【内もも痩せ＆美尻作り】10分間で下半身を劇的に変える最強トレーニング！自宅トレで出来る【下半身痩せ】

[@遠藤洋子-s6c]

今日頑張ってやりました。フルスクワットが出来ないのでスクワットでラストしました!辛くても「こんな若くて可愛い子が頑張ってるのにワタシときたら!」と思ってやりました😊

[@MrStoic31]

出来た自分を沢山褒めてあげて下さい☺️

[@user-pooooh]

最後のベタ踏みフルスクワットのときに右膝がポキポキ音がなり、右膝から起き上がる形なのですがやらない方が良いのか悩んでいます😭

[@MrStoic31]

痛みがある場合控えましょう！

[@ユズキユズキ-e3l]

股関節が痛いからフルスクワットは避けてハーフスクワットにしましたが良いでしょうか

[@MrStoic31]

大丈夫ですよ！

[@Mひまり]

早速チャレンジします！ ただいつも迷うのですが、この運動は毎日するものなのでしょうか？それとも週2〜3回とかでしょうか？

[@MrStoic31]

週3やってもOKです！

[@shizuka-dj7mr]

もえちゃんとセンセー、体調復活した様で良かったです✨

[@MrStoic31]

有難う御座います😭

[@kinokashi]

前回トライした時よりできました！！次またチャレンジします！！汗滝のようにでて気持ちいいです。感謝です！

[@MrStoic31]

ちゃんと体が進化している証拠ですね✨

[@kinokashi]

これからも頑張リます！！返信と動画配信、いつもありがとうございます！！@@MrStoic31

[@スイートウォーター]

スクワットだけでもキツイのに‥もえちゃん凄いよ！

[@MrStoic31]

入会当初、スクワット3回ぐらいしか出来ませんでした😌

[@るすぃ]

どんどん体がポカポカしてフォームの維持からか汗を凄くかきます！特に最後のフルスクワットは1セット目でダウンしました…がんばります😂

[@MrStoic31]

徐々に出来るようになりますよ✨

[@アガべべ]

先生でもキツイって私できるかしら😂内ももってなかなか落ちないんですよね💦

[@MrStoic31]

みんな一緒なので出来ますよ😆私も大して足腰強くないですから笑

[@ゆま-e8t1w]

この方の笑顔素敵ですね😊

[@MrStoic31]

有難う御座います☺️

[@まる-b3b1b]

２番目３番目が持病？の膝にきてできませんでした( ﾉД`)他のを頑張ります‼

[@MrStoic31]

出来る事をやっていきましょ☺️

[@家のテレビ用]

四股踏み膝がいてぇw 追記、いや全部痛いなぁ💦

[@MrStoic31]

ナイス👍

[@水玉模様-v2z]

これって、四股踏みより小刻み揺らしのほうがツラい！のはわたしだけ？

[@MrStoic31]

皆さん同じかもです😆

[@まる-q9p6u]

お疲れ様でした。もえさんって細いですね。

[@MrStoic31]

努力の成果ですね😌