Тренировка с гирей на все тело. Жиросжигающий комплекс от чемпиона мира по гиревому спорту

В данном ролике представлена авторская тренировка с гирей на все тело, от одиннадцатикратного чемпиона Мира по гиревому спорту Александра Хвостова. Этот комплекс можно использовать, как жиросжигающий, так и для развития силы, выносливости и набора мышечной массы.
Instagram проекта: / tema_girya
Instagram Александра: / alexanderkhvostov
Приятного просмотра!

[@tema_girya]

Больше информации о тренировках, упражнениях и многом другом можно найти в нашем телеграм канале. Ссылка: t.me/biohazard_squad

[@Nataly.218]

Спасибо за комплекс. Я новичок, поэтому эти упражнения с гирей 10 кг отлично зайдут.

[@user-sd3uw6js4b]

Благодарим за комплекс!

[@user-sp6cv5hs5n]

Огонь ! Спасибо за комплекс !

[@alibek_kuchmenov]

Спасибо!

[@user-bp5ps3ip9m]

Спасибо

[@user-kx9co8iy9n]

Отличный комплекс

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое,а с меня подпись 💪💪

[@user-nl5zl5yy1l]

Все доступно,классно!!!

[@user-nl5zl5yy1l]

Как часто его делать можно?

[@user-og2yt3im5r]

Очень хороший комплекс, сначала не шёл дыхание сбивалось. Потом видосики про дыхание с гирей посмотрел, наладил его и дела пошли ))). Огромная благодарность автору !

[@user-ez3ko1ty3h]

надо попробовать!

[@Bacceti1]

Вот за это я и люблю гири!

[@user-zz6km6ez4m]

Спасибо,очень приятно смотреть и слушать и конечно большое уважение за такие достижения

[@user-lj6gq9mk4d]

👍👍👍👍👍

[@user-ik4dz5dy3r]

А если с шеснарем так делать? Надо попробовать, но много не сделать же.

[@alexlad408]

1. 0:38 Трастеры 2. 0:56 Фронтальные приседания 3. 1:05 Толчок гири одной рукой 4. 1:17 Забросы 5. 1:29 Рывок гири

[@aleksmetallov196]

😮

[@user-km4yk7xr7n]

Классный комплекс!! Лучше всего начинать с малыми весами 10,12,14кг не выше 16освоить технику и постепненно увеличивать вес. Особенно с трастерами и кластерами.

[@denise8267]

Именно и с одного сета!

[@RusMan88]

Что то у вас от очень сложного к легкому, там вначале наешься и комплекс закончится , для тех кто начинает , ребят , начинайте с простых

[@user-sp6cv5hs5n]

Вопрос к Вам как делать : Силой или техникой? У меня только сила ! Техника скучно!

[@user-ic9im2el5m]

на технику вообще непонятно, стараешься отключить все мышцы... зачем это вообще?

[@user-yy1wy1gz2c]

Я новый человек! забыть каким я был Жим сидя, стоя, лежа. Набухают мышцы Я крупней о Боже, пресс, плюс упражнения для спины. Руки, ноги, - смотри, проступают рельефы Начал качаться, стало получаться Сперва три раза в неделю, теперь двенадцать Протеины, витамины, супер-коктейли Пыхчу-крыхчу все время на пределе. Двести на грудь, столько же от пола Одеваю смело в обтяжку майку поло От женского пола нет отбоя Я убил овоща, родил плэйбоя

[@user-pr4gy3tr6t]

А широчайшие? Где тяга в наклоне? :)

[@das32x32]

А в рывке разве не работают широчайшие? В особенности в рывке на косую?

[@user-pr4gy3tr6t]

@@das32x32 Ну, мне кажется, это несерьёзно для одной из самых больших мышц человека!

[@BlackCat1986]

Ну я не вывезу 40 минут таких упражнений 😅

[@denise8267]

Не ты один. Выдержал два сета с гирей 12 кг. Год регулярно занимаюсь физкультурой с собственным весом. Новичку -; смерть 😂

[@user-xo9jy6uh1q]

Есть длинный цикл....и не профикам достаточно