Упражнения с гантелями дома: плечи, руки, грудь

[@voron_0709]

Привет из будущего🖐️ Самая простая и понятная программа, то что нужно, спасибо

[@uz_vel9545]

Упражнение для плеча: 1:05 2:06 2:35 Упражнения для Груди: 3:31 4:26 4:58 Упражнения для Трицепс: 5:45 6:15 6:55 Упражнения для Бицепс: 7:55 8:20 8:38

[@Azikkz84]

Благодарю!

[@dedkkinside3200]

Лучший

[@kerzdakerov6631]

Девушка на фоне умница и красавица) видео сочетает в себе приятное с полезным :)) спасибо за полезную информацию

[@ruslan-nur6119]

Мужик широкий с душой, без лишних слов, всё чётко разложил.Спасибо вам большое. Да хранит вас Бог.

[@АзатХафизов-е9ц]

Нет всё всё показал

[@sergey_ivanovi4_96]

Толково!,, честно, я в этом деле - новичок, но все ясно, понятно до мелочей. Попробовал- все мышцы и прочувствовал. Огонь!

[@ol_martt]

Все по делу, ничего лишнего. Спасибо за видео! Со скамьей всегда можно придумать - две табуретки - вот вам и скамья.

[@ВиталийЕськов-н9й]

Все просто и понятно благодарю

[@GenaKnaub]

Спасибо! Классное видео, то что мне надо. У меня дома только пара гантелей и скамья.

[@japanqwerty]

8 минут качает руки всеми упражнениями .. офигеть ... красава мужик

[@Pilgrims_journal]

большое спасибо за видео,все понятно,доступно

[@marcs7777]

Просто спасибо!

[@глебжиглов-п9ч]

Спасибо большое. Много новых упражнений увидел для себя.

[@ВладимирРазин-х1у]

Всё грамотно, спасибо

[@Aleksandr24]

Мне понравился, наклон со штангой)

[@АзатХафизов-е9ц]

Первый раз вижу что бы показывали что делать большое спасибо👍👍👍подписка с меня

[@rudjnfudnb2246]

Какой жим дома, приколист!!)) дома стены и гантели

[@MrSeno0]

Отличное видео, без воды, максимум пользы

[@СтаниславСоколов-т2ц]

Спасибо, увидел для себя новых упражнения🌶

[@muratcharyev440]

Спс супер с гантелами

[@ilyafranchuk2713]

Спасибо, очень помог!

[@АнтонКухтинов-щ9г]

Супер!!! Спасибо!!!

[@AquaMoon-x8u]

спасибо!!

[@ШухратНуруллаевич]

Отлично Спасибо.

[@МелетийЯрмолюк-ж4ю]

Спасибо. Толково. Убрать бы сопровождение звуковое.

[@is2425]

Спасибо!

[@DieAshe]

Все, я вас люблю.

[@ДимаРезанов-в8г]

Ждем продолжения))

[@worldofgames7158]

Гантели есть. Пойду на улице скамью вырву. А то достали эти бабки уже, да и мне она нужнее!

[@ГекторАхиллесов-е6с]

😁😁😁😁

[@YuriiProstoy]

Молодца чувак ☝️😎👍

[@LionKing-gm6si]

Забирай вместе с бабулями, будут как группа подершки!😁

[@РусланФедорак-б6и]

Лично я использую гладильную доску

[@comanche_iroquois]

Злой ты) не качайся

[@katyakot9203]

Супер и подписка!

[@johndinglu]

Не помешало бы объяснение разницы между разными упражнениями на одну группу мышц. Пример: как различается результат при разных хватах? Имеет ли смысл делать только один вид хвата или обязательно делать разные для лучшего результата? Полезный ролик, но хотелось бы чуть больше практической информации.

[@zara6023]

Всё отлично

[@danik_pro1008]

2:59 минуте видео заде девушка тренит ракурс на не ё!))

[@Александр-п1п8ю]

Danik_Pro 100% хорошие мышцы))) помять бы их)))

[@sanchoz69N]

ух ты,наблюдательный ))

[@allerkostone2611]

Вам мужики баб вокруг не хватает? Совсем расслабились поросята похотливые, на каждый зад реагируете. Умейте себя контроллировать. Без обид ))

[@MrChelovek68]

@@allerkostone2611 кто себя не контролирует?это естественно, а кто скажет что противоестественно , тому место в музее предрассудков.

[@sonforge9033]

А я где-то очки дома потерял , не вижу далёко.Где она ,слева или справа?Быстрей пишите ,пока старуха моя не зашла!!!

[@БілийГорват]

Було дуже пізнавально )! Дякую 👍!

[@undergroundplaymusic]

не знаю как вы а я еще на девушку в красной майке на заднем плане смотрел

[@joke4786]

мне из за этого пришлось видео 2 раз пересматривать, все прослушал

[@ЗлойАптекарь-щ7и]

big fanat зачем я сначала коменты прочитал)))))

[@гарипупкин-з7с]

big fanat да я тоже смотрел, особенно когда она выгибалась!!!!

[@i-boss4754]

big fanat 😁😁 это точно

[@Александр-п1п8ю]

гари пупкин мда ничего))))

[@ВладСколов-д1ъ]

Так то все отлично! Спасибо! Только один вопрос: сколько раз выполнять???

[@АндрейАлександрович-д3ж]

Из 20 года. Сижу на карантине. Смотрю как накачаться дома

[@chyngyze5324]

Я тоже саша

[@MrChelovek68]

я гантели как раз прикупил))

[@ВадимДацкевич]

из 21 года. по-прежнему на карантине, накачал пузо и жопу...

[@MrChelovek68]

@@ВадимДацкевич эххх, оповещение пришло с опозданием на 3 года, по ходу гугл серваки давно не обновлял и не диагностировал. 24 год, все еще на карантине, я уже принял форму комнаты

[@ДмитрийГордиенко-ц9д]

@@ВадимДацкевич Аналогично

[@slavapinchuk4829]

Можно ещё комплексы упражнений с гирями. Дома есть, снаряд замечательный...

[@YourBM]

Попробуйте посмотреть один из наших выпусков с гирей: kzbin.info/www/bejne/r5jXlZaOarFkiJY

[@ИбрахимИбрахим-к5з]

+Your Body Mind как их можно делать возможно например через день эти все делать результат будет и по сколько надо делать?

[@гарипупкин-з7с]

Slava Pinchuk фугасно осколочный

[@гарипупкин-з7с]

GAMES/ИГРЫ FOR VIRTLESMAN 7 раз в неделю не меньше,а какой ещё результат?

[@ЛолаКулдашева-я3л]

Класс

[@Болди-г1ы]

Спасибо вам с россии Желаю чтоб у вас на украйне был мир

[@Robert-ly7ex]

Спасибо друг Болди за сопереживание. Как только РФ прекраитит войну и уберёт свои войска с украинских Крыма и Донбаса так мир и наступит. Как это и было до вторжения.

[@Dimas9565]

7:32 "мамкин качек" на заднем плане взял гантели слишком большие для прокачки груди жимом лежа, даже не может их нормально опустить, согнуть локти чтобы увеличить нагрузку на грудь

[@Traine35]

Девочку оценил))))

[@андрейнежданчик-о9р]

Я думал , что свои наборные гантели , которые купил уже давно , мне уже не пригодятся. Лежали год в углу , пылились. Дома заниматься было тупо лень. Сейчас всё изменилось - домашний карантин , впереди три недели , интернет надоел , делать абсолютно нех. Как же я ошибался !

[@deadmaus0514]

Чувак на заднем плане, которые жим гантелей на грудь делает, вес большой взял а амплитуда такое ощущение что даже не в половину а в треть идёт. Ну и какой тогда смысл вообще жать именно гантели ? Сама суть ЖИМА ИМЕННО ГАНТЕЛЕЙ - это МАКСИМАЛЬНОЕ РАСТЯЖЕНИЕ ГРУДНЫХ т.е полная амплитуда! А потом именно вот такие и пишут в комментах, что толкают гантели по 30-50 кг а мышечного роста нет.

[@fylessy]

Подскажите какой вес лучше брать?

[@foxfoxit1085]

Это точно упражнения для ДОМа, потому что далеко не у всех есть скамья.

[@simple_6230]

блин не смог сконцентрироваться на упражнении на заднюю дельту 2:00

[@SergCh0205]

А что с количеством повторов и подходов? Рекомендуемый вес? Выполнять каждое упражнение до положительного отказа или полного, если речь идёт о наборе массы, а не выносливости?

[@BondarchukOleksandr]

3 подхода ,8-10 раз постепенно увеличивая вес таким образом что бы последний подход/вес был таким , что ты работаешь на пределе .

[@BondarchukOleksandr]

Но не в ущерб технике конечно , или все в мусор пойдёт

[@АлексейЛебедев-с6ъ]

Что есть перед тренировкой

[@ДмитрийПотапов-д8ы]

четкие упражнения)))

[@YourBM]

Рады, что Вам понравилось, спасибо за коммент

[@boadacosuc6226]

+Your Body Mind что за песня в начале

[@гарипупкин-з7с]

Boada Cosuc это не песня!это кого-то прижала весом..

[@АлексейПодперигора]

"есть только пара гантелей..." и мать его скамья!

[@РусланТимченко-х1о]

Из двух-трех стульев делается на изи (можно сыграть в игру 3 в ряд :) )

[@ИмяФамилия-ч3х]

Алексей Подперигора у тебя хоть скамья, у меня только 3 табуретки))

[@SergCh0205]

@@ИмяФамилия-ч3х пойдёт, подстилки на них какое-нибудь старое одеяло, свёрнутое в двое, так чуток помягче будет, главное чтобы табуретки одной высоты были....

[@ИванИванов-ъ3к8г]

Скамья это главное. Без нее не будет результата.

[@Sergey_Gerasimov]

@@ИванИванов-ъ3к8г да ну брось,главное это руки,без них точно не будет результата

[@zorouhguhghuvuhg]

Зделаю себе гонтели из цемента и штангу буду заниматся

[@userredmi3879]

Здравствуйте сколько подходов на каждое упражнение я начинающих

[@jkjrpreqhvdx6412]

Что за музыка играет с 0:03? Скажите пожалуйста! Давно ищу чтобы под неё заниматься!

[@UrbanExplorationYT]

Используй shazam или soundhound для поиска любой музыки.

[@jkjrpreqhvdx6412]

Urban Exploration уже давно нашёл.

[@СыймыкМирбекУулу-м5е]

+Владимир Затолока Что за название?

[@jkjrpreqhvdx6412]

Сыймык Мирбек Уулу "Ever Felt pt. 2-Otis McDonald".

[@l197504]

Гантели есть осталось скамью купить гриф олимпийский блины стойки для приседаний, ну вообщем обычный набор который у каждого дома есть

[@alleon_6769]

Видио отличное !Подскажите сколько повторений и подходов ?

[@СергейРагалев]

Какие документы нужно предоставить для замены прав в казахстане

[@martinbelly2708]

2 гантели и паспорт

[@Ку-куЁпта-н2щ]

Есть ссылка на 2 выпуск?

[@ЖаннаДжусубалиева]

А по сколько раз делать чтобы эффект был на руки.Трицепс кажется.Обычно у многих женщин конда худеешь на руках кожа некрасивая дряблая становится.И чтобы был эффект от упражнений сколько раз надо и скольуо подходов надо выполнять.И каждый день?Мне понравилось видио и я подписалась и ставлю вам лайк.

[@ИванРудской-ж2в]

На 2:22 посмотрите на девушку.

[@SuperMake72]

Подскажите, как лучше сделать: дома есть орбитрек. Так сначала надо на кардио разогреть, потом за гантели браться?

[@СергейВолосников-ь7х]

Желание, желание и ещё раз желание,ну и чуть чуть возможности..

[@МихаилШульц-щ2щ]

на 2:00 минуте, наврятли на него кто то смотрел)))

[@ЛучшиеСмешныероликиржака2021]

если Гантель наборная то сколько колец начать и сколько подход и раз можно делать подскажите и тяжелого нельзя подымать мне как и что мне можно делать

[@YourBM]

Смотрите по своим ощущениям, но если у Вас какая-то травма, то воспользуйтесь нашими рекомендациями из этих видео по реабилитации Реабилитация: kzbin.info/aero/PLw4tVpg084q3ov49_Xk6JLE9QIbO-is6T

[@ТемчикХомелко]

что за музыка играет?

[@voron_0709]

Ох уж мне эти наклоны со штангой😮

[@ИванИванов-ъ3к8г]

Как лечить локтевой сустав?

[@arslanbekarslanbekov8727]

А как вы челюсть качаете? У вас здоровый челюсть, мне бы такую ;-)

[@ВоваСоболь-е7ф]

Что за скамья? Какая фирма?

[@ruslaneskendir9918]

что за трэк

[@ЦезарьТретьи]

God-mercer

[@раванбайрамов-к9б]

Скажите эти упражнения в месте делать за один раз или разделять на части?

[@СВласов]

А сколько подходов нужно делать?

[@YourBM]

3-4 подхода

[@СВласов]

Ясно

[@ДэнчикПросто]

пока солнце не уйдет в закат

[@СВласов]

Что за трек?

[@СергейХлебников-р6о]

Неплохой ролик про девушку в красной майке

[@alexandralelag4129]

Не нашёл видео где говорится про весь гантелей

[@YourBM]

+Снова Шурик Вы по своим ощущениям ориентируйтесь, подбирайте вес индивидуально

[@darkside2539]

Надо подбирать вес что бы можно было 10-15 раз за подход делать и делать четко без разкачиваний

[@РамазанИсмаров-й4и]

В домашних сколько кг гантели

[@vitaliysavin7039]

Неплохо, но все на верхнюю часть тела, этого не достаточно

[@simonriley5967]

а можно узнать вес ?спасибо

[@KurnosayaNastena]

По сколько повторов каждого упражнения надо делать?

[@ИринаШишлова-у4в]

Kurnosaya Nastena 4 подхода по 12 раз

[@darkside2539]

Он же говорил. Около 15. ……………

[@ИгорьИванов-ъ4х]

На заднем плане в красной маечке....мммм я Вань такую же хочу...

[@АлексНордик]

Там ещё и мужик в красной маечке...Ты такую же хочешь хочешь,шалун?

[@allerkostone2611]

Вам мужики баб вокруг не хватает? Совсем расслабились поросята похотливые, на каждый зад реагируете. Умейте себя контроллировать. Без обид ))

[@АнтонСкворцов-ш5о]

@@allerkostone2611 Специально такие комменты высматриваешь? Бабская ревность чтоли?

[@igorgrom4616]

Если вес гантелей хороший, кг по 35 хотя-бы, то больше ничего и не надо. Только турник, а брусья из стульев можно сделать)))

[@КожаБайтемиров]

Хотя бы 35 ? Ты сам гантели в руках держал ?

[@igorgrom4616]

@@КожаБайтемиров Я держал и по 50, а что за вопрос?Разборные гантели, чему ты удивляешься?

[@сергеймихайлов-г3н9ж]

челюсть он хорошо накачал !

[@LionKing-gm6si]

Тиски в помощь!😠😁

[@AndrewsCookBook1]

Добрый день. А если гантели разборные по 20 кг. Как лучше наращивать мышцы тяжёлыми весами или лёгкими заниматься?

[@Ка347]

Начни с лёгких, что бы адаптировать организм, потом добавляй,,,

[@Dimas9565]

у всех что дома есть универсальная атлетическая скамейка?

[@advmachine]

есть такое замечательно слово - ТАРАТОРИТЬ

[@alexhjg1875]

а если пузо мешает лечь на квадры, что делать?

[@Tiamat6969]

меньше жрать

[@ДэнчикПросто]

иди в сумо там примут

[@hhastagg]

Спасибо за видео! Скажите , с какого веса в гантелях лучше начинать?

[@ИгорьАнтоненко-ц7с]

+KOLAZ KOLAZ В первом подходе начинайте с веса, с которым можете сделать около 20-ти раз. В следующих подходах добавляйте вес до 10-12 повторений

[@гарипупкин-з7с]

#HashTag с 40кг. а меньше смысла нету.

[@svinnibg]

@@гарипупкин-з7с да каких 40, зачем так мелочиться, лучше сразу с 60 начинать! Иначе весь смысл теряется

[@КиївськаРусь-г8д]

Ето обязательно делать все сразу, или разбить: 1. руки; 2. спина; 3. грудь.

[@yura9603]

Чем жим гантели сидя отличается от жима гантели стоя?🤔🤔

[@zbruy]

Кто бы мог подумать что спустя 5 лет после записи этого видео, оно приобретет столь высокую актуальность. #СлавсяКаронавирус2019)

[@yz777zhumabayev6]

Свитер сними пожалуйста

[@huseynhashimov5190]

👍

[@ТынайСманов]

Мне 14, сколько раз в неделю можно тренироваться?

[@user-mi9dt2wp7w]

2-3 раза не больше.

[@ТынайСманов]

Ок

[@darkside2539]

Через день нормально. Бицуха,трицуха.

[@EdijsJirgensMonsTerLV]

Что за песня в начале

[@zorouhguhghuvuhg]

Крутяк

[@СаняОдессит-ф9ч]

Еееее, комон ЭВРИБАДИ, как говорил Пони КОЛМЕН

[@СерегаСергеич-ы4г]

Ну это трындец! Блин убирайте девочек с заднего вида! Не возможно смотреть и слушать, весь акцент на них! 😂😂😂

[@МихаилПростой-э7с]

Ну да у каждого дома есть скамья что бы жим делать лёжа.)))

[@ИванИванов-т2я2м]

Дома показал бы

[@matvei360]

Все конечно это хорошо, но не у всех есть наклонная скамья.

[@Luchicus]

Я не чувствую грудь во время упражнений для нее: разведения и подъем лежа.