ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!

Сегодня на нашем канале меню ПП на 1 день, все блюда очень быстро и просто готовятся и из обычных продуктов. Все блюда очень быстро готовятся, а польза от них максимальная. Сегодня у нас яичница глазунья, яблоки со сметаной , витаминный салат из моркови и замечательное второе блюдо из куриной грудки и замороженных овощей.
*********************
ЗАВТРАК №1:
ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ, БУТЕРБРОДОМ И КОФЕ С МОЛОКОМ:
масло сливочное 82%жирности 1 грамм-8 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 10грамм-4ккал
хлеб цельнозерновой 25 грамм-73ккал
сыр 10грамм-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кофе чёрный молотый -0 ккал
сахар 1 чайная ложка 5 грамм-20ккал
молоко 3,2%жирности 50мл-30ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА №1 379 ККАЛ.
***********
ЗАВТРАК №2:
ЯБЛОКИ"НЕЖЕНКА"
яблоки 300грамм(без сердцевины)-135 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА №2 215 ККАЛ.
***********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
лук 1 штука 200 грамм-80 ккал
фасоль стручковая замороженная 200 грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200 грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79ккал
зелень свежая немного-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 711 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 102 ККАЛ.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА:
морковь 60 грамм-24ккал
масло растительное нерафинированное 1 чайная ложка 4 грамма-36ккал
чернослив 15 грамм-38 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 75 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 98 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 130 ККАЛ.
**********
ОБЕД:
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 250 ГРАММ-255 ККАЛ
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА 50 ГРАММ-65 ККАЛ
ИТОГО ОБЕД НА 320 ККАЛ
*********
УЖИН (ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ПОЗДНЕЕ)
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 280 ГРАММ-286 ККАЛ
********
В течение дня вода, чай, кофе некрепкие без сахара пьём сколько хочется без ограничений.
ИТОГО: завтрак №1 379 ККАЛ+завтрак №2 215 ККАЛ+обед 320 ККАЛ+ужин 286 ККАЛ= 1200 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#одинденьмоегопитания#моймужпохуделнаэтом#жиросжигающийужин#

[@ТатьянаТатьяна-к5к]

Хорошая идея выкладывать видео с рационом на день!Ваши подписчики и зрители будут Вам за такие видео благодарны!

[@ЛюдмилаНиколаенко-ч7о]

Мариночка большое Вам спасибо.Вы умничка.Ибрагимчику скорейшего выздоровления.Пусть АНГЕЛ Хранитель всегда будет рядышком с НИМ.БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ.

[@ЕленаШокота]

Благодарю, делайте меню на 1 день почаще. Очень интересное и полезное меню

[@ЛюдмилаЗудина-с3ж]

Марина, у вас просто золотая коллекция рецептов для похудения и поддержания веса. За что вам огромное спасибо.

[@olgadzutseva3176]

Давно ждала 1200 ккал дневной рацион в исполнении Марины. Спасибо огромное

[@qwerwwer4789]

Мариночка огромное спасибо за меню с подсчетом каллорий на весь день. Дай БОГ здоровья Вам и Ибрагиму и скорейшего ему выздоровления.

[@user-xk6sz3wc4o]

Здравствуйте Мариночка, спасибо вам за такое подробное меню!!! 🤗Пожалуйста выкладывайте видео каждый день меню на 1200кк пожалуйста 😊👍

[@МарьсаннаПлюшкина]

Огромное Вам спасибо за готовое меню!! Марина, сделайте ещё на 1200 кк несколько меню пожалуйста! Это очень удобно!Отдельная благодарность за подсчет калорий. Быстрейшего выздоровления Ибрагиму! Всё будет хорошо!

[@ИринаПанкова-ю1й]

Огромное спасибо , Мариночка !

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Обязательно сделаю. Спасибо большое за поддержку!!!

[@МарьсаннаПлюшкина]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно Вам спасибо!💖💖💖

[@ЕленаРедькина-я4я]

Супер просто и доспупно! ПОЖАЛУЙСТА, ВЫКЛАДЫВАЙТЕ ПОЧАЩЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ. ЭТО ТАК УДОБНО И ПОНЯТНО, ЧТО КУШАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ. СПАСИБО ВАМ ЗА СОВЕТЫ, КОТОРЫ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНЫЕ💓💓💓💓💓🤗

[@ФатимаСулейманова-й2т]

Марина очень понравилось.. можно сделать видео, не один день, а разные варианты. То есть меню на недельку. И время приема пищи.И вес или объем каждого приема пищи.

[@ЕленаЛинькова-ю1н]

Мариночка, спасибо. Почаще такие видео, нам очень удобно, правда Вам хлопотно, но все таки ..... Большое спасибо.

[@ОльгаАлматы]

Марина, очень мне понравилось, что сразу меню на весь день! Это отличная идея! Было бы классно, если бы каждый день такое меню было! Спасибо Вам за труд! Здоровья Ибрагиму и всем вашим близким!🌹🌹🌹❤️

[@НинельК-ф9п]

Вот здорово, очень удачное меню, а яблоки со сметаной первый раз вижу-слышу, обязательно попробую. Марина ты просто радуешь нас.

[@НадеждаВ-ъ8и]

Марина, спасибо за меню. Очень понравилось видео в таком формате. Не надо заморачиваться, считать калорийность. Готовь и ешь. Спасибо!

[@АнастасияРахманько]

Марина, совсем недавно открыла для себя ваш сайт . Огромное спасибо за вашу уникальную работу. Обожаю вас и ваши рецепты❤🎉

[@СветланаМащенко-в1о]

Мариночка здравствуйте!! Спасибо за рецепты. Очень здорово что вы показали меню на целый день и хотелось бы продолжения. Ибрагиму скорейшего выздоровления.

[@НатальяЧернова-м6т]

Мариночка доброго времени суток быстрейшего выздоровления ибрагиму спасибо за рецепты бюджетно и полезно здоровья всем

[@ЛюдиилаЧерепанова]

Спасибо,за,рецепты

[@ЛюдмилаАлексейцева-з3н]

Марина, спасибо тебе большое! Всё записала в тетрадочку. Ибрагиму быстрейшего выздоровления. Сколько семей коснулась эта зараза, ну нечего прорвёмся. Всем здоровья!

[@ОльгаМызникова-ч1ц]

Здравствуйте. Спасибо, Мариночка. Как всегда красиво, вкусно, низкокалорийно и главное из простых продуктов, которые есть, почти все, в холодильнике у многих, сбрасывающих лишний вес.

[@user-ri3fb5xm7v]

Чудо-женщина, спасибо Марина!!

[@ТатьянаШкарина-н5т]

Марина, добрый день,я так Вам благодарна с мужем ,что вы делитесь с нами своими результатами до мелочей ,это очень важно , спасибо огромное вашей семье !!! Вы помогаете похудеть многим !!! Благодарю вашу семью !!!))))

[@veralynova8162]

О возьму на заметку....никогда не пробывала яблоко со сметаной

[@ЛарисаСамохвалова-ы7р]

Хотелось бы по больше таких видео с рецептами на целый день.

[@ТатьянаМашкова-н7щ]

Мариночка спасибо за ваши рецепты. Ты большая умничка. Пусть господь хранит и тебя и твою семью

[@РаисаБобкова-з8я]

Мариночкв ты супер вот бы всегда нам такие легкие кушанья на целый день с подсчётом каллорий

[@tamarazilbert4719]

Спасибо Мариночка !Завтра обьязательно все приготовлю.Ибрагиму скорейшего выздоровления.🙏

[@veronikanetrova648]

Марина,спасибо огромное за сбалансированное меню на весь день.Все просто и вкусно и полезно.Желаю Вам здоровья и радости от того,что помогаете людям просто и правильно питаться в это трудное для всех время.Берегите себя,дорогая.

[@ЛюбовьБрага-и7т]

Это здорово меню на целый день. Очень удобно. Спасибо

[@ВалентинаМаксакова-л8э]

Мариночка, какое замечательное меню, особенно яблочки сама не додумалась, спасибо большое а Ибрагим сильный, он выздоровеет, тебе Марина терпения, духовных сил и здоровья крепчайшего, всего вам самого доброго, ставим лайки 👍👍👍👍👍👍

[@ЛюдмилаВедерникова-э1о]

Марина большое спасибо. Составьте пожалуйста еще несколько меню на день.

[@irinaloginova1308]

Мариночка, ты просто прелесть, спасибо тебе большое! Радости вашей семье❤️❤️💐💐🥰🥰🥰👍

[@НаташаМих-ж9ч]

Огромное спасибо вам, Марина! Вы трудолюбивая, талантливая и, как показало время, очень мужественная женщина! Ждём Ибрагима!

[@МаргаритаСоловьева-т4в]

Пересматриваю ваши рецепты, и поражаюсь престоле и гениальности, думать не надо, ккал считать не надо, просто повторить и все. Реально поможет, проверено. Спасибо.

[@ОксанаМихееваУСАДЬБА2КОВБОЯ]

Отлично☝️🤗и не надо думать ))) ЕДИМ С МАРИНОЙ 😘 🤝👍👍👍🤗💐

[@Виктория-я8ю2р]

Какой хороший формат! Делайте чаще меню на день, пожалуйста! Очень удобно❤️

[@ЕленаЛебедева-я4ы]

Большое спасибо за ваши рецепты, мне очень нравятся.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

[@НатальяАрустамян-и6ш]

Здравствуйте. Просматриваю иногда ваши рецепты и настолько мне всё нравится что иногда беру то один рецептик,то другой. Доступные и вкусные блюда. Спасибо огромное.

[@ЛарисаНемкова-к5в]

Спасибо просто супер

[@Olya604]

Мариночка, спасибо.Очень удобно ,что Вы сняли меню на день.Это круто.💋💋💋

[@НатальяОрлова-ц5к]

Прекрасное меню👌 огромное спасибо за наглядность!💐

[@olgaolga7277]

Яблочки со сметаной это идея.Попробую ,я люблю все со сметаной есть.

[@ИринаСахарова-л9ь]

Мариночка,большое спасибо за рецепт,если можно таких рецептов на день делать побольше,очень выручаете уже готовыми рецептами с подсчитанными калориями

[@НатальяМайор-ш7л]

Марина, спасибо!☺️🌞💐почаще б таких видео!! Спасибо большое за труд! Успехов, здоровья, удачи!!!🍀

[@irinikourtidou393]

Здравствуйте дорогая Марина и Ибрагим. Очень сильно благодарна вам за всё. Храни вас Господь 💖 💖

[@СветланаВолынкина-ш3н]

Мариночка, спасибо большое! Здоровья, удачи! Ибрагиму выздоровления, чтобы скорее вы были вместе!

[@ЛюбовьШевченко-в5ц]

Мариночка,какая же Вы молодец!!!!! СПАСИБО Вам!!! Я худею только на Ваших рецептах!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌼

[@СветланаПономарева-ъ3р]

Марина,спасибо за новые идеи.После больницы Ибрагиму наверняка надо будет набирать вес.Для восстановления надо много сил и энергии,Удачи Вам.

[@НатальяГайдарова-д3ж]

Яблоки со сметаной очень вкусно, часто так делаю, можно в них чуть корицы еще👍😋

[@МарияАнгел-и3ю]

Ну какая же вы умница! лайк ! Все высчитала все рассказала показала, хочется худеть появляются крылья за спиной

[@НатальяСысоева-е5т]

Марина Вы большая умнечка здоровья вам. Ибрагиму скорейшего выздоровления.

[@ВалентинаДмитриева-ь9б]

Прекрасное меню на целый день, огромное спасибо, всегда смотрю ваш канал, конечно лайк, я подписана

[@olgaluksha989]

Здравствуйте Марина, спасибо, что вы стали готовить маленькими порциями, очень удобно готовить

[@ВарфоломееваАлла]

Марина доброго времени суток! Давно не была у вас на канале, искренне желаю скорейшего выздоровления Ибрагима.

[@ЛюбовьМишарина-м3с]

Добрый день, Марина! Смотрю давно ваш канал, скажите, а вы дальше продолжаете худеть или вы достигли цели? И сколько необходимо килокалорий, чтобы удерживать вес?

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Пока больше не худею. Для удержания каждому нужен свой дневной колораж. Зависит от физической активности и особенностей организма. Для меня это 1500 -1600 ккал. Много времени надо, что бы зафиксировать вес (1-2 года), что бы организм привык к новому весу и понял, что он должен быть таким. kzbin.info/www/bejne/h4uneJ2loMmJj6c

[@נטליהאק]

СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ВАШЕМУ МУЖУ!!!

[@tatianakulakova2131]

Обязательно приготовлю такое меню на день. Здорово, удобно. Подробный рецепт с указанием калорийности и веса блюд! Марина, вы чудо! 🌺 Огромное спасибо! 💐

[@ГалинаВалеева-ъ4о]

Спасибо Марина, скинула видио, всем своим знакомым!

[@ВикаК-л5ь]

Марина очень хороший🔥💥💫🌟 формат видео, Спасибо 💕💕💕. Ибрагиму скорейшего выздоровления, вам побольше сил, терпения и Божьей помощи💖💖💖

[@настямирейчик]

Спасибо за видео! Снимайте почаще меню на день 👍

[@kamilradgabow1396]

Благодарю! Всех благ Вам и вашей семье!👍👍👍

[@ПриходькоЛюбовь-г1э]

Марина,большое вам спасибо за рецепты,за подсчет калорий, здоровья вам и Ибрагиму!!!

[@Надежда-б4м2б]

Мариночка можно побольше таких видео с готовым меню🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💖

[@ТатьянаМихайлова-э6к]

Мариночка огромное спасибо за ваше меню. Если можго почаше выкладывайте такие меню. Огромного здоровья вам и Ибрагиму. Скорейшего ему выздоровления и возвращения домой! Мы вас очень любим!

[@ЛюбовьСтруговец-в5с]

Да,мне очень нравилось как он хвалил Марину,обожал ее,даже было завидно,но это была белая зависть,потому что я желала им только хорошего.И вот сейчас мне не хватает его голоса,вечная память Ибрагиму,пусть покоится с миром.

[@София-ч2у]

Амин.

[@Nataliakrasotka55]

😢очень жаль мужа Марины!одно время смотрела и писала рецепты но теперь снова нашла и грустно лань конечно,примите мои соболезнования Мариночка 😢 с 9 октября на ПП и нашла вас ура!😊спасибо вам!берегите себя!

[@Елена-ъ5х8ц]

​@@София-ч2у😅😅😅😮

[@Svetlana-b9p1i]

Овощи лучше добавить позже, когда уже приготовится грудка с луком. Не нужно их передерживать. Это лишает их полезности.

[@ЛюдмилаБалагаева-ы9у]

Доброй ночи Мариночка! Как всегда все просто,вкусно и полезно. Улыбайтесь ,ведь Вам так идет улыбка! А Ибрагим обязательно поправится и снова будет комментировать видео. Здоровья Вашей дружной семье. Не пропадайте,мы Вас любим!!!🥰

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное за поддержку!!!

[@СветланаОсипова-щ5щ]

К сожалению насчет Ибрагима Вы ошиблись

[@ЛюбовьИндюкова-н4п]

Марина почаще снимайте такие видео с рационом на день,спасибо

[@slawadell4175]

Огромное спасибо за рецепты я очень доволен и похудел за 3 месяца на 23 кг очень благодарен вам и своей супруги за то что готовит, хотел спросить почему с рыбы нету рецептов? ведь в ней тоже мало калорий

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное, я очень рада за Вас ! kzbin.info/www/bejne/ronCXmxuhth3jqs kzbin.info/www/bejne/nYCwZ2CMq8eJp5Y kzbin.info/www/bejne/laDEZGmBqMZlg5I kzbin.info/www/bejne/aJvbYqqejdKekNk kzbin.info/www/bejne/g2e0cmeBrMyen7s kzbin.info/www/bejne/rnKngJihrLlkY9k kzbin.info/www/bejne/n6PRgXSrfLFmmLc

[@slawadell4175]

Спасибо, у вас так много видео что я даже и не видел ети ролики😊

[@НинаМакарова-ъ6к]

Побольше таких меню

[@69anaida69]

Замечательный день!!! Спасибо большое!

[@galina5864]

Хлеб ещё можно заменить на хрустящие хлебцы. Спасибо за интересные рецепты!

[@ОльгаТощева-ъ6м]

Марина,очень часто прибегаю к твоим рецептам.Работает отлично.Вес уходит.Спасибо

[@ГалинаУханова-ы5к]

Как здорово! недорого и вкусно! спасибо огромное!

[@ЛидияБондарчук-у3ч]

Мариночка супер добрая,люблю ее блюда, и вкусноту которую готовит.

[@Usher-mary]

Отличный рацион на день! Все вкусно.

[@НеллиСвинар]

Привет из Харькова.Сначала хочу пожелать вам здоровья.Спасибо за рецепты,мне больше нравится вариант на день.Спасибо. Но у меня проблема,стоит вес.Вовремя болезни потеряла за 7 дней около5кг. и всё вернулось...Стоит вес 7месяцев,очень волнуюсь почему .Может что посоветуете? Здоровья и мира вашей всей семье.

[@МарияКорешкова-м8ы]

Спасибо огромное за показ правильного полноценного рациона питания на день.Очень полезное видео.Здоровья Вашей семье!🌹

[@ОльгаБушуева-г6ч]

Марина,какая вы молодец,умничка,очень люблю смотреть ваши рецепты, здоровья вам и вашей семье!!!!

[@ЛарисаИмамутдинова]

Мариночка,здравствуйте. У вас новый формат видео👍👍👍. Очень удобно!!!! Класс!!!!спасибо огромное за ваш труд❤

[@Вера-у3ж1п]

Как всегда супер 👍👍👍

[@Алла-ж7ь1я]

Ой, как вкусно 😋спасибо Марина 👍

[@НинаШевченко-и2ц]

Классно Мариночка побольше таких рецептов, чтобы было на целый день,приготовить ине дамара ставится большое

[@ВераИвановна-ц4о]

Спасибо, Марина. Просто и вкусно. Тоже часто использую замороженные овощи. Делаю овощное пюре.

[@НатальяСоколенко-х4р]

спасибо Марина,побольше рецептов для похудения,а не удержания веса,на 1200ккал

[@OlgaShmelkova]

Огромное спасибо , я на ваших рецептах сбросила за неделю 1,5 кг. А это только начало.😊❤

[@845_Levi]

На 1200 калориях конечно вы сбросили . с таким же успехом можно было съесть 2 бургера за день.

[@Ирина-т5ы3г]

Спасибо, Марина! Все как я люблю... даже яйца на завтрак готовлю точно так же...

[@НадеждаДьячкова-з3ц]

Спасибо огромное, Марина, приятно слышать ваш голос.. Рацион на целый день, просто супер..... Удачи

[@НадеждаТюменцева-у9ч]

Мариночка как же я вас обожаю!!!!!!🙏🙏🙏♥️♥️♥️😘😘😘🌹🌹🌹👏👏👏

[@анишоу-ш4и]

Доброе время суток! Спасибо за рецепты. Можно вопрос. А если нет в наличии цветной капусты не успел купить можно заменить обыкновенной белокочанной? Заранее благодарна! Не старейте не болейте! Всех земных благ Да хранит Вас ГОСПОДЬ!!!

[@Надежда-г7р1ж]

Мариночка, большое спасибо за меню. Очень удобно. Марина , когда начинали худеть также было 1200кк?

[@РаисаБобкова-з8я]

Побольше таких видио делайте Мариночка.

[@нинапетрова-ч9е]

Великолепно!спасибо огромное.

[@НинаПосадская]

Здравствуй,Мариночка! Большое спасибо за низкокалорийный рацион на день! Крепкого здоровья всей твоей семье! 👍🌞♥️

[@ГалинаШевченко-к9т]

А за салат-лайк и спасибо. Я просто удивляюсь, все рецепты ваши-суперовые!!!

[@olgaeirich564]

Классный сайт молодцы все подробно рассказываете

[@user-lt9pg3zu7q]

Мариночка,спасибо большущее!

[@jagakwiatkowska2786]

Super, proszę o więcej takich przepisów na 1200 cal.

[@СветланаФот-п5й]

Здравствуйте, тоже всегда жду ваши рецепты, любое, все всегда быстро, просто, вкусно 🤩 хотела тоже спросить, как ваш Ибрагим поживает? Как его здоровье? Не хватает его комментариев! 🤠 здоровья вам обоим🤗

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день. Ковид, очень тяжёлый случай, 3 цитокиновых шторма, поражение за 1 неделю на 95%, но он держится, пошла девятая неделя в больнице. Но всё будет хорошо, он сильный, здоровый, справится со всем. Спасибо Вам большое.

[@НатальяГайдарова-д3ж]

@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно мы тоже болели всей семьей тяжело, справились слава Богу🙏🙏🙏 Ибрагим обязательно поправится и по другому быть не может🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ВикторЛосев-э1е]

Спасибо за рецепты! будем делать! здоровье вам и Ибрагиму!!

[@marinabekker1254]

Здравствуйте Марина очень интересно, спасибо вам за ваш труд 😋😋😋