Восстановление. Главный Фактор Похудения и Роста Мышц. Как Ускорить и Что Мешает ?

[@Theolefirenko]

Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц salebot.site/mk_youtube_1

[@Snuffy-o9d]

Ура, новое видео Мигеля О’Хара

[@TheRealAndroz]

Ахаха, он вправду похож на Мигеля О'Хару 😂

[@vigilan_X]

ПАХАХАХХА ТОЧНО Гигачадище

[@ЧингисОлоев]

О мигель о хара имбовый паук

[@critikalstars2071]

Реал

[@foxdev2552]

Я ещё в телеге писал что он на него похож))

[@FREESOUL-n4v]

Храни господь Ютуб и таких людей с ценной информацией😂❤. Все по полочкам, четко и понятно.Пища для мозга съедена. Мерси!

[@Theolefirenko]

🙏🏻🙏🏻

[@Arnomasti_]

На сколько же бесценны люди, которые вот так делятся своими знаниями и опытом!!! Спасибо!)))

[@mialee2393]

В каждом видео , я узнаю что-то новое , огромное вам спасибо 🔥

[@yummykai8519]

Очень крутой видос!!Все доступно и понятно💪 Хотелось бы больше таких видео )

[@kensshi04]

Это видео должно было выйти. Это ключевое событие.

[@mamusova_]

Как хорошо можно объяснить Использование базовые инструменты под рукой Эффектно и запоминающе !

[@Po1s.]

Ты отличный мужчина снимай чаще, дело говоришь👍🏼

[@karaganda_com]

Очень много информации, которой я себе записал. Наверное, лучшее видео, которое я мог посмотреть за последнее время. Благодарю!

[@Moliano]

Лучшее видео про восстановление, которое видел!

[@Theolefirenko]

🙏🏻

[@elvi_023]

Спасибо, Владимир, что делитесь своими знаниями

[@Алиса-я2и4р]

Почему я не посмотрела это видео 2 года назад !!!! Только спустя время начала понимать как важно восстановление, и ни один тренер об этом не говорил и нигде не написано. Спасибо большое за видео!

[@imennofa]

Ага. Все наоборот говорят «не жалейте себя. Фигачьте на износ». Я что мышцы растут во время отдыха не говорят

[@EliseevaAn]

Спасибо за видео🫶🏻✨очень полезная информация,все четко и понятно

[@alexgray1110]

Владимир, здравствуйте! Было бы, я думаю, очень классно и полезно, если б вы сняли видео про различные добавки (коллаген, хлорелла и прочие), чтоб мы знали, что из этого действительно работает, а что нет. Спасибо за материал, отличное видео!!

[@ВасильАмброз]

Лучший ролик что я видел за последнее время👍

[@Moliano]

Наконец-то мне объяснили важность воды

[@sofiabut4184]

Недавно наткнулась на ваш канал.... Вообще огонь, мне как матери, понятно почему постоянно испытываю голод и нет потери веса.... Особенно, когда идет ночьное приучение к горшку🤯

[@skukovskaya4139]

Владимир, благодарю за ценную информацию❤

[@Yan.tarolog]

Приветствую, Владимир. Было бы замечательно, если бы вы более подробно рассказали о добавках, комплексах витаминов, бадах, которые принимаете в своем рационе, думаю, это была бы бесценная информация для каждого человека, связанного со спортом. Заранее большое спасибо за качественный контент 🙏🏼

[@Genby1624]

Добавки не нужны, если есть качественные и свежие продукты

[@an_gharratk_ad_dunya]

@@Genby1624 витамин д и железо вышли из чата

[@elena.prekrasnaya]

​@@an_gharratk_ad_dunyaсвёкла икра гранат печень тоже вышли

[@이지연23]

Да, было бы здорово

[@Genby1624]

@@an_gharratk_ad_dunya ты не знаешь в какой продуктах это содержится😅? Любой школьник знает

[@romaroma1722]

Спасибо за качественное и информативное видео . Не знал что Цой шарит за ЗОЖ . ( Надеюсь что такие шутки не обижают)

[@ЕгорКривовяз]

Благодарю за качественное и полезное видео помогающее не только узнавать информацию заложенную в видео но и улучшать свой словарный запас и уверенность в речи, жду ещё подобного формата, потому что правда интересно и полезно, даже с учетом того что я сам работаю в этой сфере

[@annapivtsaieva]

Спасибо большое от души❤на сколько грамотно и со всех сторон описал важность компонентов 😊 На высоте!

[@timur_zhumash]

Все доходчиво без воды благодарю 👍. Хотелось бы посмотреть разбор именно твоего стретчинга на все тело

[@qWenki1]

Там воду он переливал,Всмысле без воды

[@edwxrdSCH]

@@qWenki1😅

[@АсланТамбиев-е6ч]

@@qWenki1 ахаххааххах

[@vimanaarchitects2151]

@@qWenki1 не придирайся, страшилко

[@Saymonechik]

Очень интересно, спасибо👏снимите видео, как выйти с перетрена, но не пропускать тренировки

[@brucewayne4283]

Пока не знаю можно ли доверять твоим словам, но подача у тебя неплохая Смотрю дальше

[@wisdominsideofyou111]

Спасибо за это видео. Сейчас нахожусь в потерянном состоянии, и сил на жизнедеятельность меньше, чем хотелось бы… очень кстати сейчас вся эта информация.

[@ИванКоробко-с3м]

Спасибо Владимир, беру на заметку!)

[@heilsypphix4650]

Супер полезный контент особенно для проф спортсменов и ребят туда стремящихся

[@milkcowko464]

Восстановление важнейший фактор в развитии ментального и физического здоровья. Вначале сложно перестроиться на такой ритм жизни - далее ты не понимаешь, как существовал ранее без энергичного и здорового темпа жизни 😂.

[@MoveTon_Show]

Только недавно задался изучением темы восстановления , после установки блэкаут штор и покупки мфр ролика, закончилось плато … так что теперь я полностью согласен с вашей точкой зрения .

[@Theolefirenko]

🦾

[@mm3oj]

Как заниматься 3 раза в неделю, если уже 4 дня у меня идет восстановление, тоесть я начал тренировку вечером 10.04.24, а сегодня уже 14.04.24. группы мышц которые тренирую грудь/трицепс/спина/пресс/плечи. Низ не треню потому что и так работа такая что нужно стоять очень долго

[@tvgallasgher]

Спасибо за подобные видеозаписи!

[@lanamisterya]

Это просто супер важное видео, которое нужно смотреть всем, прежде всего остального, особенно тем, кто любит давать непрошенные советики по похудению знакомым. Похоже нездоровый вес это сигнал того, что человек в тяжёлом состоянии и ему нужна поддержка, а не критика и советики. И даже самый стройный и спортивный в любой момент может потолстеть. И от стресса никто не защищен. А лечение менталки лекарствами так вообще не обходится без набора веса. Но зато потом после выздоровления гораздо проще и приятнее заниматься и правильно питаться, чем когда тебе плохо и ты плачешь за тренажерами и над тарелкой с сельдереем. Гораздо приятнее радоваться разнообразной продуктовой корзине и здоровым продуктам, свежим овощам, и новой активности, походам в зал, на прогулку уже смотря на это по другому уже начиная в процессе выздоровления где-то на середине приёма, потому что самого туда тянет, а не потому что кому-то там надо и чтобы лишь бы там никто не осудил. Для меня когда - то зож стал способом выхода из депрессии и способом поверить в себя и решить накопившиеся проблемы. Правда накопленный стресс после решения всё равно вернулся, так как этот процесс съел много сил, и само по себе изменилось питание и тяга к физической активности. И я пошла проходить лечение у врача, своей хронической уже тревожности. К тому моменту я уже твёрдо решила отказаться от вредных привычек и заняться здоровьем. Потому что мне было очень тревожно и я просто заедала свои переживания переполняя живот до отказа. Могла просто есть целый день. В процессе лечения пищевое поведение уже на первых неделях стало меняться, я теперь не то что не объедаюсь, но и не доедаю если больше не хочется, оставляю недоеденную тарелку. Могу что-то смело выбросить если не хочется. Правда здоровое питание не получается, потому что у меня после середины лечения началось какое-то перестроение пищевых привычек и я стала очень привередлива к еде и будто я заново узнаю еду и пробую, и не ем просто чтобы набить живот. Поэтому я в один день могу съесть супер ппшное блюдо и чипсеги с газировкой, а другой день ни на то ни на другое смотреть не могу и хочется резко рыбы например. Какое-то пищевое бешенство. Но оно потихоньку проходит. И ещё стало много активности. Гуляю, стала заниматься спортом просто потому что вот прям щас хочется. Стала пробовать новое. Хочу купить домой гирю, потому что раньше занималась на секции, а сейчас переехала и очень по гирям скучаю. Очень эффективно и мне очень нравится. Прям моё. И дома удобно заниматься. Старую в другом городе оставила и у неё вес был некомфортный и качество не очень, песок сыпался со дна иногда. Чугунные полностью лучше без наполнения. Продолжение ниже)))

[@lanamisterya]

Продолжение) Ещё очень скучаю по тренеру, он тоже рассуждал точно так же. Тренер советской закалки. У него всегда было на первом месте здоровье, удовольствие от занятий спортом и избегание травматизма, а не результаты и рекорды. Рассказывал всегда как вне тренировки тяжести поднимать, как дома разминаться, снимать напряжение в мышцах. Тут такое видео прям греет сердце, напоминает тренировки. Мало таких грамотных специалистов. Куда не ткни, везде мотивирующие мотиваторы, которые говорят есть ложкой протеин с куриной грудкой и целыми днями скакать по тренажерке с кучей повторов, подходов и с большим весом . А если не получается, то ты просто ленивое чмо. Не забудьте ещё купить модный шейкер и побольше всяких приблуд. Ведь просто в обычных трениках побегать по парку это не модно. И когда приходишь в тренажерку смотрят на тебя как на говно, почему ты сразу не пришёл стройный и красивый и не купил их абонимент на год, а просто решил для начала потестить беговую дорожку в лёгком темпе как лох. Вот такие персонажи долго меня отталкивали от спорта и заставляли бросать после первых попыток. А тут с тренером повезло, спасибо подруга привела. Ещё было очень приятно после уже месяца тренировок поучаствовать в соревнованиях и получить первое место по городу в своей весовой и возрастной категории и свою спортивную медаль. И ещё болеть за наших ребят как они поднимали штангу. А потом вдохновиться и начать это делать самой по чуть-чуть. А раньше вообще считала себя не спортивным человеком. В школе физру прогуливала из-за подколов одноклассников что ничего не умею. Зато дома делала гимнастику по книжке, потому что хотелось заниматься, но стеснялась записаться на какую-то секцию из-за этих смешков. Помогло знакомство с новыми одноклассниками в старшей школе, спортсменами, они поддерживали и помогали мне. А во взрослом возрасте с этим тренером. Всё это очень связано с психологией и менталкой. Так что жирный плас за видео. И думаю что психологически и ментально здоровый человек сам хочет физической активности и разнообразного питания, и фигня всё это что у него там лень или нет какой-то мотивации. Скорее страхи, стресс, усталость и прочее. А ещё поддержка людей вокруг. И тренера, который не издевается над тобой, а поддерживает. Мой тренер советской закалки даже обсуждал со мной план дня и дел и как лучше всего туда встраивать тренировки. А ещё когда на работе были проблемы, я работа в школе, лично привёз наши с коллегой грамоты и кубок учеников, которые тоже участвовали и похвалил нас перед директором😂 Век не забуду. Теперь когда занимаюсь спортом, всегда вспоминаю об этих тренировках с теплом и хочется заниматься ещё чаще. Для меня это было безопасным местом, где до меня не доберутся никакие проблемы. Где только я и спорт. Сосредоточение на да движениях гири, чтобы было всё правильно, на разминке перед самой гирей. Или просто побегать в конце по залу и проветрить мысли. Так что самое важное видео - берегите, ребята, менталку и здоровье, всё остальное приложится. Я думаю красивая фигура это бонус качественного образа жизни, а не цель ни смотря ни на что. Супер видео❤

[@lanamisterya]

А я сначала хотела написать кратко, пару строк, очень эмоционально впечатлило видео😂

[@ИгнатПавлов-я3й]

Привет, мне понравился твой влог с подсчётом калорий. Продолжай снимать влоги, у тебя отлично получается

[@manraywassup9922]

Пожалуйста, сделайте информативный ролик про протеин ( в каких дозах, способ применения, вид и т.д. )

[@костябартош-т8з]

Классный контент, продолжай!

[@armanbaitleuov5675]

После употребления должного количества воды, у меня даже кожа улучшилась 😊

[@Rins-w]

спасибо большое за видео. хорошая подача информации, картинка и звук

[@RomanGaynullinCalisthenics]

Спасибо большое. Очень понятно 💪💪💪

[@baibak4170]

Спасибо большое за видео! Было очень полезно, стал лучше понимать зачем вообще нужно это восстановление Какие добавки лучше принимать и,что должна стоять в приоритете.. Продолжай делать такое же годный контент

[@khusanyangiev3938]

Спасибо за ваши старания

[@mykytaharkavka1900]

Полезное видео ❤ сделай видос про спортивные добавки !!

[@Наталья-м5ж6д]

Класс! Хорошая информация! ❤

[@cami_llka]

Спасибо вам за такое информативное и полезное видео! Много чего записала и запомнила :)

[@maxcohengeniuus]

Спасибо тебе большое, давно искал видео на эту тему.

[@christal3097]

А что с остальными грибами? Очень рада, что наконец-то заговорили про фрукты! С удовольствием посмотрю видео с более сложными рецептами)

[@СветланаПермякова-р3з]

Спасибо, очень полезная информация❤

[@ПашаЧиневский]

моя история: я всю жизнь был дрыщем. худел дыша воздухом, не набирал съев фуру. и настал момент в моей жизни, когда я начал есть и спать, и всё. за день делал не больше 50 шагов. это было лето.. в итоге я набрал 15 кг, до этого весил 50-55, а сейчас в районе 70 кг. и это всё при росте 170 и возрасте 15 лет. недавно чуток подкорректировал свой рацион и начал гулять, из за этого чуток ушел живот (2 кг за 8 дней). у меня фигура жирный дрищ (живот и второй подбородок). хочу похудеть и чтобы ничего не обвисло. я не склонен к набору массы. поэтому похудею быстро. нуждаюсь в вашей помощи..

[@maxlopp]

очень крутое видео! спасибо за Ваш контент🥰

[@0004ASSA]

Продолжай в том же духе твои видео 🔥

[@martamalcevich9026]

Красивый и очень приятный мужчина 😊❤

[@katerito_gg3646]

Всю жизнь имела большой вес и в какой то момент жизни он был уже под 150 кг. Смогла похудеть только на саксенде, а она очень дорогая была, сейчас её вообще нет. И не смотря на подсчет калорий дальше худеть просто не получается. + проблемы с щитовидкой + конский уровень кортизола ;-;👍

[@nikitabashkatov2843]

Ждем с нетерпением тренировку груди!!!

[@Theolefirenko]

Скоро будет!

[@andreygps]

Ждём видео о наборе мышечной массы эктоморфам(высоким и худым),большая часть блогеров говорят о том,чтобы кушать каждые 2.5-3 часа и кушать много.По тренировкам советуют только силовые с доп.весом.Интересно,что скажете об этом вы)

[@АтайСул]

Заметили как он почесал нос когда сказал про наркотический эффект 😂 15:23

[@Dev4inwvwv_off]

Ух ты, новое видео, очень, очень полезное😊

[@Milana_minaeva]

Владимир, что вы думаете о такой добавке как хлорелла+спирулина в капсулах ? действительно есть ли смысл принимать её для легкого детокса организма ?

[@УмеджонОрифов-п3ц]

на скорости 1.25 смотрится превосходно

[@СашаШип]

Хороший и правильный сон.. в 3:36 утра дельный совет)))

[@ЕвгенийТевосов]

Красавчик, все по делу

[@dvserzhantov]

Хожу в зал каждое утро в будние дни, вечером хожу час пешком в быстром темпе. Зал утром сжигает весь ночной кортизол, выходишь счастливый и довольный. Ради этого и хожу. Вечером то же самое - после всех рабочих стрессов идёшь и кортизол сгорает.

[@RavanSport7]

Вова сделай видео про разминку, касающиеся позвоночнику.

[@nikolai1491]

интересные видео, можно еще видео по питанию , что есть на обед и на ужин

[@painzizz2376]

По чаще таких видео родной

[@Adam-gc2hy]

Круто, интересно слушать

[@xeniyabelkina0343]

Здравствуйте! Запишите пожалуйста ролик «как сохранять мышцы при болезни», думаю будет очень полезно людям. Я вот заметила что при высокой температуре, антибиотиках и тд. вес уходит моментально 😢

[@sud_ftagn]

Может стоит перевести фокус внимания с сохранения мышц во время болезни на быстрое восстановление после выздоровления? Инфекционные заболевания и так вашему телу устраивают по факту интенсивную нагрузку: повышенное чсс, повышенный расход на поддержание высокой температуры, расход белков и жиров на воспроизводство клеток иммунной системы и факторов воспаления, потеря воды и электролитов и далее по мелочи. А аппетит такой себе. Начнёте давать нагрузку, перегрузите сердце и мышцы наоборот. Так что постельный режим, сон, регулярный прием пищи и большое количество жидкости. А после уже смотреть как все прошло.

[@Danil_03]

Давай видос про свой уход за лицом!!!

[@Dobrozzz]

Все секреты рассказал 😮

[@margoshafrom6947]

Благодарю

[@dashabulatova7628]

Видимо дамы атаковали, теперь видео с обручальным кольцом) а ролик супер, Спасибо!

[@Theolefirenko]

Это не обручальное

[@Daria_Finoshina]

Привет! Хотелось бы посмотреть обзор твоей квартиры, рум тур так сказать!!!❤❤❤

[@МаксимПатрик]

спасибо за полезное видео

[@KirillDemchenko-m9c]

Вместо кофе лучше пить зелёный чай с лимоном или имбирём.

[@Daniel-p6k5m]

в зелёном чае есть кофеин

[@Seryoga_zozh]

@@Daniel-p6k5m его там мало

[@kingisback2721]

Энергетик бахни без сахара после еды , и будет тебе счастье . Но, аккуратно с сердцем

[@ВалерийНазаров-ж1ч]

Отличное видео,спасибо,по себе могу сказать алко сильно мешает,отеки и все такое,а бокальчик могут выпить немногие,как правило,меньше бутылки не выходит,так что лучше совсем без него

[@Аделия_Арт]

Ролик - класс, полезную инфу для себя подчерпнула. Только конечно частота сердечных сердцебиений резанула слух пару раз :D (чсс- частота сердечных сокращений)

[@deamnc1]

ура новое видео

[@АртурСтеблев]

В добавки для сна я добавил бы габа и цинк, мелатонин не рекомендовал бы, спишь хорошо но встаешь разбитым Арома масло лаванды отлично улучшает сон

[@Theolefirenko]

Цинк на сон вряд ли как то влияет, мелатонин рекомендую в случае тяжелого, беспокойного сна Но ситуативно, не на постоянной основе

[@user-ov2ci6rs8l]

Мелатонин разрушается за пару часов полностью и вообще слабо на что- то влияет, это не доказательный препарат, работает на плацебо чаще всего

[@Oneklick-e8e]

вопрос про креатин остался открытым) подскажите по поводу креатина пожалуйста) за видос лайк однозначно)

[@МуслимАзиев-м6р]

Спасибо за инфу.

[@ПриключенияКорги]

Видео от мигеля из питера просто отличное

[@pavelzh5255]

Здраствуйте.Посдкажите пожалуйста по поводу такого вопроса.Курение марихуаны расслабляет нервную систему?Раз в неделю или 1 раз в две недели

[@СергейКлименков-п2т]

Владимир!рад знакомству с вашим творчеством!😊подскажите:по обстоятельствам не могу целый день двигаться +дикий стресс,двигаться не могу на улице,а кушать люблю,редко,но метко😅как и чем ходьбу заменить?и не набрать вес,жир(надоела ходьба на месте и зарядка,степпер,хочу отдохнуть без боли)😅😊 Стаж тренинга имею не малый

[@888Yelena]

Владимир, в нескольких ваших выступлениях вы рассказываете о том как повысить уровень тестостерона мужчинам и как правило это физ нагрузки, микростресс температурой и тд. А какие упражнения или виды занятий есть для женщин чтобы восстановить баланс женских гормонов прогистерона и эстрогена?

[@AleksandrErmolkevich]

Сонливость после кофе, появляется из-за теобромина в его составе и постепенного снижения активности цнс (так как кофеин стимулировал, но эффект не столь долговременный). Поэтому накладывается. А в случае человека без восстановления все в квадрате

[@meepoha3ap]

Теперь вопрос как начать и не сорваться

[@shohruhqoraboyev1270]

Привет сделай пожалуйста видео про то как набрать вес худому. Как питаться как тренироваться и тд.

[@alnuabanaiku6470]

Время, когда одаренные генетически люди, учат неодаренных как стать такими как они)

[@BrilliantBright-yx4nm]

Даже если так господи , вы реально думаете что тому кому не повезло от рождения не может добится успехов ?

[@Theolefirenko]

Очень горжусь собой, когда называют одаренным Спасибо!

[@Gaethje70]

​@@BrilliantBright-yx4nmОн говорит что надо больше усилий приложить, и не факт что будет отклик, не утешай себя!

[@THEIV932]

Ой и в правду, сидеть на месте не отрывая жопу ведь учиться не нужно...

[@natus_diaboli]

написал alnuabanaiku6470, сидя с печенькой в зубах у монитора

[@ЗахарКузьменко-ц6ч]

Лучший

[@mirek7366]

А можно к примеру на восстановление вместо лёгкого бега, легко поработать на боксерском мешке и сделать растяжку?

[@sarcastickotozayc9892]

Добрый день. Скажите, пожалуйста, какой у вас блендер? Спасиб

[@fierce3102]

real aesthetic man

[@BrilliantBright-yx4nm]

True

[@blackkksun]

Хочу добавить, что кортизол способствует набору веса!

[@anastasyphyl]

Черная майка осталась целой после ролика?как это возможно?🤣

[@quintonjackson1]

Здравствуйте спасибо за ролик! Хотел узнать ваше мнение, можно принимать креатин на постоянно основе в дни тренировок по 5 мг в день? На что может повлиять постоянный прием , уже принимаю 2 года побочек пока не почувствовал, редко делаю перерыв на месяц

[@Daria_Finoshina]

Ты выбираешь протеиновые батончики Solvie?

[@zhenamatroskina]

А о ментальном здоровье был ролик?

[@НикитаФиляев]

Спасибо за отлично сформированное видео, узнал много нового и всё выписал в тетрадь. Давно желал начать ЗОЖ, но из-за неправильных поставленных задач постоянно срывался. В данный момент полтора месяца как установил себе режим сна и утренние тренировки, хочу ввести в свой образ жизни подсчёт калорий и БЖУ, для увеличения массы тела, 75 кг, 190 см. Могли бы подсказать с чего начать.

[@МихаилМалухин-ш9х]

Я не могу полноценно вникать в информацию, когда смотрю на этого красивого самца! Пробовала не смотреть, а лишь слушать. Но... Его томб голоса ещё лучше, чем его внешние данные!

[@ВладПоспелов-ш1ю]

Приветствую, был ли у вас опыт приема ашваганды? Прочитав и изучив, данный препарат был в удивлении от его действия, так же хотелось бы чтобы вы сняли видео о добавках, которые вы советуете к применению, а от каких смысла нет

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Привет! Интересно, как ты советуешь тренировать мышцу раз в неделю или два. Я тренирую 2 .Но мало отдыха . И то,я разбил на три раза в неделю, но в тренировку две большие мышцы. Можно было бы дать два дня отдыха, но исследование))))Синтез белка