5 DICAS PARA MAGRELOS GANHAREM MASSA MUSCULAR

5 dicas para magrelos ganharem massa muscular, falaremos de erros que você pode cometer que está te atrapalhando no processo de hipertrofia. Você que é magro e tem dificuldade em ganhar músculo, mesmo treinando praticamente todos os dias da semana, esse vídeo vai esclarecer motivos que poderiam estar te impedindo de crescer e ganhar músculo.
Se você é magrelo e quer desenvolver massa muscular, confira essas 5 dicas essenciais para hipertrofiar. Aprenda a evitar os erros mais comuns durante o processo crônico e tenha paciência, pois a hipertrofia é um processo que demora um pouco. Consistência é fundamental, por isso, treine todos os dias e mantenha uma agenda fixa de treinos. A intensidade também é importante, treine com força suficiente para que seu músculo possa se desenvolver. Não perca mais tempo, inscreva-se no canal e confira mais dicas como essas todos os dias!
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[@diegohenriquemiguel6639]

Link da como se não existisse

[@YURiMCX1]

YURi

[@YURiMCX1]

💪

[@YURiMCX1]

Victoria Silva dos Santos Barbosa

[@YURiMCX1]

YURi

[@guitar344]

Eu sou tao magro, que se eu fosse um transformers, eu seria uma bicicleta.

[@victorn.8494]

E eu um patinete da Eliana kkkkkkkkk

[@Patyvargaas]

Meds 😅😅

[@carlinhos1915]

kkkKkkkkk

[@alfax5382]

Kkkkkk eu seria um velocípede 😂

[@Yunchi397]

Se eu fosse um transformers eu seria um metal ksksksks

[@juniorbueno6966]

5 - Paciência 4 - Consistência 3 - Intensidade 2 - Descanso 1 - Comer mais

[@FVBR686]

Obg meu nobre

[@Sr.Astupido]

Eu como mas q um leoa um dia meu pai comprou uma pizza de aniversário pra mim já q e minha comida favorita e foi de 12 fatias e comi 10 nunca vi alguém comer mas fatia q eu mas eu n entendo eu como como mas n cresce um pouquinho de massa

[@luismoraesgtr]

​@@Sr.Astupidoé comer saudável man, comer isso aí vai crescer só gordura

[@pipinodomau]

uau obrigado

[@iFrosty09]

Vc tem que comer proteína, se tu comer 10 fatias de pizza tu só vai é engordar, não abuse de gordura, etc ​@@Sr.Astupido

[@chicotoidalua8192]

eu sou tão magro que eu tenho pena de mim mesmo

[@Ricardo_Rossini_Vilanova]

kkkkk

[@paulomoraes1222]

Toma bomba e seja feliz nunca vi bonbado triste kkk

[@chicotoidalua8192]

@@paulomoraes1222 vou fazer isso msm

[@luiz8515]

injeta anabolizante

[@chicotoidalua8192]

@@luiz8515 eu vou fazer isso mesmo fia

[@jairm.fernandes4606]

Eu tão magro que me chamaram para fazer o filme do tazan. Vou fazer o papel de cipó

[@Galo.inteligente]

Eu tbm vou fazer ó papel de fios de cabelo dá peruca dele!😂😂

[@leonardo00777]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Uvetin]

😂😂😂

[@diegodiego6692]

eu pesava 55.2kg no dia 18/11/2022 quando entrei na academia, hoje dia 21/04/2023 (5 meses) estou com 65.4, esteticamente mudei da água pro vinho, não estou gigante mas visivelmente estou “posturado”, graças a minha dedicação e pessoas como vc que vem me ajudado

[@diegodiego6692]

1,76cm Criei muito músculo Faço dieta limpa, cardio e treino 5/6x na semana (treino pesado de 1:30hr 2hrs com carga máxima)

[@snorg.b9085]

Parabéns pela dedicação, bro🙌

[@wellzin.7]

Mn, qual é a sua tabela de treinos na semana?

[@emmanuelbtsnjmessi712cr7]

Parabéns cara, comecei hj e vou dar meu máximo sempre! Só depende de mim. 🙏

[@hugosilva007roberto8]

@@emmanuelbtsnjmessi712cr7 Eu comecei faz 3 semanas,eu vou comprar um suplemento quando eu completar 1 mes de academia,junto vou aumentar a carga e fazer uma dieta descente.

[@haianicoquima.]

Eu treino em casa já faz um tempinho. Mas só agora reparei que meu apetite de fato aumentou, fiquei impressionada com o prato de "servente" que eu estou comendo agora. Consegui o resultado que eu queria. Me sinto feliz por estar no caminho certo, eu faço os exercícios que aprendi aqui, e sigo todas as dicas. Só posso dizer que vocês são demais, adoro o canal e as edições. Me divirto muito! Kkkkk💪🏻😘

[@eliude5288]

!!! O meu prato de pedreiro ksksksksks

[@reinaldosatkevicius5032]

aumentando seu defict aumenta a fome

[@idrilian2582]

Sim, também percebi isso, ainda mais quando tu tira as besteiras, como 1 hora antes de treinar e depois que chega e termino com Hipercalórico/Whey

[@GATO_FEIO]

Pura vdd, comecei treinar esses dias aí atrás, já tem 10 dias que eu estou treinando, já estou conseguindo ver a diferença do meu corpo, a diferença é pouca, mais já to vendo um pouco, e percebi que estou conseguindo comer muito, famoso prato de (SERVENTE) KKKKKK

[@reinaldosatkevicius5032]

@@GATO_FEIO se a comida for limpa, sua evolução será muito grande e rápida

[@leandromena3381]

10 anos de treino sai dos 47 kilos para 75 kilos , 1,62 cm de altura... rumo aos 80 depois 85 e assim vai indo , sem pressa , ganhar com qualidade

[@lucianobarbosavilarinsvila3463]

Cuidado para não ficar estranho, vc é muito baixo...

[@niccc08]

@@lucianobarbosavilarinsvila3463 ficar estranho é o objetivo 😏🥳

[@morenorecife1983]

@@niccc08 mas estranho de músculo e não estranho de gordura ruim!

[@misteriosokgbsilva6470]

Vc está no caminho errado, muito baixo pra muito peso irmão, pra sua altura vc não pode passar dos 70kg

[@LUCAS-dy3qn]

@@misteriosokgbsilva6470 não tem certo ou errado, tem cara com essa altura que tem até 100kg pra mais , depende do objetivo de cada um

[@valtergoncalves3733]

O número um , é o mais importante. E funciona mesmo , eu pesava 51 kilos molhado . Com três anos de treino, subi o peso para 75 kilos hoje . Obs : tenho 59 anos . Tudo que ele falou no vídeo , é pura verdade !

[@nicholasbelottiandreu5819]

Eu sou magrelo e fazia 2 a 3 refeições por dia antes de entrar na academia. Depois das dicas do Lalá e com os treinos constantes, faço de 6 a 8 refeições. Já ganhei alguns quilos de massa muscular com quatro meses de treino e estou mantendo constância, intensidade, alimentação e descanso em ordem!

[@luiz8515]

tá com quantos kg?

[@nicholasbelottiandreu5819]

@@luiz8515 Comecei o ano com 58,5Kg (janeiro), estou com 64,8Kg (maio)

[@luiz8515]

@@nicholasbelottiandreu5819 caramba, toma algum suplemento?

[@nicholasbelottiandreu5819]

​@@luiz8515 Eu tô tomando Creatina e uma massa hipercalórica da Darkness, mas o garfo tá mais afiado também rsrs... eu almoço num restaurante por quilo e sempre vario bastante o que como. Essa massa eu tomo no meio da tarde ou da manhã...

[@cleamakenda4601]

O problema não é a quantidade ,qualidade faz toda diferença.

[@joselorran5383]

Essa mistura de dicas e zueira no papo é muito show, parabéns Laércio, já virei assinante da Iridium Academy, Vamos que vamos!!

[@vivendoroca7609]

Tô treinando a 2 meses estou doente e tô louco pra treinar. Obrigado Lala 💪🏻 foco

[@cartolajunior1220]

6:20 quinta série time kkkkkkkkkkkkkkk,ótimo vídeo,excelente dicas! agora é seguir elas pra crescer 💪🏾

[@itamarsantosteixeira5831]

Comecei na pandemia e depois parei porque achava q não ia crescer depois voltei de novo e agora faço de segunda a sexta e quando estou inspirado faço aos sábados também mais em casa tenho 51 como normal ganho e perco rápido mais vejo q estou crescendo devagar um eu chego lá parabéns bom vídeo Laércio 👏👏👏👏💪

[@hemisonmagalhaes]

A edição tá demais e o conteúdo nem se fala. 💪👏

[@RAHARO]

Curto muito seus videos e te acompanho daqui do Japão!! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos!!! Muita gratidão!!! Abração aí Lala!!

[@eduardopegoraroguarnieri4264]

Seu canal é simplesmente fantástico! Muito obrigado por compartilhar esse conteúdo de forma gratuita.

[@aldnlit]

kkk essa edição tá mt boa deixa mt mais dinâmico e dahora de ver o vídeo

[@fabiocoelho8838]

Boa Laércio, top as dicas, quem botar em prática vai crescer

[@tiberiokirk8520]

Obrigado pelas dicas irmão,vc me ajudou muito,quero ficar gigante e sigo suas postagens pra isso,VALEU.

[@gabrielbeling6588]

Excelentes dicas Lalá. Valeu!

[@Kowaltzz]

Seus vídeos estão me ajudando muito, obrigadão!!

[@sasuke54345]

Eu sou magro porém sou aquele magro que desenvolve o corpo rápido, tou treinando a 3 semanas em casa é já tá dando bastante resultado mt rápido

[@reggae085]

Tbm sou assim

[@Rafa6837]

E nois então parça

[@ZenziMODZ]

Tmj

[@thiago-producoes]

Esse cara é demais😂😂😂 ótimo jeito de aprender. As edições me faz ficar rindo o tempo todo kkkkk

[@caianesilva-vt4mj]

Cara, tô viciada nos seus vídeos. O conhecimento que estou adquirindo é mt top!!!

[@marcyrocha3923]

Parabéns pelo canal fera👏🏻 A verdade é q a maioria dos professores na academia estão fodasse pra vc kk, tipo se a pessoa não tem esse conhecimento sobre "o básico bem feito" ele vai estacionar e não vai sair dali kk essa é a realidade, nem todos querem passar essas dicas pra quem tá começando! Então, parabéns novamente, por fazer com q mais pessoas saibam essas dicas valiosas!

[@hugogomes5543]

Aprendo me divertindo com seus vídeos Lala, Hane,muito bom mesmo, vocês são maó legal!👊😉

😂😂

[@douglasmoreno8329]

Cara gente boa pra caramba. Explica muito bem.

[@saulocosta2283]

Conteúdo excelente. Vejo sempre! Top!👊

[@jaderlima5667]

Qdo conheci em 2008 a musculação, eu pesava 67kg , com 1.89 cm de altura. Em 4 anos sem muito conhecimento ganhei 13 kg de massa magra, Full ectomorfo. Hj tenho 100kg, paciência sempre tive, pois minha alimentação me prejudicava , apelei pra Buclina e hipercalórico caseiro nessa época. Alimentação é foda, já cheguei até 105kg no bulking, atualmente só mantenho e não deixo de treinar.

[@sandromarcelo3866]

To 5 meses perdi 2klm mas achei que iria ficar mas pesado devido massa magra que ganhei.acho que com um tempo eu devo. Crescer

[@Charizard77]

Eu tenho 14 praticamente e já comprei a Trembolona, eu já tinha outros anabolizantes por isso não quero tomar a Trembo! ME AJUDEM POR FAVOR, O QUE EU FAÇO? O que eu quero fazer é: ciclar com Deca, Dura e Stano (que já tenho aqui por sinal), e mandar Dura para o resto da vida! Fazer o Blast and Cruise (Cruise eterno com a Dura). No próximo Blast quero mandar o Hemogenin, Oxandrolona e Testo! Depois mandar a Halotestin para ganho de força. Aí depois desse Blast quero mandar Deposteron, Boldenona e a Masteron, para ver como o meu corpo vai responder a essas drogas! E aí sim eu mando a Trembolona com Primobolan! Eu tô tomando agora o M Drol porque tenho alguns PHs. Não sei se vou tomar SARMs… Lembrando Arnold, Muzy, vários outros começaram com 14, eu sou só mais um que começou nessa idade e quer alcançar o estilo Arnold e Zyzz, virar um Sick Kunt, bodybuilder shapado no roles pegando todas e infligindo respeito nos comédias. Essa de suplemento é balela não faz crescer! Natural nem planta! Ninguém consegue crescer natural! Parem de falar que adolescente tem muito hormônio mas pode ter se tudo para o crescimento! Os anabolizantes ajudam ir para o crescimento e músculos 💪

[@franciscoamado7522]

@@Charizard77 Não rapaz basta tu fazer meu método, veja o link no meu canal. Anabol só depois de criar recpetores androgenicos.

[@YagamiLightYT]

@@Charizard77 mds so li besteira no seu comentário

[@anticomuna0649]

@@YagamiLightYT é zueira do cara

[@yan6394]

Fala sobre aquecimento e sobre escoliose na musculação

[@thiagopollo]

Ótimo vídeo, Lala!

[@naymemenezes4007]

Vc é o melhor!!! Muitos likessss👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@johnnybravo-vd9fj]

Show!!! show!!! show!!! só cinto em não ter visto esse canal a muito mais tempo!!! Parabéns 👏👏👏

[@juliofialio4570]

É uma luta constante, se eu treinar todo dia eu emagreço muito e fico exausto, meu metabolismo é assim. Quando eu faço um intervalo de 2 dias, comendo bem e dormindo bem, minhas energias se renovam, aí eu treino novamente e só assim que eu ganhei alguma massa muscular, o meu treino é calistenia com ponto zero do Sardinha e uns pesinhos, desse jeito consigo fazer uma quantidade maior de repetições, sem sentir dor e atingindo melhores resultados do que sem o ponto zero.

[@CS....]

Lala com as melhores dicas 💪

[@alexanderizidoro4528]

Os seus vídeos são instrutivos e engraçados. Parabéns!!

[@ori-off666]

tenho 15 anos, 1,70 e 50kg... irei atualizar meu peso aqui sempre que eu lembrar (like para eu lembrar)

[@omlimas]

Valeu Laércio! Faça mais vídeos para ganho do shape para os adolescentes!

[@virgiliocardoso910]

se nao assistiu o video neah kkkk

[@josedouglaspiresbarbosa4879]

Vlw cara, sempre assisto seus vídeos pra melhorar, eu completei 2 meses agora e ficava me perguntando o pq eu n tava subindo de kg, faço as 4 refeições ao dia, rapaz eu como q nem um bixo

[@joseph-freemoney3403]

Estou a um pouco mais de 1 mês e já vejo diferença. estou feliz!

[@monochrome_MH9486]

Só os chassi de grilo de 2024 que estão focados.!!

[@caua_lucas67]

Tô nessa contigo 😂

[@monochrome_MH9486]

@@caua_lucas67 kkkkkk Tmj irmão

[@leonardofonseca4598]

Eu sofri muito nos primeiros 4 anos de academia, comecei muito cedo, jogava futebol, academia era um passatempo mas principalmente era uma forma de melhorar a minha parte física, o futebol não me deixava ganhar corpo, quando desisti da carreira profissional, me dediquei exclusivamente a construir músculos, aí vi a diferença, mudei a alimentação e a rotina e em pouco tempo vi efeitos que não vi durante os 4 anos.

[@OrioNviDaLoka]

MUITO BOM KKK me diverti e aprendi ao mesmo tempo! excelentes dicas irmão!

[@FalandoDeFlauta]

Dicas top. Eu vejo muitas e busco seguir. Sou ecto, preciso fazer tudo bem certinho pra ganhar massa. O bom é que eu consigo fazer tudo. Complicado é quando tem algum pilar aí que não tá sustentando bem o objetivo e não podemos fazer nada. Eu achava que comia bem, mas hoje como o dobro e acho pouco. Está sempre no meu limite de capacidade. não é fácil bater mais de 3k de calorias todos os dias comendo limpo. Mas o resultado é bem claro: de 64 a 72kg em menos de 2 meses. Obrigado Lala. Tu é o cara.

[@marcoscastro3502]

Vídeo top,mas ainda aguardo um vídeo mostrando aquecimento pré treino na prática,um abraço

[@milenaquaresma5411]

Melhor canal sem dúvidas ❤❤❤

[@rosangelasilvano871]

Sensacional 👏👏👏👏

[@messiascahala]

Estou treinando a 21 dias, ganhei 7 kg e estou em boa forma 🎉❤

[@felipequeiroz5682]

Me passe a receita dessas bombas aí, 21 dia e muito muito pouco tempo isso é um trabalho de 5 ou 6 messes, agr q vc postou isso a 6 messes deve ter ganhado ums 30kg kkkk

[@t00perfay58]

​@@felipequeiroz5682 Kkkkk vdd. Tmb quero essa receita, mas ele não é ectomorfo, deve ser um endomorfo.

[@LiuLoki]

7 quilos em 3 semanas? Abriu um buraco negro na barriga

[@andrewsgallo1521]

Eu era os 7kg

[@sl33pyzin]

Man, eu sou magrinho, e com 2 meses mais ou menos de treino aos meus olhos meu braço ja esta um pouco maior e mais definido, abdômen ja apareceu, tô felizao man...

[@Leozin7i]

quais treinos vc tá fazendo man? qual sua alimentação?

[@sl33pyzin]

@@Leozin7i eu treino calistenia, na epoca eu comia só porcaria, bebia refrigerante a rodo e comia relativamente pouco, hoje em dia cortei bastante o refrigerante, raramente estou bebendo e estou tentando comer cada vez menos besteira, e estou comendo bastante

[@rickkj8745]

Ou mano, como vc faz pra não ficar com enjôo na hora do treino? Eu sofro com isso a maioria das vezes que eu vou treinar.

[@sl33pyzin]

@@rickkj8745 vixi man, nunca senti isso não, só quando vou dar umas piruletas ai fico tonto kk, mas acho que é normal

[@rickkj8745]

@@sl33pyzin ah pdc, pensei que todas as pessoas que praticam exercícios físicos, já sentiu isso pelo menos alguma vez. Slk, tá foda, da aquela ânsia de enjôo a maioria das vezes, eu acho que é por conta da alimentação.

[@patrickhenrique6366]

Cara seus vídeos são muito bem explicado parabéns

[@sidneysa365]

Boa tarde Laércio CWB marcando presença 🖖 👽

[@FabioJunior-rg8ht]

E aí Laércio, beleza sou Fábio Santa Cruz RS, curto muito seus vídeos, sou ectomorfo mas treino pra caranba, segunda a sexta, como muito, e estou evoluindo tô com praticamente 70 kilos, vc ajuda muito! Abração

Parabens Fabio!! Fico feliz em saber irmão

[@lucianobarbosavilarinsvila3463]

Vixi ,joga bomba na carcaça, magrelo só vai com deca,eu tiro por mim, tive que usar muita bomba, esquece esses videozinhos

[@claudiosp001]

Treina em casa ou academia?

[@claudiosp001]

@@lucianobarbosavilarinsvila3463 dps de usa bomba e crescer..hj em dia vc continua usando?🙄

[@lucasbatista2360]

Comecei a treinar tem 1 mês, tô com uma consistência legal, tô comendo bastante e ganhei 4Kg nesse 1 mês e teve uma mudança legal no corpo.

[@caiquedeoliveira2947]

Oque vc mais come no dia dia?

[@felipe_raymison]

Quase 1 ano depois. Como estamos, Lucas?

[@games-mv6sz]

vídeos com conteúdo muito bom e excelente edição

[@pedrogabrielfernandes3181]

O editor do Laércio tem uma influência absurda das edições do Gaveta pro Jovem Nerd! Achei foda hahaha

[@ErenYeager-ts5en]

Faz um vídeo de como ectomorfo pode cresçer na calistenia

[@TheKnight-zf5eb]

A paciência é essencial. Para mim foi 1 ano de academia para começar a gostar e ter prazer nos exercícios. Hoje não conseguiria ficar sem ir (ou em casa)

[@ffnghost]

exatamente

[@douglasalves558]

Fã do seus conteudos … parabens Lala

[@tonymontana3186]

Seus vídeos são muito bons, além de aprender eu dou muitas risadas kkkkk

[@camillecastro1047]

Renner aqui! Boa tarde seus vídeos já me ajudaram a ganha 10kl em 2mês

[@Luanabsilva]

O que vc fazia??

[@camillecastro1047]

@@Luanabsilva eu tenho uma boa alimentação e um ótimo sono, e também tenho foco

[@Luanabsilva]

@@camillecastro1047 Vc faz exercícios em casa ou na academia??

[@wesleysantos2484]

10 kg em 2meses ? Kkkk poxa

[@gabrielcardoso99]

Vê aí minha fatura

[@MrLiarth]

Lala faz um vídeo falando da diferença na ativação das diferentes pegadas no mesmo exercício

[@Doctors_Sex]

Sua barba é simplismente magnífica👌

[@roxlibragamesnft5281]

Muito bem explicado e de uma forma divertida!! Bora comer e treinar hard!

[@gbento]

Laércio é o melhor, sem dúvidas! ❤ Comecei a treinar por meio dos exercícios do protocol mass, porque estava insatisfeito com os exercícios da academia. O protocol realmente dá resultados. 😊 Graças à experiência do Refundini!!!!!!

[@Ricardo_Rossini_Vilanova]

quanto tempo vc usa o treino Iridium?

[@gbento]

@@Ricardo_Rossini_Vilanova faz quase 3 meses.

[@mdbrazil9994]

Sim ,vou começar 💪

BOA GABRIEL!!!

[@Ricardo_Rossini_Vilanova]

@@gbento começei a 20 dias , mas como nunca malhei antes e tudo novidade.

[@pablomiranda603]

Treinar todo dia vicia, se eu não treinar, o dia não tá completo

[@nilldosillvafenomeno]

Sir não treinar todo dia o músculos muchu

[@wesley.ramos22]

​@@nilldosillvafenomenoq

[@xc1971pp]

Síntese "PROTECA"! Adoro! Quero usar.

[@viniciusamorim1063]

Vlw manooooooow ajudou, MT , pena q estudo integral, mas não é problema, tô dando um jeito

[@rogeraragao8377]

Rapaz quando entrei na academia a primeira vez na vida em 2004, eu estava tão magro que me confundiram com a barra, eu tenho 1.90 alt na época eu pesava 65kg não desisti botei pra lascar nos treinos, hoje Curso Educação Física, tenho uma loja de suplementos, peso 94kg e tenho um shape descente. 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@leogamerss9898]

KKK eu tenho 1.90 e estou com 81 kg, será que ta bom mano?

[@rogeraragao8377]

@@leogamerss9898 😂😂😂 o meu amigo hoje meu conselho não é nem focar tanto na balança, da uma olhadinha nas medidas, no seu shape diante do espelho, e como a gente é alto da pra vc colocar mais peso e volume de boa.

[@Cabarius]

Negócio bom é essa progressão de cargas durante as séries, top dms, esse tal de ir até a falha funciona cmg não

[@itamararaujo5426]

Não consigo entender você mesmo fala pra não ir todos os dias na academia ir pelo menos 4 vezes na semana

[@Cabarius]

@@itamararaujo5426 E não tá errado, continua sendo assim

[@Cabarius]

@@itamararaujo5426 Oq vc entendeu aqui nesse comentário meu?

[@vima166]

Treinar ate a falha sozinho é foda mesmo, eu só consigo em alguns equipamentos, mas, sempre tento colocar tecnicas avançadas para compensar.

[@antoniolima3195]

Dicas valiosas mestre lá lá valeu.

[@williamsgirard4103]

Tudo tem um começo irmão.

Em 5 meses de academia ganhei 10 kilos! É como ele falou, é só ter consistência e treinar de verdade que os resultados aparecem.

[@marceloaugusto7067]

E a dieta?

@@marceloaugusto7067 A dieta com certeza é importante pra caramba. Como sempre fui muito ativo, por mais que comesse teoricamente muito, não ganhava peso de jeito nenhum. Então tive que dobrar a quantidade de calorias que estava acostumando a ingerir.

[@GabrielCurityba]

Phoda quando tu tem problema de coração e pulmão então tu simplesmente não tanka coisa muito pesada.

[@sextafeira9520]

Eu sou tão magrelo que se fosse pra ser um Transformers eu seria uma bicicleta kkk😅

[@moisesspectre4594]

Pressupõe kkkkkkk venho pra ganhar conhecimento de musculação, e aprendo outras palavras de brinde kkkkkkkk MT bom

[@-abel_caim]

Obrigado,eu tava precisando

[@Galinhaxone]

Ganhei massa muscular fazendo flexões todos dias 100 a 200 por dia meu corpo evolui-o bastante só com flexões ganhei costas peito gluteo braço perna abdómen ombro etc

[@ihadadreamtonight9313]

Parece mentira

[@GustavoSantos-hw3qh]

@@ihadadreamtonight9313 não é, tbm ganhei massa só treinando em casa

[@TroJan-]

100 de uma vez ou dividida

[@claudiosp001]

Mais no início vc tbem fazia 100? Acho mto pra quem vai iniciar.... Vc fazia tipo de 25 em 25 descabsabdj?

[@gabrielCHz]

​@@TroJan-Provavelmente deve que são divididas em sessões de 20/30 (depende do quanto você conseguir). Faz 20, espera 5 minutos, toda uma água, faz mais 20 e vai indo. Ou então, faz até você falhar.

[@eduardofilho7231]

Eu sou tão magro q pareço uma criança, já ouvi muito isso

[@LucasSouza-fk6xh]

Pow cara vc e um monstro ganhou mais um escrito gostei muito do video

[@EduardoLima-cg6ui]

Mano eu acompanho várias pessoas, mais vc é diferenciado continua assim tá me ajudando bastante.

[@gabylidia2967]

Sou iniciante vou fazer 2 meses treinando, sempre fui magra com a barriga saliente, nas duas primeiras semanas eu ganhei 2 kg e a barriga tufou maiss decidi mudar a minha alimentação que é necessário claro! Faço 4 refeições durante meu dia, faço cardio de 30 minutos 3 vezes na semana e ja tive um resultado satisfatório perdi gordura e a massa muscular está mais aparente, então o que eu posso dizer é tenham paciência e constância o resultado vai vir principalmente se você seguir as dicas do Lala. Eu amo esse canal ❤❤.

[@ruanvitor6271]

Cara um conselho faz 15 a 10 min de Cardio 30 min é muito ,principalmente para vc q é magra kkk espero ter ajudado.

[@crazyff8274]

Esse vídeo foi pra mim treino a 2 meses tenho 1.82 de altura comecei na academia com 56kg agr tô com 61kg sou iniciante

[@crazyff8274]

@@lucas.6619 Exagero kkkk

[@tadeolho3634]

a meta è 200 quilos😱?

[@eoowhwbdkdowbwbsjdxisvsbsjsb]

Boa. Em media ganhou 2,5 kg por mes.

[@crazyff8274]

@@eoowhwbdkdowbwbsjdxisvsbsjsb agr tô com 75kg hihi

[@eoowhwbdkdowbwbsjdxisvsbsjsb]

@@crazyff8274 acho que em mais um ano você pega uns 87 Kg. Sua genética é boa, em 9 meses ganhou 14 Kg.

[@user-oh4ck9ku3o]

Amei essa dica Deus abençoe você grandemente

[@tonylopes7783]

Um excelente vídeo

[@Cabarius]

Oq funcionou comigo, Treino ABC e n passar de 1 hora por dia, e parar de jogar testosterona fora como diz o Muzy, ficar um tempo sem se masturbar e focar mais na ingestão de carboidrato..

[@Charizard77]

Eu tenho 14 praticamente e já comprei a Trembolona, eu já tinha outros anabolizantes por isso não quero tomar a Trembo! ME AJUDEM POR FAVOR, O QUE EU FAÇO? O que eu quero fazer é: ciclar com Deca, Dura e Stano (que já tenho aqui por sinal), e mandar Dura para o resto da vida! Fazer o Blast and Cruise (Cruise eterno com a Dura). No próximo Blast quero mandar o Hemogenin, Oxandrolona e Testo! Depois mandar a Halotestin para ganho de força. Aí depois desse Blast quero mandar Deposteron, Boldenona e a Masteron, para ver como o meu corpo vai responder a essas drogas! E aí sim eu mando a Trembolona com Primobolan! Eu tô tomando agora o M Drol porque tenho alguns PHs. Não sei se vou tomar SARMs… Lembrando Arnold, Muzy, vários outros começaram com 14, eu sou só mais um que começou nessa idade e quer alcançar o estilo Arnold e Zyzz, virar um Sick Kunt, bodybuilder shapado no roles pegando todas e infligindo respeito nos comédias. Essa de suplemento é balela não faz crescer! Natural nem planta! Ninguém consegue crescer natural! Parem de falar que adolescente tem muito hormônio mas pode ter se tudo para o crescimento! Os anabolizantes ajudam ir para o crescimento e músculos 💪

[@georgedutra7346]

@@Charizard77 eita poha e os efeitos colaterais dessa poha toda no seu corpinho de 14 anos? 😳

[@Charizard77]

@@georgedutra7346 Mano vai ser igual ao Arnold e Muzy e vários outros que eu conheço… Ai só esperar vir Arnold com Zyzz no estilo Jeff Said

[@vincesupermoto]

@@Charizard77 caralho, o maluco é brabo, se comparado logo com o Arnold e com o Muzy

[@zebento7592]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@olivrinhoo6963]

Comecei treinar faz 3 dias na smart me passaram treino ABC Ombro dorsal e peitoral 5 exercício Pernas 5 exercício Triceps biceps lombar e abdominal 6 exercício Oq vocês acham ?

[@zi5938]

Se eu não me engano está bom ,pois serem músculo grandes

[@v1n_nyy]

Conteúdo show, Ganhou + 1 inscrito

[@fernandooliver5386]

Lala, faz Vídeo para Trapézio!!!! to precisando desenvolver essa parte

[@IsraelALEFE]

eu sempre durmo 6 horas, fico bem estou acostumado mais quando eu durmo 8 horas fico ''otimo'' é outra coisa kkk

[@mdbrazil9994]

Eu não saio dos 77kg,estou estagnado ,hoje comprei o pacote de 3 meses ,vamos ver o que me aguarda 💪

[@Charizard77]

Eu tenho 14 praticamente e já comprei a Trembolona, eu já tinha outros anabolizantes por isso não quero tomar a Trembo! ME AJUDEM POR FAVOR, O QUE EU FAÇO? O que eu quero fazer é: ciclar com Deca, Dura e Stano (que já tenho aqui por sinal), e mandar Dura para o resto da vida! Fazer o Blast and Cruise (Cruise eterno com a Dura). No próximo Blast quero mandar o Hemogenin, Oxandrolona e Testo! Depois mandar a Halotestin para ganho de força. Aí depois desse Blast quero mandar Deposteron, Boldenona e a Masteron, para ver como o meu corpo vai responder a essas drogas! E aí sim eu mando a Trembolona com Primobolan! Eu tô tomando agora o M Drol porque tenho alguns PHs. Não sei se vou tomar SARMs… Lembrando Arnold, Muzy, vários outros começaram com 14, eu sou só mais um que começou nessa idade e quer alcançar o estilo Arnold e Zyzz, virar um Sick Kunt, bodybuilder shapado no roles pegando todas e infligindo respeito nos comédias. Essa de suplemento é balela não faz crescer! Natural nem planta! Ninguém consegue crescer natural! Parem de falar que adolescente tem muito hormônio mas pode ter se tudo para o crescimento! Os anabolizantes ajudam ir para o crescimento e músculos 💪

[@Paulo-ss3fi]

@@Charizard77 Mano tu tá zoando? Você tem 14 anos e quer jogar hormônio no seu corpo? Tu tá maluco??? Ainda mais trembolona que é droga de gado, tomara q isso seja ironia

[@ADiniz-bs8gc]

@@Charizard77 irmão, vai estudar um pouco, tu começar aplicar esteroides agora, até teus 25 tu ta xheio de sequela.

[@Charizard77]

@@ADiniz-bs8gc Igual ao Arnold e Muzy?

[@ADiniz-bs8gc]

@@Charizard77 mas tu é o Arnold ou o Muzy? Muzy começou a treinar com 14 mas não começou a injetar nessa idade não.

[@PFabio-ui5sl]

Nice saio daqui com mais conhecimento obgd

[@wallacealmeida2489]

Muito boa a explicação irmão, sua forma de explicar facilita bastante ja ganhou meu like pela didática do vídeo

[@HenriquevinhasPro]

Galera se alimente bem 3 meses de treinamento saiu de 67 para 75 , com média de 3400 calorias por dia

👏👏👏👏👏

[@HenriquevinhasPro]

@ suas dicas sao preciosas e tô fazendo o dorsal animal , muito bom seus treinos

[@giovannacercato]

o q vc consumia? tenho mta dificuldade p separar as refeições e as horas do dia

[@rodrigodias588]

Laércio. Estou com 40 anos e nunca treinei em academia. Você tem um curso para iniciantes com o meu perfil de idade? Agradeço muito por sua atenção.

[@engracadinho0890]

Ai vc pode se auto diagnósticar, para ver quanto você consegue levantar,quais movimentos consegue realizar,e quais movimwntos você quer fazer. Ai você mesmo pode adcionar seu treino de acordo com suas preferências.

[@engracadinho0890]

Se vc quer abdomen:abdominais (A não consigo fazer movimentos complexos!!!)=prancha Quero treinar braços, mas não aguento flexão nem barra: usa anilhas.(não tenho anilhas) use algo com peso levantar livros etc. Lembrando vc pode escolher entre musculação e calistenia

[@ZAKEULIVRARIA]

Seus vídeos além de "educativos"😅 são muito engraçados 😂 parabéns

[@pettsusimoes7528]

As edições são as melhores hahaha

[@breakingzilian5371]

Tava lá no Reddit fazendo post sobre isso. Tenho 53 kg, 1.80 de altura, faço exercício a 1 ano e não tenho resultados. Já travei as 3000 calorias e ainda assim continuo fisicamente fein. Vlw pelas dicas!

[@alefsilva3790]

Come mais então , ai da resultado

[@formulacock6470]

53 kg com 1.8m mano? tu ta vivo?

[@breakingzilian5371]

@@formulacock6470 kkkk vivo e forte

[@breakingzilian5371]

@@formulacock6470 eu acho*

[@formulacock6470]

@@breakingzilian5371 kkkkkk

[@cavaleiroreverso.5753]

Eu já comia que nem um cavalo, mas qualquer magrelo me ganhava no peso. Pesava 47 kg x 1,70 altura. Tive que suplementar no começo foi kilos de hipercalórico continuar comendo que nem um cavalo e treino. Levou 6 meses para começar a sentir aumentos significativos de fato. Hoje 72 kg

[@gbento]

Em 8 meses de academia, ganhei um pouco mais de 10 kg. De fato, os resultados começaram a aparecer mais depois dos 6 meses. Estou comendo de mais!

[@cavaleiroreverso.5753]

@@gbento Se continuar a crescer muito, da uma maneirada na comida. Se crescer muito a barriga kkkk

[@gbento]

@@cavaleiroreverso.5753 Estou a controlar o crescimento da barriga com os exercícios aeróbicos, senão eu vou ficar barrigudo - e não é por alimentação suja, mas por eu ser magro a ponto de precisar de mais ou menos 4 a 5 mil calorias por dia. Não é fácil! Tem que comer muito! Nesses meses, obtive bons resultados. Pensei que não teria nada porque o pessoal sempre falou que ectomorfo não cresce, é muito difícil e tal, mas estou conseguindo. Meu braço era um cabo de vassoura, é bem notável o crescimento do músculo.

[@10MANOEL]

Minha esperança. Quase completando os 2 meses, mas pouco resultado aparente (além da melhora significativa na disposição e saúde, quem foram muito bem vindos).

[@10MANOEL]

Se bem que de 47 pra 72 em 6 meses é um avançado enorme

[@sorieruc2810]

Muito bom!!

[@nilsonfrancajunior5797]

Excelente!!!