PREPARATION DE MES REPAS DE SECHE - JE TESTE UNE MACHINE EN OR !!!

Je vous montre la préparation de tous mes repas pour ma sèche et comment j'organise ma diète en vue de ma prochaine compétition.
Ensuite directement le premier Fibo 2019 aux USA (expo fitness) dans lequel je remets des trophées et je vous présente une machine en Or pour muscler le dos !
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Mots clés de la video : preparation repas une journée dans mon assiette physique classic physique
🎧Musique :
Satara - The Game
#diététique
#Musculation
#fitnessexpo

[@julienquaglierini]

Nouvelle video les amis ! Je vous montre comment je prépare tous mes repas pour ma sèche et ensuite direction le premier FIBO aux USA. Que pensez vous de cette machine en Or les amis ? 😅 N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos ! Si vous souhaitez me soutenir et progresser un max : 👉Mes programmes et Coaching : julienquaglierini.com 👉Commander vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES FITNESS sur prozis.com/19lN (-10% sur les compléments avec le code JULIENQ10 + Cadeaux offerts)

[@fredokinawa7743]

👍💪👍

[@adanroue1763]

continue comme sa💪🏻

[@daddieg4237]

Salut Julien ,haricots blancs et lentilles sa t arrive dans manger sa peut être intéressant. 👍💪

[@julienquaglierini]

Les lentilles oui de temps en temps, petits pois aussi. Je varie pas mal mes aliments tant que je reste bien dans mes macros et calories mais c'est vrai qu'à l'approche d'une compétition je reste plus simple pour ne pas me prendre la tête à calculer chaque jour donc je mange un peu la même chose les dernieres semaines.

[@daddieg4237]

@@julienquaglierini oui s est sur quand une diète marche bien ont aime bien la garder. Sa été tellement galère au début pour moi mais effectivement les macros sont tellement important avec une petite relance de temp en temp pour pas braquer le métabolisme en tous cas tu donne des super conseil.👍👍

[@tifusin]

Franchement je sais pas du tout ce que je fous sur ta chaine à regarder tes vidéos , je ne fais pas du tout de muscu et ça ne m’intéresse vraiment pas. Mais pourtant je trouve que malgré les clichés des bodybuilder t'es un type attachant et courageux, je suis persuadé que tu es une bonne personne. Je te souhaite le meilleur et la réussite aux USA . Live your dream.

[@Rayja]

Ça fait vraiment plaisir de voir a quel point tu a l'air d'être heureux, ça motive énormément 😊😉

[@rabahalili865]

malheureusement cela peut être quune allure jasper pas mais bin faut pas se fier aux apparences cher ami. sinon très bonne video

[@guyjavelier1069]

Super vidéo.Merci Julien ,c’est cool !Bon courage pour ta préparation !

[@lasseyeeric7153]

Tu te fais dragué Juju Marjorie faut surveiller 😁🇺🇸👍

[@momobenabdelaziz2]

merci beaucoup Julien d'avoir avec nous merci bon courage bon continuation

[@rayneverland3242]

Trop bien les vidéos continue 👍

[@noelparis1179]

toujours un grand plaisir de regarder tes vidéos, moi qui suis pas un pro de la musculation

[@misterkatana2128]

Sympa ce fibo avant la compétition💪😀✌️

[@Kangoo9]

julien, c'est le gars qui pourrait avoir mille femmes avec son physique et son côté french touch

[@screwdriver6022]

Merci pour ce vidéo

[@peperrrrr1]

Super video THX Julien :)

Slt Julien très bonne vidéo très sympa big up bientôt 👍🏻💪🏻

[@stonewelch3171]

bonjour a vous deux , très bon film pleins de bon conseils , intéressante........A+ et merci a vous deux ....

[@kinoulifestyle7440]

Bonjour Mr Julien !😊bon appétit super partage j’aime.🙏🏽

[@julienquaglierini]

Kinou Lifestyle merci 🙏

[@yaubeyaube9195]

Super petit film, mister Julien a sa petite notoriété a Miami c’est cool. 👍🏽

[@gabisculpteur9506]

Super vidéo mec

[@julienquaglierini]

Merci !!!

[@supertransformation6952]

Super vidéo je te suis à fond

[@ezeeisaieonline6971]

Positive bonne vibes bonne serotonin

[@hugoaurand9096]

Des infos intéressantes Julien super vidéo mais tous ces bruits au moment de tes repas me donne faim ;)

[@lecoteobscur1]

Faut que j'essaie le skyr !! Pour l'instant C cottage cheese bon egalement en prot..

[@anisprevost1789]

Wahhh. 1 repas de Julien = 1/3 de repas pour moi

[@tolzog]

💪

[@tazmania9495]

Salut Julien, Marjorie, Tu as essayé le sac a dos de Prozis ? Il est top Jamo en est fou 🤣😂 La sèche, doucement mais surement qui peut être long pour certain pour arrivé au résultat escompté. Le Fibo de Cologne est le 5 Avril 2020. Et dis nous un, Fibo en France ? Merci pour se Vlog 💪💪

[@lologazon4587]

tu as marjo ton julien il est bien organisé et il nettoie tout après les repas franchement tu as tiré le bon numéro, mdr allez les z'amoureux profitez bien.

[@freinagetardif6882]

Carl Johnson aime ça 👍

[@31800ful]

Super vidéo comme toujours :). Tu fait du cardio en sèche ? Si oui à quel moment de ta sèche et combien de fois par semaine stp ? Super physique en tout cas :)

[@julienquaglierini]

Youness Mehiaoui merci ! J’ai déjà fait des sèches sans cardio mais du coup la diete etait ultra sévère mais là oui je fais du cardio 4 à 5 fois par semaine entre 20 et 30 mon pour l’instant et j’augmenterai au fur et à mesure de l’avancée de ma sèche.

[@31800ful]

@@julienquaglierini d'accord. Merci d'avoir répondu c'est super simpas et merci pour linfo.en tout cas j'ai hâte de voir ton résultat. Force a toi 💪

[@fredokinawa7743]

👍💪👍

[@youbaDZ06]

Back to clazzic Le gas a un regol de yeeeehhh Mais sadic (aaaaaa)

[@lucasdelaporterie4802]

Salut julien

[@samiabdallah9615]

Quelle précision pour t'ai calories

[@sfargier]

19:57 ses bras

[@fawziayad1698]

Au top julien, quand tu dis que tu diminue tes glucides quand tu stagne, tu augmente tes lipides en parallèle pour avoir le même nombre de calories? Merci

[@julienquaglierini]

Fawzi Ayad si je diminue les glucides et augmentent les lipides ça diminue pas les calories dans je stagnerai toujours. Non je diminue les glucides sans toucher les autres macros.

[@fawziayad1698]

@@julienquaglierini c'est noté Julien merci beaucoup, je suis au 2ème mois du proshredz et j'ai choisis le cyclage des calories. Il est top merci.

[@d.353]

Tu continues ton entraînement pour le cou Julien?

[@jeangaillet7097]

Ce dos

[@juliefx4374]

Pourquoi tu remplaces pas ton riz par du quinoa de temps en temps ?

[@julienquaglierini]

ça m'arrive mais en sèche je prefere rester la plupart du temps sur les mêmes aliments pour éviter d'avoir à recalculer mes macros à chaque fois mais si je varie quand meme (riz basmati, pates completes, quinoa, riz brun, patates douces...)

[@tonyfontaine5994]

Putain j aimerais avoir tes connaissances pour faire une bonne séche car moi je n y arrive jamais donc bravo champion 💪👍

[@mohamed48228]

Salut faut jaimais dire que tu arrive jamais c est simple tn poids tu le converti en lbs, exemple 80×2,2=176lbs Pour secher: tn apport en proteine fais176×1=176g et lipide176×0,5=88, Et pr calculer tn besoin journalier176x16=2800kcal, pr secher tenleve entre200/500kcal donc 1g proteine/1g glucide=4kcal et 1g lipide=9kcal Prot176×4=704 ,88×9=792, 2800-200= 2600 ,2600-(704+792)=1104 1104kcal÷4=276g de glucide, si tu perd pas de poid en une semaine enleve plus de kcal jusqua 500,donc pour 80kg faut 176g de prot et 88 lipide et 276g de glucide, et refais les calcule en fonction de tn poids chaque semaine

[@tonyfontaine5994]

@@mohamed48228 merci pour tes explications je vais suivre tes conseils

[@thanos7540]

@@mohamed48228 c'est exactement le bon procède pour débuter.... Je me souviens avoir vu cette formule du métabolisme de base x17... Tu te souviens de la source ?? Merci

[@mohamed48228]

@@thanos7540 enfaite jai regardé une video de walidfit, et j'ai testé avant ma compet sa a bien fonctionné

[@mohamed48228]

@@tonyfontaine5994 derien force a toi💪

[@lolosese9414]

tu joues de la guitare ?

[@julienquaglierini]

J'en ai joué pendant tres longtemps, j'avais mon groupe de Rock à l'époque (Sons Of Vikings) mais j'ai plus trop le temps. J'essaye quand même de gratter un peu de temps en temps :)

[@jean-clauderobinson]

tu peut mêtre les vidéo en qualité 720 s'il te plaît ?

[@julienquaglierini]

c'est toi qui choisit la qualité pas moi. De mon coté elle est en qualité maxi et ensuite c'est toi qui gere la qualité que tu veux sur ton ordi ou smartphone.

[@jean-clauderobinson]

@@julienquaglierini je sait merci !!! Mais cela arrive a 480 . Tout les smartphones ou ordinateur .......... N'affiche pas pareillement. Merci ☺️

[@halteregaux4138]

Encore une très bonne vidéo!J'ai pris des tupperwares en verres pour réchauffer au micro ondes..tu fais réchauffer comme ça aussi?!Poisson compris?!Merci pour tout et force à toi!!!! Si je peux aider à mon tour, j'ai fais une vidéo motivation Cancer to "powerlifter" :kzbin.info/www/bejne/mZ3KnYyhfp14gKs

[@ledeclic838]

salut Julien On n a l impression qu'au état unis les rapports humain sont superficiels . Très bonne vidéo comme d'hab.

[@julienquaglierini]

Disons que les américains viennent plus facilement vers toi, te parler, s'intéresse à toi et à ce que tu fais mais c'est vrai que bien souvent ça reste un peu superficiel.

[@aurelien6168]

Salut Julien! Tu manges bien équilibré tout ça, rien à dire là-dessus (d'ailleurs merci pour le Skyr que j'ai connu grâce à toi au passage!) mais je trouve que la qualité de tes aliments n'est pas terrible, tu devrais faire gaffe... là je vois la dinde de Turquie, et dans d'autres vidéos j'ai remarqué d'autres choses également!

[@julienquaglierini]

Aurélien la dinde de Turquie là tu m’as vraiment fait rigolé 😂 Turkey en anglais ça veut dire dinde ! Et pourquoi les américains importeraient de la viande de Turquie sérieux ? 😅 Non c’est de la dinde hachée issues de l’agriculture biologique sans ogm si conservateur ni antibiotiques etc... pareil pour les pancakes et poudre d’avoine Prozis il suffit de se renseigner c’est cultivé en Finlande sans ogm ni pesticides ni conservateurs ni aspartame... le sirop pancake ok c’est peut-être pas idéal mais c’est pas un petite cuillère qui va te tuer, il faut vivre et se faire plaisir de temps en temps sinon à ce moment là on mange plus rien et on va plus au restaurant et on vit comme Des Moines en attendant que ça passe 😅

[@aurelien6168]

@@julienquaglierini En vrai, c'était pour voir si tu parlais bien anglais! 😛 Non je déconne, choqué, je savais pas du tout! J'ai rien dit alors! 😂 L'avantage c'est que tu penseras à moi à chaque fois que tu en achèteras maintenant! En tout cas j'ai jamais vu de turkey hachée en France! Même si oui je ne parlais pas que de ça, c'était une remarque que je me suis faite en regardant tes courses. T'as testé le sirop d'érable? C'est top je trouve! et meilleur (niveau apports) que le sirop d'agave.

[@julienquaglierini]

Aurélien c’est clair je penserai à toi 😅 j’aime bien le sirop d’agave sur les pancakes mais pas en sèche c’est du sucre et pire pour le sirop d’érable et des calories supplémentaires c’est pour ça que j’utilise du zéro calories en fin de sèche voir plus rien du tout les dernières semaines...

[@africainberbereamazigh8723]

Je comprend pas pk elle fixe sur toi sur la video! Elle peux pas montré les plats! Ca soule

[@jbdebordeaux]

17:11 elle fait quoi là Aya Nakamura

[@garrythomas9029]

Je n’arrive pas à manger comme ça trop sec

[@Alonz69]

Garry Thomas ben tu rajoute quoi ?

[@garrythomas9029]

Ben je rajoute des épices mais ça descend pas 🤣

[@Alonz69]

Garry Thomas rajoute sauce zéro

[@testtesttest9174]

First

[@julienquaglierini]

💪

[@thouveninvijayan3073]

Zadik est vraiment super petit 😅 Sinon l'édition avait l'air vraiment pas mal du tout pour une première 👌

[@Alonz69]

thouvenin vijayan si pour toi 1m80 c’est super petit ..

[@thouveninvijayan3073]

@@Alonz69 petit en largeur, épaisseur et densité musculaire j'en ai rien à faire de sa taille 😂

[@Alonz69]

thouvenin vijayan petit en épaisseur et petit en largeur d’accord. Ça veut absolument rien dire . Et vas le voir en vrai toi par contre tu sera petit dans tout les sens du terme.

[@thouveninvijayan3073]

@@Alonz69 j'ai fait au plus simple pour que tu comprennes 😐 Simplement que Zadik fait pâle figure par rapport à son intrlocuteur et.. Bonhomme je fais 1m78/79 pour 103kg je ne pense pas faire trop ridicule pour quelqu'un de naturel à côté de lui ou eux 😅

[@AnnesoNOC]

J'ai toujours entendu dire qu'il fallait peser ses féculents crus

[@julienquaglierini]

Peu importe si tu les peses cuit ou cru, l'important est de savoir combien de calories ça fait. Quand tu utilises l'application MyfitnessPal il te suffit simplement d'ecrire par exemple "riz basmati cuit". C'est beaucoup plus simple de faire cuire ton riz pour plusieurs jours et peser une fois cuit que de peser à chaque repas cru...

[@AnnesoNOC]

@@julienquaglierini merci 😊😊

[@edg3305]

Tu manges full prozis cest que de l’industriel chimique cest vraiment dommage qu’a ton age tu commence pas a te tourner sur des aliments sains de teps en teps, car je sais bien que ces préparations toutes faites et gratuites pour toi c’est plutot efficace et gros gain de temps mais bon.. ok pour les déplacements mais chez toi meme le matin rien ne vait de vrais oeufs, de l’avoine des amandes etc.. attention à ta santé car tous ces 0% en tout genre sont blindés de colorants et autres ajouts toxiques en tout genre..

[@julienquaglierini]

Ed G totalement faux, faut lire les étiquettes... pancakes et poudre d’avoine Prozis n’a rien de chimique c’est cultivé en Finlande; sans ogm ni conservateurs ni aspartame ni pesticides idem pour le reste...

[@edg3305]

Les étiquettes ? Justement aucun label, aucune origine sur beaucoup de leurs produits.. excuse moi de rester sceptique, mais je m’en fais pas pour toi.. Je donnais juste mon impression

[@julienquaglierini]

et bien si justement et tu as tous les certificats et analyses laboratoire sur leur site en détails. Tout est transparent. Mais quand une entreprise réussit et leader européen alors ça embette beaucoup de monde qui veulent à tout prix descendre cette marque...

[@edg3305]

@@julienquaglierini j'aurais aimé parler en off de tout ca avec toi, je reste persuadé que ton avis serait peut etre bien différent mais bon toutes les belles paroles que tu marques à leur effigie forcément en publique.. Et juste car tu fais direcement le raccourci critiques pour descendre un leader, c'est juste faux. que ce soit prozis, Myprot ou d'autres c'est le meme probleme. tu le sais très bien toi même que ces produits que tu prends a si bas coût c'est impossible avec une transparence parfaite. il y a juste a regarder les mêmes produits labélisés avec les bons dosages c'est 3 à 4 fois le prix pour un même produit, ce n'est pas pour rien.

[@sal12dz]

Sel d'himalaya ... ok BB Ta bouff est trop industriel Trop de bullshit