SLIM ARM KOREA EXERCISES| ARM SLIMMING | LOSE ARM FAT QUICKLY AT HOME

To slim down your arms and lose arm fat, you can try a variety of exercises at home. Here are some effective ones:
1. Tricep Dips: Use a stable surface like a chair or bench. Sit on the edge, grip the edge with your hands, and lower your body by bending your elbows. Push back up to starting position.
2. Arm Circles: Stand with your arms extended to the sides at shoulder height. Make small circular motions with your arms, gradually increasing the size of the circles.
3. Push-ups: Start in a plank position with your hands shoulder-width apart. Lower your body until your chest nearly touches the floor, then push back up to the starting position.
4. Bicep Curls: Hold dumbbells in each hand with your arms extended down by your sides. Curl the weights up towards your shoulders, then lower them back down.
5. Tricep Kickbacks: Hold a dumbbell in each hand, hinge forward at the hips, and bend your elbows to bring the weights towards your chest. Straighten your arms behind you, then return to the starting position.
Incorporate these exercises into your routine, aiming for 3-4 sets of 10-15 repetitions each. Additionally, maintaining a balanced diet and staying hydrated will help with overall fat loss.
#exercise #homefitnesschallenge #tiktokchallenge #exercises

[@Nayamichka]

Ребятки всем приветик!Буду делать эту тренировку пока не будет желаемый результат,руки у меня тонкие,но в конце рук ближе к плечам они толстоватые и мне не нравиться и поэтому будем с вами заниматься.Вы можете мне доверять,тренировку я не брошу.Лайкните или прокомментируйте пожалуйста чтобы я отмечала результаты и дни.) 🌟1 день:сделала,руки горят,но эффекта пока нет ну и впринцепи это понятно хаха) В начале упражнения были немного сложными ну,а дальше я занималась и не замечала как проходит время 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: 15 день: Пока что написала 15 дней,позже когда они пройдут буду писать дальше)

[@user-kc5kw3el7d]

как там?

[@sewrell-ei1ou]

Прям не бросила 😂

[@catladynikki2024]

Loves fitness! Thank you so much!

[@user-vu1oy7ln7c]

Thank you ❤❤❤

[@paksimarcsika]

Thank szuper❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kazitumpa]

Love from Bangladesh 🇧🇩

[@user-it5he1ej9s]

🇧🇩❤

[@sinthi8619]

Same

[@kazitumpa]

Oh 🇧🇩

[@mafiaqueen127]

I am too

[@intelligencestudentlife7539]

Amio

[@poojapaul7450]

Love from INDIA

[@ajgrasiya]

Love ❤️ from Gujarat India

[@Maya-qq7ro]

Здравствуйте, леди и джентльмены. Я буду делать эту тренировку, как написано на обложке видео, одну неделю и три дня. Получилась египетская неделя. Итак, начинаем неделю челленджа! Обхват руки сверху(типо, часть выше локтя? Я не знаю названия): 26.7 см(измерять самому очень сложно, поэтому может быть погрешность) Обхват руки снизу(ниже локтя): 23 см Обхват локтя: 23.5 см День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ✅ День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ❌, сделала день отдыха мышц. Мыщцам нужно давать отдых, чтобы они восстановились. Ну и еще я очень сильно устала День 7: ✅ День 8: ✅ День 9: ❌. Прошу прощения, нам в школе задали много домашнего задания, и мне было не в силу делать эти упражнения, так как я и так много писала в тетради. День 10: итоги Обхват руки сверху: 25.8 Обхват руки снизу: 23 см Обхват локтя: 23.5 см Что же, результат вверху руки довольно хороший, как и показано на видео. Вот я и закончила проверку этого челленджа. Желаю всем добиться желанного результата и полюбить свое тело!

[@autopsy_3737]

good luckkkkkkkk

[@Maya-qq7ro]

@@autopsy_3737 thank you 🤗

[@user-KTO-TO_1]

Ну что? Как я вижу не забросила ,надеюсь завтра будет надпись «Изменено»😅

[@Maya-qq7ro]

@@user-KTO-TO_1 Комментарий был написан 2 дня назад, я уже сделала за 3 и сегодня будет уже за 4 дня. Я не собираюсь сдаваться и подводить столько людей, которые решат посмотреть в комментариях какой результат, а я не закончила... Но за эти 3 дня разницы пока не чувствуется, но это только начало. Поэтому, не беспокойтесь, я не заброшу этот комментарий.

[@user-KTO-TO_1]

@@Maya-qq7ro хорошо,спасибо за ответ

[@pranushathapa3040]

Love from Nepal

[@user-ge6ol6fn2i]

❤❤❤❤

[@chornra6234]

Good ❤❤🙏

[@Aimmebaruah]

Love from assam🥰❤️

[@Usery5439]

do jumping jacks for 30 minutes for full body weight loss. that's it

[@Scarlett-gr8xu]

Dow arhat really work if it does how long does it take?

[@Usery5439]

@@Scarlett-gr8xu just do one month and see results. if you are satisfied, then continue. because it depends on your intensity. do it a little bit faster. like skipping. don't start with 30 minutes straight. first do it with intervals. 2 minutes jumping jacks and 1 minutes rest. continue for 30 minutes per day.

[@poonamsingh7310]

For better and fast results do it 2 times in a day

[@sureshcr2619]

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@Taskin819]

Love from Bangladesh 🇧🇩💜💜 antii 🙂😑

[@user-cartoshca]

❤

[@wertyu4]

ЭТО ТААК МОЩНО.. больно, но я уверенна эффективно

[@omg_shto_proizoshlo]

+++

[@user-KTO-TO_1]

Оооо хоть кто то РУССКИЙ/АЯ

[@intelligencestudentlife7539]

I am from Bangladesh ❤❤

[@myself9216]

Hope it'll help me. I'll update my progress. Thank you ❤

[@nangamsompampampa498]

Can I do these exercising standing?

[@raisaislam3977]

Is it's work ?

[@Arya-fr5wt]

Oa 13. Yorummmm❤

[@JharnaSikder-wr3yj]

Any BTS ARMY here💜💜💜💜

[@user-yk9bu3gb1l]

Yes

[@monibhatt1636]

Yuppppp

[@kocaku9057]

Isn’t this April Hans arm workout lol

[@Cumey_speed_up_songs]

I want to say that your exercises are simply the best(∩˃ω˂∩)

[@buddhaanita6726]

One month kiya exercise pr kuch bhi effect nahi hua arms jaise hai waise he haii😢

[@user-zq2xv4hz7c]

Benim kolarim ayaklarim cok sisman ve bunhareketleri yapcam belki eritirim

[@user-kc5kw3el7d]

погнали. через 10 дней скажу результаты.

[@Kimberly_saori_]

Ya pasó un dia

[@user-kc5kw3el7d]

@@Kimberly_saori_ ахахаха. я делаю другие тренировки. эта тренировка работает. за 3 дня ушло пару миллиметров. я забросила её. нашла много других.

[@Kimberly_saori_]

​@@user-kc5kw3el7dme puedes decir que vídeos recomiendas?

[@morilukri2113]

You should work on the music..It turns out to be some kind of porridge

[@insobell6363]

Today, I'm starting this workout on me ""Like this to remember me """ ^_^♡ Day 1 (6th march): no changes but little pain Day 2 (7th march): no changes but good when compared to before

[@Jikook_2027]

Начну сегодня, лайкните ❤ 1✅:Очень болит рука, пока нет изменений

[@kristinar.4177]

Ну что?

[@Jikook_2027]

@@kristinar.4177 работает

[@pazikhaimeichho8969]

𝓛𝓸𝓿𝓮 𝓯𝓻𝓸𝓶 𝓘𝓷𝓭𝓲𝓪🇮🇳🇮🇳