Rutina para mejorar la flexibilidad de piernas y caderas

[@mariapaulamurciamolina2174]

Creí tener bien físico hasta que comencé a hacer los ejercicios !! Gracias, sé que me ayudarán bastante !

[@mersanchez2121]

Para conseguir aun mas flexibilidad en los estiramientos en el suelo puedes hacerlos descalza y estirar las puntas yo lo se porque practico gimnadia ritmica

[@myriambritos2961]

Mer Sánchez muy buen consejo. gracias!!

[@valeriamartinez4463]

@@nathalyasarmientoperezcuer5781 por que quiere mejorar su flexibilidad y la verdad esta ayudando no veo por que criticarla

[@nathalyasarmientoperezcuer5781]

@@valeriamartinez4463 ni siquiera la estoy criticando

[@nathalyasarmientoperezcuer5781]

@@valeriamartinez4463 vuelve y lee bien

[@gabrielsosa2986]

@@nathalyasarmientoperezcuer5781 que tiene que ver que mire ? No seas tan miticulosa

[@zafironieto1551]

gente quejándose del fondo gris, yo no lo había notado hasta que lo dijeron! gente! dediquense y enfoquense en hacer los ejercicios! no en la música, en la ropa de Patry, en el lugar, el color, el fondo! dediquense al ejercicio!

[@kittymelowtpl2472]

No ser Gordo comer sano Ir al gimnasio Ver tutoriales de gym y dieta y como estar sana, disculpa si escribo mal

[@kittymelowtpl2472]

Broma no se supongo

[@kontarkosz]

De seguro son quienes ven estos videos echados en la cama, comiendo y sin la mínima intención de revertir sus miserias.

[@audreytovar3996]

@@kontarkosz m

[@audreytovar3996]

@@kontarkosz 🖕🖕🖕

[@margaritamh3643]

Recuerdo cuando hace 9 meses no podía completar los ejercicios correctamente, pero empecé a ir al gimnasio y a comer mas sano y ahora, eh bajado 17 kilos, espero que al cumplir el año con esta rutina logre bajar los otros 6 kilos que me faltan 😂♥️

[@marcomartines2274]

Suerte 💕

[@duyustuh]

Felicitaciones!!!!

[@benjamindavila3706]

Como te fue con tu meta la lograste o no?

[@soffiab5973]

Ya pasó un año d tu comentario, pudiste? Si es así felicidadesss ♥

[@ezequielezequiel6170]

Hola margarita, lograste tu objetivo? ya pasaron 2 años, saludos desde argentina

[@carolinaesc1171]

¡Último día de noviembre! Este sin duda ha sido mi mejor mes haciendo ejercicio con Patry. Y vamos con todo para diciembreeee #YPCT muchísimas gracias Paty

[@martasusanacorazza3356]

Estoy haciendo las rutinas en casa casi a diario y me siento mucho mejor.. Gracias !!!!!

[@lilianaolvera1262]

PatyMe encantan tus rutinas, llevo 1 mes practicando 4 veces por semana para mejorar mi flexibilidad y me han ayudado mucho.

[@dianatorres4135]

a mi me gusto el fondo gris, no sé pero relaja mientras hago la rutina :-)

[@legourmet5198]

opino lo mismo!

[@dracarysshshsh1116]

Rosie Steam igual a mí, me relaja y me concentra en los ejercicios.

[@danielpineda6330]

Un saludo desde Honduras. ...estamos muy agradecidas gracias a sus rutinas hemos mejorado mucho ,en cuanto a la salud y para nuestra estética

[@sandyrc6228]

Soy bailarina y es la primera vez que puedo decir que hice una rutina tuya con facilidad :'v

[@lesliejazmin7135]

Creó que cada vez se me hacen más facil estos ejercicios ;)

[@danielcerdacovarrubias9074]

Gracias señorita, hoy es nuestro segundo día

[@elizabethhuamani5436]

Paty gracias en serio muy prontito subiré mi antes y después de 4 meses y Dios estoy sorprendido lo que e logrado gracias a ti en verdad gracias por las rutinas 😭😭

[@antoniapavie1558]

Gracias señorita, nos sirvió la rutina, mañana volvemos :)

[@isabelmendoza4177]

Primer video en la casa nueva 👏👏👏👏

[@rajitacanela7634]

Isabel Mendoza i

[@keirykarinacoreaandrade6072]

Isabel Mendoza .

[@dianalaura308]

Rajita Canela kmkkujnb

[@nayelylifestyle8951]

Isabel Mendoza Esa no es la casa nueva

[@paoladelafuente7156]

Nayely Camberos si es

[@magdasuaste6548]

Excelente rutina para estirar, gracias Patry.. 29 de octubre de 2020 listoooo #yopuedocontodo

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 25 de septiembre terminada! estuvo intenso, buenísimo! #YPCT

[@jaynetterivera5195]

Se ve súper relajante la haré hoy al finalizar mis entrenamientos

[@magdasuaste6548]

Última rutina del 25 de septiembre de 2020 listaaaa.. me encantó, #yopuedocontodo

[@lareinamaskiut9237]

Da like si lo acabas de terminar este 2020 en el calendario de noviembre ).(

[@jennifersanchez5141]

Vamos por Diciembre con todo!!!

[@karlareyes9034]

Si fue mi favorito.... Jajajaja.... Yo puedo con todo... Y vamos por el de diciembre 😉😉😉😉

[@peppafanacount7972]

En eso estamosss!!! Kaksksjsj

[@adnerbvaher7386]

Voy empezando la última rutina.

[@nutricionysaludavefenix]

Está genial, me recuerda a una rutina base que hacía hace años y no la perderé . Fluida, continuada...muy buena. Yo la hago despues de la bici por ej.

[@dianamanco9189]

Me.encanta, me.encanta gracias amiga ❤

[@siley.13]

Alguien que me levanté del piso por fa

[@andreagarciamorales4955]

Finito 😊 29-octubre-2020 #YPCT ✌👊👋 El estiramiento estuvo bien, después de la rutina intensa que puso 😥😱😅😄

[@adriana31luc89]

esto solo funciona si lo haces todos los dias 2 veces. Experiencia propia porque soy profesora de gimnasia

[@javierpastur1697]

Adriana31 Luc Y cuánto tarda en notarse la mejora?

[@adriana31luc89]

Javier Pastur Pues depende de con cuantas ganas lo hagas pork si no tienes ganas a los musculos le cuestan mas activarse . si lo haces en ayunas, por la tarde y una o dos horas antes de acostarte, los cambio se notaran en una o dos semanas

[@javierpastur1697]

Adriana31 Luc a que te refieres con tener ganas?

[@another-stat7726]

Javier Pastur a lo mejor se refiere con la fuerza de voluntad

[@adriana31luc89]

Franko X exactamente

[@karencervantes9911]

Amo tus rutinas no tienes idea de lo mucho que me hacen sentir tan bien muchas gracias y bendiciones 😘

[@arelygp4229]

Esta divina...sentí como todos mis músculos se relataron....eres la mejor Patry 💪

[@nrubizentella6589]

Que rico los estiramientos, gracias!!!

[@Hatsuan]

Vaya, justo he acabado de hacer las rutinas y ya he estirado cuando veo este nuevo vídeo. Pes mañana lo hago!! :D

[@violetaesquivel7789]

Buenísimos ejercicios.. ❤

[@rowerromero6544]

TA buena la rutina👍😎

[@catherinellompartesaez8665]

Gracias por subir esta rutina de ejercicio mea alludadomucho

[@emmslopram412]

Que dicha que haces estiramientos y no estás en una banda, por que esos tiempos que cuentas son fatales Pero excelente video🙌🏼

[@leticiapicon6640]

Hola saludos desde Monterrey Nuevo leon es mi segundo dia con la rutina y me gusta mucho gracias Patry #GymVirtual

[@ninirva]

Preparándome mentalmente para los ejercicios de mañana lunes 30 de noviembre y se terminó el calendario. Con fuerza para empezar el de diciembre.

[@silence-1976]

Cómo ha sido su progreso?

[@paulafv55]

Gracias a este vídeo logré hacer el split hace un par de años, y ahora que puedo hacer incluso el oversplit lo sigo usando para estirar, buenísimo. 🥰

[@lizetzavala4059]

En cuanto tiempo lo conseguiste

[@paulafv55]

@@lizetzavala4059 No lo recuerdo muy bien, pero yo era de las que pensaba que no podría hacerlo. Mínimo mínimo un mes tardé

[@luzrodriguez5935]

Excelente para terminar rutina.., gracias!!! 30 NOV LISTO

[@anaponce1977]

Excelente rutina para ganar flexibilidad 🧘‍♀️

[@alicemrdz2189]

Saludos des de México 🇲🇽!!! Te sigo desde hace mucho y han evolucionado favorablemente!!! Carlitos ya es un master !

[@albegg4619]

A tope! Muy útil para chicos que tienen poca flexibilidad, como es mi caso jeje Un saludo

[@anaponce1977]

Nov. 30 mes completado... ✌👊✋#YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual

[@patriciaesteche3]

No sé pero yo quiero un fondo así en casa 😍 me fascina!

[@anahichoquemolina]

Diez kilitos menos y ya puedo hacerlas correctamente =) mas que feliz¡ gracias patry¡

[@nicolasdiazcoronado8148]

No puedo ni tocar la punta de mis pies y tengo 21 años. Vine aquí buscando mejorar mi elongación.

[@rober.gomartenis]

Vas mejor??

[@zuleimaagueroescalona216]

Genial, corta pero genial!!!

[@exon3123]

Ay amigaa 😆 ya tu sabe aquí dándole duro v:

[@firengon2657]

Rutina de estiramiento de estiramientos para flexibilidad de piernas y caderas Ejercicio 1: 0:06 Ejercicio 2: 0:27 Ejercicio 3: 0:46 Ejercicio 4: 1:05 Ejercicio 5: 1:29 Ejercicio 6: 1:39 Ejercicio 7: 1:48 Ejercicio 8: 2:10 Ejercicio 9: 2:18 Ejercicio 10: 2:42 Ejercicio 11: 3:04 Ejercicio 12: 3:17 Ejercicio 13: 3:34 Ejercicio 14: 3:54 Ejercicio 15: 4:14 Ejercicio 16 : 4:36 Ejercicio 17: 4:57 Ejercicio 18: 5:18 Ejercicio 19: 5:35 Ejercicio 20: 5:54

[@Abi-bc2ub]

Este estiramiento me ayudó muchísimo , 👏👏👍👍con un dolor en la rodilla .

[@Shebithagol]

Genial el vídeo muy buenos estiramientos, para los que jugamos fútbol

[@elenacb8646]

me encanta el nuevo cambio. The change is the only constant ;-)

[@alejandratwin6921]

Podrías hacer un vídeo para reducir celulitis y adelgazar muslos? 😊😊

[@karlaperez4054]

Ya lo tienes

[@DavidMorales34]

Buen vídeo. Pero deberías comentar donde se debe notar la parte que estira.

[@3sm31000]

Me gustan mucho las rutinas de estiramiento, me ayudan a mejorar mi elasticidad. Gracias 💕👏🏽👏🏽

[@makokesoto2674]

Me encantan estos vídeos de flexibilidad... tanto este como el de ganar flexibilidad, son mis favoritos. ♥♥♥ Gracias, Patry.

[@ddadanini]

a mí me encantó el gris me da paz! no sentí tan pesado este estiramiento será porque siempre estoy enlongando piernas?

[@leilizv6343]

me encantan tus rutinas 💟 son geniales 🌸

[@genisbordallo4968]

a día 13/07/23 tengo una flexibilidad en el nivel que cuando tocaba ir a tocar un pie con las dos manos y las piernas separadas, no me movía nada, exagerado, me he propuesto que durante todo el verano haré este video, día sí día también, a ver si puedo tener un poco de flexibilidad...

[@stephaniealvarez1176]

Calendario noviembre 2020, terminado✌✊✋

[@patriciaportela5368]

gracias patry ....besos y abrazos

[@angelamatallana3923]

Gracias muy buenos los ejercicios

[@LeticiaHernandez-ce4fp]

Gracias🙏💕

[@hilcar5812]

Excelente. gracias desde Venezuela

[@dayanacastillo2550]

me encanta patry ,los estiramientos son excelentes

[@ClaudiaBerenicieNavarroA-ms4hu]

Excelente!!

[@angeladoblasarjona7500]

Me encantan los videos de flexibilidad

[@33tri73]

Me encantó!!!! Ahhh 😘

[@santiagoayalamiriammontser2540]

holaaaa me encanta.... qué esta rutina enverdad me ah servido y me hace muy feliz 😁👌💕🎧👏👏

[@Faby85fc]

excelente Patry justo lo q necesitaba... Muchas Gracias....😊☺

[@santiagomogollon9681]

Wbna casi me da algo, excelentes estiramientos

[@ton618beta]

Gracias, como futbolista amateur me doy cuenta que necesito estos ejercicios, estoy super mal jajaja

[@adnerbvaher7386]

Ya veo porque les gusto a muchos esta rutina.

[@danirex3114]

me encanta el espaci, buen video sigue palante.

[@helidmont275]

Más vídeos de éstos por favor!

[@suyaparamirez5764]

perfecta la pondré en práctica ya que ando super estresada de mis piernas.

[@luciapereyra7315]

Suyapa Ramirez te fue bien?

[@iangimenezz]

Me está sirviendo, voy por el segundo día

[@guadalupemontserrat1494]

Mas rutinas así porfa!

[@perlac2564]

Ideal para relajarme después de la friega que me puse con los hiit xd.. los últimos estiramientos de los pies abiertos casi no los pude hacer. Rutina del 25/09/20 Realizada!!! Día Terminado...

[@aniciamaciasramos169]

Ya terminé mi día 🍁 Octubre 🍁13 2020 💖💪💖💪💖💪💖💪💖💪💖💪💖

[@veronicasanchez2490]

Rutina terminada ! Me relajo este video ✨❤

[@Itsnoa213]

me encanta💓

[@ing.amaranto4013]

hola k tal! mi hijo tiene 11 años es portero en el futbol soccer, ve tus videos y le gustan mucho, pero siempre me esta preguntando papa es asi, ami parecer deverias hablar y poner instruccion e smi punto de vista, ejemplo estimos pierna derecha y tocamos con la punta de l amano izquierda y metemos la cabesa levemente hacia en frente, el te manda salu2

[@aleja1237]

vamossss por diciembre!

[@Ivan-qy4lm]

Me ha encantado,estoy preparándome las pruebas físicas para entrar a INEF ,y es la que peor llevo,las pruebas son a finales de junio ,espero poder ganar mucha flexibilidad

[@zidyk3936]

Y que pasó? Pasaste las pruebas?

[@Ivan-qy4lm]

@@zidyk3936 me ayudó mucho pero al final cambié de opinión y no me presenté

[@emmacaparros6859]

Gracias por la rutina estuvo genial

[@angeles1686]

Supongo que será porque he hecho deporte durante años, pero son los únicos ejercicios en tu canal que puedo hacer sin que se me salga el corazón xD

[@bibigtzfresa5408]

Listo😅🌹Septiembre 25-20con mucha ganas.

[@Juan-cj1sd]

3 día y sigue siendo un puto infierno, mis respetos, es más fácil hacer 20 dominadas

[@giselahernandez7707]

Tengo 21 años y quizá sea por el hecho de que los niños son flexibles pero cuando era niña era más flexible que ahora, hay ciertos estiramientos que puedo hacer pero ese de juntar las piernas y tocar el piso con las manos nunca he podido! Ahora quiero hacer estas rutinas para ver si hora lo puedo lograr

[@workout2213]

Lo lograste?

[@alexsuarez455]

muy buenos todos gracias patry

[@PESATUNES]

Casi morí, pero buen ejercicio jaja

[@valerinpedraza8123]

Diosito eres tu?😹😹 muy buena rutina cuesta un poco peeo con el tiempo notas que te puedes estirar mas. Gracias 😭🫶

[@estefanianavarro6766]

Gracias a estos estiramientos al finalizar mis ejercicios me siento super bien

[@antonio39400]

Lo pondré en práctica guapa , buen video y muchas gracias por tu curso muy útil , un fuerte abrazo 😙😙

[@wilmriedelvalle9929]

😍😍 eres la mejor

[@lizyrm6800]

😍Buena rutina👌

[@lucianajohanaarias2598]

me encanta lo hago cada dia..

[@canduquiroga4653]

mi rutina favorita para estirar♡

[@itzelreymar6357]

me encantan tus rutinas graciias por compartirlas

[@andreamurillo9177]

Con este video acabo mi entrenamiento 17/abril/18

[@rebecahigueras8852]

más ejercicios de flexibilidad !!