca cara, ele fica bem marcado sabe, mas nunca fica trincadao msm, é por este motivo ou tem outro?

[@juliadias8928]

Falou pra mim que só bebo no fim de semana. Mas aí também eu capricho também viu… ô vida

[@isaiaskcobain]

Eu tenho um único objetivo ao treinar e gostaria de verdade de dicas. EU TREINO PARA MELHORAR MINHA POSTURA, AO SENTAR E ANDAR, E ESTAR PARADO. Então alguém tem alguma dica?😊

[@resenhaFerSaffyah8953]

Me treina lala❤

[@willianribeiro1502]

Fazer dieta pra quem faz home office é difícil demais

[@pedro_henrique800]

Eu achava que era mais a musculação que nos deixava sensível à insulina do que o cárdio

[@cristinakulczynski3860]

Acho que fiz déficit demais, meu objetivo era perder 10 kg, perdi 14kg em 63 dias 😅😅 de 68 para 54kg

[@Ildacristina9]

Tenho 36 anos e a três meses na academia eu ia desistir,mas atravéz da sinceridade e alegria do Laércio eu não desisti e sempre assisto um vídeo pra me animar emagreci 4 kg e já tenho grande diferença

[@leonjons1726]

Se vc está na academia , no começo seu peso pode até subir pq vc está ganhando massa muscular mais rapido do que emagrece , o ideal é esquecer a balança e focar nas médias do quadril e abdome la é onde esta a maior quantidade de gordura

[@Ildacristina9]

@@leonjons1726 vlw cara, parece q emagreci mais q na balanca,achei estranho só 4 quilos ,mas eu não vou desistir

[@leonjons1726]

@@Ildacristina9 então no primeiro mês é assim vc ve a diferença na balança ja nos outros nen tanto aconcelho a comprar uma fita metrica pq os resultados serão vistos assim barriga e quadril perdendo medidas e as outras aumentando , e como vc perder 10 kg de gordura e ganhar 10 de massa magra então vai achar que não esta evoluindo , sem contar que vai chegar uma hora que vc vai estagnar mesmo é chamado de plato seu corpo vai adtar a queima de gordura ai vai gastar menas energia , demora um pouco pra sair disso mais quando sai é so sucesso.

[@Pabrus]

Tem gente que tem dificuldade pra perde peso eu mesmo em 2 semana só assistindo Netflix fazendo dieta perdi 8kg a mesma facilidade que tenho pra emagrecer tenho pra engordar vo começa na academia segunda feira

[@Ildacristina9]

@@Pabrus cruzes oito quilos em duas semanas aí sim

[@hannako-chan2886]

Em 2020minha mãe e minha vó inventaram destas de tirar tudo de mim fazendo so uma refeição ao dia e ainda ficavam irritadas pq eu continuava engordando falando que eu comia escondido Em 2021/2022 eu mesmo criei minha dieta com base em nutricionistas Eu fazia meu prato bonitinho Com salada Proteína E o básico arroz e feijão E as vezes um legumes Depois do almoço uma meia hr depois uma fruta De tarde eu tomava meu café com um paozinho com ovo e a noite o mesmo do almoço Elas ficavam super irritadas comigo, mas eu perdi mais peso, regulando e comendo certinho, do que seguindo as dietas malucas delas Eu sou uma pessoa ansiosa e compulsiva, isso so piorou me deixando pior, ao seguir a minha própria dieta, eu não ficava o tempo todo irritada e triste, ps, se você não conseguir, procure um nutricionista ou então siga canais como este, ajudam muito para seguir de cabeça nisso Beijinho

[@user-cn3qx9vm5b]

Laercio tá peludão hein ? Valeu abraço

[@Nicolas-vl7jh]

Laércio seu curso vale a pena para aqueles que não moram em sua cidade?

[@alexandroaraujo2166]

Bacana

[@tiagolsouza]

E eu com dificuldade de ganhar peso. Vou começar a beber!!

[@PauloHenrique__1]

👏🏻

[@drimachado667]

Há 3 meses comecei reeducação alimentar. Chega ser triste lembrar do quanto negligenciei minha saúde. Preciso perder 10 kg para ficar no meu peso ideal.

[@deborasantos428]

Esses dias eu estava super feliz comendo minha barra de proteína quando fui olhar as calorias quase tive um trem mais de 200 calorias 😂 mais e bom aquilo em rsrsrs😮😮

[@MarquesCN]

Lala tenho 18 anos treino desde dos 13 nunca fiz dieta mas meti o shape 1 vez na calistenia pesava 65kg atualmente estou com 75kg e 1.65 de altura hoje faço musculação pesado e descobri meu basal sao 1745 meu basal entao eu comendo 2000 calorias e gastando 3000 estou em deficit ou preciso gastar 2500

[@m4rs642]

A maioria não consegue porque desiste.

[@NickFury_BR]

Tenho 3 pás, 2 inchadas e pra cada uma dessas ferramentas uma foice. QUANTAS FERRAMENTAS EU TENHO?🤔

[@JoseaneMotaSilvaSilva]

Quantas vezes por semana pode fazer cardio quem faz musculação?

[@davidmoreira3641]

Lala e se a pessoa trabalha a noite como faz?

[@ricardocnn]

Não conhecia a dragon farma

[@perolarenataandrade6555]

Kkkkkk esse esmagrecer é muito engraçado kkkkk😂 sempre que fala isto nao tem como nao dar risada

[@saulodguerra]

Fez propaganda do pré treino da dragon pharma mas colocou na descrição o link da oficial pharma?

[@flxgames2814]

@LaercioRefundini porque ao inves de só esmagrecer eu diminuo de tamanho e forma? meu biotipo e estranho estou bem Fino e ainda cnitmuo com pouco de fordura mas massa.magrq nao temho! o que fazer?

[@rodolfosouza5172]

Eu não posso comer pouco, já que trabalho pegando peso.

[@fortzone3341]

Harmonização facial

[@marilucebowen1103]

Amo sua maneira de zoar a galera. Gostaria de poder treinar com vc.

[@denisthuran_]

fez harmonização?

[@sabrinalimademedeirosuchih194]

Queria saber se é possível e saudável ficar com 10 ou 12% de BF sendo mulher natural

[@eliveltondelfino6165]

Ectomorfo precisa de deficit calórico menor ?