Как да ОТСЛАБНЕМ за 15 минути

[@studiosofia]

Безплатно онлайн програма за отслабване ----- kzbin.info/www/bejne/i2HPoKijnLWaacU Искате да отслабнете? Възможно ли е това? ДА, ВЪЗМОЖНО Е! ГАРАНТИРАМЕ РЕЗУЛТАТ! За да отслабнете и същевременно да поддържате здравето си, е важно да направите план. Екипът на студио "София" прави специален план. Онлайн тренировки, психология, хранене, мотивация ... Комплексният подход е основното, ако искате да видите 100% резултат. Подготвили за Вас 14 ДЕНА БЕЗПЛАТНО: * ТРЕНИРОВКИ (в продължение на 5-35 минути (ние сме Ви подготвили тренировки, които включват най-ефективните упражнения за отслабване. Всеки ден ще изпращаме различни тренировки, така че няма да скучаете.) * МЕДИТАЦИИ. ПСИХОЛОГИЯ НА ОТСЛАБВАНЕТО * СЪВЕТИ ОТ ДИЕТОЛОГ * УЕБИНАР "КАК ДА ПОЛУЧИШ МЕЧТАНА ФИГУРА" * ПРАКТИЧЕСКИ ЗАДАНИЯ * ПСИХОЛОГИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Често хората се притесняват, че да отслабнем онлайн е невъзможно. Но това не е така! Ние вече работим онлайн 5 години и всеки клиент има резултат.Много е важно да работите не само физически, но и да работите върху психологията на отслабването. Затова в нашия пакет даваме и информация за психологични причини, поради които имате излишни килограми. Правете фитнес у дома!

[@maria-so1hb]

Правя тази тренировка по 2 пъти на ден от вече 4 дни и се чувствам чудесно!

[@studiosofia]

Браво. Прави и другите тренировки от нашият канал. Да редуваш натоварване. Така ще стане още по-хубав резултат)))

[@maria-so1hb]

@@studiosofia Добре, благодаря :)

[@studiosofia]

ако искате да поработим индивидуално безплатно 1 седмица - пишете към мен kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck ще отговоря на всички вашите въпроси, ще получиш всеки ден различна тренировка точно за теб под твоята цел + съвети за хранене + съвети точно за теб как да постигнеш своята цел.

[@yeshimselenay272]

@@maria-so1hb а отслабна ли?

[@mihaelamitova3655]

Има ли някакъв резултат?

[@АнитаЙорданова-у9ц]

Чувствам се като отслабнала но съм 48 килограма благодарение на тази тренировка надявам се утре пак да повторя това но е трудно а се справих с толкова трудност❤

[@kristinapeneva7129]

Бях напалняла.Видях това видео и направих упражненията.Повтарях ги една седмица и има много голям ефект.Благотворебие на вас вече съм във форма. Ти си чудесна!

[@studiosofia]

Супер. Благодаря много!!!

[@studiosofia]

ако искате да поработим индивидуално безплатно 1 седмица - пишете към мен kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck ще отговоря на всички вашите въпроси, ще получиш всеки ден различна тренировка точно за теб под твоята цел + съвети за хранене + съвети точно за теб как да постигнеш своята цел.

[@djansufikrieva5834]

БЛАГОДАРЯ МНОГО! Много спокойно говориш и това ОЩЕ повече ме мотивира към упражненията! Дори не усетих кога минаха тези 15 минути. БРАВО

[@djansufikrieva5834]

@@studiosofia ще има ли още такива видеа🤗

[@djansufikrieva5834]

@@studiosofia мерси

[@djansufikrieva5834]

А и още нещо, колко калории долу горе се свалят на тренировка

[@studiosofia]

Браво! Благодаря много. Ето подобен стил kzbin.info/www/bejne/fpvWiqBqbqmghNU Имаме и още много тренировки. Само отваряй нашият канал и там ще намериш много видеа.

[@studiosofia]

@@djansufikrieva5834 тук никой не може да каже точно. Това зависи от много фактори (възраст, пол, хранене, сън, теглото....)

[@delchevwa]

Доста полезно видео ще го гледам всеки ден и ще изпълнявам всичко!!

[@studiosofia]

супер) гледайте и другите тренировки. за да имате по-хубав резултат, по-добре да редувате различни тренировки! ако трябва помощ, пишете ми!

[@studiosofia]

ако искате да поработим индивидуално безплатно 1 седмица - пишете към мен kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck ще отговоря на всички вашите въпроси, ще получиш всеки ден различна тренировка точно за теб под твоята цел + съвети за хранене + съвети точно за теб как да постигнеш своята цел.

[@Gabrielaa_kostovaa]

Вече трети ден тренирам и се чуствам страхотно ефект има дори не усещам кога минават 15 минути Невероятна си!

[@studiosofia]

Благодаря много. Пробвайте и другите тренировки на канала ни.

[@studiosofia]

ако искате да поработим индивидуално безплатно 1 седмица - пишете към мен kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck ще отговоря на всички вашите въпроси, ще получиш всеки ден различна тренировка точно за теб под твоята цел + съвети за хранене + съвети точно за теб как да постигнеш своята цел.

[@deny_ivanova]

@@studiosofia Здравейте, нямам почти никакво физическо натоварване (следя канала Ви и искам от днес да започна да тренирам)С какво да започна първоначално,за да нямам мускулна треска и да подготвя тялото си ?

[@studiosofia]

@@deny_ivanova по-добре да започнете от пилатес. Пробвайте на канала ни "пилатес за начинаещи" ако за вас леко правете "пилатес". И вече с време, ако усещате че готови за кардио пробвайте и другите. Идеално ако редувате 3 пъти седмично кардио+силови и 3 пъти седмично нещо спокойно пилатес или стречинг...

[@deny_ivanova]

@@studiosofia благодаря за бързият отговор,ще започна с пилатес няколко дни,след това с тази тренировка за 15 минути,надявам се да е правилно.Най-проблемната ми зона е корема.Храненто ми е огромен проблем,поставих си за цел без никакви тестени изделия и сладко...дано има резултат

[@oyn6]

Правя тренировката от 2 дена и виждам резултат това е наистина невероятно благодаря ти !

[@biqsamo30pump48]

може ли въпрос? по колко пъти я правиш на ден тази тренировка за да се види резултат?

[@oyn6]

@@biqsamo30pump48 по 2 пъти на ден

[@studiosofia]

ако искате да поработим индивидуално безплатно 1 седмица - пишете към мен kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck ще отговоря на всички вашите въпроси, ще получиш всеки ден различна тренировка точно за теб под твоята цел + съвети за хранене + съвети точно за теб как да постигнеш своята цел.

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@tanqtaneva]

От 48,20 до 46,45! Уникална си! Благодаря ти!🥹💖

[@StefaniaTsoneva]

За колко дни, ако е удобно да попитам защото и аз се нуждая от отслабване?

[@tanqtaneva]

Здрасти Стефи ще те посъветвам. Прави тренировката поне 2 пъти в деня но тази тренировка трябва да се прави всеки ден без да прекъсваш!

[@yoannaradeva5286]

Страхотноооо!!!!!Това наистина е полезно!!!❤😊

[@adria9595]

Леко съм претоварена като за първа тренировка, защото някой упражнения не можах много добре да ги направя, но ще продължавам да правя тренировките и се надявам да има ефект, въпреки че аз не искам да сваля много килограми най много 4кг😊❤

[@studiosofia]

Тогава започвайте от по леки тренировки на нашият ютуб канал. От пилатес сьщо може да отслабнете. Пробвайте имаме на канала цялата програма на 2 седмици - безплатна (линк в описание) там по-леки тренировки. Защото не трябва веднага да правите какво е трудно. Стъпка по стъпка усложняваме. И също там има и съвети за хранене. А това е важно

[@з.димова]

Много добра тренировка вече втори ден я прая и се чувствам много добре, но получих мускулна треска и когато, клякам ме болят краката.

[@studiosofia]

Когато клякате важно да бъдат колената точно над петите, стъпалата. Но не ПРЕДИ стъпалата. Тежеста на ПЕТИТЕ. права гръб. Тазът назад, като сядаш на стол. Това е важно! А за мускулна треска помага стретчинг (разтягане), вода, витамини...

[@studiosofia]

За мен е много приятно, че правите тренировки с мен. Затова искам да Ви предложа подарък - 1 седмица безплатна индивидуална онлайн програма за Вас. Подбирам тренировки точно за Вас + контролирам Вашето хранене и давам съвети - всичко е свързано точно с Вашата цел. Искате ли? Тогава ми пишете в viber или telegram [phone] "искам" и ние ще започнем, когато за Вас ще бъде удобно.

[@icantthinkofaname2509]

Загрявай преди да почваш

[@АнаХристанова]

Много ти благадаря❤❤ вече съм 24 кг

[@ТеодораАлексиева]

24 кила си?

[@taniagensuzova8536]

Много ме помогна ❤

[@studiosofia]

ура. аз много радвам се)

[@lachezarlalov2067]

Благодаря 🎉

[@nadin9245]

Правих тренировката 1 седмица по два пъти на ден и отслабнах с 16 килограма! МНОГО съм доволна от резултата!До ден днешен продължава да правя тренировки от вашия канал и се чувствам страхотно в тялото си! Благодаря искрено за тренировките❤️

[@hrisilozanova9446]

16кг за 1 седмица 😕 Много невероятно ми звучи и невъзможно... 😶

[@studiosofia]

Охо😮😮😮 браво👏 само че внимавайте. Защото така бързо отслабване не много добре за здраве и за състояние на кожата. Трябва да продължавате със силови упражнения, да ядете протеин (бълтиците) за пружността на кожата

[@КрисиКънева]

КАК 16 И АЗ ИСКАМ

[@mariqdimitrova8779]

Това е невъзможно

[@РайнаНиколаева]

супер 1-ви ден от тази тренировка а толкова много се изпотих

[@studiosofia]

супер. браво на вас)

[@todorconchev9951]

да провха ногухубво ❤❤❤

[@gabivasileva2698]

С тези тренировки се чувствам чудесно

[@gabbystefanova5385]

Ослабнал като ги направи за да и аз също да ги пробваш моля кажи ми

[@gabivasileva2698]

@@gabbystefanova5385 то няма да стане от първият път ,но след седмица ще видиш промени

[@gabbystefanova5385]

@@gabivasileva2698 ок мс

[@veraradeva2113]

Браво на истина работи

[@МишиМиши-х1е]

От много дни тренирам Това упражнение и ми действа много хубаво и започвам да отслабвам

[@studiosofia]

Супер. Радвам се много. Пробвай и другите тренировки на нашият канал. За да имаш по-хубав резултат трябва да редуваш.

[@vayastories]

Прекрасна тренировка 🥰

[@milenamiteva6582]

Браво на теб

[@ivelinakarakoleva3157]

Благодаря ти,тези упражнения бяга трудни за мен но успях на планина ръцете ми трепереха направих кратка почивка и веднага направих пак планк като цяло усетих как мускулите ми се напрягат на корема благодаря ти!Тези упражнения да ги правя всеки ден нали ?

[@studiosofia]

cупер. радвам се че ви харесва. ето тук в видео обяснявам че всеки ден няма смисл. по-добре да редувате всеки ден различни тренировки от нашият канал. например тази тренировки 2-3 пъти седмично. а в другиет дни пилатес, силови, корем, кардио... kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@studiosofia]

а ето тук има цялата безплатна програма kzbin.info/aero/PL6AZ3hLk6NehMvgXcX00tdjO7JQp_-IIB

[@deividstoqnov8665]

Благодаря за тренировката

[@studiosofia]

ако искате да поработим индивидуално безплатно 1 седмица - пишете към мен kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck ще отговоря на всички вашите въпроси, ще получиш всеки ден различна тренировка точно за теб под твоята цел + съвети за хранене + съвети точно за теб как да постигнеш своята цел.

[@learnfun5332]

Здравей! Много ми харесват упражненията, които показваш, и с които ни помагаш да отслабнем. Ако си ми видяла акаунта предполагам знаеш, че съм дете ( не много, защото вече гоня 13) и преди тренирах спортна аеробика. Винаги сме правили упражнения, които не винаги помагат, но след като спрях да тренирам малко покачих килограмите. Днес реших да използвам часа по физическо, за да потърся подпомагащи ми упражнения, защото теглото не ми харесва. Като намерих твоето видео останах очарована. Още на 5 минута усетих нещо, и много се радвам за това. Имам само един въпрос. Той е следния: С какво се храниш и поддържаш ли някакъв режим. Моля те отговори ми, ще ми бъде от полза, защото вече съм в пубертета и не мога да се откажа от сладкото, но то изобщо не ми помага. Също така има ли някакъв начин да се откажа от шоколади, бонбони и така нататък. Моля отговори ми!!!!!!!!

[@studiosofia]

здравей) благодаря много за въпрос! ако искаш пиши ми лично съобщение в телеграм, вайбер или фейсбук и ще ти отговоря лично на всички въпроси. поработим индивидуално с теб. при мен 1 седмаца е безплтатно.за 1 седмица аз ще успея да ти дам основната информация за хранене. и ако искаш на канала ни има видеа на тема хранене. ако не е достатъчно - пиши ми и ще поработим заедно. аз с удоволствие ще ти помогна. защото хранене това е много важно!

[@MELODIE_M12]

❤благодаря

[@СимеонИвелинов]

След упражненията които направих има голям резултат!

[@emanuelamineva558]

Благодаря ти много Добре ли е сутрин като стана да ги правя

[@studiosofia]

да . може и сутрин. само че тук зависи и от вашата цел. и от това как за вас харесва. наистина трябва и да получавате удоволствие от тренировка.

[@mariqpetrova3506]

Наистина това видео ми помогна

[@studiosofia]

Радвам се много😀

[@studiosofia]

За мен е много приятно, че правите тренировки с мен. Затова искам да Ви предложа подарък - 1 седмица безплатна индивидуална онлайн програма за Вас. Подбирам тренировки точно за Вас + контролирам Вашето хранене и давам съвети - всичко е свързано точно с Вашата цел. Искате ли? Тогава ми пишете в viber или telegram [phone] "искам" и ние ще започнем, когато за Вас ще бъде удобно.

[@МишиМиши-х1е]

Супер си можеш повече да я още клипчета за отслабване да за да ги тренираме и да ги изгледаме Наслада

[@studiosofia]

Да имаме още. Гледайте на нашият канал имаме различни стилове ,различни тренировки.

[@КатеринаКомарова-г3н]

Браво , но спазваш ли някакъв режим. Моля те отговори какъв е ако има . Благодаря

[@studiosofia]

Да имам много правила. Ето тук например основни 5 въпроса давам. От тях можеш да започнеш kzbin.info/www/bejne/fX65kJWkmbFrbqc А ако имаш още въпроси - пиши ми.

[@КатеринаКомарова-г3н]

@@studiosofia много ти благодаря😀😀😀

[@studiosofia]

За мен е много приятно, че правите тренировки с мен. Затова искам да Ви предложа подарък - 1 седмица безплатна индивидуална онлайн програма за Вас. Подбирам тренировки точно за Вас + контролирам Вашето хранене и давам съвети - всичко е свързано точно с Вашата цел. Искате ли? Тогава ми пишете в viber или telegram [phone] "искам" и ние ще започнем, когато за Вас ще бъде удобно.

[@КатеринаКомарова-г3н]

@@studiosofia Благодаря😉😊😀

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@ivo397]

Ще пробвам тренировката

[@ivo397]

Много ми помогна но наистина много

[@biqsamo30pump48]

@@ivo397 Ivo имам въпрос към теб.По колко пъти на ден правиш тренировката от това видео и само нея ли правеше?

[@ivo397]

По един път на седмица защото правя и други тренировки

[@krisiv3081]

Тази тренировка я правя шести ден и а малка разлика от преди една седмица ще продължавам да я правя препоръчвам всеки ден да се прави по два,три пъти на ден

[@mariqdimitrova8779]

И има ли ефект отслабна ли?

[@МишиМиши-х1е]

Супер

[@studiosofia]

Благодаря

[@ПресиянаПетрова-м6я]

Пробвах го пак! Чувствам се добре! И съм свалила 1 килограм! Благодаря!

[@gabrielakrusteva8838]

Зa колко време

[@ПресиянаПетрова-м6я]

15 минути

[@dimkahristova9919]

@@ПресиянаПетрова-м6я колко кръга направи?

[@studiosofia]

@@dimkahristova9919 ако искате можете и 2 веднага. Така ще стане тренировка 30мин. И така всеки ден редувайте различни тренировки от нашият канал. Вече след 1 седмица ще бъдат страхотни резултати

[@studiosofia]

ако искате да поработим индивидуално безплатно 1 седмица - пишете към мен kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck ще отговоря на всички вашите въпроси, ще получиш всеки ден различна тренировка точно за теб под твоята цел + съвети за хранене + съвети точно за теб как да постигнеш своята цел.

[@biqsamo30pump48]

здравей мога ли да попитам нещо?Значи имам малък ефект важното е че има за което благодаря невероятна си!Но има ли начин как да се откажа от сладкото пък и съм в пубертет и преди тренирах футбол и нали спрях и качих излишни килограми моля трябва ми някакво специално меню.

[@studiosofia]

благодаря много. радвам се че имате резултат. за сладко ето имаме видео : kzbin.info/www/bejne/bH-3hIifrdlladk надявам се че ще ти помогне. ако искаш меню можем да поработим заедно 1 седмица безплатно ще погледна какво ти ядеш и ще ти кажа какво трябва да смениш + ще ти давам всеки ден тренировки. индивидуално с теб ще поработя само пиши ми на : telegram.me/sofiamazyrenko

[@SunnyMetodieva]

Здравей започнах да правя упражнения ще ги прави по 2 пъти н ден по 30 минути но искам и пилатес кое да правя първо пилатес и после тренировки или обратното за добър резултат😍

[@studiosofia]

За добър резултат добре сутринта тази тренировка- кардио, за да вдигнем температура, за да стане по-бърз метаболизм...така цял ден имаш имаш резултат и отслабваш още часове след тренировка. Ако усещаш че можеш 2 тренировки можеш да правиш след тази тренировка пилатес. И за по-добър резултат добре да редуваш различни тренировки. Например пн ср пет нед - тази кардио тренировка в другите дни другите от нашият канал (какви то искаш имаме още много тренировки). Така тялото отслабва по-бързо. Защото ако правим едно и също тялото вече по малко реагира на натоварване.

[@SunnyMetodieva]

@@studiosofia Значи да я правя по 2 пъти на ден по 30 минути без пилатес така ли сутрин или нещо не разбрах

[@studiosofia]

@@SunnyMetodieva да сутрин по-добре. Но добре да правите различни тренировки. Няма смисл всеки ден да правиш едно и също. Пробвай така: пн ср пет тази тренировка, Вт чт сб нд нещо друго на нашият канал (пилатес, стречинг, силови, кардио ..какво то искаш)

[@SunnyMetodieva]

@@studiosofia Много благодаря за информацията започвам усилени тренировки хапвам само салатки и месце дано имам резултат❤️

[@mariqdimitrova8779]

Здравей как може да ми изготвиш режим за отслабване??

[@studiosofia]

Пиши ми на вайбър [phone] и ще отговоря на всички въпроси. Защото има няколко варианта. Ще изберете какво е точно за вас.

[@mimiborisova2985]

Здравей днес попаднах на този клич за което се радвам пробвах я веднъж и се почувствах много добре,да попитам може ли тази тренировка да я правя всеки ден по веднъж и имали значение кога я правя тази тренировка

[@mimiborisova2985]

Клип*

[@studiosofia]

Здравейте. Благодаря много за коментар. Може да правите всеки ден. Но за по-добър резултат по-добре да правите различни тренировки. Да имате различно натоварване. Ако правите едни и същите упражнения дълго, тялото свъква с натоварване и няма такив ефект. Идеален вариант например тази тренировка 2 пъти седмично. А в другите дни другите тренировки от канала ни. Например пн ср пет - имаш кардио+силова тренировка, вт чт сб - пилатес, стречинг. Зависи от това кога ядеш. Не е добре да правиш на гладен стомах, ако гладна много, не е добре да правиш веднага след ядене. Идеално ако имаш 1час и половина-2часа след ядене тренировка или веднага сутринта. Тук още зависи от вашата цел. Каква имате цел от тренировки? Аз тогава ще ви дам съвети по-точен.

[@Milena-se8so]

❤

[@MitkBG]

Много благодаря

[@studiosofia]

Моля, пробвайте и другите тренировки на нашият канал.

[@ГабиНиколова-р4ф]

Здравейте трябва ли да спазвам някакъв режим или диета за да отслабна само с тази тренировка

[@studiosofia]

ето тук отговарям детално на ваши въпроси kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@studiosofia]

имаме в описание нашите плейлистове и там има плейлист за хренене. там много детално розказвам за хранене. защото наистина от храна зависи резултат

[@dimiturnikolov5163]

Тренировките са супер чувствам се добре но имам мускулна треска на краката и много ме боли

[@studiosofia]

Добре помага стречинг или още една кратка тренировка. Тогава мумкулна треска ще стане по-малка. Радвам се че ви харесва.

[@АнитаЙорданова-у9ц]

Сега съм 48.0 килограма и това ми помогна да ослабна по-бързо

[@studiosofia]

а какив ръст и какив възраст имаш? комфортно в тези килограми? не е малко?

[@denicavasileva7576]

Има ли значение с какви дрехи правим тренировката или е задължително да сме със спортни

[@studiosofia]

важно да не претискате кожата, защото тогава лимфата лошо работи и ще имате по-малък резултат. размер трябва да бъде не по-малък. важко да имате хубов спортен сутиен да бъде безопасно за гърдите. да и за самото настроение добре ако ви чуствате себе си добре в този спортно облекло. има много експерименти къде доказват че когато клиент чуства себе си красиво в спортно облекло тогава и резултат от тренировка по-голям. и ако имате болки в колената тогава много важно да правите тренировка в маратонки!

[@MarinaPetrova-c1d]

Здравей,за жалост хванах мускулна треска,която продължи 3 дни❤😢 Не е хейт само казвам,иначе си много красиво момиче!❤😊

[@studiosofia]

да. тази тренировка не за всички. може би тогава пробвайте на нашият канал пилатес например? след пилатес няма такава мускулна треска.

[@zhivko.3486]

Тренировката е яка и за 1 седмица ослобнах и има голяма разлика

[@dianabg7092]

С колко килограма отслабна И на ден по колко пъти я правеше

[@НиколКандахерова]

Колко килограма отслабна?

[@studiosofia]

Уху супер. Много има фактори от какво зависи колко кг отслабвате (хранене, време, какви тренировки, сън, вода...) Моля, правете комплексния подход за да бъде 100% резултат. Ако имате въпроси пишете, аз ще помогна.

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@dimamaleva2949]

Ако правя тези упражнения един месец колко килограма ще сваля??

[@studiosofia]

Ето тук отговарям детално на този въпрос kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@bubabuba75]

И с какво да се храним за да отслабнем, и тренировката става ли за отслабване на корема

[@studiosofia]

За хранене мога дълго да говоря. Ето например кратко видео най-важни 5 въпроса kzbin.info/www/bejne/fX65kJWkmbFrbqc А по-детално аз работя онлайн индивидуално с всеки клиент. Ако имаш желание за консултация, напиши ми :-)

[@studiosofia]

И ето това за корем kzbin.info/www/bejne/nofbiqKbr7RgsKs kzbin.info/www/bejne/lWGyqYeEjK2gmaM

[@eleonorahristova5506]

Как мога да се свържа с вас

[@studiosofia]

instagram ----- bgsofiastudio ----- cutt.ly/syiGNY7​ Facebook ----- Студио София Бургас ----- cutt.ly/vyiG2jb​ Telegram ----- студио "София" ----- cutt.ly/FEjcW3q Viber ----- [phone]

[@erjuehjhenjoty]

Хора това наистина работи преди да направя тренировката бях 49,55 след като я направих бях 48,40

[@asenasenov3973]

Ako pravq tazi trenirovka do lqtoto s kolko kila moga da ostlabna

[@studiosofia]

Ето в това видео детално отговарям на този въпрос kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@studiosofia]

А ако искате бърз резултат ето за вас онлайн програма 14 дни вече е готова бкзплвтно по този линк kzbin.info/www/bejne/i2HPoKijnLWaacU

[@МариелаПенова]

Колко калории средно се изгарят от тази тренировка?

[@studiosofia]

Ето тук отговарям детално на вашият въпрос kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@LoraDimitrova-hw3wh]

Дано да ми помогне

[@studiosofia]

надявам се) важно само желание и редовност)

[@ivandobrev6677]

Здравейте аз правя тези тренировки от 6 дни и настина се чувствам много добре но аз съм на 12 мога ли да ги правя още

[@studiosofia]

Да. Това подходящо и за 12. Но важно как ти чустваш себе си. Ако нещо става трудно, по добре да направиш някаква друга тренировка от нашият канал (пилатес, силови...)

[@ivandobrev6677]

Благодаря

[@iliqGeorgiev-ic9lx]

Колко пати трябва да правим това

[@studiosofia]

ето тук отговарям детално на ваши въпроси kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@АнхеликаМихаилова]

Здравеите как мога да сваля 10 кг

[@studiosofia]

това комплексния подход (тренировки, хранене, психология).. гледайте другите видеа на нашият канал. където споделям с всички тайни на хранене, как да отслабнете леко само ако знаете няколко закони за здравословно хранене + имаме психология за отславбане видео. всичко това безплатно отворени видеа на нашият канал.

[@guinarainurgulai4059]

Как. Мога да ослабна. За 2. Дни. Моля от ковори

[@studiosofia]

Разтоварващият ден да може. Но внимавай. Много важно какво ще ядеш, какви тренировки правиш, колко вода пиеш. Ако искаш по детално пиши ми лично съобщение в фб или вайбер...

[@guinarainurgulai4059]

@@studiosofia мерси

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@gloriivanova9566]

Как да ви намеря във фейсбук?

[@studiosofia]

facebook.com/sofia.mazyrenko

[@ПетяСемкова-т2с]

Извинете искам да попитам ако изпълнявам тези упражнения всеки ден и така един два месеца колко кг мога са отслабна горе долу моля отговори ми❤👋

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@rali8]

Още незнам дали има разлика ,но иначе е добра тренировка

[@elenataneva1759]

Добре

[@МиткоМ-л2щ]

@@elenataneva1759 ок

[@studiosofia]

Ако ще правиш редовно тренировки, съгурно ще видиш резултат)))) само не отпускай ръцете!

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@ЕлинаГеоргиева-х9л]

Здравей може ли да те питам защо не отслабнат дори и един килограм правих опражненията цяла седмица

[@studiosofia]

Тогава трябва да обърнеш внимание на хранене. Какво ядеш преди , след тренировка...вечеря..ако искаш 1 седмица мога безплатно да погледна какво ти ядеш, проанализирам...защото има много правила не мога да напиша всичко веднга. Това много индивидуално.

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@yulito_kk]

Хей!Аз се опитвам да сваля 5-7 кг ,но другите тренировки не са чак толкова ефективни ,а мисля ,че тази няма да е достатъчна 😅

[@studiosofia]

Да. Не е достатъчно. Трябва да редувате и с другите тренировки (пилатес, стретчинг, силови, кардио...). + хранителен режим също е важен. На нашият канал може да намерите безплатни видеа със съвети за хранене за отслабване+ различни тренировки за отслабване. Ако ще имате въпроси - пишете. Защото ако искате -5-7кг трябва комплексно да правите всичко за своето тяло

[@aneliakenova7206]

Здравейте ако искам да отслабва с 15кг и съм на 12 какви упражнения трябва да правя и трябва ли да с азвам режим. Също искам да попитам вие спазвате ли някакъв режим и ако да какъв

[@aneliakenova7206]

Също имате ли instagram и ако имате как се пишете

[@studiosofia]

sofia_mazyrenko

[@studiosofia]

Моля внимавайте. 15кг...12 години имате. Внимавай. По-добре да пишеш ми лично съобщение и ще поработим заедно. За да не навредя със своите съвети. Това много индивидуална работа. За мен може да бъде ефективно 1 правило, а за теб съвсем друго. 1 седмица ако искаш ще поработим заедно безплатно)

[@preslavageorgieva8559]

Колко време е нужно да правим тази тренировка за да отслабнем с 20 килограма.

[@studiosofia]

Това много индивидуално. Аз ще снема видео на този тема. Защото това дълга тема. Важно и хранене и да редуваш различни тренировки. Ако искаш при мен 3 дена програма е безплатна. Да пробваш как за теб. А след това ако искаш да продължаваш 1 месец 50лв. Аз правя индивидуално програма под теб под твоята цел. Комплексният подход...

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@amberly9278]

Колко дни трябва да го правя за да отслабна

[@studiosofia]

По-добре да правиш всеки ден. И да редуваш различни тренировки. На нашият има и другите ефективни тренировки. Пробвай да правиш всеки ден различни - така ще бъде по-хубав резултат. Защото за тялото трябва различно натоварване за да има по-бързо отслабване.

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@radostinastoqnova642]

А колко килограма отслабване за 15 минути

[@studiosofia]

това много индивидуално. при всички са различно. зависи и какво ядеш преди и след тренировка, и какво правиш в другите дни, и твоят метаболизм, колко години....ако искаш да имаш бързо резултат - пиши ми ще поработим заедно) онлайн програма точно за теб - 1 седмица е безплатно)

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@siyanaborisova135]

Колко килограма се свалят от тази тренировка

[@studiosofia]

Ето в това видео детално отговарям на този въпрос kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@svetoslavtodorov9839]

Тази тренировка става ли за момчета

[@boyana_5763]

Това е тренировка за момичета

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@yanaasiova9654]

Здравейте! Понеже точно след един месец съм на море и изобщо не харесвам формата и килограмите си искам да отслабна. Ако правя тези упражнения един месец всеки ден по два /три пъти ще има ли хубав резултат? Ще се надявам да ми отговорите

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck Да. Ако искаш 100% резултат. Пиши ми и ще направим 1 седмица безплатно онлайн програма с теб (аз ти испращам тренировки + съвети за хранене+ ще ти отговоря на твоите въпроси ще погледна твоят хранителен режим какви грешки правиш) telegram.me/sofiamazyrenko

[@hairynigga_365]

Даже,не ти препоръчвам да го правиш 1 месец,най-добре 4/5 дни

[@jenqganeva4223]

Po 1 put na den li da q pravq

[@studiosofia]

Ето в това видео отговарям на вашият въпром kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@jenqganeva4223]

Благодаря

[@LoraDimitrova-hw3wh]

Аз съм 51 колко тренировки трябва да правя

[@studiosofia]

ето тук отговарям детално на ваши въпроси kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@borislavamitkova1784]

Но наистина е полезна 😁

[@veso_bace4094]

Работи ли за момчета или мъже?

[@studiosofia]

Да. Пробвайте. За мъже също става.

[@elenakoleva6963]

За колко дена мога да отслабна?

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@АнитаЙорданова-у9ц]

Имам мускулна треска

[@Ekaterinaatanasova6767]

Тренировките помагат ли за отслабване в краката?❤️

[@studiosofia]

Да. Но. Няма такого да отслабваме само в една зона. Ние включваме процес за отслабване с помощ на тренировка. И да, тази тренировка на цялото тяло така че в краката също има резултат. Но това много индивидуално. Има хора кой първо отслабва в корема, другите в краката...зависи от вашият организм. Ако искате да отслабнете в краката, правете кардио, силови и стречинг. За да не стават мускули по големи. Важно не само силови , а комплексния подход

[@petqstoqnova9129]

Izvinqvai,no tazi trinirovki sa za oslabvane nali, a ne za grdi ili dupe??

[@studiosofia]

Повече акцент за отслабване. Ако искате за дупе тогава имаме и други силови тренировки на нашият канал

[@elena2347]

Туко що почнах да правя упражненията,но пък май получих мускулна треска буквално едва бягам😟

[@studiosofia]

Тогава по-добре да започнеш от пилатес. Пробвай на канала ни имаме пилатес. Това страхотно за начало.

[@dianabg7092]

Колко седмици трябва да я правим И на ден по колко пъти

[@studiosofia]

По-добре, да бъде разнообразие. Прави всеки ден различни тренировки от нашият ютуб канал + контролирай своето хранене, тогава ще бъде резултат. Защото тялото свиква се и трябва смяна, да бъдат нови упражнения и на другите мускули. За по -силен ефект можеш да направиш този тренировка 2 кръг. Така тренировка ще стане 30мин. По-силен ефект.

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@ВикторияМиткова-л9т]

Това го направих и след 1 ден не мога да стана от леглото и не мога да вървя

[@studiosofia]

😆тогава трябва да направиш тренировка .така ще имаш по-малки болки после. Тренировка стретчинг,кардио...това помага с мускулна треска. Ако дълго боли - пиши ми да давам съветите...

[@studiosofia]

За мен е много приятно, че правите тренировки с мен. Затова искам да Ви предложа подарък - 1 седмица безплатна индивидуална онлайн програма за Вас. Подбирам тренировки точно за Вас + контролирам Вашето хранене и давам съвети - всичко е свързано точно с Вашата цел. Искате ли? Тогава ми пишете в viber или telegram [phone] "искам" и ние ще започнем, когато за Вас ще бъде удобно.

[@МартинДимитров-э7к]

Колко отслабяаме

[@studiosofia]

ето тук отговарям детално на ваши въпроси kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@jivkatancheva8664]

НАИСТИНА ЛИ РАБОТИ

[@studiosofia]

Важно е комплексния подход. Наистина работи ако и ядем здравословно и правим редовно тренировки.

[@СтелаГеоргиева-д9р]

Само аз ли в началото чух "левен" крак

[@studiosofia]

😔 о да може. Но аз уча упорито български. Надявам се че ще стане по-добре.

[@delchevwa]

@@studiosofia не се притеснявай щом учиш упорито няма нищо! Всеки човек бърка

[@stilanslavov9921]

Става ли за момчета

[@studiosofia]

Да. Най-важното чуствайте своето тяло. Ако усещате че уморени , трудно , спирайте правете само марш на място , правите малко пауза и след почивка продължавате.

[@VASA_IVAYLOivaylo]

За момчета става ли защото един приятел иска да отслабне😂😂😂

[@studiosofia]

да. става) браво на вас)

[@martindimitrov5333]

Kolko breme moga da oslabna 10 kg az sam na 10 i sam 55 kg iskam da oslabna 10 kg moje li da napravish klip za men kak da islabna za 30 dni 10kg mola te ❤❤

[@studiosofia]

Колко имаш ръст?

[@martindimitrov5333]

@@studiosofia 148 sam

[@studiosofia]

@@martindimitrov5333 първо искам да ти кажа че ти в такив вързаст когато съвсем нормално да имаш +кг. Ти още растеш, още имаш гормонални изменения...ще поработиш със хранене и ако ще правиш тренировки всеки ден ще имаш бързо резултат. Но -10кг това е много. Да не навредиш за себе си. По-добре да направиш цел за сега -3кг. И прави всеки ден по 1 тренировка от нашият канал. Ако искаш по-детално с хранене и тренировки, пиши ми лично съобщение на телеграм, вайбер [phone].

[@martindimitrov5333]

Mojeli da napravish klip za 11 godishni deca molatere

[@studiosofia]

тренировки на нашият канал са подходящи и за тинейджери) пробвай. ако ще бъде трудно прави почивки марш между упражнения

[@martindimitrov5333]

@@studiosofia ako vliqza vav kalotien devecit shte kolko grama goredolo shte svalam

[@ПресиянаПетрова-м6я]

Не е хейт но от клековете получих мускулна треска и като клякам ме боли

[@halimesaidova1495]

Ем значи работи когато правиш повече клякания ще спре да те боли повярвай ми и на мен ми беше така миналата седмица

[@studiosofia]

facebook.com/100000965377535/videos/5541699595872165/

[@borislavamitkova1784]

След тази тренировка ми треперят краката и още малко и ще падна докато ходя по стъпалата😫

[@studiosofia]

Браво. Но ако усещате че много силна мускулна треска може да пробвате и другите тренировки от нашият канал. Малко по леки...тренировки трябва да бъдат в удоволствие.

[@daniminkov9009]

За момчета не става ли

[@studiosofia]

Става👍 пробвай и ще въдиш резултат

[@martina.nikolov.a1860]

Е ми не отслабнах а я повторих много пъти защо

[@studiosofia]

Трябва време. Прави всеки ден различни тренировки и ще въдиш резултат. Ние отслабваме по време на тренировката + след тренировката но трябва време да видиш резултат, да изгарят достатично мазнините. Идеално ако теглиш 1 път в седмица да видиш резултати.

[@studiosofia]

kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@ЕмануелаСтефанова-е3м]

Това става за деца нали

[@studiosofia]

ето тук отговарям детално на ваши въпроси kzbin.info/www/bejne/iIqTlIWqdsxsfck

[@iliqGeorgiev-ic9lx]

Не възможно е да от клабнеш за 15 ми.

[@studiosofia]

да за 15 мин не. но с помощ на тренировка ти ускоряваш метаболизм и така цял ден метаболизма на 30% по-бърз. След интервална тренировка още 8 часа после ти продължаваш да отслабваш. Само че важно какво ядеш след тренировка за да има по хубов резултат.

[@nikolaikostadinov7462]

Заболяха ме краката и умалях

[@studiosofia]

Тогава за вас по-добре да правите пилатес. Ето например пробвайте тази тренировка: kzbin.info/www/bejne/nn_Wd6VmfsySpKc

[@n1ck_n]

Хахахааххахахаха само дето отслабнах с 2 грама,но все пак хубава трнировка.................

[@studiosofia]

Отслабване започва се по време на тренировка и още 6-8часа след нея изгарят мазнините + по-бърз метаболизм. Не бързай с резултати. Тук трябва упоритост, време...ако правиш всеки ден различни тренировки, след 1 седмица ще въдиш страхотен резултат

[@n1ck_n]

@@studiosofia Благодаря, за съвета!

[@studiosofia]

За мен е много приятно, че правите тренировки с мен. Затова искам да Ви предложа подарък - 1 седмица безплатна индивидуална онлайн програма за Вас. Подбирам тренировки точно за Вас + контролирам Вашето хранене и давам съвети - всичко е свързано точно с Вашата цел. Искате ли? Тогава ми пишете в viber или telegram [phone] "искам" и ние ще започнем, когато за Вас ще бъде удобно.

[@ЕЛЕОНОРАДИМИТРОВА-й3ъ]

He paботи

[@studiosofia]

Тук важно комплексният подход. Само от тренировки трудно да имаш резултат. Трябва и хранене и да редуваш с различни тренировки. Ако искате гледайте имаме цяла програма безплатно плейлист в описание. Там рвзлични тренировки+ съвети за хранене ...