Плечи и ноги | День третий - Тимур Сабиров

  Рет қаралды 96,809

Genetics

Genetics

6 жыл бұрын

Классическая программа для новичков. День третий.
Правильная техника выполнения упражнений и частые ошибки новичков.
Boshlang'ichlar uchun klassik programma. Uchinchi kun. To'gri usulda bajarilgan mashqlar va boshlang'ichlarning tez-tez yo'l qo'yadigan xatolari.

Пікірлер: 78
@ayupdental
@ayupdental 6 жыл бұрын
Очень классные познавательные видеоролики, все 3 части посмотрел, очень понравилось, побольше бы таких адекватных и красиво речевых тренеров, все четко объясняет и донесет, многие занимающие долго ищут ответы на такие вопросы как избежать травмы, о важности растяжки и техника выполнение упражнение, про отдых и т.д. А тут все сразу без секрета раскрыта до мелочей, респект, продолжайте в таком же духе, удачи и успехов.
@thomasmusic2584
@thomasmusic2584 10 ай бұрын
0:16 Жим гантелями сидя над головой 1:35 Михи гантелей 2:32 Махи на задние дельты 4:06 Трапеций 5:01 Приседы 6:47 Выпады с гантелями поочередно
@user-vc4vc8ct1b
@user-vc4vc8ct1b Ай бұрын
Спасибо 👍💪
@arturogatti5542
@arturogatti5542 4 жыл бұрын
Тимур молодец! Все доступно объясняет!
@azimjonbaxritdinov9080
@azimjonbaxritdinov9080 5 жыл бұрын
Всё очень классно!!! Вы так хорошо объясняете.... просто нет слов. Я впервые подписался на ваш канал просмотрев кучу видеороликов в просторе интернета. Спасибо Тимур. Буду работать по вашей программе.
@valeriankuibyshev8867
@valeriankuibyshev8867 Жыл бұрын
Всё доступно, просто👍 Ясность полная👌 Спасибо большое
@user-ii6fr6xl7x
@user-ii6fr6xl7x 4 жыл бұрын
Супер, все на высшем уровне
@huseynhashimov5190
@huseynhashimov5190 3 жыл бұрын
Cпасибо вам большое дай Аллаh вам здоровья и сила..из баку огромный привет!!!!!
@nodirabbasov6906
@nodirabbasov6906 2 жыл бұрын
Ака, большое спасибо вам за такой познавательный и качественный контент
@Igrek195
@Igrek195 Жыл бұрын
Спасибо за полезное видео 👍👍👍
@vostrenkov
@vostrenkov 4 ай бұрын
Спасибо парни!
@user-bz6hj5yt6g
@user-bz6hj5yt6g Жыл бұрын
Искал такое видео, наткнулся красавчик Тимуривсе прям как надо объясняет, мне очень нравится.
@user-ck6zr6bd1n
@user-ck6zr6bd1n Жыл бұрын
Все понятно, делаю упражнения и сверяюсь с видео. Завел тетрадь записываю название упражнения. Дату вес груза. Чувствую прогресс.
@Asdfghjkl1234...7
@Asdfghjkl1234...7 Жыл бұрын
Мә шәә Аллаһ 👍🤝🇰🇿 жігіттер
@Rakhmanova.H
@Rakhmanova.H 10 ай бұрын
Супер тренер ❤
@user-sj7nd4js2d
@user-sj7nd4js2d 6 жыл бұрын
Менга жуда йокти мана менда новичков видеоларизи кориб бораман зор
@football4470
@football4470 3 жыл бұрын
Супер...
@user-wg9kj5ly8k
@user-wg9kj5ly8k 3 ай бұрын
все четко
@user-gx6kb8li2l
@user-gx6kb8li2l 9 ай бұрын
Норм ролик ,никакой воды
@Alex-ww3yf
@Alex-ww3yf 2 жыл бұрын
Спасибо
@lmbfirst
@lmbfirst Жыл бұрын
Спасибо большое вам за видео! Очень полезно и помогает начать тренировки с нуля таким людям, как я) Но не нашёл у вас на канале ни в этом курсе на пол года - год ни в каких-то других видео упражнений на пресс. Может я что-то неправильно понимаю, объясните пожалуйста 🙏
@user-ut5ce8ok5n
@user-ut5ce8ok5n 4 жыл бұрын
Вы похожи пипец просто)Как-будто сын твой)
@Arturo_Braga
@Arturo_Braga 4 ай бұрын
Все очень классно! Мне нравится ❤ Только вопрос такой. А бег? Пресс? В какой день включить то? Предплечья? Дайте ответ пожалуйста в комментарии.
@jabbar2623
@jabbar2623 2 жыл бұрын
Спасибо огромное вам За информацию Если можно для новичков правильный питание тоже напишите пожалуйста
@salyamq
@salyamq Жыл бұрын
0:15 - жим гантелями сидя, над головой 1:34 - махи 2:27 - махи сидя 3:55 - трапеции 5:02 - присед со штангой 6:40 - выпады с гантелей
@pumpurios
@pumpurios Жыл бұрын
Плечи: 0:15 - Жим гантелей сидя, над головой 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 1:34 - Махи 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 2:27 - Махи сидя 4/20 раз 1-1.5 мин отдых 3:55 - Трапеция 4/20 раз 1-1.5 мин отдых Ноги: 5:02 - Присед со штангой 4/20 раз 2 мин отдых 6:40 - Выпад с гантелями 4/10 раз на каждую ногу отдых от 2-3 мин
@d1ffektO
@d1ffektO Жыл бұрын
Я бы тебе советовал чередовать ноги и плечи, не качай сразу 3 пучка, по очереди
@tastemirkadirov6157
@tastemirkadirov6157 Жыл бұрын
​@@d1ffektOможешь сказать, почему нужно чередовать?
@artik_5865
@artik_5865 8 ай бұрын
👍
@jonid6108
@jonid6108 2 жыл бұрын
Доброго времени суток! Можно его инсту или номер?Четкий тренер!
@user-js3bd2mq8j
@user-js3bd2mq8j 3 жыл бұрын
Можно с вами созванится тренир мне надо кое какаие советы нужный!!! Салам из Туркменистана
@islomjonnasirov6850
@islomjonnasirov6850 6 жыл бұрын
Pro pres zabili kogda pres delaem?
@user-ys1tx2yt7o
@user-ys1tx2yt7o 8 ай бұрын
Спасибо мужики ! всё чотко !!! Со скольки лет можно начинать ? Сыну 13 лет...
@iurieuntila9449
@iurieuntila9449 Жыл бұрын
А как же на счёт пресса? Или на пресс идёт отдельный день
@standoff_2449
@standoff_2449 Жыл бұрын
1) Жим гантелей сидя над головой4 подхода по 20 раз 2)Махи в стороны 4 подхода по 20 раз 3)
@user-yb9ho5zb2h
@user-yb9ho5zb2h Жыл бұрын
Скажите пожалуйста, если закончил программу, что дальше делать?
@user-ou6ve5ey8g
@user-ou6ve5ey8g Жыл бұрын
Спасибо большое за видео все понятно и познавательно извините а гантели можно заменить резинкой
@daniil_budin_babyuk
@daniil_budin_babyuk Жыл бұрын
Хотел бы спросить по поводу пресса. Если вы его не включали ни в одну из тренировок, из этого выходит что он и так будет задействован, почти из всех упражнений? Если нет, то стоит ли качать в выходные, или после тренировок, мин 10-15?
@CheeseHitler
@CheeseHitler Жыл бұрын
Обычно в конце каждой тренировки делают 1-2 упражнения на пресс.
@FreeFire-pi8cb
@FreeFire-pi8cb Жыл бұрын
Здравствуйте я не могу найти день 4
@user-fb1oc8co3o
@user-fb1oc8co3o 4 жыл бұрын
Тимур акя у меня дома ваш постер есть с вашем автографом)
@user-yr2yc3ph9y
@user-yr2yc3ph9y 3 жыл бұрын
Мне нужен такой тренер
@roninvu6341
@roninvu6341 Жыл бұрын
Это для начинающих?
@user-ch2kp6oi3g
@user-ch2kp6oi3g Жыл бұрын
Говорят если комбинировать упражнения например рук и ног то это даёт малый результат
@user-uu8mi2iu8v
@user-uu8mi2iu8v 2 жыл бұрын
Попробую через пол года отпишусь ))
@Meruuam
@Meruuam 2 жыл бұрын
Ну как
@user-uu8mi2iu8v
@user-uu8mi2iu8v 2 жыл бұрын
@@Meruuam месяц прошёл только
@Meruuam
@Meruuam 2 жыл бұрын
@@user-uu8mi2iu8v а понял я буду, а я пробовать
@user-dm9ug1jl1o
@user-dm9ug1jl1o Жыл бұрын
Ну что, пиши
@blacksnike8517
@blacksnike8517 5 жыл бұрын
А почему ноги последнии?Вроде как на оборот ноги, затем плечи.
@vladeremenko1462
@vladeremenko1462 Жыл бұрын
Разницы нету
@olegstradatelev6472
@olegstradatelev6472 Жыл бұрын
А почему ноги после плеч?
@suyunboymavlonov2960
@suyunboymavlonov2960 Жыл бұрын
Где чтвёртый ден?
@user-yr2yc3ph9y
@user-yr2yc3ph9y 3 жыл бұрын
Сколько надо кг гантели для девочек
@diz_line
@diz_line 2 жыл бұрын
И для мальчиков и для девочек все упражнения одинаковые бери гантели весом чтобы получалось примерно 10 раз за подход
@user-yb9ho5zb2h
@user-yb9ho5zb2h Жыл бұрын
А что по поводу пресса? Как его качать ?
@kolomietsilia3980
@kolomietsilia3980 Жыл бұрын
Если ты имеешь ввиду,что нужно делать для того,чтоб видно было,то это зависит от процента жира. Тоесть если хочешь чтобы видно было пресс,нужно чтоб был не большой процент подкожного жира
@user-yb9ho5zb2h
@user-yb9ho5zb2h Жыл бұрын
@@kolomietsilia3980 а когда кочаешь пресс, он растет или нет?
@d1ffektO
@d1ffektO Жыл бұрын
Просто после всей тренировки, сделай 1 упражнение на пресс 2х25 (к примеру) и всё и повиси на турнике если есть секунд 35. Не нужно отдельно качать пресс, он качается во время всех тренировок, получает такую же нагрузку
@user-ll6yz3uc2m
@user-ll6yz3uc2m 5 жыл бұрын
Ассалому алайкум яхшимисизлор. Савол Нега Энди йилка машки билан оек машкини бирга килаяпсизлар бу нотугрику
@user-bv5zk3xi3f
@user-bv5zk3xi3f 2 жыл бұрын
Не хотел бы что б такой тренер меня тренировал..
@Voin756
@Voin756 2 жыл бұрын
Угу на гея похож, они оба похожи на геев
@NoName-nu8wt
@NoName-nu8wt 4 жыл бұрын
20 раз!? 🙃
@xankori5668
@xankori5668 8 ай бұрын
Да норм
@user-hv3gm7pr1b
@user-hv3gm7pr1b 5 жыл бұрын
Сколько сколько повторений??? Что тут происходит?
@thomasmusic2584
@thomasmusic2584 10 ай бұрын
20х4 линейная переодизация
@tor777s9
@tor777s9 8 ай бұрын
А икры...
@dostonfizi
@dostonfizi 6 жыл бұрын
Uzbekcha chkarila
@user-rb4kv5fy1q
@user-rb4kv5fy1q 2 жыл бұрын
А где пояс ? Хотите ученику ушатать поясницу ?
@alexeyreytov2655
@alexeyreytov2655 Жыл бұрын
На пресс у них чет нету
@sportbikedriver
@sportbikedriver 6 жыл бұрын
Rus tilida sizlar chiqarayotgan roliklar tolib yotibdi. uzbek youtubeni to'ldirsalaring yahshiemasmi, qolaversa til bilmediganlar uchun yahshi bo'ladi. Menku tillarni bilaman, bilmaganimdan kritika qilmayabman.
@user-hw4pu6fq8b
@user-hw4pu6fq8b 3 жыл бұрын
Цырк
@sportmotivation3670
@sportmotivation3670 2 жыл бұрын
ну веса то бешенные конечно
@RamilMamedov_763
@RamilMamedov_763 Жыл бұрын
На плечи большие веса не нужны,там нужна работа памп,до отказа
@user-hm1xg8jn3x
@user-hm1xg8jn3x 6 жыл бұрын
Uzbek tilida qilinglar
@Bek55052
@Bek55052 3 жыл бұрын
Админ, Ассалому алайкум Иложи бўлса, шу Тимуракани ва бошқа рустилидаги видеоларни, ўзбекча таржима қилиб қайта юкланлар илтимос! Манимча, аксар обуначилар ўзбек. Русчани кўпчилик тушунмайди. Буларри удалит қиворинг демоқчи эмасман. Шунчаки, таржима қилинган ҳолатда қайта юкланглар. 🙂 "Оёқ ва елка машқлари" деб.
@shaxaxoliqov7621
@shaxaxoliqov7621 5 жыл бұрын
Uzbekcha gipirizlar 5 barmoq barobarmas rus tilini xamma xam bilavermaydi uzbekchayam gapiriylar
@user-fz3uv2ho9t
@user-fz3uv2ho9t 2 жыл бұрын
👍
Скамья многофункциональная регулируемая Realleader FW-2028
1:54
Protrain - результат в каждом движении!
Рет қаралды 18
A pack of chips with a surprise 🤣😍❤️ #demariki
00:14
Demariki
Рет қаралды 53 МЛН
The joker's house has been invaded by a pseudo-human#joker #shorts
00:39
Untitled Joker
Рет қаралды 6 МЛН
Тренировка для новичка: Ноги и Плечи (День 3). Сергей Югай
29:17
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 1,3 МЛН
Как разобрать гриф динамо луганск.
3:53
Узнай Секреты Профессионалов
Рет қаралды 2,4 М.
Грудной жим Protrain CP101
1:54
Protrain - результат в каждом движении!
Рет қаралды 45
Мультижим Protrain CPB107-96
1:50
Protrain - результат в каждом движении!
Рет қаралды 52
Что качаем? Плечи!
19:19
Станислав Линдовер
Рет қаралды 699 М.
BODIBILDINGGA OID ENG KERAKLI MASLAHATLAR
22:02
Genetics
Рет қаралды 36 М.
Ko'krak va triseps mashqlar programmasi - Dilshod Niyazov
19:28
Заставил себя уважать!
0:54
МИНУС БАЛЛ
Рет қаралды 3,6 МЛН
❌⚽️ Who is the strongest football player of all time?💪
0:14
ag_soccer team
Рет қаралды 960 М.
Leglock in MMA 🤪 #shorts
0:17
Riccardo Ammendolia
Рет қаралды 862 М.