Гимнастика для стоп от тибетских долгожителей

Простые упражнения для стоп от тибетских долгожителей!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличные упражнения для стоп, которые обязательно нужно выполнять босиком. Если Вы не работаете с пальцами стоп, то наверняка у Вас есть проблемы со стопами, коленями, боли в пояснице. Очень часто люди даже не соотносят все эти проблемы именно с пальцами ног и очень зря.
Каждое упражнение выполняем по 10 раз. А если Вы хотите более длительные тренировки для здоровья стоп и всего тела, переходите по ссылочке: • Растяжка СТОП и ПОДЪЁМ...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Гиперлордоз поясничного отдела • Гиперлордоз поясничног...
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения • Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, дел...
Как правильно ходить и сидеть? • Как правильно ходить и...
СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО • СУТУЛОСТЬ - исправьте ...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
Все виды нарушения осанки и их особенности • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ дл...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#стопы #голеностоп #ноги #разминка #упражнения #здоровье

[@MarinaKostrova]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova ➡️А если Вы хотите комплексную тренировку для здоровья стоп и всего тела, ставьте + в комментариях и я сниму для Вас видео на эту тему!

[@user-bf1yh1ol9m]

+

[@user-hi5wc2of3l]

+Очень хочется комплекс от вас,Марина!буду делать🙏

[@user-hi5wc2of3l]

Благодарю,очень хорошее упражнение,пока пальцы не слушаются,но буду стараться🌼

[@user-hq5ew2tt4h]

Конечно хотим комплексную тренировку стопы

[@user-hr7jd6uu5t]

Да! Хочу. +

[@spbgorod]

Красивая внешне и духовно, прекрасные упражнения, предлагаются тактично. Благополучия и процветания Вам.

[@user-wl8bz6fz8o]

Девочки, у кого не получается, продолжайте делать, у меня так же сначала ничего не получалось, ощущения странные были, но прошло время и я смогла управлять пальцами, конечно не уровень Марины, но прогресс есть😅

[@oxanazviahina7760]

Благодарю ❤а то не получалось😂

[@vikatuz5240]

Да,да,да- всё так

[@annetuniverse]

Казалось бы ничего сложного, ан нет, у меня ушло некоторое время на то, чтобы отделить большой палец от остальных и поднимать только его, и наоборот😅 Спасибо!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@nataliyapim5181]

Спасибо! 🙏 А я и не знала, что отсутствие активности в пальцах ног вызывает боли в коленях и в пояснице.

[@user-mp4qh3oy8c]

Спасибо, доченька!

[@user-jf8uo1eu6q]

Упражнения классные!! После них ножкам хорошо. Если сразу не получается, поднимите руками, а потом постарайтесь удержать. Через некоторое время начнет получаться. Марина, вы шикарно выглядите, костюм -этот цвет и модель, огнище!

[@MarinaKostrova]

🤗

[@galinas1140]

Классные упражнения...занимаюсь всю жизнь спортом...но об этих упр.узнала только от вас.Спасибо, меня это заинтересовало...

[@user-qp6os6dm4r]

Это хорошие упражнения. Я делаю не каждый день, но чувствую себя лучше)

[@user18330f]

Самое сложное упражнение со своим весом ,которые делала,🤩Марина, Вам Здоровья и процветания!

[@user-ne8ql2eh2h]

Марина, спасибо вам огромное ❤, делаю это упражнение периодически!!!

[@peacesoul9563]

Попробую научить этим упражнениям свою семью😊

[@user-ls1vq3qn2v]

Как всегда,замечательные упражнения,спасибо! +

[@45kamayamama54]

Любуюсь Вами. Благодарю за гимнастику: позабавила, развлекла и пользу принесла. Благодарю за крутые знания

[@user-fu9zq9ry6l]

Спасибо, Мария❤❤❤ с вами и отдых более полезен😂🎉🎉

[@alisal6869]

+++ Марина, хочу комплексную тренировку для ног и всего тела!

[@MarinaKostrova]

Приходите на курсы)

[@poledanz]

Благодарю, Мариночка ❤😊

[@user-xn4qk4lt3l]

Супер, Мариночка!!! Спасибо😊

[@user-mf2fv5ho8g]

Спасибо, отличного лета💐💐💐

[@user-ym9jp7ge1y]

Спасибо🙏💕

[@user-cd2mc2qv5h]

Все гениальное - просто, спасибо

[@user-moreK]

Спасибо , умничка❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@EvaLotos]

Мне так находится на Вашем канале, и у Вас самые отзывчивые подписчики-друзья, все делятся, помогают советами!!!

[@MarinaKostrova]

Спасибо за хорошие слова!)

[@peacesoul9563]

До наступления лета надо сначала дома потренироваться😊 Просто научиться выполнять сами упражнения. А летом - на песочке, на гальке попробовать делать.😊

[@makkagadaeva3992]

Спасибо за ваш очень полезный и доступный труд🙏🙏🙏.

[@MarinaKostrova]

Рада, что полезно 🤗

[@makkagadaeva3992]

@@MarinaKostrova Помогает,и очень блогодарна все доступно без каких либо лайф хаков конкретно все ,и полезно.Видно что человек образован спасибо еще раз ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

[@user-cw6kq5ci7q]

Спасибо, Здорово, Красиво, Класс!,Успехов, Всех благ!,

[@MarinaKostrova]

Пожулуйста)

[@elenaschroder5517]

❤❤❤Благодарю 👍👍👍

[@MarinaKostrova]

😊❤

[@user-tu6jm8oe8i]

Я не так давно с Вами, но упражнения с пальцами стала делать, а вот последнее для меня новинка буду осваивать 🤗💕😊, с годами ножки стали беспокоить

[@tatianamalysheva5859]

Класс!!!!

[@user-gk8nu3nc1d]

Спасибо, Марина!

[@user-fd5rb9fu7w]

Спасибо ❤

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста!

[@user-cz7ft1gm2c]

Мой пальчиковый веер смотрится ущербно 🤦🏻‍♀️😂

[@MarinaKostrova]

Ничего, постепенно будет лучше

[@user-yq7dd6dq2r]

Хорошо!)🌺

[@leisanrinatovna]

Можно делать дома босиком, быстро и понятно, но не сказать,что легко😁 Оказалось, что мне очень сложно поднимать только большые пальцы😊 И чувствую напряжение в пояснице, когда делаю.

[@MarinaKostrova]

Вот видите, как пальцы связаны с остальным телом.

[@sterlitamak18]

Красивый костюмчик.

[@user-ih8xu5tt4p]

Сводит стопы и пальцы! Невозможно делать. Пробовала больше 10 раз. Боль от того, что сводит. Долго восстанавливают. Курс магния, калия недавно пропила. Что это, что делать?

[@MarinaKostrova]

Это значит, что у вас пока совсем не работают мышцы стоп и вам нужно заниматься, постепенно сводить не будет

[@AMA_LOVE_MAK.24]

А что делать тем, у кого большой с трудом поднимается, а остальные пальцы вообще не реагируют на приказы мозга??😮

[@MarinaKostrova]

Вот и делать, чтобы поднимались

[@user-ig7tb5dg8v]

Один палец поднимаю спокойно,а вот 4 пальца нет.Веером тоже получилось.Буду пробовать . Спасибо!

[@olgadubrowski1028]

Отличная гимнастика, одно замечание: мезинцы только на руках. Один только палец на ногах называется так же, как на руках, - большой

[@MarinaKostrova]

У ноги только крайние пальцы (I и V) имеют названия, они называются также, как аналогичные пальцы рук - «большой» и «мизинец», а остальные 3 называются по номерам - II, III, IV, начиная счёт с большого пальца.

[@peacesoul9563]

У меня веером положить не получается! 🤦‍♀️😭 Сначала падают все четыре пальца стопы, за ними - большой. 🤷‍♀️😢 Но дорогу осилит идущий!😊👍 Спасибо за упражнения!!! 🌹

[@MarinaKostrova]

Ничего, постепенно получится

[@peacesoul9563]

@@MarinaKostrova да, буду стараться, спасибо большое!!! 👍👍👍

[@kseniyai8580]

Мариночка, так не получается 😢совсем, стараюсь делать ежедневно, но прогресса не вижу

[@MarinaKostrova]

Он есть, даже если кажется, что нет. Просто продолжайте

[@user-ps1oc9ls9c]

Это,если они у вас здоровые!!!

[@MarinaKostrova]

А если нет - все, сесть на диван и считать себя инвалидом?

[@OrelMarusya]

❤❤❤

[@MarinaKostrova]

❤

[@nettobrutto8117]

Надо довести количество повторений до 1 мин. на каждое упр.

[@MarinaKostrova]

Доведите

[@user-ez9df4li2l]

4 пальца отдельно от большого не подымаются .

[@MarinaKostrova]

Вот, постепенно научитесь

[@Nikolia-ec3uq]

У меня не получается так работать пальцами ног. Как их разработать? Они как склеены(((

[@MarinaKostrova]

Вот упражнениями и разрабатывайте

[@Nikolia-ec3uq]

@@MarinaKostrova руками помогать? Только большой палец от Пола на на 0,5 получается приподнять. А уж веером🙉

[@user-xp2rb3uc1r]

Марина, классный комбинезон - не знаю как его назвать - в нем купаться можно? где такой приобрести?))

[@MarinaKostrova]

Не,то просто для тренировок

[@tanyabykova7571]

❤😊🎉

[@user-fw7to2bo7c]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@N-pg2nk]

Большие пальцы не в какую не хотят подниматься, а вот остальные поднялись😅 интересно в чем проблема 🤔

[@MarinaKostrova]

В том, что они вышли из строя и не выполняют свои функции. Делайте упражнения регулярно

[@peacesoul9563]

А у меня было наоборот, большие поднялись, а 4 оставшиеся первое время могла поднять только вместе с большими😂

[@vikatuz5240]

+ было бы хорошо 😊

[@MarinaKostrova]

❤❤❤

[@ajarenchantress8334]

А я пальцами ног могу фигу показать 😂, они у меня длинные и подвижные.

[@liliberishvili7227]

Znachit vi boginia!

[@user-co8vw5pm1j]

У меня не получается буду работать спасибо🎉🎉🎉😮😮

[@MarinaKostrova]

Все обязательно получится..Нужно время и регулярность 🤗

[@Veronika8300]

Правда секретная тибетская гимнастика или Вы решили заманить тех, кого обычные упражнения не привлекают? 🤣🤣

[@MarinaKostrova]

😅😎 никому не рассказывайте, будет нашей с вами тайной

[@Veronika8300]

@@MarinaKostrova хи-хи-хи! Хитро, хитро. Надеюсь, эти люди тоже займутся своим здоровьем. Я вот как раз сегодня с утра выполнил секретную тибетскую гимнастику 🤗

[@peacesoul9563]

Труднее было работать левой стопой. А болит после упражнений правая😅 Почему интересно? 🤔

[@tatianagiebler6447]

Делаю третий день,пытаюсь ,большой не поднимается😢

[@MarinaKostrova]

С практикой все получится

[@user-hq5ew2tt4h]

Ничего не получается, все пальцы поднимаются вместе и как их поочереди поставить

[@MarinaKostrova]

Делайте регулярно - получится

[@user-hq5ew2tt4h]

@@MarinaKostrova а при пяточной шпоре поможет? Отдельно большой палец поднимаю только если остальные рукой прижимаю😒

[@user-te7iq3hi2u]

⭐✨Блеск

[@user-tu6jm8oe8i]

++++ Хочу тренировочку для ножек

[@user-rs3qj7qu5d]

У меня не получается поднимать четыре пальца😢

[@MarinaKostrova]

Постепенно

[@niknikovich5413]

а точно секретная?

[@MarinaKostrova]

😅😎

[@user-dp3ik7cp5e]

Ну, хотя бы не вредно Так и зимой дома И

[@user-dp3ik7cp5e]

Включила мало занятые пучки икроножных Умничка ) Мы не так давно носим обувь, и функции стоп деградируют Подумай, как сделать на каждом шагу на прогулке, к примеру )

[@user-dp3ik7cp5e]

Тибет тут при чем? Там прохладно

[@Parvati_]

Бтльшой палец отдельно не идёт 😅

[@MarinaKostrova]

Постепенно пойдет

[@user-1203vs]

Не поднимается большой отдельно😢

[@MarinaKostrova]

Вот, видите свою задачу - делайте регулярно

[@user-cw6kq5ci7q]

Почему, секретная гимнастика?!,

[@MarinaKostrova]

А почему нет )))

[@user-zv8yt3xk4e]

+

[@MarinaKostrova]

🤗

[@user-xt5oc9bn2b]

Да, это невозможно. Никогда так не умела.

[@MarinaKostrova]

Это возможно, если делать - все возможно

[@peacesoul9563]

Все когда-то приходится делать в первый раз😊

[@user-wz2rf6yw6e]

Абсолютно не могу поднять большой палец (

[@user-wz2rf6yw6e]

Ох! Нет. Все получилось. Но почему сразу не вышло, хм, странно:/

[@MarinaKostrova]

Для этого и нужны упражнения, чтобы нервная система вообще вспомнила, что у вас есть пальцы на ногах

[@user-jf8uo1eu6q]

а 4 поднимаются?

[@user-wz2rf6yw6e]

@@user-jf8uo1eu6q , да. Но первый раз , хм, почему-то они поднялись вместо большого)

[@user-ku9op1so1i]

Это не реально 😅

[@MarinaKostrova]

вы уже попробовали?

[@mashadonetskaya-petrova6331]

А вот пальцы веером никак.....😢

[@MarinaKostrova]

Ничего, постепенно

[@LEKAR369]

Здравия. Много текста.

[@MarinaKostrova]

У вас наверное субтитры включены, отключите

[@JW-bz6yp]

Парторож?)

[@MarinaKostrova]

Ровин

[@user-ut9bg6fx4s]

И почему она стала тибетской....

[@MarinaKostrova]

😅

[@user-ik9fv1kw2k]

А разве так можно было.... 😮 Веер, очень сложно.... 😅

[@MarinaKostrova]

😅