ЗАВТРАКИ ПП, БЫСТРЫЕ, ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ И НА НИХ МЫ ЛИШИЛИСЬ 80 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА!

Сегодня у нас три варианта быстрых и полезных завтраков! Такие завтраки одни из наших самых любимых. Различные варианты яичниц и блюд их яиц самые оптимальные для тех кто худеет.
************
СЫРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЁШКА:
творог 5%жирности 100грамм-129ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
сыр 30грамм-78ккал
манка из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 20 грамм-72ккал
зелень 20грамм-7ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4грамма-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 400 ККАЛ.
***********
ЯИЧНИЦА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ:
яйца 2 штуки 100грамм-156ккал
сыр 25грамм-79ккал
масло сливочное 5грамм-38ккал
помидоры 50грамм-8ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 10 грамм-4ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 285 ККАЛ
************
ЯИЧНИЦА С ЛАВАШОМ И КУКУРУЗОЙ:
масло сливочное 82%жирности 5грамм-38ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156ккал
сыр 50грамм-130ккал
кукуруза консервированная 100 грамм110ккал
лаваш 40грамм-100ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД 2 ПОРЦИИ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 535 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 268 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 один из завтраков(рецептура выше)
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с курицей и салат оливье низкокалорийный
18 00 гречка с курицей(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************
#моймужпохудел#жиросжигающийужин#чудосуп#

[@user-ev2lz7dq7r]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

[@user-he3le5oq5w]

Здравствуйте !!! Вы одни из немногих незазвездившихся и самых полезных для жизни блогеров. Вы продолжаете подробно показывать, объяснять и что самое важно всё это подробно описывать под роликом. Скажу честно отписаласьсь от многих, кто не уважает обоюдно,. Типа итак прокатит. Огромное спасибо,.огромная благодарность за Ваш нелегкий труд !!!! Будьте всегда здоровы и процветания Вам и Вашему Каналу !!!

[@user-hf8wf3xj9l]

Солидарна с вами🖐

[@user-wb2py7sg4v]

И я согласна!!!

[@user-ss5bu4wp8r]

Поддерживаю!

[@user-iw2wv3ev4p]

Я тоже поддерживаю, все просто, вкусно готовится, а главное полезно и бюджетно спасибо вам за ваш нелегкий труд, здоровья, счастья, я вас обожаю ❤️❤️

[@user-us5rr6rf2j]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-le6vq1iv7e]

Спасибо, Вы вдохновляете меня и не даете сорваться, и что же Вы раньше мне не попались, Ваш канал обожаю, рецепты восхитительны в доступности и простоте, если бы не Вы, я опять бы сорвалась. А так - захожу на канал, смотрю новый рецепт, снова готова бороться с лишним весом. Спасибо огромное, ждем оператора, нам его очень не хватает, сил и здоровья вам обоим!!!!!

[@Julia_Kusti]

Здоровья Ибрагиму!! Очень ждём его. Без него грустно, очень не хватает его добродушных комментариев!

[@user-ro7vd1xq1t]

Мариночка, я уже давно с Вами Встретившись Ваш канал, от многих отписалась - все познаётся в сравнении Лучше вашего канала ещё не встретила Спасибо большое, всё на высшем уровне - и бюджетно, и полезно, и не как у всех!!!

[@user-zf2mf9mq4p]

Два дня подряд завтракаю творожной лепёшкой и зеленью 👍🙂🙂 вкуснятина

[@madam1708]

Марина! Вы- умничка! Показано умело, речь чёткая, ничего, к счастью, лишнего. Какое состояние ибрагима? Хочется услышать его*Ням Ням *🤗Здоровья вам!!!

[@user-yf9yr5lm9q]

Как всё замечательно! Спасибо Марина, Ибрагиму скорейшего выздровления!!!!

[@user-pn3kb1mr4n]

Самые лучшие и быстрые завтраки. Мне еще нравится, что Ваши рецепты можно повторить в точности, а можно порыться в холодильнике и использовать кое-какие свои ингредиенты. Ну, не бежать же срочно в магазин. И главное, что получается тоже вкусно. Спасибо Вам за идеи. Здоровья Вам и Вашим близким в это нелегкое время.

[@user-ez5ey2hn2f]

Вы талантливый т человек.Будьте благословенны!Храни Господь вашу семью.

[@user-ku4ge5kb3g]

Я, не понимаю людей,которые возмущаются и пишут отвратительные коментарии. Ну не нравиться,проходите мимо! Вас ведь никто не заставляет так питаться! Почему вы должны обижать людей!

[@Julia_Kusti]

Потому что на самом деле они сами неудачники - потому и злые такие.

[@user-gp2ie5zy6q]

Я только начинающий пп готовила все очень вкусненько минус 3 кг за 15 дней так держать Мариночка ты супер женщина молодчинка

[@user-dy3bk4ty3v]

У вас Мариночка самый лучший канал. Худеть одно удовольствие. Благодарю. Процветания каналу.

[@user-nm2jw7xt2o]

Мариночка,спасибо вам!Оставайтесь такой же доброжелательной, светлой, долгих вам лет!

[@alexandrazhdan8326]

Здравствуйте. Большое спасибо за Ваш труд. Какая Вы умная и славная Женщина. Очень полезные рецепты и ваши рекомендации. И ещё в придачу Вкуснно ❤❤❤

[@user-mo4ls4ul5o]

Спасибо за простые, В то же время очень вкусные, аппетитные и красивые рецепты! Будьте счастливы!

[@user-cy9ot9ud8x]

Какая же Вы молодец!!!! У меня ума не хватает все это придумать, спасибо Вам большое

[@zhanchik.]

Люблю смотреть ваши видеорецепты. Вы молодец. Все четко,ясно и просто. И выглядите тоже супер😉

[@user-tu4cw4ds8l]

Мариночка, все замечательно и вкусненько! Здоровья всей твоей семье.Любимка, ты наша!

[@user-cf5qq7oy1q]

Мариночка милая моя хорошая прости, я не знала что ибрагим ушёл, прими мои соболезнования, прости пожалуйста, я тебя полюбила когда похудела писала тебе, я болею не хожу, крепись у меня тоже умер муж, здоровья тебе моя хорошая.

[@user-lz7vq4ng8m]

Марина, какая вы молодец!!! Спасибо за рецепты!😊😊😊

[@user-hf7lf3kx3y]

Мариночка, за рецепты спасибо,а за последний особенно,😘😍

[@user-he3le5oq5w]

Люди будьте хоть немного внимательны, очень много вопросов где и что найти. У Марины столько подробных плейлистов, загляни и смотри. Уж как они всё для нас разжевывают, нигде такого нет. Всем добра. Мариночка здоровья Вашему мужу и надеюсь на его скорейшее выздоровление.

[@user-bj3sy5vs6f]

Марина спасибо за интересные рецепты!как дела у Ибрагима пусть скорее поправляется наш оператор!

[@user-pn6ob8yl2r]

Мариночка,умница,супер технолог.

[@OlgaAgafonova-zz9di]

Всем доброго времени суток! Сделала на завтрак сырно-творожную лепёшку. Ням-ням! Очень понравилось! Марина, Вы умница, красавица и большая труженница! Счастья и благополучия Вашей семье. Очень не хватает голоса Ибрагима за кадром. Ему здоровья и скорейшего восстановления сил.

[@OlgaAgafonova-zz9di]

К сожалению, когда я писала свой комментарий, то не знала, что Ибрагима больше нет с Вами. Мои глубочайшие соболезнования...

[@user-qb5oh5ng1e]

Благодарю вас Мариночка ваши фантазии безграничны очень нравятся ваши рецепты всё беру себе на заметку желаю вам здоровья мира и добра

[@user-jx4ye7kc3q]

Всё отлично, получила мотивацию,потому что все вкусно,огромное спасибо,вы гениальный повар?!!!

[@olgaolga7277]

Марина,ешьте качественное сливочное масло,не отказывайтесь от животных жиров.Сейчас легкие надо беречь.Похудение это хорошо,но легкие нуждаются в жирах.

[@user-dk7df1gi6p]

Спасибо Марина!!! Как Ибрагим,поправился!? Здоровья вам🙏👍

[@user-kc9ub2hl9e]

Марина, вы умничка!!! Сами худеете и нам всем худеющим как помогаете!, всё для нас расчитываете!!! С ув. Лена. 😘

[@user-gl7yq3wm3t]

Мастер! Все рецепты сьедобные, даже, вкусные! Преподавание кулинарии доступно для понимания!

[@user-tg4cr7wt6u]

Очень,очень нравиться Ваши видио👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@mariyarais8182]

Конечно понравилось видио и завтраки. Просто, быстро, вкусно, СУПЕР!!! 🙏🙏🙏👌

[@user-fn7sr8pp7j]

Марина спасибо вам большое за ваши полезные рецепты . Как ваш муж себя чувствует, как его драгоценное здоровье. Вы говорили он лежит в больнице?

[@valentinaweipeck329]

Привет Марина. Завтраки у вас супер

[@user-ez5ey2hn2f]

Спасибо за ваши ,с Ибрагимом,рецепты.Они ,просты доступны ,но многие даже не догадывались

[@user-nb2pl9uc5j]

Такие вкусняшки, что просто восторг!!! Спасибо, Марина.

[@user-gg5nk7wj6v]

Марина, замечательные завтраки,благодарю Вас

[@user-wb2py7sg4v]

Мариночка! Спасибо, очень понравились завтраки! Всегда переживаю, когда пишут негативные комментарии, обидно за вас! Все вкусно,полезно,каллории посчитаны!Не обращайте внимания на неблагодарных! Здоровья вам и вашей семье, Ибрагиму привет, скорейшего выздоровления.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Вам огромное за поддержку!

[@sergmavrin2261]

👍👍👍👍как всегда изумительно.... Мы с тобой... Ждём возвращения Ибрагима...

[@user-wc9sg7cr1n]

Умница , кудесница ты Мариночка , дай Бог тебе и твоему любимому мужу здоровья

[@user-ck9or1ir6n]

Очень вкусный и сытный завтрак, Благодарю!

[@user-wd2mv8ol3u]

Хорошие варианты завтраков. Люблю омлет. Для третьего с лавашом - поверх кукурузы еще немного сыра бы добавила, чтобы он "слепил " кукурузу с обеих сторон. Спасибо за Ваш труд. Пользуюсь Вашими рецептами.

[@nafanyashkamjjl]

Красиво и вкусно.

[@user-mb3ck5ml8c]

Привет вам и Казахстана!!Ваша жизнь образец для подражания!Долго искала возможность похудеть ,вы мне очень помогли,ваши рецепты мне подходят и для семейного бюджета не накладно.Спасибо за ваш труд ,будьте здоровы и Ибрагиму тоже здоровья!Жду новых рецептов.👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@user-qq2mv4pt6b]

Супер завтраки!!!! Спасибочки!!!!

[@user-fo1ny6mj4m]

Вы большая умница!

[@user-xz2kc3xz7k]

Марина, Вы стараетесь, придумываете и спасибо Вам большое за это! Здоровья Вам и всего наилучшего.

[@user-wb5wu3rs5r]

Привет из Краснодара! Спасибо за рецептики. Завтрак 1. очень вкусный, мы называли " кавказкие сырники". обязательно к зелени добавляли острый красный перец, для жгучести. Но! тем кто худеет, не советую, сильно возбуждает аппетит. Всем добра и здоровья.

[@user-ei8lg9ho6s]

Второй завтрак состоялся. Тоже зачет!!!👌👍👏завтра опробую третий, больше чем уверена, будет на уровне! Марина, спасибо огромное!)))пересмотрю все Ваши завтраки, буду продолжать готовить.🌺 я уже писала, что по Вашему методу избавилась от 12 кг за 2 с половиной месяца. Потом разбаловалась. Сейчас возвращаюсь, т. к. вес снова пошёл вверх. Очень постараюсь остаться на этом питании на совсем, тем более, нет совершенно никаких сомнений, Ваша фантазия неистощима! Респект и уважение к Вашему труду. Кстати, я тоже люблю на завтрак блюда из яиц.)

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное, мне очень приятно было читать Ваш комментарий!!!!

[@user-sx4hy6ie1o]

Марина, спасибо вам за помощь!!❤

[@user-fr3vr7eb5l]

спасибо кулинарочка всем удачи большого здоровья

[@user-ru5ze9jr5x]

Очень хорошо но я сырную лепёшку вместо манки добавляю овсяную или рисовую муку! А лаваш желательно перевернуть и на яйцо выкладывать начинку!

[@SamsungSamsung-qn3zx]

Спасибо Мариночка ,,вы супер ,,!

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо за рецепт! 👍👍👍❤

[@user-tc9xb2ej4o]

Марина это не завтраки а фантастика, я такого вкусного завтрака даже когда не худела ни пробовала.Есть до обеда вообще не хочется,да если честно даже и не думаешь о еде. И вообще по вашим рецептам готовить это точно вкусно и всегда получается. Спасибо вам.

[@user-pe9lk3ji8c]

Доброго времени суток спасибо Мариночка за такие прекрасные здоровые рецепты для завтрака

[@user-ot3wq6bb4f]

Как всегда вкусно и полезно! Здоровья ИБРАГИМУ

[@user-mp7hk3hv6f]

Мариночка спасибо за рецепт, как всегда👍

[@lyuba8143]

Спасибо за рецепты.👍!!!

[@user-hz5oe4gc2h]

Мариночка,спасибо Большое за такие вкусные завтраки! Завтра начнем внедрять в жизнь. Здоровья Вам всем!

[@user-fl4wt7vt4f]

Благодарю вас Мариночка.Супер завтраки.Такие и не на диете можно кушать,реально вкуснятина.

[@user-yn9qj5ze7m]

Спасибо, Марина,вы просто умничка,правильное питание,залог нашего здоровья,успехов вам и ждём новых рецептов!

[@user-np1mi9ty4d]

Мотивация конечно серьезная!!!! Всё хочется попробовать! А ещё и представляешь что от этой вкуснятины ещё и худеешь......💓

[@tatianakochurina4856]

Какая Вы молодец,Марина❤️!!!Италия)))

[@rockelvika]

Люблю завтраки. У меня тоже много рецептов для ПОХУДЕНИЯ

[@user-et3qf6nl7o]

Спасибо Марина! Как всегда молодец!!!💐💐💐💐💐💐

[@user-gv4xp4mv5w]

Спасибо большое, Марина, за оригинальные рецепты которые хочется приготовить!

[@darkgoodwill6042]

Замечательные завтраки,спасибо

[@user-qy6jm3il7e]

Марина,вы умничка,смотришь и уже вкусно🌈🎉🎊💐

[@user-gj1ok4nw9i]

Огромное спасибо, буду готовить вкусные завтраки.Марина вы супер

[@user-mj1em4oe6z]

Все завтраки отличные!!!! Супер!!!!

[@user-ne4pq5cd6y]

Спасибо большое, это так классно, когда знаешь рецепт и видишь технологию.

[@user-dc7bv2rs2l]

Спасибо марине за такие прекрасные рецепты.

[@user-me5ro8lv9x]

Марина, к академии вы умничка!Мы с мужем тоже летом готовили по вашим рецептам и немного начали снижать вес.Но потом опять "сорвались".Как обидно!!..Но ничего ,начнём все заново.!Спасибо вам огромное!

[@user-me5ro8lv9x]

Описка,какая вы умничка!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое! Удачи Вам, всё обязательно получится!!!!

[@user-mo4ij3uv2r]

Спасибо, милая красавица Марина, что радуете нас низкокалорийными блюдами!!@ 👍💖😍🥰

[@user-hu7ty5ww9u]

Молодцы Марина Ибрагим! Стараюсь, но не всегда получается, хорошо когда есть поддержка, компаньоны. Но может я и не права. Будьте все здоровы и счастливы!

[@user-ev2lz7dq7r]

С компаньоном конечно веселее и проще. Но и без поддержки тоже можно, мы же женщины, а женщины могут всё!!!!! Удачи Вам!!!

[@user-zh7zz8yy7t]

💐👍Мариночка ну, как всегда вкусно , быстро и очень полезно 🤗💐👍

[@user-ss5bu4wp8r]

И красиво всегда! 💐🙂👍

[@user-ei8lg9ho6s]

Сегодня готовила первый завтрак. Форму не держал, видимо, такие у меня были продукты. Но! Завтрак получился действительно очень вкусный и сытный👌👍👏 на очереди второй).

[@user-ik8ld3gw6h]

Замечательные завтраки!

[@user-by6zq4zj9h]

Мариночка благодарность вам вы молодчина.Рецепты просто находка

[@user-kq7vb1oc5f]

Спасибо, вкусно смотреть. Буду готовить. Быстро, вкусно, доступно. 😝💯💞

[@irinaloginova1308]

Мариночка ты супер, всё самое лучшее на этом канале!!!! 👍🥰🥰Привет Ибрагиму, скорейшего выздоровления🙏

[@user-mp5xv2df2r]

Здорово

[@user-eg3sq8np3k]

Спасибо

[@user-yf8xy4gu3v]

Отлично !

[@user-il1pr8tv9j]

Отличные завтраки

[@Lara99zima]

Спасибо за идеи...

[@user-vj1vg6he1i]

Супер!

[@user-he9vl8er2g]

Молодец

[@valentinasidorchuk2645]

Спасибо❤

[@user-td7cn7mr9u]

Спасибо большое очень хорошии завтрак

[@albinavalieva6473]

Спасибо!👍

[@user-sg4ds9ue9h]

Очень вкусно,спасибо

[@user-kk9pe8qr9p]

Благодарю вас за рецепт!!!!

[@user-pi2ig1dx8j]

Спасибо, Марина! Отличные рецепты!😊👍🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-yk5ed7ws1d]

Спасибо большое.

[@user-dk7wz4ym8g]

Марина спасибо Вам большое за рецепт.

[@hgullll5015]

Благодарю спасибо

[@user-wn2lz5vo7u]

🙂🙂🙂❤💯👍Спасибо!