Плечи и ноги | День третий - Тимур Сабиров

Классическая программа для новичков. День третий.
Правильная техника выполнения упражнений и частые ошибки новичков.
Boshlang'ichlar uchun klassik programma. Uchinchi kun. To'gri usulda bajarilgan mashqlar va boshlang'ichlarning tez-tez yo'l qo'yadigan xatolari.

[@ayupdental]

Очень классные познавательные видеоролики, все 3 части посмотрел, очень понравилось, побольше бы таких адекватных и красиво речевых тренеров, все четко объясняет и донесет, многие занимающие долго ищут ответы на такие вопросы как избежать травмы, о важности растяжки и техника выполнение упражнение, про отдых и т.д. А тут все сразу без секрета раскрыта до мелочей, респект, продолжайте в таком же духе, удачи и успехов.

[@thomasmusic2584]

0:16 Жим гантелями сидя над головой 1:35 Михи гантелей 2:32 Махи на задние дельты 4:06 Трапеций 5:01 Приседы 6:47 Выпады с гантелями поочередно

[@user-vc4vc8ct1b]

Спасибо 👍💪

[@arturogatti5542]

Тимур молодец! Все доступно объясняет!

[@azimjonbaxritdinov9080]

Всё очень классно!!! Вы так хорошо объясняете.... просто нет слов. Я впервые подписался на ваш канал просмотрев кучу видеороликов в просторе интернета. Спасибо Тимур. Буду работать по вашей программе.

[@valeriankuibyshev8867]

Всё доступно, просто👍 Ясность полная👌 Спасибо большое

[@user-ii6fr6xl7x]

Супер, все на высшем уровне

[@huseynhashimov5190]

Cпасибо вам большое дай Аллаh вам здоровья и сила..из баку огромный привет!!!!!

[@nodirabbasov6906]

Ака, большое спасибо вам за такой познавательный и качественный контент

[@Igrek195]

Спасибо за полезное видео 👍👍👍

[@vostrenkov]

Спасибо парни!

[@user-bz6hj5yt6g]

Искал такое видео, наткнулся красавчик Тимуривсе прям как надо объясняет, мне очень нравится.

[@user-ck6zr6bd1n]

Все понятно, делаю упражнения и сверяюсь с видео. Завел тетрадь записываю название упражнения. Дату вес груза. Чувствую прогресс.

[@Asdfghjkl1234...7]

Мә шәә Аллаһ 👍🤝🇰🇿 жігіттер

[@Rakhmanova.H]

Супер тренер ❤

[@user-sj7nd4js2d]

Менга жуда йокти мана менда новичков видеоларизи кориб бораман зор

[@football4470]

Супер...

[@user-wg9kj5ly8k]

все четко

[@user-gx6kb8li2l]

Норм ролик ,никакой воды

[@Alex-ww3yf]

Спасибо

[@lmbfirst]

Спасибо большое вам за видео! Очень полезно и помогает начать тренировки с нуля таким людям, как я) Но не нашёл у вас на канале ни в этом курсе на пол года - год ни в каких-то других видео упражнений на пресс. Может я что-то неправильно понимаю, объясните пожалуйста 🙏

[@user-ut5ce8ok5n]

Вы похожи пипец просто)Как-будто сын твой)

[@Arturo_Braga]

Все очень классно! Мне нравится ❤ Только вопрос такой. А бег? Пресс? В какой день включить то? Предплечья? Дайте ответ пожалуйста в комментарии.

[@jabbar2623]

Спасибо огромное вам За информацию Если можно для новичков правильный питание тоже напишите пожалуйста

[@salyamq]

0:15 - жим гантелями сидя, над головой 1:34 - махи 2:27 - махи сидя 3:55 - трапеции 5:02 - присед со штангой 6:40 - выпады с гантелей

[@pumpurios]

Плечи: 0:15 - Жим гантелей сидя, над головой 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 1:34 - Махи 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 2:27 - Махи сидя 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 3:55 - Трапеция 4/20 раз 1-1.5 мин отдых Ноги: 5:02 - Присед со штангой 4/20 раз 2 мин отдых 6:40 - Выпад с гантелями 4/10 раз на каждую ногу отдых от 2-3 мин

[@d1ffektO]

Я бы тебе советовал чередовать ноги и плечи, не качай сразу 3 пучка, по очереди

[@tastemirkadirov6157]

​@@d1ffektOможешь сказать, почему нужно чередовать?

[@artik_5865]

👍

[@jonid6108]

Доброго времени суток! Можно его инсту или номер?Четкий тренер!

[@user-js3bd2mq8j]

Можно с вами созванится тренир мне надо кое какаие советы нужный!!! Салам из Туркменистана

[@islomjonnasirov6850]

Pro pres zabili kogda pres delaem?

[@user-ys1tx2yt7o]

Спасибо мужики ! всё чотко !!! Со скольки лет можно начинать ? Сыну 13 лет...

[@iurieuntila9449]

А как же на счёт пресса? Или на пресс идёт отдельный день

[@standoff_2449]

1) Жим гантелей сидя над головой4 подхода по 20 раз 2)Махи в стороны 4 подхода по 20 раз 3)

[@user-yb9ho5zb2h]

Скажите пожалуйста, если закончил программу, что дальше делать?

[@user-ou6ve5ey8g]

Спасибо большое за видео все понятно и познавательно извините а гантели можно заменить резинкой

[@daniil_budin_babyuk]

Хотел бы спросить по поводу пресса. Если вы его не включали ни в одну из тренировок, из этого выходит что он и так будет задействован, почти из всех упражнений? Если нет, то стоит ли качать в выходные, или после тренировок, мин 10-15?

[@CheeseHitler]

Обычно в конце каждой тренировки делают 1-2 упражнения на пресс.

[@FreeFire-pi8cb]

Здравствуйте я не могу найти день 4

[@user-fb1oc8co3o]

Тимур акя у меня дома ваш постер есть с вашем автографом)

[@user-yr2yc3ph9y]

Мне нужен такой тренер

[@roninvu6341]

Это для начинающих?

[@user-ch2kp6oi3g]

Говорят если комбинировать упражнения например рук и ног то это даёт малый результат

[@user-uu8mi2iu8v]

Попробую через пол года отпишусь ))

[@Meruuam]

Ну как

[@user-uu8mi2iu8v]

@@Meruuam месяц прошёл только

[@Meruuam]

@@user-uu8mi2iu8v а понял я буду, а я пробовать

[@user-dm9ug1jl1o]

Ну что, пиши

[@blacksnike8517]

А почему ноги последнии?Вроде как на оборот ноги, затем плечи.

[@vladeremenko1462]

Разницы нету

[@olegstradatelev6472]

А почему ноги после плеч?

[@suyunboymavlonov2960]

Где чтвёртый ден?

[@user-yr2yc3ph9y]

Сколько надо кг гантели для девочек

[@diz_line]

И для мальчиков и для девочек все упражнения одинаковые бери гантели весом чтобы получалось примерно 10 раз за подход

[@user-yb9ho5zb2h]

А что по поводу пресса? Как его качать ?

[@kolomietsilia3980]

Если ты имеешь ввиду,что нужно делать для того,чтоб видно было,то это зависит от процента жира. Тоесть если хочешь чтобы видно было пресс,нужно чтоб был не большой процент подкожного жира

[@user-yb9ho5zb2h]

@@kolomietsilia3980 а когда кочаешь пресс, он растет или нет?

[@d1ffektO]

Просто после всей тренировки, сделай 1 упражнение на пресс 2х25 (к примеру) и всё и повиси на турнике если есть секунд 35. Не нужно отдельно качать пресс, он качается во время всех тренировок, получает такую же нагрузку

[@user-ll6yz3uc2m]

Ассалому алайкум яхшимисизлор. Савол Нега Энди йилка машки билан оек машкини бирга килаяпсизлар бу нотугрику

[@user-bv5zk3xi3f]

Не хотел бы что б такой тренер меня тренировал..

[@Voin756]

Угу на гея похож, они оба похожи на геев

[@NoName-nu8wt]

20 раз!? 🙃

[@xankori5668]

Да норм

[@user-hv3gm7pr1b]

Сколько сколько повторений??? Что тут происходит?

[@thomasmusic2584]

20х4 линейная переодизация

[@tor777s9]

А икры...

[@dostonfizi]

Uzbekcha chkarila

[@user-rb4kv5fy1q]

А где пояс ? Хотите ученику ушатать поясницу ?

[@alexeyreytov2655]

На пресс у них чет нету

[@sportbikedriver]

Rus tilida sizlar chiqarayotgan roliklar tolib yotibdi. uzbek youtubeni to'ldirsalaring yahshiemasmi, qolaversa til bilmediganlar uchun yahshi bo'ladi. Menku tillarni bilaman, bilmaganimdan kritika qilmayabman.

[@user-hw4pu6fq8b]

Цырк

[@sportmotivation3670]

ну веса то бешенные конечно

[@RamilMamedov_763]

На плечи большие веса не нужны,там нужна работа памп,до отказа

[@user-hm1xg8jn3x]

Uzbek tilida qilinglar

[@Bek55052]

Админ, Ассалому алайкум Иложи бўлса, шу Тимуракани ва бошқа рустилидаги видеоларни, ўзбекча таржима қилиб қайта юкланлар илтимос! Манимча, аксар обуначилар ўзбек. Русчани кўпчилик тушунмайди. Буларри удалит қиворинг демоқчи эмасман. Шунчаки, таржима қилинган ҳолатда қайта юкланглар. 🙂 "Оёқ ва елка машқлари" деб.

[@shaxaxoliqov7621]

Uzbekcha gipirizlar 5 barmoq barobarmas rus tilini xamma xam bilavermaydi uzbekchayam gapiriylar

[@user-fz3uv2ho9t]

👍