5 exercícios para deixar o BUMBUM DURINHO!

Hoje eu trouxe o mais pedido do canal. São 5 exercícios que vão te ajudar a deixar o bumbum durinho!
Confira:
Agachamento + elevação lateral - 15 repetições
Agachamento sumô ficando 2 seg. em baixo - 15 repetições
Ponte ficando 2 seg. em cima - 15 repetições
Agachamento borboleta - 15 repetições
Isometria - 30 segundos
Descansar por 2 minutos.
Repetir a série mais 3 vezes.
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[@sandrajussara6070]

Olá, Márcio! Meu querido, tem 56 anos e faço atividades regularmente já tem uns dois anos... Só que, tenho uma barriguinha (perto do ventre) saliente! Passe uma Série para eu "queimar" essa região, ok! Obrigada! Amo suas Séries! Parabéns!

[@elizangelacampos8194]

Meu sonho ter um profissional deste ... O rapaz é top.

[@mariaestela8443]

Muito bom

[@edeniseevangelistavillanov2323]

Show

[@magnacavalcante2603]

Já tem o treino de bumbum para amanhã. Márcio lui você é ó cará ❤

[@felippecaseiro9915]

Opa, vou fazer hoje esse!

[@maysapereiraalves5892]

Estou precisando

[@ladylady9513]

Hoje eu fiz esse,top! O final que é surpresa é matador 👏👏

[@lucimarcamara2793]

Amo seus treinos matador!

[@marciaduarte1791]

Treino da noite aqui de Manaus Amazonas concluído ✅ com sucesso uma abraço bem forte a distância.

[@drixcesar1974]

Muito bom!!! 👏🏻👏🏻

[@cynthiadasnevessilva8450]

Valeuuuuu mestre!!!! Treinarei hj 🏋🏾‍♀️

[@saletesouza2654]

Parabéns Márcio amo suas aulas!!

[@mariaaugusta1353]

Muito bom 😍

[@queziasantana8140]

marcio lui você é incrível! obrigado por poder compartilhar conosco, olha esse treino queimou viuu ❤️❤️❤️

[@barbaraoliveira967]

Nossa q treino top, vou fazer ele hj.👍🏼😄

[@ruthbarretovasconcelos9752]

Vc é o melhor!

[@sirlianebertora200]

Ótimas dicas.

[@naraguedes.adv1]

Amei

[@jaojao5535]

Adorei

[@MariaJose-ww6qx]

Amei esse treino, já vou fazer!!

[@davipaula1161]

Esse personal é TOP

[@mariacristinamarquescavala7304]

Bom dia professor! Por eu ter 62 não posso reclamar dessa parte do meu corpo; o que es tá me preocupando é minhas cos- tas, se possível passe uma série de exercícios para melhorar essa regi ão. Obrigada e um exelente feriado!

[@saletejesus4557]

Treino top

[@lovelysantoos4738]

Acabei de fazer, nossa.😌

[@jucelysousa5319]

Vou assistir várias vezes top

[@carlacosta9535]

São ótimos os exercícios dele

[@gabrielacristo7985]

Esse treino é incrível! Obrigada❤

[@angelitacastanhal5804]

Adorei o treino de hoje,como sempre Márcio arrasa nos treinos.

[@elainecristina6714]

Amo seus treinos dinâmicos rápidos e dao resultados Obrigado por compartilhar com agente seus conhecimentos muito showwww

[@marinessoaresdasilvaramos6272]

Conheci seu canal hj Tô amando

[@saletesouza2654]

Fiz ontem esse trenó top queimar mesmo 👍🏻

[@AdrianaFerreira-di5ir]

Marcio arrassa nos treinos.qro um d abs faz p nos um video.

[@alessandramedeiros3263]

Amoooo♥️

[@MariaAntonia-vr8pj]

Treino top, treino pra queimar mesmo, poderia fazer um vídeo, pra preencher os glúteos 💪🦵

[@iedamariatimoteo1081]

Meu Deus isso queimaaaaaaa!!!!!💪

[@amorpornovelasmexicanasbyf8856]

Toooooop

[@milenepaula2696]

Passe exercícios para braços 21:00 17/08

[@gustavomartins5970]

Queria saber oq queima mais calorias uma corrida de 50 min ou fazer umas 5 séries dessa

[@maiarasouza8386]

Aí morri kkkkkkk

[@maericasantos7609]

Amei, Quantas vezes por semana?

[@liliantaumaturgomelo6054]

Quer dizer que são quatro séries de quinze repetições cada exercício?

[@canaldotavinhoaraujo]

Quero fazer mais exercícios, mas tenho medo de emagrecer, já sou um palito.

[@lilianfidelis369]

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