Пять чудо-упражнений для поясницы на диване / Для ленивых и уставших, чтобы не было ОСТЕОХОНДРОЗА

[@grigoriy_lfk]

А вы занимаетесь каждый день или несколько раз в неделю? 😊

[@karymov555]

@@grigoriy_lfk несколько раз в неделю. А вообще по разному могу два дня подряд. А могу один раз в неделю.

[@grigoriy_lfk]

@@karymov555 спасибо большое за обратную связь 😊🙏

[@valentinayatsenko8757]

Гимнастику утреннюю делаю ежедневно. Гимнастику при артрозе колена стараюсь тоже каждый день, но не реже 5 раз в неделю

[@grigoriy_lfk]

@@valentinayatsenko8757 Большое спасибо за комментарий 🙏

[@ТамараНикулина-н4ш]

Делаю в день по 3-4 раза,но увы... правую ногу (бедро) тянет,два раза лежала в больнице НИЧЕГО не помогает.Одна надежда на зарядку

[@ЗинаМихиенко]

Я занимаюсь каждый день уже 1,5 года,не пропускаю,мне нравится,после занятия чувствую себя хорошо,спасибо вам,дорогой доктор.❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️ вы молодчина 🙏

[@svetlanamarkova3262]

Огромное спасибо за все упражнения, которые вы показываете. Много что для себя делаю. Вам ЗДОРОВЬЯ ОТЛИЧНОГО И ВСЕГО САМОГО ДОБРОГО ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@natalianesterova4034]

Занимаюсь по вашим видео каждый день спасибо

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏 вы молодчина!

[@ДжалиловаНаргиз]

Вы самый лучший врач заботливый ❤👍👍👍👍👍

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@АлександрСкрипников-т3п]

Спасибо большое , вы молодец Надеюсь и мне поможешь

[@ЛюдмилаКаргина-к6в]

💦 💥 Наргиз, вы всё правильно говорите 💯 👍🏻 👍🏻, тоже такого мнения и я. 😊😊

[@miguelvila-kn7qh]

Todos los días los hago. Gracias 😊😊🎉

[@НатальяБузунова-э7в]

Спасибо большое Григорий ❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@МарияСветлакова-ж9к]

Спасибо большое вам, здоров'я

[@ИннаМанжарова]

Григорий Добрый день, спасибо вам за Ваши комплексы,с Вами уже не первый год занимаюсь. Спасибо за заботу о нас в такое не спокойное время, когда не всегда можно добраться до поликлиники на ЛФК. Ваши упражнения самые лучшие

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@мадамочка]

Ваши упражнения про холку опустили плечи , улучшили осанку Спасибо дорогой доктор❤ Здоровья Вам и удачи.

[@АндрейАлександров-н3р]

Спасибо Вам большое Григорий. Как всегда замечательные упражнения ❤

[@grigoriy_lfk]

Спасибо вам огромное. Будьте здоровы 🙏

[@Тоня-г2ж]

Григорий доброе утро ,я не перестаю удивляться восхищаться и радоваться твоим таланто помогать мне улучшать качество жизни с помощью лечебной гимнастики.Выполнила сегодня второй раз этот комплекс утром,для разминки своихкостей и суставов.Очень понравилосьвыполнять проснувшись лёжа на кровати.Живу в отлельном доме,на земле ,люблю тишину.После уиборки картошки конечно спаина на меня рассердилась.После вечерннего и сегодня она говирит спасиб.Хорошего тебе дня Григорий и хорошего настроения А.М.пробабуся из Сибири❤👍👍👍🤗

[@grigoriy_lfk]

👋☺️🙏 хорошего дня

[@Ирина-г6щ1ш]

Спасибо! Очень тело благодарно после разминки, поясница уже так не болит. Я занимаюсь, когда что-то заболит, у Григория всегда нахожу ролики по моим проблемам. Заниматься регулярно- пока моя цель.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЛюдмилаАленичева-ц8ъ]

Спасибо большое, доктор! Занимаюсь шесть дней в неделю.

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина. Будьте здоровы 🙏

[@ЛюдмилаКаргина-к6в]

💦💥Молодец 😊 👍🏻 женщина

[@Эльвира-ж4ю]

Спасибо. Делаю зарядку для тазобедренных суставов каждое утро. Теперь буду делать для поясницы после трудового дня на даче мне 72. Надеюсь, что у меня получится. Последнее упражнение делаю по другому, но попробую Ваш вариант.

[@grigoriy_lfk]

Очень интересно узнать ваш вариант😊

[@ЛюдмилаБ-с9в]

Мне тоже 72 9 мес так активно занялась делать л.ф ,тянула все ,старалась кокс арт . и лордоз лечила ,а теперь наступать не могу ,: вторая разболелась ,колегка и хрустит т не туда повернулась и мостом стоит Была здорова ,,! А вот боли в суставе уменьшились 😅 Вот и выбирай!😂

[@tatjanaschmoor5441]

Гришенька как мы тебе все благодарны старики и не старики

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЛюдмилаКим-л7м]

Спасибо дорогой наш доктор Григорий❤

[@grigoriy_lfk]

@@ЛюдмилаКим-л7м будьте здоровы

[@Дарьяи-у7ч]

Григорий спасибо вам огррмное❤❤❤Храни вас Бог

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@МухаммадАбдулаахидов]

Слов нет

[@ONSIRIUS]

Человек после работы лег на диван: - Пятнадцать! Шестнадцать! Сем-надцать... Во-сем-надцать... Девят... над... Х-ррр... Ф-ррр... :) А если серьезно, то большое Вам спасибо за упражнения! Это не только для ленивых, а еще для тех, кто уже упражняться ни стоя, ни сидя не может, и на пол тоже лечь не может, потому что потом не встанет.

[@grigoriy_lfk]

@@ONSIRIUS 😊

[@Эльвира-ж4ю]

@@ONSIRIUS Про пол это Вы точно отметили, что потом можно и не встать

[@ЕленаШалимова-ъ2и]

Доброе Утро Григорий! Спасибо Вам Большое.Вы как Всегда.🙏💪👍❤🙌🔥

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@SvetlanaAleksandrovna61]

Я делюсь Вашу зарядку уже 1,5 года, стараюсь делать через день. Благодаря этому живу ,спасибо Вам ❤

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина. Будьте всегда здоровы ☺️🙏

[@ДжалиловаНаргиз]

Дай бог вас всего хорошево💯👍👍

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ИнгаТкач-т9э]

Спасибо Григорий🖐.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ЛарисаСоценко-к3у]

Дякую,добрі вправи ❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@НатальяМалыш-п1т]

Огромное вам спасибо, благодаря вашим упражнениям, жизньмоя стала комфортной, без болей. Каждый день начинаю с зарядки. Ваши комплексы опробирую и включаю упражнения в зарядку . Будьте здоровы! Мира вам и благополучия!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо вам огромное. Будьте здоровы 🙏

[@ИльсиярМирзаянова]

Отлично 👍 спасибо большое!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@АннаФилинская-с6щ]

Здравствуйте, Григорий! Спасибо за очередной полезный комплекс. Очень хорошо, что Вы ведёте счёт, это способствует погружению в упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

[@ЛеновоМ8-ц7я]

❤🎉❤🎉❤🎉😊 бравооо!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое 🙏☺️

[@ВероникаШтукина-т8с]

Спасибо вам👍

[@АллаЗаверуха-ф6о]

Дякую вам лікарю! Ви чудова людина і гарний лікар! Дякую за роботу !!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@karymov555]

Много писать не буду. Как всегда Григорий красавчик 👍

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое ☺️

[@ТатьянаИванова-с8щ8е]

ГРигорий а при грыжах в пко можно последнее упражнение делать? В комплексах упражнений при грыже вижу упражнение согнутые в коленях ноги опускаем то вправо то влево, а это скручивание. Как специалист скажите можно делать?

[@grigoriy_lfk]

@@ТатьянаИванова-с8щ8е аккуратно можно. Там амплитуда не большая. Акцент не скрутиться я потянуть ягодицу

[@ТатьянаИванова-с8щ8е]

@@grigoriy_lfk спасибо!

[@esu3247]

Большое спасибо за помощь ❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@АллаРеброва-э2ф]

Спасибо доктор.

[@Xramsveta]

Очень актуальные упражнения. Я швея и поясница вечером болит. Попробовала ваши упражнения и легче стало. Буду делать каждый день. А вот упражнения для шейногрудного отдела делаю каждый день. Спасибо вам большое.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@Тоня-г2ж]

Здравствуй Григорий,выполнила все упражнения знакомые,лёгкие после уборки картошки на дачном участке❤всего хорошего.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ТатьянаМельничихина-м6ь]

Спасибо.Отличные Упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы

[@ИринаКагат]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВА ЗА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНКА У МЕНЯ ВЫШЛИ ДИСКИ ПОЗВОНКА И ДАЮТ ЗНАТЬ С 13 ЛЕТ А ВОТ УЖЕ 79❤С УВ ЗК❤❤❤

[@Larisa_K]

Григорий!!!😊💞💞💞

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@СветланаЛобова-г3р]

Спасибо, дорогой Григорий!❤🎉

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@ВалентинаАпріамова]

Спасибо! ❤😍👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЕленаВоскресенская-ч9ж]

Спасибо Григорий,как всегда очень актуально и подробно!!!❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@zinabrodovskaya8896]

Thank you very much! Very good exercises!❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

@@zinabrodovskaya8896 будьте здоровы ☺️🙏

[@НатальяМихайловна-х2е]

Занимаюсь каждый день.

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 🙏☺️

[@Александра-ж3к]

❤😊😊😊 спасибо

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ТатьянаЖакун-щ5ж]

Спасибо❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@miguelvila-kn7qh]

Excelente trabajo 👏 👍 💪 😊😊🎉

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@БабаНатаСотскова]

Занимаюсь три дня, в неделю❤

[@grigoriy_lfk]

Больше спасибо за обратную связь

[@МарияЗакирова-о1я]

Спасибо, что Вы есть. Но плохо, что Ютуб заблокирован. Доктор, где ещё можно посмотреть ваши видео?

[@grigoriy_lfk]

Дзен рутюб ок 😊

[@zinabrodovskaya8896]

❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@LarysaOleinykova]

👍👍👍

[@Robert-jx5ut]

У вас очень красивое и редкое имя, Григорий. Спасибо Вам за альтруизм и помощь людям. Подскажите,а тб сустав щелкает только от кресцово подвздушной мышцы, или могут быть др причины?Спасибо

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Бывают и другие. Износ хряща может привести к щелчкам, особенно если это сопровождается болью или ограниченной подвижностью. Травмы: Повреждения суставов или окружающих тканей также могут вызывать щелчки.

[@АлександрБарашков-в6ж]

Дорогой доктор, я с сыном реже вижусь чем с вами😅, спасибо огромное за помощь

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏 ☺️

[@natalianesterova4034]

Доброе утро!А если поясница болит можно делать эти упражнения ?

[@grigoriy_lfk]

Конечно, нужно найти причину для начала. Но думаю стоит начать делать полный комплекс упражнений. Ссылка под видео.

[@АндрейГаврилов-и4п]

Здравствуйте, делаю ваши упражнения для поясницы, диагноз грыжа и выпечивание ядра, после упражнений пояснице по легче, есть упражнение при выпячивание диска

[@grigoriy_lfk]

Давайте попробуем начать с этого комплекса kzbin.info/www/bejne/rl7dfYCrndN1gcksi=wK-I-IGVSKbM5wCD

[@Наталья-н4и8т]

Будьте добрее к людям и болеть не будете. Помогает доктор и зубы ненадо показывать!!

[@юлияткаченко-ш5г]

Добрый день дорогой наш доктор Григорий. Сегодня подняла тяжесть (так получилось) не убереглась и потянуло поясницу, в самом низу таза болит. Сегодня ничего не могла делать, лежала. Но больно и лежать, особенно на спине. Поясница ноет, выкручивает. Доктор, что сделать, посоветуйте. Заранее большая благодарность.

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/qqO3loSLnbWajdUsi=3tL44a7xUjGLqNrA Или kzbin.info/www/bejne/gnqxlK13bd93aM0si=YwUWiw1aGaJbZ6Um С переходом на kzbin.info/www/bejne/qoPQc2asZpyJeNksi=D3ccVSWK3AMM2u0Y

[@юлияткаченко-ш5г]

@@grigoriy_lfk Благодарю вас доктор Григорий, вы самый лучший!!! Пусть Бог хранит вас на всех ваших путях. Живите долго, будьте счастливы и любимы.

[@ЛидияПетухова-й7ч]

Делаю зарядку каждый день, боли уходят

[@ОльгаОльгина-о5г]

Подскажите, пожалуйста, у вас есть упражнения для восстановления после операции по удалению грыжи в пояснице? Искала у вас и ничего подобного не нашла. Очень надо. Верю только в ваши упражнения ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Много зависит от сроков после операции. Например, для начала можно аккуратно начать с этого комплекса kzbin.info/www/bejne/l4fFoXmsrt2Hi7csi=VIYKMnxyp14NmFCq

[@grigoriy_lfk]

Именно после операции сделаю в будущем. Главное делать упор на лёгкие движения. Минимум растяжек и напряжения

[@ОльгаОльгина-о5г]

@@grigoriy_lfk спасибо большое! Очень-очень жду.

[@user-bj5my1jy4r]

Григорий, приветствую! Подскажи пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать ЛФК? И если делать ежедневно, то будет лучше или нет?)

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Все зависит от диагноза. Но лучше всего начать заниматься ежедневно с переходом на 3 раза в неделю

[@user-bj5my1jy4r]

@@grigoriy_lfk спасибо! Оф.диагноз грыжа l4 l5, ну и всевозможные остеохондрозы))) , но я подозреваю, что это мфс, поэтому занимаюсь мышцами.

[@grigoriy_lfk]

@@user-bj5my1jy4r думаю вам заниматься нужно все жизнь. Главное регулярно. И постепенно увеличивать нагрузку 😊

[@user-bj5my1jy4r]

@@grigoriy_lfk благодарю!

[@user-bj5my1jy4r]

Григорий меня наверное скоро в черный список внесёт со своими вопросами) Но жить то хочется, поэтому и спрашиваю) Григорий, если время будет, то помоги) Положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, одна нога закинута на другу (пятка к колену), руками поддавливаю ногу вперёд. Ощущается достаточно сильная боль по наружней стороне всей ноги, начиная от ягодицы, заканчивая стопой. Что это такое? Нерв там вроде не проходит. На что обратить внимание?

[@Маргарита-е9п1ф]

Григорий при протрузи L5-S1 и при экструзии L3-4 можно лежать на апплекаторе Кузнецова с магнитами, буду рада ответу.

[@grigoriy_lfk]

Можно. Но только в дополнение к другим методам лечения

[@Маргарита-е9п1ф]

Здоровья вам Григорий, вы лучший,спасибо.

[@НадеждаКалиниченко-и2л]

Когда есть протрузии игрижи можно делать эту зарядку

[@grigoriy_lfk]

В небольшой амплитуде и очень аккуратно четвёртое упражнение (на боку). И вам нужно гораздо больше. Лучше делать полный комплекс упражнений. Ссылка под видео

[@РаисаивИванова]

Григорий, а можно с помощью упражнений остановить разрушение сустава? У меня артроз тазобедренного 2 степени,другие процедуры нельзя из за постоянной аритмии, а ногв болит

[@grigoriy_lfk]

Можно. Но лучше комплексный подход. Гимнастика, самомассаж, медикаментозное лечение (или другие способы подпитать сустав), конечно, питание. И можно добавить физиотерапии иногда. Для конкретных суставов видео есть на канале 😊

[@РаисаивИванова]

Спасибо за ответ. Но физио мне нельзя, остаются лекарства и упражнения, самомасссаж

[@АлександрБарашков-в6ж]

0:25 0:25 0:26

[@НадеждаДудина-ы2ч]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@МарияКузнецова-я8п]

Юоаво❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏 и хорошего дня

[@Валентина-ы1л]

Боже, сколько вас развелось, одно и тоже у всех, кому то нельзя эти упражнения всё по шаблону, лишь бы заработать бабло, вот вы бы так в поликлиниках помогали людям, а нет там мало платят или вообще нет таких врачей, я права на всё сто

[@grigoriy_lfk]

Валентина! Где вы видели хоть один комплекс упражнений на диване!? Следующий момент. Развелось кого!? Это плохо , что специалистов по здоровью много? Жопы голые одни в интернете должны быть? Следующий момент. Екатеринбург. Надеждинская 9а! Поликлиника! Жду вас каждый будний день! А ещё! Много я с вас денег взял в этом видео!? Какое бабло!? Добавлю! Я специалист по ЛФК. Имею два профильных образования! Десять лет учился и ещё учусь! Развелось....

[@mangomango6581]

​@@grigoriy_lfk👍👏

[@QazdrQwert]

Григорий вы супер , за все упражнения большое спасибо.😊

[@nebo7842]

Валентина, Вы " правы на все сто"! Не делайте зарядку, не ходите в поликлинику, считайте чужие деньги, завидуйте, пишите злые слова. У каждого свой путь!

[@ЛюдмилаКим-л7м]

Валентина! Григорий врач терапевт ЛФК,, денег он не берёт, ему благодарные зрители предлагали скинуть денежку, а он отказался, сказав что делает от души и помогает всем нам, я с ним давно и все его рекомендации выполняю, кому не нравится, проходите мимо

[@юрийпрядун]

Спасибо Большое !!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏