Ćwiczenia na klatę które MUSISZ robić! *bez nich nie urośnie*

Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetyc...
Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Kontakt :
[e-mail]

[@neuroprezes9712]

Jestem pod wrażeniem, materiał zwięzły i konkretny. Zawiera dużą dawkę wiedzy. Aż się chce wprowadzać ją w życie :) Dzięki!

[@jacekrosinski7113]

Ale ty jesteś gość naprawdę pełny szacun najpierw filmy dokładnie pokazałeś o co chodzi w sylwetce i diecie a teraz pokazujesz jak ćwiczyć bo potrzebne jest pokazanie ćwiczeń w praktyce super robota

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@wojteksarna4585]

Sztanga w łape i oglądamy

[@kubic22562]

Oglądam kanał już od pewnego czasu i musze przyznać ze jest to quality content. Bez zbędnego pierdolenia, rzeczowo, tak jak powinno byc 🤙🏻

[@2nightofficial]

Aby klatka urosła należy głównie pływać codziennie minimum te 2500m. Do tego polecam zacząć uczyć się grać na jakimś instrumencie dętym = po takich 2-3 latach codziennego ćwiczenia klata będzie znacznie pojemniejsza rozrosną się wszystkie mięśnie od "wewnątrz" + te ćwiczenia o których jest mowa w tym materiale :)

[@ineedacigarette1688]

Nie każdy może, umie i chce pływać

[@CzekDyzautTV]

Tomku super materiał jak każdy który wrzucasz. Jestem początkujący i ogrom wiedzy wynoszę między innymi od Ciebie. Póki co przechodzę rehabilitację (problemy z plecami) i bardzo, bardzo proszę o pokazanie ćwiczeń które są bardzo dobre na maszynach, najlepiej na każdą partię mięśni. Jeśli to możliwe to chociaż po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Łapa w górę oczywiście wlatuje. Pozdrawiam!

[@rapp-r.9831]

To tło, muzyczka.. przyjemnie się ogląda :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dzięki!

[@kamil9113]

Super materiał , bardzo wartościowy . Wyższy poziom filmów . Łapka w górę 👍💪

[@dobpaolo]

klatkę mam juz ogarnięta, super instruktaż, chętnie zobaczyl bym biceps i barki

[@riddick1910]

Jest ok fajnie pokazane technika ruch oto mi chodzi bo tak to jako laik refrakcję itd wogole nie wiedziałem o co chodzi a Tomek normalnie mówi pokazuje elegante oby tak dalej

[@MrHajabuso]

Maniuta zrobiłeś kawał dobrej roboty....mało tego rozjebałeś system....Kibicuje i pozdrawiam

[@Adam_Lyskawa]

Krótko i na temat. Brawo.

[@ukash-jf4dw]

Dokładnie, BIOTAD PLUS team

[@wiktorolszewski1290]

4:20 gdy ćwiczycie w domu polecam gumę zaczepić na np klatce od drzwi I jest to samo ale w domowym zaciszu

[@michalmyszkin6839]

Uważam, że cała mnogość ćwiczeń jest zupełnie zbędna i wystarczy tylko kilka podstawowych, aby zbudować umięśnioną sylwetkę. Ja przez całe życie robię tylko 8 ćwiczeń na górę i 4 ćwiczenia na nogi. Pompki z dociążonym plecakiem na uchwytach (3 rożne), podciąganie na drążku (z obciązeniem), rozciąganie sprężyn, kółko gimnatyczne, unoszenie nóg (na brzuch), hantle na stojąco (biceps) ... i wyglądam tak, jakbym ćwiczył WSZYSTKIE partie mięśniowe. Uważam, że jest to strata cennego czasu. Kolega, który ćwiczy tylko pompki jakimś cudem biceps też ma duży.

[@nuksterr]

Ale klata! Zacząłem trenować według TWOICH ćwiczeń i JUŻ odczuwam zmiany :) pozdrawiam:)!

[@E.Johansson]

Nie zesraj się.

[@dawidd463]

@@E.Johansson no i tutaj wychodzi Polska cebula. Żałosny jesteś

[@Cotusiędzieję3958]

@@dawidd463 +1, już nawet filmu nie można skomentować

[@kamil9113]

Interesował by mnie bardzo filmik o barkach . Rozbudowa przód tył i środkowy akton

[@yeLLow__MAN]

Od oglądania nie urośnie.

[@kamil9113]

Żółć najpierw wiedza a potem rzeźba ;)

[@LusyLovesMakeup]

Ja w swoim planie mam z tych opisanych ćwiczeń wypychanie hantli na ławce pod skosem, lubię i bardzo mocno już zmieniły one wygląd mojej góry 😄 ps. bardzo fajne tło, nue daje tak mocno po oczach jak to białe, super zmiana 👌

[@B4byJasper]

A co powiesz na "Cwiczenia na klate domowym sposobem" w sensie, bez laweczki itp.

[@majorsuchek7931]

Właśnie tego

[@Chris-ki2dx]

Pompeczki bejbi!

[@Kajojek]

Pompeczki.. rozmaite . Skośne ( nogi na podwyższeniu np. Teboret) , szeroko ramiono, wąski rozstaw i jedziesz

[@theqstar8322]

Pomki i ćwiczenia z gumami oporowymi

[@appollosgaming123]

Jak masz hantle to te same ćwiczenia co ze sztangą na zuemi

[@witoldomlyn8403]

Ćwiczenia super omówione i pokazane.👍💪. Tomku co do tytułu filmu nie dodawaj musisz itp. Każdy kto trafia na twój kanał raczej wie po co tu jest. Robisz bardzo dobra robotę jako trener. Poprosimy materiał o nogach i/lub plecy

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@kgolabek8381]

Jeb*em w powiadomienia jak sztangą po martwym na siłowni żeby wszyscy widzieli ile dźwigam

[@Maliketh666]

Ja zrzucam te swoje 60kg po rumunach ze stojaków. Jak jebnie to drugie piętro słyszy kto trenuje.

[@peterh6023]

@@Maliketh666 chyba jestem za stary i nie kumam twojego komentarza 🤔

[@marcinszpak7]

To już wiem dlaczego małpy rzucają z dwóch metrów tymi sztangami aż siłownia podskakuje

[@danio9349]

Wreszcie jakis material kto mowi ile serii i ile powtorzen trzeba robic na jakim etapie sie jest

[@MAJGER]

Fajny materiał, przypomniał ni o ustawieniu łopatek, bo jak się wpadnie w rutynę ... Następny tego typu filmik z tipani prosiłbym o ćwiczeniu barków. Pozdro

[@sebastianstanek9163]

Super! Proszę o mięsie brzucha w takiej formie 👍💪💪

[@marcinb7578]

Odnośnie ławki płąskiej: Saker z WK mówił kiedyś, że należy wypychać pod kątem w drugą stronę, czyli w kierunku brzucha. A więc jak jest 😄?

[@radar_79]

Jak dla mnie Super! Krotko zwięźle i na temat! Je...ć tytuł to nie on świadczy o merytoryce filmu ;) Poproszę bareczki OHP i Arnold Press + korzyści miedzy Savickas Press a Arnold Press ... Pozdrawiam

[@slawomirsiwinski]

Wow dużo wiedzy. Dzięki za materiał. Łapka w górę oczywiście.

[@orze3587]

Kozak materiał, wiele można wyciągnąć informacji. Fajnie by było zobaczyć taki materiał o bicepsie np.

[@kpwlek]

sciaganie z gory na dol na bramie daje jedne z najlepszych rezultatow jesli chodzi o szerokosc klatki nie jest ona wtedy taka okragla tylko bardziej kwadrat przypomina no i to najlepsze cwiczenie na usuwanie meskich cyckow ( dla tych opasionych , w sumie dla mnie do jeszcze niedawna). Sproboj sobie naprawde super zasada z lokciami taka sama jak przy Twoim cwiczeniu.

[@adamdublin]

Rozpiętki - polecam gumy, jako że obciążenie rośnie wraz z ruchem ręki. Poza tym nie ma fazy odpoczynku między powtórzeniami więc mięsień jest napięty praktycznie cały czas. Nie polecam rozpiętek na ławeczce. Po pierwsze zakres ruchu jest ograniczony od momentu kiedy hantle się spotykają (ruch 90 stopni). Po drugie (przynajmniej w moim przypadku) przy hantlach ok 30kg stawy barkowe nie są zbyt wdzięczne... Pozdrawiam

[@katarzynakaczmarczyk67]

Przyda się, dzięki! 🔥👌🏽

[@marcinbaranski6900]

To generalnie chyba przydaloby się sprecyzowac kogo rozumieć jako osobę początkujacą. Bo ktos kto regularnie trenuje od kilku miesiecy nadal jest osobą początkująca w skali kogos z 15letnim stażem. Chociaz niewspolmiernie bardziej bedzie doswiadczona wobec kogos kto mial cale zycie zwolnienie w wf-u i tydzien temu przyszedl na siłownie...

[@Davian_Sovan]

super film , nastepne barki po prosze :)

[@dashkiebmw6211]

Bardzo dobry pomysł !

[@reditcompany7586]

Pompki na poręczach są spoko, jeśli sie lekko pochylimy do przodu. Linki zbędne. Wyciskanie jak i pompki na poręczach podstawa.

[@sweetsmakemeshredded3672]

a pompeczki?

[@pendrakam1]

Rozpiętki to jedno z moich ulubionych ćwiczeń bo lubię to uczucie jak "rozrywa" klatę, tak samo jak wyciskanie francuskie pali triceps, dipów wgl nie mam w planie :)

[@mateuszczarnecki5659]

Najlepiej to robić pompki bardzo dobrze pompują klatkę piersiową oraz triceps , zależy w jakim rozstawie rąk bo rodzajów pompek jest dużo od diamentowych do tzw. spajderek...

[@krzysztofkosela7783]

Wielkie dzięki za ten film

[@krasula6041]

Dzięki ostatnio nie mogłem zrobić progressu na klatę, teraz już wiem co źle robiłem 👌

[@grzegorzjedrzejowski5746]

Im bardziej zaawansowany jestes, tym dluzej progresujesz. To normalne

[@krasula6041]

@@grzegorzjedrzejowski5746 Dokładnie po prostu trzeba być cierpliwym w zamian będą efekty 💪

[@Eeeryk]

Tomek, w jaki sposób ćwiczyć, żeby wyrównać asymetrię mięśniową między prawą, a lewa strona ciała? Sporo trenowałem rzut oszczepem i siatkówkę przez co prawą stronę ciała mam widocznie bardziej rozbudową.

[@matthiasem7510]

Jak zawsze konkret, dzieki Tomek 👌 👌 👌

[@alukardofficial2458]

Tomku a co powiesz o osobach które mają skoliozę i trudno im spiąć łopatki co w takich przypadkach mają zrobić jakie są alternatywy dla takich osób ?

[@damianu5692]

Już 2 lata sie zbieram na siłke a nie bylem jescze ani razu, nwm.czy zaczynac bez plany, czy zrobic jakis po swojemu czy placic duzo hajsu by ktos mi go rozposal, zbyt to wszystko skomplikowane sie wydaje

[@neurokillbill88]

Koleś, przy Tobie to ja mogę cały dzień nadgarstek ćwiczyč ;)

[@artur241983]

Dzieki Tomek za ten film dzieki niemu zrozumialem czemu nie widac u mnie efektow

[@Dzacu4]

świetny film. trening pośladków next please 😀👍

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy??

[@arnoldboczek5686]

Ławka pozioma-nie płaska. W istocie chodzi o kąt oparcia ławki wględem podłoża,tj.podłogi.Przeciwieństwem płaskiego jest wklęsły i wypukły.Pozioma ławka ma oparcie dla pleców równoległe do podłogi,czyli poziome.

[@krisu4205]

Właśnie w drodze na trening będzie sprawdzane ;3

[@analogowy1352]

Ja niestety na ławce aż tak nie czułem klaty , za to po rozpiętkach klata była bardzo fajnie napompowana , nie wiem czy słabo technicznie wyciskalem ale jakoś zakres w rozpiętkach bardziej mi pasował

[@adiczek8567]

Zajebiste filmiki, zajebista robota, Pozdrawiam 😉

[@MGKisi]

No widzę, że ta przerwa Ci dobrze zrobiła, bo teraz materiał za materiałem wlatuje :D. Klata to mój słaby punkt. Przez kilka lat ćwiczyłem tak trochę amatorsko w domu na minimum sprzętu (hantelki, drążek, krzesło) i na klatę robiłem głównie pompki, trochę rozpiętek na podłodze, bo nawet ławeczki nie miałem, do tego po 20-24 serie tygodniowo no i nie było zamierzonego efektu. Teraz od kilku miesięcy ćwiczę planem nr 5 z ebooka, jest progres i skoro ludzie mówią mi, że przypakowałem, to chyba coś w tym jest :D

[@plus6539]

Zawsze jest mowa o progresji w ciężarze. Na ostatnim treningu zrobiłem 9x 95kg do upadku mięśniowego na płaskiej. W martwym zrobiłem 155kg x8 z zapasem. Pendlay 85kg 4x8. Wydaje się duży ciężar. Dlaczego więc mam trochę ulane 39cm w bicu czy 104cm w klacie? 85kg wagi, 182cm wzrostu. 1RM wychodzi 125kg na płaskiej czy 200kg w martwym, chyba już odpowiednie wyniki żeby jakoś wyglądać, a każdy mi mówi, że nie wyglądam na takiego silnego

[@KacperBlaszczykPictures]

Świetny materiał! Dzięki!

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@Dietakontrolowana]

Co sądzisz o skosie w dół? Przy dodatnim boli mnie bark z racji tego, ze był wybity

[@ironmiketeam4689]

Ja polecam wiekszy ciezar mniej powtorzen, reszta sama urosnie 😂 bo cialo i klata musi sie dostosowac do wysilku

[@mateuszragnarson4854]

Brak dipów a jest wyciskanie leżąc, które jest średnim ćwiczeniem jeśli chodzi o budowę klatki

[@lukaszklos601]

Hej Tomek, mam pytanie, pare razy słyszałem od Ciebie ze tygodniowo powinno się robić od 10 (początkujący) do 20 seri (zaawansowani). Zazwyczaj na siłowni można zaobserwować ze ludzie robią więcej tych serii na klatkę, dlaczego np mówisz ze 20 to max?? Chodzi o regenerację mięśnia, czy żeby go nie „spalić” czy coś innego?? Daj znać w przyszłym materiale prosze

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Tak, chodzi o maksymalną objętość:)

[@grzegorzpoec5890]

Dzięki bardzo za objaśnienie a co ze skosem ujemnym stosować ćwiczenia czy sztangę też prowadzic po łuku czy na prosto ,jak prawidłowo to robić? Pozdrawiam.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Ogólnie sam nie jestem zwolennikiem skosu ujemnego, ze względu na krotszy zakres ruchu, jak i (akurat u mnie) problemy z ciśnieniem.

[@p.z.2220]

Mega materiał 👍👍👍

[@johnwayne6561]

ot po prostu napierdalać klate co 3 dni az nie bedziesz mogł podniesc ciezaru;) działa!

[@panavisionnot7180]

jak powiekszyc klatke w trakcie uszkadzania swojego kregoslupa ledzwiowego : kardynalny blad..: 2.27

[@martinm1031]

Tomek mam jedno pytanie odnośnie progresu na ławce. Czy wg Ciebie lepszym rozwiązaniem (pod względem progresu siłowego w tym ćwiczeniu, a nie koniecznie odnośnie rozbudowy klatki) jest rozpisanie powtórzeń na 5 serii - 60x5, 60x5, 60x4, 60x3, 60x3/2, czy też zmniejszyć ciężar, aby zawsze wykonywać 5 powtórzeń? P.S. Super film jak zawsze :D

[@Tabrox22TomekGrzymski]

zależy od metody progresji, mogą być stałe powtórzenia

[@jarosawkamczynski5485]

Najpierw robię wyciskanie leżąc, później hantlami a na końcu rozpiętki na bramie w wyciągu górnym i dolnym. Po tym klata spompowana na maxa

[@miszczu4718]

To wystarczy robić pompki wtedy pracuje całe ciało są napięte mięśnie brzucha ramion bicka itp

[@kubica_l2657]

Tomek, jest pytanie. Czy jak nie licze ile zrobilem powtórzeń, serii tylko robie do bólu to coś zbuduje? Wczoraj zacząłem ćwiczyć kalistenike. Dzisiaj mam zakwasy. Dać czas na regeneracje mięśni czy jazda 2 dni z rzędu?

[@duzypokoj1151]

wyciskanie na klate z odwroconym chwytem lepsze niz lawka skosna

[@SlowLifeProject]

A jakie obciążenia przy poszczególnych ćwiczeniach dla początkującego? Pozdrawiam 🙂

[@rowin7964]

Ktoś mi wytłumaczy czemu Tomek odrywa plecy od ławki? Odkąd cwicze wszyscy mi mówili że tak nie powinno sie robić, ze plecy na plasko najlepiej nogi podnieś do góry zeby sie nie wspomagać a teraz widze coś całkiem innego. Pozdrawiam

[@Wojtunia]

8-12 serii tygodniowo nie ma możliwości żeby klatka rosła w zadowalającym tempie. Po pół roku spuszczania się z technika - bo byłem przekonany ze klata nie nadąża za reszta partii z powodu źle wykonywanych ćwiczeń. Po obejrzeniu 50 filmów jak ten trafiłem na wywiad z Dorianem Yatesem podczas sesji treningowej. Klatę trzeba robić minimum 2 razy w tygodniu np pon i sob. Ja dodatkowo wrzucam rozpiętki pomiędzy przejściem z dużych partii na mniejsze. Po miesiącu klata z dosłownie stagnacji wystrzeliła i z tygodnia na tydzień widać było jak robi się bardziej pełna. No niestety przez to nabawiłem się rozstępów w okolicach pach ale jak ktoś wam mówi ze 12 serii na klatkę to max nie będąc zawodowcem to się później nie dziwcie ze nie rośniecie. Reszta filmu jak zwykle trzyma poziom.

[@Kacper-sr6gp]

O wiele milsze tło :)

[@Kaai91]

nigdy nei byłem na siłowni, ale siedzę i oglądam :D

[@peterh6023]

Czas zacząć.

[@kamilpphotos]

tlo, montaz - profesjonalnie :)

[@krzysztofjanko595]

Zacząłem ćwiczyć w domu mam ławeczkę sztanga prosta gryf lekko łamany ciężarek 11kg+obciążenia 130kg czy można na tym rozbudować mięśnie? Czy trzeba będzie chodzić na siłownię?zaznaczę jeszcze ze ćwiczę split takie ćwiczenie mi odpowiada na klatkę biorę 50kg 4x14 na biceps i triceps 14kg 4x14 na plecy 35kg 4x12

[@kimkto]

ladny clickbait :P i mam tylko jedno pytanie, dlaczego nie ma slowa o dipach ??? przeciez to jedno z lepszych cwiczen...

[@danielziokowski4255]

zawiodlem sie , lapa w dol

[@franksinatra4982]

nie musze - juz robilem wszystko co dostalem to repertuar parkingowy 96, troche podstarzaly i dosc marny idac stricte cashowo jest russian Milan - bez porownania a na lejberke za melony juz i tak nie mam szans

[@mariuszdiabe7399]

Jak dla mnie filmik bomba 😄😄😄

[@Frapop]

A co lepsze płaska ławka czy skośna ? ( Do sztangi )

[@GREK525]

Dziękuję za rade

[@dawidsobczyk1556]

Siema dawaj plecy!

[@ZelaznyMati]

Tomek, a ja w odróżnieniu od niektórych - DZIĘKUJĘ za KLIKBAITOWE tytuły, gdyż to dzięki nim trafiłem na Ciebie i Szymexa, co przełożyło się na redukcję z 100 do 76 kilogramów. A wszystko dzięki CLICKBAITOM! POZDRO!

[@Tabrox22TomekGrzymski]

bardzo dziękuję!

[@Tabrox22TomekGrzymski]

i świetny wynik!

[@blablakblablakowski558]

Z kazdym filmem coraz bardziej tracę ochotę na ćwiczenia...

[@tenjakis9546]

Byłbym wdzięczny gdybyś zrobił materiał albo w komentarzu napisał jaka jest różnica rozpiętek na wyciągu od góry a od dołu :)

[@maly512]

To niewiem ja robi pon 12 sr 8 pia 12 i jak na 16 lat mam mega klate polecam taki oto rozpis

[@_Wolski]

Ja chcialbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia zamiast martwego ciagu i przysiadu moge robić.

[@filipd1340]

Możesz robić deficit dead lift ( polecam ) a zamiast przysiadów rob spacer farmera.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

mam takie filmy :) poszukaj na kanale jak zamienić ciag i przysiad

[@_Wolski]

@@Tabrox22TomekGrzymski dzięki, poszukam :)

[@adamvx1531]

Oj tomek tomek. Takie tytuły są wkurzające czysto pod wyświetlenia. Poza tym bez tego też można fajnie rozbudowywać klatę. To do ciebie nie podobne proszę cię nie rób tak

[@ares7652]

Jakie polecasz ćwiczenia domowe na klatkę, brzuch i biceps?

[@krzysiekkmoch995]

Daj prosze jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda bez maszyny.

[@marcink888]

Coś na wyciąg górny plus dolny z ławką - i +

[@leszekhalama1173]

Ja robię tylko pompki, przysiady i podciągam się. Bez żadnego obciążenia rzecz jasna. Chcę się tylko, że tak powiem, zdrowotnie zmęczyć. Nic mi nie musi rosnąć a jeśli tak to trudno, efekt uboczny. Jedzenie też mam w dupie. Choć śniadanie, obiad, kolacja winny być. Ale nie muszą. Picie najważniejsze. Z Chrystusem.

[@GrzesiekGrzesaw-qm4rq]

Dodaj coś na motyle plis początkujący 🙏🙏

[@kupakafka4583]

Podoba mi się to tło. :)

[@SpokoSpoko]

czy progresowac oznacza zwiekszac, robic postepy, isc do przodu?

[@korfabi]

dzięki

[@tomilijons6805]

To już moje 34 ćwiczenie na klatę. Bo wszędzie gdzie nie zaglądnę po porady to "bez nich nie urośnie.."

[@pure-powergarage2929]

Dlatego ja skupiłem się na podstawowych ćwiczeniach, jedyna zmiana progresja obciążeń w każdej następnej serii, przy regularnym ćwiczeniu efekty są zadziwiające, akurat sesję płaskiej wrzuciłem na youtuba

[@sawekkubat6349]

Mam 31 lat wcześniej chodziłem na siłownię ale do wypadku w pracy na długie lata wykluczył mnie z treningu i nie dawno zacząłem treningi jakieś plus minus 6 miesięcy czy jest to możliwe w wieku 31 lat nabrać masy mięśniowej i siły

[@zurawpl2428]

W wieku 31 lat jesteś w stanie nabrać masy mięśniowej i siły, chociaż nie jest to tak łatwe jak w młodszym wieku, to nadal wykonalne. Wymaga to tylko determinacji, treningu i odpowiedniego jedzenia.

[@Dominikkingcar]

Super odcinek 👍🏿

[@adrianb6193]

ćwiczenia na plecy poproszę( jeszcze zobaczę czy już nie nagrałeś :P)

[@czarekhandryt662]

Super, ale mam takie pytanko. Czy przy wyciskaniu leżąc ruch wypychania nie powinien się zaczynać od „pchania” sztangi w stronę stojaków a dopiero potem w górę? Pozdrawiam

[@wojciechgrzesica3249]

Zrozumialem: Rozpietki - dlonie zblizaja sie do siebie to napiecie miesniowe spada. Na wyciagu - napiecie miesniowe caly czas.... A to nie jest tak, ze na wyciagu napiecie miesniowe spada kiedy dlonie mamy najdalej od siebie?

[@ukaszmieten9335]

Czy lepiej wyciskać sztangę na skosie czy ławce poziomej?

[@dinsalabinmt2696]

Pytanie czy latwiej jest zrobic cyca majac mase juz w sensie tluszcz czy systematycznie dobijac w skrocie latwiej ma ulany czy suchy??

[@ukaszs1519]

fajnie jak bys pokazal cos na barki