ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС / Снимаем напряжение и избавляемся от боли спине

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Удовольствие от каждой минуты практики, благодарю 🙏💕🌞

[@antonshramenko4293]

Ольго, вкотре дякую вам. Ваші практики відновлюють психіку та дарують спокій навіть після нічних обстрілів агресора. Підписався на ваш Патреон, і щоб просто подякувати за вашу роботу і щоб розширити досвід практики з вами.

[@sagayolga]

Антон, бажаю вам приємних і продуктивних тренувань ! 🙏❤️ Дякую за вашу підтримку 💖 Сподіваюсь, на Патреоні ви отримуєте додаткові корисні тренування і вправи 👌

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Какой гармоничный комплекс!!! Красивая локация - услада для глаз! Бесподобная музыка (так соединить фортепиано и мантры! Гениально!), закрываешь глаза, расслабляешься и уносишься во Вселенную. Но самое главное - это ощущения тела после практики: вытяжения и энергетической наполненности! Не перестаю восхищаться Вашим талантом! Спасибо, Мастер🙏

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Благодарю💕🙏каждый раз, выполняя, наслаждаюсь

[@elenaafanasyeva4738]

Super. Urok. Olecka. Blago. Darj🙏♥️

[@sagayolga]

🙏😉❤️

[@Юляшка-р9е]

Как всегда Ваши уроки на Высоте , огромная благодарность Вам за труд и старание 🙏🙏🙏👍👍👍⭐⭐⭐⭐💝💝💝🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие ❤️

[@night_nightmare_3_0_0]

У меня после упражнений тепло в области поясницы идёт такое приятное!!!

[@sagayolga]

🥰👍

[@nadezhdaa6128]

Один из лучших комплексов! Все упражнения логически связаны, как бусинки. ОГРОМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ. Мне за 60. А с вами молодею!

[@sagayolga]

Здорово и так держать)) Благодарю за теплый отзыв)

[@AnastasiiaN]

Ольга , у вас самые лучшие видео с практикой! Все идеально скомпановано, рассчитано и расписано по мелочам. Спасибо большое! Желаю крепкого здоровья Вам.

[@АлевтинаБелоусова-г1б]

Огромная! БЛАГОДАРНОСТЬ Вам Оля, за Ваш бескорыстный талант и труд.

[@sagayolga]

Мне приятно вас радовать уроками 🥰

[@AnnCapital]

мне еще очень нравится после выполнения комплекса ,как Олечка вы нам улыбаетесь :- )

[@lika28_]

Кайф.Спасибо,Ольга.Миру-мир!

[@sagayolga]

😘❤️🙏

[@user-ws8hw2jj28]

Какой кайфффф😇😇😇👍🏻👍🏻👍🏻 Благодарю 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ЕкатеринаЛитовченко-й9ч]

Огромное спасибо ❤

[@nataliakoreneva5242]

Сделала под вечер этот комплекс и расслабилась 🙏❤🧘‍♀️ музыка и локации + потрясающая практика = отдых и телу и мозгу. Спасибо большое😘❤😴

[@ЮлияЛисенкова-ю3э]

Какой прекрасный комплекс. Почему -то Я его пропустила. Очень рада,что я его для себя открыла. Теперь это мой фаворит- любовь с первой тренировки. Благодарю

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@innapelykh7294]

Ольга, спасибо за Ваш труд , все комплексы преподнесены прекрасно,четкое пояснение действий , добра и процветания Вам.

[@evikamiros1060]

Мой любимый комплекс! Очень хорошо расслабляет.

[@sagayolga]

🙏❤️🌺

[@mariiapoliakova9973]

Благодарю вас от всей души

[@ИринаСалтан-и9я]

Ой,какой кайф!!! После трудного рабочего дня... Спасибо!!!

[@yaninaruditskiy659]

Благо Дарю!!!!! 3.5 часа занимаюсь с вами и отпустила тревога и мышцы расслабились!!!! Благодать в теле и душе!!!!! Голос Ангела у Вас!!! Спокойствие и Расслабление и Ясность сознания!!!! Красивые комбинезоны у вас!!!

[@ishenkoshacha6758]

Потрясающий комплекс💞благодарю🍀

[@sagayolga]

Рада, что вам понравился урок!🙏🌺

[@БалнурМиллионова]

Оленька благодарю 🙏😘 получила такое удовольствие от практики😘😘😘

[@ДругаятерапиясВалерийСунцовой]

Ольга, это лучший комплекс, что я делала. Мое измученное йогой тело сказало Вам спасибо огромное) Благодарю за труд. Намасте.

[@sagayolga]

Спасибо большое за обратную связь) я рада, что урок смог вам помочь! ☀️🌷

[@ЕвгенияВолшебница]

Ольга, благодарю! Это так ценно, что вы дарите свой труд и знания! Очень поддерживает и помогает🙏😊 процветания всего важного для вас в вашей жизни!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые пожелания 😘🌺☀️

[@tetianamirabile4476]

Огромное спасибо! Замечательный комплекс 💖💖💖

[@sagayolga]

Благодарю! 🌷

[@LyudmilaEr]

Супер, только что сделала комплекс, такая лёгкость в теле! Спасибо Вам Ольга, от души и низкий Вам поклон!🙏. Я Вас обожаю 😙!

[@marialevitan]

Один из любимейших комплексов. Особенно хорош на следующий день после какого нибудь мощного фитнеса.

[@elena_kazaryan]

Спасибо большое за комплекс, спокойствие и удовлетворение в теле 😌

[@ЖаннаЖеребкина-э2п]

Благодарю вас Олечка,за такую чудесную практику,неимоверное удовольствие и наслаждение,забываю обо всем на свете, благополучия вам удачи счастья .

[@sagayolga]

Спасибо большое)) 🌺🙏

[@panikbabatrip5106]

Благодарю, за эту практику🙏🙏🙏

[@АлисаМухаметдинова-б9ч]

Благодарю за чудо комплекс, особенно понравилось последнее упражнение (на боку)

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье) 🙏

[@Ratibor077]

Слов нет! Одни эмоции! Потрясающий комплекс, как хорошо стало спине)!!!!

[@eugeshaaa7270]

Ваш канал - спасение! Сложные техники доступным образом. Благодарю за ваш труд!

[@АнастасияСеменова-т2и]

Ольга, от всей души благодарю вас за этот комплекс. Это просто блаженство, это песня, это сказка! После выполнения сразу чувствую облегчение.

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 🙏 Искренне рада, что урок подарил вам хорошее самочувствие 🌷❤

[@radomira.yasnaya]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарность Вам, Оленька, от меня и моей спины за замечательный комплекс!

[@liiliatiks3109]

Бльшое спасибо ,очень приятная расстяжка🙏

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок 🤗🌺

[@user-Tatka1506]

Это что-то невероятное, моё тело говорит 1000 Благо 💜 дарю 🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😍🙏

[@jerrysavior]

Какие приятные ощущения по всему телу. Огромное спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье))

[@ИринаГребьонкина]

Спасибо!!! Счастья и удачи.

[@Alizabad24]

Оля, каждый раз делая комплексы мысленно благодарю Вас🙏 Сегодня вот после взрывов и боли в сердце сделала и стало легче, благодарю 🙏

[@sagayolga]

Алиса, очень рада, что в такое смутное время уроки вам полезны и хоть немного улучшают качество жизни! Берегите себя и будьте здоровы 🙏❤️

[@Alizabad24]

@@sagayolgaспасибо, взаимно, мирного неба 💙 💛 уроки очень помогают и успокаивают🙏

[@sagayolga]

@@Alizabad24 Я сама в это время ощущаю их успокаивающий эффект. Хоть на время внимание уходит от всех невзгод!

[@nataliadianova2101]

🤗😇Благодарю

[@ТатьянаЛеонидовна-ю4ю]

Оооочень классная практика! Спасибо вам большое!!! Дай Бог вам Доброго утра и прекрасного настроения!!!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова! 🙏❤

[@ТатьянаВоронцова-т5ъ]

Спасибо Вам за Ваши оздоровительные комплексы. Благодаря им я смогла нормально существовать без вмешательства мануального терапевта.

[@mikro_blog6265]

Оленька спасибо тебе огромное человеческое! Все видео просто замечательные! После родов у меня очень болела спина: позвоночник почти по всему периметру и мышцы скованные по всему телу. Ваши комплексы ну просто спасли! Уже 2 года занимаюсь по вашим видео. Они настоящая находка! Мне очень нравятся! Приводит тело в порядок, гармонизирует состояние и настроение улучшает, дарит энергию бодрость, помогает дисциплинироваться и увеличивать силу духа) Я думаю это не весь список) Всё очень классно! И музыка и упражнения и комментарии к каждому действию и разные места в практиках! Просто человеческое вам спасибо!

[@sagayolga]

Оксана, благодарю искренне за такой добрый отзыв) очень приятно, что вы со мной столь продолжительный срок! 😇🙏

[@CalmlySilently]

Спасибо

[@Masanya17]

Спасибо Оленька!

[@TheShugarCherry]

Шикарный комплекс! После рождения ребенка стала болеть поясница с утра - делаю эти упражнения и моментально наступает облегчение. Спасибо огромное за Ваш труд!

[@annmania8877]

Спасибо за ваши занятия. И у вас очень приятный голос, расслабляет)

[@ДианаКолупаева-е6щ]

Замечательный комплекс, отличная подача. Спасибо!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌷

[@supernastik988]

Спасибо Вам Ольга! Этот комплекс просто Чудо! Такие приятные ощущения во всём теле!

[@dar_riyna]

только просмотрев, но еще не сделав уже как-будто получаешь бальзам для души. спасибо за Вашу искренность!

[@ФанаткаРу]

спасибо, Волшебница! чудесный комплекс !! очень нравятся комментарии к ощущениям в теле, оттого минимум ошибок при выполнении.

[@anikrac4804]

Спасибо Олечка! После тренировок очень болели мышцы ног, теперь всё легко!💪❤️

[@sagayolga]

Я очень рада, что урок вам помог 👍☀️

[@МарияДубив-с9ф]

Спасибо, Ольга! Это лучший комплекс на вытяжение/расслабление нижней части спины! Очень приятно заниматься с Вами!

[@TheExtra777]

Ольга, благодарю Вас! Это замечательный комплекс! Не устану восхищаться Вами. Всех благ Вам и Вашим родным и близким.

[@zv7987]

Олечка, спасибо за умные уроки.

[@ЛенаКлименко-с8е]

Ольга, огромное спасибо от меня и моего позвоночника за волшебный комплекс! Делаю упражнения всего третий раз, а боли в спине значительно уменьшились, повысилась гибкость

[@ЕленаАккуратова-с3щ]

Благодарю, отличный расслабляющий комплекс!🙏🏻

[@LyudmilaEr]

Чудесный комплекс! Реанимация после работы !!!

[@СветланаВершинина-щ3л]

Олечка, спасибо! Я оживаю после твоих тренировок)

[@lenur1978]

Спасибо, Олечка

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA KAKOU CUDESNEI KOMPLEKS KAK I VSE OSTALNEE TVOI UROKI BLAGODARJ MUZEKA PRELEST TE OCAROVATELNA VSEO NA 1000 LAIKOV . VSE VASE VIDIO PEIZAZI OCEN KRASIVEE BLAGO DARJ🎄👍♥️

[@АнастасияРазина-ы9х]

Ольга, какие же всё-таки интересные у вас упражнения! :)

[@АнастасияРазина-ы9х]

Спасибо!

[@annatatarinova9967]

Классный комплекс! Теперь один из любимых!

[@Helena-gp8bn]

Ооочень приятный комплекс, спасибо, Ольга!

[@margodmitrienko8700]

Что бы мы все делали без Вас!!!!

[@moldirizbagambet780]

Большое спасибо Вам! Я так расслабилась

[@AnnCapital]

Олечка , какой замечательный комплекс !!!! очень необычный ,просматривала видео и чувствую как мое желание возрастает его сделать и нужно обязательно включить его в утренний или вечерний комплекс . Здорово , спасибо вам !!!!

[@sagayolga]

Анечка, на здоровье! Очень рада, что мотивирую на хорошие желания!)) Желаю приятной тренировки!

[@Елена-щ4о6ч]

Клаааассс! Вы как всегда супер! Супер! Супер! Отличный комплекс! Очень благодарна!

[@МайяТарасевич-г1ч]

Ух ты, какой комплекс хороший, обязательно включу в ежедневное занятие, спасибо большое

[@Максим777-ч1п]

Спасибо вам отличные упражнения

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 💐

[@E_Cepesh]

Замечательный комплекс! Спасибо Вам большое!

[@NataliyaOdesa]

Как у Вас красивые видео

[@sagayolga]

Спасибо большое)

[@НаталиС-н5ю]

Спасибо огромное !

[@22Clementine]

Дякую Оля🥰

[@sagayolga]

Будь ласка 😘🌺

[@ekaterinas2326]

Прекрасный комплекс) Такое приятно чувство во всем теле )

[@svetlanabel3194]

Класс! То, что надо для расслабления.

[@idjjdjfudhf4619]

Svetlana Belotska01ya

[@НаталияВасильева-и3н]

Замечательно!!!💝💝💝💝💝🌹

[@dimitrinkanickolova8148]

Thank you ,thank you !!!

[@ЕкатеринаФомичева-р2д]

Очень крутой комплекс!

[@sagayolga]

🙏😉

[@nanagasimova9546]

Как всегда спасибо большое за потрясающий комплекс!🙏 А можно ли делать эти упражнения в критические дни?

[@nemanneman794]

очень мягкий комплекс, ощущения классные

[@lenur1978]

Ты прекрасна

[@КатеринаБаранова-э6ц]

Мерси!👍☺🌹

[@vidalia8152]

Lovely and awesome! 💖💕

[@lenur1978]

Олечка прекрасна

[@треньки-о5п]

Спасибо за чудесный и очень расслабляющий урок. подскажите почему лежа на спине я как бы упираюсь в левую кость в районе копчика. а сидя на седалищных костях чувствую левый бугор а правый как бы в провисе. возможно у вас есть эффективные и простые упражнения по выравниванию таза.

[@maryanavolohova877]

Можно ли выполнять этот комплекс после удаления межпозвоночной грыжи пояснично-кресцового отдела позвоночника? И помогут ли они укрепить внутренние мышцы спины?

[@juli_om22]

Ольга, а подскажите, что за музыка? Волшебная!)

[@sagayolga]

Музыку пишем сами для видео))

[@juli_om22]

Я в восторге!! ))

[@anastasiadmitrieva5416]

Звучит как индийская мелодия!

[@НиколайМ-у5п]

Ольга молодец))) рсслабила)

[@ДимаЛазарев-л7с]

Красивая )

[@ganimatg436]

Здравствуйте Ольга, я давно смотрю ваши видео, вы очень нравитесь, все грамотно, четко, у меня к вам вопросы: можно ли заниматься стречингом при варикозе ног? Варикоз у меня на обеих ногах, но я занимаюсь фитнесом уже почти 30 лет, мне сейчас 56, раньше я очень много растягивалась, вес был 55-58, сейчас вес 70, все также интенсивно занимаюсь силовыми упражнениями, и с недавних пор опять начала заниматься стречингом, йогой-фитнесом, все у меня хорошо, подколенные связки достаточно открыты, нижний поясничный отдел тоже очень хорошо тянется, вот только когда сажусь на шпагат, правая нога не дает полностью сесть, если и сажусь, то больно, это связано с правым тазобедренным суставом? Но варикоз у меня тоже на правой ноге очень выраженный, мне можно растягиваться в шпагате? Мне очень нравится стречинг, и я многому учусь у вас

[@sagayolga]

Здравствуйте! Заниматься вы можете, но должны знать нюансы. Вам противопоказаны фиксированные статические позы стоя продолжительностью более 8-10 сек. Если нет тромбоза, можно динамические упражнения выполнять. Также нужно исключить сидячие позы, в которых пережимаются вены - поза сидя на пятках, лотос, гомукхасана и т.д. Также нужно исключать фиксации в позах, которые сильно повышают внутрибрюшное давление - вариации лодки, прогибы лежа на животе. В динамическом варианте можно делать. Старайтесь включать в свою практику вакуумное втягивание живота, больше перевернутых поз (хорошо сочетать с динамической работой ног). Что именно со шпагатом у вас не так, я не знаю.... Нужно видеть в живую, чтобы понимать, что править. Для шпагата нужно работать не только в сторону наклонов, но и в сторону прогибов.

[@iolandadance1627]

Ольга ,хотелось бы выпуск с упражнениями для беременных)))))

[@furrypushin2187]

спасибо большое за понятные и полезные упражнения, очень помогает расклинить мышцы без участия тренера и спортзала

[@ganimatg436]

Большое спасибо вам Олечка, за ответ, за внимание, искренне Благодарю Вас, тромбоза у меня нет, я могу сделать фотки ног, только не знаю как послать, вот сейчас только что отзанималась, сначала в темпе , что разогреть тело, как говорите в динамике, потом силовые, мне надо ягодицы уменьшить, и в конце полчаса стречинг, вы говорите, что нельзя сидеть на пятках, вот это как раз и хорошо получается, но вот опять возникает у меня вопрос: а как полностью и правильно сесть на шпагат, если надо такие подготавливающие позы как лягушка, складка сидя и стоя, выпады стоя на колени с каждой стороны и т д, напишите пожалуста, или если можно как то показать, что именно мне нельзя делать, буду очеееень Благодарна!!!

[@ТаняШева-з8ш]

Это йога или просто упражнения на растяжение?

[@ЕвгенияФ-щ3г]

Как делать такие комплексы без боязни растянуть мышцы?У меня например есть опасность всегда повредить поясницу. Даже боюсь делать растяжку

[@sagayolga]

Когда присутствует страх, лучше начать с дыхательных упражнений. Вот здесь описана хорошая практика instagram.com/p/BeIb8E4He39/?taken-by=olga_sagay Начинайте заниматься с более простых уроков - www.gibkoetelo.ru/video/relax?videoid=nUcIQLaAJYY#youtubegallery www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=lZHNwNhjuoA#youtubegallery www.gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=lAyzkKofEC0#youtubegallery Если упражнения вызывают дискомфорт - просто пропускайте его. Боятся не нужно, этим вы только усиливаете мышечные спазмы. А вот работать осознанно и внимательно нужно всем. Старайтесь всегда сохранять в тонусе подтянутые живот и мышцы тазового дна.

[@ganimatg436]

И еще, пишите, что для шпагата нужно делать прогибы, скажите именно какие мне можно и какое видео еще раз посмотреть про это