Три минуты и шея здорова

Три минуты и шея здорова. Упражнение для любого возраста.
Выполняйте эти упражнения ежедневно, а если нужно несколько раз в день и избавите себя от головной боли, головокружения. шума в ушах, напряжения и боли в шее, онемения в кистях и пальцах, плечевых, локтевых суставах. Подпишитесь на наш канал. Поделитесь этим видео с вашими родными, близкими, друзьями. Запись на консультации по тел. [phone]
Мои книги с упражнениями и рекомендациями
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Станьте спонсором канала здесь / @doctormamontov
Смотрите также по этой теме
Одно простое упражнение от онемения в руках
• Одно простое упражнени...
Упражнение от Мотает в разные стороны
• Мотает в разные сторон...
Равновесие. Простой способ проверить свой вестибулярный аппарат
• Расстройство равновеси...
Одно простое упражнение от головокружения
• Одно простое упражнени...
Социальные сети
doktormamon...
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter

[@valentinasamoilova5881]

Спасибо большое за простые упражнения. Очень много людей пользуются вашими упражнениями, т.к. их нетрудно сделать в любом возрасте. Я живу не в России и своим приятельницам и соседям показываю эти упражнения. Мы их делаем на улице и к нам присоединяются другие люди, и создалась компашка, которая делает упражнения русского Мамонтова. Некоторые из них передают эти упражнения своим близким, поэтому Вас знают в Дании - русского врача. Успехов Вам и здоровья.

[@DoctorMamontov]

Спасибо большое ! Рад за Вас и вашу компашку. Здоровья всем и благополучия. Не могли бы сделать фото вашей группы и прислать мне на эл. адрес [e-mail] . Буду очень признателен. Я ее размещу на своем канале.

[@natalyarasulova9163]

Спасибо Вам Большое Доктор,За то что,мне Ответили и Помогаете !Я Поняла!Лекарства от Давления я принимаю постоянно,Буду Обязательно делать Упражнение!Дай Бог Вам Крепкого Здоровья,Радости и Процветания Вашего Канала!

[@trueonly2058]

Natalya Rasulova здорово- удачи вам.

[@ksenyalovegiii6783]

У меня в шейном о деле 3 протрузии и 2 грыжи.горб большой.мне 40.ходила на игловкалывания,массаж,подводную растяжку- на месте горб((( что делать??? Это ужасно болит и не красиво(((

[@svetlanagormash9083]

Ну и..... помогло

[@michaelk9711]

Спасибо огромное! Сделал упражнения сразу сзади в шее стало тепло. Записал упражнения в виде текста как сумел, чтоб лучше запомнить. Так мне показалось удобнее. Вот может кому пригодится. Упражнения для шеи 1. Максимально расслабившись сгибаемся вперед и опускаем руки перед собой к коленям. Трясем кистями рук и плечами. 2. Кладем голову вперед на грудь максимально расслабляемся и стоим так около 30 секунд. 3.1. Поворачиваем голову направо и опускаем к груди максимально расслабившись постоять около 30 секунд. 3.2. Поворачиваем голову налево и опускаем к груди максимально расслабившись постоять около 30 секунд. 4.1. Левой рукой обхватываем правое плечо и тянем слегка влево. Головой при этом делаем полукруговые движения вверх/вниз влево/вправо 12-20 повторений. 4.2. Правой рукой обхватываем левое плечо и тянем слегка вправо. Головой при этом делаем полукруговые движения вверх/вниз влево/вправо12-20 повторений. 5.1. Левой рукой делаем массаж трапециевидной мышцы справа от шеи 30-40 раз. 5.2. Правой рукой делаем массаж трапециевидной мышцы слева от шеи 30-40 раз. 6. Делаем микродвижения головой • «да-да-да» • «нет-нет-нет» • «ай-яй-яй»

[@user-yd2bn9ik1s]

Спасибо большое

[@Sova3]

Большое Вам спасибо

[@metilinan7256]

❤️

[@user-nw3mg5fp4o]

Правильно, спасибо перепишу 👌👏💯

[@user-qq1hb5sr3d]

Скрин и легко находить Спасибо

[@OlegKrioukov]

Вчера не мог повернуться, дышать было тяжело, как буд-то нож в спине, случайно(конечно не случайно, ничего в жизни случайно не происходит) увидел эти упражнения в "Одноклассниках", заполз под горячий душ, разогрел мышцы, потом стал делать эти упражнения в том порядке, в котором показывает доктор, раздался шелчок, боль ушла, мышцы над ключицами стали мягкими, а до этого были, как камень. После душа лёг на колючки(апликатор Кузнецова) и спал спокойно всю ночь. Спастибо доктор, спасибо тем неведомым силам, что прислали мне это видио, в самый нужный момент!!

[@user-fw4ud8pf8x]

Ничего не бывает случайно. И ролик Ваш так во время высветился в рекомендациях. Подписка и благодарность за потраченное на нас время.❤

[@aquamarin-]

Вот и я здесь тоже случайно...у меня суббботнее утро....заглянула за рецептом домашних русских блинчиков.....но природа очаровала.....кликнула и.....осталась!!!!

[@user-sl6zg9qu7p]

это называется таргетированная реклама, наивные

[@watabangowatabango1798]

Не бывает случайно...я аж испугалась..с утра искала остеопата через интернет , болит шея , мышцы тянет, голова болит итд и засветился ролик этот в ютубе...следят за мной? Но блин на французском искала..вот в чем вопрос

[@-X-Music]

Watabango Watabango Гугл не проведёшь :-)

[@Sined199585756555]

@@user-sl6zg9qu7p Да они не поймут, что такое таргетированная реклама. Пусть думают, что это Господь Бог ниспослал им :)

[@user-we8de6kv9t]

Спасибо огромное! Очень понравились упражнения. И главное, при любом старании навредить себе не возможно, на столько они легки и хороши.

[@user-gk8or5ik2k]

Доктор как понятно и доходчиво быстро без "воды" благодарю вас. Вам здоровья и всех благ за то что вы помогаете нам храни вас Бог.👍👍👍

[@Guran22]

Дифирамбщики, от вас одни ЗАСОРЫ лент

[@user-xh9qw1go9q]

Когда делал да-да-да думал поможет, когда нет-нет-нет думал не поможет но когда ай-ай-ай то все сомнения развеялись.Лайк и благодарность)

[@user-rv1yx3jh7r]

Клоун!)))))

[@emilianam4562]

Вы доктор от бога целый день страдала от боли в шее и головы но проделав ваши упражнения большое исчезла благодарю вас ☺☺☺

[@annapetrova6770]

Виталий Гитт, упр.

[@user-vj6ds5nx4d]

Благодарю! Упражнения отличные, шея сразу стала улыбаться!

[@svitlanaillukhina2406]

самое сложное в этом комплексе встать с дивана

[@user-gq2lm3cv7t]

Теперь я поняла, почему так прилипла к Ютубу - ради этого коммента!!!!!😹😹😹

[@user-ub3ow4td8z]

А можно и не вставать, сиди себе расслабься и крути головой 😂

[@gaviota1952]

Ахахаха

[@lamel1781]

Я сейчас и лёжа делаю, всё что могу. Сборное от нескольких врачей.

[@user-kv3cp2iz4p]

Это потому что Вы не видели в девяностые годы в видеосалоне "Байки из склепа"... В одной из серий привезли женщину на скорой помощи вместе с диваном... Она просто пустила корни в диван и уже не могла с него встать.Пришлось хирургическим путём отделять её от дивана. И когда у неё спросили,как же она довела себя до такого состояния,она рассказала,что каждое утро думала о том,что надобно встать с дивана и прибраться...но ей было так лень,что она постоянно откладывала момент подъёма... Так и приросла к дивану...

[@UserUser-jn6kb]

Настолько приятный в общении доктор! Доступно! Понятно! Спасибо!

[@user-it1my3ci7s]

Спасибо вам за упражнения. Я уже немолодая, болят и суставы, и шея. Эти упражнения не сложные и доступные. Обязательно буду делать.

[@user-qn2ow8qr2c]

Как вы хорошо показываете ,ничего лишнего , вы настоящий талант ,огромное спасибо за помощь ,будте счастливы

[@yuriyshilov1169]

Здраствуйте.Как результаты?

[@mokpousob]

Охренеть ! Действительно как-то легче стало. Главное - не только смотреть, но и делать ! Спасибо

[@user-dh8jg8te2k]

Доброе утро,доктор! Спасибо за ваше видео,скажите существуют ли упражнения при женских болезнях например при миомах или я что то не то пишу ,вспомнила поможет полынь ,извиняюсь,успехов да поможет вам Всевышний.каналу желаю процветания,богатых и не жадных вам спонсоров ещё раз благодарю.

[@user-vf2gb9to1z]

СПАСИБО ДОКТОР ЗА ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.БУДЕМ ЛЕЧИТСЯ.

[@sanjarahmedov8369]

"Да-да-да, нет-нет-нет и ай-яй-яй!" - теперь мои самые любимые упражнения! 😁😁

[@user-uh6np7un8e]

А по скольку раз(мин.)их делать.Ну ничего не говорит - а ведь это самое главное!

[@sanjarahmedov8369]

@@user-uh6np7un8e 3 минуты минимум, можно дольше

[@valerivaleri9195]

@@user-uh6np7un8e весь комплекс 3 мин. Видио так называется

[@ktosktos1016]

👍👍👍❤❤❤

[@liubovmokrousova9467]

Отлично!спасибо

[@13074443]

Простые, легкие, но действенные упражнения. Спасибо, доктор!

[@user-de6ix3uw3s]

спасибо!!!

[@maslovalex8124]

Спасибо Вам ОГРОМНОЕ! 🖒🖒

[@user-bg1fk2zr7o]

Как всегда, класс❤

[@user-ro7xh8gj6d]

Спасибо!

[@user-rb9sq3gk3m]

Спасибо, доктор!!!

[@litaslon6485]

Спасибо 😊

[@romans.6049]

Мне 37. Остеохондроз с лет 16 наверное. Последние пару лет давление было 160/100 а часто и 170/105 даже при пульсе 65уд./м. Таблетки практически не помогали сбить давление. Где то в Ютубе увидел интервью о том что давление связано с остеохондрозом и что могут помочь упражнения микродвижения шеей. Начал делать как получалось по одному упражнению раз один два часа. Через неделю померял давление и не поверил даже. Давление стало 130/85. Огромное спасибо за видео с этими упражнениями. У кого такие же проблемы, то рекомендую не ленится и попробовать хотя бы неделю регулярно делать и понаблюдать за результатом. Я делаю упражнения уже три месяца но реже чем по началу. И с давлением все хорошо теперь.

[@irina11ify]

Благодарю

[@user-dk9yt9ue3x]

Благодарю.

[@user-rv4sp2bh6q]

Спасибо за простые и удобные упражнения.

[@user-hb4bh7bc4i]

Благодарю Вас!!

[@user-lx5cp5lm4b]

Спасибо

[@ogorunova]

Супер классная гимнастика! Просто прелесть!!!

[@Alusia-nie]

Спасибо.

[@user-mr7uh1ht7g]

Спасибо огромное!

[@discover4952]

Доктор спасибо за рекомендации!

[@1000kontu]

Спасибо вам, доктор!!!Лия

[@zinaidaverenciuc9055]

Спасибо, доктор....

[@user-qp3jp7hk7j]

Спасибо вам большое!!!

[@user-dg3di9ve5e]

Большое Вам спасибо! Вам тоже доброго здоровья и благополучия.

[@user-mt2do6lq4b]

Спасибо!!!

[@tonislav5455]

Доктор, ВЫ Супер !!! Спасибо!

[@user-sb8ov8ku1p]

Правда помогает!благодарю

[@vladimir_vl1748]

Коротко и ясно) Спасибо

[@sksmaster]

Спасибо Вам и храни Вас Бог

[@VasilyTyorkin]

Благодарю Вас👍

[@wassilyfrank]

вот это да! Так понятно и коротко. Помогает! Спасибо

[@user-uc9nj4yi7z]

Спасибо. Коротко, ясно и понятно.

[@user-gg2bo6cn7p]

Спасибо! ❤️😘

[@tanyak6289]

Гармония с природой! Красиво!!!

[@ayshat__]

Ваши упражнения супер,просты и эффективны!! Вы состоялись,как врач,не зря вырастили вас, ваши родители,спасибо им!!

[@user-ll5vj3gt4p]

Спасибо 👍

[@bodhiyarik]

Супер! Спасибо👍

[@sksmaster]

Подписка и лайк, благодарю 🙏

[@user-sr5vy4sh1w]

Спасибо доктор!Так просто и нужно!

[@Grenia678]

Спасибо большое!!! 👍

[@L_o_v_e12]

Благодарю🙌🌞🙏

[@Maria-oleks]

Спасибо, добрый доктор! Как вовремя я нашла Ваш канал!!! Просто, ясно , повторила все вместе с Вами, а в конце ещё и от души рассмеялась! Это же надо так помочь легко запомнить : да-да-да, нет- нет- нет, и ай-ай-ай!!! Очень хорошее, полезное, красивое видео,поставила бы 100 лайков! Дай всем Бог здоровья и всего доброго!

[@user-qr4lh3cp4h]

Спасибо здорово помогает мы вам благодарны

[@user-df6df4gj8u]

Томарочка а посколько раз его делать???

[@user-nd4lo1go8q]

Все просто ,доступно .Спасибо!

[@innamenkina6824]

Спасибо Вам большое!!!!!!)

[@Inga_369_]

Спасибо за данное видео !

[@elza1elza385]

Случайная выборка канала,а радости... Спасибо Вам! Лайк подписка. Иркутск

[@user-ls7ry6gx2u]

Все простое рядом, ничего лишнего, спасибо. Люди будьте умнее.

[@ludmilaa6441]

Спасибо доктор, отличные упражнения!!

[@Nataliy7323]

Оказывается,все возможно и просто!)Спасибо,помогает!)

[@user-ys9ct9uw6v]

Благодарю!!!

[@user-bp7sw3zi1s]

Благодарю, Доктор! 🙏🌄

[@user-mn1fv9sm9x]

Спасибо, доктор!

[@MrAlexey333]

Отличные упражнения , Спасибо

[@user-vh5lp8bh1m]

Благодарю, удачи,и здоровья Вам,и всем нам

[@marar.1561]

Спасибо Вам, доктор! 🕊

[@taratara4092]

Коротко и ясно! Молодец! Спасибо! 🙏🏼🕊

[@vita7236]

Всё захрустело в шее, спасибо за видео.

[@user-xy1lh5it5g]

Огромное спасибо.

[@solomonlast8968]

Спасибо, доктор

[@user-jj7dd4nl8f]

Благодарю 🙏💞

[@alexzinchenko2893]

Благодарю Вас ДОКТОР!

[@user-yv7rc8cn6l]

Спасибо доктор!

[@vasilmihaylov5888]

Здравствуйте!Респект и спасибо огромное из Болгария! Дай Вам Бог крепкого здоровья!!!!

[@user-it7tj4xp4d]

Спасибо, доктор! Очень понравилось, начну делать!!!

[@olgamarchenko6576]

Спасибо доктор!!

[@veneramirzoyan3881]

Спасибо вас.....

[@reineseele15]

Спасибо, вам большое. Попробовала, сразу стало немного легче.

[@--_--woman858]

Большое спасибо очень хорошие упражнения, как раз вовремя, надеюсь, поможет!!!!!

[@user-px1fg4fn2r]

Спасибо за рекомендации Доктор!

[@user-cm2bz8jt7k]

Благодарю Вас, доктор, что Вы вместо нудных разговоров о возникновении и теории этого заболевания сразу перешли к конкретным упражнениям, которые реально помогают.

[@user-gu4hj5sp9b]

Если вы не зная сами что и как. То вас легко заставить головой об стену. Главное чтоб поубедительней выглядело...

[@user-xv4hb2jr4j]

Это точно. Без лишних вступлений.

[@t555ize]

Здорово, спасибо.

[@yuliyabryt8948]

eto skorej dlja profilaktiki a v pri sejnom osteohondroze ne pomogajet.

[@pilatesblog]

Спасибо 🙏

[@user-bg3io3gg5y]

Подписка и лайк. Привет из Питера 👍👍👍💪💪💪

[@user-ob1cc9mi9p]

Благодарю от души, уважаемый доктор!!! 😇👍

[@user-rd2kx6pb6y]

Привет

[@ktv42966]

Очень Вам благодарна....❤❤❤

[@user-de6my5yb1b]

СПАСИБО ДОКТОР .

[@irusiki8459]

Спасибо большое. Все бы так делали видео: кратко, понятно, с показом, без нудных экскурсов в причины , теорию, терминологию и прочие непонятные и ничего не говорящие выкладки простым людям . Лайк.

[@user-sf9lf2jb7w]

Вот когда совсем станет плохо,слетишь с дивана пулей! Спасибо,доктор! С Новым 2024годом вас,здоровья вам и успехов! Ваши упражнения делаю,для снижения давления.

[@user-od7ip6ln4k]

Обязательно попробую ,спасибо огромное!🤓🍀

[@nurjol5940]

Здравствуйте Доктор спасибо вам за видио коротко и ясно. Без всяких лишныйх слов.👍🇰🇿 Лайк и Подписка

[@Mihaile27]

Спасибо вам большое! Случайно вас увидел, сделал эти упражнения вместе с вами, .....легче. Ещё раз спасибо! С меня подписка и уважение!!! Всего вам наилучшего!!!

[@megimorelowa4303]

Spasiibooo🤗

[@user-lr1hm2cm7c]

Благодарю, с удовольствием подписалась на ваш канал

[@galjajelic4978]

Спасибо,попробую,во всяком случаи плохо не может быть.

[@user-gi7dd2sm8s]

ПРОСТО И КРУТО!!!!))) СПАСИБО!!!👍

[@user-te3co8lx4z]

Дякую, Слава Богу мені допомагає

[@dianasarafannikova275]

Золотой Вы наш доктор.Спасибо за ролик.С меня подписка.лайк и рассылка вашего ролика всем родственникам и друзьям.