اضرب العصفورين بحجر واحد | تمرين مقاومة وكارديو فى نفس الوقت !

حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : muscleclinic2017
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
Clinic( phone & what's app ) contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.com/forms/d/1laV-...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@houdetek8635]

عاش استمر تصوير ومونتاج جامدين جدا ❤️❤️❤️❤️

[@user-zl2de3wz2v]

جزاك الله خيرا حبيبنا

[@reemzayed4251]

شرح ممتاز 👍👌

[@basilalhaje2160]

الله يوفقك🖤

[@gamingmohamedabdullah5092]

وربنا انتي احلي دكتور شوفته وأقسم بالله مبفوت فيديو ليك

[@Starboy18171]

مبدع استمر 🖤

[@shoden5475]

شكرا على المعلومة

[@balahatun4974]

شكرا كتير

[@haneenal-raly8016]

د.لو سمحت أتكلم عن تمارينات تقوية الحوض بعد الولاده

[@Hakooo]

شكرا طويلا

[@mona-ps9fr]

جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم يمكن تمارين عن انفصال عضلة البطن بسبب الحمل المتكرر

[@kpop__f2611]

شوفي قناه ساره بوب فيت عندها موقع عن هالشي

[@hanareyadh5157]

👍🏻💪🏻انت رائع

[@AA-st5ou]

دكتور ارجوك نزل فيديو عن تمارين التثدي

[@taknkartoonat1991]

استاذ حازم ما رأيك في رياضة الكروسفيت

[@professionalplayer5578]

ارجوك ارجووك يا دكتور اعمل فيديو للتقعر الصدري وعلاجه بطرق طبيعة 😭😭

[@user-nj4ig7bs6b]

المحتوى جميل جدا ويستحق احلى لايك واتمنى انا لو في مصر كنت تدربت عندك مع تحياتي اخوكم من 🇮🇶

[@neroon646]

بعدك تتمرن لو شهر وبطلت 😂😂😂😂😂

[@shoden5475]

شكرا

[@balckshadow3961]

ممكن تعملنا او تعلمنا لطريقة او برنامج ممكن يعطينا كمبتدئين تنائج في الجيم

[@waelfathy2832]

احلي دكتور❤️❤️

[@abdklaib7051]

دكتور بدي أسألك المينوكسيديل مفيد لإطالة اللحية ؟ هل رح أستفيد منو؟

[@user-ol3om2vr5w]

يادكتور ممكن تمارين للتخلص من بروز القفص الصدري/قفص الحمامه/بعد اذنك وياريت ترد

[@user-rf7sk5yx9i]

ربنا يوفقك يا غالي وبنشكرك علي مجهودك❤🤍

[@user-gm1pf1hf4k]

هل المشي علي يضر اصحاب احتكاك الركب وبارك الله فيك

[@lukeluke9093]

يوم ما سنكون الافضل

[@ahmednoura4717]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرا أنا جديده قناتك حلوة كتير

[@omarmarji121]

يا دكتور عادي نتمرن الاسبوع كلو ولا في راحة و كم مرة اتمرن في الاسبوع

[@user-mn2wu2hy3w]

حاضر أحلى ليك

[@alaahosny5381]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

[@amalzein3462]

عايزين مثال لكارديو والمقاومه للمبتدئين عشان انا جاتني اصابه 🥲

[@litheiqp]

أنا أيضا وسبب هذا من مقاومة

[@MoHamed-um1ol]

دكتور : انا عندي ١٧ سنه كم كبسولة اخذ من اوميجا ٣ بلص في اليوم

[@enas-v7y]

دكتور ممكن اعمل يوم كارديو ويوم مقاومه

[@user-cl5xk8wd3t]

لو سمحت يا دكتور ممكن تعمل فيديو أمرن العضله مرتين في الأسبوع واللا مره وحده

[@Ahead_ahmad]

عالمي

[@ritaroro8265]

سبحان الله خخخ هاذ المساء كنت افكر اي تمرين اعملو ويكون مقاومة و فنفس لوقت كارديو عشان معنديش طاقة كبيرة او وقت للكارديو بحكم شغلي والحين ظهر فيديو تبعك برافو دكتور محتواك رائع👏👏👏

[@faisalfahd8774]

لا تفرح كثير كل يوم العلماء يطلعون معلومه الي الان لم تصلنا المعلومه الصحيحه الغرب لن يعطيك معلومه صحيحه الغرض بالنهايه تدخل هرمونات عشان تستفيد الشغله تجاره

[@safy8582]

اقسم بالله نحفت 10 كيلو من ورا تمارين المقاومه وماكنت العب كارديو غير ربع ساعه بعد التمرين

[@user-id6hb4dc1h]

@@faisalfahd8774 وبالنهاية انت مو دكتور ولا مختص ولا حتى رياضي كلامك مسخره

[@user-dy5rv8ol2t]

@@safy8582 كم المدة؟

[@exwae]

@@safy8582 استفيدنا ايش نظامك الرياضي يعني الحين العب المقاومه و ربع ساعه كارديو وكم يوم بالاسبوع؟

[@Kelany104]

يا دكتور لاعيبة الكورة اللي جالهم مشاكل في القلب دول بسبب مضاعفات لقاح كورونا مع مجهودهم البدني ممكن يحصلنا كده برضو واحنا بنبذل مجهود رياضي برضو ؟

[@m13mariam58]

ايش رايك في رجيم النقاط

[@user-qy5nh7lu8f]

ابغى تمرين لتقويه عضلات المستقيم والشرج وهبوط الشرج

[@user-zl2de3wz2v]

في الخبيئة نجاتك! «العبد إن كانت له خبيئةٌ من عمل صالح؛ من صلاة أو صدقة أو معروف لا يطلع عليها إلا الله عز وجل، فإنها تبلِّغه رضوانه سبحانه؛ كما أنها تكون سببًا لنجاته من كثير من الكروب، وسببًا لتثبيته عند الشدائد ومواطن الابتلاءات».. [أعمال القلوب، خالد السبت (١/ ١١٧)] ٰ

[@samah5191]

كم مده لممارسه الرياضه

[@user-eo6vi4yy6h]

فيديو رائع 👏🏻

[@user-eu7lt6nv2w]

دكتور جزاك الله خيرا اجبني على سؤال امي حمل شيء تقيل واصيبة في الظهر اضافة الى زكام من فضلك اخبرني بعلاج انا اتابعك من الجزائر وانا حائرة عليها

[@user-jy4qe8ym8r]

عايزين جدول نسجل فيه اوزاننا يا دكتور عشان نركز على الprogressive overload

[@Mohamed.Nassef]

يا دكتور حازم عاوز اجيب عقلة في البيت اجبها منين ومواصفاتها اية 😎

[@BobonRouge]

انا عاوزة اشد جسمي بالكامل اعمل كارديو او مقاومة

[@mo14949]

دكتور انا عملت حقن موضعي لمرفق التنس بعد اد اية اقدر ارجع اتمرن تاني

[@ll-qt2ed]

من ساعة مااتمرنت مقاومة و بزيد في وزني و باين ع شكل جسمي ايه المفروض اعمله عشان اعمل شيب و انزل وزن مع النظام الصحي ؟؟؟

[@mohamedhanyayad6888]

عاش

[@hachembf8869]

اي رايك تسوي فيديو تمارين بس بدون شرح لان محتواك موثوق

[@shatha7602]

ينفع أعمل مقاومة ( بوزن الجسم ) بالليل و أول ما أصحى أمشي ساعة أنا هدفي إنقاص الوزن أتمنى تجاوبني + شكرا على المجهود العظيم الي بتقدمو 🙏

[@user-ux3cn7lj5h]

اذا هدفك انقاص الوزن اعمل فحوصات انه ما في موانع لتنزيل الوزن بعدين بدك تتاكد من الجينات هل كل العيله فيها سمنه ولا لا وبتحسب سعرات حراريه اخر اشي الرياضه لانو اذا بدك تبلش رياضه بعدين سعرات و كان في مشاكل جينيه رح تمل بسرعه و النتائج رح تكون غير مرضيه

[@shatha7602]

@@user-ux3cn7lj5h انا كنت بوزن مثالي قبل ٥ سنين تقريبا والحمدلله ما عندنا مشاكل وراثية بس هوا السؤال عادي أعمل مقاومة بالليل والصباح أمشي؟

[@user-ux3cn7lj5h]

@@shatha7602 طبعا عادي بس اهم اشي يكون ضمن جدول عشان ما توصل لمرحله overload

[@shatha7602]

@@user-ux3cn7lj5h يعطيك العافية

[@user-br2oe5ds9q]

​@@user-ux3cn7lj5h ممكن تشرح انو انا عملت فحوصات ماعندي مشكله بل غده بس نقص فيتامين د وشكد ماسويت رياضه ودايت ماكعد انزل ولا كيلو 😢❤ رد عليه 😢

[@phemanabdelwahab4061]

دى حقيقة اول مرة العب مقاومة بس من غير كارديو ولاحظت دا

[@muhamedabd-elfattah761]

انا بلعب حديد في حدود ال ٣٠ دقيقه وما بحسش ولا ب تعب ولا عرق ولا اي حاجه ؟! اي السبب

[@njd7560]

طيب خلصت المقطع ولا عرفت ايش التمرين اللي اسويه؟؟🙂🙂🙂🙂

[@user-rd5yw1tv1j]

اذا كان الهدف. بناء عضلات تتمرن تمرين المقاومه الانه تمرين المقاومه يبني العضلات و هو نوع من أنواع الكارديو بس مايغني عن تمرين الكارديو وتمرين الكارديو يحسن عمل القلب و الرئة ويقلل من امراضه

[@user-gh5um3ip1e]

@@user-rd5yw1tv1j السلام عليكم فاهم بالمقاومه ؟

[@olaaleed7672]

@@user-rd5yw1tv1j😮

[@themtt7853]

@@user-rd5yw1tv1jشكرا كثير

[@user-qe5ug8kx6z]

انك تلعب بدون ماتريح سوبر سيت

[@nona1185]

شكرا دكتور بس انت تتكلم بسرعة لدرجة اني لازم اعيد الفيديو عشان استوعب

[@ball_editor]

ايش معنا كارديو ؟؟

[@3qolna]

كنت عايز اسالك سؤال انا حاليا تالتة ثانوي كنت رفيع جدا وانا في ابتدائي واعدادي من اول ما بدأت اخش ثانوي جسمي بدا يملا انا ١٧ سنة هل في تمارين معينة اعملها

[@m__a552]

الي عندا تسارع في القلب من اقل حركة شنو تمارين اليسويها لحرق دهون وشد الجسم ،رغم اني مو سمينة وزني 62هيج بس عندي جامعة واحتاج ارتب جسمي ،ارجو رد

[@amiraro6345]

عاااااااااااااااااااااأااش

[@TahaTaha-hm8xx]

دكتور اني عندي تمزق في الرباط الصليبي في الركبة نبي نسألك كم فترة نحتاجها لي كي نرجع نتمرن

[@almuhannadahmad5991]

إصابتك تستغرق اكثر من 9 شهور الى سنة لترجع لحالتك الطبيعية

[@TahaTaha-hm8xx]

@@almuhannadahmad5991 في هادي الفترة نقدر نتمرن او لا

[@muaadhmohammed8573]

@@TahaTaha-hm8xx فترة الشفاء تترافق مع فترة التمارين المخصصة التي يوصي بها الدكتور ف الرباط الصليبي شفائها يعتمد 20%على العملية 80% على التمرين ولا بد يكون اول شهر تحت اشراف الدكتور حتى تحفظ التمارين وتستمر عليها طول فترة العلاج.

[@TahaTaha-hm8xx]

@@muaadhmohammed8573 الدكتور قال من دون عملية علاج طبيعي بعد اسبوعين من الاصابة فقط

[@TahaTaha-hm8xx]

@@muaadhmohammed8573 اني حاليا ليا اسبوع فقط من الاصابة

[@user-ws1ch6lw9y]

الكارديو خاصه لو كان محسوب كم سعره يحرق انت كذا لازم تستمر عليه طول عمرك ولا لازم تخففه و تقلل سعرات و لا بيرجع وزنك

[@Hakooo]

شطرنج جزيلا

[@kjusair123]

كوتش الكارديو انا ما احضرها لانها تؤثر على الركبة عندي فهل اعتمادي على المقاومه يكفي انا هدفي زيادة وزن: طولي ١٦٨ سم، وزني ٦٠ ك

[@user-jl6ii4qy7z]

يا دكتور انا عاوز اتابع معاك ارجو الرد

[@sd1983100]

هو اللي عنده كرش وعايز يضخم عضلات يبدأ بتمارين الكارديو يا دكتور ولا تمارين مقاومة

[@user-hk3kf6mn7p]

السلام عليكم دكتور الله يسلمك سويت عملية تثبيت فقرات الرقبة قبل ١٥ سنه هل أمارس رياضة النط على الحبل بأمان لاني بصراحة مالقيت دكتور يعطي جواب واضح

[@Noranksa83saudi]

لازم تروح دكتور عشان الموضوع مهم

[@noura3095]

قصدك مقاومه ثم كارديو في وقت واحد

[@MohamedAshraf-de9zu]

السلام عليكم بقولك يا دكتور بعد اذن حضرتك انسب وقت مثلا للعب مثل هذه التمارين صباحا أم مساء وهل يمكن لعبهما علي معده فاضيه بعد صلاة الفجر مثلا برجاء الرد

[@user-zt5wz8ie3h]

عملوا تجربه ناس تتمرن في الصباح وناس تتمرن في المساء طلعت ليهم النتائج سوا مافيش فرق لذلك الوقت المناسب لك تمرن فيه اما على معده فاضيه برضو كويس كثر سوائل اثناء التمرين يعني الميه خليها بجنبك والله يسهل عليك هذي عن تجربتي في التمارين الكارديو قبل سنه

[@user-ux3cn7lj5h]

علميا الصبح حسب الهرمونات الي بفرزها الجسم بس عمليا صعب تتمرن الصبح و النتائج بتكون قريبه من بعض اذا كنت هاوي وليس لاعب

[@ahmednouar5708]

Indeed , that looks like crossfit strategy.

[@zahraaalebrahim269]

انا العب ربع ساعه مقاومه استفيد ولالا ؟

[@mojaber4889]

من الواضح يا دكتور أن معلومات حضرتك محتاجة تتطور اكتر فى طريقة وضع الاحمال التدريبية لان محتوى الحلقة يوجد به أخطاء لكم جزيل الشكر ❤️

[@user-ux3cn7lj5h]

كلامك صحيح هو شرح العنوان و ما بين كيف عشان ييجو يشتركو عنده بالتدريب هدف الفيديو تسويقي بحت مش علمي يفيد فيه الناس

[@ahmed78807]

دكتور اذا ممكن سؤال اقوم بتمارين المقاومة بطريقة الـ circle ووفق تقسيم push, pull, legs حيث أؤدي خمسة تمارين مختلفة بدون استراحة ثم آخذ استراحة دقيقتين وهكذا حتى اكمل اربع دورات لليوم الواحد وباحمال متدرجة و لا تتجاوز الـ ٨٠٪ من 1rpm الهدف من التمرين خسارة الدهون والتي تتجاوز الـ ٢٥٪ هل هذا النظام صحيح بنظرك ارجو الإجابة مع كامل شكري وتقديري

[@AllMuslimchannel]

وحش الله يقويك بس شسم التمارين الي تعملها ؟

[@MK-nx2en]

ليه ممكن اخس وزن بس ومخسش دهون وايه الفرق بين نظام الاكل فى مرحلة التنشيف والتخسيس

[@eelaozoun1808]

دكتور ممكن توقف الإعلانات بفيديوهاتك ، وممكن تتأكد من فتواها ...بس والله يعطيك العافيه

[@ABDULAZIZ-cj6xm]

يديك العافيه دكتور انا وزني مو كبير و عندي كرشه خفيفه لاكن باقي اعضائي فيهم نحف هل لازم اتمرن اقل عشان ابني عضله او لا و الكرش تروح ب ل كارديو ولا ب المقاومة

[@Amanileya]

حتى انا عرفت ايش تسوي؟

[@user-zj9kn2vy5q]

دكتور بدي انحف

[@user-ij9ei6cx3d]

هل تمرين الضغط يزيد الكرش اجابة بنعم او لا بليييس

[@user-cz9nw2bc8g]

لا

[@user-le8ti6tk9s]

سبحان الله

[@user-hl4kg6sv5u]

انا كبيره هل يصلح لي

[@scwalii9667]

مرحبا أنا بدي إنحف و بنفس الوقت بدي شد جسمي لان عندي ترهلات كمان بتنصحني بالمقاومة

[@GHOST-WAR5]

ما يفيد

[@scwalii9667]

@@GHOST-WAR5 كيف ما يفيد المقاومة بتساعد على شد الجسم بس أنا كنت بدي إتأكد إذا بتساعد ع التنحيف

[@GHOST-WAR5]

@@scwalii9667 ما قصدت تنحيف قصدت عقليآ ما تحافظ على عضلتك وانت تنشف

[@cairotoon282]

طيب انا بنت وطولى ١٦٠ ووزنى ٩٥ ونزلت الجيم وماشية على دايت بس المدربة فى الجيم لما سألتها هل ممكن اشيل حديد قالتلى لا لان عندك دهون وانت وزنك زيادة فالعضلة هتتشكل على شكل دراعك مثلا وخوفتنى اشيل حديد

[@balckshadow3961]

سؤال يا دكتور انا وزني 56 ولما صرت ازود عدات او مجموعات كلمني الكوتش بتاعي انو انتا مش بتلعب صح لازم تزود وزن لأن كدا لما زودت عدات او مجموعات انتا كدا يزداد معدل الحرق عندك ومش بتلاقي نتايج هل هذا الكلام صحيح بعد اذنك يا دكتور رد عليا والله محتار ومش عارف وكل واحد يفلي اعمل كدا واعمل كدا وانا تلخبطت واللهي

[@ikhlasidghaim5594]

متل شو يا ريت تنزل تمرين مقاومة يمكن اعتباره كارديو او العكس.

[@mamafaten4380]

كارديو ركض مشي سريع دراجة هوائية/ مقاومة اوزان حبل مطاطي

[@3bdulrhmanesma3il23]

❤️❤️💪

[@Ali-dp7bp]

👏

[@abdallah2452]

لا ده غير انك ممكن تعتبر تمارين المقاومة كرديو بس هيت إللي هو احسن بكتير الكارديو العادي

[@omarasud8731]

المشكلة اسمع كلامه يعجبني اشوف جسمه اقول لو كلامه ينفع كان نفعه

[@shroukqatry7901]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@FIFA-dw6hk]

الاثنين مهمين بغض النظر إذا بدك تنشف او تضخم الكارديو ضروري جدا. في كتار بيقولو بس نترك التمرين لأسبوع العضلات بترجع تصغر هالشي ببساطة لانو لياقتك صفر. الجري خاصة مهم جدا سواء للتضخيم او التنشيف

[@abdelfadelsabry8818]

عايز تمارين لتقوس الساقين للخارج

[@andize5446]

يلزم لك تمارين الرمح لان تفيد القوس

[@AbleEbrahim]

انا بنت بتمرن 6ايام اول يوم جزء علوى تانى يوم جزء سفلى ثالت يوم بطن بس رابع يوم مؤخره بس خامس كيجل وفتح الحوض سادس full body سابع يوم راحه لاكن يوغا للوجه يوغا لو انا فاضيه بس مش عارفه ده صح ولا لا

[@mohamedehab2191]

دكتور طب لو حد بيتمرن مرتين في اليوم مره جيم وكارديو ومره مصارعه كده العضلات بتزيد عادي ولا ايه ؟؟ عشان انا بحس أن كثر التمرين مش بتخلي العضلات تزيد والجسم يضخم

[@kontesamostafa3210]

مفيش صوت

[@osamaameer269]

ناا ممكن اتكلم معاك يادكتور ناا عندي مشكله ومحتاج اكلمكك ممكن

[@raloroo1639]

👍🏻

[@eylulzidan4142]

المقاومة بصير للنساء يعني نفس التمارين تبع الرجال تصح انو النساء تسوييه

[@kassemibrahim1297]

له يا دكتور هول العصفورين آدميين لاش منا نضربن و لكن سنراك في فيديو اخر انا عضلاتي عم اكبرهم مع البروتين و الفات و تمرين المقاومة هو اقوى من تمرين كارديو يودي الى طاقة اكبر 😎💪

[@user-bt6sm3gp7k]

أنا ما ابغا اكون عضلات اهم شيء اصير نحيف لو صرت عظام فقط

[@Rinadranod-pd9yi]

ابن التمارين الكلام اكتر من التطبيق

[@IBRAHIMALI-vz2sh]

استخدام السوبر سيت بشكل متواصل يرهق الجهاز العصبي بشكل يوقف التطور العضلي لاحقا كما انه يدمر الاربطة والاوتار والمفاصل كما انه يحرق العضل لان الاكسجين يكون ضعيف في العضلة مع التمرين المتواصل بدون راحة .. تكنيك السوبر سيت يعتبر امر استثائي يلجأ له الرياضي بشكل مقنن لتلافي السلبيات الكبيرة من تكراره

[@bacharabdulhamid]

وين التمرين؟!

[@ranaa5727]

Balmonarie لا والله وصلنا

[@quran-1829]

تـم اخـتـيـارك لـلصـلاة عـلـى الـنـبـي

[@janamahmoud2686]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين