3 Ejercicios para Adelgazar Espalda Ancha en Casa RÁPIDO | Adiós Rollitos de la Axila

[@cielogutierrez8667]

Nayla señora bonita, gracias por compartir sus rutinas porque realmente sirven, obviamente con esfuerzo, dedicación y empeño estos ejercicios son muy excelentes bendiciones 🙏🏻

[@cuentadegoogle-v1s]

yo los hacia todos los días y no veia resultados ahora los hago interdiario y ya puedo ver cambios 😍

[@jenifercastillo4713]

Me encanto , x mas q ago en el gimnasio no veo resultado en esa parte q la odio , estos ejercicios si trabajan exactamente esa area gracias ❤❤

[@IsabelCristina-no4fx]

Gracias. Muy buenos los ejercicios. Saludos desde Cuba. ❤❤❤.

[@diliatovar1928]

Buenos días, la felicito por sus ejercicios. Una pregunta, en los ejercicios para la espalda, boca abajo, cual es la finalidad de la pierna doblada. ??? ❤

[@ciudaddelaluna60]

Me acomodé en mi tapete, .....me puse en posición ejercicios.....lista....y oí la frase:" grasa localizada" hasta ahí llegué....ya sabemos que no se puede perder grasa "aquí sí...y aquí no"😢😢😢😢😢

[@gabyrangel4196]

Gracias Nayla, vaya que lo necesito, sobre todo ahora que viene la temporada de las blusas sin mangas ❤❤

[@cristinaabadiamoliner7711]

Me encantan tus tutoriales. Los explicas muy bien,. Muchas gracias por tus enseñanzas 🎉

[@yolandabueno1127]

Muchas gracias Nayla. Por favor, haz una rutina para adelgazar y tonificar los brazos. Saludos desde ciudad de México

[@gladyspinto5101]

Hola, hace aprox dos meses conocí tu canal. De joven entrenaba grupos de niños, hice cursos para atletismo y juez a nivel nacional. Deje muchos años de hacer nada y ahora, con mas de 65 años, lo intento de nuevo. He practicado tis rutinas para eliminar rollitos... Aun no con constancia... 😂 Si puedes recomendarme algo especial, estare avradecida. Ya estoy perdiendo la masa muscular 😢😢😢. Cuídate y zigue adelante 🎉

[@milagroslp9939]

Favor ejercicios para ese rolligo rebelde de espalda pero de A PIE, paradas por fa. GraciaS

[@dorabernal2509]

Que buena rutina Nayla, siempre es importante tener en cuenta la espalda y estos ejercicios están geniales, muchas gracias 👍👏🤗🤗🙏🇨🇴

[@silvana5]

Lo que yo necestaba. Gracias..❤❤

[@magalisbarrera2606]

Que mierda de ejerció en el piso no todos tienen esa mierda

[@patriciaCN383]

Não sei porque as gorduras das minhas costas não diminui e eu não sou gorda, só tenho gordura nas costas 😢

[@monicalm5992]

❤❤❤ Gracias por compartir tus conocimientos, me encantan tus rutinas, porque son sencillas, con cosas que tenemos en casa además de ser clara y precisa en las instrucciones. Saludos desde México lindo y querido!!! 😎😎😎

[@carmentua6118]

Cuantos días se ve el resultado

[@giselaesteban4836]

La única manera de saberlo es iniciando la rutina. El tiempo que le funciona a alguien no es igual para todos..Ánimo..

[@deidy1851]

Hola Nayla me gustan mucho tus rutinas me han ayudado mucho pero quisiera pedirte un favor si es posible podrias crear un calendario para los dias donde uno trabaje la parte de arriba del cuerpo y al igual la parte de abajo si es pisible te lo agradeceria de corazon y muchisimas GRACIAS de antemano❤

[@bichos323]

Pues sigue igual akakkakajaa

[@raquelrodriguez8203]

❤❤Vamos a practicarlos y a ver cómo son de eficientes. Muchas gracias

[@CarmenGarcia-cn9iw]

San José intercede por mi ante tú hijo Amén 🙏 🌿🎋🌿🎋🌿🎋🌿🎋🌿🎋🌿🎋🌿🎋🌿🎋🌿🎋🌿

[@noemisoledadmillamaguina7684]

Que buena rutina ☺️✌️, y también se podría hacer con mancuernas..Gracias😊

[@gemmaortegadelmazo7445]

Nayla gracias por sus videos! Por favor podría tener sugerencia de ejercicios para varones? Gracias!

[@leticiaarciniega6098]

Muchas gracias Nayla, como siempre muy buenas rutinas. ❤❤❤

[@cristinabrazaoabal5249]

Hola Nayla. Acabo de descubrir tu canal y me gustan mucho los ejercicios que propones. Me pregunto si quisieras grabar una rutina o consejos para empezar a ganar masa muscular para mujeres maduras (tengo 56). Mil, mil gracias.

[@bettysegovia792]

Hola Nayla q.bueno mi amor bien te la comiste, 👏👏👏yo estaba esperando esa rutina hace tiempo 😉👌

[@RiaCion]

Gracias Nayla por los ejercicios, para las q no podemos hacerlos tumbadas, podrías indicarnos como hacerlos de pie o sentada? Gracias!

[@raquelrodriguez8203]

❤Me encantan tus ejercicios y sobre todo las explicaciones

[@saracastro9316]

Lastima que no contesta ni los correos ni por aquí para entrar a su programa personsl

[@pamelaalva6566]

Excelente

[@antoniamayot6962]

❤

[@leticiaserranoreyes7686]

❤

[@carolinaolmos7119]

❤

[@claudiablandon6118]

❤

[@adrianaguerreromolina4559]

❤

[@mariaeugeniaromandiaz7969]

❤

[@ladyshadday]

Necesito mas ejercicios para esa area pues esta muy flacida al igual en el area donde se conecta el brazo al cuerpo entre el brazo y el seno .y para hombros y dentro del brazo.gracias😊

[@mayradamas7261]

❤

[@julsriva-zuma1570]

❤

[@MarthaVanegas-n4p]

❤ me encanta ésa rutina gracias

[@DanivisLiranza]

Hola naila ,quisiera consultar si hacer contracciones en los gluteos es decir apretarlos alluda a darle firmesa a demás del entrenamiento. gracias

[@garciakathy5078]

Ise los mismo con pesas de 10 librs parada ❤ muy bueno

[@marianadevasconcelo9010]

Puedes hacer con la recién de patada de glúteos plis❤

[@jessicao.g.6968]

Buenas noches, consulta cuando dice preciona a que se refiere,

[@MariaGuevara-f3d]

Y si lo hago con pesas que pasaria?

[@thaliapariona-pc3zu]

que alguien me diga si esque funciona

[@rosariomartinez9737]

Yo quiero que enseñe ejersisios para bajar caderas oh las pistolas qué se forman a uno. Nayla.

[@felizsoy8290]

Sin la música tan alta te sacarías un 100

[@monicaortiz3894]

Si tengo contractura los podre hacer😢.... En cuanto tiempo se ven resultados

[@naylavlogs]

Hola, todo depende de que indicaciones te haya dado tu doctor. Si no te prohibió hacer ejercicios puedes hacerla. De todos modos el dolor o alguna molestia sera tu guía. Si algún movimiento te causa molestias deja de hacerlo. 🤗 espero que te recuperes pronto. Respecto a los resultados, todo es progresivo… con cada rutina veras como poco a poco los resultados llegan. Constancia y perseverancia 💪🏻👌🏻

[@marianadevasconcelo9010]

Me encanta cuando veo tus ejercicios en rutina ,hago ejercicios sola pero me encanta verte a compararme 😘

[@olgapatriciachicaarias7594]

Excelente,mil gracias 😊

[@luztorres1810]

Buenas tardes gracias muy buenos ejercicios empese hoy

[@melquiadesruiz9952]

Hola nayla como está, le escribo para solicitarle una recomendación, yo tengo más de un año haciendo abdominales y no he podido aplanarlo ni eliminar la flacidez de bajo vientre, yo tengo varios vídeos suyo y práctico sus rutinas pero se me ha hecho bastante difícil, tengo más de 60 años, pero me gusta ejercitarme, pero con esto no he podido, que me recomienda, y disculpe

[@jeicksonpacheco4105]

Bueno yo pasando por acá te recomiendo lo siguiente. 1) es mentira que puedes perder grasa de manera focalizada, asi que si haces abdominales no te servirá para quemar esa grasa exactamente. 2) tu ingesta calórica tiene que ser menor a lo que tú eres capaz de quemar en tus rutinas, o en tal caso tu exigencia física tiene que ser superior a tu ingesta calórica diaria. 3) tomar en cuenta si a ti edad recuerda que el cuerpo necesita descanso dado que los músculos crecen y se desarrollan en esa fase del descanso esto incluye también el sueño que lo hablaré en el siguiente punto, por lo cual entrenarlos 2 o 3 veces a la semana está más que suficiente. 4) cuidar tus horas del sueño dado que un mal descanso puede provocar una mala recuperación por lo cual se verá reflejado en tu entrenamiento y en tus resultados. Y por último y como plus te recomiendo entrenar todos los grupos musculares así tendrás una mejor salud, mejor rendimiento y reducirás la probabilidad de sufrir enfermedades relacionados a la tercera edad, además si entrenas todo tu cuerpo verás mejoría también en la perdída de grasa y mejoría en tu abdominales por diferentes factores los cuales todos son beneficiosos para tu salud. Espero que te ayude me informaron en cualquier caso puedes hablar con un nutricionista para que te asesore en tu plan de alimentación.

[@ceciliasilva2327]

Tomar mucha agua ayuda bastante.

[@ceciliasilva2327]

Se me olvidó otra cosa, caminar, caminar, caminar.

[@fabiolacapdevila3354]

Mujer lo nuestro es hormonal...debes tomar un nivelador de metabolismo

[@mariagavilanes9631]

En lo personal me ha ayudado mucho viyansa yoga para el abdomen bajo, esto aparte de hacer las rutinas de Nayla

[@fanytrochez9596]

Yo las haré y luego les escribo si me funciona yo tengo bastante rollito en esa parte gracias Nayla un por tus videos hace un año veo tus videos bendiciones

[@dianacabezas8859]

En estos 11 días ves resultados?

[@dianacabezas8859]

Quiero saber si hay resultados es q tengo mucha espalda ancha con gorditos :((

[@fanytrochez9596]

Tendríamos que hacer una dieta muy estricta para ver resultados y mucho ejercicio yo no veo resultados 🤕

[@gabyp.arteaga4919]

@@dianacabezas8859haz dieta con déficit calórico, haz cardio, levanta pesas, y haz este video ! Tendrás resultados, pero hazlo :) si no lo haces no verás resultados oki ❤

[@yanetvidal7622]

Me encantan tus rutinas,como siempre explicas todo muy bien, bendiciones ❤❤❤❤

[@aliciaibarra3585]

♥️ !!!!guau!!! Magnifico

[@Marychu05]

❤❤❤

[@mverog]

Excelente! Gracias ❤

[@knaharurmi1659]

I like your work ❤

[@teregarmon2705]

❤Gracias x esta nueva rutina de ejercicios para espalda un saludo

[@ErnestinaRodríguezMariscal]

Muy Buenos ejercicios se ven los resultados , gracias! Nayla

[@ErnestinaRodríguezMariscal]

❤

[@yolandaflores9510]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@raquelresendiz6543]

Dios te bendiga nayla,,gracias por compartir..saludos

[@Eha772]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@roselidiasramos8408]

Uuuual treino perfeito

[@felizsoy8290]

❤️

[@katherineorellana1986]

❤❤

[@Eha772]

❤❤❤❤❤

[@cristinabrazaoabal5249]

❤

[@fernandapmnobre]

❤

[@inesvargas5635]

❤

[@misslu8116]

👍👍👌Gracias

[@marianabarrientos9906]

💛

[@lilianaballesteros6180]

Me encanta esta rutina para la espalda ❤❤gracias nayla.

[@taniacruz9035]

❤❤

[@briandaquintero3690]

❤

[@sandraestradachavez9798]

❤

[@leticiaescamilla7743]

Gracias Nayla excelente recomendación

[@marlenborregorodriguez8461]

❤

[@inmaculadaplazamartinez9107]

❤

[@Athena_77]

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[@carmenmorales277]

❤

[@yadi9208]

❤

[@blancacruz3868]

Los tratare.❤

[@MaryorenMontero]

❤❤

[@marcelacisneros7299]

❤

[@rosalilianarodriguezaguirr5428]

❤

[@Bastetgomez]

Gracias

[@nellyanguloquinones2503]

❤❤❤

[@esthernogales5453]

❤️

[@mayratenorio6839]

❤

[@nayelirasilla9956]

❤

[@luzmarinaorellano3305]

❤

[@veronicaquintanilla3093]

Excelente ejercicio ya lo empecé a hacer gracias

[@Miaacostaxstt]

Y como te ha ido te hizo efecto?

[@jacquelinejuarez2598]

❤ ¡Gracias Nayla!

[@juanamariselivanoff2903]

🎉🎉🎉🎉

[@ananievessantana623]

❤❤

[@carinaheviaromano6462]

Gracias ❤

[@carmenabarca5098]

Muchas gracias ❤❤

[@ivetgonzalezhernandez7188]

❤❤❤❤

[@yolandaviverosguerra2062]

Excelente ejercicio, Nayla gracias.🎉❤