Rutina de ejercicios para ABDOMEN y cintura en casa 🔥 ABDOMINALES 17 minutos

[@Alejagarza.]

Uffg En esta rutina a veces estaba contigo, a veces con tu mamá y a veces con nadie😂 jaja estuve difícil pero gracias estuvo excelente.

[@sergioorduz]

Jajajajjjajajajaja si me hiciste reir Sibui 🤣🤣 a veces con nadie 🤣🤣🤣 bendiciones..vamos por mas 💪

[@angellegna27]

Muy buena, me encuentro de viaje y una rutina sin equipo siempre es buena ! 🫶🏻

[@MercedesMartinez-f1z]

bendiciones a ti y a tu mama, desde republica dominicana

[@MercedesMartinez-f1z]

que dios te bendiga a ti y a tu mami,aqui desde republica dominicana.me encantan tus ejercicios lo hago todos los dias, gracias.

[@sergiohoyas1343]

Me costo un poco ,sobre todo por mis hombros,pero poco a poco.Ahora un poquito de mis ejercicios de hombros y listo por hoy.Bendiciones para Los dos❤

[@rebecab7698]

Gracias saludos desde México 🙏

[@anapatriciacardona3150]

Genial entrenamiento y súper con tu mamá (para adultos mayores) 😁😁👍gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@carolinabermudezgiraldo4611]

Hola Sergio desde Alemania hago todos tus ejercicios muchas gracias.

[@wendygrullon3748]

Excelente entrenamiento desde Rep. Dominicana! contigo todos los días!

[@anahibueno7249]

Gracias Sergio! ayer te encontré en youtube e hice una de tus rutinas. Hoy seguí con esta. Tengo 63 años y entreno aproximadamente hora y media ó 2 horas por día. Te felicito por tus clases y seguiré participando desde Buenos Aires, Argentina!!!

[@maribelduran4519]

Porfin logre todos los abdominales😅🥰💪🏻👏🏻🫶🏻

[@sergioorduz]

🥳🥳🥳🥳 increible Maribel.. te has dado cuenta que eres fuerte.. bendiciones

[@maribelduran4519]

Los tres últimos me mataron😅✌🏻🫶🏻gracias millones de gracias

[@sergioorduz]

Jeje recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪🔥

[@C0Y0TeHaMbRiEnT0]

Desde México, hago gimnasia, soy principiante, me gustó ganar fuerza con tu video

[@sergioorduz]

Aqui estamos juntos 🔥💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable y le puedes dar prioridad a las de fuerza.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@evelynmalefantemeneses2185]

Excelente rutina estaba contigo jiji saludos desde Antofagasta, Chile 😊

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo grande Evelyn desde Colombia 💪 sigue fuerte y sana ..bendiciones 😊💪

[@Chris-xw1cl]

Gracias Sergio orduz por compartir tus rutinas son muy buenas y adictivas me han ayudado mucho

[@sergioorduz]

Que bno Chris te mando un abrazo y aqui estoy para servirte.. bendiciones 💪

[@teresasegovia2800]

Gracias buena rutina un gran saludo desde Chile 🇨🇱

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Tere 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

[@angelfuentes3675]

exelente rutina y exelente alumna la mamá 💪 a seguir adelante dios los bendiga desde Argentina 🇦🇷

[@sergioorduz]

Esoo 💪 un abrazo Angel.. sigue fuerte y sano. Bendiciones

[@RubioFrancisca]

Hola!! Esta rutina la hice hoy día, me gustó muchísimo, volveré a repetirla para ir mejorando la ejecución de los ejercicios. ¡¡Muchas gracias!! 😄

[@sergioorduz]

Eso 💪 me alegra mucho me vas contando de tu progreso.. bendiciones

[@andreagonzalezmendoza3122]

Gracias, cariños desde Chile❤

[@joseproca3534]

Gràcies!

[@ideartgroup5739]

Buenísimo 🎉 desde Perú

[@sergioorduz]

Eso 🔥 un abrazo desde Colombia.. bendiciones

[@miriambreceda9500]

Wow inmensamente agradecida estoy feliz por que he bajado de peso con tus rutinas y me siento muy bien Gracias bendiciones saludos desde el paso Tx ❤💪🙏

[@sergioorduz]

Miriam 💪🔥 me alegra mucho leer tu mensajito y estoy seguro ya no eres la misma persona de antes.. sigue trabajando por ti que vienen grandes cosas..🔥💪 bendiciones Miriam 😊

[@sarahcastrovahos]

Más rutina fuego de abs, gracias Sergio

[@sergioorduz]

Con gusto Sarah y claro que si te tendre mas 💪🔥 bendiciones

[@elirivera3657]

Guao muy intenso, gracias...❤😊🔥

[@sergioorduz]

Con gusto Eli 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones

[@angelinamallama1826]

Genial gracias

[@sergioorduz]

Angelina Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@chemistry7x]

Sude con esta rutina, me motivó mucho cuando salió el perrito ❤😊

[@sergioorduz]

Jeje 🔥💪 a veces hace sus apariciones 🐶🐶 me alegra que te haya gustado.. bendiciones 🔥

[@andreitacoca7228]

Excelente rutina 💪💪

[@sergioorduz]

Un abrazo Andreita 💪 bendiciones

[@anamariacatano510]

Buenísima 👏🏽 gracias! ✨✨

[@sergioorduz]

Con gusto Ana.. un abrazo.. bendiciones

[@noemigarcia7748]

Gracias profesor, aquí un día más siendo un poco mejor, bendiciones desde 🇨🇱

[@gema261]

Gracias a ambos

[@sergioorduz]

Con gusto Gema.. sigue fuerte y sana 😊🔥💪 bendiciones

[@loretoperez676]

Gracias por la rutina!!!!!!

[@sergioorduz]

Con gusto Loreto 😊🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@JavierMartinez-sk5hi]

Uffff exelente muchas gracias

[@ednapalacios5541]

Ufff excelente rutina

[@sergioorduz]

Un abrazo Edna aqui estamos juntos.. bendiciones

[@ludasapi]

Buenísimo!!!

[@sergioorduz]

💪🔥

[@myriam1ify]

Excelente!!!!bendiciones

[@claroba7]

Gracias

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inició de semana Estuvo genial abdomen ejercitado y cansado Pero estuvo genial Gracias ✌🏻💪🏻👍🏻👍🏻

[@sergioorduz]

Eso Sergio 🔥💪 un abrazo grande.. bendiciones 💪😊

[@pilly.ts1320]

Gracias terminando con un abdomen más fuerte 💪🏼💪🏼💪🏼, bendiciones Sergio 🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 bendiciones Pilly .. que conquistes esta semana 🔥💪

[@robinsonaraya6648]

Excelente rutina bro

[@aidanomercadocisneros8899]

ESPERANDO

[@sergioorduz]

Aidano cuentame como te fue con esta.. bendiciones

[@heidichispita7868]

17 minutos de trabajo abdominal😅 saludos mi sersh. Como siempre genial

[@sergioorduz]

Un abrazo Heidi 💪😊 bendiciones

[@claroba7]

Genial ❤

[@adrianastellaavilachacon4899]

Hola, me gustó tu rutina, me hiciste sudar y dar mi mejor esfuerzo por un abdomen más fuerte. Gracias por tu orientación y motivación. 🤗🤗💪🏃🏻‍♀️

[@sergioorduz]

Que bueno que te haya gustado Adriana .. aqui estamos juntos 💪 bendiciones 💪😊

[@noemigarcia7748]

Buen día profesor, buen ejercicio, pero duele el cuello con algunos abdominales

[@cato4235]

muy buena rutina pude hacer por primera vez desde que entreno hace 2 semanas la plancha 1 minuto seguido sin descanso ah seguir dandole con todo!

[@sergioorduz]

Waoo 💪🔥 estas muy fuerte Cato.. sigue sano y feliz.. bendiciones

[@crg8743]

yo estuve con el perrito jejeje. Gracias Sergio!!

[@sergioorduz]

Jaja todos estamos con el 😅😅🐶 se roba el show 😅😅 bendiciones

[@norvil5160]

Hola sirve para marcar también?

[@sergioorduz]

Claro Norvi.. 2 o 3 veces por semana y buena alimentacion 💪🔥 bendiciones

[@maribelduran4519]

Una pregunta cuantas veces a la semana se pueden hacer los abdominales

[@sergioorduz]

Maribel como estas.. bno podrias entrenar todos los dias pero seria innecesario.. ademas al igual que los otros musculos tambien es importante el descanso.. entonces 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto.. eso si .. si te duele lo mejor es esperar a que te recuperes plenamente.. me cuentas.. bendiciones 💪🔥

[@maribelduran4519]

@@sergioorduz gracias

[@fernandags9509]

Excelente rutina couuuuuchhh!!!! Yo también le llegó a dar patadas a mi esposo en este tipo de rutina jajajajaja 😂 Un saludo a su mami!! ❤🎉

[@sergioorduz]

Jaja todavia me duele la cabeza Fernanda de tremendo golpe 😅😅💪🥲 un abrazo Fernanda.. sigue fuerte y sana.. bendiciones

[@fabianagarces6648]

Hola. No hay q precalentar?? Y después no hay q elongar?

[@sergioorduz]

Fabiana como estas excelente pregunta.. y bueno el abdomen lo utilizamos indirectamente en muchos movimientos y como utilizamos nuestro peso corporal por lo general no se calienta.. pero si consideras que lo necesitas puedes hacer un calentamiento previo.. siempre a tu ritmo y que todo se sienta bien 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@fabianagarces6648]

@@sergioorduz gracias!!! Llevo 3 meses haciendo ejercicio de fuerza ,ya tengo mis mancuernas...y estoy muy motivada...haré el reto a mi ritmo, tengo 58 así q con calma. Gracias por responder, me encanta q incluyas a la mami

[@sergioorduz]

@@fabianagarces6648 wao Fabiana estas muy joven 💪 vamos por años de salud y bienestar 😊 me vas contando.. bendiciones

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

QUE BUENA RUTINA! A MARCAR ESOS SIX PACKS SOÑADOS JAAJA! YA SE ME VAN NOTANDO DOS JEJE ME FALTAN CUATRO

[@sergioorduz]

Jajajaja un abrazo Rikidi .. ya tienes los mas dificiles 🔥💪 bendiciones

[@mariaelidalopez9781]

Si muy díficil jaja yo no me podía mover jajajaja 😊😅😂😂❤

[@mariaelidalopez9781]

Gracias muy cansada

[@SonAgustin0840]

Quien es la de alado bro??

[@andreacecilia3888]

La madre creo

[@sergioorduz]

Mi ma Agustin 💪🔥 bendiciones

[@depa_mtb78.]

[@evaramirez5117]

ole por tu mami

[@sergioorduz]

Un abrazo Ema.. sugue fuerte y sana 💪🔥🥳 bendiciones

[@cristiansalvador3772]

🇰🇪

[@joseproca3534]

Jo a

[@MercedesMartinez-f1z]

jajaja desbarata