Treino Hiit de 30 MIN para gastar 600 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

Está procurando um treino HIIT que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 30 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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[@Restituída7]

Quase meia noite e estou terminando meu treino agora, porque não tive como treinar hoje em momento algum, agora tomar um banho e descansar para o treino amanhã pela manhã 🌄 ❤😊😊😊

[@julianasantox7901]

Você sem dúvidas é o melhor, os melhores treinos, a gente sai pingando, você merece todos os títulos dessa internet meu condicionamento melhorou demais depois que comecei a te seguir e praticar seus treinos tô muito feliz parabéns por isso você é 10/10 quem não te segue tá perdendo tempo!!!! Melhor canal de treinos 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🎉🎉♥️♥️

[@misiabarreto3257]

Bom diaaa! 30min de perda de gordura, e ganho de autoestima. 🎉🎉🎉🎉

[@raqueldonascimentovargas7518]

Boa tarde, me chamo Raquel, é a primeira vez que eu faço exercício com você, é muito bom, vou continuar fazendo. 👏💪👍

[@rhachelllima7696]

Bom dia povo do despertar ainda escuro

[@vivianevieira591]

Mais um treino maravilhoso! Obrigada Renan! Já se foram 6 kilos, graças aos seus treinos! O Dia que não faço é como se faltasse alguma coisa! Que Deus te abençoe ❤

[@enicatiabarros4119]

Como sempre bom de mais, obrigada Renan

[@nubiapereyra6821]

Seus treinos são maravilhosos.💗💗

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Maravilhoso! Um dia chego lá. O importante é não desistir.

[@elizianeidhabkabsjwudurper8837]

Bom dia 💪💪 Terça feira linda pra todos

[@fabianapj6078]

Que treino incrível. Gratidão Renan, pela sua dedicação. E parabéns a todos que decidiram mudar e se tornarem mais saudáveis. Viva a vida mais longa e com muita saúde e disposição❤❤❤❤❤

[@dardanyalveslima8268]

Muito obrigado pelo treino ☺️ tô morta 😁 excelente treino 👍

[@iraidesira8133]

Bom dia! Que treino esse em Renan ai Jesus elevação de pernas e deslocamento com agachamento no mesmo exercícios 🥵👏👏👏 foi top

[@MariaisabelaGomespontes-xb4le]

Se eu não perdi 10 kg eu não quero 😂😂😂 amei demais 😍 valeu Renan👊💪

[@mariaaparecidaalvesresende2643]

Treino bom... Treino toppp.... Bora povo....🚀

[@cremildasilva9822]

Boaaa tardeee acabei de fazer o treino tô mortaaa pingando suor pelo corpo todooo mais comm ❤ gratooo por ter feitooo o cronograma da semana deus abençoa e te guarde de todos os males professor Renan

[@kelciasousa5227]

Show de bola 👏🏻💪🏻💪🏻

[@lenicesantos6001]

Treino concluído,amei 💪

[@cleonicerodrigues2439]

Trino maravilhoso amei.

[@user-cu2kd9lg9z]

Trenó maravilhoso 👏👏

[@user-mh6nn2dy1f]

Muchísimas gracias. Dios te b neiga con mucha salud. Excelente , Desde Colombia . Eres mi motivación todos los días

[@esteritaliano7361]

Sexxtei da melhor forma... e que bom cumprir o objetivo!!! Simbora!!!👊🏽✌🏾💪🏽

[@merycintas8920]

Me inscrevi ontem estou amando ❤

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Seus treinos nos dá ânimo 😊❤obrigada Renan

[@idalinafernandes530]

ARRASOUUUUU MEU AMIGO, ADORO TEUS VIDEOS. ESPERO Q TEU CANAL CRESÇA ❤

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado 💪❤️

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Treino concluído com sucesso 💪🤛🤛👏 obrigada professor 🤛😊.

[@user-nt8yo9yv2s]

Merci mon super coach Renan !!!!! ❤❤❤❤ De France Paris

[@cyferreira4754]

Não consegui treinar ontem, mas hj tá pago os 2 💪👏😍

[@lenicesantos6001]

Viciada nos treinos do Renan, top demais

[@elisangelapaula7143]

Playlist excelente! O vídeo então nem se fala merece 1000 likes!

[@alcicleidemoraisdemenezesm2478]

Muito bom esse treino

[@andressataques8075]

Simplesmente incrível.... suas aulas são maravilhosas

[@renangoncalvesrg]

🙏❤️

[@marciaandrea1629]

Bom dia Glória Deus , agradecendo a ELE POR TUDO,16/08/24

[@leandrodavidpereira3279]

E aeh pessoal, todo mundo focado ? Bom treino. Pagooooo💪💪💪

[@renangoncalvesrg]

+1 💪✅

[@Tigrinkkslaa]

Muito bom seus treinos, treino feito 💪👏👏👏😍😍😍

[@giselelima8732]

Bom dia Renan agradeço por você sempre incluir agachamento tbm aos treinos cardios. Considero fundamental. Vc é um did poucos que fazem isso. Obrigada 😊🙏🏼😘

[@renangoncalvesrg]

Realmente faz uma grande diferença, fico feliz que goste 💪

[@giselelima8732]

@@renangoncalvesrg Adorei. Hoje a noite já irei faze-lo. Grata🙏🏽😊

[@gislainepretha80]

TOP DEMAOS 🎉❤

[@cleudianedejesuslimalima9691]

Bom de mais 😊

[@fsilva7575]

De Portugal agradeço imenso as suas aulas! Tento ajustar porque não posso fazer com impacto. Se pudesse fazer algumas aulas sem impacto ou dar alternativas do exercício para quem não pode saltar. Muito obrigada pelo seu excelente trabalho

[@dejesusdina9492]

Muito bom 😊

[@arianesouza1171]

Treinos ótimos com a play list top🎼💪🏻

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Bom dia galera 😊😊😊que seu dia seja abençoado 🙏. Galera não se esqueça de deixa o like 👍 viu ajudar bastante ele e também os pessoas ...a chegar aqui no vídeo. ❤❤❤ obrigado 👍.

[@vivigil52]

Que entrenamiento tannnnn poderoso! ufffff, amo!

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Obrigado senhor por concluído minha semana... E obrigada professor 🙂🤛. . Semana concluído com sucesso 💪🤛👏😃.03/08/2024.

[@marciaandrea1629]

Caraca , muito bom exercícios novos gostei 👏🏻👏🏻

[@renangoncalvesrg]

Estamos vindo com coisas boas por ai 💪

[@marciaandrea1629]

Bom dia , férias , mantendo foco né, valeu pelo CRONO RENAN 👏🏻👏🏻👏🏻 obrigado

[@renangoncalvesrg]

Disponha 🙏

[@tianinhosantos6789]

Hj 15 dias seguidos fazendo seus treinos..muito satisfatório tem me ajudado muito! Vamos por mais 👊🏻

[@RegineideAlves-ze1qg]

Treino pago 🎉🎉🎉 assinei ontem o canal antes de dormir, já gostei muito do que vi!!!😍 Assinem gente, vale muito 💃💃💃

[@renangoncalvesrg]

Fico feliz que tenha gostado 💪 E vamos tentar melhorar por lá a cada dia 🙏

[@janainalopes1231]

Perfeito 👏👏 ❤❤❤

[@dayaneteodoro3028]

Concluído com sucesso 🫶🏻 segundooou

[@andrezamelo258]

Finalizado!! Foi um pouco dificil no inicio mais no fim foi molesa. Obg Renan pelo exercício de cada dia 😂😂😂❤.

[@renangoncalvesrg]

O começo é sempre o mais complicado 😅

[@purabrisa]

simplesmente amei esse treino, parabens

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado 💪❤️

[@marciaandrea1629]

Graças a Deus consegui 👏🏻👏🏻

[@VeraLucia-bw1ir]

Muito feliz com os meus resultado💪💪

[@samaramicaela4649]

Treino de hoje, sextouuuu ✅✅

[@rochaderal1752]

Muito bom 💪🏼✅

[@elianacastillo7046]

Gracias profe🎉

[@lucianacristina1372]

Treino feito 🙅💪🔥

[@marciaqueiroz9542]

Nossa esses trinta minutos de hoje passou que eu nem percebi, muito bom

[@renangoncalvesrg]

Uau, ja virou atleta marcia 😅👏🏻👏🏻👏🏻

[@perolaamorim12]

Treino excelente!

[@carmencosta2493]

Sextou!!!!!Derretendo💪

[@virginiebreton1093]

Quel plaisir de faire du sport !❤❤

[@BrunoeStella]

Essa foi forte 💪 ficando definida ❤

[@PatriciaSilva-gw1bm]

Treino toppp❤❤

[@robertosilvadaconceicao3140]

Está pago 👏👏 Bom dia!!! 😃

[@elisangelachristianedepinh3167]

❤❤❤valeu professor

[@nataliabianca1147]

Vamos que vamos ❤🎉

[@renangoncalvesrg]

Boraaa 💪🔥

[@jacielesantos6859]

Treino de terça 💪🏼 1/4✅2/4✅3/4✅

[@fia83]

Acabei de fazer esse super treino do cronograma da semana acabada aqui suando e dolorida de ontem ainda😅 obrigada Renan🙏

[@Bsd_lov]

Gosto das suas aulas especialmente por não ter falação na execução. 🤌🏽Vai direto ao ponto, e tem a hora certinha de entrar, falar, explicar. Deixa a gente com vontade de participar de fato mais e mais. Tenho uma dúvida e talvez sugestão. Teria como fazer parte da comunidade pagando via pix? 🙏🏾 Grata!

[@luanlima7578]

fodaaaa

[@luanalu9640]

Obrigado ❤

[@ciceraizabeldesouza3385]

Verdade boom demais beijo lindão!!

[@cilenemamedis2239]

Comecei agora mas estou amando, quase que não consigo finalizar 😅❤

[@renangoncalvesrg]

Seja bem-vinda ☺️👏🏻👏🏻 Espero que goste 😉🚀

[@user-gm9sw9xv1l]

Eu amor seus treinos hits 🔥🔥

[@taisemartins3481]

Bom dia... começar o dia com o treino concluído ❤

[@taisemartins3481]

Vc tá chegando no seu objetivo... não desista!!! Foco 🎉

[@renangoncalvesrg]

Boa Taise 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Bom dia professor 😃. Sabadouuuu 🙂🙂 simbora concluído a semana 🥰. 03/08/2024.

[@JessicaRodrigues-mr6op]

Concluído 🙏

[@cassiadejesus2594]

Bom dia Já tô na espera 😂

[@marciaandrea1629]

Sábado 03/08/24 treino concluído graças a Deus 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ritatelles5073]

Treino maravilhoso pra uma terça feira 🎉🎉🎉

[@Jonas-ud9vb]

Concluído 🥵🥵

[@alessandragaliotto2122]

Fiz hoje na força da mente 😅 mas enfim treino concluído 💪🏻

[@laissamico7423]

Será q ainda tenho pernas pra hoje ? 😅 Vamos pra +1 💪🏾💪🏾💪🏾 Mto obg Renan ❤

[@bahidachaimae5839]

tu ma motivé merci a toi❤❤❤❤

[@lohsantos3070]

De hj pago 🎉❤

[@elcianeoliveira6293]

Oi estou aqui novamente firme e forte 💪

[@fabianag.5682]

Super pago super top os treinos.

[@carmenlauradasilvacarvalho567]

Foi muito bommmm

[@karmendofilia9917]

Thanks

[@isabellasilva5989]

PA: 83KG Data inicial: 16/07 Data final: 16/08 Irei fazer exercícios de segunda a sábado, com dieta e caminhada.

[@anakarinacastro4819]

e ai?

[@fernandavieiracosta5620]

ótimo

[@rillarychristie626]

Treino pago, ameiiiiiii 😊❤

[@renangoncalvesrg]

🔥🔥

[@iliasiminea690]

Foi um bom treino sem repetições 😅😊

[@renangoncalvesrg]

😉👏🏻👏🏻👏🏻

[@fabianarese4726]

Bora treinar 💪

[@rafaelamarcialopes9318]

Bom dia gente, bom dia Renan 🎉

[@annebarbosa2302]

Caraca pesado hoje 🤠🫰

[@AnaSantos-pd9jv]

Bora , vamos cunhada

[@josenildaoliveira281]

Bom dia vamos mas um dia top

[@roselandesimon9911]

acabei agora foi ótima