RAMAZAN DİYETİ (İLK 2 HAFTA) - Ramazanda Nasıl Kilo Verilir? - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

0:00 Giriş 2:00 Kimler oruç tutmamalı? 2:24 Sahurda ne yenir? 2:52 Sahurda ne yememeli? 3:40 Ramazan diyeti 6:50 Ramazanda nasıl kilo verilir? 7:20 İftarda ne yenir? 10:55 Bir sonraki Ramazan diyet listesi hakkında

[@ОрхидеяОрхидея-у5у]

💗💗💗💗

[@huriyedemir3110]

Emeğinize saglık. Teşekkürler

[@damlademirel5239]

Hocam sizi çok seviyorum iyiki varsınız.

[@inci.babayeva6122]

salam kocam məndə birildi diyetəyəm indidə orucla edirəm bir ön yeyirəm sahurda su icirəm təkcə ifdarda nə yigimki kilo almıyım kilo verim.kilom 82kq.

[@ummugulsum9628]

Ülser gastrit icin de ramazan diyeti verir misiniz

[@berink.7256]

Selamlar herkese ramazanın bitmesine 13 gün kala bu listeyi gördüm ve başladım. 13 gün içerisinde 56.7 kilodan 53,60 kiloya düştüm. Sadece son iki gün iftarda birer tulumba tatlısı kaçamağı yaptım onun dışında listeye tamamen uydum. Uygulamak isteyenlere motivasyon olur belki 🥳

[@kendi.halindelif]

gerçekten ciddi şekilde düşmüssünüz

[@fundacaglayan3912]

Emeklerinize anlatımınıza sağlık. Bu Ramazan da bizi bırakmadınız. Çok teşekkürler. Hayırlı Ramazanlar, Sevgiler.

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Hayırlı Ramazanlar:)

[@zehra_mat]

o kadar tatlı anlatıyorsunuz ki, o güzel enerjinizi bize de aktardığınız için çok teşekkür ederim. Samimiyetiniz ve diyetlerinizin yapılabilir oluşu, herşeyin mantığını anlatarak liste vermeniz gerçekten çok hoş.. Renkli kalemlerle seve seve liste yaptım, inşallah hayatıma geçirebilirim, teşekkürler ..

[@sevdasoylemez8656]

Bu çok iyi oldu hocam en azından bari kilo almadan Ramazan ayını geçiririz.Herkese hayırlı Ramazanlar dilerim 🤗🦋

[@wu-wei9878]

Herkese hayirli ramazanlar 🥰Ramzanin 6.günü ve ben yeni gördüm 🙄Ramazan bayramından sonra düğünümüz var 4 5 kilo vermem gerekiyor kalan 24 günün sonunda 50 kilo olduğumu görürüm inşallah sağlıklı şekilde 😊

[@chefserpil7124]

20 Şubat ta başladım 82,5 kilo ile aslında bana göre diyet ama aslında sağlıklı yemek herşeyin yeteri kadar bu şekilde en son 22 Mart'ta tartıldım 77,7 kilom . 65 e düşmek istiyorum daha önümde 12,7 kilo var.Ramazanda 8 kilo vermek istiyorum en az umarım verebilirim.Herkese bu yolda başarılar dilerim ❣️Siz bana hatırlatmak için beğenin ben de güncelleme yaparım

[@elgizisgenderli9276]

Ramazanda herkese hayırlı bereketli sağlıklı günler diliyorum Allah herkesin orucunu kabul etsin inşallah kendinze iyi bakın 🙏😀🤗

[@aysetugbasengel]

Amin Hayırlı Ramazanlar :)

[@_naemi]

Bir saattir izliyorum ve gercekten cok samimi ve guzel anlatiyorsunuz. Ramazdan dan sonra kesinlikle size danisacagim.

[@Azadahagverdiev]

Kısa ,öz ve net mükemmelsiniz!

[@eminetopuz5022]

Teşekkürler hocam ramazan diyetini bekliyordum ben 58 yaşındayım çok zo kilo veriyorum inşallh bu ramazan veririm sayenizde 🙏🙏🙏

[@aysetugbasengel]

Siz miktarları 1 olarak yapın Hayırlı Ramazanlar:)

[@nurullahyilmaz16]

Teşekkürler Türkiye'nin ve dünyanın en iyi diyetisyeni siniz

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler Hayırlı Ramazanlar :)

[@nurullahyilmaz16]

@@aysetugbasengel sizede hayırlı ramazanlar

[@bagirovaelmira3497]

Merhaba kac gundu bekliyorum.sonunda tesekkurler.insallah yarin basliyorum Baslangic-61.8 kq Hedef-56 kq 15 nisan -60 kq 18 nisan-60.5 ))

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Hayırlı Ramazanlar:)

[@bagirovaelmira3497]

@@aysetugbasengel iyi sabahlar hocam.ben sahura bu bir hafta boyunca hic kalkmadim.iftarda corba+ana yemek yedim,ara oyunse 1 meyve tuketdim.2-2,5litre kadar su,cay,yesil cay icdim.61.8kq-la basladim.sabah uykudan uyanirken tartildimda 61.2 kq Iftara yarim saat kala tartildimda 60.4 kq oluyor.hangisi daha dogru?yani en dogri tartilma ne zaman? Sabah kalktigimda tartildigim dogruysa neden az zayiflitorum ? Tesekkirler hocam.cevablarsiniz sevinirim

[@Ofelya520]

Hocam 1 ay evvel aralıklı oruca başladım. Elhamdülillah 76 kilo idim bugün tartıldım 72 kiloya düşmüşüm. Allah'ım sizden râzı olsun 🌸 🌸 💜💜

[@Ofelya520]

@Bulut YAĞMUR ben bir kere diyetisyene gittim. 2 hafta sürdü 2 kilo vermiştim. Ağustostan bu yana 76 kiloydum artık bu sayıyı görmek istemiyordum elhamdülillah 72 oldum. Hiç diyet gibi değil, insan ne yiyim diye strese girmiyor. 🤗

[@aysetugbasengel]

Sizdende razı olsun Hayırlı Ramazanlar :)

[@merzifonlu9501]

Nihayet geldi beklenen video👏👏🙋‍♂️

[@aysetugbasengel]

ay evet :)

[@aynurmermerci1810]

Hayırlı ramazanlar hocam çok değerli paylaşımınız için çok teşekkürler ALLAH sizden razı olsun

[@aysenursen8076]

Çok teşekkür ederiz gerçekten sizin ramazan videonuzu bekliyordum bakalım verecek miyim başlıyorum bugün 🥳

[@ironali6574]

Geçen sene sizin listeniz ile çok sağlıklı bir şekilde kilo vermiştim bu sene biraz geri aldım tekrardan sizin listenizi uygulayarak kilo veririm işallah

[@fatmayldz2622]

Ayşe hocam merhabalar ben bu diyetinize inşallah başlayacağım size çok teşekkür ediyorum hakikaten kalbi güzel bir insansınız hayırlı ramazanlar diliyorum size ve sizi takip edenlere çok teşekkürler kaç kilodan kaç kiloya düştüm 2 hafta sonra size hoşça kalın rabb'ime emanet olun

[@Benselimee]

Tuğba hanım Ramazan diyeti videomuzu görünce çok sevindim .Motive oluyor baya Çok teşekkür ederim faydalı bilgilendirmelerinizden ötürü Hayirli ramazanlar dilerim.

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Hayırlı Ramazanlar:)

[@sakir6129]

Bitanem senin anlatmalarin çok hoşuma gidiyor teşekkür ederim aslında ben özel diyete gidiyom ama senden yardım ve destek almayı çok isterdim😊😊😊❤

[@merzifonlu9501]

Beğen tuşuna bastım, yeni videoyu bekliyorum. Sizede hayırli ramazanlar hanımefendi.😇

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar :)

[@kifayetfinc6089]

​@@aysetugbasengel hayırlı Ramazanlar ya benim şöyle bir sıkıntım var ben hiç açlık çekmiyor ve özel gereksimini gerektiren bir oğlum var onla herşeyi ile ben ilgileniyorum çok hareketli bir yaşam tarzı var ama kilo veremiyor

[@ulfetqurbanova2282]

Çox sagolun hocam her gün size dua edirem Allah size can sagligi versin ne yaxşi sizin vidyolarinizla qarşilaşdim 18 kilo verdim allergiyam variydi en esasi ondan qurtuldum hekimlerde qalmişdim xeyri olmurdu kilo verdim allergiyam qutardi sayenizde saglam heyata qovuşdum size duaciyam elinize emeyinize sağliq hocam😘😘😘❤️

[@aysetugbasengel]

Maşallah size ÜLFET hanım rica ederim Hayırlı Ramazanlar :)

[@suletoygar7043]

Hayırlı ramazanlar Ayşe hanım teşekkür ederim çok güzel anlatmışsınız emeginize saglık

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar rica ederim :)

[@ozlemdalgic3247]

Sizi yeni keşfettim çok tatlı ve naifsiniz 😊 teşekkür ederim bilgilendirmeleriniz için 😌😌

[@shahlonematullayevna2236]

Hayirli ramazanlar ban 1 aydir aralikli oruç diyitizni yapiyordum şimdida ramazan diyetini yapiyorum 71.8 da başladim şimdida 66.3 öldum

[@minerva7544]

Ya sen çok tatlısın bu ara hep sana takılıyorum. O kadar çok mutlu oluyorum ki seni seyrederken. Çok teşekkür ederim bu bilgiler için. Sağ ol var ol. Sevgiler 😘❣ Hayırlı ramazanlar.

[@handanguler2363]

Bu sahur programınızı deneyeceğim haftanın 6 günü calisiyorum erken kalkiyorum ve isim çok ağır teşekkür ederim.

[@zerinaka5555]

Hayirli Ramazanlar hocam

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar:)

[@nesringarip8457]

Günlerdir beklediğim videoya sonunda kovuştum🤗En güvendiğim diyetisyensiniz👏👏Listenize harfiyen uyucam çok teşekkür ederim

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkür ederim miktarları anlattığım gibi kendinize göre ayarlayabilirsiniz Hayırlı Ramazanlar:)

[@Dr_smayli]

Ben de başlıyorum. Bugüm 18 Mart 2024 ve güncel kilom 125. Hedefim 120'ye ulaşmak. 2 hafta içinde oruç tutamayacağım 3 gün olacak. O günlerde de diyetime dikkat edeceğim. 1 Nisan'da görüşmek üzere. Editleyceğim.

[@zubeydeozmen4407]

Size de hayırlı Ramazanlar.

[@yeganeapaydn6724]

Herkese hayırlı ramazanlar inşallah 10 kilo veririm tiroit hastasıyım kilo vermem zor ama imkansız değil 😔😔😔😔

[@suzan868]

Hayirli ramazanlar teşekkür ederim🥀

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Hayırlı Ramazanlar :)

[@ismailgorur61]

Ağzına yüreğine sağlık kardeşim teşekkür ederim hayırlı ramazanlar

[@islsu8961]

Teşekkür ederiz. Sayenizde ramazanda kilo verebileceğim, inşallah.

[@dzbo88]

Ayse hanım bızde yenı vıdyo beklıyorduk ramazan ıcın tesekkürler

[@jaleb1459]

Teşekkür ederiz Tuğba hocam ağzınıza emeğinize sağlık. hayırlı ramazanlar 💞💞😍

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :) Hayırlı Ramazanlar :)

[@gulsumuzulmez9957]

ALLAH razı olsun ayşe hanım hayırlı bereketli ramazanlar

[@aysetugbasengel]

AMİN Hayırlı Ramazanlar :)

[@CORDELİUS_Mainim]

Hocam yumurta alerjim var onun yerine ne koyabilirim

[@aliyebuyukkaymaz7409]

Çok teşekkürler.,değerli bilgileriniz için o kadar güzel anlatıyorsunuzki bizi teşvik ediyorsunuz.kalbinizin güzelliği yüzünüze vurmuş.. inşallah birebir uygulamaya çalışacağız kızımla birlikte hayırlı ramazanlar canım.

[@Dertlikuş]

Çok teşekkürler hocam ağzınıza sağlık HAYIRLI RAMAZANLAR🤗

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar rica ederim :)

[@mesutyldz2101]

Paylaşımınız icin teşekkür ederim. Hayırlı ramazanlar

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :) Hayırlı Ramazanlar:)

[@reyyanreyyan8707]

Hayırlı ramazanlar cok faydalı bilgiler için teşekkür ederim iyi ki varsınız 🌹

[@kudretc3867]

çok teşekkürler vermiş olduğunuz bilgiler için sizlere de hayırlı ramazanlar diliyorum hocam

[@sltn.ts.1907]

Hayirli ramazanlar, bilgiler icin tesekkürler. Ben bugünden baslamk istedim. Ve ilk gün dediklerinize uyacagim. 😊

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar :)

[@mesudeuzumcu3829]

allah razı olsun güzel kızım hayırlı ramazanlar 😘😘😘🙋‍♀️🌺🌺🌺🌹🌹🌹❤❤❤

[@Drr5nbć]

Hayırlı Ramazanlar Ayşe hanım verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum umarım uygulayabilirim😊

[@nurancetin9892]

Hayırlı ramazanlar ne güzel acikliyorsunuz sizden çok şey öğrendim teşekkür ederim ağzınıza sağlık

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@zehrayank2747]

Çok güzel ifade ediniz herşeyi hocan çok doğru allah razı olsun hayırlı Ramazanlar

[@gokhandemir6767]

Hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz hayırlı cumalar saygılar ALLAHA emanet olun

[@aysetugbasengel]

Hoş buldum Gökhan bey Hayırlı Ramazanlar :)

[@ebrareglencelitvturkarapog9093]

Çok teşekkür ederim hocam sizede hayirlı ramazanlar

[@zehrakesik6681]

Daha yeni kontrol ettim geldi mi video diye görünce sevindim, iyi ki varsınız hocam 💞

[@aysetugbasengel]

Evet geldi sonunda Hayırlı Ramazanlar :)

[@itsmesevval442]

Hayırlı ramazanlar :) hocam ne kadar güzel anlatıyorsunuz teşekkürler :) 🤭

[@FıratWT]

Hocam hayırlı ramazanlar annem sizi çok seviyor sizi takip ediyor saygılar hocam

[@sk-vn3qh]

bu şekilde temiz beslendiğinizde ramazanı çok daha rahat geçirdiğinizi fark edeceksiniz :)

[@mehmetgun3933]

İyi bayramlar doktor hanım

[@derinaslan3006]

Bende tam Ramazan diyeti için video arayacaktim Allah'tan başka bir şey isteseymisim olurmuş

[@aysetugbasengel]

😆 evet Hayırlı Ramazanlar :)

[@ilhamababayeva8626]

Hocam teşekkür ederim. Her kese Hayırlı Ramazanlar !

[@fcbmustafa88]

Hocam cok teşekkür ederiz inan sayenizde bir ayda 9 kilo verdim , arti cok guzel bir program hazirlamissiniz ramazan ayi icin emeğinize saglik , diet yapmayi cok guzel bir hale getirmissiniz bide cok piratik ve kolay yemeklere ❤❤

[@tandemir8970]

Nasıl kilo verdiniz

[@aysetugbasengel]

Maşallah size tebrik ederim siz Ramazanda korusanız bile sorun olmaz 9 kilo bir hayli fazla :) Hayırlı Ramazanlar:)

[@tandemir8970]

Hangi diyeti uyguladiniz

[@esmanurinal2105]

Nasıl kilo verdinizzz

[@fcbmustafa88]

Yorumlarniz icin teşekkür ederim,tabi hocamın izniyle istediğiniz icin yazdım, sabahları 1,2 dilim esmer ekmek ve yağsız peynir ,saat 11 de 2 adet hurma ilk başlarda öğlenleri et ve tavuk + yenilik ve salata (sonra öğlen yemeğini kaldirdim) saat 3 4 gibi ya bir elme yada çilek ,akşamları bir kase çorba yada biraz sulu yemek saat 10 gibi bir kase yoğurt ama en önemlisi günde en az bir saat yürüyüş yapıyorum (haftada bir gün diyeti bozuyorum)

[@gulgunyasit8482]

Yaa ben sizi neden bu kadar çok seviyorum güzel hocam teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler Hayırlı Ramazanlar:)

[@eminebicer720]

Beklediğim konu teşekkürler hocam teşekkür ederiz hayırlı ramazanlar dilerim🌸

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Hayırlı Ramazanlar :)

[@umranbasturkmen40]

Hayırlı ramazanlar👍🤲🧿

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar:)

[@kutayy]

Hocam bende 75 kiloyum bakalım hedefim 70 5 kilocuğum var boyum 1.75 erkeğim kaç olmam gerekir ? Saygılar

[@ibrahimcelen4877]

Selamlar, Sahurdaki yoğurda keten tohumu ilave etsek kilo verme sürecini hızlandırabilirmiyiz

[@SenemCin1]

ORUCUN İLK GÜNÜ BAŞLIYORUM 2 NİSAN boy 1.73 kilo 78 ilk hedef 70 hafta hafta güncelleyeceğim💖

[@TiryakiS]

Kilo verebildinizmi acaba bu diyetle

[@aycakamanocak4818]

Emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkürle Hayırlı Ramazanlar ❤️

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Hayırlı Ramazanlar :)

[@aycakamanocak4818]

@@aysetugbasengel ❤️🌹

[@nk5700]

Bugün 22 Mart ... Vaktinde 15 kilo vermiş biri olarak tekrar kilo vermeye başlayacağım. Azmimi yitirdim, umarım başarabilirim.

[@igneoyasideryasi8348]

Hayırlı Ramazanlar teşekkürler

[@ahuak158]

Sahuru yulaf, süt,ceviz ve bir meyve ile geçirsek nasıl olur peki?

[@delirttinizama2538]

Ben de böyle istiyorum ya

[@aysetugbasengel]

evet olur:) son 2 hafta o tarifi vereceğim :)

[@validamammadova7506]

@@aysetugbasengel hocam, sahurda 1 gün haşlanmış yumurta obir gün 1 yumurta ile az yağda menemen ve ya sebzeli ıspanaklı omlet yapmak olurmu?

[@andydufresne2916]

Benim diyetisyenim iftar ve bu sekilde yazdı..2 meyve veya çerez tabağı kadar findik badem ve çay yazdı..iftar + ara öğün..sahur yok..

[@Aylinka35]

@@aysetugbasengel hocam mərhabalar.. bən evde çavdar ekmeği yapsam olurmu?? Ben yurt dışından yazıyorumda. Burda esmer ekmek çokta sağlıklı hazırlanmıyor

[@haticeeyavuz2496]

Gerçekten tam aradığım liste bugünkü sahurla uygulamaya başlayacağım şimdiki kilom 58 bakalım ramazan sonunda ne olacak teşekkürlerrr bilgiler için 😊😊

[@gonulbulut6]

Sizin diyetinizi uyguladim daha cok aciktim daha zorlandim.kiloda veremedim.tek ögünle verdim kiloyu.iftarda yedim sahurda sekersiz nescafe ictim o kadar

[@eflatun6144]

Henüz videonuzu izlemeye başlamadım ama bende irade diye bir şey yok zannediyorum ki ben onu da yedim umarım sizin tavsiyeleriniz işe yarar hocam🙏🏻🙏🏻

[@umusankutlu6536]

Çok güzel bir açıklama olmuş.çok teşekkür ederiz 🙏🌺

[@aysetugbasengel]

Rica ederim Hayırlı Ramazanlar:)

[@zehrasen5375]

Hayırlı ramazanlar dilerim efendim

[@melekozel2958]

Merhaba hocam eczaneden kayısılı biberiye form çay aldım içmeye korkuyorum boy bir elli sekiz kilo seksen altı günlük bir saat yürüyüş yapıyorum ama kilo veremiyorum çok güzel anlatıyorsun maşallah

[@leylabudak7820]

Ellerine sağlık. Hayırlı ramazanlar

[@kubrakorkmaz1841]

Çok güzel tarif teşekkür ederim emeğine sağlık Ayşe hanım inşaAllah uyarız verdiğiniz listeye 👍❤️❤️

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar:)

[@kubrakorkmaz1841]

@@aysetugbasengel Hayırlı Ramazanlar Ayşe hanım sizi çok seviyorum 🌹🌹

[@KardelenKardelen-xp3om]

Hocam bende yarin inşAllah basliyorum sonuclari paylasicam 62 kg ile basliyorum Almanyadan Selamlar 😊😊😊

[@tryndda4145]

Sizede hayırlı ramazanlar ayşe hanım ketojenik diyet hakkındada bilgi verirmisiniz

[@meltembasaran5459]

Çok teşekkür ederiz bütün videolarınız nokta atışı 🙏

[@burcuyaren1315]

Emeğinize sağlık çok teşekkür ederiz çok güzel oldu 🌈🙏

[@ceydasarikaya]

Tam olarak bu tarz beslendim akşamları maden suyu ve yeşilçay da içdm ilk 2 haftada 2 bucuk kg verdm

[@XfutbollEdits424]

Emeğinize sağlık. Hocam bide net kilo vermek istiyorum bununla ilgili bir video cekseniz 🙏

[@nesrinergun7318]

Çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler sevgiler Ayşe Tuğba Hanım 😘🙏

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :))

[@sevdasoylemez8656]

Emeğinize sağlık hocam herzaman ki gibi çok değerli bilgiler paylaştınız.👌çok teşekkür ederim sizi ekranlarda görmek demek kendimi çok iyi görmek demek saygılar 🙏💕

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler rica ederim :)

[@zehrainceinci7083]

Hayırlı ramazanlar

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar:)

[@mahmutozalp3434]

Hayırlı ramazanlar dilerim

[@aysetugbasengel]

Hayırlı Ramazanlar :)

[@semraaknsarboga7915]

Harika bilgiler harika bir liste… emeğiniz için çok teşekkür ederim. Hakkınızı helal edin 🤲🏻🥰😘💐hayırlı ramazanlarımız olsun inşallahhh.

[@aysetugbasengel]

Helal olsun Hayırlı Ramazanlar:)

[@fethiyeisk1133]

Hayırlı Ramazanlar hocam çok teşekkür ederim yüreğinize sağlık hocam ben iftar yemeğinden yarım saat sonra çay içiyorum

[@aysetugbasengel]

Olur içebilirsiniz Hayırlı Ramazanlar:)

[@fethiyeisk1133]

Hocam benim kolostrolumda yüksek yardımcı olur musunuz

[@ecea2421]

Hocam ellerinize sağlık🥰🥰 bunların yanında gece yatarken yoğurt kürünü uygulayabilir miyiz

[@aysetugbasengel]

2. haftadan itibaren sahur hyerine uygulanabilir.

[@revsanaksal7463]

Hocam sabur ve iftarda yesil cay ve kefir tuketimi ne zaman olmali 🙏 cok tatlisiniz ve cok aciklayicisiniz tessekur ederim

[@esra8142]

Hocam gerçekten harika bi video olmus can kulagiyla dinledik cok teşekkürler

[@andydufresne2916]

Benim diyetisyenimle hemen hemen ayni seyleri soylemissiniz..sahur yok sadece bizde..gerisi hemen hemen aynı..iftardan 5 saat sonra tatlı,pasta,kek,çerez var sahur yok..iftar ve ara öğün var sahur yok kısaca..

[@fadimesnl3252]

Hocam peki ramazan da ne zman tartilmaliyiz cevap verirseniz sevinirim ♥️ teşekkür ederiz ♥️

[@Kawasaki-ke]

Hocam çok teşekkür ederiz 🥰🥰🥰şuan 61 kiloyuz inşallah 2 hafta sonra güncelleriz

[@aysetugbasengel]

Rica ederim siz az olan miktarlara uyun :)

[@eliftokatl6983]

Çok güzel bir video olmuş hocam peki hocam ben sporda yapmak istiyorum hangi saatler uygundur şimdiden teşekkürler

[@merves1541]

Harika 😍 Çok teşekkürler 🌺 🌺

[@sevdadeniz4051]

Ne güzel bi enerjisi var ❤️ teşekkür ederiz

[@kurabiyecanavar9505]

Hayırlı ramazanlar dilerim. Yürüyüş, spor önerisi varmı? Varsa ne zaman yapılmalı? Teşekkürler Tuğba hanım.

[@firkara9105]

akıcı konuşmanız her şeyi detayli anlatmamıza hayranım sizi çok seviyorum Hocam Ramazanda iftar sonrası bitki çayı içebilir miyiz

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkür ederim :) Evet 1 bardak bitki çayı içilebilir daha çok suya yönlenin :) Hayırlı Ramazanlar:)