Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рассказал, как исправить осанку у взрослого человека с помощью специальных упражнений для осанки.
Упражнения для осанки взрослым:
Первое из них называется “Дерево, которое тянется к солнцу”. Его выполняют из положения стойка у стены. При этом пятки, ягодицы, колени, лопатки и затылок должны быть прижаты к стене. Затем надо медленно поднять в стороны руки и потянуться вверх, стараясь соединить ладони, и встать на носки. Далее нужно максимально втянуть живот и прижать к стене лопатки. В такой позе необходимо замереть в течение не менее 1 минуты. Такое упражнение следует делать ежедневно, доведя время его выполнения до 5 минут.
Второе упражнение для правильной осанки у взрослых называется “Рыба”.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе грудной отдел позвоночника поднимается максимально вверх. При этом необходимо сжать лопатки между собой и не отрывать голову от пола. Такую позу следует зафиксировать на несколько секунд, желательно до 25. Завершается упражнение принятием исходной позы на выдохе.
Технику упражнений по исправлению осанки у взрослых смотрите в видео Бубновского.
Чтобы освоить и другие эффективные упражнения, приглашаем посетить ближайший центр Бубновского, где опытные инструкторы помогут привести ваше тело в хорошую форму.
❗Хотите исправить осанку? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал www.youtube.co...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovs...
👉 ok.ru/bubn...
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/pan...

[@nikiniki4170]

Мне реально помогло стояние у стены. Просто сначала по минуте стояла, потом дольше. Просто тело запоминает правильное положение и потом в течении дня напоминать себе не горбится. А в первый раз минуту не могла выдержать. Теперь хоть 20. И племянница сутулой посоветовала и через месяц уверенная девушка, а не горбатая старушка.

[@sabrinakosivtsova4145]

То чувство когда тебе 19, и ты уже старый

[@ШЕВЧУКОЛЬГА-х1к]

Спасибо Вам большое,Вы знаете,что через четыре дня я стала ходить с прямой спиной,у меня сейчас походка,как в 20 лет-голова поднята,плечи расправлены-красота!

[@xiaomixiaomi5829]

Мне кажется что с Бубновским можно жить дальше человеком.♥️

[@ТатьянаПальгова-м5м]

Бубновский, благодарю Вас! Здоровья Вам и долгих лет жизни!

[@zairazaseeva695]

Доктор, вы реально спасаете людей!

[@regardsyt3224]

Елена Самойлычева. Сергей Михайлович! Сердечная благодарность Вам! Занимаюсь дома с 2014 года. Вы научили меня слушать свой организм, своевременно принимать решения в различных ситуациях, управлять своим телом. Походка выработалась лёгкая. Чувствую себя очень молодо, хотя возраст уже 61. Всего Вам доброго!!!

[@nigarxelilova6872]

Спасибо за прекрасные упражнения доктор Бубновский!

[@ГалинаКовальчук-о9й]

Спасибо большое Сергей Михайлович за ваш труд, долгое Вам лето.

[@elenalysenko6270]

Долгие лета - то есть долгих лет жизни. А долгое лето здесь ни при чём.

[@leptosomic]

Я так хочу, чтобы лето не кончалось...

[@ghost-ul1dl]

упражнение у стены как часто в день и сколько подходов делать?

[@ОльгаКурудз-щ9э]

Ой,трудно как, дорогой доктор!

[@БахытжанЖумадилов-с2в]

Доверяю Бубновскому, посещал его центр в Алматы, за 20 дней нормализовалась давление. Каждый раз дают индивидуальные упражнения, отказывался от таблеток от давления. Дома тоже можно самостоятельно заниматься, на его ютуб канале есть простые - эффективные упражнения. Тапепь занялся останкой, занимаюсь неделю уже есть улучшения, сутулится стал меньше. Спасибо доктор!

[@Мурочка-ъ3с]

Спасибо, очень даже помогает,начинаешь чувствовать свои мышцы и контролировать себя в повседневной жизни.

[@СолнцеВнутри-э3у]

Сергей Михайлович, благо дарю за то, что мне попались ваши видео! Вы Волшебник)

[@НатальяУлбутова-д6х]

Огромное Вам спасибо,Сергей Михайлович! Вы замечательный врач и прекрасный человек!

[@ДенисПритыковский]

Ваша информация, это очень большая ценность для людей! Благодарю!

[@maryina_nemus]

Спасибо за Ваш труд доктор!)

[@Элия-й9з]

💖 Сергей, Благодарю Вас! Счастья и Радости Вам! Успехов и Удачи Вам во Всём!💖

[@kadirpolatdemir8133]

У стены упражнение работает , мне помогает спасибо большое вам .

[@etoua2088]

Все гениальное просто. Спасибо за подробное описание, рекомендации и сами упражнения, ведь не каждый дойдет до вашего центра.

[@marinakeenan5481]

НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР! ЗДОРОВЫЙ МУЖЧИНА! СУПЕР! 👍❤️🙏

[@Мусечка-г2й]

Обожаю Вас,Сергей Михайлович! Вы-доктор от Бога! Спасибо Вам огромное за Ваши Советы,консультации, упражнения! Всегда смотрю внимательно и следую Вашим рекомендациям.

[@ИринаВасиленко-ж7з]

Упражнения очень эффективные!!! Главное, выполнять их качественно и постоянно. Спасибо!

[@imanuelmargolis1807]

"значит вы стареете" - с лет 12 ужасная осанка и очень круглая спина

[@РиттаДавоян]

Спасибо доктор!рада что попала на Ваш канал!

[@АПочему-в3й]

Согласен полностью с Вами Сергей Михайлович!!! Привет всем с Павлодара Казахстан!!!

[@МарексМарекс]

Земляк ,я тоже с Павлодара

[@frozzen9334]

Я с Алматы

[@tamarcholokava9161]

мои тренер, лучщий тренер в мире ,обажаю вас

[@Rasukla]

Считаю, что доктор не всегда прав в своих методах лечения, но это видео оч-ч-чень правильное и мотивирующее

[@НеляБазелева]

Спасибо вам ! Пробовала все , а эти упражнения настолько эфективны.

[@Ok_sanna]

Спасибо, Неистовый Доктор).

[@ТамараМельник-х2с]

Благодарю Вас за добрые советы.

[@Sofi_kakharmanova]

Большое спасибо! Мне как раз это очень кстати!

[@Элия-й9з]

💖 Сергей, Благодарю Вас! Успехов и Удачи, Благополучия и Процветания Вам Всегда и во Всём!💖

[@Куваныч-ф6з]

Здравствуйте доктор! С удовольствием смотрю ваши уроки! С удовольствием также ходила бы в ваш центр, если бы цена была бы позволительной. Очень жаль, что туда могу ходить только избранные.

[@Kach1715]

Тю, дома занимайтесь

[@Tanyusha90]

Спасибо большое Сергей Михайлович мне очень нужно у меня как раз Кифоз ....

[@alenaakcealan]

Обажаю Бубновского 😍😍😍😍

[@ВалентинаСорокина-и3л]

Я Вас обожаю спасибо большое за огромный Ваш труд

[@ivaigoal]

Рыбкой я бы другое упражнение назвал. А с таким выпячиванием груди скорее Рыба-Кит. В любом случае, Сергей Владимирович, Благо Дарю за полезные уроки. В мае 17 года продолжал собирать себя любимого после серии проблем с ЖКТ, спиной, операции по поводу левосторонней косой паховой грыжи. На тот момент болели, опухали колени. Одно посещение вашего центра в Новосибирске меня смотивировало в правильном направлении. С тех пор друзья мои лучшие: брусья, турник, гантели, эспандеры, бег, баня, холодная вода, питание "с оглядкой", полноценный сон. Благо Дарю !!!

[@сергейсергеев-ш3р2п]

Бубновский и Мясников лучшие доктора,они реально помогают

[@Nelli-1961Lelja]

Благодарю Вас!

[@user-sz7lp7cy6f]

Доброе утро Сергей Михайлович,. Я ОБОЖАЮ ВАС И ЛЮБЛЮ. БУДТЕ ЗДОРОВЫ, (израиль) БЛАГОДАРЮ ВАС За ваши СОВЕТЫ и Упражнения

[@АллаНур-я2л]

Хороший доктор!!!

[@constant8177]

Бубновский хорошеет.👍👍👍

[@larahimich2256]

Обалдеть!)))так просто)))

[@ANDRES-jg6xf]

Благодарю Вас!! Очень классно и просто.

[@usertyfoon]

Спасибо, доктор! Здоровье наше всё!

[@ЕкатеринаОвчинникова-д5ь]

Благодарю!!!

[@ПесенкаМышонка-й2л]

Осанка прямая дает возможностьсть вдохнуть в полной мере глубоко и полноценно.Так как и дыхании дает очень хорошие положитеььные результаты!!! Все в комплексе!! Благом одариваю!!! 💜🙏

[@user-it1ic9lr5d]

Супер молодец классные упражнения

[@шахзодашаханшоева]

Спасибо вам большой

[@dghabvsgshbsvhwjhsv8831]

Потому что не только возраст, а еще и остеохондроз, остепороз, артрит, артроз и куча всего другого, а от плохой осанки и головные боли, давление...

[@Лидия-с5е]

Реально работает,СПАСИБО!!!

[@mablnayarova5645]

Уважаю вас Сергей Михайлович и смотрю ваше ролики, спасибо вам большое ,из Узбекистана Г. Бухары. 👍👍

[@АннаЖданова]

Ну спасибо! Еще бы не забывать это делать)))))

[@user-fo8ez1bn1r]

Благодарю Вас, доктор!

[@ЛюбаНиконенко-у8ш]

Супер, спасибо 👍 ♥️

[@ВиталийКотов-б7ф]

Каждый день побеждать свою лень и все .

[@marian.9924]

Спасибо доктор я делаю єто упражнения каждый день мне почти 65 и я еше во всю работаю єто правда очень хорошо помогает но делать Надо реґул ярно как вы и говорите

[@УулжанАхмедова-п7т]

👍👍👍супер упражнение

[@888Krasivaya]

Начинаю. Благодарю вас ❤️

[@НатальяИбрянкина]

коротко и по делу. Спасибо!

[@СветланаЮванен]

БЛАГОдарю обязательно воспользуюсь.

[@МансурГубаев]

Мне помогли выличил позвоночник и давление мне 57 врачи сказали что ничего сделать нельзя 5 лет делаю упражнения по книге главное поверить и победить лень

[@ВалентинаВалентина-д1ъ]

Огромное спасибо

[@BTHS]

Здравствуйте! Есть какие-то противопоказания: кифоз, лордоз, сколиоз и прочее, у данных упражнений?

[@НатальяСмирнова-щ5г]

Благодарю !

[@MariaMaria-tu5pf]

Супер видио,молодец.👍👍👍👍👍👍👍

[@liliyasolomko6978]

виде0

[@STILINSKIY]

Спасибо мужик буду пробовать

[@JeweL_ua]

Попробовал?) Интересно результат

[@АйкаАйка-с7в]

Рахмет большой!

[@kamronusmanov608]

Спасибо Вам

[@АндрейПлис-к7й]

Ассистентка просто Агонь !

[@ТатьянаГордеева-ъ5щ]

Большое спасибо!

[@ЗауреОтебай]

Благодарю

[@azukaazuka4847]

Krasavshik vrah👌

[@rafhanahuseinava4112]

Спасибо доктор.

[@nahidesulejmanova3027]

Обожаю Вас Бубновский

[@НатальяКондратова-у1ь]

При грыжах или протрузиях в шейном отделе разве можно так закидывать голову ?

[@lia_lia_-oe7io]

Thank you so much 🤩🤗🤗🥰🥰

[@sarahl650]

Лайк Вам, Док!👍

[@pandora4776]

Буду делать! Круто! 👌

[@АйданаТолонбаева-з4п]

Спасибо огромное 😭

[@УАЩАБЭХетт]

Спасибо умница , обожаю вас 😘

[@svetlanam7569]

Спасибо!

[@АнастасияЕлисова-к4щ]

У меня такая проблема, я стою и хожу с прямой осанкой. Но стоит сесть или нагнуться - спина колесом, не могу держать прямую спину

[@ЕленаЧистова-п3у]

Спасибо

[@krzysztofa9365]

Dziękuję 👍👍👍👍👍

[@ekaterinabereza518]

а при остеохандрозе упражнение "рыбка" допустимо?

[@теперьэтаканалАхнурынки]

Спасибо большое 😙😙😙

[@katerinahlebnikova5814]

Есть противопоказания? плоскостопие, например?

[@MsSTELARA]

Благодарю.

[@brilliantislamova6824]

то чувство когда тебе 24 и ты уже старый 🥴

[@Azmodan_Overlord]

то чувство когда тебе 32 и ты совсем дряхлый старикан ((((

[@АлексейВахов-е3п]

То чувчтво когда тебе 19 и ты уже старый(

[@ПростоКрасавчик-я7х]

Мне 25. сколиоз в грудном и поясничном отделе. Уже спина болит как будто мне 55

[@mrtomll]

То чувство когда тебе 16(16 КАРЛ) и ты старый.

[@МынеОни-е8р]

В гробу по хер с какой осанкой будешь лежать,все там будем.

[@gopy8435]

Спасибо КЛАСС

[@ПростоКрасавчик-я7х]

Здравствуйте! При сколиозе эти упражнения эффективны? Или при только при кифозе?)

[@natalianetreba6391]

Огромное спасибо. Буду заниматься

[@JeweL_ua]

Получилось?

[@sergeykovalev8180]

Отличные упражнения из йоги и цигун, отработаны уже тысячи лет

[@АнастасияТанина-с6д]

Благодарю, обязательно буду делать.

[@JeweL_ua]

Обязательно получилось?

[@ШухратШухрат-п7ю]

Здравствуйте доктор Дубровский подскажите какие упражнения особенно нужны для развития роста человека? И до скольких лет рост человека может продолжать развиваться?

[@БилолЭшев]

Спасибо я начну

[@JeweL_ua]

И как результат?

[@diyoraxamidullayevna4658]

Спасибо доктор.начну сегодняшнего дня

[@akjolhs1]

Diyora Xamidullayevna есть результаты?

[@JeweL_ua]

Видимо так и не начала))

[@Palma35ful]

спасибо большое

[@lionking6544]

Доктор.А можно делать упражнение рыба при шейном остехондрозе ?

[@Элис-ш1н]

Очень вдохновляюще!