Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега

[@-minecraft7029]

Спасибо большое 1) 1:15 махи прямой ногой 2) 1:38 бег в горку 3) 2:32 многоскоки в горку 4) 3:28 упражнения на перекладине и брусьях 5) 3:58 беговые упражнения Надеюсь помог, в таймкодах

[@ronchezz]

Спасибо, через неделю проверю стало ли легче бегать

[@ronchezz]

Сегодня пятница 6 мая Отвечу в субботу следующей недели

[@bitcccc8]

@@ronchezz ну что

[@AnT-hg7rj]

@@ronchezz ну как

[@jeb_7749]

@@ronchezz, ну, каково?

[@АнтонКазак-е1э]

Крутой мужик,очень много полезных и важных советов,смотрю на него и хочется заниматься усердней,СПАСИБО.

[@andrejefremov1978]

Как приятно смотреть на таких бодрых здравомыслящих прекрасно выглядящих людей!

[@ДмитрийМакаров-в9ц]

Спасибо Валерий! Попался на глаза Ваш канал в апреле. Тогда мне поставили диагноз -гипертония. Назначили пить каждый день таблетки для давления. Начал пить -давление стабилизировалось. Но в 44 года уже зависитт от таблеток не для меня. Отказался от таблеток.Смотрел Ваш канал . Начал ходить по 1км в день, затем 2 км , затем 3 км , потом быстрым шагом , потом начал чередовать с бегом. Сейчас бегаю 5км каждый день. Давление 120/80 , скинул вес ,похорошел , стало много сил и энергии. Сегодня на приеме у кардеолога ничего не нашли не по узи ни по холтеру. Сказали здоров , занимайся любым спортом - ограничений никаких нет. Спасибо Вам Валерий за Ваш труд , за Вашу открытость. Здоровья Вам и долгих лет жизни!

[@Periskop55]

Откажись от сахара и начни карнивор диету,помолодеешь лет на 20

[@alashayubayqazaq9215]

Ағашка, вы необычайно крут, настоящий красавчик. Я уже лет 5 как бегаю. Круглый год, в любую погоду... Просто иногда бывают простои по 10-20 дней, но вовремя тупо начинаю одевать спортэкипировку и тупо выхожу бегать, после такого усилия пробегаю около 150 км без простоев. ... Бег - это необходимый наркотик.

[@АлександрБарсуков-з7ф]

150 км?

[@penguin7676]

@@АлександрБарсуков-з7ф в месяц наверное

[@сеняпгллд]

Я фанатею от Вашего стиля подачи информации и силы жизни. Смотрю Вас с удовольствием, сам я далёк от бега и ближе единоборстваи, но Вы - великий.....

[@valeryzhumadilov]

Спасибо. Прочел и даже пересмотрел свое видео. )))

[@Игорь-ф5е2д]

Согласен на все 100

[@МилаМими-й6е]

@@valeryzhumadilov любовь с первого взгляда, именно Вы мой спаситель, по Вашей программе буду готовиться к сдаче

[@MyDreamsDissapear]

Резко захотелось в лес убежать!)

[@dastemrahmanberdiev9567]

Главное не забыть штаны

[@rodiongub9543]

Сейчас это особенно актуально 😂

[@FlyYogaQueen]

😂👍🏼

[@ТатьянаЛемкова-й4о]

И вообще убежать 😂

[@АйсБергМан]

Какая классная у Вас горка, со сложным рельефом - на ней можно развить все что угодно!

[@valeryzhumadilov]

Да, в этом лесу и выращены все эстонские рекордсмены в спринте.

[@bergerlab8128]

@@valeryzhumadilov как в старой сказке - волшебный лес!

[@ВалерийСидорчик]

@@bergerlab8128 Я сам живу в тех местах, горка у нас точно, как будто-то для бегунов природой создавалась))) Есть различные песчаные, лестница, крутые и пологие подъемы ;)

[@АйсБергМан]

@@ВалерийСидорчик шикарно проживать в таком месте! Часто тренируетесь? Вы марафонец или спринтер?

[@ВалерийСидорчик]

@@АйсБергМан Не, я простой физкультурник, то бегаю, то не бегаю))) Сейчас снова начал бегать, надо вес в норму привести;) Бегаю где-то три раза в неделю, пока минут по сорок, дойду до часа и начну мучить себя горками с песком )))

[@user-player128]

Дизлайки поставили те, кто на мировых соревнований участвуют, хорошее видео, познавательное, ничего лишнего, всё по делу, хороший человек, приятно смотреть))

[@Max-gk7on]

Валерий, вы терминатор)) восхищён Вашей формой, круто💪

[@azh6278]

Так и есть. Каждый подбирает под себя

[@andreygorduy2297]

Раньше бегал очень много марафонов, из-за чего случился застой в скорости бега. Занимаюсь полтора года велоспортом и чувствую, что не только сила ног повысилась и скорость, но и пружинность.

[@firsen2647]

вело спорт помогут повысить крепкость связок и выносливость но со скоростью это не связанно вообще.

[@yurikrushinsky6220]

Валерий, выглядишь как Геракл!💪👍 Супер! Моноскоки в горку - отличная идея, спасибо.

[@valeryzhumadilov]

Спасибо, Юра!)))

[@Stasy_27]

Да, любо-дорого взглянуть, особенно впечатлил бег на брусьях!

[@slow-motionsmv8669]

Многоскоки*

[@СПОРТИВНЫЙОБЗОР]

физическая форма впечатляет, браво!

[@vlkill8544]

формат видео очень понравился, коротко и информативно ( для моего уровня подходит )

[@valeryzhumadilov]

Да я все видео такими стараюсь делать ))

[@НурланНурлан-ф9е]

Вы молодец! Дай Вам Бог Здоровья! Вы москвич!

[@6Prizma]

Всегда подбираете хорошее видео для примера, пояснения того о чём говорите. Спасибо.

[@АнтонЧулков-ч6л]

Спасибо большое за видео. Тренирую средние дистанции и как раз в последнее время начала скорость падать. Теперь буду знать как ее не только поддерживать но и развивать

[@elizanika]

Спасибо за наглядные уроки по бегу. Вы в отличной физической форме, пример для своих детей.

[@mariyaryndina4579]

Только сейчас встретила этот ролик. Как раз бегаю на длинные дистанции. Спасибо, Валерий! Включу упражнения в тренировки

[@dmitrystud8624]

Валерия всегда приятно смотреть и слушать, большой молодец!

[@halgin7765]

Очень крутой мужик спасибо за Совет помог

[@ИгорьИгорь-ы7к]

Качественный контент.Все профессионально и зажигательно!!! Валерий ,Ваше место --- министр спорта и молодежи!!!

[@NScoff0110]

Ура! Рада за Вас и Ваш канал.

[@ramzanfarhiev3540]

Отличное видео, спасибо за упражнения. Турник и брусья на деревьях - и спорт площадка ненужна. У нас в пригородном лесу тоже так сделано.))

[@czhukovsky]

Спасибо большое! Это то, что я давно искала!

[@Alexander.Eliseev]

Спасибо. Очень напоминает тренировку единоборцев.

[@ИгорьЮричЪ]

Подъем колена с резинкой (на стопе) под разным углом и с разной скоростью, и лёгкие утяжелители через подход. (Иногда тоже помогает пробить "застой" в скорости)

[@SportAThome2007]

Блин, мужик, ты крут!!! Тебе лет 55, но ты выглядишь очень молодо мое уважение!!!

[@valeryzhumadilov]

Спасибо, мне 62 сейчас. На том видео было 59 )))

[@merkuluf]

Валерий, мне 22 и я вами восхищаюсь. Спасибо за то, что вы делаете и за то, что показываете как человек может выглядеть хорошо и живо! Сам я раньше бегал, но отсутствие техники и неразвитые мышцы каждый раз становились основными причинами моих остановок в тренировках. Не представляю сколько работы вы проделали над своим телом, но каждому вашему слову про бег и технику хочется верить)) респект!

[@ВорчатникБу]

Объем мотай все само собой разовьется

[@producer2054]

Спасибо за советы!

[@tommyhilfiger2853]

Вот эти советы, прям очень полезные ! Спасибо 🙏

[@МихаилШаталов-ъ1и]

Человек вызывает только уважение!

[@lacostesport2792]

Дед спасибо тебе)) Советский человек!! - всё просто и доходчиво. Я бы тоже с тобой пробежался там. Долгих лет жизни.

[@ВіталійКартавцев]

Какой же он дед? Ему только 60!

[@lacostesport2792]

@@ВіталійКартавцев Не хотел его обижать. В России раньше на пенсию выходили мужчины в 60 лет. Долгих лет ему жизни и спортивного долголетия!

[@inKirovsk]

Ура! Алилуя. Ну и заварушка получилась... 😬 Удачливый все же вы человек. Под счастливой звездой родились. Хорошо, что все обошлось. Хоть ролики не поудаляли гады 😥

[@valeryzhumadilov]

В общем да))) Могли ведь вообще убить канал. Они сделали 2 нараушения, после третьего канал автоматом удаляется без возможности восстановления.

[@ВладимирКапранов-п9е]

Спасибо, Валерий интересное видео, это лучший канал о беге!

[@VladMcMerlin]

Делал почти все эти упражнения. Особенно эффективным для выноса бедра считаю упражнение на брусьях. Но в этом сезоне пробую тренировать вынос практически только в соревновательной манере: бегаю 200 м по несколько раз, в темпе позволяющем сознательно контролировать технику.

[@BorisRomov]

сильно...дай Бог всем здоровья и благоразумия!

[@Yetishkin_Pistolet]

Спасибо. Как раз то чего мне не хватало. Добавил кое-что из этого в тренировочный план. Попробую улучшить вынос бедра

[@astar63]

Эх, где же Вы были, когда мне было 15 лет...Супер упражнения.

[@igorzlobinua]

Вы просто кладезь ценных упражнений!

[@lucky4346]

А ещё лучший способ развить быструю скорость: дразнить собак и потом от них убегать. Я вас уверяю. Вы от адреналина так начнёте бегать... Несколько раз делать так в неделю, точно станете быстрее 🤣🤣

[@user-ns4ff6vl5y]

Це точно)Перевірено😂

[@arsenotepbergen9948]

Харош

[@Котя-п6с]

Ахахах

[@Котя-п6с]

Хахахха😂

[@minimilitiaRU]

Это допинг

[@alexkotov4010]

Хорошие упражнения. Спасибо, будем пробовать, 👏👏🦵👍.

[@SergeGrey1982]

Интервальные тренировки и бег в горку обязательны для марафонцев, чтобы среднюю скорость поднять.

[@user-alexperovich81]

Спасибо за подробности, очень много интересного для себя узнал.

[@pstltv]

Отличные советы! Традиционное спасибо, Валерий!😉

[@ФилиппВерхотуров]

Валерий, отличная форма, стремлюсь к такой же!

[@R77RRR]

Спасибо за советы! Очень позитивные видео :-)

[@allufolie3411]

УРАААА ! Поздравляю Вас с восстановлением Канала !!! Очень Рады и переживали за Вас Валерий ! У меня ещё не все ваши видео восстановлено, но большенство появилось ! "Рукописи не горят!" 👍Удачи Вам!

[@ВалерийСидорчик]

Спасибо, отличные упражнения и подача! Лесопарк в котором вы тренируетесь как-будто создан для таких тренировок, я сам местный и живу рядом, обожаю эти места, особенно лысую горку, вот где вызов всему организму )))

[@Обычнаяжизнь-0123]

Ассалаумағалейкүм Валерий аға! Керемет ақпарат, аман болыңыз!!!! 👍👍👍👍👍👍

[@ВадимМінка-п6б]

очень мощная мотивацыя от вас👿💪💪,сам увлекаюсь спринтэрскими забегами и железом ,просто огонь мужик!!! со спортом хочется жить ....

[@nikraw1618]

огромная благодарность за прикладные знания!

[@MrMADMonstr]

Классное видео! Благодаря вам впервые за много лет вышел на пробежку, правда, получилось пробежать только километр - очень сильная одышка и напряглось сердце. Надеюсь, дальше будет легче. Продолжайте снимать!

[@valeryzhumadilov]

Отлично. Но не торопитесь прибавлять километраж и скорость. Пострайтесь получить удовольствие от тренировки, добавьте растяжку, офп, отжимания, подтягивания, качайте пресс. Главное - делайте тренировки регулярно и получайте удовольствие от процесса, от положительных изменений. Тогда результат закрепится и будет расти!

[@АндрейМамонтов-ш7к]

не торопитесь поднимать темп. Весьма важно для длительных пробежек готовность сердечнососудистой системы. А для этого надо много бегать в "разговорном" темпе с низкой скоростью на низком пульсе в диапазоне 120-140. При таком темпе не будет одышки 100%. Это сложно, но очень важно. 80% всей работы должно проходить в таком режиме.

[@Мак-и8р]

@@valeryzhumadilov сколько вам лет ?

[@venzatori7927]

Спасибо вам за эффективные советы!

[@ТатьянаМоргунова-ж8т]

Спасибо большое за видео

[@elenatenkovskaya203]

Как всегда, на высоте и форма и содержание!👍

[@SpaceInc-h2z]

очень кстати, как раз занялся развитием скорости у своего сына футболиста :) спасибо за упражнения и объяснения

[@futreporto742]

Valerii Spasibo. Kak vsegda interesno i voznikaet zhelanie proverit na praktike. Xochy poprosit sdelat video ili posovetyite chto vi delaete chtobi mishci ne zabivalis. Kakie yprazhneniya na rasslablenie delaete

[@cakes3D777]

Ну,вы молодец, круть👍👍 спасибо. Места у вас,сказка,лес, чистый воздух,я бы с вами за компанию на такую пробежку по природе🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@arfeysikorskiy5056]

Спасибо уважаемый наш Доктор, Вы заряжает нас солнечным теплом и верой в самих себя! Глядя на вас, хочется тоже жить, двигаться и заряжатся энергией солнца!!

[@alexandrkuznetsov4801]

Самое дельное видео, что нашел. Все четко и по делу. Спасибо ❤🎉😊

[@jackwolfskin16]

Вот бы мне такого деда

[@housex5426]

Спасибо, хорошие упражнения

[@АхмадМагдиев-ч8м]

Спасибо. То что нужно на данный момент) очень интересные познавательные ролики

[@КонстантинКазак-с5з]

Приятно смотреть, когда я уже начну, всё работа, работа...

[@КуанышовКемельбек]

Вы очень крутой горжусь вами очень много интересного! Благодарю вас 🙏🙏🙏

[@vladimirivanov3702]

Лучший канал о беге!

[@Ромабро-м6ч]

Да Валера ты зверь под 60 мужики уже никакие, а ты 19 летнего на лопатки положишь. Респект и моё уважение.

[@anoshko]

Спасибо, очень ценно

[@АнтонЗубарев-м3в]

Валерий. Классное видео. А главное очень нужное. Спасибо

[@hodi.ekibastuz]

Супеееер, спасибо за видео!

[@NestorWay]

Спасибо за полезное видео, лайк однозначно))! 👍💪

[@alexmaximenko1421]

Отличные рекомендации! Валерий , спасибо!

[@ЕвгенияТутова-ь4х]

Канал офигенный. Продолжайте в том же духе)

[@ekivokie]

Хорошая тренировка !!!

[@ruslanvoloshyn6353]

Разнообразие тренировок всегда на пользу... В лесу особенно...

[@igorigor8612]

Красивые места для тренировки

[@nekludov6411]

Супер, спасибо большое!

[@POPCAT0_0]

Вау, мне это долго нужно было, нашла тебя и буду проверять!) Спасибо! Надеюсь получится)

[@владимирдиденко-ь6р]

Привет атлетам. Валерий очень полезное видео.Супер.Бег в горку я делаю

[@ChDima2701]

Круто, спасибо за советы!

[@викторкартавский]

Хорошая подача материала, спасибо.

[@OBLUDAK]

Спасибо, обязательно возьму на вооружение в своих тренировках, (я собираюсь превзойти одного человека он бежит 100 м за 12 сек, а я за 18. Я чертовски хочу его обогнать, настолько что тренируюсь уже неделю при том что не люблю бегать)

[@cherwoshliapp]

Ура! Поздравляю с восстановлением канала, Валерий!

[@igorslucki3738]

53 года , 100 метров - 13,4 -- без особых тренировок , только растягивания , ускорение у гору 300 метров ( уклон 20 - 40 градусов ) и тренировка внутренних мышц таза . Удачи

[@josephsolo5430]

Подробности были бы очень кстати... Очень интересно.

[@konstantinzukovski601]

Родные до боли места... всё детство летал на лыжах и санках там, где вы бегаете на этом видео...

[@killerleni1823]

Отличный ролик👍 очень доступно и полезно 🏃‍♂️

[@mishaerezhepov621]

Молоток! 😁Вот правильно живет!👋

[@баха-л6т]

Спасибо за крутые советы!

[@vasiliyterkin3191]

вот за это большое спасибо

[@stricker2002]

Спасибо,полезная информация

[@МаксЛ-э2ю]

Спасибо Вам огромное👍

[@rosslavv9715]

Относительно недавно познакомился с Вашим каналом. Видео информативные, познавательные и дополненные большим жизненным опытом. Продолжайте это дело! Качественных каналов, что тесно связаны с тематикой бега фактически нету. Сейчас Вы заняли эту нишу:) НО! Не забывайте про Ваш инстаграм. Хочется больше лайф-стайла наблюдать там в виде сториз, публикаций. Там вы соберёте новую аудиторию! Точно! Спасибо за Ваш труд:)

[@valeryzhumadilov]

Спасибо. Может и впрямь стоит инстаграмом заняться.

[@itssheff2226]

Сергей Семёнович, моё почтение.

[@Jaoksana]

Ух ты!!! Мне 50 лет. Бегаю лет 10 на длинные, 5км, без особого успеха, но я высокая и все время мелькает мысль, что могу попробовать себя на 400. Благодаря вам решусь теперь)))

[@ВіталійКартавцев]

Оксана, за сколько пятерочку бегаете?

[@Jaoksana]

@@ВіталійКартавцев ой много, 27 минут😒

[@Jaoksana]

@@ВіталійКартавцев в эту субботу буду на чемпионате бежать 400метров, впервые. Продолжаю 5км на тренировках.

[@ВіталійКартавцев]

@@Jaoksana я сегодня пробежал за 23мин.09сек. И это мой лучший результат. Бегать начал пять месяцев назад, и для себя определил именно дистанцию в 5км. Короткие не интересно, а больше длинные время покажет. Выносливость понемногу разробатывал плаванием на открытой воде(2км за 50-54мин.) Но техники нету. Плаваю так для себя 7лет. Раньше много приседал без веса. По 500-600раз.(40-45раз в минуту) .Хорошо разрабатывает дыхалку присед. Очень жалею, что в молодости бухал, курил. Но в 2000году бросил . С 2010начал понемногу ходить в тренажорку, но не долго. Решил дома заниматься тяжестью и просто физкультурой(разтяжкой, отжиманиями, пресс, приседом) А с 2015года плавание и вот сейчас подключил бег Получаю кайф от бега, особенно когда не на время. Тренировочный темп(5минут20сек.) на километр. Нормально дыша только носом. Мне 55. Желаю удачи на четырехметровке!

[@Jaoksana]

@@ВіталійКартавцев я тоже Кайфую от длинных когда просто бегу без хронометр, на соревнованиях же до такой степени оцепенение и мысль:сейчас умру!!! Наверное из за того что спортом толком никогда не занималась хоть и были данные, выросла в селе....

[@almasmardanov170]

Добрый день, Валерий. Меня зовут Алмас и мне 30 лет. До начала карантина ходил в фитнес железо поднимать , играл в бадминтон, а также катаюсь на велосипеде. Все это на любительском уровне. Но с началом карантина чтобы поддерживать форму через день бегаю и после бега занимаюсь с собственным весо м на турнике и брусьях. Почему через день? Не знаю, мне казалось что в начале чтобы выробтать привычку нужно чаще заниматься. В интернет не лез за советом считая что сколько людей столько мнений. Но в то же время понимаю чем больше я сам занимаюсь, тем выше риск получить травму. Поэтому мне нужен мнения знатока своего дела как вы. Я подписан на ваш youtube канал и мне нравиться ваше видео, хотя честно надо признаться что не все ваши видео смотрью. Потому что есть ощущение что ваши видео посвящены для более профисианальной аудиторий, также мне не с кем проверить правильность техники бега на практике . Буду благодарен если поделетись "брощюрой для чайников" с которой сами начинали за разумную цену (платная консультация). У меня нет возможности лично брать уроки в Алмате, да и наверное сейчас это не безопасно связи с пандемии. Дайте знать если вам интересно мое предложение.

[@valeryzhumadilov]

Я делаю видео по вдохновению. Кто-то задал вопрос, который меня вдохновил, или сам что-то придумал в ходе тренировок. Получается то для начинающих, то для продвинутых. Но мы с тренером сейчас работаем над программой для начинающих. Это серьезная отдельная работа. Будет программа, по которой можно обучиться правильной технике бега, там будет все систематизировано, продумано так, чтобы самостоятельно обучаться. Поставим ее на платной платформе за небольшие деньги можно будет приобрести. Надеюсь, это поможет вам и таким, как вы любителям. Удачи!

[@ВладимирЕрмакович-х4й]

Интересно

[@АндрейПлатошкин]

Валерий, спасибо!!

[@antiAshiki]

Видео на все 💯..спс💖👍👍🔥👍👍

[@NIKTAMARG]

Просто спасибо!