Lower Abs Workout #1 || Lower abs in 5 minutes

[@NastiVolNa]

Я в шоке. После родов никак не уходил этот торчащий низ живота,но вдруг в прямом смысле сдулся за несколько дней моих занятий по вашему комплексу 🔥от себя еще дополнительно делаю велосипед и просто качаю пресс👏🏻больно смеяться,но оно того стоит 💪🏻

[@ОльгаЯценко-п9ю]

Просмотрела комплекс, прямо чувствую как пресс напрягся! Чувствует, что ему хана!!! Спасибо!

[@lotusms8289]

😅

[@h_u_k_t_o3315]

Я: тренировочка Сердце : либо ты останавливаешься, либо я

[@hata3829]

Ахахахаха реально

[@DariMarii]

Позитивненько 🤣

[@СемёнДорожняк-ю5ш]

Легкая ведь тренировка, чего там такого, чтоб аж сердце останавливалось...

[@ТейлиУварова-ь2я]

Жиза

[@ТейлиУварова-ь2я]

Жиза

[@ingabrott6558]

Она ещё и разговаривает при этом! Я умерла уже в первом упражнении! ;-) Какой там "жжёт и горит" , трясучка после 10 секунд! :-)

[@НатальяМорозова-ь5щ]

🤣🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣

[@IrinaIrina-dm8ye]

Она уже натренированная!!!😅

[@Vanghelina]

Почему у меня у новичка ничего не горит , могу 100 раз сделать и ничего не болит

[@nika4717]

@@Vanghelinaвозможно вы не правильно делаете

[@misuneko7327]

Спасибо вам большое, что разговариваете с нами, показываете, что вам тоже не элементарно выполнять такие упражнения! Это многое значит. Лично в меня это вселяет надежду, что совершенно не обязательно быть идеальной спорт-машиной, чтобы иметь сильное и стройное тело.

[@АннаБердник-м3х]

Тот момент когда: 2 часа ночи, глядишь мотивационный контент и думаешь - всё завтра в 6 утра, как начну💪от возбуждения уснуть не можешь - дождаться⏰ наступает долгожданный час и ты думаешь - обязательно завтра, а то сегодня не выспалась из-за поиска нужных упражнений +работа+.. 📢 Весь день проводишь в истязаниях, что не заставила себя с утра, а теперь некогда 🙅вечер-ночь, снова смотришь до 2х..💣 И так утро сурка по кругу🤦🤣

[@lerka_valerka8346]

ну также только я тренируюсь вечером 5 минут же вмего лишь. Эти пять минут на тело вместо тридцати в тлф

[@christinacath4816]

Я только вечером занимаюсь

[@Кристина-ю3л1ф]

Реально? 5 минут не можете уделить?

[@adilzhanabdigappar2795]

Пресс подал на меня в суд, из-за изнасилования

[@ВладленаКудряева]

Девочки,эти упражнения реально работают.Я делала два раза в день на протяжении недели,и живота реально нету

[@bugimenvugimen1618]

Мяу

[@tessxlsx]

Правда??! 😩😭

[@BBGOOML]

А я уже несколько месяцев делаю, не уходит😩

[@ВладленаКудряева]

@@tessxlsx да,это правда я уже занимаюсь 3,5 месяца и от живота уже нет и следа с 1 месяца

[@luvstyim6179]

@@BBGOOML результат зависит от питания и от того, сколько у вас жировой клетчатки

[@Irinauser-ir7tp8yj4w]

У меня такая ерунда,верхний норм,а нижний ...

[@кристинаДирикина-г1к]

Тоже самое

[@ДмитрийНиколаев-р6ц]

Тоже самое

[@fitnessokolova2833]

Убрать можно только наладив питание. Не бывает нижнего и верхнего пресса. Это одна мышца. Только качать пресс мало! Жрать надо перестать. Не есть, а именно жрать)

[@power_lady]

В теории да, все верно. Мышца одна, но на практике можно с помощью упражнений акцентировать нагрузку на верхней или нижней части.

[@fitnessokolova2833]

@@power_lady акцентировать можно, не спорю. Но убрать жир с живота это не поможет.

[@irinasmirnova2210]

Красивая девочка, великолепное исполнение, понятные объяснения. Однозначно лайк и подписка. Милая, Вы прелесть!

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@АлинаГордиенко-ч8з]

Согласна! Лайк и подписка!

[@ismigulnurlibaeva3849]

ггггрпр

[@АйжанКусаинова-с5л]

.ľuyh

[@helenereimer7471]

4ö tam krasowogo???

[@s0fya362]

я буду делать этот комплекс упражнений неделю, по 2-3 раза в день. залайкайте, чтобы не забыла

[@АишаОмарова-в5ы]

не сдавайся!!

[@mymadstar6748]

Ну как не сдулись ещё?)

[@АлинаБитарова]

и как резултат?

[@katyam3807]

Не надо по 3 раза в день. Это не ускорит эффект, через день надо. И убрать из рациона вкусняшки :)

[@justoutoflife9899]

Сейчас, почти два ночи, и я лежу качаю нижний пресс 😆💪🏻👍

[@raisapa7421]

me, too

[@ЕленаРыжова-ч6н]

Так здорово же.

[@periguseynova9115]

Круто

[@alenakareckaja6983]

Поинтересуйтесь у тренера, почти 20 лет занимаюсь силовыми нагрузками и ни разу не слышала, чтобы тренер поощрил даже качание пресса после 22.00 организм отдыхает, а в 2.00 ночи будить его не эффективно, не выспитесь и будете себя разбито чувствовать! Будьте здоровы, красивы, богаты, всех Благ!

[@тупаяледи-г7п]

Круть

[@ГульзарБелялова]

Нижний пресс действительно чувствуется и печёт, безумно довольна ощущениями, буду пробовать ещё и ещё. Спасибо вам большое!

[@bellabella8221]

Самый лучший комплекс, в котором реально чувствуешь именно низ живота! В первые разв тяжело, но через 2-3 раза уже терпимо становится.

[@DenisTkachenko]

Умничка, идеальная фигура, очень красивая, классный голос, стильная, интересные упражнения, спасибо :)

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@DenisTkachenko]

@@power_lady Доброго утра, позитива, добра и успехов во всём Вам, спасибо за видео с упражнениями)))))

[@РусланаСковпень-н1ь]

Начинаю делать💅🏻 30.06.22 1 день - очень тяжело, трясется всё, даже руки. Один подход 2 день - уже гораздо легче. Два подхода Низ живота - 75 Талия -64 Ноги- 45

[@Айнура-е1л]

Где вы?)

[@zeligen6385]

Как успехи?🙃

[@улей-е3р]

пропали

[@ГлуховГеоргий]

@@улей-е3р скорей всего, пропали: низ живота 75%, талия - 64%, ноги менее 50% и так всё меньше и меньше - далее, ПРОПАДАНИЕ...)

[@Фурианец-ь5з]

​@@Айнура-е1лв больнице?😁

[@Арина-т5ш4о]

Поела, лежу на кровати и хочу такой же пресс как у вас)))))Подписка👍👍

[@power_lady]

Тренируйтесь со мной и будет 😉

[@РезидаШамиловна]

@@power_lady Вы такая классная! Доброта и любовь к нам, девочкам, так чувствуется...мне очень импонирует всё! Делаю каждый день и живот тает на глазах. На Вас даже смотреть - одно удовольствие!!! Благодарю!

[@LadyEsono]

@@РезидаШамиловна у меня не тает. Делаю 10 дней

[@tayarichter7360]

@@LadyEsono 😂😂😂😂😂 У меня тоже.

[@svetislava_beauty5554]

@@LadyEsono я уже полгода пашу и не тает толком, а Вы за 10 дней хотите убрать. Так не бывает. Год минимум для тех у кого жирок есть. Организм перестраивается, обмен веществ меняется. Жрать нельзя много. Спорт это работа! Не легкая, но полезная. И как порою хочеться все бросить....

[@valentinamikhaylovna6634]

Большое спасибо за Ваш комплекс. Потрясающий комплекс для женщин, укрепление мышц живота и создание безопасности для поясничного отдела позвоночника и нет никаких радикулитов и хондрозов. Браво Вам!!!

[@power_lady]

А вам большое спасибо за обратную связь. 😊

[@Multiunitaz]

Как говориться, у некоторых прЭсс кубиками, а у некоторых куполом!😀

[@natalyapylova8620]

А у некоторых один большой куб)))

[@natalinvp5271]

😄😁

[@Xenom1994]

@@natalyapylova8620 или шар

[@Lioly]

Спасательный жилет)))

[@МИРа-г4э]

А у некоторых диски🤣🤣🤣

[@ksjuffka03]

Сделала эту тренировку.Поняла,что у меня отлично развит нижний пресс.все упражнения делаются легко и я даже не запыхалась.всё аыполнила точно как показано в ролике .Зауважала себя

[@Nastya312-k5p]

Спасибо вам большое, что, несмотря на тяжесть, разговариваете с нами! Очень нужные упражнения! Удачи вам❤

[@ВикторияРужицкая-и2ф]

Невероятно, что за 5 минут можно так круто проработать пресс!!!спасибо!

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего

[@anutavoloshenko7808]

Шикарный комплекс, последнее упражнение- вообще огонь!!! Огромное спасибо! Удачи Вам!!

[@power_lady]

И вам спасибо за обратную связь. 😊

[@lenaschatz4364]

@@power_lady А как вы питаетесь?

[@power_lady]

Lchf 😊. У меня есть подробное видео на эту тему kzbin.info/www/bejne/oGrFl2l-fpVphM0

[@m.prokofev]

Для спортивного мужчины чуствительно прошла) Не знаю как зовут автора, но ты молодец! Лайк заслуженно!

[@power_lady]

😊😊😊. Меня зовут Наташа). Приятно познакомиться, Максим. Рада что вам понравились тренировка, пробуйте и другие 💪🏽😉

[@konpoy]

@@power_lady Наташа, Вы случаем бокс не пробовали?

[@m.prokofev]

@@power_lady Очень приятно Наташа. Уже попробовал, очень достойно=) Становлюсь постоянным зрителем-)

[@soniamagazinova825]

Мне 12 лет,занимаюсь фитнесом и гимнастикой. Гимнастикой 3 года,фитнесом месяца 3-4. Тренировка жгучая,горит нижний пресс! У меня виднеется 4 кубика,ямочки по бокам пресса и средняя линяя,и как раз нижнего пресса нет! Спасибо,буду каждый день делать эту тренировочку!

[@Ферхунде-в8к]

Тренировка огонь !!!. Мне очень нравится. Чувствуется результат 😊

[@ЕвгенийЧунжин]

Наташа Вы молодец! Всегда приятно видеть красивую девушку с такой фигурой как у Вас.Желаю дальнейших успехов.

[@power_lady]

Спасибо большое, Евгений 😊. Буду стараться.

[@АнастасияЧерепанова-п8м]

Как результат? 🙃

[@helenedeutsch3372]

@@power_lady Интересно, Вы рожали детей?

[@power_lady]

@@helenedeutsch3372 Двоих:) Жду третьего

[@anna-27-78]

Тренер-умничка. Профи может комментировать тренировку. Некоторые пишут,как она говорить может во время тренировки? Может! Вижу, что тяжко, но тренит) Умничка!❤

[@svetlanajefremova2168]

Спасибо вам огромное. Всё очень понятно объясняете, не напрягаете лишней информацией. Всё коротко и понятно. Супер!!! И выглядите прекрасно! 🥰🙏❤

[@ДаринаГ-я2ч]

Девочки решила проверить 20 дней до лета всё-таки) буду отмечаться тут каждый день, лайкните, что бы я не потеряла) 1.✔️ 2.✔️ 3.✖️😡 4.✔️ 5.✖️ 6.✔️ 7.✔️ 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.

[@АделинаКрапива]

Я с тобой 😄👍

[@ДаринаГ-я2ч]

@@АделинаКрапива о классно

[@Полинас-э3е]

И я

[@nya9732]

Ну как?появился нижний пресс?

[@alinamatieva658]

Я буду делать эти упражнения каждый день по несколько подходов, что бы результат появился в скорейшем времени. Спасибо вам большое)

[@anastasiachernykh2828]

Привет! Есть результат?

[@vasilinasergeevna9652]

Если не сложно, то скажите пожалуйста когда появится ответ)

[@alinamatieva658]

@@anastasiachernykh2828 да, есть похудела на 2 кг за неделю)

[@anastasiachernykh2828]

Alina Matieva молодец! Удачи 👍🏻

[@alinamatieva658]

@@anastasiachernykh2828 спасибо, и вам удачи!

[@papochka3352]

Знаете,сейчас в интернете существуют тысячи роликов о похудении,но я им не верю,но скажу честно,поверила вам и вашему чудесному прессу с первых же секунд.

[@katrxx.y]

Постараюсь качать 7 дней ✊ 1. ✓✓✓✓ делала 4 раза за сегодня 2. ✓ 3. ✓✓✓✓✓ 5 подходов) Живот уменьшается!!!! СПАСИБО ❤️ 4. ✓ 5. ✓✓ 6. ✓✓ 7. ✓✓✓🌿 УРА! 7 дней пролетели незаметно, результаты есть! Спасибо, я вам так благодарна♥️♥️♥️❤️❤️❤️

[@kukiwwii]

какой результат?

[@katrxx.y]

@@kukiwwii хах) делала почти год назад тренировку, результаты были реально видны! К сожалению тогда не делала замеров( но тренировка супер! Советую! Скорее всего буду делать ее и в этом году:)

[@Werlurchik]

@@katrxx.y можно 2 вопросика по поводу тренировки? ❤️ 1.Результат за 7 дней хорошо виден или так себе? 2.ПП было?

[@ОксанаШаян-г2т]

Отличный комплекс на ниж живота, давно искала, простые и рабочие👍все понятно и не спеша объясняете и показываете! Многие не дают таких подробных занятий, а лишь рекламируют свои платные марафоны, вы умничка, спасибо❤ Выполняю 5-й день, мышцы напрягаются, "холодец" трамбуется😅

[@foxyfox5307]

Отличная тренировка! И главное нет оправданий, чтобы её пропустить! Благодарю Вас от всего сердца❤💞

[@mouette6041]

спасибо! пыталась делать упражнения хлои тинг, но все равно мышцы нижнего пресса не включались, а тут все доходчиво объяснили и без воды, вот прям спасибище!

[@elsybogat]

Переела сушек на ночь... Сделала этот комплекс и сейчас попробую еще парочку- и моя совесть чиста, а пресс спасен 😇

[@Oxy_VapeShop]

У вас явное РПП Открою секрет, как человек, который всю жизнь тренируется , сама пережила рпп и всяческие диеты Если вы съедите на ночь что то очень калорийное - ничего не будет Вы просто можете жить дальше, это просто еда. В спорте важна регулярность, не нужно «отрабатывать» калории. Нужно просто жить и заниматься физ активностью в свое удовольствие Вы писали этот комментарий 4 года назад, надеюсь сейчас эти словами вам будут понятны, возможно вы уже осознали эту проблему и находитесь на пути излечения от нек

[@elenathen9805]

Единственный тренер который коротко ясно и понятно объяснил как правильно качать нижний пресс 👍👍👍👍👍👍🙏

[@СмартСамс-э6ч]

Умничка, все понятно и четко! Главное - чтобы без лени!!!

[@arinamay6461]

Спасибо! Стараюсь выполнять эту тренировку регулярно уже около месяца.Питание не меняла. Результат есть, пусть небольшой, но он есть! Буду продолжать обязательно.

[@alinamyronets2543]

Ну как ? Результат Є?

[@bankaMolikaposto]

😭😭😭😭 спасибо вам! Первая тринеровка на которой я прочувствовал нижний пресс!

[@должность11]

раньше занимался с вашими упражнениями и похудел,бросил и снова поправился,сегодня снова начну,пора форму возвращать))спасибки!!!кстати,к моему удивлению я больше нигде не видел подобных упражнений,везде бональные и однотипные ,но ваши более эффективные !!)правда есть один момент,вы сами напрягаете мышцы,а я в свою время работал грузчиком и много тягал 6 дней в неделю ни разу не сорвал спину за 1,5 года,прошло больше 10 лети спина до сих пор сильная(КРОМЕ ПОЯСНИЦЫ)и слышал что лучше на расслабленных мышцах тренироваться

[@power_lady]

Вообще главное свойство мышцы это эластичность. Возможность напрягаться и расслабиться когда нужно. Я всегда чередую работа-отдых

[@U.T.V]

А у меня проблемы со спиной и увидев этот ролик как мужчина не могу оторваться . Теперь выполняю упражнения вместе с вами . Уж больно ножки у вас красивые . Спасибо .

[@Dash0705]

про ножки красивые от мужчины под таким видом странно слышать, как о причине того, почему вы занимаетесь. первой причиной должно быть желание быть спортивным.

[@АгнессаАнгелова]

Спасибо большое за тренировку! Качаю пресс уже давно, с вашей тренировкой поняла, что нижний пресс у меня в работу вообще не включался! Буду делать эти упражнения регулярно, будить свой ленивый пресс 😂😂😂

[@sabinabeby]

Большое спасибо! Упражнения супер; чувствую, как работает 💪 подача отличная, вас очень приятно слушать, излучаете позитив и добро🌞

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего

[@QwerQwer-yb9er]

Супер! Делаю этот комплекс пару раз в неделю, результат есть!

[@Julia-jul-13]

Спасибо за отклик! У меня от низа живота уже джинсы в сидячем положении не застегиваются. Дико некомфортно сидеть. Тоже начну прям сейчас. 😊

[@ЕленаГрачёва-ш6п]

Я пока смотрела, устала😁

[@astom2249]

👍😂

[@Victoria070571]

Елена, я зарыдала от смеха! ++++++++ )))))))))))))))))))))))))))))

[@СмартСамс-э6ч]

Но какая крутая девочка!!!

[@maiamai2346]

😆😆😆😆

[@горыпоколено-ж8у]

Не нужно боятся усталости,ведь когда вы увидите результат,вы поймёте как же это было нужно.

[@Таняххх-в5в]

невероятно крутой комплес упражнений для пресаживота,я в восторге,Благодарю 💗🌷

[@sashavashuk4576]

Спасибо огромное,нижний пресс просто сгорел,отличная тренировка))

[@Е.Ч-щ1ю]

Эта самая лучшая тренировка на нижний пресс!!!!😅

[@blo2d]

Да уж... я не думала, что у меня настолько все плохо... сразу устала, предпоследнее сделала не до конца, но последнее сделала. Но сразу почувствовала работу мышц. Мне понравилась тренировка и я сохраню видео в плейлисте и постараюсь делать его как можно чаще. Благодарю Вас за урок. )))

[@ПИАНИСТКАИ]

Не волнуйтесь, большинство вообще не смогут это сделать. Я тоже предпоследнее сделала не до конца на 2 день, всё так болит))) последнее - done.

[@AnnaOsaka5010]

Спасибо огромное! 5 мин и мышцы горят, потом болят... Всё как надо.

[@ЛарисаЕгорова-т9с]

Спасибо огромное за упражнения!!! Вот оно, супер блок для моего низа живота!!! Полный восторг от результата и жжения в этой пресловутой прямой мышце!!!

[@variiiiiii]

спасибо большое,я это видео смотрю уже дней 3 и всегда,регулярно делаю и результат дуже классний,не жалко поставить лайк и подписаться

[@usercomfy7049]

Благодарю, похоже, это то, что мне нужно!

[@redarad912]

Благодарю, просто огонь девушка❤...у меня после нескольких родов животик не уходил...а тут...муж начал замечать, что косые мышцы живота прявились😂😅😊

[@lusyermil7358]

Обожаю эту тренировку и делаю её с вами каждый день второй месяц. Благодарю за эту классную тренировку.

[@power_lady]

Нужно менять тренировки. За 2 месяца вы уже явно привыкли. Попробуйте другую

[@БелочкаКристина]

Как успехи?

[@mrr_lix4514]

когда первый раз смотрела видео, чтобы знать какие упражнения, думала, что это легко, но после того, как выполнила, пресс начал гореть. буду делать 2 недели минимум по 2 подхода 1 раз в день, дальше посмотрю. буду отписываться как только замечу какие-то изменения) ~так, ну, спустя 10 дней пресс стал чётче, нижние линии стали видны, раньше их не было, тренировка классная)

[@ОлесяХмелёва-э5щ]

Самый классный сборник упражнений на пресс что я встречала! Благодарю 🌷🌷🌷

[@МаринаЧ-к2п]

Занимаюсь уже месяц по вашему комплексу. Есть результат. Огромный респект, вы сама- прекрасный мотиватор для занятий.

[@power_lady]

Спасибо! Очень приятно!

[@marusya6]

Был большой живот и ушел?

[@МаринаЧ-к2п]

Верхний пресс вроде бы хороший, а ниже пупка неприятно выпирал, ещё и кожа растянута после беременностей. Сейчас низ живота горит постоянно, даже когда не занимаюсь . И ооочень заметно подтянулся. Я понимаю , что нужно время. Не пропускаю ни дня. С каждым днём все легче и легче выполнять. Не знаю, может имеет значение , что выполняю комплекс после практики йоги когда мышцы разогреты.... но результат очевиден, хотелось бы убрать низ живота упражнениями, не беспокоить пластических хирургов

[@נדיהברון]

Ты умничка. Не каждая мам с 3 детьми имеет такое натренированнбое тело. Ты красиво подтянутой выглядишь. У нас женщин с силой волей не очень.. Нужны еще упражнения по мотивации....👍😍

[@ЕленаКолупаева-о1ц]

Спасибо!Подписалась!12 ночи,муж оторвался от компа и наблюдал все 5 минут,завтра привлеку рядом!

[@t_streed]

Настроение: хотеть плоский живот Но лежать и ничего не делать 😂

[@minuramamatakhunova6735]

🤣🤣😂😂

[@СергейКудинов-ъ5ф]

Можно... Только не есть.

[@azla5802]

На спине лежать 😁 и живот супер

[@handsclap.7931]

31 августа День 6: Пресс проявлен Добавить хорошее питание, подсушиться и будет пёрфект. Тренировка неплохая!

[@pestlev]

Привет, как успехи?)

[@LyudaSuper]

@@pestlev, да никаких успехов там нет, лишь бы ляпнуть 😂😆

[@handsclap.7931]

@@LyudaSuper Знаете, возобновила тренировку вот как две недели тому назад, что ж, ляпну, что прогресс есть, пресс проявляется, талия поменьше стала) А Вам есть что ляпнуть?)))

[@holod_0k]

@@handsclap.7931 Урыла и закопала👏🏻

[@ТатьянаСтрельчук-в1з]

То что нужно мне сейчас .Спасибо ! Классные упражнения ! Всем хорошего дня !👍♥️😃

[@nikol7461]

Занимаюсь уже два месяца. Вверху все красиво и складно... а вот внизу торчит отвратительный жирок! Надеюсь вскоре от него избавиться, портит весь вид!😅 Спасибо большое, Вы - прелесть!

[@viktorialike2380]

Ого, 2 месяца.. А жирок все ещё остался.. Печально

[@Olga5639]

Спасибо!Добавляю себе в ежедневный ритуал.

[@anastasiia7551]

Вы супер! Сделала один подход и дейтствительно чувствуется🔥 Мои замеры до: талия 61 см, низ живота 79 см Попробую неделю 🤩 -2 см результат низ живота 🔥👍🏻 Девочки, делайте! Пробуйте и все получится

[@Халухаева-с9т]

Есть результаты?

[@anastasiia7551]

@@Халухаева-с9т да, забыла отписать! Супер результаты, низ живота подтянулся наконец-то! Уже так сильно не выпирает, как раньше. По замерам -2 см. Прошла неделя )

[@Халухаева-с9т]

@@anastasiia7551 А как часто вы делали?

[@НаталияМунтяну-в1ы]

Очень хорошо прорабатывает нижний пресс!!Спасибо Вам за отличную тренировку!👍

[@elenakun9318]

Отличные упражнения и хороший комметарий . Спасибо !

[@Игролюб_Обыкновенный]

Блин, я это видео даже себе в избранное добавил. Отличные упражнения 👍

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@IGORxboxer]

Согласен. Нижний живот надо убирать😅

[@user-eo2xs8kg6n]

Вправи супер! Відчуваєш як всі м’язи живота працюють, болять

[@juliah2167]

Отличные упражнения, обьяснения+ время на отдых) я в восторге, благодарю👍👍👍

[@ПолинаЭрикайкина-щ8г]

Ну что ж,давайте попробуем.Буду делать два раза в день. 04.10.2022 (начинаю с вечера) Низ живота - 91 Талия -67 сразу после упражнений чувствуется нижняя часть живота,что меня очень радует.) 05.10.2022 не было света днем,поэтому делаю один раз вечером Низ живота- 89 (-2 см) Талия-66,5 (-0,5 см) 06.10.2022 (измерения и тренировка утром) Низ живота - 85 (-4см) Талия - 67 (+0,5 см) Вечером тренировка далась с ноткой легкой усталости,чувствовала хорошо нижнюю часть пресса,что меня собственно и радует

[@nessa.-_]

За 3 дня 4 см?😳

[@ЕленаАфанасьева-п2г]

Сразу понравлся комплекс, и сразу подписалась. Спасибоооо!

[@power_lady]

Всегда пожалуйста. Смотрите и другие мои тренировки 🤗.

[@олеся-щ5г]

Спасибо за упражнения, отличные👍👍 будем пробовать посмотрим какой результат будет😊😉

[@margny]

Благодарю! Выбрала именно Ваш подход!!! Всё горит!)) Буду выполнять через день)

[@TatianaOsipova1205]

Попробовала! Прям чувствуется! Отличные упражнения. Буду делать спасибо!

[@КириллБогданов-я3ю]

Здравствуйте НАТАША! ВЫ ДЕВОЧКА - СУПЕР! Молодчинка! Сразу ЛАЙК жирный ПО-ЛЮБЭ, потом ПРОСМОТР! Удачи и успехов!

[@Liuda1968]

Да и ещё, внешний вид тренера очень убеждает!

[@МуниЛуна-ю8й]

Делая эти упражнения, я не чувствую, что пресс напрягался зато чувствую, что ноги вот-вот отпадут

[@muzychenko_7898]

именно. у меня такое же

[@power_lady]

Скорее всего у вас работает не пресс а пояснично-подвздошная мышца

[@lenamisenev6980]

И что делать?

[@Славянка-б2о]

@@lenamisenev6980 нужно напрягать сам пресс, он у вас просто слабый, поэтому вы его не чувствуете, продолжайте тренироваться и вскоре он начнёт работать, главное когда делаете упражнения думайте и направляйте все силы именно на него😉 и ещё очень важно прижимать поясницу плотно к полу.

[@elenagarr9630]

@@Славянка-б2о у меня тоже. Только не ноги а поясница, да, пресс слабый и либо поясница отрывается от пола либо я не делаю упражнение.

[@ЛианаАбасова-э1ж]

Хочу победить свой комок нервов!!!😉😀 Благодарю!!!🙏

[@yusupovarena6769]

Это первая тренировка, из-за которой у меня реально жгло весь пресс, и нижний и верх👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Через неделю постараюсь сказать результат, как у меня получилось☝🏻👍🏻👍🏻❤️😍😍

[@ussseeeerrrrr]

у меня тоже жжёт 😍 даже после хлои тинг такого жжения не было

[@irinaanisimova1552]

Ну так что там?

[@АнжеликаМатвеева-д6я]

@@ussseeeerrrrr Я тоже пробовала упражнения хлои тинг мне не очень то помогло,но эти упражнения мне вроде бы как помогают

[@КсенияВладимирова-ф6ш]

ну и как?

[@горыпоколено-ж8у]

После каждого подхода качания пресса стойте в планке и низ живота будет👍Я так делала и результат уже отличный.

[@АлександрВолков-щ8с]

Хорошие упражнения,включу в тренировку,спасибо.

[@ТатьянаСтрельчук-в1з]

Отличная тренировка ....Именно такая мне сейчас и подходит...Мне 60 и я всегда стараюсь держать себя в форме (55-57 кг.) .Спасибо за эти упражнения !

[@power_lady]

Respect ✊🏽 вам! В 60 лет делать такие упражнения это очень здорово!

[@ТатьянаСтрельчук-в1з]

Я периодически меняю комплексы упражнений ...По потребности на данный период ...Этот маленький комплекс идеально подходит уже год ...Спасибо ! Успехов и здоровья !❤️

[@efimbronstein9300]

И грудь своя, и без химии! Отлично!

[@GTC.TURKEY]

Благодарю ❤ это самые эффективные упражнения для меня.супер подбор ..обожаю ваш канал

[@power_lady]

Спасибо ☺️

[@voodoo205xxx9]

Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего, оооо и ещё вы в начале сказали что у некоторых нижние кубики плохо прорабатываются, бли ну это же бред, у людей разное количество кубиков, бывает 4,6,или 8 и вот если у вас 4 то нижних кубиков у вас ни как не будет, количество кубиков зависит от генетики, на их количество вы никак не повлияете, меня смешат люди которые говорят , хочу себе 6 кубиков накачать, они не понимают что сколько от природы кубиков есть столько и накачаешь

[@tanusha6667]

Спасибо, отличный комплекс, буду готовиться к лету!)) Делаю эти упражнения в замедленном темпе, эффект лучше!

[@ОлесяМельник-г3щ]

Добрий вечір,роблю Вашу зарядку, починає боліти прес.Боляче,роблю,плачу ,але терплю.

[@power_lady]

👍🏻😚

[@АйлаСлайм]

Спасибо большое ☺️ Наконец-то удалось найти тренировку где нижняя часть живота реально горит ) Надеюсь скоро увижу результат 🤞

[@power_lady]

Обязательно увидите! Подписывайтесь на меня в инстаграм и я бужу ждать ваш фоторезулььат. 💪🏼😉 ➡️ @natasha.petrovich

[@vibxxik]

Привет, как результат?

[@ОльгаЛазарева-ъ7е]

Ооочень крутые упражнения, сууупер. Возьму на вооружение. Посмотрим, что будет через неделю. Класс, спасибо

[@Arailym-bl6pz]

1 день было не сложно делаю утром и вечером ✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день лайкните чтобы не забыла

[@TLX-p4t]

@TheBrianMapsknow я делаю кажны день и резултат есть в начеле был огромны живот а тепер его осталось немного буду делать далше

[@Arailym-bl6pz]

Я рекомендую хлои тинг но эти упржнение не плохи резелтат есть низ живота ушел осталос немного буду делат эти и упражнение хлои тинг и тебе советую

[@desero32456]

Странно делать тренировку только на пресс, лучше на все тело

[@Yulia-go7us]

привет с 2024) низ живота реальная проблема. хожу в зал уже месяца два и ничего( снйчас буду начинать бегать, и делать эту тренировку на протяжении двух недель, посмотрим на результат)) просьба..поставбте лайк) день 1: ✅

[@АннаКиселёва-й9л]

Смогла сделать лишь 2 круга. Спасибо за жгучую тренировку

[@ЕленаМихайлюк-д2н]

Какая УМНИЦА!!! Дай Бог всего хорошего!

[@ВоваРомашкин-в7у]

Интересно сколько умерло после тренировки сразу,есть данные?

[@tayarichter7360]

😂😂😂😂😂😂

[@ЕленаПортнова-й9у]

🤪🤣👍) почему то вспомнилось... "захочешь жить, ещё не так" раскорячишься")

[@ВоваРомашкин-в7у]

@@ЕленаПортнова-й9у да,известный фильм и фраза

[@НигинаАн-г7л]

😅

[@ІринаМарущак-г2ф]

Роблю цю треніровку 5 разів в тиждень,один підхід результат вже є

[@fire8900]

Классные упражнения, они реально действующие 👍

[@ГульнарАбделиева]

Спасибо вам большое,комплекс отличный и продуктивный!