Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/yFHVXTwt
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/sXkW1KAz
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/tEGcUv1r
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
#hanagianganh #fitness #backworkout #healthy #eatclean #backworkoutathome #cardio #cardioworkout #fullbodyworkout #11lineabs

[@hanagianganh]

Tham gia group Healthy life with Hana Giang Anh để tập cùng cộng đồng và nhận huy chương cuối tháng 🏅🏅🏅

[@kiewhuozgfakedo123]

tập vào buổi nào v c

[@thuhoaitran2869]

Bài tập này áp dụng cho mẹ sau sinh 5 tháng ko bạn

[@nhacvangofficial677]

Số like sẽ là số ngày tôi làm thử thách này 😄

[@quynhanhlepham3119]

Cố lên chị ơi ❤

[@eanhvie6219]

Chết bạn òi

[@meocon1742]

225 like :))

[@nhuquynhdoan8627]

288 like🤣

[@dnufm2264]

@@nhuquynhdoan8627 còn 281 ?

[@hongmin5306]

Mẹo của e để không bị nản khi bài tập này của chị dài đó là ngày đầu e tập 10p, qua hôm sau là 15p, cứ thế e tăng 5p mỗi ngày. Như vậy cơ thể dễ quen dần mà ko bị nản nữa. Thay vì 7 ngày thì mình tập 10 ngày 😜😜

[@hanagianganh]

Hồng Min quá được, quan trọng là ý chí, hẹn em ngày maiii

[@ThuyNGUYEN-yv4rh]

Hồng Min

[@nguyennguyet9487]

Tui cx đang cần nè

[@mongtrinhbui3700]

Chị hana ơi e sinh được 8 tháng r và bị tách cơ bụng sau sinh có tập được bài này k chị. E sợ tập sai bài sợ cơ bụng tồi tệ hơn nên nếu đọc được chị rep giup em vơi nha ❤️❤️❤️❤️

[@tiffanynguyen9475]

Hồng Min thanks tip tập của bạn nha 😀

[@tranai5427]

Cho các bạn cần động lực. Công sức của mình đổi dc: những ánh nhìn , và lời nói khen ngợi, những bộ quần áo xinh đẹp đc mặc lên người. ĐẸP THÌ LÀM HAY NÓI CÁI GÌ NÓ CŨNG ĐÚNG HẾT Ạ

[@HaLe-bh8jy]

Bạn tập bao lâu vậy?

[@tranai5427]

@@HaLe-bh8jy tui tập đc 1th á

[@HuongPham-iq5xv]

@@tranai5427 bạn chỉ tập mỗi bài hay thôi ạ ?

[@baogia4565]

Sướng nhất là khoảnh khắc tập xong nhìn lại:"Ồ hóa ra là ý chí của mình có thể cao đến v" cảm ơn chị Hana vì một bài tập hết sức hiệu quả:>

[@Taekook_-ml8jb]

Bạn ơi, bài này có giúp giảm mỡ bụng ko ạ?

[@poppy5623]

@@Taekook_-ml8jb bài này vốn dĩ giảm mỡ bụng mà

[@DuongThuy-yh5wm]

Câu nói ám ảnh nhất của chị :" Giữ nguyên ở đó" :((((

[@Charlotte-nb5nt]

Thốn muốn khóc :

[@halu7651]

🤣🤣🤣

[@vuloan8162]

Thêm 5 lần nữa 🤣

[@nguyenanh8457]

Bones thêm iem^^

[@alooanhnghene8358]

Tập mệt thấy bình luận mắc cười

[@maihangtran1281]

Từ mai mình sẽ bắt đầu tập (11/4) cần lắm mỗi ngày 1 like như nhắc nhở mình phải tâph

[@linhlinhh2806]

Sao rồi ạ

[@baocham]

Cko tớ kp với ạ

[@CecilliaNguyen]

Quất đi bạn

[@nhunguyenhuynh4567]

@@baocham trốn mịa rùi kết quả gì nữa

[@tunotabi]

Kết quả sao rùi bạn 😂

[@mni9529]

Vào đây từ tết năm ngoái đến năm nay vào lại =)) Ban đầu năm 2020 tập trước tết nhưng tập 5 ngày bỏ. 2021 cũng muốn nhanh mà tập 3 ngày bỏ. Bài nặng thì nặng mà vì nó hiệu quả nhanh. Mình mới tập lại, hi vọng lần này kiên trì ít nhất 7 ngày. Cảm ơn video của chị Hana nhiều ạ. Hạn chế uống đồ ngọt, ăn cơm ăn vặt bình thường. Siêng thì tập mỗi ngày, lười thì bỏ ngày tập ngày và đây là kết quả: • Chưa tập: eo 77, bụng dưới 89 (57kg) • Sau ngày 2: eo 76, bụng dưới 88 • Sau ngày 5: eo 72.5, bụng dưới 86 (55.5kg) • Sau ngày 6: eo 72.5, bụng dưới 87 (54.5kg) • Sau ngày 7: eo 71.5, bụng dưới 86 (54.5kg)

[@simua2602]

Thế nào rồi bạn có kết quả chưa

[@trampham300]

@@simua2602 có kết quả nha bạn :)))

[@honglienaongoc3043]

M tập theo bài này 3 năm nay.Cơ bụng đẹp mĩ mãn. Mỗi khi buồn đời hay mở bài này tập vì tập xong thấy m yêu đời lên hẳn ❤😂😂😂😂😂😂 cám ơn Hana rẩy nhiều ❤

[@phuongtranthuy8918]

Chị tập bụng có phải tập thêm bai nào nữa không hay chỉ tập mỗi bụng thôi ạ

[@tieucaycuc3333]

Mình sẽ bắt đầu tập bài tập bụng này trong 6 ngày Lựa thời cơ nghỉ dịch uwu 6 ngày sau mình sẽ báo kết quả ạ Cho mình 1 like để tạo động lực ạ, mình cảm ơn

[@tieucaycuc3333]

Ngày đầu tiên tập bài này mình cảm thấy vòng 2 của mình rất là cứng, kiểu sờ vào cứng rất thích luôn đó mng ^^ Mai sẽ là ngày thứ 2 mình sẽ cố gắng hoàn thành

[@ngocyennguyenthi3823]

Mỗi ngày chỉ làm 1 lần thôi hả bạn

[@tieucaycuc3333]

Ngọc Yến Nguyễn Thị đúng rồi nha ^^

[@harado7785]

Bạn có đau cơ lắm ko

[@tieucaycuc3333]

Hara Do Có nha bạn ơi, sang ngày thứ hai như chị Hana đã nói ở trên thì ngày thứ hai tập như cực hình luôn ý, bụng đau kinh khủng :( Nhưng cũng phải cố gắng tập thôi ạ, có đau thì mới có đẹp được

[@HaThu-xn7nt]

Bài tập của chị hiệu quả dã man Em tập trong 1 tuần đầu ăn uống bth mà đã giảm 3cm. Sau đó em nghỉ tập 1 tuần rồi lại tập tiếp đến h đã có cơ bụng rất đẹp 😍😍

[@ngocnguyenthi8173]

Tết năm ngoái dùng cả tết để tập rất hiệu quả .lâu lắm r ko tập lại h cố gắng tập lại .mình sẽ tập trong 4 ngày .cùng nhau cố gắng nha mn

[@baongki3559]

Cho mình tí là bài tập dành cho cơ bụng có giúp giảm mỡ bụng không ạ?

[@TuanNguyen-bg6sg]

@@baongki3559 có chứ bạn, cơ bụng nó săn chắc hơn nha

[@NguyenHong-tv5ob]

Mình đã tập đc 1 năm,cơ thể cũng săn lại nhiều, trong quá trình tập theo dõi chị Hana rất nhiều. Chị là người truyền rất nhiều năng lượng cho mình. Hnay là buổi đầu tập cơ 11. Số đo bụng hiện tại là 67. Mong rằng sẽ thấy kết quả.

[@dieuhao8702]

Số like = số lần tập.. mn cho em xin tí động lực ❤️

[@ngachuc7751]

Đag nằm coi chị ay tập và đọc cmt của moi người 😂

[@notedii]

🤣🤣Đồng chí

[@ngocxu6441]

Đồng đội

[@huynhoankimhoa9710]

Đồng đội😆 Nhìn cx thấy mệtttt

[@quynhtram8987]

Sau 1 năm quay lại, bỏ tập 6 tháng rồi h quay lại, may quá đã tập xong bài, hi vọng kiên trì 😁❤️

[@minhchauu1043]

Xin 30 like cho em có động lực tập đi mọi người

[@thihuyeno9817]

3 năm rồi đã có động lực chưa em 🤣

[@nhatha-c21anguyenthi66]

@@thihuyeno9817🤣🤣

[@tuyenvu4776]

Cho mình xin 1 miếng động lực đi ạ, ai ghé ngang xin cho mình 1 like nhẹ, em biết ơn lắm cơ ạ

[@luqueanh7132]

minh tu bung duoi 79 con 65

[@kebontivi6099]

@@luqueanh7132 có cần ăn theo eatclean hay keto kết hợp cùng tqpaj này ko b?

[@nguyenthutranga1337]

Em vừa tập vừa khóc nức nở, cảm giác choáng váng quá. Nhưng mà em sẽ cố gắng.

[@haianh2121]

Giống mình quá, 2 buổi đầu vừa tập vừa chảy nước mắt

[@oanhkieu153]

Khóc Luôn😱

[@nguyenthutranga1337]

@@oanhkieu153 Kiểu nó mệt dã man ý, đến ngày ba thì mình rớt dâu 🍓 nhưng mà lúc tập chỉ thấy tay đau vì plank thôi, còn đâu đều ổn.

[@chootocuhanoiquyettrung1843]

Thật mà

[@ankhanh4793]

:(( giống tớ lần đầu tập thấy choáng lắm ý , với lại còn đau cơ bụng nhưng vẫn gắn tập

[@mariahuyen6488]

Mình mới được 1 bạn giới thiệu về bài tập này và đã bắt đầu tập , cảm nhận vô cùng chất, mọi động tác đụng đều chạm đến phần bụng và thấy đau kinh khủng, nhưng mình quyết tâm sẽ thực hiện bài tập mỗi ngày, hy vọng sau 1 tuần có kết quả để khoe cùng Hanna và các bạn! Phụ nữ quả là rất vất vả vì nhan sắc nhưng cũng khẳng định tính quyết tâm của mỗi người! Mình là mẹ 5 con nên rất khó khăn để giữ dáng sau khi sinh nở nhiều. Cám ơn Hanna vì đã luôn nghĩ cho cộng đồng các chị em ơn chúng mình . Chúc bạn mạnh khỏe và an nhiên để lần tỏa những năng lượng tích cực cho mọi người nhé ! Maria

[@hanagianganh]

Cảm ơn nàng. ❤️

[@trangnguyenthithuy6738]

Chinh phục lại bài cơ bụng 1:1 sau một thời gian không tập bài này, đi được gần hết bài :))) Và quan trọng hơn là lần này mình cảm nhận rõ ràng sự đau cơ bụng ở mỗi động tác, cũng như việc dùng cơ bụng trong các động tác nâng 🤣 Cảm thấy so happyyyyy 😍🥰🎉🎊

[@ThuPham-sp5yh]

Chị hana kêu chỉ tập trong 7 ngày mà tập hơn được đúng k cậu😂

[@tanminh6401]

Vì bài này có cường độ cao Nên khi tập á, ngày đầu tiên sẽ có rất ít người có thể theo được hết bài Tùy vào sức người thôi, những ai mà khỏe á thì mình có thể tập theo cách là 2 ngày đầu sẽ tập nửa bài, ngày 3 thì tập từ đầu đến 1 nửa của nửa sau, ngày 4 rồi mọi người hãng cố tập hết bài nha. Như vậy mình thấy phù hợp với sức người rồi, chứ các bạn đừng vội tập hết bài này trong ngày đầu (dễ nản lắm á)^^ Còn với những người sức yếu á, thì các bạn tập 1/3 bài tập trong ngày đầu tiên, ngày 2 tăng lên một chút (một chút thôi nha)^^, rồi ngày 3 tăng thêm 1 chút nữa thì các bạn sẽ quen dần với cường độ bài tập cao như này =)) Vì chị Hana đã tập thể dục từ lâu lắm rồi nên sức chị mới bền được như này, chứ mấy bạn mới lần đầu tập á, thì mình khuyên các bạn đừng cố tập hết bài này trong vòng ngày đầu tiên mà hãy chia nhỏ ra như mình~.~ Chúc mọi người có một vòng eo rực rỡ^^

[@eveningmorning5553]

tan minh tui tập có 1/3 là hết nổi rồi Để dành mai tập tiếp (12)

[@vannguyenthicam9402]

Nhưng tập như v có hiệu quả kh ạ

[@thienthanh3963]

tan minh mình cũng tập như bạn nói chứ tập nguyên cả bài thật sự chịu ko nổi, tầm 15p là vô cùng đuối :(((

[@ci3043]

Mình đuối nhất khúc cuối :((( hai đùi ko nhấc nổi luôn :((

[@phamha4142]

@@vannguyenthicam9402 có tập còn hơn không tập bạn ơi, tập dần rồi quen thôi

[@thaoluna259]

Bắt đầu tập từ hôm nay Chỉ cần 1 like để lấy động lực thui.hiii :33 #CỐ GẮNG ĐỂ ĐẸP #

[@somakazuki8058]

Tính ra cũng 1 tháng em tập rồi, giờ quyết định xen kẽ tập toàn thân và tập bụng. Bữa thân bữa bụng. Mai em tập bài này, nhìn là biết mai em sẽ vừa tập vừa khóc dòi.

[@phuongtule2490]

Cảm ơn Hana rất nhiều về bài tập này.Mình đã tập theo bài này một thời gian và thực sự rất hiệu quả.Không chỉ bài tập này mà mà còn theo những bài cadio và những bài tập Mông nữa vì Hana là huấn luyện viên có tâm nhất trong tất cả các huấn luận viên khác mà mình từng xem và theo dõi.

[@linhngo5689]

Trước eo mình 75cm. Nghỉ dịch mình tập 1 tháng bài abs 2 weeks của Chloe Ting, 2 buổi/day. KQ=> eo 68cm.Sau khi tập tiếp mình đã đổi sang bài này của c Hana, trong 15 ngày, 1 buổi/day, kết hợp cùng bài giảm mỡ bụng dưới ( tranh thủ tập 10' sáng)=> eo 64cm.Trong t/ g tập mình có cân bằng lại lượng thức ăn: nhiều rau, ít tinh bột.Nói ko với ăn vặt ( thật ra mình vẫn ăn ít khi thèm😅). Cân nặng of mình cx giảm 52->48. Và mình khuyên các bạn nếu muốn giảm eo nhanh thì các bạn nên tập bài này nha, vì bài này nặng nhưng tập dần r sẽ quen,c hana hướng dẫn chi tiết, đến bh mình vẫn đg tập nè^^.

[@thuynganphan6832]

Ăn cơm ít hơn ăn nhiều rau và kh ăn vặt à b

[@lenguyenkieuoanh2254]

Còn tập bài này nữa k hà ơi 😁

[@jackliuicbc]

Minh cung giong ha ne,minh tap duoc 9thang rui,hieu qua lam,thich nhat chi co moi bai nay thui,vi no tac dung lam

[@hoanganh4c281]

Có hiệu quả ko vậy mà nhiều dòng tác mình ko nhớ nổi

[@thutranxuan7938]

động lực😽

[@phuonganhtran1724]

Mình sẽ tập bài này bắt đầu từ hôm nay, 1 tuần sau sẽ quay trở lại. Cho 1 like làm động lực nào

[@lytran3760]

PhuongAnh Tran đc chưa bạn

[@nhunghoangthihong5267]

1t rồi b ơi

[@mnhath]

PhuongAnh Tran sao rồi cậu

[@HuongNguyen-tg6nl]

S rồi chủ top 😂😂😂

[@tokyomikox5794]

1 tháng r chị ơi=))

[@thanhthuypham3198]

Ôi mạ ơi, vừa tập vừa khóc là có thật. Xin động lực tập anh chị em ơi

[@lequangkhai862]

Nghĩ đến khi ốm là vui đến mức nào là động lực :))

[@hangthuymai-n1365]

Tập quen vài bữa là ghiền luôn đó bạn😃

[@tamang5255]

Cố lên .

[@khaly4329]

64 xuống 60

[@vuthithao3375]

Yêu chị Hana lắm lắm luôn! Hôm nay là ngày thứ 4 tập bài này, mình mới có thể hoàn thành bài được 95% nhưng tập xong cảm thấy hạnh phúc và xúc động dã man. Sẽ cố gắng tập hoàn thành 100% bài tập. Cố lên ❤

[@lindery5073]

Xin 20 like để tạo động lực tập :33

[@moonxlight5969]

Lần đầu tập tới phút thứ 30 mỏi tay quá nghỉ :)) ai ngờ sau đó chỉ còn lại 2 3 động tác nữa là xong mất rồi

[@phuonghoango7740]

Huhu phải cảm ơn chị Hana nhiều lắm luôn, từ khi tập theo những bài tập của chị là sức khoẻ và vóc dáng của em cải thiện nhanh chóng cực kì. Lúc nào e tập cũng mồ hôi nhễ nhại nma có chị tập cùng nên e cố gắng tập đến cuối bài. Và thành quả của em sau gần 2 tháng của c là : eo 67 xuống còn 61 đùi 50 xuống còn 46 bắp tay 26 xuống còn 24( nhưng mà tăng cơ cực luôn c ạ ) giảm từ 56 - 47 kg ạ !!!!!!!!!! Em muốn chia sẻ với mọi người đặc biệt là những người đang giảm cân ạ. Hãy cố lên, đừng bỏ cuộc nha mọi ngườiii 🥰😍❤️

[@hanagianganh]

Chúc mừng em nha. ❤️

[@hoangthihoailinh5369]

c ơi đùi c tập theo bài nào của c Hana vậy ạ

[@nhuloigreen007]

Chị tập những bài nào khác của c Hanah v ạ

[@huyenythantuong1998]

Đây là bài tập vô cùng hiệu quả. M đã theo dõi c Hana rất lâu và bài cơ bụng 1:1 này là bài yêu thích của mình. Rất cảm ơn c, ekip và chúc mọi người sức khoẻ, tài lộc. Xin chân thành cảm ơn!

[@nhisausage6779]

Số like sẽ bằng số ngày tôi tập thử thách này :3✨

[@chucquynhpham8453]

Sau 5 ngày tập: - eo: 75cm => 74cm - bụng dưới: 81cm => 79cm 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😂😂😂 cố lên

[@nguyenvanvien1417]

Có ăn kiêng k bạn

[@chery0612]

BẠN CÓ ĂN KIÊNG GÌ KHH? THỜI GIAN TẬP NHƯ SAUU Ạ?

[@chucquynhpham8453]

Mình ăn theo chế độ eat clean nhé

[@lamhoai4746]

Cậu có tập gì trước đó để làm quen đỡ mệt không ạ

[@chucquynhpham8453]

Mấy lần đầu mình chỉ tập 10p thôi rồi dần dần tăng lên

[@huyenishuyen]

Sau một năm, giờ trở lại em đã tập được toàn bộ bài tập. Năm ngoái, em chỉ tập được 15 phút. Cảm ơn Hana

[@nguyentranxuannhi6228]

Đã tập được 5 ngày, cố gắng đạt được thành quả của ngày 30 💪 Tập bài này của chị Na hiệu quả cực

[@ThaoNguyen-of2dw]

Bạn có bị mỏi cổ khi tập không?

[@jackliuicbc]

Minh tap moi co qua vay

[@HuongNguyen-pn9ec]

Bạn tập rồi có ăn theo chế độ k vậy

[@nguyenthikimngan6942]

5/4 đến 15/4: eo 68 -> 63; bụng dưới 78 -> 70

[@22.trucngan31]

Ngày nào b cx tập ht bài hay s

[@cloudcloud1853]

Nguyen Thi Kim Ngan dạ cho em hỏi mình có cần phải ăn kiêng k ạ

[@phancherry2539]

Bạn có ăn kiêng gì k v

[@OanhNguyen-lz8ky]

Bài này giảm bụng dưới luôn ạ ????

[@nhitranngocyen1723]

@@OanhNguyen-lz8ky bài này tập vào tất cả các cơ bụng luôn ấy

[@user-zr8or9ts9t]

13/4: bắt đầu ( tập bài bụng 30ph) 20/4: bắt đầu tập bài này 22/4: nghỉ 24/4: vẫn chưa có gì thay đổi nhiều vì m nh mỡ bụng quá. Nhưng mà thấy ng khoẻ hơn hẳn. Tập hết bài này xong nhưng thấy k mệt lắm. Có vẻ k nặng bằng bài 30ph bụng kia của c Hana á 3/5 : nghỉ 16/5 : chuyển sang bài 30ph bụng 25/5 : tập lại bài này 26/5 : nghỉ

[@LUANA-nv6ty]

Đau cổ quá bạn ơi

[@user-zr8or9ts9t]

le thanh lam cố lên bạn

[@dungluongquynh7396]

Khi tập em không thấy mệt chỉ thấy mỏi người vì hít thở đúng nhịp đặc biệt là chị Na hô nhiệt tình quá làm em bị cuốn theo luôn ấy , chỉ muốn nghe chị nói và làm theo , nhờ thế mà em cảm nhận bài tập trôi rất nhanh. Tập xong lần đầu thì em ê hết cả cổ nhưng qua ngày xong nữa là khỏi rồi 🥺 cảm ơn chị yêu nhiều lắm . Yêu chị gất nhiều và chúc chị sức khoẻ , thành công ạ

[@vetsayhi]

Hnay là ngày đầu tiên e tập theo vid này của chị, tập đến phút 20 e suýt nữa đã bật khóc khi ko tập theo kịp chị. Qủa thực bài tập này dai sức thật sự ạ. E sẽ cố gắng, hẹn gặp chị trong vid mỗi ngày nhé.

[@KenhGiaiTri-sg7zs]

Sinh xong bé t2 rồi xong nhiệm vụ... giờ lấy lại vóc dáng nào. Chị em ơi cho e động lực nào 🥰🥰

[@oanhvu2675]

Sinh bé đc bao lâu rùi bạn ơi

[@cialraiden7136]

Cố lên :3

[@uocnguyenthi2512]

Phụ nữ phai r đẹp cố lên

[@lilulonguyen6006]

Tập bài này của Hana tuy nặng nhg hiệu quả lắm á,tui vừa tập vừa giảm ăn á 3 ngày xuống được 2kg hơn á☺️Chúc mn thành công😘

[@HanhanhBui-zk6mu]

Bạn ơi ! Bạn có tập các bài giảm mỡ toàn thân trước k vậy ạ?

[@CucNguyenthihong-nj2dn]

Lúc trước mình tập theo app nên chỉ có một mình, giờ thì có chị Hana tập cùng hí hí, mỗi lần sắp bỏ cuộc thì giọng chị Hana vang lên "chỉ có mình mới có thể làm mình đẹp" xong hì hục tập tiếp ❤❤ cảm ơn những bài tập tuyệt vời của chị! Chúc chị có nhiều niềm vui trong cs❤❤

[@sandytran6205]

Hôm nay mình bắt đầu tập bài này ngày đầu tiên, theo hết bài đau muốn chết luôn ah. Hiện tại Seoul đang giản cách xã hội nên các phòng gym phòng tập yoga đều đã đóng cửa 2 tuần. Nên mình sẽ theo Hana tập thử bài này trong 7 ngày liên tục và sẽ feedback sau 7 ngày. Cám ơn Hana !

[@giang7667]

Sao rồi chị ơi

[@ngocngoc8376]

Mình đã hoàn thành 7 ngày luyện tập do cơ mình yếu nên chỉ theo được khoảng 80% bài tập của chị hana thôi , mình không ăn kiêng hay theo chế độ ăn nào cả chỉ giảm ăn vừa phải và không ăn vặt Eo mình từ 65 giảm còn 62 Bụng dưới từ 74 xuống còn 70 Mông cũng xuống theo từ 94 còn 92 Cố lên nha mn bài tập này hiệu quả lắm luôn 💪💪💪💪

[@user-dtpt0006]

Có giảm mỡ phần bụng k ạ

[@buithao8027]

Tổng Cộng bao nhiêu độg tác v

[@dautaydiemduyen]

Thật sự rất hiệu quả. Cảm ơn chị Hana rất nhiều. Bây giờ thói quen tập mỗi ngày của mình là bài này và bài thon gọn bắp tay. Trường kì luôn ấy. Mình chỉ là beginner thôi, nhưng kiên trì mỗi ngày mình cảm nhận rõ rệt cơ bụng khoẻ lên mỗi ngày ấy. Tập eo đv mình k còn là cực hình nữa.

[@lethuong2286]

Cho mình xin bài thon gọn bắp tay với ạ

[@hoaivan3003]

Gần 10 năm rồi mình vẫn yêu thích các bài tập của bạn. Mỗi lần tập lại vẫn cảm giác như thủa ban đầu khi mới tập tành các môn thể dục.

[@32nguyenngoctram94]

Gì 10năm mẹ . Chị hana mới đăng đây 2 năm . Đâu ra 10 năm ??

[@tnyn8396]

@@32nguyenngoctram94 chị vào nghề lâu rồi á nhưng chắc k đến 10 năm đâu :))

[@senmoon9175]

Tự hào vì sức chịu đựng của mình đã càng ngày càng tốt lên, nhớ hồi mới tập theo video này không tập full bài được mà giờ đã tập được cả bài không quá khó khăn

[@hanagianganh]

Cố lên. ❤️

[@lanvu3025]

Đúng lúc e cũng đang cuối cấp phải cố gắng thì ms mặc áo dài thật đẹp ☺

[@trangphamtranhuyen8945]

Giống t nè

[@huynhnhu5359]

Lp 9 á hả?

[@lanvu3025]

Lp 12 bn

[@nguyennguyetque3470]

Mình tập cơ bụng đều đặn mỗi ngày. Nhưng chỉ tập những bài nhẹ, tập nhiều nhất cũng chỉ khoảng tầm 20 phút một ngày Mình đã trải qua một quá trình giảm cân khá lành mạnh khoảng 7 tháng từ 57kg xuống 45kg Cảm thấy tự hào. Viết vào đây để làm động lực cho các bạn nha Eo đang 57 và muốn xuống đến 53. Ngày 23 tháng 11 cố lên!

[@hanpham9964]

Chị có thể add face em chia sẻ em xin bí quyết với được không ạ.. Em 1m6 54kg đang rất tự ti ạ 😢

[@chauminh3136]

Xin tips bạn ơi :'(

[@naly9493]

Éo nhỏ thế

[@lyang8714]

Eo bạn 57 mình chắc 73 hiccc

[@VuLe-hd8if]

Quế Nguyễn ban chia se bi kip gi am can di , cam on ban !

[@hichic1964]

Ngày đầu mình tập hôm sau đau dã man Ngày thứ 3 tập hôm sau lại ko đau nữa các bạn cố gắng nhé

[@thuydangthiphuong3252]

19/7/2021 nặng 57kg, cao 1m50. Mục tiêu về 48kg trong 2 tháng hi vọng thành công. Cảm ơn chị Hana đã có nhiều bài tập cho tất cả mn và em ạ. Yêi chị

[@ThaoTran-jk1kc]

Giờ sao r ạ .

[@thuydangthiphuong3252]

@@ThaoTran-jk1kc giờ mình 52kg nhưng mình giảm vì nhịn ăn tối, tập tành ít vì mình bận con nhỏ

Cố lên các bạn, tập theo bài này nhất định phải tập đúng đủ mới có tác dụng. Mình theo bài này hnay là buổi thứ 5 đã giảm dc 1kg và 2cm eo. Hiện tại mình 1m57 nặng 49kg và eo 68. Mong muốn giảm dc còn 47 kí và eo 65^^ Hãy cố lên k ai giúp mình đẹp ngoài nỗ lực của chính mình đâu. Chúc các bạn thành công!🥰

[@NhungNguyen-my9zr]

vừa nằm xuống thì c Hana "ko đc nằm, ngóc đầu lên" =)))

[@xuyendoan2233]

Nho chau cho con gai co tap yoga vs co cho em đi chua mat rôi

[@cattuong9381]

tập xong mệt vl nằm xuống nghe câu đó hoang mang vãi =))))

[@Pupuu-gw5ml]

Nhung Trang Nguyen best bắt bài=))

[@quynhselena8682]

Nhung Trang Nguyen chuẩn đấy 🤦🏻‍♀️ tập 5,6 lần toàn nhầm 🤧

[@chivulinh2012]

Nhưng mình vẫn phải nằm vì quá mỏi :)

[@amnguyen7219]

Day 1 : 14-5-2021 Quyết tâm để có một vòng eo thon gọn dù bt là bài tập của chị hana rất khó nhưngbphải cố gắng Xin mn ít động lực

[@ngocquypham7219]

Cho bạn động lực mình tập bài này 1 tuần r kết hợp cardio, + ăn uống eat clean vòng eo từ 88cm xuống còn 62 cm, nếu eo bạn ko quá to thì cố gắng sẽ dc kết qả như ý muốn

[@hungphanuc1077]

Sao rồi bạn ơi

[@chinhho1995]

Các bạn còn do dự bài này thì cứ thế mà vào tập đi nhé . Mình tập bài này trong vòng 6 ngày để đi du lịch . Chỉ sợ các bạn k có sức tập thôi chứ thực sự là cực hiệu quả . 6 ngày mỉnh có rãnh luôn nhé , cơ bụng siêu đẹp luôn . Ngày 1 mình chỉ tập được hơn 20p . Ngày 2 hơn 30p . Tiếp tục mấy ngày còn lại mình cũng chỉ tập dk gần hết bài chứ k thể theo hết được nhưng đã có cơ bụng luôn rồi. Mình rất ít khi cmt nhưng vì đã thực hiện và quá hiệu quả nên muốn mn cũng sẽ đẹp trong time ngắn nhất giống mình .

[@phamnga1165]

Thế à,, rất cảm ơn bạn.. lấy bạn làm động lực

[@vinguyen4429]

"Tui sẽ cố gắng làm thử thách này trong vòng 30 ngày" chai zô 😤😤😤😤

[@emhoan3620]

Vi nguyễn -sao rồi bạn ơi

[@vinguyen4429]

Sao là sao bạn? Bạn muốn mình review hở 😊😊😊

[@vinguyen4429]

Eo mình ko giảm nhiều như mấy chị/ bạn khác chắc do cơ địa hoặc do mình ăn uống cũng ko quá hạ calo, mình nghĩ nếu eo sụt nhanh quá thì ngực với mông cũng héo theo. 😂😂😂

[@user-os3rb7tx3c]

E đã theo được 3 tuần, eo của em từ 78 giờ còn 75 và vẫn đang theo bài tập của chị

[@chupachiv]

Em bắt đầu tập hic:( Bụng trên: 61cm Bụng dưới: 63cm Cố tập bằng được xuống 60 hết hihi, mn đi qua cho em động lực được 0 z?

[@nhuy4564]

Có hiệu quả chưa v ạ?

[@chupachiv]

@@nhuy4564 Bụng trên mình hiện múi luôn hic:( trước là mình có cơ 11 rồi í nên giờ tập bài này thì bụng trên mình có hai cái cục nho nhỏ thấp thoáng, cứ thích cúi gập người để sờ ạ haha, còn bụng dưới thì phẳng, đo thấy xuống 61

[@nhunhu8259]

Bạn có tập bằng thảm yoga ko

[@chupachiv]

@@nhunhu8259 có bạn

[@nhunhu8259]

@@chupachiv Tạp ko đc hk cậu

[@minhkhaiphung4975]

Bài tập thật hiểu quả cảm ơn Hana

[@tranglyhuyen2450]

Từ mai e sẽ bắt đầu e xin 1 like để lấy động lực với ạ

[@tranglyhuyen2450]

E tập được 3 ngày mà bụng đau quá c ạ

[@nguyenthanhthaovy6954]

Trang Lý Huyền s r bạn

[@cherrytrang598]

Cho mình hỏi tập cái này có đốt đc calo k ạ và đốt đc tầm bao nhiêu

[@ngokkull97]

Tập đc 2 hôm rùi ạ, trước lúc tập đo bụng tầm xấp xỉ 73, tập dc 2 hôm đo lại đc 69,5 ạ 😆😆😆😆K biết sau 5 buổi tập nữa sẽ giảm đc bao nhiu. Mỗi lần tập nhìu lúc nản muốn bỏ cơ mà mình hqua nhận dc cái đầm nhưng mang xấu do bụng to quá :)))) nên quyết tâm tập ạ. Chúc mọi người sớm có body đẹp nha ^^

[@thuw1601]

Bây h eo bạn còn bao nhiêu ạ

[@ngokkull97]

@@thuw1601 dạ 69 ạ, dạo này mình gần có dâu nên mệt và mỏi lưng nên k tập ạ.

[@phuongbuithanh3051]

Sau 1 tháng theo lịch c up trên group thì cuối cùng cũng theo hết đc bài. Những ngày trc tập ngày đầu chỉ đc 15-20p là đã thấm mệt rùi. Iu c nhiu

[@lethanhlan5238]

ôi tập bài này chưa thấy cơ bụng đâu đã lên cơ tay rồi, mấy động tác cuối không đau bụng mà hôm sau đau hết cả 2 vai với 2 tay!

[@khoiduy3947]

Đúng luôn

[@ng_phw4711]

Từ 20/2 -> 28/2 • eo: 63 -> 58 • bụng dưới: 70 -> 65 Không ăn kiêng, mỗi sáng 1 cốc nước mật ong. => Sẽ tiếp tục tập luyện. Fighting 💪💪💪

[@ntk1899]

Uống như nào vậy bạn

[@htkieuduyen5857]

Sao rồi?

[@archney145]

Nhỏ mỗi bụng thôi ah?

[@anhph3035]

Yến Nguyễn thì đây là tập cơ bụng mà bạn.

[@blackhole5826]

Bạn ơi, cho mình hỏi là chế độ ăn c hana nói ở 0:18 là gì vậy?

[@yeubupbup2513]

Eo 75->71 Bụng dưới 83->81 Tập theo 1tuần(đi lm về tập luôn(8h tối)tập xong mới ăn,mình ăn theo eat clean từ lúc bắt đầu tập...) Mình chỉ theo đc đến 20p đầu và từ phút 30 đến hết bài

[@ucNguyen-ib9gx]

bạn có thể cho mình tham khaỏ chế độ ăn được không

[@hoangmaia8853]

Ngày đầu e chỉ theo đc 10p. Xem mng comment mới thấy sức mình yếu quá, cố gắng mỗi ngày lên 5p để vừa khoẻ vừa đẹp ạ😊

[@benhioo816]

Em tập được tận 25p mệt quá em nằm luôn mai lại tiếp tục Cảm ơn chị vì bài tập quá đã ❤

[@levihabby952]

Tự thử thách bản thân mình trong 7 ngàyyy . Tui sẽ để feedback ngay đây . Mong mn cho tui thêm động lực

[@meimei9937]

Cố lên bạn!

[@babypigtv1259]

Levi Habby hóng feedback

[@levihabby952]

Mn ưi mới 6 ngày thôi nhưng em giảm đc 2 cm cả eo cả bụng dưới ó mn . Mà em chỉ theo được cỡ 25p thôi . Em cũng ăn eatclean xen kẽ chứ chưa ăn được hết tuần . Với lại em có tập thêm bài bụng dưới advance và mấy bài đùi mông . Từ tuần này em sẽ tập thêm cardio . Các chị em cũng cố lênnn

[@ngocthom4560]

Sao rồi bạn

[@maihuele6911]

Sao r ạ

[@minsazu5587]

Tập siêu đau luôn, nhưng cảm giác được cơ bụng của mình nóng lên, vừa đau vừa sướng, hie hie 23/12 - 67cm, let's go

[@yuminguyen2327]

23/12, ngày bạn bắt đầu là sinh nhật mình =)))

[@nhonnhon2145]

Có kết quả chưa bạn

[@minhhanhnguyen951]

sao rồi bạn ơi

[@htkk1511]

Sao r bạn

[@minsazu5587]

Mình có feedback trên group của chị Hana rồi ấy bạn, mình không giảm cân nhiều, chỉ 0,5kg thôi. Nhưng bụng thon lại rất nhiều, xuống cỡ 4cm ấy

[@scoregamerpro8535]

Mình bắt đầu tập mn đi qua cho mình xin line để thêm động lực nhé . Minh đã ngoài 40 nhưng thích co eo thon để mặc đâm.thanks

[@nhungnguyen-yu3kn]

C Tậ kết quả sao rùi ak.còn theo ko

[@hoangthivananh7197]

@@nhungnguyen-yu3kn tập ok lắm bạn. Tập 1, 2 tuần là thay đổi rõ rệt luôn.

[@kimchitran3740]

Nghe mọi ng khen bài tập của chị rất hiệu quả, e tìm kênh chị để bắt đầu tập xem sao. Mong sẽ có kết quả tốt...cố lên nào 😁😁

[@ngocdiepnguyen3954]

Ngày 1: eo 68cm Ngày 8: eo 64 cm (Em kết hợp giảm ăn tinh bột nữa, nhưng mà nghỉ dịch ở nhà thì khó ăn kiêng quá😂😂😂) Cảm ơn chị Hana!♡

[@thuhaivu4320]

mình cũng thế b ơi, ở nhà ko ec đc luôn ấy vì lúc nào cũng nhiều đồ ăn :(((

[@gray902]

28/2 Vòng 2 78 Cần like làm động lực xuống 70 ạ

[@KhanhNguyen-vq4bv]

Louis Cum câu like rẻ quá

[@xuemm7254]

Vòng hai của mình thì đang 70 mình muốn giảm nè

[@lilynguyen6302]

Không like là ko có động lực tập hả

[@shinshin7322]

@@xuemm7254 bạn có giảm đc chưa ạ

[@hereonlyloveforhansara332]

bài tập tốt ghê!! mk tập 1 tuần bụng 73 xuống 68,5. Mk ăn uống vx bình thường thôy(ko ăn vặt vào ban ngày), vài lúc đói ăn đêm nx vậy mà vẫn giảm đc :)mk ko cảm thấy mệt mỏi hay j luôn:))cảm ơn c hana vì bài tập

[@to0327]

Bạn có lên cơ bụng ko ạ

[@hereonlyloveforhansara332]

@@to0327 tập 1 tuần ko lên đc cơ bụng rõ rệt đâu nhưng nó có lên 1 chút mà mk tập 2 lần 1 buổi á(mk ăn uống vx bình thường là mỗi bữa mk ko ăn cơm hoặc ăn có tí ,mk ăn v quen r:))

[@TrinhNguyen-is4tl]

Bạn có tập thêm các bài khác ko?

[@hereonlyloveforhansara332]

@@TrinhNguyen-is4tl ko á

[@linhnguyen5458]

Bạn nào 2020 còn tập thì tập đi nhé! 5 ngày mình giảm đc 5cm rùi nè😆

[@trinhhien5683]

ms đầu bạn tập luôn, trước đó có bị béo bụng dưới và mỡ chắc k bạn

[@huyensuong3655]

Bạn có ăn theo chế độ không ạ??

[@saosao9701]

Chị ơi! E tập đầy đủ bài cả tuần+ vs ăn eat clean bụng e 86 xuống 79! E sẽ cố tập luyện thêm! Cám ơn chị😋😋

[@NgThKhD]

Giỏi ghê, sau 2 tuần vẫn còn tập chứ bạn ơi?

[@tuyentranmong6380]

Theo chị 4 tháng rồi. Và đây là lần thứ 3 em quay lại bài tập này khi đã giảm toàn thân xong. Tập từ đầu đến cuối 1 mạch với chị luôn. Hứa sẽ cho chị 1 feedback thần thánh 😘

[@ngoctam7599]

Tập xong khóc luôn ý...kiểu như k tin mình đã làm được,mình đã hoàn thành xong bài tập 💪💪💪

[@thuthuysmile7784]

Bụng 83, hôm nay ngày 18/11/2022 tui sẽ tập đến ngày 28/12/2022, không tập đều đặn mỗi ngày nhưng sẽ cố gắng nhất có thể💪💪💪like cho tui nhớ để feedback lại nè :33

[@binhanphannguyen1859]

Hôm nay mình sẽ bắt đầu Cố lên. 1 tuần sau quay lại. Ko thấy quay lại thì là kẻ không có quyết tâm khó tí đã chùn bước. Ko làm nên cơm cháo gì.

[@kieuanhtran6804]

k quay lại à bạn ơi :))

[@letien9791]

Phải nói là mấy bài của c Hana rất hiệu quả lun. Mìh tập mấy bài eo/ bụng của c từ 22/3 - đến 20/5 thì eo từ 65-59 r ạ. Mìh còn kết hợp diet ( Eat clean) nữa. Phải kiên trì nha mấy bạn, những lúc tập mà nó đau- nó mỏi là lúc nó đang vô cơ đó bạn! :)) P/s: Em cảm ơn chị Hana nhiều lắm lun. Nhờ c mà body em h đẹp như v. Chúc idol ngày càng xinh đẹp , lúc nào cũng vui vẻ và yêu đời 💗

[@kimrm3944]

ui, lần đầu tiên em tập hết đc bài này luôn ấy ạ, tự hào về bản thân quá đi. Iu chị Na nhiều nhiều!!

[@HuongNguyenThi-jo8lu]

Tập thích quá Cô Giáo . Trong quá trình tập Cơ bụng như muốn xé đôi. Nhưng tập xong thì thấy thích lắm . Cảm ơn Cô Giáo !

[@janiceforreal]

Ôi xem bao nhiêu người kể cả nước ngoài nhưng em thích chị nhất. Em thấy c giỏi thật sự, vừa tập vừa nói động viên người tập khiến cho e cảm thấy động lực hẳn. Sau 2 ngày tập theo c thì bụng e đau nhức nhối hiuhiu. Hy vọng e có thể chăm chỉ tập bài này mỗi ngày :))) Chúc c luôn vui vẻ và thành công hơn nhé

[@ViVo-mh1ee]

Mình sẽ bắt đầu bài tập này trong 7 ngày. Tuần sau sẽ gửi lại kết quả ạ. Fighting mng

[@pipipi13__]

Cảm ơn chị Hana nhiều ạ, bụng em bé hẳn đi rồi 🥰🥰🥰 tập đúng là choáng váng luôn ạ

[@vano9760]

Hnay là ngày tập thứ 2 , bài tập cực kỳ hiệu quả. Thanks chị nhiều

[@nglan4693]

b giảm mấy cm ạ

[@thaoinh992]

Bài tập rất hiệu quả, sau 7 ngày luyện tập eo từ 68 xuống 65, bụng 79 xuống 75cm. Cảm ơn hana

[@minhtho1297]

Bạn tập hết video hay là chia ra từng phút vậy ạ

[@nhisausage6779]

@@minhtho1297 chia ra từng phút thì phải kéo dài ngày lên (10 - 20 ngày) tập hết vid thì chỉ 1 tuần thôi Mà tùy từng người nhé, cùng tập 1 bài nhưng sẽ có người giảm ít có người giảm nhiều

[@thaoinh992]

Mình tập hết

[@linn.19s]

@@thaoinh992 bn có ăn kiêng ko ạ

[@tuthien806]

Chế độ ăn của bạn thế nào ạ ?

[@TuNguyen-ye5fu]

bài tập bụng của Hana Giang Anh chưa bao giờ làm mk thất vọng. Tập đến ngày thứ 3 là không thể ngồi dậy đc luôn

[@diepnguyen2649]

ngày đầu tiên oke đã xong mỡ em vẫn nhiều ngập tràn, hy vọng sẽ thay đổi trogn 2 tuần tới Cảm ơn chị hana nhìu

[@lenguyentramanh3555]

Day 1: Tưởng tập 15ph thôi là bỏ cuộc nhưng không mình đã cố gắng tập được hết bài. 6 days left. Fightingggg 🥰😤😤😤

[@Giangnguyen-rv5cz]

S r ah

[@HuongThu-bn8uu]

Có ai còn đang tập bài này k Cho e xin ít like để thêm động lực vs ạ

[@mylinh275]

hiệu quả lắm mng ahh em tập khoảng 1 tháng hơn thì lên siu rõ, đẹp lắm ah, em hỏi bạn thì ai cũng kiu thấy rõ lắm mọi người tập tích cực lên nhaaa

[@hothuy4371]

Nguyen NLinh e tập có giảm đều người ko hay chỉ phần bụng vậy e

[@oanHoangTuongVy-A]

Bạn có ăn kiêng không ạ

[@mylinh275]

em có ăn kiêng ạ giảm tinh bột buổi sáng ăn khoai lang em chỉ tập mỗi bài này thôi ạ hơn 1 năm em vẫn còn rãnh bụng ạ

[@freedomlehang2344]

Zồi ôi. Vừa tập vừa xin c Hana ơi. Sắp xong chưa 😭 bật lên mới hết nửa video muốn xỉu. Khóc lên khóc xuống cuối cũng cũng hoàn thành. Huhu. Quyết tâm 7 ngày

[@vuyquynh8328]

Lâu rồi ko tập lại bài này đau dã man luôn í. Cảm ơn chị Na nhiều ạ!

[@trinhha469]

E đã tập theo c được 3 ngày liên tiếp . Mỗi sáng thức dậy thấy cơ bụng ê ẩm mà phê phê ^^ sẽ cố gắng 1 tháng và xem kết quả ❤️

[@catcat9091]

Sao rồi bạn

[@AnNguyen-cw6oh]

Hôm nay mình sẽ bắt đầu tập trong 7 ngày ( 20/4/2020 - 27/4/2020 ) Lựa thời gian lúc còn nghỉ dịch để tập Eo: 66cm Bụng dưới: 75cm M.ng ơiii, cho mình 1like để có thêm động lực nhé ^^

[@dungnguyendang8363]

cố lên nhé

[@tuanngocminhpham4642]

cố lên

[@thuychung6374]

Kết quả sao rồi b ơi

[@TranTran-dr8dk]

T cũng như bạn này. Tập 1 tuần k kiêng gì chỉ giảm tinh bột. Eo:63, bụng dưới 72 nè

[@LocTran-dv8ww]

Cô lên nào✊🏻✊🏻

[@PhuongNguyen0725]

coi cmt ít thoi mn oiii. xách cái đít dậ tập nàooooo. mình đã theo BÀI NÀY được gần 2 tuần rồi và giờ mới đi hóng hớt cmt các bạn =))))))))))))))))) à hiện tại mình đang theo thêm của Chloe Ting, Palme Reif nữa. từ 70kg thì sau 7 tháng thì còn 55kg. Bụng đang hình thành múi 11 và có thêm rãnh ở giữaaaaa. ngoài tập thì mình cũng ăn ít tinh bột, nhiều nước, nhiều rau và hoa quả. cảm ơn c HANA rất nhiều. Nhờ có những bài tập bổ ích mà mùa hè năm nay em tự tin diện croptop rồi ạ