Rutina intensa CARDIO HIIT en CAMINADORA // Prepárate para sudar y quemar calorías 15 minutos

[@hectorcontreras2324]

Buen día, excelente, una muy buena ayuda,, trato de llegar a tu ritmo, pero voy a llegar. Tengo 70 años Bendiciones

[@kobbu.6552]

Hola Sergio y gente deportiva♥️ les contaré un poco sobre mí: Peso 75 kilos, mido 1,62. Siempre he sido gorda, toda mi familia lo es. Hoy tengo 20 años, y estoy cansada de quererme pero ver mi cuerpo como es. Me amo y quiero cuidarme, tengo una trotadora y una bicicleta de spinning, he estado unos días agarrando resistencia y hoy, buscando videos de gente para sentirme acompañada en mis ejercicios (los hago en casita) te encontré ♥️ me encantó tu rutina, casi morí y muchas veces tuve que detener la cinta para no vomitar, pero lo hice, y mañana y pasado mañana lo volveré a hacer. Me encanta tu forma de enseñar, aunque si pudiera pedir algo es que tu voz suene más fuerte que la música 🥺 muchas veces escuchaba más mis latidos del corazón y la música de fondo que tu voz. Hoy es mi primer día de trotar intenso, siempre corrí 40 min pero con la velocidad a 8km y sin inclinación. De hecho es la primera vez que uso esa opción Y DIOS MÍO SENTÍ QUE CORRÍA UN CERRO 😭 Gracias por el video!!! ❤️❤️❤️

[@sergioorduz]

Kobbu te mando un abrazo gigante y estoy seguro que vas a ser fuente de motivacion no solo para tu familia sino para todos los que te rodean.. aunque no sera facil porque el cambio requiere de trabajo pero se que lo lograras 💪 en cuanto a lo que dices .. claro que si Kobbu lo tendre en cuenta y en los ultimos videos he tratado de mejorar eso.. ahora Kobbu .. te comparto en el link que te dejo aqui una plantilla de 8 semanas de entrenamientos vale? Y puedes agregar esta con caminadora y reemplazarla por cualquiera de las de cardio.. tambien tu alimentacion es muy muy importante y va a ser lo mas dificil si comes con th familia .. pero evita comida de paquete y dale prioridad a las carnes magras y empezaras a ver resultados muy pronto.. yo estoy contigo y mantenme informado de tu avance. Bendiciones 👇 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@Tumamaesminovi4]

Animo cochi , nos muestras tus resultados después.

[@sergioorduz]

@@Tumamaesminovi4 eso 💪🔥 gracias por tu apoyo a todos.. bendiciones

[@jennycatherineguerrerochap4709]

Ánimo, cómo vas ahora?

[@julietagutierrezcastaneda7967]

Thanks!

[@isabelruiz-pastolandia3239]

QUE DELICIA INICIAR EL DÍA EJERCITANDO EL CUERPO, MENTE Y ALMA. BENDICIONES SERGIO 😊

[@sergioorduz]

Asi es mi Isaaa.. con toda ❤❤💪

[@beyondyour5216]

@@sergioorduz hola !! Una consulta, gasta mucha luz la trotadora ?

[@Animacionespommi]

Hola llevo 3 semanas haviendo esta rutina me encantó yo veo mis cambios de verdad funciona😊

[@CrissTecno]

Me encantó llevo ya una semana ejercitandome. Me encanta como lo explicas. Muy motivador

[@elizabethaguinaga411]

Me encanta....termine cansada pero quiero más!!!

[@MEGAROCKGIRL]

Empecé muy relax, está súper bien está rutina, muy intensa y rápida, excelente para mí que nunca tengo tiempo de nada . Gracias! Sube más videos de cardio pls

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Gabriela y claro que si 🔥 te prometo mas rutinas 💪🔥 prueba este reto de 15 minutos y me cuentas vale? Bendiciones y que este año este cargado de cosas positivas kzbin.info/www/bejne/o56sYoh6iaqGe80

[@marybucio7802]

Amo este hombre maravillosa su rutina, mil gracias y BENDICIONES ❤

[@sergioorduz]

Jeje que linda Mary .. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@paolarincon7825]

muchas gracias Sergio, hoy empece, no me dio para ir al maximo pero estoy segura lo voy a lograr. DIOS TE BENDIGA

[@sergioorduz]

De seguro que lo logras y estoy aqui contigo.. me vas contando de tu progreso .. Dios te bendiga 💪🔥

[@francozerbo4622]

Muchas gracias! Increíble

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Franco.. bendiciones 😊💪🔥

[@carlaaraya7548]

Energía maravillosa 💕✔️

[@blancacruz9679]

Excelente canal... Dios te bendice

[@carlospallamaressantana7192]

Excelente video! Muchas gracias

[@sofiVaron]

Me encantaron tus palabras de aliento y motivación

[@sergioorduz]

Laura que bonito mensaje.. aqui estoy contigo y nos vemos en una próxima 💪🔥😊 bendiciones

[@jimmyemiliobarriosmora4439]

Excelente hit

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Jimmy .. que tengas una excelente semana Dios te bendiga.. un abrazo 💪🔥😊

[@NidiaTorres-vg7hk]

Gracias. Está rutina me ayudó a bajar de peso 7k en un mes.

[@modestodelgado4830]

En serio .. q bueno deja la checo

[@antonioorozco7106]

Súper. Se siente el cambio.

[@sergioorduz]

Eso Antonio 🔥 un abrazo grande.. nos vemos en la próxima bendiciones

[@mariamartinze6480]

Muy bueno tala había abandonado pero subas rutinas de caminadora bendiciones y gracias

[@sergioorduz]

Claro que si Maria.. bendiciones grandes 💪🔥

[@chestyle6890]

buenas palabras de aliento !!!!!!!!!!!

[@sergioorduz]

Un abrazo CHE STYLE 🔥💪Aqui estoy contigo.. bendiciones 💪

[@julietagutierrezcastaneda7967]

Maravilloso!! Gracias

[@lydarozo121]

Increíble está rutina. No la pude hacer en caminadora pero si en pista al aire libre. Se que no es igual de intenso, pero como estoy retomando fue genial. Muchas gracias de parte de mi corazón 🫀

[@robertobustamante2392]

Mucha muchas gracias...👍🇨🇱

[@claudiahoyos4217]

Excelente Gracias

[@josefinasaida4624]

Excelente me a servido muchísimo muchas gracias

[@sergioorduz]

Un abrazo Josefina Dios te bendiga .. vamos por mas 💪🔥

[@veronicas.martinez4365]

Wooooow excelente rutina me dejo con ganas de más pero ya no puedo 😅

[@FannyAndino-t5s]

Gracias mi primer día y me gustó 😊

[@yaremypena3874]

Gracias, Fantástico

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado nos vemos en la proximq .. bendiciones 🔥💪😊

[@LindaPeralta]

Bueniso!! Gracias

[@sergioorduz]

Hermelinda 🔥💪 me alegra qur te haya gustado 💪🔥 bendiciones 🔥❤️

[@selvinomarcatalan8144]

Excelente rutina. Tengo 6 meses de operado de hernia, empecé a hacer caminatas leves a los 2 meses y ahora mismo he empezado ésta rutina hace 1 semana, me siento muy bien. Gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde 🇬🇹

[@sergioorduz]

Selvin me alegra leer tu mensaje y eres ejemplo para todos con esa recuperacion.. vamos a estar maa fuertes y sanos que nunca.. bendiciones

[@-kg9vr]

Día 2 de hacer está rutina. Semana 1.🎉🎉 Gracias 😊

[@felipeespinosa8199]

Que excelente video

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Felipe.. bendiciones nunca pares 🔥💪

[@diegoromero1111]

Ahora hago cardio hits a diario con este video

[@elizabethperezprieto6236]

Lo hice!!!!! Que maravilla.... me encanto👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 bendiciones Elizabeth 💪

[@joselynarenas]

Maravilloso, me sentí increíble...gracias👏

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Joselyn .. vamos por mas momentos increibles.. Dios te bendiga tu puedes con todo 💪🔥

[@loretomontoya7241]

Segundo día que realizó está rutina hitt, muchas gracias ❤❤❤

[@sergioorduz]

Eso.. estas no son nada faciles.. jaja bendiciones

[@luluangeles4425]

wow gracias esta super esta rutina primera vez viendote

[@sergioorduz]

Hola Lulu un gudto tenerte por aqui 💪🔥 como te fue con esta rutina 🔥💪

[@Alvaro-bj5fr]

Reto superado y con gusto a poco pero vi que tienes otras rutinas ...gracias

[@julianagomez5281]

Ojalá pudiera darle like cada vez que hago esta rutina

[@sergioorduz]

Jeje que linda Juliana.. bendiciones.me alegra que te guste

[@rossyvilleda]

Excelente, te seguí y me siento super. Saludos🎉

[@sergioorduz]

Wao que bno Rosario.. estamos mas fuertes y sanos.. bendiciones

[@marymedina4968]

Gracias, me encanto, más rutinas en la caminado porfa, gracias 🙂

[@sergioorduz]

Vale claro que si Mary ❤️💪anotado bendiciones

[@juliogil9797]

Me encanta esta rutina la hago todos los días

[@sergioorduz]

Me alegra Julio.. anotare otra con camknadora para que tengas mas.. bendiciones 💪🔥

[@13crmn]

Muchas gracias !!..tengo un problema en mi pie ..q no puedo correr .solo caminar ..pense q no podía hacer cardio ..gracia a este video me doy cuenta q todo se puede !!.. muchas gracia amigo !!.. y aquí un seguidor nuevo !!.

[@sergioorduz]

Eso Miguel 🔥💪 eres imparable 💪 aqui estoy contigo y por aqui te comparto una plantilla de entrenamientos sin saltos y me cuentas como evoluciona tu pie.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@alfredoflorescitalan4538]

Me gusto mucho! Me gustaria ver mas en caminadoras saludos

[@sergioorduz]

Con gusto Alfredo pronto se vendtan mas .. bendiciones 🔥💪

[@Catnap9807]

Hola me gusto mucho esta rutina no pude llegar a los 20 llegue a los 11 de inclinación y de velocidad en descanso a los 3.6 y en alta intensidad a 6 maximo y uff que si fue intensa quemé 180 calorías en 13 min

[@sergioorduz]

Esoo 🔥💪 super Jessica 🔥 vamos por mas y pronto te tendre mas en caminadora.. bendiciones

[@geraldineherrera3320]

​@@sergioorduzgusto con salud por qué CUANDO Uno pone inclination Uno ve qué quema mas y mas RAPIDO??

[@felipemoralesubilla6342]

Gracias, me gustó mucho, saludos.

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Felipe .. nos vemos en una próxima. Bendiciones

[@maferitovelez925]

Gracias por esta rutina 🎉

[@robazgar]

Gracias muy buena 👌🏼 sesión te sigo y te recomiendo x1000

[@sheilacubilla9493]

Muy bueno lo hago todos los días 😅

[@wilmercordero534]

Hola sergio gracias por tus videos inicie my nueva etapa de ejercicios

[@sergioorduz]

Espectacular Wilmer .. vamos por la etapa de mayor salud y bienestar 💪🔥 aqui estoy contigo.. bendiciones

Me ecantooooooo ! Ya me suscribí ! Saludos !

[@sergioorduz]

Jeje que linda Lili 🔥 sigue fuerte y sana y aqui estamos juntos.. bendiciones

[@Animacionespommi]

Empezando 😂🎉🎉

[@Andraz745]

SOS increíble !! Lo voy a adaptar a la bici fija ya que no tengo cinta ,gracias por la entrada en calor lo voy a hacer gracias por tu buena onda y esa sonrisa siempre que nos da fuerza💫✨✨✨🤍

[@sergioorduz]

Jeje hermosa Vanina gracias por tan bonito mensaje y toda la energia que me das.. vamos a terminar este año en victoria.. y super que lo adaptes a la bici.. un abrazo grande desde Colombia ❤💪❤

[@Paezce]

Eres increíble bro, excelente rutina

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Cesar 💪🔥 Dios te bwndiga .. vamos por mas 🔥

[@milimartinez445]

Ameeeeeee. Excelente 👌🏻

[@thenoa7568]

Hermano, si siento que quiero vomitar me das permiso de detenerme? Jajajaajaj

[@sergioorduz]

No .. 🤣🤣 mentiras TheNoa (no me se tu nombre😔) siempre a tu ritmo 🔥💪 bendiciones

[@thenoa7568]

@@sergioorduz gracias bro, quería saber porque estaba preocupado 😰

[@limp3]

Si deberías parar pork eso es una señal de que el ritmo cardiaco está demasiado subido y la presión igual

[@yamilethparra4854]

Me encanta esta rutina😍😍la repito todos los dias😂😂saludos una venezolana🇻🇪desde chile🇨🇱😜

[@saidaramireze9933]

super

[@omarespinoza3670]

Excelente

[@williamjaimes5031]

Casi me muero en el primer día, pero lo terminé 💪🏻 muchas gracias

[@sergioorduz]

Eres fuerte William 🔥💪 esto es solo el comienzo vamos por mas 🔥💪🔥

[@alexd2846]

Veo tu vídeo todos los días y hago tu rutina❤

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Madonna 💪 bendiciones

[@Alelith09]

Gracias profe mas rutinas en trotadora

[@sergioorduz]

Con gusto ❤️💪 vamos por mas 🔥💪

[@sito2939]

Me encanto

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Martin 🔥 un abrazo grande y me cuentas de tu progreso 💪 bendiciones

[@tenniscomunidad]

Buen inicio de semana 😊👏

[@sergioorduz]

Esooo 🔥🔥💪

[@KirbzyServal]

Tenía una pregunta, mi caminadora sólo tiene una inclinación de 10, en 5:59 dices subirla al máximo, eso se podría comparar a la mía o que debería hacer? Saludos!

[@JavierCruz-zx2fu]

Hola Sergio saludos es mi primer día en la rutina todo muy bien solo llegue asta el 8 millas Espero poder llegar alas 10 saludos

[@sergioorduz]

Espectacular Javier.. vamos por esas 10 me cuentas como avanzas 💪🔥 bendiciones

[@CESJR333]

Buena rutina, me hace un poco de ruido eso de parar abruptamente cuando termina el sprint, sólo bajo las velocidades y no paro, me da más seguridad. 😊

[@sergioorduz]

Super Cat.. como te sientas mas segura🔥💪bendiciones

[@ximena510]

Apenas tuve la voluntad de hacer ejercicio y me sale un anuncio de McDonalds JAJAJAJA

[@sergioorduz]

Jajajjja se esta poniendo a prueba tu mente y ver que tan comprometida estas 😅😅😅😅 espero hayas saltado el anuncio .. dime la verdad... donde estas? 🤣🤣🤣

[@Imortaldarck789]

Jajajaja jajajaja jajajaja, están jugando con nuestra voluntad jajajaja

[@betomoreno303]

Y me encanta tu teoria

[@sergioorduz]

Me alegra Beto aqui estamos juntos.. me cuentas como te va con el programa 🔥💪 bendiciones

[@cocinaketoconlicheymuchoma6455]

Me encanto 👏👏👏 ayer empecé con esta rutina y hoy la hice otra vez🙌🙌🙌. Muchas gracias por toso 🙌🙌🙏🙏🙏🙏

[@sergioorduz]

Espectacular te prometo mas asi. Dios te bendiga 🔥💪

[@danafleyserok752]

Muy buena rutina acabo de terminarla 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏃🏼‍♀️😅😘

[@sergioorduz]

Espectacular Dana 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones

[@-kg9vr]

Día 1. Semana 2.🎉

[@sergioorduz]

Eso 💪Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@LeonelLopez-ej8eb]

Más rutinas así por favor

[@sergioorduz]

Te refieres a en caminadora o a cardio corto e intenso.. si te refieres a cardio te comparto esta.. y pronto te prometo mas en caminadora 💪😊🔥 bendiciones kzbin.info/www/bejne/o56sYoh6iaqGe80

[@samanthag9676]

@@sergioorduz si por favor… más cardio Hit en caminadora que es lo único que tengo el casa😅

[@marialuzmartinezderivarola9241]

Me encantó 💕

[@sergioorduz]

Maria Luz me alegra mucho que te haya gustado 💪🔥 vamos con toda este 2023 🥳🥳 tu puedes con todo 💪🔥

[@meisterhaftmx]

Gracias hermano mañana empiezo en el gym de nuevo despues de mucho tiempo, empezaré con esto

[@sergioorduz]

Espectacular 💪🔥 me cuentas como te va.. yo estoy pendiente.. bendiciones 🔥💪🥳

[@marcelamunoz7973]

Quede off 🥵 ,tienes más rutinas así, cardio hit en trotadora !!!

[@sergioorduz]

Marcela 💪🔥estas mas fuerte y sana 💪🔥 me alegra que te haya gustado y pronto te prometo mas 💪🔥 bendiciones 💪

[@bluegrad842]

Hola, hace poco, me compre una caminadora, y todo está súper bien. Estoy encantado con la caminadora, solo me gustaría pedir un consejo. Cuántos días? Cuánto tiempo ⏱️? Con cuánto frecuencia? Deberías de utilizarla a la semana, además para poder levantar pesas y no perder tanto volumen? Si pudiera contarme que rutina les a servido a ustedes me ayudarían mucho Si me pudieran dar algún consejo se los agradecería

[@sergioorduz]

Hola hola me alegra que tengas caminadora y que le estes sacando el maximo provecho.. y por cierto excelente pregunta.. mira trata de entrenar como minimo tu fuerza con dos rutinas full body a la semana.. y como cardio entre una y 3 veces a la semana esta perfecto.. te comparto una plantilla que puedes seguir y puedes reemplazar cualquiera de las de cardio por una rutina con caminadora.. y me cuentas vale? Bendiciones

[@betomoreno303]

Soy principianta amigo tengo 66 años y me gusta haser caminadora y biccleta apenas empieso ayudame tu con tus hercicion me gusta como entrenas

[@sergioorduz]

Claro que si Beto estas joven 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@isabelruiz-pastolandia3239]

BUEN DÍA SERGIO, ESPERO HAYAS TENIDO UNA FELIZ NAVIDAD EN UNIÓN DE TODA TU FAMILIA. 🥰

[@sergioorduz]

Isaaa como vas.. espero tu tambien hayas pasado tiempo con las personas que mas amas.. te mando un fuerte abrazo y vamos a terminar este año en victoria 💪❤ bendicioned

[@HaagenDazs303]

Cálmala Giovanni dos Santos .. pero si me sirvió tu video gracias

[@sergioorduz]

Jaja un abrazo Memo Dios te bendiga.. me alegra que te haya gustado.. bendiciones

[@samanthag9676]

Deli!!! Voy a hacerlo por 1 mes acompañado de otros ejercicios… ya les cuento que tal! Lo mejor es que es poco tiempo y lo hago mientras veo a mis bebés por la cámara mientras duermen 😊

[@sergioorduz]

Super Samantha 🔥💪 estoy atento a tus resultados y aqui estoy contigo .. eres una madre ejemplar 💪🥳🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@olademar3915]

Maravillosa rutina (no es bonito hacerla luego de un día de pierna jajaja, pero se pudo. Tengo una duda, cuando pongo la velocidad de mi caminadora, observo el número de km/h o el mph?

[@alexd2846]

Me encanta esta increíble rutina! Una pregunta. Yo la hago 2 veces por día, servirá para correr más rápido o bajar de peso? Saludosssss.

[@sergioorduz]

Madonna me alegra mucho que te guste.. y bueno..para correr mas rapido seguro que si.. y si quiered bajar de peso lo mejor es que incorpores algo de fuerza.. por aqui te comparto una plantilla y puedes cambiar las de cardio que veas por esta con la trotadora. Y me cuentss vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@christianxfs9663]

La neta pensé que seria menos intenso jaja, pero me gusto y me sirvió

[@jesuslopezpiano]

Hermano..si respetas las frecuencias cardíacas?..según tengo entendido es el éxito de este tipo de rutinas

[@sergioorduz]

Jesus gracias por tu comentario 🔥 y bueno cuualquier forma de ejercicio que ponga a trabajar tu corazon esta bien.. ya sea manteniendo un mismo ritmo como en una maraton o aceleraciones muy puntuales como en un sprint.. esta es simplente una forma mas 🔥💪 me cuentas Jesus.. bendiciones

[@taniarevillalopez9854]

Excelente 1° dia , super bueno !!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Pregunta esta rutina es todos los dias o dejando 1 ?

[@sergioorduz]

Bueno depende mucho de tus objetivos y de tu estilo de vida .. pero en general es mejor descansar.. un dia de porbmedio edta perfecto 💪🔥

[@angelicareynoso8685]

@@sergioorduz qué pasa si se hace esta rutina todo los días mi metas es perder peso!

[@carlosocampolopez7954]

Mañana lo empezaré porque me lo pusieron a ver qué tal aunque es mi fuerte corro desde los 15 pero nunca eh hecho hiit

[@sergioorduz]

Como te fue Carlos 🔥💪 bendiciones

[@carlosocampolopez7954]

@@sergioorduz bien pero la vdd nunca te acostumbras jaja solo controlas un poco más las respiraciones pero esos 10 mins parecen 1 hora

[@sergioorduz]

@@carlosocampolopez7954 😅😅😅 un abrazo Carlos... sigue asi.. bendiciones

[@gastongsc]

Apenas conocí tu canal y me gustó! Soy principiante. Que caminadora eléctrica económica me recomendás?

[@sergioorduz]

Genial Gaston.. te mando un abrazo y espero sea el inicio de algo nuevo.. en cuanto a la caminadora la verdad no se.. esta que ves ahi no me convence mucho la verdad 😅 debes buscar una que sea lo mas estable posible.. pero tienden a ser caras 😔😔 de todas formas por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas en casa y sin equipo para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@LeoCalapina-jz2ur]

Esto va bien para un déficit en ayunas..y tarde entrenamiento pesado verdad?

[@sergioorduz]

Leo 🔥 asi es ..como lo dices esta perfecto 🔥 eso si. Si lo haces en ayunas asegurate de hidratarte antes y durante la rutina.. me cuentas.. bendiciones

[@mariamartinze6480]

Que es mejor primero este set de caminadora o cardio

[@sergioorduz]

Maria esta es una rutina de cardio.. la puedes dejar para despues de una rutina de fuerza o en dias separados.. y si te refieres a las otras de cardio.. lo mejor es dejarlas en dias separados no es necesario hacer 2 de cardio al dia. Me cuentas.. bendiciones

[@suleymamurguiasilva7112]

No les pasa que cuando terminas y el empieza a dar sus frases motivadoras les dan ganas de llorar ? Pero cómo de que hiciste algo bien por ti 🫶🏼❤️❤️ Grat Coach

[@sergioorduz]

Jeje que lindo mensaje Suley ❤️ no tengas duda que cuidar de ti es la mejor desición y me alegra acompañarte.. 💪 seguimos juntos.. bendiciones

[@derkiiii]

me gusto la rutina aunque en la ultima solo pude 15 en vez de 20…aún asi quisiera saber si debo comer antes y si es asi que debo comer,algunos tips?

[@sergioorduz]

Wao esta no es nada facil asi que te felicito por ese logro 💪🔥 y bueno tienes 3 opciones.. 1 en ayunas.. 2 tener tu comida normal pero con al menos hora y media de tiempo antes o algo de facil digestion como un batido y con media horita de tiempo antes.. eso si si tu objetivo es perder grasa lo importante es no empezar a agregar mas cosas de las que actualmente consumes 💪 sino reemplazar o dismimuir calorías 💪🔥 bendiciones

[@andresbolanos2357]

Puedo hacer por más tiempo a máxima velocidad hasta cuanto recomiendas

[@lanzvasily1645]

Yo hago 5 minutos de caminar a 5kmh luego 2 minutos de trotar a 10kmh y luego 1 minuto a 18kmh . Cuando termino vuelvo a 5kmh 2 minutos para recobrar el aliento . Y luego sigo por 5 veces

[@sergioorduz]

Espectacular Lanz 🔥💪 esta super bien.. sigue asi.. bendiciones 💪🔥

[@mysthogun17]

Hola!! Hoy arranque con los ejercicios de trotadora, una pregunta cuantas veces al dia se debe hacer estas rutinas? Saludos!!

[@sergioorduz]

Bueno Manuel depende de tu objetivo.. si es especificamente mejorar en la trotadora la frecuencia es importante..entre mas mejor.. si tu objetivo es perder grasa lo mejor es que complementes con algo de fuerza y esta rutina solo una o 2 veces por semana.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas y lo que puedes hacer es reemplazar esta por algunas de laa rutinas de cardio que veas alli y me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@rockandroll5600]

Hola hrno, justo estaba buscando información sobre las caminadoras y me apareció tu canal, dime se puede bajar de peso con esa rutina? osea es recomendable o eficaz?? Saludos y éxitos!!🎉

[@pitagoras18]

Holaaa como estas? Me ha ido bien con los Hiit en cinta de correr, tengo una duda: MI TROTADORA ES DE 12KM (CORRER) ¿QUE VELOCIDAS SERIA PARA TROTE LIGERO Y TROTE SUAVE?

[@sergioorduz]

Genial Victor me alegra mucho 🔥💪 pues mira por lo general unos 5 km es una caminata rapida.. entonces unos 8 km podrian ser el trote ligero.. prueba con difetentes velocidades.. yo estoy atento.. bendiciones 💪🔥

[@Agustin10254]

Termine el primer dia 💪 como que rutina me recomendarias o cuantas veces me recomendarias hacer esto para bajar de peso

[@sergioorduz]

Matias 💪 gracias por comentar.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes reemplazar perfectamente cualquiera de las rutinas de cardio por esta 💪 y me cuentas de tus resultados vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@angelflores3534]

Puedo hacer esta rutina diario?

[@cherryzbomb4u]

Estatura: 1.52 m Peso: 53 kg Hoy empiezo :D hace poco que adquiri una caminadora. Quiero bajar a 45 kg ya que soy una persona muy sedentaria y no soy de practicar deporte en equipo (voley, basquet, futbol) pq me canso rápido y paso vergüenza cuando parece que me estoy muriendo por mi asma lol

[@yeisonandresasprilla3933]

Saludos amigo que trotadora es ? Y cuál me recomiendas la compraré el fin de semana gracias bendiciones

[@sergioorduz]

Yeison.. bueno esta es de la marca dinamic pero no es que la recomiende mucho .. lo mejor es que vayas y las pruebes y que se sienta muy estable y robusta 💪🔥 .. me cuentas.. bendiciones

[@anderssongeovannyarizaardi3394]

En que intervalo se pueden hacer esas rutinas?