อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ อย่าลืมทำสิ่งนี้ ..ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]

[@มะลิวัลย์จําปาทอง]

การวิ่งเป็นกีฬาที่ เหนื่อย แต่ไม่คุ้มเหนื่อย เหงื่อออกทไม่เท่ากับเหงื่อที่ออก มันจริงไฟมค่ะ และที่สำคัญ วิ่งๆไปบ่อยๆ จะทำให้ขาใหญ่ และแขนลีบ กำลังเริ่มต้นวิ่งมาได้ประมาณ 2จะ3เดือน ค่ะ เวลาวิ่งในสวนสาธารณะ ไป5รอบ เหงื่อไม่ค่อยเยอะเท่าที่วิ่งไปประมาณ 3กิโล แต่เหนื่อยม่กมาก ต้องอาศัยกระโดดรบ หรือ คาดิโอประกอบ จึงจะเหงื่ออกเต็มหน้า เต็มหลังเลย

[@sukanyamayoo2097]

ขอบคุณรายการนี้ ทั้งคุณบ๊วยและอ.ต้น คลิปแต่ละคลิปมีประโยชน์ เข้าใจง่าย ก่อนวิ่งเราจะวอมแบบนี้ตลอดประมาณ 10 นาที ไม่เคยเจ็บเลยค่ะ วิ่งได้นาน ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@santakittiphat8762]

จริงหรอครับผมจะไปลอง

[@preesdayoff6890]

เราชอบวิ่งมาก โดยเฉพาะวิ่งเทรล แต่ตอนนี้ปวดโคนขาหนีบ เนื่องจากก่อนวิ่งวอร์มน้อยไป บาดเจ็บก็ไม่ยอมพัก ฝืนออกกำลังกาย คิดถึงการวิ่งแล้วนะ ต้องพักนานเท่าไหร่ ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ มีประโยชน์มากๆ

[@patcharabbit]

ชอบ อ.ต้น แมน และสุภาพมาก อิจฉาแฟนอาจารย์จังค่ะ

[@Lotus-je8dv]

พึ่งเข้าวงการวิ่ง ฝึกตามคลิป อ. กับ คุณบ๊วย แล้วดีมากค่ะ วิ่งได้ดีขึ้นมากค่ะ

[@P.Siripong]

เพิ่งวิ่งได้สามเดือน ลองทำตามคลิปนี้ คือดีมากเลยครับ

[@อลงกรณ์เกตุมงคล-ร3ซ]

วิ่งได้ เพราะคลิปนี้เลยครับ😊😊😊

[@LightOfPeace8888]

ชอบดูช่วงนี้มาก มีประโยชน์จริงๆ จะจำไปทำก่อนวิ่งค่ะ

[@joj01978]

เยี่ยมครับ

[@นันทวุฒิล้านแก้ว]

ดีมากเลยคุณบ๊วย

[@praneesiriratana841]

นำเสนอได้ท่วงท่างามสง่า​ ชื่นชมค่ะ​ และจะนำไปฝึกฝนให้เกิดประโยชน์แก่สุขภาพ​ค่ะ ขอบคุณค่ะ​ 👍👍💐

[@gabyygabyy5735]

ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ้วย ครับ

[@อภิชาติชูหมุน-ฏ4ต]

ชอบคลิปนี้มีประโยชน์มาก ลดอาการปาดเจ็บจากการวิ่ง

[@boonlersmukdapathanakul4038]

รายการดีมีสาระมากครับ

[@ketmoleengu3828]

ชอบช่องนี้มากๆ

[@gift_2000]

ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณครับ ^^

[@chayanistjantamaneesomboon5769]

เยี่ยมๆมากได้ประโยชน์สุดๆค่ะ ขอบคุณ รายการดีๆแบบนี้ค่ะ

[@ทิพวรรณสมบุญ-ฃ7ข]

ขอบคณมากๆๆจ้าวได้ประโยชน์มากๆ

[@Peazzycate]

ท่า 1+2 1:58 4:21 6:53 8:25 11:26 13:10

[@phanlamcrazychannel9453]

ผมเจ็บแล้วถึงมาดู

[@jiant8888]

สอบถามครับ ผมมือใหม่หัดวิ่ง วิ่งไปสะ6-10โล ชอบปวดหัวเข่าครับ เป็นเพราะไรครับ

[@อานนท์โคตรทุม-ว5ฤ]

❤❤❤❤❤

[@pipimpisan3948]

ใช่เป็นครูดาวหลังวิ่งได้ไหมครับ

[@nottakingdictatorship8199]

รออยู่พอดี

[@kookkik918]

ชอบช่องนี้มากค่ะความรู้ดีๆทำให้ฝึกตัวเองได้ถูกวิธี เวลาเล่นช่วยให้รู้หลัก ขอบคุณค่ะ

[@70FC]

วิ่งแล้วเหนื่อยทำไงดีครับ

[@pichineep6794]

👍👍👍👍👍👍👍

[@titanfabulousunicyclerolle8368]

วิ่งแล้วเสียดๆท้อง ทำไงดีครับ

[@ลัดดาจงทัน-ท4ญ]

วิ่งแล้วรองเท้าไม่สึกมีป่าวคร้าบบ ขอสักท่า555.

[@วัฒน์ไปเรื่อยchanel]

ผมวิ่งแส้วเจ็บหน้าแข้งเป็นเพราะอะไรครับ

[@วัฒน์ไปเรื่อยchanel]

ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ

[@dragonlion1272]

เจ็บหน้าแข้ง คือเจ็บกล้ามเนื้อชินสปริ้นท์ ครับ พยายามอย่าวิ่งลงส้นครับ พยายามปรับท่าวิ่งลงให้เต็มหน้าเท้า

[@sasiphathanusorn2474]

เราเจ็บต้นขาหลัง เลยเลิกวิ่งไปเลย

[@memorieses8754]

1:11

[@นากาตะ69]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@nannsshuqhsh5746]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@wjsa6365]

มีประโยชน์มากๆครับ