10 minutes de Pilates pour les fessiers | Pilates pour débutants | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 8

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@justinebailly339]

Merci pour vos vidéos, je découvre le pilates avec vous et j'apprécie énormement. Je travaille mes muscles, tout en me relaxant et votre voix est très apaisante. Merci à vous !

[@murielmelun6142]

Super séance 🎉on sent bien que les fessiers travaillent. Merci Ashley 😊

[@xXCam19Xx]

Encore une vidéo que je découvre et ça va faire une semaine que je fais du Pilates. Merci Ashley ❤

[@blanche_trs551]

Merci pour ces vidéos géniales ! Je fais le challenge depuis le premier jour et cette séance était la plus dur depuis le début !! Mais je prends toujours autant de plaisir et tes vidéos me motivent.

[@MagalieBayonas]

Merci beaucoup pour le challenge. C’est une très bonne idée. J’adore !

[@carolegrillon8302]

Bonjour Ashley, belle séance, le fessiers travaille bien! A demain pouf la prochaine séance

[@damoneadil8102]

c’est excellent merci ❤

[@claramvh8196]

Bonne séance merci. J'ai fait la 5,6,7 et 8 parfait pour moi. un vrai cours. Tout est bien expliqué.

[@clothilde655]

Merci

[@mossadegeth3978]

Top! Merci

[@leaof2468]

Super Merci

[@socap938]

C'est fait, merci!

[@natashabond1]

J’adore ce video❤❤❤

[@pilatesavecashley]

merci !

[@sandrinechambefort8698]

Trop bien j'ai ressenti les exercices merci a demain j ai du retard mais je vais essayer de le retaper 😊

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас ❤❤!!!

[@AuroreJicquel]

J7 … toutes séances sont top !

[@sylvierosy8633]

whaou ! ça travaille !! 🤩merci

[@manolo13110]

Merci je fais les exercices avant de partir au boulot c est super merciiiii

[@beatricedegombert8494]

Merci pour vos vidéos, c’est toujours un plaisir car elles sont toujours bien expliquées. En cas de tendinite du moyen fessier droit, quelques sont les exercices à réaliser ? Merci

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Les tendinites en général sont des problèmes d’utilisation excessive dont l’activité que vous faites dépasse la capacité du tendon. Pour réhabiliter une tendinite il faut faire des exercices individualisés qui sont assez difficiles pour augmenter la capacité du tendon sans l’irriter encore plus. Normalement je recommande les exercices en salle de gym pour pouvoir stimuler le tendon suffisamment mais ça dépend du cas. Désolée de ne pas pouvoir vous donner des conseils personnalisés sans vous évaluer !

[@clairehaberkorn3026]

Alors aujourd’hui les fessiers en feu 🔥 😂❤

[@marielinedubois]

Bonjour, comment retrouver les séances passées ? Merci

[@pilatesavecashley]

Je les ai toutes dans cette playlist (aussi en barre d’infos): Challenge Nouvel An kzbin.info/aero/PLjcj-DfT0zNQ4rqSRABlETcrM5BbnNvYA 😊 👍

[@Fwedos75]

Merci, mais j'ai mal au cul maintenant 😅

[@pilatesavecashley]

Haha ça veut dire que vous avez bien travaillé ! 💪