Exercícios com faixa elástica para idosos (Elastic band exercises)

Este vídeo foi feito com o objetivo de auxiliar aqueles que estão interessados em realizar um treinamento físico básico com faixas elásticas. Esse foi fruto de parte do trabalho de pós-doutoramento do Prof.Dr. Marco C. Uchida (FEF-UNICAMP) na Kyoto University sob supervisão do Prof. Dr. Hidenori Arai. Com bolsa de estudos da Fapesp (n. 2014/07667-3). E com coordenação e edição de vídeo do Prof. Marcos Ryo Hashimoto.

[@GustavoPaivaDaSilva]

Esse é o melhor vídeo que encontrei até agora! Estão de parabéns, que trabalho excelente👏👏👏👏👏

[@5z3tMercit]

Muito obrigado professores e equipe por disponibilizar esses exercícios para nós. Não gosto muito de academia e esses exercícios estão me ajudando a retomar atividades físicas, sair da inércia, sair da comodidade, da preguiça, que só nos leva buraco abaixo mais rapidamente 😂 🙏🙋🏽‍♂️

[@MarcioSilva-]

Parabéns aos Professores Uchida, Arai, Hashimoto e à FEF-UNICAMP por disponibilizarem este excelente conteúdo. Esperamos muitos outros vídeos como esse. Congratulações!

[@uchidamarcoc.6956]

Carls, ficamos felizes em poder contribuir um pouco. Pode deixar! Obrigado.

[@kadubruns]

Excelente conteúdo! Vai ajudar bastante com os treinos e exercícios para os idosos que conheço, bem bacana!

[@tarciocostapedrosaaredes575]

Parabens pelo trabalho é de videos bons e organizados assim que precisamos

[@marialuisa482]

Excelente!!! Parabéns pelos exercícios!!! Gratidão!!!

[@elmislutor]

Perfeito!

[@metodo_ton]

Muito bom.. todos deveriam ver isso

[@raricasilva5783]

Parabéns adorei o exercício.

[@iedasena9612]

Muito bom.Adorei.

[@darcydelourdescardosocardo7698]

Gostei muito dos exercícios de faixa obrigada

[@tiagovalente1014]

Muito bom o vídeo ...Parabéns

[@luciamonteiro9229]

Parabéns vídeo nota Dez. 👍🏻👏👏🙌🏻🙌🏻👍👍

[@olgalyra9777]

Muito bom! vou utilizar alguns movimentos com minhas idosas ...

[@shirleyanecenturiao3697]

Excelente o vídeo. Parabéns!

[@jorgemarceloduartecorrea7735]

Excelente apresentação e otima didática

[@madalenacarmenferreiradefr4239]

Muito bom, obrigada pela aula,

[@luanarezende1]

gostei muito destes exercícios vou começar a fazer,sou muito sedentária..

[@antoniamariagoncalvesdesou2738]

Amei muitos bom vou fazer

[@carmemribeiros]

Muito bom!!!

[@miriammoretto9302]

Ótima aula, vou aplicar com meus alunos idosos

[@reginatl8146]

Já vou comprar 1 faixa para dar de presente com a indicação deste vídeo para uma amiga. Obrigada a vcs. Deus abençoe!

[@jocelifisio]

muito bacana, obrigada!

[@israeldeiro2707]

muito bom!!!

[@beatriizmendesgomes]

Vou começar a fazer logo!!!!

[@yolandashinzato2543]

Obrigada excelente explicação consegui acompanhar muito bem as atividades😁😁😁

[@ritagoes6511]

Maravilhosos.

[@valquiriapinheiro8673]

Parabéns estou muito feliz

[@vanessanascimentocopelli5074]

Adorei professor! Estou a procura de ideias para trabalho com idosos utilizando faixas elásticas. Abraços (Vanessa, FEF - Unicamp)

[@MariaHelena-ku4eq]

Só gratidão

[@mariainessilva7506]

Bom dia estou adorando este exercícios estou me sentindo bem

[@sair2022]

Está muito bom

[@laurasilveira9542]

Muito bom❤

[@soniabarberato2405]

Muito bom.

[@suzanaamaral6993]

Maravilhoso!!👏👏👏

[@uchidamarcoc.6956]

Muito obrigado!

[@rosemeireoliveira1786]

Gratidão 🙏

[@mariaconceicaopinto6979]

Muito bom! Obrigada! Deus abençoe!

[@marcoc.uchida7722]

Maria conceição pinto , eu que agradeço pelas palavras. Abraços.

[@soniamarianevesdesouza4098]

Sônia amei os exercicíos

[@SUSSY293]

Adorei

[@alexandresantos9759]

Excelente professor, parabéns pelo trabalho. Muito bom!!!!

[@marcoc.uchida7722]

Alexandre Santos , muito obrigado! Forte abraço, Uchida.

[@aloysioalberto]

Estou divulgado para um grupo grande de amigos, aposentados da Varig. Obrigado

[@marcosoliveira9753]

Perfeito

[@elianatorricelli4610]

Vendo o vídeo em 2022 Parabéns Dr Uchida pelo excelente conteúdo.

[@uchidamarcoc.6956]

Olá Eliana, muito obrigado! 😊

[@saaksborges1147]

adorei

[@rosangelacolione8874]

👏👏👏maravilhosos os exercícios

[@marcoc.uchida7722]

Rosângela Colione , muito obrigado! Abraços.

[@nelsonbernardino500]

Este é um excelente trabalho de pós-doutorado voltado para exercícios domésticos para idosos. A manutenção da massa magra é importantíssima para a mobilidade, qualidade de vida e imunidade principalmente na terceira idade.

[@paulomartins8194]

muito bom,adorei... vou utiliza-los nos meus idosinhos!!

[@marlyschlischka5856]

Adorei

[@alicerosa4043]

Desde o começo do vídeo com explicações valiosas e depois os exercícios feitos com grande sabedoria ! Parabéns pelo seu ♡ repleto de bondade e dividindo tanto conhecimento com todos nós!!! Gostaria que fizesse sempre vídeos para nos ajudar a viver melhor. Agradecida pela ternura e amor ❤

[@marcoc.uchida7722]

Alice Rosa , muitíssimo obrigado.

[@aldodecairo]

Parabéns ao Prof.Dr. Marco. Há milhares de "aulas" sobre o assunto na internet mas nenhuma tão completa e explicada de forma didática como esta. Parabéns e obrigado.

[@marcoc.uchida7722]

Helder Caires , agradeço imensamente pelas palavras. E espero ter contribuído um pouco para uma prescrição mais segura e eficiente. Abraços.

[@arianejunqueira6510]

Vídeo muito bom. Ajudou muito. Obrigada

[@uchidamarcoc.6956]

Eu que agradeço pelo depoimento!

[@elizabeteribaspessoa9594]

MT bom

[@c_henriqveras]

EXCELENTE VIDEO

[@uchidamarcoc.6956]

Muito obrigado!

[@mariaamaliazapparoli6657]

Otimos exercicios, Parabens, vou começar a fazer, obrigado.

[@marcoc.uchida7722]

maria amalia Zapparoli , eu que agradeço! Fico muito feliz em poder contribuir um pouco.

[@mariadaconceicaosilvasanto3604]

Vou fazer, gostei muito

[@uchidamarcoc.6956]

Maria da Conceição, muito obrigado. 😊

[@contabilidadefaloni-dulce9458]

Muito Bom! Gostei Muito!!!

[@uchidamarcoc.6956]

Muito obrigado!

[@fatimamattospinto8965]

esses exercicios sãoosque eu estava precisando muito grata estou deus os abençoe

[@marcoc.uchida7722]

fatima mattos pinto , fico muito feliz. Muito obrigado pelas palavras.

[@uchidamarcoc.6956]

Eu que agradeço pelo depoimento! E mantenha-se ativa!

[@espinheirabaltar9431]

Exercícios adequados a idosos, criando-lhes a possibilidade de desenvolverem e manterem um conjunto de funcionalidades importantes para a sua vida. Gostei muito.

[@marcoc.uchida7722]

Espinheira Baltar , muito obrigado pela palavras!

[@mirianangotti]

Achei ótimos exercícios, para minha idade, fáceis e bem orientados.

[@marcoc.uchida7722]

Olá Mirian, muito bom! Obrigado, e estamos a disposição para qualquer esclarecimento.

[@palomahadassash1478]

Sensacional... Adorei, exercicios em posições seguras! Parabens!!

[@marcoc.uchida7722]

Paloma Hadassash , muito obrigado, fico muito feliz em poder contribuir um pouco.

[@uchidamarcoc.6956]

Muito obrigado! Fico feliz pelo depoimento.

[@roseliensinas5161]

Muito bom. Irei fazer. Obrigada.

[@uchidamarcoc.6956]

Eu que agradeço!

[@MariaFernandes-ug7rq]

gostei muito

[@selmabenjamin2539]

muito bom e muito interessante ajuda-me muito

[@marcoc.uchida7722]

+Selma Benjamin , muito obrigado! E a disposição.

[@fatimapauluce8023]

Adorei!

[@uchidamarcoc.6956]

Fatima, muito obrigado!

[@ritavasconcellos1597]

muito bom gostaria de receber dicas boas assim para trabalhar com grupos de terceira idade.

[@zebedeu2868]

parabéns 👏👏👏👏 belíssimo trabalho.

[@uchidamarcoc.6956]

Muito obrigado!

[@nadirmariasilva2156]

Obrigada ❤

[@teresacristinabezerrasalda658]

Procurava uma sequência com faixa para trabalhar musculação. Achei esta excelente, muito didática, fácil de realizar e passou muita confiança pelas recomendações cuidadosas para evitar dores e incômodos.

[@marcoc.uchida7722]

Teresa Cristina Bezerra Saldanha, agradeço imensamente pelas suas palavras e fico muito feliz em ter contribuído um pouco para a melhora da saúde. Abraços.

[@rosgel13]

Grata por compartilhar! Excelente trabalho. Tenho hérnia cervical e fibromialgia e os exercícios realmente aliviam as dores e melhoram a qualidade de vida.

[@marilzapereira3413]

Muito obrigada pela orientação ...sinto-me bem melhor...❤️

[@prricardomorra5037]

Parabens Doutor pela aula eu ja aplico alguns exercicios com minha aluna e foi muito bom saber que estou no caminho certo, eu faço também um com triceps com faixa...obrigado por compartilhar este conteudo professor ricardo morra

[@uchidamarcoc.6956]

Eu que agradeço pelo depoimento, e desejo sucesso!

[@julianachiolino7013]

Nossa que bacana! Estou montando um plano de tratamento para meus pacientes de terceira idade e o vídeo me ajudou muito! Adorei o uso das faixas, era o que eu procurava, Obrigada!

[@marcoc.uchida7722]

Juliana Chiolino , fico super feliz! Muito obrigado.

[@amil500ify]

parabens professor gostei muito

[@GEPEFANFEFUNICAMP]

Jairo, muito obrigado. Abraços, Uchida.

[@suelidias2588]

Bom dia! Achei esse canal por um acaso ,gostei muito ,sou idosa nunca tinha feito um exercício e sempre querendo fazer um alongamento e não sabia como agora sim com essa explicação maravilhosa com certeza vou fazer , muito obrigado.

[@uchidamarcoc.6956]

Que ótimo, muito feliz em ter ajudado. A disposição.

[@TheMadameButerfly]

Parabéns pelo trabalho, já estou utilizando nas minhas atividades diárias.

[@marcoc.uchida7722]

+Andrea Becker , fico muito feliz com o relato. Estamos a disposição caso tenha alguma dúvida.

[@veralobolevy]

Andrea Becker , onde vc comprou a faixa? Eh igual a do vídeo?

[@amsivlrza1112]

Muito ótimo

[@marcoc.uchida7722]

amsivl rza , muito obrigado. Abraços.

[@miriangallacci3826]

Ótimo, gostei

[@uchidamarcoc.6956]

Mirian, muito obrigado.

[@rogeriosyllos3674]

Parabéns pelo trabalho, gostei da cadeira como elemento de apoio, irei usar para fortalecimento e melhorar a marcha em idosos, os exercícios dos membros superiores ajudarão a amparar em caso de queda ou evitá-las. Obrigado pelo vídeo!

[@marcoc.uchida7722]

Rogerio Syllos , fico muito feliz com o seu depoimento. Muito obrigado.

[@marciaazevedogama7134]

Excelente, adorei!!! Tenho problemas na coluna e com esses exercícios não senti nenhum incômodo. Obrigada!

[@uchidamarcoc.6956]

Fico muito feliz pelo depoimento!

[@soniagarello622]

muito bom obrg

[@marcoc.uchida7722]

Sonia Garello , eu que agradeço. Abraços.

[@soniamarianevesdesouza4098]

tenho feito esse exercício tem sido otímo sou muito agradecida

[@uchidamarcoc.6956]

Olá Sônia, que ótima notícia! Fico muito feliz com isto, e bom treinamento. Cuide-se!

[@soniamarianevesdesouza4098]

otimos exercícios

[@uchidamarcoc.6956]

Sônia, muito obrigado!

[@reginam5710]

Estou fazendo e sinto que vai ser muito bom pois sinto os meus músculos sendo trabalhado

[@GEPEFANFEFUNICAMP]

Que ótima notícia, Regina. Abraços, Uchida.

[@reginam5710]

Maravilhoso sem esforço,comecei hoje mais vou fazer os alongamentos antes para aquecer os músculos

[@uchidamarcoc.6956]

Perfeito, faça sim! O importante também é se sentir bem, e preparada para o exercício físico.

[@DRROBERTOAM]

​@@uchidamarcoc.6956765🎉🎉🎉j😢

[@renatolive3997]

ótimo

[@marilenegrana4509]

Obrigado👍👏👏👏👏

[@uchidamarcoc.6956]

Eu que agradeço!

[@franciscaarruda1915]

Q legal

[@cristianeromeropoltronieri9461]

parabéns pelo vídeo!!

[@marcoc.uchida7722]

+Cristiane Romero Poltronieri , muito obrigado. E a disposição.

[@aloysioalberto]

Excelente trabalho e muito bem elaborado o vídeo. Vou começar assim q chegar minhas faixas. Sempre caminhei e na quarentena tá complicado. Muito obrigado. Uma pergunta essa caminhada parado faz o mesmo efeito. Pq tenho andado dentro de casa, mas fica um circuito muito pequeno. Abs, Aloysio Alberto

[@iracemasouza3640]

Muito interessanteo video. Tenho umas duvidas. Tenho 55 anos e caio com muita facilidade. Não tenho resistencia nos tornozelos. Devido as quedas constantes, meus joelhos doem muito, minha coluna tb. Me ajuda por favor.

[@mariaelizabeth8578]

Qual tipo de faixa? Leve, moderada, forte?

[@anamaria-dd6vu]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@barbiecoelhofuturo]

Eu não idosa, mas sendentária e com fibromialgia. Realizei os exercícios e a melhora tem sido gradual e estimulante :) obg

[@marcoc.uchida7722]

Viviane Ripardo , fico muito feliz que esteja se sentindo melhor e com uma pequena contribuição nossa. E de fato o vídeo não é exclusivamente para idosos, mas para todos que querem iniciar um condicionamento físico e muscular com faixas elásticas. Sempre a disposição, Uchida.

[@Priscillita013]

+Marco C. Uchida Boa noite professor! Minha mãe tem 72 anos, sempre foi sedentaria e agora esta sentindo muitas dores quando caminha, tem muito encurtamento, aquele padrão bem caracteristico do idoso com osteoporose e encurtamento. Quero iniciar alguma atividade com ela. vc acha que esses exercicios são adequados? Obrigada

[@marcoc.uchida7722]

Priscillita013 , tudo bem? Acredito que inicialmente seria importante a sua mãe passar por uma avaliação médica. Pode usar estes exercícios, mas para o início sugiro que realize os de forma leve, e com menos repetições, aproximadamente dez. Adicionalmente a estes exercício realize também caminhadas, quatro vezes por semana, pode fazer pouco tempo no início apenas 10 minutos e com o passar do tempo aumente a duração. Procure também um profissional de Educação Física para uma instrução mais específica a sua mãe. Espero ter ajudado um pouco. Abraços.

[@Priscillita013]

Marco C. Uchida Muito obrigada pelo retorno! Abraço

[@lucymendonca8704]

Estamos fazendo eu e minha mãe

[@GEPEFANFEFUNICAMP]

Que ótimo Lucy, conte conosco. Abraços, Uchida.

[@Paulinholopes-mf8kp]

Bom para fazer no Hotel quando em viagens. obrigado!

[@colononews]

Paulinho. lopes claro q sim

[@ninabarbosa2062]

exercicio com faixa

[@angelapaz11]

Muito bem feito o vídeo! Super didático e super bem demonstrado. Vou tentar fazer com meus pais 👏 Se Uber me passar a sequência de cor das faixas.... Grata

[@marcoc.uchida7722]

Olá Angelpaz11, muito obrigado. E sobre a intensidade das faixas, esta pode variar de acordo com a marca. Portanto, sugiro ao comprar verificar qual está mais adequada para o seu uso, apenas adianto que as mais leves também são mais frágeis e susceptíveis ao rompimento quando esticadas muito.

[@santinastedile6550]

Uau

[@acms47]

Excelente!!!!!!!!!!! Estes exercícios também ajudam a fortalecer os músculos das costas e zona lombar??? Agradeço a ajuda..

[@marcoc.uchida7722]

Amelia Santos, muito obrigado. Os exercícios não são tão específicos para as regiões que citou. Mas, certamente são contraídos para estabilização da coluna. Por esta razão na descrição do exercício sempre pede-se para contrair o abdome (como se fosse "chupar a barriga").

[@miragemforyou]

Olá! Qual é o modelo de faixa usado para esses exercícios?

[@madalenacarvalho3673]

EU PRECISO ONDE COMPRAR ESTA FAIXA DE ELÁSTICO QUAL O MOTIVO DE UM IDOSO NÃO CONSEGUE CRUZAR AS PERNAS ALGUÉM PODE ME ESPRICAR DESDE JA AGRADEÇO SE ME RESPONDE

[@aleatarpaulo4122]

Tenho 66 anos tenho ernia de disco fico a maioria dos dias sentado ou deitado sinto muita dor nos pés formigando e dormente, já fui a vários médicos, só falam que é pra fazer fisioterapia. Pergunto posso fazer esses alongamentos, pode me ajudar.