(ENG) 운동 효과는 2배, 시간은 절반!? | 다소 충격적인 훈련법 | 장인비법서 with 마스터 최

[@masterchoi_]

첫 날에 더보기 란에 써두었던 3개 루틴에 추가로 스트렝스 110분, 2개 훈련 계획 더 추가해드렸습니다. 🔥 턱걸이, 딥스 1회 만들고 싶으신 분들 참고하셔서 훈련하셔요! 🔥

[@gamayuna886]

감사합니다. 마스터가 영상 막바지에 말씀하신 걸 새삼 깨닫습니다. 예전에 보았던 영상들이(PIA / Cue / 링로우 / 팔굽혀펴기 / 훈련 마인드셋 등등) 서로 거미줄처럼 엮여있네요. 다음 여정은 어디인가 궁금해집니다!

[@그냥해봤어-q5n]

창작의 고통은 겪어 본 자만이 압니다. 10분짜리 영상도 제대로 만들려면 1주일의 시간도 짧고 영혼과 육체를 시간속에 저당잡히지 않으면 이루어 지질 않더라구요. 수고하셨습니다. 당신의 고뇌가 시청자들에게 결실로 다가옵니다. 행복합니다.

[@현자페페]

진짜 존경합니다

[@엘]

풀업 푸쉬업을 한번에 묶는건 무리인가요?

[@김흥석-g2u]

마스터최의 신체사이즈(키와 몸무게)가 궁금합니다. ^^

[@masterchoi_]

작업 시간 50시간!!!! 하루도 허투루 쓰지 않고 달렸습니다!!(라고 생각… ^^;;) 업로드 하니 진짜 날아갈 것 같네요!!! 이제 동네 카페가서 시원하게 나무보면서 잠시 힐링하러~~~ 여러분도 함께 영상 보시면서 좋은 기분 누리시고, 전달 받으셨으면 좋겠습니다~~~~~~ 다음 영상에서 만나유~~

[@사랑이-y4n]

👍🙏👏🙌👌🥰🥰🥰🥰🥰

[@import_numpy_as_np]

멋져요

[@mindDYG]

과거영생보다 지루하지 않고 훨씬 재밌어서 보기 좋은것 같습니다ㅎㅎ

[@sangul180]

진심으로 감사하고 존경합니다❤️❤️ 동작들이 상체위주인것같아서 하체도 한번 제대로 다뤄주시면 감사드립니다!

[@namunoru]

항상 고맙습니다

[@사랑이-y4n]

정말 말이 필요없는 ❤️‍🔥장인 비법서❤️‍🔥 입니당👏👏👏👏👏🙏👍👍👍 감사합니당~~마스터최 선생님🙏💖💞

[@masterchoi_]

감사합니다~ 힘 받아서 열심히 채워나가고 있어요! ^^

[@gniromig1460]

언제쯤 또 오시려나 했는데 어제 오셨었네요.. 오늘도 마스터 최 오마카세 잘 먹고 갑니다. 저도 운동 시작할 떄 운동 루틴 만들려고 외국 영상들도 찾아보느냐고 시간을 많이 썼었는데 최 선생님 덕분에 많은 분들이 시간을 아끼고 제대로 된 운동 방법을 배우게 되는 것 같네요. 선한 영향력 정말 멋지십니다.

[@joonl0127]

평생 운동, 운동 독립, 움직이며 사는 삶 감사합니다. ㅠㅠ 저도 항상 지향하는 바인데 큰 도움이 되었습니다. 혼란스러운 루틴에 체계를 선물해 주셨네요.

[@thomasji7614]

진짜 마스터란 직함이 어울릴 정도의 내용이네요, 언제나 큰 도움 받아갑니다. 오랜시간과 정성을 들여서 만드신 영상 정말 감사합니다! :D

[@hae-roo]

이해하기 쉽게 해주려고 노력한 퀄리티가 느껴집니다. 감사합니다.

[@masterchoi_]

항상 좋은 피드백 감사합니다!!

[@teeeeeeemo]

마스터님의 빅픽처 너무 아름답습니다. 함께하겠습니다.

[@gamayuna886]

어려운 걸 쉽게 설명하는 것이 진짜 장인의 길.. 감탄했습니다 😌

[@Energy_Mastery]

이 영상의 가치는 도대체....얼마입니까... ㅠㅠㅠㅜ 감사드립니당!!

[@유민준-w4n]

크리스마스 날 산타할아버지가 주는 선물보다 더욱 설레이고 좋네요

[@hjk5165]

그냥 오늘은 선물 같은 하루입니다. 성장 제가 너무 부족해서 진짜 하루 0.1미리지만 앞으로가고 있습니다. 선생님 감사합니다. 노르딕과 리버스 노르딕의 중요성과 필요성을 알고 이제야 집에 설치를 했는데 진짜 타이밍 완벽합니다. 햄스트링 자극이 없어서인지 단축되어서 골반전만이 자꾸 더 심해져서 힘들어서 시작했어요. 눈떴을때 아프지 않으면 행복한거라고 생각하며 .. 여기 계신 모든 분들이 행복하시길 바라며 오늘도 운동할께용

[@악당-e1e]

질문 하나만 할게요! 하나의 운동을 집중해서 스트랭스 훈련하는것이 좋다고 생각하고 훈련하고 있었는데, 그럼 영상처럼 두개의 운동을 묶어서 바른자세로 엄격하게 스트랭스 훈련을 해도 효과를 똑같이 볼 수 있다고 생각해도 될까요?? 운동종목은 중량풀업과 중량딥스로 하고 있습니다~

[@크크러브]

23분이라는 긴 영상에 버릴 내용이 단 10초도 없네요 진짜 대단합니다

[@라비에]

아니 쓸데없이 인트로를 왜.... 귀여워어ㅠㅜ!!

[@sonnypark8228]

헬스에서 이야기하는 슈퍼세트의 개념이네요. 오늘도 좋은 정보 감사합니다:)

[@그냥해봤어-q5n]

작년부터 꼼꼼히 보고 있습니다. 볼 때마다 새롭고 체계적이어서 저의 루틴을 잡아가는데 큰 도움을 받고 있습니다. 국내 유튜버 가운데 마스터 최가 최고라고 평가합니다. 앞으로도 양질의 영상 기대 합니다. 50대에 들어서서 밥 먹듯이 운동하기 쉽지 않은데 마스터 최의 채찍질에 저의 게으름을 날려 버리게 됩니다.

[@정해진미래-h6m]

군인입니다 안에서 운동 일주일에 6번 합니다 마스터 최님 보면서 스트레칭도 하고요 며칠전에는 머슬업 성공했습니다. 장인 비법서 최고입니다. 발전을 느낍니다.

[@GreatHumiliator]

도사님 기다렸습니드

[@josephmaria6222]

신령한 도사님이셨구뉴

[@masterchoi_]

저도요 ㅠ_ㅠ 으리맨!

[@holyonegreat3196]

마스터님만 기다려 왔다우~~~~ 골반이랑 다리찢기, 손목 강화까지 매일 시행중입니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다. 반가운 마음에 먼저 댓글부터 달았습니다 🙏

[@BummjunJoe]

안누르고 밖에서 보다가 인트로 재밌어서 들어왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ 파닥파닥 뻐끔뻐끔 ㅋㅋㅋ

[@뾰로롱-s4o]

영상 올라오기만 기다렸습니다. 새로운 영상으로 뵐때마다 반갑네요. 감사합니다!

[@tomboie]

항상 어떤 미사여구로도 감사함을 표현하기 부족하네요ㅎㅎ 언제나 응원하고 있습니다. 파이팅!!

[@crossfitterjjun5588]

나만 알고 싶은데 나만 알고 싶지 않은... 비싼 돈주고도 못 들을 유용한 지식 공유 항상 너무 감사 드립니다! 단순 이론이 아닌 경험에서 나오는 것들을 공유해주시는 거라 하나하나 너무 소중하네요^^ 오늘도 감사했습니다~ㅎ 보기만 하다가 댓글 남겨보네요~ㅎ 감사합니다^^

[@hyoungyeolbak6738]

다른것보다 마스터최의 동영상은 자극이 엄청 납니다.

[@DangDang99]

언제나 최고 퀄리티의 좋은 영상을 만들어 주셔서 감사드립니다.

[@user-zh4qp3cr5j]

와 마스터최님 채널 엄청 빨리 키우셨다 실력과 영상퀄리티와 채널 퍼스널브랜딩 세 박자가 맞춰지면 이렇게 되는군요

[@Great_Hania]

감사합니다 시골이라 혼자서 운동하는데 도움이되네요 ㅎ

[@masterchoi_]

멀리서 외롭지 않게 같이 잘 채워나가보도록 하겠습니다~~!

[@헤엄]

원래 이렇게 웃긴 사람이었나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 유익하고 재밌습니다.

[@jungeunlee9633]

선생님 너무 멋져요 존경스럽구!🥺 시간도 에너지도 정말 많이 쓰일텐데 이런 발전적인 시야와 좋은 정보 공유햐주셔서 매번 감사드려요 ❤️마이멘토..🥹

[@송민호-k7o]

근비대 증가에 초점을 마췄는데요 15개 푸쉬업을3세트씩 2분휴식으로하고있는데 15개를 채웠는데 이제는 어떤식으로 올려야 될까요?? 16이상부터는 지구력으로알고있어서 어떻게해야될지 고민입니다..ㅠ

[@백민규-q1d]

항상 많은 도움 받고있어요! 감사합니다 선생님 ㅠ_ㅠ

[@ffii__1118]

기다렸습니다 감사합니다 ㅠㅠ

[@goodhabit99]

선생님 3트째 질문드립니다... 영상 항상감사한데 영상에서 사용하시는 장비들 구메 가능한 곳좀 알려주세요 ㅠㅠ 특히 제일 궁금한게 노르딕햄컬 하실때 쓴 매트 어디서 구메하셨나요... 비슷한 제품도 찾을 수가 없었습니다 ㅠㅠ

[@masterchoi_]

낫쏘 싯업바 검색하시면 찾을 수 있습니다! 디자인이 깔끔하고 크고 튼튼하여 마음에 들어서 구매한 제품이라, 실용성 기준이 아니라서 크게 공유해드리지 않았습니다! 원래 용도는 싯업 바(윗몸일으키기 테이블)이니 찾아보셔도 좋을 것 같아요~ 해당 제품은 낫쏘 싯업바 중에 하나입니다!

[@masterchoi_]

아 세번째 질문이시라고요 ㅠ 답답하셨겠어요!! 감사함니다 ㅠㅠ

[@goodhabit99]

@@masterchoi_ ❤️

[@goodhabit99]

@@masterchoi_ 와 가격이 20만원 넘는 제품이였네요 ㅎㄷㄷ.. 알려주셔서 감사합니다.

[@돈좋아-y7c]

운동효과 2배 시간은 절반 안전도 2배 "마스터최님 영상 보며 따라하기" "마스터최님 말대로 라이프스타일 바꾸기"

[@정신우-d7z]

일부러 지난 영상 한달 동안 연습하라고 늦게 올리시는 건가 하고, 꾹 참고 기다리고 있었습니다. 감사합니다.

[@masterchoi_]

열심히 달려보았습니다! 유용하게 사용할 수 있다면 좋겠습니다!

[@PINIXK]

돌아오시자마자 이렇게 유용한 정보를! 너무 감사합니다 스트렝스 훈련 하는 3일 말고 남은 4일은 어떻게 훈련하는게 좋을까요?? 유연성 훈련을 하는게 바람직 할까요,

[@이정욱-c7y]

기다렸습니다 !!! 항상 잘 보고 있어요 !!!

[@masterchoi_]

고마워요!! 기다리실것 같아서 힘 받았습니다!

[@길똥짱]

마스터최님 영상 잘보고 열심히 연습하고 있네요.ㅎㅎ 그런데 더 보기 루틴대로만 하고 다른건 하지않아도 전체적인(전신) 밸런스가 맞을까요? 주2~3회하면 나머지날은 쉬는건가요? 아님 다른운동을 더 해주는게 좋은가요? 만약 체력이 된다면 매일해도 괜찮을까요? 궁금한게 많네요.ㅎㅎ

[@masterchoi_]

강도와 볼륨을 잘 운영하신다면 2-3회하시면 되고, 나머지 날에는 쉬거나 또 좋아하는 다른 운동을 해보셔요~! ^^

[@길똥짱]

@@masterchoi_ 네~답변감사합니다.^^

[@jacoblee5295]

(220711 진짜다..) 마스터님 만나는 날까지 꾸준히 해보겠습니다. 이 날을 기억하기 위해 처음으로 댓글 달았습니다.

[@masterchoi_]

제가 아마 운동을 시작했던데 220711쯤이었던가요? 아 글쎄 유튜브 알고리즘이!

[@de_tour]

서술된 내용을 사용해야 한다고 하셨지만 개념적 이해 만으로도 이미 엄청난 도움이 됐습니다.. 차차 조금씩 현재 루틴을 수정해가면서 이론 적용해보겠습니다. 감사합니다 이분은 걍 미쳤다

[@이규석-e9t]

정말 오래기다렸네요ㅠㅠ뼈와 살이 되는 정보 유용하게 잘 사용하겠습니다!!

[@timeover243]

못참겠다 당장 최님한테 배우러갑니다.

[@AlexanderDavis137]

사랑합니다

[@tmssc4594]

정말 좋은 내용에 많은 분들이 공감하는것 같습니다.

[@Headshooter-j9o]

매번 좋은영상 제공해주셔서 감사하고 많이배우고 있습니다.이번영상 보면서 숙제를 진행하면서 가슴등을 묶어보기도러고 운동강도를 생각하면 상하체가 나을거같아 결국 가슴하체 /등 어깨 팔이라는걸 생각해봤는데 이제 실천에 옮겨보고 수정해나가려고합니다 매번 좋은지식알려주셔서 감사합니다. 예전 피라미드편에 대해서 궁금한게있는데요 추가로 궁금한점은 웨이트를 하는입장에서 처음부터 높은 무게로 운동하면 근육이 놀라지않을지인데요 개수를 일정하게하려면 무게가 달라도 적용되는건가요? 예를들어 기존 스쿼트 빈봉으로 워밍업세트하면서 점차 무게를 늘렸는데요 워밍업가볍가하고 점진적으로 늘리는것보다 12개면 12개로 설정한 무게로 쭉 세트진행하는게 좋은건가요? 예를들어 빈봉워밍업후 60kg 12개씩 4세트 이런식으로요

[@masterchoi_]

좋은 질문이셔요! 영상에서는 말하는 세트는 본 운동의 세트를 말하는 것이고, 움직임 먼저 연습하고 본 훈련으로 들어가는 순서는 아주 좋은 습관입니다. ^^ 그전에 땀 날 정도의 웜업을 먼저 실시하시면 더욱 좋습니다~!

[@Headshooter-j9o]

@@masterchoi_ 좋은 답변 너무감사드립니다 혹시 무게 kg부하는 점점 10 30 50 70 이런식으로 늘리는 세트수가 좋나요 그냥딱고정으로 50 4세트 가좋나요... ? 피라미드세트에서 알려주신 풀업같은건 따로 무게가없으니 4세트해서 평균을 내서하는 건 알겠는데 웨이트 운동같은건 부하가 바뀌어서ㅠ 궁금해서 질문드립니다.

[@martinq872]

아하… 스승님도 점점 인트로 맛집이 되어 가고 있군요 ㅋㅋㅋㅋ

[@bot_0016]

감사합니다. 오른손 엘보가 너무 심해서 1년동안 아무 것도 못하고 있다가 유튜브 보면서 재활 겸 천천히 할 수 있는 것 부터 하고 있어요!!

[@luna_cm]

우왕 새 영상이당!! 이번에도 열심히 수행하겠습니다! 발전해서 언젠간 꼭 뵈게 되는날이 오면 꿈만같을것 같아요!!!! 감사합니다!!!

[@masterchoi_]

저도 직접 뵙는 날이 오면 꿈만 같을 것 같은데요. ^^ 화이팅 합시닷!

[@Phmmmmm]

마스터 최님이 적어놓으신 루틴에는 횟수가 모두 6회에서 12회라고 되어있는데 그건 스트렝스 훈련이 아니라 근비대 아닌가요?? 아시는분 도와주세요 ㅠㅠ

[@남도일-r5r]

언제나 저의 최고로 힘든 운동들을 가르쳐 주셔서 감사합니다 근데 진짜 죽겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 언제나 운동이 재미 있습니다!!짱!

[@SIUUUUUUUUURONALDO]

영상퀄리티 너무좋아요 잘보고있습니다..^^

[@지명환-e5q]

혹시 더보기에 있는 루틴4개를 주일에 넣어 쓰는건가요 아님 4개중 하나를 골라서 하는건가요

[@ArtistAVICII]

혼자 집구석에서 맨몸 운동만 5년 넘게 해오다보니 운동 개념이라고 하는거에는 지식이 1도 없었는데, 이 영상으로 조금이나마 개념에 대해서 배워가는 것 같습니다. 감사합니다.

[@양파땅콩팥빙수]

영상 하나하나 공부하면서 요약해서 메모해두고 운동하고 있습니다 항상 감사합니다(하트) 빅픽쳐 공유해주실때 소름.. MCU를 이을 MCCU다.. 웅장해집니다..

[@원덕현]

매번 깊이있는 내용 삶에 녹여보고 있습니다. 제 몸을 인지하고 구석구석 느낄 수 있는 시간이 되는 것 같아 감사드립니다. 허리, 손목, 발목, 어깨를 다루어 주셨는데 혹시 목 관절도 한 번 짚어주실 수 있으실까요? 이런저런 방법을 써봐도 책상에 안아있는 시간 때문인지 점점 악화될 뿐이네요. 다루어주신다면 정말 감사할 것 같습니다. 10번 돌려보겠습니다. 항상 감사드립니다

[@글라슈테]

졸업시험 족보받은 기분… 항상 감사합니다 궁금했던거 싹다 풀어주시네요

[@hyune_e]

마스터님 항상 좋은 영상 감사드립니다. 잘 보고 있는데요, 영상에 나오는 패러렐 바나 링은 어디서 구입할 수 있나요? 튼튼한걸로 사고싶어서요

[@nothingbody]

오셨군요. 일단 좋아요랑 댓글 박고 정주행갑니다! 덕분에 고질적인 팔꿈치, 손목통증 완화했고 가동성도 좋아지고 있습니다! 항상 양질의 강의 감사드립니다!

[@이한성-z3h]

보고싶었습니다~~~!!!

[@yun7863]

감사합니다!!!❤👍👍👍👍👍

[@jiy4142]

좋은 강의 감사합니다! 완전 자세히 배웠네요:)

[@k2ss_224]

별 생각 없이 턱걸이만 하면 되겠지 하고 1년 정도 하다가 어느 순간부터 정체되는 느낌이 들었습니다 그래서 유튜브 찾아보다가 이 채널을 발견하였고 올려주신 영상들 두루 보면서 많은 것들 배웠습니다 바로 구독 박았고 앞으로도 잘 부탁드립니다!

[@모시깽이보라색]

정말 유익한 영상입니다!ㅎㅎ 잘배우겠습니다 ㅎ 잘움잘살!!

[@authentic_voice]

아무리 반복 요청해도, 이렇게 체계적으로 운동 프로그램을 짜주시는 트레이너를 한번도 만나지 못했습니다. 마스터 영상을 볼수록 피티 가기가 싫어져요 ㅜㅜ

[@으에-x2x]

질문이 있습니다! 1. 중량 풀업을 할 때 가방에 아령을 넣고하는데요, 반복횟수가 5회 이하로 내려가면 경추와 흉추 경계 부분에 튀어나온 뼈가 아픕니다. 자세나 중량 다는 방법에 문제가 있는 건가요? 2. Kneeling extension에서 전가동범위를 쓰고 싶습니다. 밴드와 문틀 철봉이 있는데 이를 사용해 저강도로 바닥까지 내려가도 괜찮은가요? 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 제가 얼마나 많은 도움을 받았는지 모르실 거예요. 앞으로도 계속 건강히 운동해 주세요

[@masterchoi_]

^^ 1번은 건강과 진단에 대한거라 댓글로 답변드리기는 조심스러워서 패스하고요~! 2번은 개인적으로 밴드를 사용한 풀 범위 보다는 줄자를 이용한 자세 조절을 더 추천드립니다! 밴드 색깔 조절로 무게를 조절하기가 쉽지가 않습니다. (예) 검은 밴드에서 더 얇은 밴드로 넘어갈 때 너무 힘들어지거나, 너무 덜 힘들거나 / 밴드가 길게 늘어난 구간에서는 더 많은 장력이 제공되고, 밴드가 짧게 수축된 부위에서는 장력이 덜 제공되면서 여러가지 이유로 정량화가 쉽지 않습니다. 또 밴드 때문에 내 자세가 바뀌게 되는데, 이는 훈련에서 동작 학습을 더 어렵게 만들 수 있습니다. // 따라서 밴드 보조를 받으셔서는 가끔 풀 모션의 자세 연습 정도로 사용하고, 실제 훈련은 보조 없이 안전하게 내가 가능한 강도와 훈련 볼륨을 적절하게 조절하면서 점점 늘려나가는 것을 추천드립니다. ^^ 감사합니다~

[@으에-x2x]

@@masterchoi_ 정성스런 답변 감사합니다 ㅎㅎ 참고해서 열심히 운동할게요

[@junlee9253]

맨 마지막 rest interval 180s은 뭔가여? 각 페어드 세트마다 180s씩 쉬고 진행하란건가요?

[@그냥해봤어-q5n]

어제 이 영상 보고 푸시업, L-sit 따라해봤습니다. 그리고 오늘 영상 두번째 돌려 봅니다. 초보중에 초보인지라 아직 저 만의 루틴을 제대로 구성하지 못하고 있습니다. 시간을 두고 꾸준히 연습하여 마스터 최의 모습을 닮아 가겠습니다.

[@moontellsme]

4:00 인트로스킵

[@teff1915]

항상 좋은 영상 감사합니다! ^^ 15:00 페이지에 타이핑 미스가 있는 것 같네요. Angonist -> Agonist

[@나영준-n3y]

이횽은 찐이지 추천드립니다

[@진원방]

오래기다렸습니다 항상 양질의 영상 감사합니다!

[@masterchoi_]

꾹꾹 눌러서 오겠씁니다! 감사합니다!!!

[@박썰키]

감사합니다 선생님...ㅠㅠㅠ 너무 이해가 잘 돼요

[@민세희-z1j]

와~~~ 진짜 알차네요!^^

[@jaejinshim7902]

마스터님 보고 팔굽혀펴기 했는데 이제야.80개 겨우하네요.ㅠ 오늘도피곤하단 이유로 넘기는 ㅠ. 영상 잘보고 있습니다.^^

[@banghyunjoe1502]

항상 감사합니다.

[@masterchoi_]

저도요! 감사합니다.

[@arsm5972]

선생님 지식 공유, 교육 감사합니다 ㅎㅎ 저희 어머님이 테니스 엘보우가 있어서 회복이 1년가량 안되는데 재활을 위한 운동이 있을까요 ㅠ

[@masterchoi_]

아고 ㅠ 걱정이 크시겠어요. 도움이 될 수 있으면 좋겠고, 댓글로는 개별 피드백은 위험한 것 같아서요. ㅠ_ㅠ 마음만 전하겠습니다. 감사합니다.

[@AIceCream_]

영상 잘 봤습니다. 마지막 세트에서 실패지점, 강제반복을 하는 것에 대해서는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!

[@농부의손]

선생님 오랜만입니다!!정독!!!

[@hoonji9503]

항상 퀄리티 높은 영상 감사합니다~! 빅픽쳐도 너무 멋지구요~! 저는 PIA 스트레칭을 매일 아침에 하고 있는데요. 혹시 그런 스트레칭 영상은 또 만드실 계획은 없으신지 궁금합니다. ^^

[@masterchoi_]

홈페이지에 [무료] 피아 스트레칭 전신 15분 * 2회 영상과 동작 가이드 게시물들을 업로드 해두었습니다! 혹시 확인 못 하셨다면 ㅎㅎ 확인해보셔요!! www.xingmove.com

[@jooyeonyoo6091]

페어드 셋트로 스트랭스를 하고 있었는데.... 잘하고 있었던 것이었군요. 다행입니다.

[@swagc9272]

안녕하세요 어릴때 운동선수 생활을 꽤 오래 하고 부상으로 어쩔 수 없이 접고 지금은 일반 학생들처럼 수능 준비(재수)하는 학생(?)입니다. 선수생활로 운동을 꽤 해서 혼자 운동을 찾아서 할거 같지 않았는데 고등학생때 공부하다가 목 디스크가 터지고 재활로 시작한 맨몸운동에서 지금은 거의 매일 운동 1시간 반 이상씩 하고 친구들에게 운동에 미친놈 말 듣는 준헬창이 되었네요..ㅋㅋㅋㅋ 선수생활을 했던 운동 특성상 어깨 비대칭이 심했습니다. 그래서 처음 재활에서 맨몸으로 빠졌을때 비대칭에 대한 컴플렉스도 크고 가동범위랑 동작 제한이 컸습니다. 거기다 제 위치상 공부도 하루 약 10시간 이상 병행하면서 하니 자세가 안 좋은 상태로 오래 앉아 있기도 하고요. 작년부터 마스터 최님 영상 보고 마인드, 운동 시간/동작 조절 등 많은걸 배우면서 정말 많은 것이 개선되고 바뀌게 되었습니다. 특히 물구나무 푸쉬업도 코어 유지, 손 정렬 등 혼자서 찾아보고 연습하여 1,2개까지는 성공 했지만 어느순간부터 성장이 멈추는 기분이었습니다. 그때 마스터 최님 영상을 접하게 되고 꽤 여러부분을 처음부터 갈아엎어서 지금은 5개 이상 가능한 상태도 되었습니다 ^^ 항상 이런 퀄리티 높고 질 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. (대학 가서 상황이 되면 꼭 싱무브 다니고 싶네요)

[@shineyk1417]

감사합니다 교수님

[@하체밀기당기기하체팔]

마스터님이 주신 루틴 딥스 풀업 세트당 최대갯수로 진행하나여? rir 한두개 남겨놓나요?

[@neosarchizo]

물구나무할때 팔이나 근육은 아프지 않은데 얼굴이 붉어지거나 얼굴 쪽 모세혈관이 종종 터집니다. 이건 어떻게 해야하나요?

[@그믐-u4s]

저도 병원도 가보고햇는데 별 방법이 없더라고요. 혹자들은 무시하고 계속하면 적응된다고 하지만, 3년 넘게 물푸해도 얼굴하고,목에 혈관 계속 터져요. 지금은 어깨운동은 그냥 덤벨로 대체하네요. 물푸 좋아해서 계속하고싶엇는데 혈관 터지면 여름에 너무 흉해서 도저히 안되겟더라고요.

[@neosarchizo]

@@그믐-u4s 아 답변 감사합니다. 이 채널은 댓글은 안 달아주시는거 같아요. 감사합니다!!

[@루루슈-j6j]

원래 물구나무 동작은 안좋음.. 거꾸리같은것도 피가 머리로 쏠리는동작은별로안좋음 ..왜 좋다고 하는지 이해가 안감

[@neosarchizo]

@@루루슈-j6j 감사합니다 ㅋㅋ

[@masterchoi_]

믿고 갑니다!

[@markserjant6157]

감사합니다 교수님!

[@markserjant6157]

이렇게 루틴짜서 해봤습니다 A1. 유산소 10분 웜업 B1. 손목스트레칭 5분 C1. 5sets* 10r * 물구나무 푸쉬업 C2.5sets* (8 7 7 7 6 r) 풀업 D1. 5sets* iso 20s*handstand D2. 5sets* 8r * 친업(밴드보조) E1. 5sets* 20r superman E2.5sets* 20r situp F1. 3ets* 12r* 손목 푸쉬업 F2. 3sets* 12r * 삼두운동 (25-30kg) 휴식시간 180s

[@hamin538]

최교수님 감사혀요

[@hoit7065]

감사합니다

[@소정윤-w8i]

항상 영상 잘보고 있습니다! 제가 농구하는 사람인데..혹시 방탄무릎편도 될까요??

[@예지냐]

감사합니다!

[@zmz_agari96]

역시 경영학도 변수를 분석하고 관리하는 것, 그리고 그것을 일관된 방향성으로 이끄는 것

[@masterchoi_]

🔥🔥🔥

[@arowana9034]

스쿼트, 런지, 러닝 등등 운동할때 무릎통증 예방을 위한 무릎강화비법도 알려주세요!

[@운동조아-z6d]

최고다...

[@추상인간]

감사합니다 사부님

[@Alien_OIEI]

선생님 오셨다!

[@masterchoi_]

흐~ 자주 못 와서 미안해요~~~ 그래도 운동 포기하지말고 갑시다~!

[@Alien_OIEI]

@@masterchoi_ 항상 꼭꼭 씹어주셔서 어려운 내용도 쉽게 배우고 있습니다 ^0^ 덕분에 운동을 조금 더 재미있게 하고있어요! 언제 오시든 출석 하겠읍니다~ 감사합니다~!

[@JJamBBongBoB]

길항 운동 하는 사람들 정말 대단한듯.. 난 항상 호흡이 부족해서 길항을 못함.. 그러면 강도를 낮춰야 함..ㅠ

[@Newtelrela]

형진짜 감사합니다 형강의듣고 마블 4페이즈 빌런 정복자 칸잡을때 합류할만큼 강해질게요

[@Jehee000]

오늘부터 알려주신 체계대로 써봅니당🙌 이론도 매우 유용하고 설명해주시는 것도 이해가 쏙쏙 잘되용👍👍👍👍👍

[@그린패치-m2c]

기다렸습니다!

[@masterchoi_]

꽊꽉 담는다고 담아 봤는데 ㅠ_ㅠ 감사합니다!

[@김준영-i9v]

잘 봤습니다