Плечи и ноги | День третий - Тимур Сабиров

Классическая программа для новичков. День третий.
Правильная техника выполнения упражнений и частые ошибки новичков.
Boshlang'ichlar uchun klassik programma. Uchinchi kun. To'gri usulda bajarilgan mashqlar va boshlang'ichlarning tez-tez yo'l qo'yadigan xatolari.

[@ayupdental]

Очень классные познавательные видеоролики, все 3 части посмотрел, очень понравилось, побольше бы таких адекватных и красиво речевых тренеров, все четко объясняет и донесет, многие занимающие долго ищут ответы на такие вопросы как избежать травмы, о важности растяжки и техника выполнение упражнение, про отдых и т.д. А тут все сразу без секрета раскрыта до мелочей, респект, продолжайте в таком же духе, удачи и успехов.

[@thomasmusic2584]

0:16 Жим гантелями сидя над головой 1:35 Михи гантелей 2:32 Махи на задние дельты 4:06 Трапеций 5:01 Приседы 6:47 Выпады с гантелями поочередно

[@arturogatti5542]

Тимур молодец! Все доступно объясняет!

[@user-vc4vc8ct1b]

Спасибо 👍💪

[@user-ii6fr6xl7x]

Супер, все на высшем уровне

[@azimjonbaxritdinov9080]

Всё очень классно!!! Вы так хорошо объясняете.... просто нет слов. Я впервые подписался на ваш канал просмотрев кучу видеороликов в просторе интернета. Спасибо Тимур. Буду работать по вашей программе.

[@huseynhashimov5190]

Cпасибо вам большое дай Аллаh вам здоровья и сила..из баку огромный привет!!!!!

[@valeriankuibyshev8867]

Всё доступно, просто👍 Ясность полная👌 Спасибо большое

[@nodirabbasov6906]

Ака, большое спасибо вам за такой познавательный и качественный контент

[@Igrek195]

Спасибо за полезное видео 👍👍👍

[@vostrenkov]

Спасибо парни!

[@user-ck6zr6bd1n]

Все понятно, делаю упражнения и сверяюсь с видео. Завел тетрадь записываю название упражнения. Дату вес груза. Чувствую прогресс.

[@football4470]

Супер...

[@user-bz6hj5yt6g]

Искал такое видео, наткнулся красавчик Тимуривсе прям как надо объясняет, мне очень нравится.

[@Rakhmanova.H]

Супер тренер ❤

[@Asdfghjkl1234...7]

Мә шәә Аллаһ 👍🤝🇰🇿 жігіттер

[@user-sj7nd4js2d]

Менга жуда йокти мана менда новичков видеоларизи кориб бораман зор

[@Alex-ww3yf]

Спасибо

[@user-wg9kj5ly8k]

все четко

[@user-gx6kb8li2l]

Норм ролик ,никакой воды

[@user-ut5ce8ok5n]

Вы похожи пипец просто)Как-будто сын твой)

[@jabbar2623]

Спасибо огромное вам За информацию Если можно для новичков правильный питание тоже напишите пожалуйста

[@lmbfirst]

Спасибо большое вам за видео! Очень полезно и помогает начать тренировки с нуля таким людям, как я) Но не нашёл у вас на канале ни в этом курсе на пол года - год ни в каких-то других видео упражнений на пресс. Может я что-то неправильно понимаю, объясните пожалуйста 🙏

[@user-js3bd2mq8j]

Можно с вами созванится тренир мне надо кое какаие советы нужный!!! Салам из Туркменистана

[@salyamq]

0:15 - жим гантелями сидя, над головой 1:34 - махи 2:27 - махи сидя 3:55 - трапеции 5:02 - присед со штангой 6:40 - выпады с гантелей

[@pumpurios]

Плечи: 0:15 - Жим гантелей сидя, над головой 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 1:34 - Махи 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 2:27 - Махи сидя 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 3:55 - Трапеция 4/20 раз 1-1.5 мин отдых Ноги: 5:02 - Присед со штангой 4/20 раз 2 мин отдых 6:40 - Выпад с гантелями 4/10 раз на каждую ногу отдых от 2-3 мин

[@d1ffektO]

Я бы тебе советовал чередовать ноги и плечи, не качай сразу 3 пучка, по очереди

[@tastemirkadirov6157]

​@@d1ffektOможешь сказать, почему нужно чередовать?

[@Arturo_Braga]

Все очень классно! Мне нравится ❤ Только вопрос такой. А бег? Пресс? В какой день включить то? Предплечья? Дайте ответ пожалуйста в комментарии.

[@artik_5865]

👍

[@jonid6108]

Доброго времени суток! Можно его инсту или номер?Четкий тренер!

[@daniil_budin_babyuk]

Хотел бы спросить по поводу пресса. Если вы его не включали ни в одну из тренировок, из этого выходит что он и так будет задействован, почти из всех упражнений? Если нет, то стоит ли качать в выходные, или после тренировок, мин 10-15?

[@CheeseHitler]

Обычно в конце каждой тренировки делают 1-2 упражнения на пресс.

[@user-ou6ve5ey8g]

Спасибо большое за видео все понятно и познавательно извините а гантели можно заменить резинкой

[@iurieuntila9449]

А как же на счёт пресса? Или на пресс идёт отдельный день

[@user-yb9ho5zb2h]

Скажите пожалуйста, если закончил программу, что дальше делать?

[@standoff_2449]

1) Жим гантелей сидя над головой4 подхода по 20 раз 2)Махи в стороны 4 подхода по 20 раз 3)

[@user-ys1tx2yt7o]

Спасибо мужики ! всё чотко !!! Со скольки лет можно начинать ? Сыну 13 лет...

[@user-fb1oc8co3o]

Тимур акя у меня дома ваш постер есть с вашем автографом)

[@user-yr2yc3ph9y]

Мне нужен такой тренер

[@islomjonnasirov6850]

Pro pres zabili kogda pres delaem?

[@user-uu8mi2iu8v]

Попробую через пол года отпишусь ))

[@Meruuam]

Ну как

[@user-uu8mi2iu8v]

@@Meruuam месяц прошёл только

[@Meruuam]

@@user-uu8mi2iu8v а понял я буду, а я пробовать

[@user-dm9ug1jl1o]

Ну что, пиши

[@user-ch2kp6oi3g]

Говорят если комбинировать упражнения например рук и ног то это даёт малый результат

[@FreeFire-pi8cb]

Здравствуйте я не могу найти день 4

[@blacksnike8517]

А почему ноги последнии?Вроде как на оборот ноги, затем плечи.

[@vladeremenko1462]

Разницы нету

[@user-yr2yc3ph9y]

Сколько надо кг гантели для девочек

[@diz_line]

И для мальчиков и для девочек все упражнения одинаковые бери гантели весом чтобы получалось примерно 10 раз за подход

[@roninvu6341]

Это для начинающих?

[@user-yb9ho5zb2h]

А что по поводу пресса? Как его качать ?

[@kolomietsilia3980]

Если ты имеешь ввиду,что нужно делать для того,чтоб видно было,то это зависит от процента жира. Тоесть если хочешь чтобы видно было пресс,нужно чтоб был не большой процент подкожного жира

[@user-yb9ho5zb2h]

@@kolomietsilia3980 а когда кочаешь пресс, он растет или нет?

[@d1ffektO]

Просто после всей тренировки, сделай 1 упражнение на пресс 2х25 (к примеру) и всё и повиси на турнике если есть секунд 35. Не нужно отдельно качать пресс, он качается во время всех тренировок, получает такую же нагрузку

[@user-bv5zk3xi3f]

Не хотел бы что б такой тренер меня тренировал..

[@Voin756]

Угу на гея похож, они оба похожи на геев

[@user-ll6yz3uc2m]

Ассалому алайкум яхшимисизлор. Савол Нега Энди йилка машки билан оек машкини бирга килаяпсизлар бу нотугрику

[@NoName-nu8wt]

20 раз!? 🙃

[@xankori5668]

Да норм

[@olegstradatelev6472]

А почему ноги после плеч?

[@suyunboymavlonov2960]

Где чтвёртый ден?

[@user-hv3gm7pr1b]

Сколько сколько повторений??? Что тут происходит?

[@thomasmusic2584]

20х4 линейная переодизация

[@user-rb4kv5fy1q]

А где пояс ? Хотите ученику ушатать поясницу ?

[@tor777s9]

А икры...

[@dostonfizi]

Uzbekcha chkarila

[@alexeyreytov2655]

На пресс у них чет нету

[@sportbikedriver]

Rus tilida sizlar chiqarayotgan roliklar tolib yotibdi. uzbek youtubeni to'ldirsalaring yahshiemasmi, qolaversa til bilmediganlar uchun yahshi bo'ladi. Menku tillarni bilaman, bilmaganimdan kritika qilmayabman.

[@sportmotivation3670]

ну веса то бешенные конечно

[@RamilMamedov_763]

На плечи большие веса не нужны,там нужна работа памп,до отказа

[@Bek55052]

Админ, Ассалому алайкум Иложи бўлса, шу Тимуракани ва бошқа рустилидаги видеоларни, ўзбекча таржима қилиб қайта юкланлар илтимос! Манимча, аксар обуначилар ўзбек. Русчани кўпчилик тушунмайди. Буларри удалит қиворинг демоқчи эмасман. Шунчаки, таржима қилинган ҳолатда қайта юкланглар. 🙂 "Оёқ ва елка машқлари" деб.

[@user-hm1xg8jn3x]

Uzbek tilida qilinglar

[@user-hw4pu6fq8b]

Цырк

[@shaxaxoliqov7621]

Uzbekcha gipirizlar 5 barmoq barobarmas rus tilini xamma xam bilavermaydi uzbekchayam gapiriylar

[@user-fz3uv2ho9t]

👍