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[@t3linho]

Velho ... Suas dicas são fodas !! Já mudei meu treino em uma dica que passou. Vejo que você NAO PASSA NOVELINHA , DIQUINHAS FOFAS pra render view , eu já vi seu treino várias vzs e vc faz isso mesmo !!!!!!!! Não canso de vir aqui nos seus vídeos elogiar seu trampo , pois tu não tá no ritmo da galerinha das novelas por aí , passando merd@ que nem eles mesmos usam. Parabéns irmão .... Melhoras pra vc e sua esposa e em breve vc tá aí puxando os ferros com força novamente 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão! Feliz c suas palavras

[@glaucoluizsilva4269]

Vc é o melhor

[@arthurprado6936]

Creio que a intenção do vídeo é atingir além da bolha maromba, então sim, imagens ajudam quem quer começar e não sabe por onde. Esse vídeo em específico é para avançados mais sempre tem dicas que vão atender a todos.

[@paiva9940]

Pacho uma dica construtiva: Quando for falar de determinado exercício ou aparelho, coloque uma foto do mesmo ao lado no momento da fala pois creio que as pessoas leigas não conseguem identificar somente pelo nome. 👍🏼👍🏼

[@FabricioPacholok]

Obrigado

[@liviaemilly7690]

Uma pesquisada no KZbin irá ver diversos vídeos no KZbin, a dica foi boa, mas com um pouco de proatividade desenrola tudo

[@matuzaelgoncalvesgouveia5691]

Amigo sua dica é construtiva. Mas 99 % das pessoas que tão aqui no canal. São do meio maromba, então 99% sabem quais são esses exercícios e aparelhos. ✅

[@dionelioramos283]

Up

[@urlanbarros]

A dica é boa, senhores: é só fazer uma ediçãozinha com o Pacho e mais alguém no treino, como o Ramon ou o Zanka. Fica legal.

[@walterferreira1982]

Aumento do Ante- braço seria interessante.

[@saulohs1]

Up

[@DukeTheKrow]

Preciso mt, n sei mais oq fazer

[@gabrielsaito8765]

Up

[@br1996AlFa]

Treina costas pesado com exercícios livre e bíceps na pegada invertida

[@igorwisley]

5 contra 1 👌💪

[@mahatans]

Muito bacana esses vídeos. Pacho, traz um vídeo sobre sinais de que uma lesão está sendo criada como dores, marcas na pele, entre outras e como evitar a tempo

[@marcosqueiroz93]

Boa. As vezes sinto o triceps e já vou de berço

[@mahatans]

@@marcosqueiroz93 falo por mim também. Tenho marcas ao lado das axilas que parecem vasos rompidos. E saber diferenciar uma dor de tendão de uma dor muscular do exercício é bem importante no caso do triceps que você falou

[@WesleySantos-ri4su]

Tema top

[@tonylelis]

@@mahatans não seria estria?

[@mahatans]

@@tonylelis então.. nao sei kkkk é possível que sim. Por isso acho que seria legal um vídeo desses porque tem pouquíssimo conteúdo sobre lesões. Exemplo, no terra, o biceps que quase sempre rompe é o que esta na pegada supinada. Mas pode ser estria sim

[@Denilson_dgs]

O melhor exercício que venho fazendo no legday é supino inclinado, to vendo muita evolução.

[@battlefield4707]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@igorbastos3902]

Tava tentando buscar alguma lógica no seu comentário depois vi que era zoeira kkk

[@Samuel-nn3pq]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@thiagoalves1657]

O vídeo mais completo que eu já assisti em 17 anos de treino!

[@matiassimon7660]

Sempre usei esses exercícios de base:agachamento,hach,leg press e extensora.mesmo sendo natural"mas faço dieta"tenho uma perna muito grande.só fazendo esses exercicios.o basico bem feito é oque manda

[@rodrigoluisbubniak5004]

Você é o melhor. Otima recuperação, jaja está na ativa.

[@rodrigozumbi1173]

Ow pacho faz uns planilhas para a gente treinar na academia para não ficar perdido.

[@FabricioPacholok]

Vou lançar em alguns dias minhas planilhas de treino, vai ser bem acessível, 69 reais no lançamento

[@franklynsoldado2021]

​@@FabricioPacholok Ótimo!

[@felippefagundes3257]

Valeu, monstro!! Traz dicas de costas p tirar o dorsal desde a origem!! Melhoras para vocês!!

[@aldderdiluccaalvesdossanto4772]

Pacho, ainda bem que vc existe!!!!

[@FabricioPacholok]

🤣🤣🤣

[@josidutra7172]

Deus abençoe pelas dicas Pacho.🙏 Melhoras pra vc e a Ju.

[@FabricioPacholok]

Amém 🙏

[@zel962]

Pacho , faz um vídeo aí falando pra gente sobre estratégias de treinamento de membros inferiores ( pernas ) para quem tem a coluna fudida ( hérnia de disco) . Valêuwwwww 💪🏽

[@geilsonconceicao6492]

Esse sim merece o Oscar da musculação passa as dicas reais sem mimimi

[@weslenlopes6389]

Vídeo top demais, rapidinho mas aprendi um monte... Pacho é foda

[@Gustavo-mj5dd]

Eu amo treino de pernas, vejo caras na academia que se quer passam perto dos aparelhos de pernas kkkkk

[@LuizFernando-yl8cd]

A gente tem que dar valor nese tipo de conteúdo ❤️👏 o melhor treinador do mundo pra mim.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão

[@marcoskawasse8825]

Boa Pacholok!!! Seguindo !!! Muito obrigado!!!

[@Maxwell6535]

Mano vídeo excelente vlw. Faz um assim com dicas de ombro pelo amor de deus kkkkj

[@FabricioPacholok]

Kkkkkkkkk

[@elainejeronimodasilvasilva2128]

Ótima dica da panturrilha gostei do conteúdo gratidão pacho 😍👏👏👏

[@romuloalmeida9638]

Sou um fã do seu trabalho, parabéns por todo conteúdo que vc tem nos proporcionado!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado

[@webertonkennedy584]

Só tenho a agradecer a essa grande figura, faz muita diferença pra qualquer pessoa que r alimente quer resultados, vc não está apenas somando resultado na minha evolução mas sim multiplicando, obrigado.

[@WilianSousa-y9i]

Nossa pacho suas dicas são valiosas eu antigamente treinava divisão abc2 vezes. Quando comecei assistir seus, vídeo falando do abcde comecei a fazer e meus resultados são sinistro estou com uma definição boa obgd amigão.

[@joaomatheus3810]

Melhores, grande Pacho! 💪🏻

[@layslaysl]

Pacho, parabéns pelos vídeos e aulas gratuitas. Eu aprendo muito com você. Muito obrigada!

[@marcosmatavelimagnago3286]

Esse circuito de panturrilha é insano, fritação total

[@gabrielvinicius6060]

grande Pacho, o mestre da sabedoria, otimo video!

[@alexandreleal2488]

Pacho fala de exercícios de inferiores contraindicados para quem tem hérnia de disco lombar, e os indicados

[@RMAIA-hv6bf]

Excelente! Pacho o melhor treinador do Brasil!!! Boa recuperação.

[@filipesantos113]

Pacho trás uma ficha de treino ABC com os exercício dividido

[@luanbarbosa9812]

Muito bom Pacho, comecei a seguir o canal há pouco tempo, mas já virou minha principal fonte de informação. Só faltou falar rapidinho um treino base para o dia de posterior e glúteo, só escutei o de quadríceps.

[@viniciusalmeida5193]

Mestre n queremos perna, a minha já e grande tenho boa genética, queremos antebraço, ninguém fala uma sequência boa de antebraço na net!

[@Geancarlos-hg4km]

obrigado pacho sempre uso suas dicas com meus alunos , melhorei muito o desempenho deles , GRATIDÃO

[@jonathassantana4384]

Melhoras pacho❤

[@jefersonsouza1415]

Que história👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼Sem dor sem ganhos, Deus nos controle sempre

[@daniellucas3773]

to usando hemogenin todo treino de perna, melhorou absurdamente minhas pernas. Coloca qualquer pré treino no lixo.

[@leandrozambiazi2403]

isso dá Panturilha é muito bem colocado. Eu depois do treino de perna não tenho mais equilíbrio pra fazer panturilha.

[@blizzard8081]

Fera demais ! Valeu mestre!

[@Belbelitta]

Faz um vídeo de como fazer agachamento terra na máquina!

[@marcosmateusphysique]

Obrigado ela aula Mestre Pacho!!!

[@humbertolima3451]

Obrigado mano

[@gravitygamer2791]

Trás vídeo sobre Antebraço

[@7FGuerra]

Quando comecei a fazer 10/12 séries de panturrilha, comecei a perder ao invés de ganhar.. Quando diminui a quantidade, elas voltaram a crescer...

[@yuribarrosribeiro]

Top. Valeu pelo conteúdo. Melhores dicas do KZbin. Fera demais!

[@marcelomartinez9194]

Obrigado pela dica pacho tô precisando muito de aumentar minhas pernas

[@xpedrixfuryan]

Dicas fantasticas! Vou implementar essa e a dica da divisao de treinos

[@igorsantiago2309]

FAlA MESTRE PACHOOOOOOOOOOOO ! Mestre deixa eu te falar, tenta equalizar o SOM DE INICIO dos videos ta BEM alto

[@dmpramos670]

eu vendo esse vídeo me odiando por nunca ter um vídeo desses antes!

[@athoscardoso855]

Estava esperando por este vídeo 🤝🏼👏🏼👏🏼

[@leonardodelyrarodrigues3752]

6:00 Essa dica né faz lembrar dos vídeos do JOHANN Schatz.

[@luansk8-]

sou natural e adoto essa do carbo alto nos dias de perna, mesmo eu estando cortando bf nessa fase. Vim da calestenia, entao imaginem como é difícil pegar perna. Mas de uns meses pra cá, principalmente depois de começar a fazer agacho livre, tô assustando o pessoal com o tamanho delas kkk. Logo terei q manerar pra equilibrar

[@gabrielpastore9256]

Como ficaria a divisão semanal? Alguém tem alguma sugestão?? Seg - quadríceps Ter - panturrilha Sex - panturrilha E posterior??

[@Joesilva85]

Eu faço: Seg - Panturrilha Ter - Quadriceps Qua - Descanso Qui - Posterior + Panturrilha Se não descansa na quarta, tenta coloca o Posterior + Panturrilha na sexta.

[@Joesilva85]

No teu caso: Seg - Quadriceps Ter - Panturrilha Quin - Posterior Sex - Panturrilha

[@selmaallred]

Falem oq for… mas um bom pré treino faz muita diferença na hora do treino. Isso dá muito mais gás … o treino acaba e vc quer treinar mais

[@renansposito5037]

Pacho monstro, só conteúdo foda!

[@ThiagoSantos-iz9cn]

Muito bom Pacho! 💪🏻💯

[@misaelsoares7357]

Boa dica de treino perna. Preciso muito fortalecimento do cor. Se pode grava um video sobre a regiao do cor eu agradeco. So escrito do seu canal.

[@atilaroberto7460]

Obg Pacho!.

[@caioantonio1132]

que video perfeio. Sincero, realmente querendo ajudar, muito bom

[@danfer.personal]

E aí, já tá andando Pacho? Melhoras aí e obrigado pelo conteúdo! 🙏🏻

[@FabricioPacholok]

Em breve estarei!

[@danfer.personal]

@@FabricioPacholok 🥇🥇🥇

[@alexcosta4790]

Pacho basta olhar pra vc pra ver q tu é um cara do bem. Admiro seu conhecimento. Sua explicação é f...a sucesso irmão 👊🏻 Aproveitando, faz um vídeo de treino de pernas pra natural, meu caso😉

[@pabllorodrigues2230]

Pacho , o que aconteceu com vc foi um milagre, Deus tem um propósito na sua vida e de sua esposa . Que vc volte a treinar o mais rápido possível e passe seus conhecimento para nós na PRÁTICA. Deus abençoe sua família.

[@edubibiano703]

Top as dicas, Pacho! Valeu..

[@Rachel-ot9tc]

Muito boas dicas, obrigada! Saúde para você e a família, meu querido.

[@valdelicemoreiragama1757]

Divida panturilha da perna Ex:manhã panturilha noite perna.

[@carlosneto5503]

Olá escrevo de Portugal, sigo sempre as tuas informações em relação a musculação , e essa do desenvolvimento do quadrecip e não só é excelente.. Muito obrigado,, grande abraço e saúde.

[@ralkohm8701]

obrigado pelas dicas mestrão, excelente!!!!!!!!!!

[@zemalopes7707]

Brigado mestre

[@irineuirineu4043]

O mestre dos bodybuilding 💪💪🏆🏆🏆

[@adrianamartins7634]

Amei as dicas ! 👏🏻

[@allysoncamilo]

Obrigado!

[@bulltor1]

Parabéns pelo conteúdo top Pacho.

[@DiegoSilva-jy1yx]

excelente!!! no dia de quadriceps como é mto desgastante consumo mais calorias mesmo pq sinto mais fome..... vou pegar as dicas e aplicar !!! obrigado

[@calisthenics_campinasoficial]

Só agradecer Pacho, pela sua disponibilidade de nós ajudar e volta logo a treinar e faz um treino com a Ju, para marcar esse renascimento!!!!

[@EduardoKiss]

otimas dicas e tecnicas...valeu Pacho !!!

[@rodrigocezar3120]

Pacholok, poderia fazer um vídeo para dar ênfase em costa. Devo treinar costas 2 vezes na semana ? Objetivo para ter expansão e ter aquele V-shape

[@yD249]

É questão de volume de treino (quantidade de séries) // aumenta as séries pra costas, diminui pros outros grupos musculares, e começa segunda com costas

[@erikeition]

Um video sobre exercícios para pessoas com condromalacia patelar ou hernia de disco seria interessante

[@SergioAlves-rg1ei]

Vou colocar em prática pacho, muito boas as dicas Deus abençoe grandemente sua vida irmão

[@zbraaad7677]

Eu treino apenas 3 vezes por semana por conta do trampo, eu meio q tô satisfeito cm meu superior, ent eu montei um plano pra melhorar as pernas fznd pernas 2 vezes em uma semana e na outra semana uma e assim por diante o plano é manter o superior e evoluir bastante as pernas

[@gabrielmassa4868]

Muito obrigado, mestre.

[@guilhermejung98]

Já fiz a proeza de comprimir o nervo plexo braquial no hack, depois daquela vez tive dificuldade de me sentir seguro na máquina.

[@sitio780]

Que deus abençoe sempre

[@romuloromulo6377]

Mestre pacho. Obrigado.

[@ezequiasguedes7255]

Mestre passando dicas valiosas...

[@leonardo7763]

Caralho só de ouvir a quantidade de séries minha perna ja engrossou 5cm. Se loko.

[@romuloromulo6377]

Possibilidades de agachamento e levantamento terra em quem tem lesões no ombro.

[@guiHenrique001]

Obrigado mestre!

[@tharcyobahia5456]

Quem sabe sabe 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@matiassimon7660]

Tu é foda Pacho 👌👌🤟🤟🤟

[@flaviotaveira1686]

Dica matadora! 👏👏👏

[@ricardonakashima]

Infelizmente pra quem treina sozinho, ir até a falha em exercícios onde o peso vem pra cima de ti pode ser muito perigoso. Eu faço mais séries e só falho no extensor que não tem risco nenhum do peso cair em cima de ti e te machucar. Esse tipo de treino é pra quem tem dupla.

[@italonetto2242]

Muito bom,vou fazer.

[@altvegan1320]

Eu particularmente prefiro treinar após 2 horas da penúltima refeição. Me sinto com mais energia e essa tática de alimentação pré treino no meu caso não funciona bem, mas já vi gente comendo no banheiro em intervalos do treino.

[@isacoliveira9643]

Mais um vídeo top! Valeu, Pacho!

[@sueligimenez9440]

Amando suas explicações , não tenho personal , e nas academias treinos são todos iguais p todos, e mudam de 3 em 3 meses a planilha, achei bem legal da parte que vc fala que tem os básico, achava que quem tinha personal mudava toda semana, e as vz eram tirados do dia

[@david_eezy8008]

Gostei muito do vídeo, já vou aderir às técnicas logo para essa semana 💪🏾🔥

[@assassin0017]

Pacho fica mto chique de boné

[@lDarui]

Atualmente estou treinando com uma dica de vídeo seu. Peito. Costas. Descanso. Pernas. Ombros. Braços completos. Estou gostando bastante.

[@sixxxtrip]

Vou começar esse msm treino, dependendo da intensidade em cada dia eu descanso sabado e domingo, ou quinta e domingo, ai na quinta ou sabado de descanso vou fazer um cardio bem de boas, treinar 1 músculo por dia é bom que da p focar no grupo muscular mais fraco detonar ele e ter um descanso legal

[@FabricioPacholok]

Tmj

[@leonardodelyrarodrigues3752]

Eu não sei oq acontece, mas sempre perco o foco no que ele tá falando.

[@marcosleal1977]

Excelentes dicas pacho

[@Bhakti_vida]

OBAAAAA!!! Hoje faço pernas.