ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ три ПОСТНЫХ РЕЦЕПТА. ПРОСТО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Архив.

Сегодня у нас на обед постные низкокалорийные блюда: грибной гуляш с пшеничной кашей на гарнир и салат из свежих овощей и яблока. И замечательная грибная икра. А ещё вкусные макароны с грибами в томатном соусе.
**************
ГРИБНАЯ ИКРА:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 шт 120 грамм -51 ккал
морковь 1шт 60 грамм -20 ккал
перец болгарский 70 грамм -18 ккал
помидоры 220 грамм -44 ккал
шампиньоны 400 грамм -88 ккал
соль по вкусу 0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
укроп 20 гр -6 ккал
сахар 1 ч л -30 ккал
томат 1 ст л 50 гр -40 ккал
кориандр 1/2 ч л -2 ккал
паприка 1/2 ч л -2 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 520 ККАЛ. НА 100 ГРАММ-69 ККАЛ.
**************
ГРИБНОЙ ГУЛЯШ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 120 гр -48 ккал
морковь 1 шт 120 гр-39 ккал
грибы шампиньоны 250 гр -55 ккал
соль по вкусу -0 ккал
чеснок сушёный 1/2 ч л -2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал
мука пшеничн 1 ст л без горки 12 гр -43 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
базилик сушёный 1/2 ч л 2 ккал
зелень свежая 1 ст л 4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ГУЛЯША 750 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 343 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-5
**************
КАША ПШЕНИЧНАЯ ВЯЗКАЯ:
Полтавская крупа -1 стакан 170 грамм -583 ккал
вода 750 мл -0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД 770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ КАШИ 583 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-76
БЕЛКИ-2,9
ЖИРЫ-0.3
УГЛЕВОДЫ-16,2
**************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ:
капуста свежая -300 гр -78 ккал
свёкла сырая 100 гр -43 ккал
яблоко 200 гр -52 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лимонный сок 1 ст л -5 ккал
мёд 1 ч л -30 ккал
масло растит 1 ст л -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 600 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 317 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-53
БЕЛКИ-1,3
ЖИРЫ -1,9
УГЛЕВОДЫ-9
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами
11 00 творог с фруктами
14 00 грибной гуляш с пшеничной кашей и салатом
18 00 грибной гуляш с пшеничной кашей (лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
ПОСТНЫЕ МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
лук репчатый 170грамм-72ккал
морковь 1штука 200 грамм-64ккал
шампиньоны замороженные 400 грамм-88ккал
томатная паста 1 ст.л. 50грамм-40ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм-680 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-3ккал
вода 550мл-0 ккал
масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1164 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-1,71
УГЛЕВОДЫ-12,12
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
************************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-zt1lh8qb5e]

Мариночка, уважаемая! Земной вам поклон и сердечная благодарность за постные рецепты! С уважением к вам и огромное спасибо за ваш труд!

[@user-jf4qc6fc1m]

Спасибо Вам за Ваш душевный подход! За год похудела на 36 кг! Готовлю для себя по Вашим рецептам! Это реально! Всем рекомендую! Никакого чувства голода! Ешь и худей!

[@user-xd1eh5dg4s]

А сколько Вам лет

[@user-sd2bb6rv4n]

​@@user-xd1eh5dg4sА разницы никакой- мне 65 лет и уже похудела на 12 кг!) Спасибо рецептам Марины!)

[@user-oh6ze5nh8v]

Вот это результат!!! Грандиозно!!! Спасибо, что поделились информацией 🎉

[@UserUser-pb2zb]

Мариночка,спасибо вам большое за ваш труд. Спасибо за постные рецепты,для меня это очень актуально. Буду рада вашим новым видео на тему поста❤

[@user-xo9xs8gr3s]

Марина, огромное спасибо за такие прекрасные постные рецепты. Вы для меня как луч света. Я сейчас поняла, как надо готовить правильно и худеть при этом. Раньше при приготовлении супов и вторых блюд я использовала намного больше растительного масла, которое и приводит к лишнему весу. И порцию еды уменьшила. Вы мне глаза открыли, как нужно правильно питаться. Дай Бог Вам всего самого наилучшего в жизни. Благодарю за Ваши видео в приготовлении различных блюд для похудения. Успехов Вам и далее. ❤❤❤❤❤♥️♥️🙏

[@valentinakegeles8280]

Марина,здравствуйте.Все ваши рецепты мне очень нравятся,я с удовольствием их готовлю,кушаю и худею без всяких изнурительных диет.Спасибо вам.

[@olgasemeniuk2545]

Спасибо за постные блюда❤👌👌🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

[@user-mr7mp8qs5z]

Спасибо большое. Рецепт хорош и очень актуален. Здоровья и всех благ.

[@user-ii1bd7uv6g]

Спасибо большое Марина за вкусные рецепты .

[@user-qh2ln8us5f]

Замечательные рецепты из грибов, спасибо вам огромное за разнообразие вкусных блюд ❤

[@svetlanarogutko4394]

Марина как всегда на высоте и вкусно, и не калорийное, и полезное. Я вас просто люблю и смотрю всегда с удовольствием. Привет из Эстонии.

[@user-ci5gx3gq3p]

Спасибо , Мариночка ❤Как всегда ,вкусно и просто 👍

[@user-tc4bb3zw4d]

Я бы Вам миллион классов поставила ❤

[@user-ky1vz2no2k]

Огромное спасибо! Так держать ! Не стареть не болеть ❤❤❤

[@user-cn2xu5it5s]

Какая вкуснятина! Всё вовремя. Спасибо большое.

[@user-uo6xs8ue3g]

Спасибо Марина за шедевры кулинарии. Стараюсь записывать рецепты в общую тетрадь. На ютуб не надеюсь.

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Марина . Очень актуально , сейчас идет Великий пост . Вкусно , аппетитно и здОрово . Подходит не только постящимся и худеющим , но и диабетикам. Всем мира и добра.

[@user-gr7wp7jd5x]

Похуделе не на много(грешу немного)А сейчас пост по калориям не перебираю,а вот пища в основном углеводистая.Но с таким наслаждением смотрю ваш канал.Иногда применяю ваши рецепты.Все просто ,быстро и доступно.СПСИБО.

[@user-os6wq5oz8y]

Я с Вами уже около 2х масяцев. Рецепты очень хорошие, а самое главное поавильные. Спасибо.

[@svetlanafilatova3571]

А булгур рассыпчатый и не вязкий.даже плов хорошо получется 👍это тоже пшеничная крупа из твердых сортов пшеницы и содержит много белка

[@user-wh3hv9he7z]

А вкус разный 😂😂😂

[@user-bj3sy5vs6f]

Искренняя благодарность за постные блюда вам , Марина ! Будем готовить !

[@user-mg5vw2zu9p]

Мариночка,вы стали моей помощницей на кухне,за что я очень вам благодарна 🤗 После КОВ...,перестала ощущать вкус и запах,это очень сложно.Встретив вашу страницу, полностью доверилась вашим рецептам,и дозировкам по специям.Очень вам благодарна ❤ Вкусно, понятно до мелочей.Храни вас Бог🙏

[@user-ni8ur6uh5m]

Марина, пожалуйста, делайте больше постных рецептов.

[@raisacibanova3721]

Да икра из грибов очень вкусно.Мы раньше делали икру га зиму в банках.очень всем нравилось

[@user-mg8gq5xv2g]

Марина, спасибо за такие интересные , вкусные постные рецепты. Думаю многи м они пригодятся не только в пост ну и повседневно.

[@user-gp7pj8fr3k]

Мариночка ты умница,большое спасибо. Я с удовольствием смотрю твои рецепты.жду новые.❤

[@user-zi5kt1ps9s]

Мариночка, вы волшебница, спасибо вам!

[@user-ue6dp3ov8p]

Марина, спасибо вам за постные рецепты..

[@user-fk9qp6gt9t]

Здраствствуйте, Мариночка!!! Подсела на ваши блюда, просто замечательные, голода нет, вес уходит, даже коллории не считаю, всё просто отлично, похудела на 7 кг за два месяца, и всё очень вкусно, всё ещё не попробывала😂 спасибо за рецепты, вы умница❤

[@user-do4yt9mw4i]

Мариночка,спасибо вам за такие блюда,пробовала,вкусно,дай бог вам здоровья.

[@user-qt6sd2ej4k]

Марина добрый день. Благодарю вас за ваш труд и хотела вас попросить рецептов для людей которые постяться. То есть рецептов бех молочки,яиц,мяса и рыбы. Буду вам благодарна

[@user-us1jp3vp2b]

Благодарю 🌹❤️

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо большое Марина за постные рпцепты❤❤❤❤❤

[@user-nc2ue6ht3h]

Спасибо вам за рецепты ))) Просто и вкусно )))

[@nastyaalexandrova2923]

Как я ждала такой ролик❤

[@zinaidapflaumer1090]

Спасибо, благодарю, ❤

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@user-hb1pb4nh9k]

Дорогая Мариночка! Благодарю Вас! Вы услышали мою просьбу. Отличные рецепты. А можно я еще обнаглею? Могли бы Вы придумать что-то с фасолью и чечевицей? В них растительный белок. Заранее благодарю Вас. Храни Вас Господь.

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖

[@user-uq2ir4er8q]

Очень рада! То, что сейчас в самый раз!

[@user-hq9vt9sx6g]

Благодарю вас ❤

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо вам большое

[@user-ep4zj5fr7j]

Классные рецепты, обязательно приготовлю!! Спасибо, Марина!

[@user-vm6nu7cl1q]

Спасибо большое Марина. ❤❤❤❤

[@user-cm3nq5zr8t]

Спасибо большое Марина за рецепты ❤❤

[@user-ch3yc5hu9s]

Спасибо ❤

[@user-mj4if5wq1z]

Здравствуйте, Марина. Спасибо Вам за ваши рецепты. За два месяца минус 10кг.Марина всё хочу у вас спросить, а заготовки огурцы, помидоры,грибы вы кушаете?❤❤❤❤❤.....

[@jelenaknapse1677]

Спасибо большое ❤

[@user-zq3pk3fk7e]

Марина,здравствуйте!а что можно сделать из сушенных Грибов?

[@user-jl4xk5uw3u]

molodtsina ymnitska spasibo za retsept

[@user-rx4de5jv1q]

Благодарю❤❤❤

[@liudmilaschreiner8378]

Спасибо❤

[@user-jz1hf4dw4p]

спасибо

[@user-my1jz7kb2l]

Здравствуйте! А к Пасхе какие нибудь куличи можно испечь? Из дозволенных продуктов? Или что-то похожее на куличи! Удачи во всём❤

[@elenamay1069]

добрый день, Марина. Чем можно заменить грибы чтобы по калорийности совпадало? Или может кто то другой может ответить, буду очень благодарна.

[@user-ch3jv2ib2s]

Чем можно заменить томатную пасту?

[@memmedoveduard7007]

❤❤❤

[@user-bq3sf1uc8v]

Марина, как мне нравятся ваши рецепты, я их записываю и готовлю!

[@user-kv2mw6ff7m]

Марина, вы такая умница!!!! Я вам так благодарна за ваши рецепты.Я уже взрослая тетенька, мне 62 года, а учусь готовить у вас. Вы так подаете свои рецепты, что сразу хочется попробовать. Тоже решила конспектировать ваши рецепты.А сейчас смотрю ваши видео как сериал, начала с прошлых лет. Но не могу найти ваше видео о разгрузочных днях на кашах (овсяная и пшеная без соли).Повторите , это очень многим будет очень полезно.

[@svetlanafilatova3571]

Привет Мариночка а мне вот нельзя грибы!?😣

[@user-ev2lz7dq7r]

Можно заменить на овощи: кабачки, баклажаны и так далее.

[@wgfssdfhsdfh9519]

😋👍💖❗

[@user-ke9go1vl5h]

А я незаморочуюсь три рази в місяць приміняю спеціальну дієту тобто раз у десять днів всі останні дні їм як звичайно і 3 кг в місяць як небуло