Комплекс с гирей 16 кг для начинающих 🔥🔥💪Всем мир

Рет қаралды 14,984

Дядя Юра

Күн бұрын

Пікірлер: 70

@ТалгатАлибеков-о9б 2 ай бұрын

Отличный комплекс. В самый раз. Спасибо

@ЮрийОдинцов-о1л 2 ай бұрын

Не за что

@artemmorozov1207 Ай бұрын

У меня маленькая по размерам 16 кг и то я её боюсь 😂недавно начал работать с гирей , так около 10 лет занимаюсь с железками турниками своим весом … давно хотел гирю и вот учусь смотрю что как люди пыхтят 😅сейчас использую ее в конце упражнений как добивавшую или убивающую пока не определился но это пушка бомба не ожидал такого эффекта !!! Спасибо за просмотр здоровья тебе ❤

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

@@artemmorozov1207 спасибо братец за поддержку. Гиря это уникальный снаряд, успехов в тренировках

@ИванИванов-ч6ж9х 6 ай бұрын

Чугунные гири (старые) или металлические (современные) мне кажется лучше нежели пластмассовые. Для врсприятия снаряда. Почему не занимаетесь металлическими?

@ЮрийОдинцов-о1л 6 ай бұрын

Я в командировке, и каждый раз покупать дорогую чугунную гирю не выгодно. Вернусь домой буду работать чугунными

@ИгорьКозловский-з7т 14 күн бұрын

Берите с собой чугунную. Заодно, прогулка фермера, как называют американцы.

@АлександрСахаров-т9з 5 ай бұрын

Мужик конечно молодец, старается. Повторять не надо!

@diduandre1045 6 күн бұрын

Дядя Юра, молодец!

@ЮрийОдинцов-о1л 6 күн бұрын

Спасибо, стараюсь💪

@Hardmaster333 6 ай бұрын

👍💪

@ЮрийОдинцов-о1л 6 ай бұрын

🤝

@АнастасияАлександрова-б1т 6 ай бұрын

Красавчик 💪🏻

@iamanthonyk Ай бұрын

Тяжело дышите, видимо давно не тренировались. Самое главное - разберитесь с техникой выполнения при рывке; у вас в верхней точке гиря переворачивается и бьёт по предплечью - это неправильно и травмоопасно. Рука должна просовываться в душку, а не переворачивать гирю с ударом по предплечью. В остальном - всегда приветствую физкультурные начинания, сам разминаюсь с 16-кой не менее 15 минут и далее уже перехожу к силовым с 24-ой, либо на другой тип тренировки. Гиря - прекрасный универсальный снаряд, в своё время полюбил и теперь для меня любая тренировка проходит с гирей.

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

Спасибо. Попробую улучшить технику. Да гири это что то

@ИгорьКозловский-з7т 14 күн бұрын

Точно! Гиря должна идти винтом.

@АлексейБелявский-л1ъ Ай бұрын

Ребятки начинайте свой видос с разминки. А то навечки так грыжу заработают.

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

Мне например на холодную работать по кайфу, но у каждого свой подход к тренировкам, кому то разминка необходима

@АндрейОлейник-ъ5з 21 күн бұрын

Круто так тримати

@ЮрийОдинцов-о1л 21 күн бұрын

@@АндрейОлейник-ъ5з спасибо. Тримати???

@sergejrausch4435 6 ай бұрын

Успехов...💪✌

@ЮрийОдинцов-о1л 6 ай бұрын

@@sergejrausch4435 спасибо

@Владимир-е4ъ5е Ай бұрын

Молодец!

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

Спасибо

@АлишерЮлдашмирзаев-с8я 6 ай бұрын

Сила

@ЮрийОдинцов-о1л 6 ай бұрын

Да гиря это мощь, гиря это сила. Спасибо

@ИгорьКозловский-з7т 14 күн бұрын

Я перешёл на тренировку с собственным весом и тяжёлые булавы.

@ЮрийОдинцов-о1л 14 күн бұрын

Тоже хочу булаву

@ИгорьКозловский-з7т 14 күн бұрын

@ Сначала, попробовал. Взял два отрезка водопроводной трубы. Понравилось. Купил 2 булавы по 5 кг. Думал, из рук выпадут. Теперь по 7 и 9. Пятикилограммовые на даче. Если булавы стали легкими, их не надо выкидывать. Крутить надо дольше. Двуручная булава (Gada) у меня кувалда. Раньше для подтягиваний использовал ладошки с валиком. Теперь не знаю, где они.

@ЮрийОдинцов-о1л 14 күн бұрын

@ИгорьКозловский-з7т у меня деревянная дубина есть из бревна, кг на 20, иногда работаю

@ИгорьКозловский-з7т 14 күн бұрын

@ Форма булавы, вес, где у неё центр тяжести могут быть разными. До 1960-х в Индии использовали одноручные булавы легкие, до 2,5 кг. Теперь перешли на тяжелые, персидские. В Индии традиционные тяжёлые булавы - отливка из цемента в глиняный горшок и рукоять из бамбука с черенок от лопаты. Тощие пацаны среднего школьного возраста крутят 25 кг и не морщатся. Ещё и мясо не едят.

@ИгорьКозловский-з7т 14 күн бұрын

@ Моя разработка, тренировка с собственным весом, в поиск «Знанио Программа 5х4». Теперь это доработано, но мне нравится тренироваться в стиле Kushti. Я не про красные плавки. Их основное упражнение Dand-Brthak (отжимания-приседания). По-восточному всё делается извилисто и слитно, по-западному прямо и раздельно.

@Николай-ч1э9р 2 ай бұрын

Молодец, что сказать. Только для начинающих надо объяснить, что вначале надо размяться. С гирями надо работать уже подготовленному человеку. Сперва месяца 2-3 поработать с гантелями 10-12 кг, только потом переходить к гире 16 кг. И ещё, есть искривление позвоночника, например сколиоз, то гиря вообще противопоказана.

@ЮрийОдинцов-о1л 2 ай бұрын

Начинающим можно работать с гирей 8 кг, я думаю что человек у которого есть какие то противопоказания к занятиям спортом не станет себе вредить без подготовки например или упражнениями которые противопоказаны. Спасибо

@roltonsas Ай бұрын

У кого сейчас нет этого искривления, и что теперь не заниматься чтоли? Наоборот мышцы спины укрепятся, стабилизаторы укрепятся, для позвоночника полезно.

@Николай-ч1э9р Ай бұрын

@@roltonsas если у тебя искривление позвоночника какие тебе занятия с гирями? Надо делать упражнения с собственным весом, на турнике, или с лёгкими гантелями. Полезно плавать брассом. Если ты сразу начнёшь гири тягать, можешь себе хуже сделать.

@slavakim7 6 ай бұрын

Опасный охотник на мужчин! Уважение

@ЮрийОдинцов-о1л 6 ай бұрын

Спасибо 💪

@МихаилЛукьянов-с3ш 3 ай бұрын

Классический пример того насколько человек может быть слаб если долгое время ни чем не занимался - количество повторов маленькое, присяд не полный, тяжолое дыхание. Я тоже так начинал мне 46, через пол года взял 24кг сейчас с ней делаю 10 упражнений по 15 повторов и ещё на 9ый этаж сбегать шаг через ступеньку - тоже прикольно. Совет дружище - заканчивай эту зарядку трастерами 15 повторов, мало работы для ног - только присяд. Посмотри комплексы у Ивана Денисова, много он показывает и подробно объясняет, технику и так далее. И с чего ты взял, что ты дядя - канал назвал дядя Юра рано себя в старики записал, а по физ подготовке так ты ещё школьник первоклашка.

@ЮрийОдинцов-о1л 3 ай бұрын

Для меня этот комплекс как разминка. Приседания ненавижу, да они и ни к чему

@22skysailor22 Ай бұрын

Размер, конечно, внушает уважение...😊

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

💪

@Николай-г4й7м Ай бұрын

Такая огромная! Я думал 50 кг. Не меньше.😂😂 Шестнадчик махонький совсем.

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

Это и в самом деле еще махонький

@roltonsas Ай бұрын

Да уж, неудобно, большая для такого веса, с чугуном конечно поприятней

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

Спору нет, но только с классикой

@ladycat5 25 күн бұрын

Гиря надувная?

@ЮрийОдинцов-о1л 25 күн бұрын

@@ladycat5 совершенно верно, как надувная лодка, только гиря💪🤜

@АртемЯковенко-п4ч 17 күн бұрын

По размерам как будто гиря 50 кг😂

@КиберКотлета-й1в 3 ай бұрын

блин я подумал это 32 кг гирья! 😅😂

@АлексАлекс-з8ю Ай бұрын

По виду,гиря кг 50!)))

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

Да, выглядит конечно внушительно

@Планетаземля1988 Ай бұрын

Юра ты с какого года?

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

1993г рождения

@Планетаземля1988 Ай бұрын

@ЮрийОдинцов-о1л я на 5 Лет старше тебя, давно занимаешься?

@ЮрийОдинцов-о1л Ай бұрын

@Планетаземля1988 года 3 примерно, но без ограничений в пище

@pazany2009 3 ай бұрын

Скрытая реклама озон?😅

@ЮрийОдинцов-о1л 3 ай бұрын

@@pazany2009 так точно, при этом совершенно бесплатно😁

@ИвонинАлександр 4 ай бұрын

Дышит как паровоз

@ЮрийОдинцов-о1л 4 ай бұрын

Тяжело идет тренировочка😁

@Bolat-2546 2 ай бұрын

Это виниловая гиря.

@ЮрийОдинцов-о1л 2 ай бұрын

Да

@НикНик-щ2ф 3 ай бұрын

Автору лучше изучить технику.

@ЮрийОдинцов-о1л 3 ай бұрын

У меня своя техника, т.к тренера нет

@мухтарсобаков 3 ай бұрын

16 кг это легкая гиря щитать устанешь быстрее чем рука затекет пока гирьку над головой поднимаешь ..... нет у кого нибудь гирьки на 32 , мне капуту солить очень надо🤣

@ЮрийОдинцов-о1л 3 ай бұрын

Воспользуйся камнем из огорода весом в 40 кг, а с гирьками работать лучше