Лучшая тренировка чтоб сделать мышцы сильными и выносливыми

[@KATRIN.I]

Полезное видео. Спасибо!

[@maksmaks533]

Спасибо, суперские упражнения. Хабаровск с Вами.

[@skifamilyclub6410]

Спасибо 🤗

[@Di-man82]

Спасибо, интересно!

[@РоманКозин-п2у]

Спасибо за урок видео. Приморье

[@skifamilyclub6410]

🤗🤗🤗

[@yegorvolhv]

Классный выпуск, очень интересно!👍⛷️

[@vitzahar6741]

Лида красотка)

[@АлександрАлександров-ф9о]

Отличный комплекс! Спасибо.

[@sergesv2010]

По круговым тренировкам в интернете мало информации. Спасибо.

[@skifamilyclub6410]

Рада что всем нравится, давайте делать вместе. Потом жду ваши ощущения

[@РусланШворников]

Классное видео! Ещё бы по технике освоения на лыжероллерах.

[@skifamilyclub6410]

Сделаю

[@victorpetrovsky3783]

Спасибо!

[@СергейИванов-ь3н6п]

Отличный комплекс, спасибо! Но должен добавить - небезопасный. Надо учитывать, что смотреть будут не только молодые от 15 до 25, но и после 40 и даже после 60, и для них КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕПРЕМЛЕМЫ ни "лягушка", ни быстрые подъёмы блина спиной (и вообще все упражнения с отягощениями на скорость, где работают поясница, колени и плечи). Они "убиваются", быстрее или медленнее - в зависимости от начальной подготовки и возраста. Вообще, подобные упражнения - это всегда компромисс. Или ты их делаешь постоянно, и тогда можешь рассчитывать на свои лучшие достижения, если повезёт. Если не повезёт- перейдешь в разряд травмированы и "бывших". Естественный отбор. Или ты их делаешь по минимуму, сохраняя суставы и спортивное долголетие, но при этом не достигая своих лучших результатов. Всем здоровья!

[@СергійКотелевський]

Слегка уточню. Техника нескольких показанных упражнений откровенно плохая и небезопасная, и дело тут не в возрасте. Это, в частности, касается "тяги поясницей", "французского жима" за голову, попеременной работы руками, упражнения на пресс и т.д. Может, в ДЮСШ или в тренажёрных залах, где полно снарядов, учат детей делать именно так. Но те же упражнения, с куда большей эффективностью, делаются, например, на TRX. А касаемо тяги, то тут показана, прямо скажем, "антитехника", с совершенно анахроничными представлениями о работе поясницей, "как 50 лет назад на деревянных лыжах". Сейчас всё делается совершенно не так, роль поясницы совершенно иная, и технику этих тяг надо спрашивать не у "олдскульных" лыжников, а у гиревиков. И это, к слову, касается многих технических навыков. Обратитесь за советом к гиревикам, и "будет вам щастье" (имею в виду то, как с минимумом снарядов получить максимум эффекта). Спасибо!

[@vvkbees6473]

😻

[@skorpion1011]

Нуу воот. Хорошее видео. Что делать,. И как.

[@Scherlok]

Музыка ужасно громко. Шебуршание по микрофону одеждой Упражнения и голос супер! И дикция. Спасибо

[@alexbekue5811]

Спасибо за интересную тренировку, вопрос: разгибания в пояснице с круглой спиной разве не травматичны? По логике спина спина должна быть прямая

[@Wabco1417]

Так пресс не качается. Качается повздошно-пояничная мыщца. Лежа нужно качать пресс без закрепления ног.

[@alexzabrbb8403]

А подъем и разведение ног в стороны точно пресс качает? Вроде там должна подвздошно-поясничная мышца работать

[@skifamilyclub6410]

Да, она работает и пресс в том числе

[@drujok47]

🔥

[@РусланШворников]

Скажите, вы в своей практике использовали когда нибудь статодинамические силовые упражнения для подготовки?

[@skifamilyclub6410]

Да

[@РусланШворников]

Как долго и какой эффект?

[@skifamilyclub6410]

@@РусланШворников у всех по-разному

[@lewer5334]

Знакомый зал)

[@МаксимАндреев-в4с]

Когда ее лучше выполнять? За день до интервальной или после

[@skifamilyclub6410]

После

[@СашаКузнецов1980]

Здравствуйте спасибо Вам огромное за комплекс упражнений. У меня к Вам такой вопрос вы знакомы с методикой статодинамических упражнений профессора Селуянова и если да как Вы лично к ней относитесь? Если в кратце то он советовал каждое упражнение выполнять до боли в мышцах потом отдых секунд 30 и снова повторить это упражнение и так сделать на одну группу мышц три подхода. Потом над другой мышцой сделать также три подхода. И если на одну группу мышц за тренировку получалось в сумме 9 подходов то это тонизирующая тренировка её можно выполнять чутли не каждый день а если за тренировку выходит 12 или 15 или 18 подходов то это уже развивающая тренировка и её можно выполнять только 1 раз в неделю не больше. Вот вы делали по одному подходу 30 сек в сумме у вас вышло около 10-12 упражнений а сколько таких серий допустим делать юношам и девушкам 15-16 лет и сколько раз в неделю?

[@skifamilyclub6410]

Здравствуйте, да я конечно знакома. Это даёт определенный результат, но не всем.

[@СашаКузнецов1980]

@@skifamilyclub6410 А если как вы делали комплекс то сколько кругов у вас допустим выходит максимум в подготовительном периоде? когда в принципе на верно и закладывается вся силовая база

[@skifamilyclub6410]

@@СашаКузнецов1980 всю силовую базу заложить не возможно. Все подбирается индивидуально.

[@СашаКузнецов1980]

@@skifamilyclub6410 Спасибо!!!

[@ОляОрбузанова]

Спасибо! А сколько раз в неделю делать? И 2 круга достаточно?

[@skifamilyclub6410]

Все от вашей подготовки может и одного круга достаточно. Минимум раз в неделю нужно. Если больше все зависит от вашего тренировочного плана

[@ОляОрбузанова]

@@skifamilyclub6410 спасибо, сделайте нам видео тренировочного плана до конца лета и осени на неделю по дням. Хоть какой нибудь самый простой. Например 5 тренировок, которые можно до конца осени чередовать

[@konstantinantonov6427]

👍

[@максандреев-ф7р]

На 2:00 подскажите координаты трассы, пожалуйста)

[@skifamilyclub6410]

Это стадион Лаура. Олимпийская трасса в Сочи

[@quencypmorris]

В упражнении с "резиной" нельзя руки сзади разводить в стороны.....нас когда-то очень сильно за это ругали.

[@choknutyeptichki7609]

Между упражнениями нужно не стоять и ждать пока пройдёт 30 сек., а делать упражнения на растягивание мышц.

[@skifamilyclub6410]

Нет ни какого смысла по 30 сек каждые 30 сек растягивать мышцы

[@choknutyeptichki7609]

@@skifamilyclub6410 это всего лишь ваше мнение. Смысл в растягивании мышц есть всегда, к тому же подход занимает не 30 сек, а мин.2 мин

[@АнатолийСиваченко-е3ц]

Силовые упражнения без фазы расслабления приводят к закислению мышц и их гипертрофии - потом эти мышцы придётся таскать по дистанции и снабжать кислородом. Прыжки приводят к травмам. От такой силовой больше вреда, а пользы никакой.

[@skifamilyclub6410]

Это ваше ни чем не подтвержденное мнение. Есть достаточное количество исследований подтверждающих обратное. И так обще говорить не стоит есть режимы тренировок, циклы в которых они выполняются индивидуальные особенности организма и прочее

[@KOTEHARA]

К сожалению большинство упражнений выполнены технически не правильно!

[@vitzahar6741]

Так покажи правильно

[@ArchiCoon]

@@vitzahar6741 И в первую очередь нужно научиться правильно писать: слово "неправильно" в данном случае пишется слитно.

[@Negat1vqa]

С техникой на лыжах у вас все вропрядке , а вот над техникой физ упражнений стоит поработать

[@Negat1vqa]

Если кто-то изъявит желание посмотреть как правильно , могу записать ролик

[@АртурСмаков-л6р]

Упр. на пресс... .показали на подвзошную... ,пресс работает статически...

[@alessandroferrini6780]

👍🇮🇹🇮🇹

[@skifamilyclub6410]

🤗