Круговая тренировка на взрывную силу и выносливость. Прокачай взрывные ноги за 20 минут дома.

[@kashirinworkout]

Присоединяйся к группе уличных атлетов в ВК: vk.com/pro_streetfit По вопросам индивидуальных тренировок (удаленное сопровождение и программы) пишите мне лично в Телеграмм: t.me/SergeKashirin

[@СарафанниковДенница]

лысые коленки вот тебе челенж. найди гору и зайди на неё спиной вперёд. эт не шутка .больше 100 шагов ты не сделаешь. сложатся ноги. с первого раза становится понятно слабая мышца в ногах. я так коленки вылечил, теперь могу слэмданк бахнуть как в молодости . по прямой можно волочить санки с блинами

[@АлександрСерков-ъ8д]

зная занятость Сергея, я даже его видео смотрю на скорости 1,5 - что бы ему время сэкономить))) Лучший тренер на ютубе, упражнения выполнимые, эффективные и безопасные, подходят для любого уровня подготовки.

[@ЭдуардСуровый-ц1ж]

Спасибо Серёга! Не забывай про нас.

[@ЕвгенийЮдин-ь8х]

Позавчера попробовал подобную тренировку. 4 упражнения по 20 повторений. 5 кругов. Очень круто. 1. Приседания 2.Запрыгивания на тумбу 3. Выпады в раз ножку 4. Выпрыгивания.

[@denmorgan259]

Приятно когда Серёга утрамбовывает свою мысль руками, респект!

[@Segwaykh]

Видос начинается с 2:15 😉👍

[@alexandrtikhonov7949]

Спасибо, Сергей! Ждём полезных видосов-уроков!

[@Porogachevsky]

Красава Серёга! Спорт в кровь!

[@АндрейСтуденикин-г9ф]

Сергей, смотрю вас уже около 4-5 лет, еще с тех времен когда вы с мужиками выполняли комплексы, тренировок на канале очень много, хотелось бы чтоб вы разбавили их видео о вашем образе жизни, питании. Вы настоящий мотиватор для обычных пацанов, развития вам !

[@СлаваИванов-ъ7д]

Рад видеть✊

[@АлександрНевский-ж9о]

Сергей работа это хорошо, но отдыхать тоже нужно, береги себя.

[@КонстантинТоршилов]

Получается только вечером, после работы. И до сих пор я занимаюсь с гирями по твоим урокам 3-летней давности. А утро начинаю с трастера. С удовольствием пересматриваю твои старые видосы с гирями. Желаю успеха в том, что ты делаешь сейчас. Но надеюсь ещё увидеть новые гиревые видосы.

[@МаксимЕремин-л6з]

Офигенное видео,Спасибо!👍

[@user-jn5df6mr2p]

На работе в любой перерыв что-нибудь подымаю жму подтягиваюся или отжимаюсь !!!!!! И после работы стараюсь домой пешком часто несколько километров....

[@nikoladzerzhinskiy7654]

Ништяковый танец под четкий биток 😂 спасибо за выпуски !

[@mr.sanjiu2297]

Я уже и не надеялся.... Рад новому видео

[@kashirinworkout]

Работы просто много )) Потихоньку начинаю снимать снова, так что, контента будет больше.

[@МариоАмба]

Длброго здравия ! )👍💪

[@ПагиМаги]

Большое спасибо за видео

[@deepforestenergy60]

Молодец, Серега, продолжай в том же ритме и в 60 лет станешь как я.

[@Руслан-щ7е6н]

Серёга красава! Мотивируешь!

[@Айназ-й1г]

Люто 👍

[@Mainacc_2015]

отличная тренировка

[@Алексей-ы3л7е]

От светлый ты какой-то чувак 🎉

[@ВадимВадим-я4к]

Про «хорошо разогрелись» сними поподробней пожалуйста

[@ИгорьЮрьев-т7л]

Очень долго видео не было, спасибо!)

[@kashirinworkout]

работаю много ))

[@ИгорьЮрьев-т7л]

​@@kashirinworkout всё понимаю. Поэтому и говорю: спасибо)

[@maxmaxim3671]

Молодец👍

[@high7]

Супер...ну и "стульчик" в конце можно.

[@АлександрКулаков-о5ю2э]

Можно поднять прыжок для пляжного волейбола! Всё взрывном виде

[@санясанин-м6ц]

Работаю в спортзале, отдыхаю в спортзале. Так что проблем со временем на тренировки нет.)

[@kashirinworkout]

:)) Не всем так везет с выбором профессии 😀

[@sergeiulasik6072]

Респект.

[@Timurich]

Как найти время... Семья в 23:00 спит, а ты идешь заниматься физкультурой....

[@andrei__d.]

🔥🔥🔥

[@kozabricos8295]

Где такая крытая площадка👍🤘💪

[@лесокотлесокотович]

Смотрится как очень лёгкая тренировка.Заводной неапельсин-мирный вариант

[@Arsen1421]

Давай теперь вверх тела тренировка

[@kashirinworkout]

вообще не вопрос )) но чуть позже.

[@cerozcerozovich2273]

Сергей здравствуйте, у меня вопрос как раз про ноги. Заниматься я начал не так давно, около полу года. И когда делаю упражнения на ноги типа приседаний или выпадов, физически чувствую что смогу сделать еще, но пульс и одышка заворачивает повторы. И как следствие немогу пробить ноги. Посоветуйте что делать мне в данной ситуации?

[@kashirinworkout]

Тренировать кислорода-транспортную систему, использовать кардио упражнения, бег, скакалку и т.д. Использовать интервальные тренировки для одного упражнения, когда каждый подход делается процентов на 20-30 от максимума повторений, но таких подходов много и интервалы отдыха между ними короткие.

[@Timurich]

Хм, не все упражнения одобрят мои колени)))

[@ownerworld7096]

Опробовал эту круговую тренировку с максимальным числом повторений (20 или 24) с утяжелительным жилетом 25 кг... От первого круга без отдыха у меня чуть сердце из груди не выскочило, взмок резко, как пубертатная девочка при виде Тимоти Шаламе😂

[@ДюшаМетелкин-о5ж]

Где это такая площадка хорошая, в нашем парке хуже и не крытая

[@Вадим-с6х7р]

Всетаки если проблемы с коленями выпады делать больно ну а прыгать бегать норм

[@Deso346]

От работы кони дохнут ,береги цнс .

[@Igor_BARADAT]

Сереж, что за город, где живешь? Где такой замечательный крытый спортзал?

[@ВиталийБадрисламов-р3ч]

У нас в Астане тоже есть🔥👍💪

[@СлаваСлавный-и2н]

👍👍👍💪💪💪🔥🔥🔥

[@СергейРуднев-ы9ф]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@АндрейЛе-у5я]

ну оооочень длинное вступление

[@sashali7354]

*Приседания там с выпрыгиваниями еще нормально, а всякие эти "па" с ногами травмоопасно*

[@zloymaterchinik]

Лайк поставил,что-то подзапамятовал братец лет сколько тебе

[@kashirinworkout]

Без малого сорокет. Скоро пятый десяток начну осваивать ))

[@zloymaterchinik]

@@kashirinworkout понял братец, а я скоро заканчиваю с 5 десятком

[@Здоровыйканал-ф4х]

Серега, у меня твои видео не появляются

[@kashirinworkout]

Нажми на колокольчик, чтобы получать уведомления о выходе новых видео. Завтра как раз планировал залить новый ролик👌

[@РоманФеденко-т6х]

Машина это хорошо, но может лутьше на велосипед пересесть? 🤔

[@kashirinworkout]

Ну, покатайтесь на велосипеде через всю Москву и по ближайшему Подмосковью 😂 Особенно это хорошо зимой делать 👌

[@РоманФеденко-т6х]

@@kashirinworkout через Москву некотался, но на работу с работы и по выходным за городом катаюсь ☺️👍

[@ИсламАбдулкадиров-ж9ф]

Больше базарит, нет бы сразу показать коротко и ясно

[@Fantom63555]

Зачем столько разговоров если времени нет вообще?

[@Vadimpolpol]

Очередной персонаж для Варгунина)))

[@ДенХаров-е6к]

Имеете ввиду колени?

[@owneR_man87]

Пожалуйста скажи, в каком городе ты тренируюсь , ? 🤝😎

[@СергейУтесов-у1с]

Полная хрень..

[@shiva-qv7xp]

гениально ; )