Poranny ból kręgosłupa - rozwiąż problem sztywnośc pleców - Marek Purczyński

Odczucie sztywności i ograniczenia zakresu ruchu po przebudzeniu to cechy towarzyszące kompleksowemu przeciążeniu stawu, w które zaangażowane sa wszystkie struktury stawowe na czele ze ścięgnami, mięsniami i powięzią.
Ćwicz codziennie aby złagodzić objawy i pozbyć się dolegliwości !!
Więcej info na fb
pages/Purczy...
umów się na wizytę we Wrocławiu: 889 592 895

[@pisaneobrazymagdalenyszyma1213]

Dziękuję! Takie filmy są błogosławieństwem dla tych, którzy mają problem z plecami. ŻYCZĘ wszystkim zdrowia, siły i pogody ducha! 🍀

[@maniek9148]

Niewairygodne, ale po jednym dniu ból minął! GENIUSZU!

[@mzm0000]

👍👍👍KOTY po kazdorazowym lezeniu rozciagają się. Powinniśmy brac z nich przyklad😊

[@ewaewa4553]

Małgosiu ,faktycznie mój kot często się przeciąga. Nie zwróciłam uwagi na to. A ja cała zesztywniała. Tydzień temu ćwiczę ,rozciągajac mięśnie. Dwa dni .czulam się strasznie. Teraz jest naprawdę poprawa. Człowiek niby taki mądry,oczytany.Zwierzęta potrafią sobie radzić same, co nie znaczy że my ludzie mamy im nie pomagać. Pozdrawiam serdecznie.

[@lordsas9277]

a 90% innych zwierząt nie rozciąga się , może jednak powinniśmy brać przykład że zwierząt bardziej nam podobnych np małp

[@bronxChannel]

samopoczucie poprawiło się po 5 powtórzeniach ale wcześniej walnąłem 2 browary

[@krl1831]

Po którym? Domyślam się, że po tym "rąbaniu". Ja zrobiłem ze 30 i była różnica (pewnie w dużej mierze przez tą głowę idącą raz do góry, raz do dołu), więc domyślam się,,że po piwie efekty są naprawdę niezłe heh

[@jankowalski7569]

Niby takie proste, a takie genialne i jednocześnie zapomniane. Jednak najważniejsze by to robić codziennie. Jak nie ma czasu to nawet 5 minut po wyjściu z wyrka już robi różnicę. Dzięki dobry człowieku.

[@enormalny]

Ale piękne miejsce na życie Mareczku. Baseny ... kosmos ... szacunek za zbudowanie takiego życia.

[@marcinboguszynski8280]

Dzięki Marek już pomoglo:)

[@piotrkaszkur5299]

Szanowny Panie Marku Wesolych Swiat Wielkiej Nocy Zycze

[@barbaramurzyn2556]

Dziękuję! Kanał super! Ćwiczę i wciągam męża już prawie zaskoczył !😊😁

[@zenonbebel2211]

Dzien doberek.

[@laniuszka]

Faktycznie pomaga! Rewelacja :-) uwielbiam Pana filmiki, są bardzo przydatne :-)

[@mariuszgrzechowiak2810]

Piękna miejscówka i zaczynam dzięki!

[@primexxx4353]

Ćwiczenia te są dla zdrowych ludzi.jdsli ktosa stwierdzone choroby kręgosłupa niech na własną rękę nie robi żadnych rotacyjnych ćwiczeń,mocnych skretowek czy też nagłego nachylania z wymachem.Dodaj taką informację bo osoba chora może sobie tym krzywdę zrobić...co innego mieć spięte mięśnie głębokie itp.a co innego dehydratacja,czy też przepukliny jądra miażdżystego.

[@ursulawachholz9477]

Dziekuje bardzo mega cwiczenia pozdrawiam pana Marka

[@mariajedrzejewska6875]

Jest Pan Mistrzem

[@celinapurwin7074]

Dziękuję Uwielbiam Twoje filmiki😄

[@ursulawachholz9477]

Dziękuję za informację pozdrawiam

[@annaanna7707]

Panie Marku, jest Pan geniuszem!!!!!

[@TomaszWaszczeniuk]

Fajny z Ciebie wesoły facet! Dzieki bardzo za filmy, obejrzałem ich już dużo i raz na jakiś czas wracam po kolejną serię. Przekazuję czasem cześć Twojej wiedzy dalej kiedy prowadzę Jogę jako praktykę uzupełniającą!

[@mixamixa5512]

Świetne ćwiczenia, bardzo mi pomogły

[@darek4470]

Dobry film i ta styluwa a'la skoobidu - tak trzymać kudłaty ;) A tak na poważnie (abstrahując od styluwy) wielki szacun za udostępnianie wiedzy !

[@marzannaborszcz6180]

Dziękuję wspaniałe ćwiczenia

[@michalmnich779]

Zawsze. Cię oglądam.

[@aniaach8546]

Super są pana ćwiczenia

[@agnieszkawesoowska231]

SUPER dzięki za pomoc,bardzo mi to pomoglo

[@innadla]

Panie Marku po raz kolejny ratuje mi Pan życie.. 5 min Pana ćwiczeń i już bol przeszedł...dziękuję!!!!!!

[@anjan.hansen6978]

Dziekuje bardzo Marek. Anja z Danii.

[@jakline91]

Milo pana poznac ! Pozdrawiam z hamburga :)))

[@wojtekb7119]

Dzięki!!!

[@paulinatrepto775]

Ah Dziękuję! Bardzo przydatne ćwiczenia. Pomagają w momencie już kiedy się je robi ! Te krążenie bioder jest takie proste a działa! Moc z Tobą Marku💚

[@katarzyna282]

Dzięki za ćwiczenia

[@Lumpus888]

Dziękuje ❤️❤️❤️, fajne ćwiczenia

[@bozenapodgorska7027]

Skuteczne ćwiczenia na kręgosłup

[@robert100naturalbodybuildi4]

No wlasnie, dzieki Marku, co rano to samo, mam swoj kanal youtube ale nie wszystko wiem i warto posluchac kogos jak ty, trzeba powiedziec o tobioe i wrzucic twoj link

[@bozenakucharska7886]

Bardzo dziękuję za te ćwiczenia, od 3 tygodniu boli mnie codziennie rano kręgosłup w odcinku dolnym, pomimo iż prawie codziennie wykonuję ćwiczenia na kręgosłup. Jestem pewna, że niedługo zapomnę o bólu :)

[@KRoman-qc1gm]

dziękuję bardzo !!!

[@danutatarnowska9382]

super!!!!

[@teresalukasik2387]

BOG ZAPLAC !!!😊

[@agnieszkakwasniewicz]

nooooo chyba lepiej :-) dzięki!

[@piegaas]

Dziękuję 😊

[@naszepasje3661]

Dzięki 👍💪

[@poliborte]

A czy mogę tak ćwiczyć przy kręgozmyku na poziomie L1 - S1 (przemieszczenie ok. 9-10 mm) ? Sugeruję uzupełnić opis wszystkich ćwiczeń o przeciwwskazania, ewentualnie o uwagi dotyczące ostrożności, czy o nie wykonywaniu pewnych ruchów. Będę wdzięczna za reakcję na ten problem.

[@czestergepart1795]

Dzięki.

[@piotrkaszkur5299]

Bravo i pozdrowienia dla Pana Szanownego Dziekuje za Rade Moj Drogi Panie

[@bozenamacewicz9220]

Dzień dobry panie Marku ,często mam problem z mięśniem gruszkowatym jak mogłabym sobie pomoc w tej kwesti już od tygodni mam ból w pośladku ktorego nie mogę się pozbyć ,za każda sugestie dziękuje

[@izunia.c7241]

Mój wybawiciel!!

[@fireheadyou]

Hej! Czy mogę te ćwiczenia wykonywać w 5 miesiącu ciąży i później? Oczywiście w komfortowym zakresie ruchów. Jeśli nie, to może zrobisz jakiś filmik z propozycją ćwiczeń dla ciężarnych - dla zachowania kondycji i przygotowania do porodu? Pozdrawiam :-)

[@vstm3950]

Probuje Dzieki

[@MM-gy3gp]

Dzieki.

[@jakline91]

Gdzie taki piekny domek ? Ptaszki spiewaja

[@przemolo]

Marku! Może powiesz jaki wpływ na ból kręgosłupa i stawów ma dieta????!!! Ja wiem na własnym doświadczeniu że węglowodany podsycają stan zapalny w okolicach stawów. Jestem na diecie niskoweglowej a gdy nadużyje wegli to odczuwam to po przebudzeniu w postaci sztywności i bólu w kręgosłupie kolanach stopach... Dlatego polecam i ćwiczenia i dietę.

[@Ajlowju]

Pierwsze ćwiczenie rąbanie drewna 50 powtórzeń aż mi się w głowie zakręciło na końcu chyba brak kondycji ☺️

[@lidiapolak3153]

Super

[@sokol5557]

Witam, fajne filmiki, bo świetnie prowadzone, chciałabym skorzystać, mam problemy ze stawami i kręgosłupem-zapalenie, tylko jestem leniem żeby być systematycznym, nastawiłam budzik codziennie na 6tą rano może ma Pan jakieś zalecenia jestem już w wieku 50+, pozdrawiam

[@darekdarek6650]

Panie Marku dziękuję bardzo za wszystkie porady. Proszę o odpowiedź, przy wykonywaniu ćwiczeń zawsze czuje bol w nogach (pod kolanami kość piszczelowa) Co może być przyczyną?

[@turek737]

Ja bym dodał jeszcze cwiczenie gdzie stojąc na nogach nieruchomo obracamy tułów w lewo i prawo (trochę jakby kosić kosą). Pięknie chrupią wtedy kręgi :)

[@jacksanders3713]

O tak...ja to właśnie robię każdego ranka. Czasami na siedząco jak się dobrze nie wyspałem.

[@katenice]

Witam serdecznie, czy zwyrodnieniowe stłuszczenie szpiku kostnego to cos groźnego? Pisze, że sygnał szpiku podwyższony jest z tego powodu. Mam ból stawów krzyżowo biodrowych i w rezo wyszło tylko to, po obu stronach kosci krzyzowej i biodr. Czy to moze bolec?

[@lukaszn8920]

A gdzie to tak pięknie?

[@elizaeliza5704]

Czy po operacji przepukliny odc ledzwiowego L4-L5 oraz bolach zwyrodnieniowych karku te cwiczenia sa mozliwe?

[@beatamachocka7991]

Proszę o podpowiedzi nt kręgosłupa szyjnego, czy są jakieś bezpieczne ćwiczenia?

[@aleksiejmage7637]

Dzieki gościu, pomogło mimo że kręgosłup leczony operacyjnie "skolioza" Pozdro :)

[@karolzajac2666]

.99jf8h 88y . Jj9m. 8hm ...ihjh9im. .. 88i Kjkiii88hiji7im Iy877uy 8y8u.8yjj. . K . 4

[@baskasos]

Dziękuję! Spróbuję bo zardzewiałam...

[@booostunitc4843]

Witam, Czy pomogło w ciągu tych trzech lat?

[@czarnapuma7003]

😂zardzewialam i ja ...

[@booostunitc4843]

@@czarnapuma7003 WD40

[@seven7474]

@@booostunitc4843 *4 lat

[@patbyc1977]

Tu warto dodać że mówimy o ćwiczeniach przy zdrowym kręgosłupie.

[@teresarogowicz8691]

Ddada doda a Sasa sąd ds ad aadd zapraszają aaddadadadadddad zasada dddaa fasada adddaaddad Sasa addda da add, s anie sa dw Saddama Sasa sdo, Sasa sddaadddaadaas s-f s-f s afisz asięaad zdasz dads d da sa zdać daada Sasa d szczęścia anie Sasa d zdasz a sądzisz szczędząc zdadzą ss zdasz s szczęść Sasa ds deszcz Sasa dsdd deszcz zdasz czyścić szczędząc deszcz sa ds szczędząc sąd sąd dodadzą Ada sa anie szczycą sześćdziesiąt saad, zza d zdasz aa czyszcząca sąd sas Sasa d da Sasa zza addsś zza da zdasz da s sa s dasz adddśdś, ds sadsda zdadzą adremi s dzdasz, zasad ss sa d zdasz da adremadaadadadssa, zdasz s-f zdać zdadzą dadaas Sasa zza zazdroszczę ś2

[@teresarogowicz8691]

G

[@teresarogowicz8691]

,

[@HCforLife1]

Czy te ćwiczenia są bezpieczne przy dolegliwościach bólowych w okolicy pośladków?

[@tadeuszmotyl3139]

Zatrzne ćwiczyć bardzo fajne ćwiczenia

[@agnieszkakimak418]

Czy te ćwiczenia można wykonywać przy przepuklinie kręgosłupa? Pozdrawiam .

[@hmb1984]

bardzo fajne filmy : ) A moge poprosić o film odnośnie WALKI Z DEHYDRATACJĄ DYSKU !!!!!

[@kapek13]

Hej, czy nadal miewasz problemy związane z dehydracją dysku? Możesz mi napisać jak wygląda sytuacja u Ciebie w tym momencie?

[@hmb1984]

Tak nadal mam problem - trudna to walka. Problem się pogłębia

[@kapek13]

@@hmb1984mam podobny problem z tą różnicą że jestem na początku walki. Dodatkowo mam protruzję. Czy prócz dehydratacji miałeś protruzję lub przepuklinę dysku?, jaki masz charakter pracy?

[@hmb1984]

@@kapek13 ja mam przepuklinę. Jestem po serii ostrzykiwan w poradni leczenia bólu. Prace mam w ruchu fizyczna. Bywa że muszę zostać w domu bo nie mogę wstać Powodzenia w walce

[@kapek13]

3maj się tam! Dbaj o siebie 💪🏻💪🏻💪🏻

[@devintownsend6513]

Co to za miejscówka genialna ?

[@MartinTeerly]

Ja się budzę z ciśnieniem w kręgosłupie. Mam wrażenie że nawet jak pierdnię to mi rozwali kręgosłup

[@emiemi7498]

Gdzie ta miejscówka???Napisz proszę!!!Dzięki za ćwiczenia 👍👍👍Pozdrawiam z Hamburga 😊

Emilia Torka tango Beach resort chowaeng Koh samui Tajlandia

[@TheTrampek23]

@ hehe a ja właśnie jestem w Koch Samuj. Pozdrowionka.

[@monikakmita6764]

Witam serdecznie.mieszkam w Anglii i od jakiegoś czasu mam zawroty głowy i bóle karku i zatkane lewe ucho.robia mi tu badania po kolei o które bardzo ciężko.wkrotce bede miała prześwietlenie kręgosłupa.chce napisać iż wykonuje te ćwiczenia i naprawdę aż łza mi sie w oku kręci ,bo naprawdę czuje ulgę i po tych ćwiczeniach i innych z Pana filmików.mam tylko problem z ćwiczeniami na lewa stronę ciała bo czuje ogromne zmęczenie po chwili.co to moze byc?jeszcze nie miałam tych wszystkich badań na przepuklinę itd.ale myśli Pan ze to przepuklina?w styczniu jadę do Polski i na pewno odwiedzę Pana gabinet.strasznie sie martwię o siebie co mi jest a jednocześnie mam nowa prace której nie chce stracić.strasznie mi strzela kark i trzeszczy i pyka w lewym uchu jak ćwiczę.czy udziela Pan jakis wideokonsultacji moze?serdecznie pozdrawiam

[@sophiamalanowski8527]

MONIKA KMITA

[@PERSEUS82]

Panie Marku gdzie ten basen się znajduje Krzysztof masażysta pozdrawiam :-) .

[@pansary4315]

Dzisiaj po przebudzeniu pomogło:) Dzięki. W drugim ćwiczeniu mój zakres ruchu to około połowa twojego, przy tym czuję ciągnący ból w pośladku. Czy może to być spowodowane częsta jazdą na rowerze. Jak temu zapobiec?

[@gen_robert_lee]

zmienic siodełko...bo to tez istotne jak nasza pupa jest ulozona

[@mallyogalife2407]

Rozciągaj pośladki po jeździe za każdym razem ;)

[@robert100naturalbodybuildi4]

wrzucilem na swoj kanal po polsku link do ciebie, niestety musze i tak nagrac angielska wersje poslugujac sie twoim materialem, dzieki

[@w.2327]

To ja na koniec do wanny sobie skocze 👍

[@kamilwiii9968]

Poranna sztywność... Tak, to mam😂

[@danieladamiak8944]

W takim razie jak na stałe przywrócić ten "śliz" w mięśniach? Poranne treningi pomagają ale kolejnego dnia jest to samo.

[@marchewka07]

Czy są jakieś przeciwwskazania do ćwiczeń z hula hop? I czy kręcenie hh tylko w jedną stronę nie przeciąży mięśni, nie wpłynie na nasilenie dolegliwości bólowych? Pozdrawiam

[@TwojadrogaDoGwiazd]

a kto kręci tylko w jedną stronę? hulahop nie ma chyba ustawionego kierunku... kręć raz w jedną a raz w drugą, no bo jednocześnie - się nie da : )

[@jebacnapinaczy6987]

Moja kobieta na moje poranne szywnosci nie narzeka ,)ja tez zreszta nie hehe

[@senseiekk]

Co to za hotel, Mareczku?

[@adacho2190]

Poranna sztywność 😄

[@dansaber9043]

mam pytanko czy mozna te cwiczenia ktore sa wykonywane na lezaco wykonywac w lozku.lozko duzo a podlogi malo ;)

[@kamar6791]

można

[@solshine2510]

A jakie ćwiczenia na środkową część pleców? Właśnie tam mnie przez cały poranek boli.

[@dekergda]

nice comment

[@podhale3704]

No to zaczynam. A gdzie ty przebywal ze dopiero teraz Cie wyczailam. No to do pracy jestem sztywna zbolala polamana z 3 wywalone dyski uszczerbiony dolny kregoslup I iiii....dzieki

[@bullfrogboss8008]

Ćwiczenia zaczynają się w 3:00

[@moc7]

Robić to jak mam przepuklinę odcinka lędźwiowego?

[@biurotanszyprad2909]

A co z bolącym barkiem jest na to sposób?

[@anthonynguyen6334]

Przy tym ćwiczeniu "siekiery" trzeba sie sporo schylać ze zgarbionym kręgosłupem do przodu.. to ogólnie nie jest wskazane jak sie ma przepukline 🤔

[@TwojadrogaDoGwiazd]

jak się ma przepuklinę to trza sie leczyć a nie rozluźniać po spaniu, więc nie na temat ten komentarz

[@Mareckki7]

@@TwojadrogaDoGwiazd nie zgodzę się. Przy przepuklinie najgorszy ból jest przeważnie rano i zazwyczaj do leczenia przepukliny otrzymuje się wskazówki żeby przed wstaniem z łóżka i po wstaniu z łóżka trochę się rozciągnąć i poruszać ponieważ mięśnie są bardzo spięte i żeby przygotować kręgosłup na czynności w życiu codziennym. Pozdrawiam

[@Mareckki7]

Jeżeli masz przepukline raczej nie wykonywałbym tego ćwiczenia jedynie jakieś bardzo lekkie poruszanie się w przód i w tył, zależy w jakim stadium jest schorzenie. Pozdrawiam

[@a.a.alexander6030]

Its lovely over there. Where do you live?

[@krzysztofglowacki7400]

Unfortunately that's not Poland. It's a holiday resort.

[@barbarapasek1690]

Witam,Czy przy przepuklini kregoslupa moge wykonywac te cwiczenia?

[@wojtekszlachta5565]

👍❗❗❗

[@greggoryus]

Poranna sztywność ( ͡° ͜ʖ ͡°) Będę ćwiczył!

[@sysispgm2791]

Ja nie moge rano sie pochylić //

[@grazynakrawczyk9894]

Yin yoga Jest dużo filmików. I masaż z wałkiem (kupić) są filmiki też

[@robertskirobertski4389]

Ale gdy boli mocno kręgosłup przez cały dzień takie ćwiczenia są niemożliwe, kiedy nie możesz stać, a o zginaniu się tak jakbym rąbał drewno jest nie możliwy. Wykonanie takich ćwiczeń jak [pokazuje jest nie możliwe.

[@melechow]

Obejrzyj inne filmiki. Np. o rwie kulszowej.

[@urszulaandrzejewska5339]

Fajne ale czy czlowiek po operacji kręgosłupa ledziwiowego może robić takie kręcenie biodrami ?

[@volodymyrkornak2535]

Panie Marku bardzo prosze o odpowiedz a mam mianowicie problem. Th3 Th4 Th5 Th6 Te 4 kregi (najgorzej th3 i th4)mam bardzo wepchniete do srodka ok 1-1.5 cm jak mozna je wyciagnac ? Bardzo prosze o odp Pozdrawiam

[@elizakober2542]

Bardzo dobrze a nie polozyć sie i dać sie masowac. Troche ruchu.

[@PaNowak]

Rozświetlanie i sprężystość komórek Zbigniew Jan Popko. Zanim zaczniemy te ćwiczenia, najpierw należy rozdzielić wszystkie komórki światłem.

[@melechow]

Hahaha

[@januszdabrowski8564]

Piątka z plusem...