ازاى خسيت ٤٢ كيلو فى 3 شهور بس 😱 مع الصور لن تندم بالمشاهده

[@nohafitness2962]

لينك صفحه فيس بوك facebook.com/nohasamrafitness

[@yousefhany3535]

طب ي دكتور نا سني 16سنه ووزني 92 ينفع اعمل الصيام المتقطع وعندي سؤال تاني افطر عادي ساعه 1الضهر او اتنين وله غلط واتعشا امتي مثلاا معلش اسفه ممكن توضحيلي اسفه

[@حمزةمحمدمحمودمحمود-غ1ط]

@@yousefhany3535 ص

[@وردالياسمين-ف1م5ك]

شلونك ست انا عندي انعدام تام في الغده الدرقيه كلما اعمل دايت يخرب

[@عبداللهخميس-ج2ب]

٨قمقخ

[@hamzabell8818]

اللتنن

[@sosoooo7288]

الفرائض : 2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة السنن الرواتب : 2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة قيام الليل : 8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة الإجمالي : 40 ركعة هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة 40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك ( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ). 🎉🎉🎉. 😊

[@مروةالاحمدمروةالاحمد]

ربي يجعلها بميزان حسناتك حبيبتي

[@omniahussein4495]

جزاك الله خير الجزاء

[@لدنالكوردي]

احسنت بارك الله فيك

[@Rheal-v5q]

جزاك الله خيرا

[@joumanahamdi9284]

ربي يحفظك❤

[@younuskwt4984]

اول مره في وحده تقدر تفهمني الصيام المتقطع في البساطة دي برافو عليكي كلمك مختصر مفيد الله يجعلها في ميزان حسناتك انا وحده كنت مايسه من رجيم اديتيلي امل الف الف شكر اختك من الكويت ❤

[@ChaimaChaima-bt7br]

أمي توفيت وكانت كل حياتي...أرجو من كل من مر من هنا أن يدعو لها بالرحمة جزاكم الله كل خير 🤲🕊️،،،،

[@بسيطةليفاي]

الله يرحمها ويسكنها فسيح جناته ❤

[@رناعلي-ك3ي]

الله يرحمها ويغفر لها ويجعل قبرها روضه من رياض الجنه اللهم امين يارب العالمين 🤲🤲😭

[@FairytalesinEnglish5]

اللهم اغفر لها وارحمها

[@shuwakuwait2207]

الله يرحمها ويغفرلها ويجعل قبرها روضه من رياض الجنه

[@rokaadam3459]

يا رب ارحمها واغفرلها واجعل قبرها روضه من رياض الجنه

[@user-zo8zd2qz6d]

ربنا يديك الصحه لكن الكلام ده فيه خطوره خاصه النزول المفاجئ بأوزان كبيره فى وقت قليل قد يسبب أمراض أو سقوط الكلمه وكمان النظام المشيتى بيه فى الصيام المتقطع نظام كمياءى وده خطر ومش صحى خاصه لكبار السن وبيسبب مضاعفات عشان كدا يا جماعه نخس ببطء واكل متوازن للحفاظ على صحه الجسد

[@user-dodo363]

ان شاء الله ابدا من النهارده انا وزني ١٢٨ وطولي ١٦٠ وعمري ١٧ ممكن تشجعوني ⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@عاشقهاليل-ت5ص]

يقمر ان شاء الله تخسي يارب انتي قويه

[@khadeejalla45]

لساتك صغنونه وزنك كبير ربي يعينك ويساعدك وتخسري كل الوزن الزائد

[@ggffggcgggcc1974]

انشاء الله تخسي يا قمر والعمر ادامك وتكوني احلي عروسه

[@mokakoka9067]

تعالي نلتزم سوا انا بنت وتعالي نشجع بعض

[@نونوتوتو-ض7ظ]

ربنا معاكي

[@salma8726]

اقسم بالله انتي اسطوره والدتي شافت الفيديو ده من شهر ونص ومشيت علي القواعد بالحرف حرفيا نزلت ٢٢ كيلو كلنا فرحانين بيها وشجعتني كمان اعمل معاها حقيقي بشكرك جدا

[@nohafitness2962]

مبروك حبيبتي والله فرحتيني ربنا يديها الصحه يارب

[@umtalal8472]

ماشاء الله 😍💕

[@emanali7848]

@@nohafitness2962 طيب انا المشروبات دى بتعملى إمساك عشان انا مريضه قولون ايه الحل ؟!

[@amlomar3943]

نونى نونا - noni family حضرتك اتكامتى على شهرين طيب الشهر التالت عملتى ايه وبعد الثلاث شهور اكلتى ايه وعملتى ايه

[@olaamousa1569]

@@nohafitness2962 هلا شو بديل الخبز بشو كنت ىتغمسي الفول أو الطبيخ معاك انا الرز والمكرونة بهدلة

[@bosyhabeb7519]

المشروبات الحارقه القهوه التركي القهوه الخضرا مشروب البقدونس

[@retaseren890]

القهوه الخضرا ....تأخر الحمل ...هل هذا صحيح ؟ تعتبر من منظمات الحمل الطبيعيه ؟

[@areejfaqeeh3598]

ق

[@amelidjer8656]

شو هو البقدونس اختك من الجزائر

[@mahymoha3568]

@@amelidjer8656 أظن اختي انكم تسمونه معدونس .

[@amelidjer8656]

@@retaseren890 مشكورين على الرد ايه هو معدنوس

[@rosehasan3504]

نصائحك ممتازة وقيمة جدا ،،، وكمان فيها مصداقية عالية ،،، خاصة لما قلتي إغسلوا الخضروات الخضراء بشكل جيد ،،، بسبب وجود المبيدات عرفت انك انسانة فاهمة الله يبارك لك❤

[@saifgaming9785]

بجد الله يباركلك انتى جميله محدش بيوصف إللى عمله للنزول زيك كده روحى يابنتى الله يصلح حالك وانا هعمل زى وصفك بالظبط ربنا يديكى الصحه

[@modaamaam1610]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذي فكره جديده حابه أشارككم بها وهي التمر يعني تنزعين النوى وتحطين التمر فالخلاط وتحطين فوقه كباية مويا سخنه وتخلطينه لين يصير مثل قوام الشوربة بعدين تحطينه في برطمان زجاجي وفالثلاجه الطريقه هي حلوه للأطفال اللي مايحبوش التمر لما تسوين حليب تاخذين ملعقه من التمر المهروس وتخلطينه مع الحليب قبل التقديم مباشره وممكن تحلين به شرابك

[@Moonlight-23]

فكرة حلوة 😍

[@هيامالامام-ج1ز]

ممكن ياكابتن تنزلي لينا نظامك الصيام المتقطع ووجباتك فيه بالتفصيل أوضح عن كده لو سمحتي

[@nisreenmeddings2630]

ربنا يسعدك ويجعله في ميزان حسناتك، الله يكرمك ويسخر لك خلقه يا رب. فيديوهات مفيدة جدا

[@germany490]

كنت 76 كلغ خسرت 6 كلغ في شهر واريد ان اصل إلى وزن 60 كلغ أن شاء لله. وهذا برياضة لمدة 30 دقيقة في البيت فقط. و مشي ساعة . وعدم تناول العشاء .

[@AH-qj6nl]

منعتي اارز والمكرونه والعيش ازاي

[@asmasalim4411]

شو الطريقه

[@joogojoody9902]

خلاصة الفيديو ١-منع السكر وتبديله بسكر دايت ٢- تناول العصاير الطبيعية بديل للبيبسي ٣- عدم الاكثار من الزيارات والخروج ٤- ٠منع العيش والارز والمكرونة والمشروبات الغازية اول شهر ٥- تناول مشروبات لزيادة الحرق القهوة السادة والقهوة الخضرا ومغلى البقدونس ٣ مرات فاليوم مع عصرة ليمون ٦- السمنة البلدى كبديل الزيت ٧- الاكل ببطء شديد ٨- الاكثار من تناول الخضروات الخس والجرجير ٩- الشهر الثانى بدأ صيام متقطع ٦ساعات اثناء الاستيقاظ مع عدد ساعات النوم مع نط الحبل والاكل لمدة ٨ ساعات فقط على مدار اليوم اول اسبوع شوربة خضار تانى اسبوع سمك ثالث اسبوع فاكهة

[@israamajid2563]

شكرااا جزيلا لحضرتك

[@saidasabri1165]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه ❤❤❤

[@حسنموسى-د6ت]

الله يجازيك خير مكتنش مركزه وانتي حددتيهم

[@Mml4545]

جزاك الله خير

[@ايمانسيف-ف8غ]

البسي براه سبورت​@@Myfoodiesart1

[@tahrershtaya8201]

صدقي شوفت الفيديو يجي اربع مرات ككتير مشجع ورح اعمل متلك ..وخطواتك ان شالله

[@nourhani8477]

اي الاخبار خسيتي قد اي ؟؟

[@اسراءخشبه]

الموجز ك نهى بتشرب ٣ مشروبات (قوة تركيه - قخوة خضرا - مغلى حزمه بقدونس بلتر ميه وتاخد منها كوبايه الصبح والعصر والعشا بالليل وتعصر عليها لمون ممكن نستخدم نسب بسيطه علشان ال عنده حرقه او التهاب ف جدار المعده ممكن عصرتين من نص لمونه ممكن نص لكل كوبايه بس نص صغير على حسب تحمل كل واحد وقابلية صحته او ظروفه الصحيه ال عارفها عن نفسه ومن الدكاتره) استبدلت السكر العادي بدايت وبدل المشروبات الغازيه عصاير طبيعيه وممكن تحليها بسكر دايت قللت خروج وقعاد مع الناس ال هى عارفه انهار طول ما هتكون معاهم هتفضل تاكل لحد بس ما تبرمج البدن والعقل ع النظام الجديد فيبقى صامد وسطهم والاكل هيكون اثبت انه قليل لان بقا في شبع من اقل حاجه ودا مان اول شهر خست ولاحظت دا بس من غير ما توزن كل دا مع نظام كربوهيدرات قليل منعت العيش والرز والمكرونه لمده شهر وبتتغدي عادي مع اهل بيتها وبدل الزيت سمنى بلدي اخف وصحية عن ال ف السوق كانت تاخد م سمنى واحده ف كل وجبه كانت تاكل ببطء عادي ادام التليفزيون واستبدلت المعلقه بالشوكه علشان كميه الاكل تبقى اقل بعد كدا المعلقه بتغرف فبتاخد كميه اكبر عشان كدا استبدلتها والمفروض اصلا ال احنا أغلبيتنا منعرفهوش ان المعلقه للشوربه والشىكه للرز واي حاجه بتتاكل فهى كانت بتخلص الوجبه بالظبط ف ساعه وكمان كان طول الوقت بتاطل خس وجرجير تانى شهر انتظمت على الصيام المتقطع ان الصيام بيبدأ بعد ما بتصحي من النوم وتعد ع ساعتك ٦ ساعات وبعدين تاكل ووخلال ال٦ ساعات الصيام دول كان تشرب ميه شاي قهوة اي مشروبات مناسبه ليها كمان كانت بتعمل مجهود بدنى لدرجه انها تعرق جامد فكانت بتنط الحبل ال مبيعرفش ينط الحبل ينط بس كانه بينط الحبل وال متقدرش يعمل نط ف المكان شويه بسرعه وبعدين يخفف الرعه واحده واحده ويشرب شربة ماء وبعدين يجري بسىعه دقيقه وبعدين يهدى ممكن ١٠ دقايق كل يوم من التمرين دا لانى بردو سمعت كابتن كانت بتعمل التمرين دا وكان بيفرق ومعروفه دا بالنسبه لل مبيحبش النط او ميعرفش .. دا يساوي المجهود العصلي ل ك نهى وبعد ما بيهلصوا ال ٦ ساعات بيجي وقت الاكل وال هو ٨ ساعات وبعدين تقفل الاكل قسمت الشهر التانى ل ٤ اسابيع فى الصيام المتقطع الاسبوع الاول شوربة خضار التانى سمك او تونه وممكن نضيف جمبري وسبيط وسالمن وكابوريا ع حسب المتوفر وع حسب الميزانيه دي بس اختياراتي علشان لو فى ناس تزعق ان كل يوم ولو هتاكلو تونه هاتوها ال بتكون قطعه واحده وافتحو العلبه مش للاخر ولا للنص فتح يعدي منها الخل وتقوموا ترجوا الزازه كويس يمين شمال فوق تحت وانتوا ضاغطين ع الغطا علشان ميوقعش وبعدين تصفوا التونه من كل دا بان الفتحه ال فتحتيها ف العبه خلاص سيبها تهوي كدا بحيث متخرجش منها الا السوائل ودا علشان نشيل اي زيوت فيها التالت فاكهه المناسبه مع الصيام بان فى فواكه المسموح كانت بتاكله الرابع ممكن يبقا سلطه قليلة الطماطم وع الميزان اكتشفت انها حرقت كتير بس كدا ودا الموجز علشان تعملوا نسخ ليه استفاده من الكابتن وكمان ادعولى بدعوات طيبه فى اخرتى وباقيتى ودنيتى ❤

[@ayashaban7053]

جزاكي الله كل خير

[@نوناالسموحه]

الله يعطيك الخير ولصحه

[@Lifewithmychildren]

❤❤❤❤

[@أمةالله-ك1ك8ر]

جزاكِ الله خير

[@SandyEhab-t8v]

كتر خيرك

[@لياليجاسر-ش5ط]

بصراحه كلامك مشجع جدا واداني الامل بعد مايأست وتركته الدايت وخرفت في الاكل شكرا جزيلا لحضرتك

[@amina_v.i.p.]

أولا 3 مشروبات القهوة التركي من غير سكر. القهوة الخضراء. مشروب البقدونس منع السكر. و استبداله ب سكر دايت بدل البيبسي عصائر طبيعية منع الزيارات علشان السهرات و الاكلات و كدا ف الشهر الاول الاكل عادي من غير العجائن. و السكريات. استبدال الزيوت ب سمنة بلدي تاني شهر صيام متقطع. بعد ما نصحى من النوم مناكلش لمدة ست ساعات شرب ينسون و شاي. من غير سكر. و نط الحبل كتير جدا. اكل لمدة 8 ساعات. الأسبوع الاول. شربة خضار بس الأسبوع تاني. سمك كل انواعو الأسبوع الثالث. فاكهة بس نتيجتو 20 كيلو شكرا جدا على التفاصيل يا كوتش ❤️❤️❤️

[@nouralhuda7774]

يعطيك العافية حبيبتي

[@Rrrony-oy3zg]

بقدونس بليمون 3 مرات في اليوم نسيتي تكتبيها

[@نجلاءالقحطاني-ص3ه]

اللي نحفك هي الاراده و السلام عليكم

[@نورةالحربي_السعوديةاللهيعزها]

فعلا صدقتي👍👌

[@vhhggtjbogigf9564]

فعلا كلنا بنفشل علشان الدوام محدش بيستمر

[@AmirAhmed-xw9mx]

😂😂وعليكم السلام

[@danadite6531]

كككللليييننن نااااااين تنزززل أكتر من تسسسسعة كيلللووو😌 بووووووقت⏰ قياااااسي بدووووون رجعععععععه 🔵🔵جربتي كتير منتجات للتنحييف ؟!! أو لمشاكل البشرة أو الشعر وما فادك 💔💔😓 فولو لحسابي واديركت وما بتندمي ❤❤🌹🌹

[@حلاالشعر]

@@danadite6531 جربت 21يوم ف رمضان حلووو والآن طلبت والطلبيه باتجي اليوم

[@shaymaa7035]

اسلوبك بسيط وسلس ولكن نظامك يدل على انك انسانة ذكية جداااا،،، شكرا

[@aydasarrawi8170]

اول مرة اشوف قناتك وعنجد فيديو جميل ومحفز جدا كله شرح وافي ومريح ما شاء الله عنك خليتيني افكر اعمل متلك انا وزني ٧٣ يا ريت اصير متلك ٥٨ أن شاء الله رح اجرب طريقتك في ٣ شهور واخبرك بالنتيجة شكرا ليكي ❤️

[@nohafitness2962]

انتي قدها اكيد

[@زهراءاحمدجمعه-ي6غ]

شكد صرتي

[@fayzaalalwi9884]

السلام عليكم ازيك كابتن نهى حبيبتي عملتي ايه مع الترهلات لما نزل وزنك بشكل كبير ماشاء الله

[@warandpeace2420]

صعبة جدا اكل فواكه مدة اسبوع .. والنزول السريع يكون خطير على بعض الاشخاص.. هو قطع النشويات والصيام المتقطع ممتاز ( تابعي دكتور بيرج بالعربي) هو متخصص بهالنظام

[@momandwe]

دكتور ممتاز بصراحة

[@أمالبنات-غ4ي]

فعلا ، انا متبعة دكتور بيرج لمدة 20 يوم ، الحمد لله ألاحظ فرق كبيييير في مقاساتي ولكن لا أوزن لكي لا أحبط نفسي. ان شاء الله هكمل ل 3 شهور و اروح اوزن اشوف.

[@khansaa-Koja]

وانا من سنوات طويلة متابعته محافظة على وزني الحمدلله الصيام المتقطع افضل شي واذا خبصت بالاكل اصوم صيام شرعي

[@اميرهابوشادي-ك2ت]

بجد عالصدق والايجابيه والامل قلي في كلامك ربنا يكرمك يا حببتي

[@flowezahra7104]

للتحذير فقط : السكر مضر و لكن سكر الرجيم أكثر ضررا البنكرياس لذا يرجى الحذر

[@sweet_369sweet]

استيفيا غير مضر ابدا

[@shaimabintali9291]

السمر الطبيعي افضل شي وصحي

[@shaimabintali9291]

السكر الطبيعي افضل شي

[@imabeer5552]

استيفيا طبيعي ولا يضر!

[@imabeer5552]

ولكن لا يوجد شيء اسمه سكر طبيعي كلو سكر صار وسم

[@amaniamoon9010]

ياررب انحف زيك انا بعاني من السمنة المفرطة وكل ما اعمل رجيم برجع ازود من اول وتعبت وحتى جوزي تعب معاي.. بس انتي كنتي قمر ماشاء الله عليكي

[@user-yb2pd2hr4t]

وش رايك نسوي قروب مع بعض ونسوي ذي خطوات مع بعض؟؟

[@nagwaahmed7209]

انا تعبت وكل يوم اقول هبدا ومش ببدا وزهقت اوى عايزة اخلص بقي انا وزنى 80وعايزة اوصل 68 نفسي حد يشجعنى ومقفش ابدا

[@khlifisonia9826]

نبدى مع بعض ريجيم البروتين

[@رؤيهحياه-ت9ط]

خدوني معاكم نفسي اخس نعمل جروب مع بعض ايه رايكم

[@امروانالعبدالله-ث4ه]

@@الوردةالبيضاء-ق9خ8ذ بدش معاكم

[@ريمالعودة-ز5ق]

سهل عليك. ١٣ كيلو. تقدري. صدقيني. عملي دايت رضوى الشربيني.

[@سجادالجابري-ث3س]

انه هم وزني 88 عمري 18 طولي 166 اريد انحف 20 كيلو خلي نبدا سوا انا بنيه

[@AyaAbdAlaal]

انتى قمر فى الحالتين والله يا لولو ❤😊

[@sendighada3097]

الله يسعدك 🌹الفديو مفييييد جدا زائد الطاقه الايجابيه الجميله في كلامك وملامحك .. ربي يحققلك ماتتمنيه يارب

[@nohafitness2962]

اللهم امين شكرا جدا

[@doaakhayry1331]

اول مره حد يدينى امل وتفاؤل بالشكل ده😘⁦❤️⁩

[@yassermahmoud4275]

حمد الله على السلامة وربنا يعطيكي الف عافيه

[@nohafitness2962]

شكرا

[@محمداحمد-ظ5ذ5ق]

@@nohafitness2962 السلام عليكم اختي انا عم رضع بينفع اشرب البقدونس لو سمحتي

[@anoshkaeliya5829]

لا تصدقي وشك زي القمر وانتي مليانه وتباني صغيره وانتي رشيقه بالعكس تباني اكبر في العمر بس طبعا الصحه اهم حاگه للشخص ربنا يوفقك يا لولو ❤

[@shahdshosho6486]

شكرا جدا ليكي انا فعلا كنت محتاجة حد صريح ذيك كدة وبأذن الله هامشي على النظام دة وجزاكي الله كل خير

[@NoName-of7ef]

زززززيك مش ذيك

[@shahdshosho6486]

@Treebro Youssef شكرا جدا على الدعم الجميل دة وإنشاء الله هضيف على الرجيم النصائح الحلوة دي

[@امالوليد-ض6س]

تقريبا مشيتي ع الكيتو

[@فدوىجمالي-ص2و]

فعلا البقدونس مفيد كثير وخصوصا في حصى الكلى عن تجربة

[@LailaCHEQROUN]

الله يزيدك خيرات ممكن تتكلمي على نضام الكيتو الناس لي هما اصلا نحاف لي يتبعون كأسلوب حياة من أجل فواءد صحية

[@nohafitness2962]

حاضر

[@LailaCHEQROUN]

اختي شكرا على اجابتك لي واتمنى لك نجاحات عديدة وخيرات وبركات ومليون ابوني .اختي اريد توضيح طلبي بالنسبة للناس النحيفة لي تريد أن تتبع الكيتو من دون أن تنقص في الوزن ما نصيحتك لهم ومشكور ة الله يحفضك

[@zahraasabah6636]

مآل سهم

[@toto-zc1xx]

والله برافو على تفكيرك

[@alahmadfaten7268]

حضرتك انتي امها ل مكة الي بتنزلي فديوهات مع بناتك وزوجك متابعتك من سورية بتمنى التوضيح والله يوفقك كثير مرتبة بيتك ونظيفة

[@roriroro5710]

حبيت صراحتك وصدقك ف الكلام جداااا 😍

[@emansalheen6329]

بصراحة انتي انسانة طيبة وقلبك ابيض ربنا يوفقك وشكرا ليكي ربي يسعد قلبك

[@__3724]

وزني ٩٤ وعمري ٢٥ وطولي ١٥٥ يارب اضعف تعبت كل مره يصيبني الياس هلمره مصممه على الرشاقه ان شاء الله وهرجع لمه انحف يا الله

[@healthyfood7605]

أن شاء الله تخسي و تحققي هدفك

[@nahlaalhmmadi2380]

شو صار معك

[@mahasayed9484]

شوفى انا شوفت الفديو صدفة استفدت جداا حبيتك اوووى اوووى انا هبدأ ان شاء الله ٨٥كجم حاليا شجعينى

[@عشهعثمان-د9خ]

خسيتي؟

[@noga1027]

سكر دايت عصائر طبيعيه من غير سكر عيش مكرونه ورز وبيبسي وسكر ممنوع ...نشرب 3 مشروبات قهوه تركي وقهوه خضرا مشروب البقدونس ربته بقدونس بالخل والليمون ف حله مياه كبايه الصبح والعصر وبليل دافئه علي ليمون تبديل يسمنه بلدى فقط ناكل بالشوكه خس وجرجير كل شويا ده اول شهر تاني شهر صيام متقطع بعدما نصحي من النوم 6 ساعات منكلش نشرب قهوه شاي جنزبيل وقرفه بدون سكر نط الحبل ونفطر 8 ساعات شربه خضار بس سمك او تونه نغسلها بالخل والليمون تاني اسبوع ثالت اسبوع فاكهه

[@gantallah5685]

لو ممكن تقوليلنا بالنسبه لترهل الجسم بعد التخسيس لانها بتبقى مشكله كبيره جدا وخصوصا لو التمارين هتكون صعبه عليه شويه لو فى حاجه تشد الترهلات اعشاب دهان وشكرا

[@senawasfy8633]

نزلت ١٠ ك فى شهر... قهوة خضراء وبقدونس وليمون دافى.. والعيش بالنسبالى كان ورق الخس والخضاروالجزر ... وطبعا مفيش رز ولامكرونة ولا عيش ولا سكر ولا مخللات ولا حلويات.. وقللت الفاكهة السكرية..

[@AMdg-un8bj]

المشروبات مع بعض

[@remabourish8027]

شو هي القهوة الخضراء وكيف اخدتيا ابعتيلنا بالتفصيل لو سمحتي

[@monad6076]

ذذ​@@remabourish8027

[@citrine493]

​@@AMdg-un8bj لا مش بظن انهم مع بعض

[@roshan2847]

بدون رياضة ؟؟؟

[@AbuBakr-p7q]

ألبقدونس اشرب المايه بتاعت الغليه ولا افرمه واصفيه

[@سهايلو]

مش حضرتك اللى عامله قناة لولومحمد و بتعملي وصفات مع جوزك و بناتك؟؟ حساكى هى خالص ❤❤

[@FairytalesinEnglish5]

هية علي فكرة

[@mazenislam867]

ايو هى

[@hnansayed1442]

تقريبا اختها

[@FairytalesinEnglish5]

@@hnansayed1442 لا هية مش اختها

[@ريتالابراهيم-ك8ح]

ايوه هي لولو

[@khadijaelrhanamikarim957]

شكرا حبيبتي على التشجيع بدأت الصيام المتقطع من يومين و الحمد لله لانني اعتاد الصوم لم احس بفرق كبير لكن الان تعلمت كيفية الاكل و متى و ماذا يجب علي اكله بعد شهر ان شاء الله ساخبرك بالنتيجة

[@ziadyasser9424]

عملتي ايه

[@somaiashetewy2846]

احكيلكم قصتي من سنه كان وزني 50 مرضت واخدت دواء الكورتيزون لمدة شهرين وهو يسبب دهون كثيرة ووزني اصبح 74 كيلو وطولي 163 ....انا اتصدمت صدمة عمري اول شئ رحت عالجيم قسم الايروبكس استمريت 3 اسابيع وفي ال3 اسابيع كنت امشي علي نظام غذائي آكل بيضتين مسلوقتين وسلطة عالفطار بدون عيش أو كنت بآكل شوفان باللبن وآكل في الغدا 3 ملاعق رز مع خضار وبروتين لحوم وكنت ما آكل وجبة العشاء وانام خفيف بعد ال3 اسابيع نزلت 4 كيلو بس وزني اصبح 70 انقطعت من الجيم بدون ما اكمل باقي الشهر ....بسبب المدارس والدروس كنت امشي واتحرك بس بعد انقطاع الجيم كملت النظام الغذائي بس مش نفسه كنت باكل عالفطور ربع رغيف واحيانا نص واحيانا كنت مش باكل عيش اصلا وفي الغدا كنت آكل 3 ملاعق وخضار وفي العشا نادرا كنت باكل ...اتوزنت من شهرين اصبح وزني 61 كيلو ... والله فرحت جداااا بس انا هدفي اني اوصل 55 كيلو او 50 كيلو ....بس اصعب مشكلة كانت بتواجهني هي امي وابي كانو دايما يقولولي كلي كلي ...انا اصبحت آكي في الفطار نص رغيف وفي الغدا آكل ملعقتين رز لاني اتعودت ومش باقدر آكل اكتر من ملعقتين وفي العشا إذا جاني نفس اتعشي وغالبا ما بتعشي ....ادعولي اوصل لهدفي وشكرا علي استكمال القرآءة

[@فاسمعإذاً-ص1ف]

الوزن المثالي لك هو 61 أو 60

[@jjha4589]

ما شاء الله لا قوة إلا بالله اللهم بارك طب بعد اذنك بالنسبة للأسبوع الرابع غير مذكور اخر اسبوع في الصيام المتقطع كان النظام عبارة عن ايه ربنا يفرج همك

[@امعبدالرحمنالحوسني]

الحبوبه الي عاوزه تخس لا تستخدم ميزان. الميزان الحقيقي لك هو الملابس التي كنت تلبسيها وانتي سميينه 👍

[@zina134]

عسل ما شاء الله الله يسعدك ويهنيكي وينقصنا من الوزن مثل ما نقصتي 😅😅

[@بتول-ج2ف]

ماشاء الله ❤🌼 طيب بعد ما خسيت ما صار عندك تشققات وترهلات في جسمك؟؟واذا صار كيف اتخلصتي منها...ممكن تعمليلنا فيديو عن هاد الموضوع

[@mahmoudmamaahmed1994]

رجاء الرد للاهميه

[@Marwaaa333]

متابعة

[@manalmatar4241]

لو سمحتي شوربة الخصار من غير اي شي حتى زيت بلدي لا؟ والاسبوع الرابع كان ايه؟

[@SamSam-id4vc]

يعطيك الصحة .هذه هي الإرادة والعزيمة ربي يوفقك .وإن شاء الله ننقص 15 كيلو .قولو يا رب

[@nohafitness2962]

ان شالله

[@الوردةالبيضاء-س1ق1ي]

@@nohafitness2962 ان شاء الله تكتب بهذا الشكل وليس،انشالله

[@gamalelzeky3681]

نفسي اخس و نبي ​@@nohafitness2962

[@yaraehab4594]

انا هبدا رجيم من بكراا وهخس انا وزني 85 هخس واوصل 60 بعد ما اخس هرجع للكومنت دا تااني وهقول اني اتحديت نفسي وخسيت للعلم انا طولي 173 وعندي 16سنه

[@lolitalampicka9512]

Me too

[@رابح-ث4ض]

بالتوفيق أنا أيضا كنت 100 والآن 80 ومازلت مواصلة مدة 4 أشهر و 10 أيام

[@rehabebrahim1405]

@@رابح-ث4ض نزلتي من ١٠٠ ل ٨٠ ازاي

[@nadeenalaa9878]

ياريت نكون مع بعض

[@رابح-ث4ض]

@@rehabebrahim1405 نزلت في الأول قللت الكميات وبعد ذلك منعت الخبز والمقالي والسكريات آكل بروتينات وفواكه وشربت الماء كثيرا أشرب حتى خمس ليترات في اليوم مع شوية رياضة أنصحك أن تطلعي على السعرات الحرارية حتى تكوني أكثر معرفة بالريجيم وكم يلزمك سعرة حتى تتخلصي من الوزن الزائد

[@krsteinfares7796]

تسلمي يا كابتن💕 بس مقولتيش الاسبوع الرابع في الصيام المتقطع هناكل اي؟؟

[@fifiail2256]

منتجات البان

[@mrspo7012]

السلام عليكم ممكن سؤال؟ سمعت أنو تصير ترهلات بعد خسارة الوزن، يعني انت ما صارلك ترهلات بجسمك لانو بدي اخسر 10 كيلو في شهرين وخايفة تصير عندي بشرة مترهلة

[@asmer_eating02]

فعلا فيديو مفيد جداا ...هبدا من بكرة أن شاء الله لمدة شهر وارجعلكو بالنتيجه باذن الله انا وزني ٨٠ ونفسي انزل ٦٨ 😍😍

[@قناةمتنوعة-ر6ر]

بشري ؟!

[@ranaa9329]

عملتي اي ؟

[@sosokitchen9563]

هو حضرتك مش لولو ولا ايه نهى مين 😂😂😂😂😂

[@sohasalah5976]

انا كمان عايزة اسأل نفس السؤال

[@lekaaabdulzez7778]

والله اني مثلك واكتب ولا ترد يعني نفس الصوت 😮

[@somasarhan5232]

وانا كمان والله مش فاهمه هيالولو ولانهي

[@rimo_100]

​@@somasarhan5232 إسمها نهال ودلعها نهى وحاطاه هنا عشان ماتكشف عن اسمها بس اعتادو يقولو لولو في القناة في اليوتيوب والتلاته اسم واحد نهال

[@nood688]

ايوة يا جماعة هي 😂😂 اعتقد انه دلع ملوش علاقة بالاسم يعني😂

[@Saba_64]

كابتن نهى أنتي قلتي الريجيم الناري لمدة 3 شهور و حضرتك تكلمتي عن شهرين !! ماذا نفعل بالشهر الثالث ؟! 🤔 و بالنسبة للشهر الثاني تكلمتي عن الصيام المتقطع و حضرتك قلتي إنك أخدتي 4 أسابيع شرحتي لنا أول أسبوع شوربة خضار و ثاني أسبوع سمك أو تونة مع ليمون و الأسبوع الثالث فواكه لكنك لم تتكلمي عن الأسبوع الرابع !! فماذا نأكل في الأسبوع الرابع ؟! 🤔

[@anabelllina6335]

و انا كمان قلتلها نفس الشي

[@روحالحلوة-ط4خ]

بس هي صورت مش صورتا الي بلا حجاب هي وحدة ممثلة انا بعرفا ليش بتقول هي صورتا

[@rahafsamty2162]

اختي نهى ابغا اعرف في ثاني اسبوع في الشهر الثاني السمك اكلتيه لوحده من ولا مع ايه

[@jennieblackbink2183]

انا بدأت النهاردة صيام متقطع شكرا ليكي بجد طريقة كلامك شجعتني اني انا ابدأ والمره ديه انا هبدأ بجد مش زي كل مره ابدأ واكنسل شكرا بجد انتي اسطورة😍😍

[@nohafitness2962]

تسلميلي يارب

[@rial4565]

بارك الله فيييك ...

[@بنتالعراق-ل4ح4ق]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ٩

[@mero-od8nu]

❤هبداء معاكي انا ٧٥ نفسي انزلي ل ٥٨ همشي علي طريقتك وارجع اقولك النتيجة

[@سهامالدالي-ز1ذ]

بجد انتي انسانه محترمه انا اول مره اشوف خد بيتكلم بصدق ومن قلبه جدا ربنا يوفقك ويجازيكي كل خير

[@nohafitness2962]

شكرا جدا اكيد انتي ال قلبك ابيض

[@akma3375]

راااافو عليكي ماشاء الله. ياااارب إخس زيك يااارب راح اتبع نصايحك إن شاء الله أنجح زيك 🤲💓

[@ritagali4991]

بجد انتي حدا بيجنن وقدرتي توصلي لهدفك بفضل عزيمتك واصرارك ..بس انتي نسيتي اهم حاجة وهي شرب المي كفاية ..استمري ربي يوفقك 😍💚

[@حنينمحمدإبراهيممحمد]

لوسمحتي يا دكتوره البقدونس قبل الاكل ولا بعد

[@مطبخامالبنات-غ3د]

حبيبتي. أول مره اشوفك أموره اوي انا عندي _42 سنه والحرق ضعيف جدا وأخذت كرومكس وابل لايت وامجا 3 بلاس ونزلت شويه كنت 108 بس الحرق ضعيف جدا نفسي اوي انزل لحد 70 اعمل ايه

[@sara-zj3qp]

استمري في الرياضة والاكل الصحي ولا تفكرين في الوزن، و اوزني كل شهر مره فقط عشان ما يجيك احباط من عدم نقصان الوزن.

[@امرضاوي-ك9ز]

الفديو شجعني انشالله ابدا مِہטּ غدا ؏ السنه الجديده واكمل لشهر وانشالله اشووف نتيجه. 😍 الًيَوُمًِ ٱڅڑ يوم في سنه 2020 يوم 31 بكرا 1/1 /2021

[@esmanur2931]

ش صار معك

[@امرضاوي-ك9ز]

@@esmanur2931 ملتزمه بلدايت وحسيت بلنزول مع رياضه طبعا وترك السكريات وقللت اكل ولسا ماوزنت

[@esmanur2931]

@@امرضاوي-ك9ز ولله وانا هيك بعد بكرا بخلص شهر الاول وما عم اوزن واهلي عم يقولولي انو نحفانه

[@امرضاوي-ك9ز]

@@esmanur2931 اختي انا وزنت الًيَوُمًِ نازله 4 كيلو الـٰ໋ٖـحٰٖٖـٰـٰٰ໋ٖـمཻٖـد الـٰلـ͟ﮪٰٰ໋ﮪﮧ

[@esmanur2931]

@@امرضاوي-ك9ز انا ما عم اوزن اليوم اخر يوم من الشهر

[@amala4841]

ماشاء الله تبارك الله نزول بصحه وعافيه يااااارب طيب بسالك يا اختي هل تخف البطن لاني خايفه اسوي عمليه شد تعرفي البطن بعد القيصريه المتعدده وكمان هل تخف الزنود او لا

[@samarmustafa94]

خسسان العافيه يارب طيب بتاكلي بطاطس وشوفان ولا منعتي اي مصدر كارب

[@استغفراللهواتوباليهسبحانال-و8غ]

لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🌷🌷🌷 ربي اني مغلوب فانتصر وكلت امري لله سبحانه وتعالي ربي دبر لي فاني لااحسن التدبير 🌷

[@سارةمحمد-ظ1ف]

اى حد عاوز يغير حياته للاحسن مش بس بشكل الجسم يتابع دكتور كريم على

[@hanhanhanmon9091]

دا فين دا؟

[@faezaalmahal5415]

دكتور كريم على اليوتيوب على قناة فكر تاني

[@fatmamohamed3259]

انا متابعاه دكتور رهيب

[@nadataha1435]

اسلوبه مستفز ومعظم كلامه مبالغ فيه بطريقة لاتصدق

[@Sufi_1995]

صح انا بسمعلو كتير شخص متميز ومبدع

[@rahafjamil761]

طيب كمليلنا الشهر التالت كيف منشيتي وبعدين كيف كملتي وكيف بتحافظي ع وزنك لو سمحتي بكون ممنونتك ازا عملتي فيديو وساعديتي لانو انا زني كمان عالي كتييييير وبدي ارتاح تعبت اد ماعملت اشياء 😭😭😭♥

[@assilossole9288]

انتو لما بتعملوا ريجيمات يحصلكم تساقط رهيب في الشعر؟

[@janamoamen8062]

ماشاء الله جيتي بوقتك والله ربنا يسعدك ويحميكي شجعتيني جداا يارب انزل 30كيلو في شهرين انا هتشقلب علشان انزلهم كل ما هيأس هاجي اسمعك تاني وتالت انتي بطله❤

[@monazaki1]

وانا يلا نبدأ سوا اختي ❤

[@LolySameh-wi5qg]

معاكو

[@youssifahmad1822]

انا هبدأ معاكم 🌝

[@JiteCell]

انا معكن بشرو وين صرتو

[@miroeyad7379]

الله انا تشجعت انا اول مرة اشوف القناه أحببتك ونتابع معاكى بازن الله انزل وزن يارب 😍😍

[@اربعوردات-ت1ظ]

انا وزني 100 عمري 52 سنه وكلما اروح للدكتور ايگلي خففي وزنك لان مفاصلي كثير توجعني اتمنى فعلا اخس واصير 65 كيلو ادعولي يارب

[@قطراتالمطر-ب3ط]

والله انا زيك 110 وعمري 51 مش عارفة اخس عندي سكر وضغط 😥😥😥 باخد دوا تخسيس عشان انقص شوية لان ركبي تجوعني ...ادعو لي ارجوكم

[@اربعوردات-ت1ظ]

@@قطراتالمطر-ب3ط صدگيني اي دوه تخسيس ميفيد بالعكس راح ايصير عندك خفقان خاصتا انتي عندك ضغط وسكر انا عندي ضغط بس احنه لازم ايصير عدنه اراده ونعمل ريجيم ورياضه هو هذا الحل اتمنالك الصحه والعافيه يارب اختك من العراق

[@asmaanassar5989]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يحقق لكي ما تتمني وزياده والمسلمين والمسلمات اجمعين عاجلا غير آجل برحمته سبحانه وهو أرحم الراحمين

[@نورهنوره-ق5ل7ش]

انت امراه او رجل واذا انت امراه ليش مايصير تحدي بيني وبينك علشان ننزل الوزن لان مشكلتك نفس مشكلتي ووزني ١٠٠ كيلو والوزن لاينزل اعتقد بسبب ان معدل الحرق اصبح بطيء وممكن تكون دهون وارتفاع الكليسترول

[@arabiccultur285]

نوره نوره جربي طريقتي في إنزال الوزن وندخل التحدي لمدة ١٠ ايّام ١-اعملي المشروب السحري الي هو لتر ماء دافئ مع ملعقة كمون او دارسين وعصير ليمونه اشربي اول لتر صباحا لحين الظهر واستمري لحين ماتشربين ٣ لتر بالنهار ٢- السكر والحلو والخبز يتم الغاءه من الوجبات ٣-صومي صيام متقطع انا بداء ت ١٦ ساعه صيام (اثناء الصيام ممكن تشربي القهوة الشاي الخالي من السكر والحليب ) واكل وجبة واحده تتركز الوجبة على السلاط من غير زيت زيتون وصدر دجاج مشوي او لحم. غير دهين .قبل وجبة الأكل بنصف ساعة اشربي من المشروب مقدار كوب . مشي يوميًا نصف ساعة او اَي رياضيه داخل البيت لحرق الدهون .( اهم شيء ترفعي السكر والخبز والحلويات والجبس )

[@fatma.a9034]

حبيبتي اول مره احضر قناتك عطيتني امل في انقاص الوزن شكرا كتير الك

[@rawanmohammed4859]

انا خسرت 2كيلو في في يومين كنت 87 بقيت 85 ولسا مكمله شكرا يا كابتين نهي بجد😄😄😄

[@فيصلاويةاردنية-و4خ]

ما شاء الله ، اتبعتي نفس الخطوات ولا عملتي اشياء تانيه ؟

[@فيصلاويةاردنية-و4خ]

@Rawan Mohammed يا رب تكوني نحفتي اكتر ؟

[@aalallalalaalalallalala6232]

انت خسرتي سوائل فقط وليس دهون

[@addgjyrvn2106]

يبختك 87 دا الوزن اللي بحلم بيه ونفسي اتخن اوي واوصل للوزن ده سبحان الله🙂💜

[@habibaelbasuony]

والله نفسي اخسي بس برجع اكل تاني

[@اللهواحد-ع3ح]

ومن الاخر السلطة والفاكهة والخضروات وتحياتي لكي لان اردتك ماشاء الله قوية

[@احمدطالب-و9ش]

ربي يسعدك اني وزني 86 وراح اجرب طريقتك بل تنحيف ويارب تكون النتيجه رائعه

[@ربياسألكالفرجالقريب]

بشر نزل وزنك لو لا

[@omouaisaddeche1220]

نزل ولالا ليسا

[@belkisalmotym843]

شاطره يالولو

[@meshalaldousari8208]

لعلها تشفع لك يوم القيامة ♥️☹️ سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 استغفر الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 الحمدالله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 لا إله الا الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 الله اكبر عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركة والسكون🦋🐰 لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم (٣)💛💛 استغفرالله العظيم وأتوب اليه من كل ذنب و خطيئة (٣)💛💛 اللهم اتنا في الدنيا حسنه وفي الآخرة حسنه (٣)💛💛 لا إله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير (٣)💛💛 لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين (٣)💛💛 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته(٥)🕊🌷 قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد(٣) 🕊🌷 اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات (٣)🕊🌷 اشهد ان لا إله الا الله واشهد ان محمد عبده ورسوله (٣)🕊🌷 حافظو على الصلاه ومن ترك الصلاه فقد كفر وعليكم بسورة الملك قبل النوم فإنها تنجي من عذاب القبر🌷🕊

[@نونةالكعبية]

رحمله ولديك

[@amiramira5157]

شكرا اخي الله يجزيك الخير

[@بنتالعراق-ل4ح4ق]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ٩

[@mariemm3092]

الفيديو ده جه في وقته اقسم بالله 😍♥️♥️♥️

[@Saba_64]

أنا رح ابدأ بإتباع هذا الريجيم من يوم الأحد و رح أخبركم في النتائج كل أسبوع 🤗 ادعوا لي ينزل وزني و الله يرزقني الحمل و الذرية الصالحة إن شاء الله 🤲🏻

[@shahdali3162]

حبيبتي كيف النتايج معاك والله يرزقك الحمل والذريه الصالحه

[@shahdali3162]

حبيبتي كيف النتايج معاك والله يرزقك الحمل والذريه الصالحه وانا راح ابدا فيه اذا حابه نشجع بعض

[@Saba_64]

@@shahdali3162 نزلت 3 كيلو للآن

[@حيدرعيسى-ج2ب]

@@Saba_64 انا في أسبوعين نزلت ٧كيلو مني حارمة حالي من اي اكلة بس بكمية قليلة جدا اتوقع هاد الدايت الصح

[@حيدرعيسى-ج2ب]

@@Saba_64 كم نزلتي الان

[@waellaqasem5630]

كنت تاكلي البيض وفول مع ايه ؟؟

[@الكفيلاباالفظل]

حبيبتي انت ورده ربي يحفظج اطيتيني دافع وشجعتيني يابعد روحي من باجر اغير حياتي وانت سبب سعادتي انه وزني مثلج جان ٩٩ وهسه ٩٢ وراح استمر عله رجيمج يااروع وأصدق انسانه شفته بحياتي متابعتج من العراق

[@nohafitness2962]

شكرا علي كلام ده فرحني جدا انا معاكي لو عوزة اي شي موجده

[@زهراءوساما]

نونى نونا - noni family اني نفس حالتج تمامن والله اسوي رجيم واتعب وبعدين افشل

[@زهراءوساما]

ساعديني فدوه

[@goodvibes8198]

ما شاء الله والله ربنا يحميكي وانتي زي القمر بجد

[@الحمدلله-ف1ت7س]

انا عملت ذيك كدااقسم بالله خسيت ٢٢ كيلوفى ٣شهورالحمدلله

[@shimoana1]

ممكن تقولى عملتى ايه يعنى شربتى القهوة الخضرا والبقدونس امتى وكام مره

[@فيصلاويةاردنية-و4خ]

ما شاء الله

[@فيصلاويةاردنية-و4خ]

شو المشروبات اللي شربتيها وكم مرة باليوم ؟

[@not_qassam]

ياي انا كمان بدي جرب

[@lahmadimaryam535]

قولينا عملتي إيه

[@samar-rh9wq]

ممكن اعرف ياكابتن نهى ربنا يسعدك القهوة الخضراء شكلها كيف ظروف جاهزة أو البن وانا اطحنه كيف طريقتها ربنا يسعدك يارب

[@1jk.v_]

ربي يسعدك ياعسل ويمتعك بالصحه والعافيه💕

[@asmabrik8404]

شكرا على نصائح شجعتني على عمل الرجيم.

[@amahmed7008]

اللهم اغفرلي ولوالدي والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات امين يارب العالمين

[@asgjscanyou4835]

امين يارب العالمين

[@مملكتيحياتياملأولادي]

لو سمحتي القهوه التركي والخضره كل نوع مره واحده ف اليوم ولا ٣ مرات زي البقدونس ارجو الرد لو سمحتي

[@habebaahmed6310]

ع فكره فرحت جدا بكلام حضرتك واداني طاقه ايجابيه وانا هعمل بكلام وان شاءالله بأذن الله هخس كويس وارتحت لحضرتك جداا شكراا اوي بجد كنت محتاجه كلام كدا شكرا 🌹

[@JiteCell]

هبدا من بكرة ارجع بعد شهرين

[@جمهوريهحمديووفاء-ي6ق]

​@@JiteCellها خسيتي

[@walaakandil4742]

​@@JiteCellياتري عملتي اي وياتري خسيتي

[@GogoGogo-we9kj]

18-6-2021 اليوم اول يوم سأجرب ريجيم الشهر التاني من استخدامك 💚 18-7-2021 قبل عيد الاضحى المبارك بأيام سارجع واعدل تعليقي ادعولي علشان انا ارادتي قويه بس بيكم بتقوى اكتر وانا قدها 🤝 الوزن الحالي :- 74

[@manar.8224]

وزني من وزنك وبلشت كمان في 18 ~6 يلا نتحدى بعض ونشوف مين رح تنزل اول 🏃🏃🏃🏃🏃🏃💪💪💪💪

[@anainsaan8954]

وأنا كمان بديت من يومين . 18 .6 .2021

[@emysheref5061]

عملتي اي

[@billalbillo7002]

شكراً كابتن والله غير أعطيتني القوة علشان نبدأ الصيام المتقطع انا من الجزائر