Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине

Упражнения при боли в пояснице. Возможно отдает в ногу, тянет, колет, немеет и т.д. Вообщем защемление седалищного нерва или ишиас, ишиалгия. Очень часто характерная боль в области ягодицы.
Внимание!!! Очень аккуратно при грыже и протрузии. Спину не скручивать!
Выполнять 1 раз в день / 10-14 дней. Дальше иногда для профилактики.
Упражнения при ОСТРОЙ БОЛИ или в ОСТРЫЙ период:
• Острая боль в пояснице...
Упражнения сидя:
• Защемление седалищного...
САМОМАССАЖ палкой:
• Самомассаж поясницы и ...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:20 Начало занятия
24:56 Самомассаж
34:02 Ещё немного растяжек и упражнений
40:55 Заключение и рекомендации
#защемлениеседалищногонерва #ишиас #григорийигнатьевлфк #ишиалгия #упражнения #гимнастика #ишиасупражнения #седалищныйнерв #здоровье #остеохондроз #защемление #болитспина

[@grigoriy_lfk]

Большой комплекс упражнений. Не для ленивых. Но можно разделить его на части и выполнить в течение дня. Очень надеюсь что вам понравилось и будет полезно. Скорейшего выздоровления 🙏☺️

[@user-hh3dg3lu1v]

Хорошо

[@user-gc9cv3wd4r]

❤

[@user-hh3dg3lu1v]

@@user-gc9cv3wd4r благодарю за помощь

[@abdullahlarsanov4283]

Спасибо очень помог!!

[@user-wq2tc1qf7d]

7:06 спасибо большое

[@user-zz1cm5rb6p]

Здравствуйте доктор! Ровно 3 недели у меня ушло на восстановление, неделю я лежала трупом, ни уколы, ни таблетки мне не помогали, через неделю я поняла, что никто мне не поможет, если не начну ничего делать! И благодаря Вам я пошла, первое время вообще ничего не могла делать, от слова совсем, но потихоньку, потихоньку стало получаться! Каждый день я делала Вашу зарядку, две недели мне хватило, чтобы ходить! Через три недели, я вышла на работу, работа не из лёгких, я горничная, мне 56 лет! Честно, я не верила! Как мне было плохо, меня поймут только те, кто это прошел! Скованность ещё небольшая есть, но только по утрам! Вашу зарядку делаю до сих пор, на всякий случай! Доктор, спасибо Вам огромное, дай бог Вам долгих лет жизни, и спасибо что помогаете нам всем, нуждающимся!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@user-ko3lb3ru6e]

Браво, Григорий, браво. Я каждый раз делая ваши упражнения рукоплещу не только себе , но прежде всего вам ! Все так доступно и просто. Благодарю сердечно, будьте здоровы.

[@user-bw1xd2bc4n]

Спасибо за упражнения, я как раз такие искала, ночами сильно болят ноги, защемление справа, ваши упражнения очень помогают. Спасибо Вам большое!!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@lidiyamoklyak9686]

Добрый вечер доктор , большое вам спасибо за лечебную зарядку , очень нужная и становиться лучше после нее Вы очень интересно и доступно ведёте занятия Большое вам спасибо

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы. Очень рад помочь

[@godnessuniversum461]

Гриша, ты не только лучший в,СССР, но и в Европе! Мы жили в Германии, Австрии и Венгрии. И никто меня не вылечил : таскала ноги. А с тобой ушёл артроз колен и бедра правого . Высшая Любовь Творца ты!!!!

[@grigoriy_lfk]

Я очень рад помочь вам. Будьте здоровы

[@user-qv3rf1js9z]

Приятно читать и слушать! ГРИГОРИЙ МОЛОДОЙ ГЕНИЙ! БРАВО! СОГЛАСНА С ВАМИ ПОЛНОСТЬЮ!

[@grigoriy_lfk]

@@user-qv3rf1js9z 🙏☺️

[@user-iw4xo7bg7g]

​@@grigoriy_lfk1:37 1:44

[@user-do3ff4ir3e]

​@@user-iw4xo7bg7gя только начала заниматься, мне очень нравится, надеюсь выздороветь

[@user-sf6sd4st9d]

Спасибо лучший доктор и человек!будьте здоровы❤

[@godnessuniversum461]

Гриша, ты лучший в СССР!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Мне очень приятно!

[@user-or7jm9df8m]

Ссср давно развалился.

[@VM-pk4ki]

❤ Спасибо большое!!!! Поставил меня на ноги. ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!!

[@user-vo4ev2ey1c]

Врач, как врач, красава! Бог в помощь вам! Человеческое спасибо вам.

[@svetlanasinger4070]

НУ....Я В ВОСТОРГЕ!!!!! ВСЕМ перешлю. Так приятно объясняет

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы. Очень рад, что вам понравилось

[@zaia3667]

Уснуда с ощутимой болью в левой ноге( тянуло от поясницы под колено и до стопы) утром перелистала Ютюб и встретила ваш комплекс - Чудо! Ощутимая боль прошла, продолжу делать ваш комплекс дальше. При защемлении седалищного нерва в позу " голубя" хочется сесть интуитивно. Благодарю вас за видео и подробный инструктаж 🙏

[@svetlanaiof9124]

Большое спасибо вам за вашу отзывчивость , внимание и человечность!!!!!!!

[@user-wl7te8ly7j]

Благодарю! Дай Бог вам здоровья 🥰

[@user-gl3ry6te9c]

Работаю по вашим методикам. Есть результаты. Хорошие Спасибо Вам!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-kh8rt6pb1e]

Какой же Вы Классный тренер!!!! Благодарю !!! Было полезно!!!!!!150%❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

[@user-rc9kb3fv8u]

Григорий, дорогой, мы все с вами после невролога. Не помогли невролог, к сожалению. Желудок убили от лекарств, а боли не ушли. Спасибо, что вы есть! ❤

[@user-xv9rq2ly1m]

Григорий ,спасибо, за полезные упражнения ! Молодец ! Ты, помогаешь нам, в выздоровление! ❤

[@user-fq8wi8qn6z]

Отличный, несложный комплекс! Спасибо большое!

[@user-uh3dr3pd5d]

Класс, супер ❤ 👍👍👍💯🤗, это то, что мне нужно. Не зря подписалась, сильно болит правая нога, а в пояснице болей нет. Первый час ночи, а я делаю упражнения, мне 64 года. Россия ЛИПЕЦК. 😊

[@user-oo8oq5fw8p]

Спасибо огромное ,здоровя Вам!!!

[@user-my1gg1jr7w]

Благодарю вас, вы такой молодец 👍всё чётко и доступно, делала с удовольствием и ещё буду делать ❤, ещё раз благодарю и всего вам всего доброго и главное здоровья ❤

[@milalem430]

Очень благодарна! Отличный комплекс упражнений!

[@user-tq2pp3rg1y]

Григорий,спасибо вам большое.. . Супер

[@svetlanaiof9124]

Добрый день , Григорий! Очень благодарна вам что ответили мне,благодарна за вашу чуткость,внимамие и доброту. Мне очень не ловко занимать ваше время,таких несчастных как я ,много и все хотят ваш совет,вашу помощь. А вы один. Грыжа и стеноз диска у меня давно,онемение появилось в последнее время. У меня просьба присылайте мне ваши новые комплексы,может что-то да поможет мне. Ни одна я пишу вам, таких специалистов как вы,нет.Нет ни в смысле как специалиста с вашими знаниями ,ни в смысле желания помочь. Я благодарна вам,спасибо и крепкого здоровья вам и вашей маме за такого прекрасного сына.С Новым годом ,благополучия вам и вашей семье . Спасибо вам,ДОКТОР!

[@grigoriy_lfk]

И вас с наступающим Новым годом. Будьте здоровы 🙏

[@violetapak5576]

Григорий , спасибо огромное , очень классные упражнения , супер!!! Вы лучший! 🎉😊❤

[@user-js8pj8xz3u]

Вы лучший ❤❤❤ Спасибо

[@lyudmilazilberman1592]

Спасибо большое за полезный эфир!👍👍 Мне очень нравится ваша методика в показе упражнений! 🙏👏

[@user-yl3hc8tt5x]

Благодарю вас Григорий, я только этими упражнениями спасаюсь, вам здоровья и любви

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️

[@user-ud4jm9pm9h]

Доктор просто умница, огромное спасибо ❤

[@user-kz9wh2xz9h]

Очень замечательный комплекс упражнений, помогает,востанавливает! Супер!!!

[@user-hk9tl2yt2c]

Здравствуйте Григорий спасибо вам за видимо .благодаря вашей гимнастике я выздоровела .я делала1.5 месяца и все прошло но я продолжаю делать и дальше

[@milalem430]

Уважаемый,Григорий! Благодарю за помощь! Уже пошли улучшения. Массаж мне больше подходит у стены . Лучше достаёт болевые точки. Буду стараться до полного выздоровления. Но и после тоже не оставлю эти занчтия. Вы супер тренер!!!

[@menirasalimova3244]

Спасибо Вам! Ваши упражнения меня спасают, после них я могу ходить.

[@user-fk9gg1mv3r]

Спасибо большое,так доступно и наглядно показали

[@nasheedmuslimlive7364]

У меня это уже второй год, невозможно спать, невозможно ходить, невозможно подняться правую ногу от ягодицы до пятки болит у меня L5-S1 все пробовал ничего не помогает, кто нибудь даст совет 🙏🏽❤️ всем здоровья

[@user-qv3rf1js9z]

Благодарим родной Григорий!

[@user-xu4po4yo4u]

Благодарю!!!! Действительно помогло!!!

[@user-zw2vc2cr1w]

Доктор большое вам спасибо мне помогает ваша гимнастика боль уходит

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы

[@svetalovyagina437]

Спасибо, дорогой!

[@user-iy4go4ef3d]

Просто гениальный человек, спасибо😊

[@user-fz5wh2qg1y]

Григорий, вы чудо! Очень простые и полезные упражнения.😊

[@user-xf8kl5sv4k]

Григорий выполнила гимнастику,спасибо за помощь в выполнении упражнений,сейчас массаж.спасибо доброго вечера,не было голубя, без тебя. ❤

[@user-cg4cb2lq5h]

Спасибо огромное.Я из Бухари.мне очень пришлось полезным ваши лечебные видео ролики. Благодарю.❤

[@milaswoya4667]

Супер! Спасибо❤

[@tatjanaerichsen9843]

Всем привет ! Смотрю Вас с удовольствием из Германии (г. Фленсбург), мне 64 года. Благодарю Вас, Григорий, за грамотные занятия. С Вами очень приятно заниматся, нет никакого стресса, после занятий облегчение и уверенность в уникальности в Ваших занятий.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы!

[@user-ti1ml3xx5p]

Спасибо Вам большое, доктор! Очень полезный комплекс, мне после этих упражнений легче. Верю, что мне Ваши занятия помогут.

[@user-rf3rt4fi5f]

Спасибо вам доктор

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-xf8kl5sv4k]

Закончила гимнастику понравилось,освоила спасибо Григорий хорошего тебе. Настроения и душевного тепла любви близких❤

[@veraivanova7929]

Спасибо большое, очень все понятно объяснили❤

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю Григорий за Все видео!!! Помогаешь.Большое Спасибо!!! Всех Благ!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@user-pl3sp5gw7m]

Благодарю Вас!!!!

[@user-jv5yj4qr9s]

Спосибо большое ❤

[@user-br5gh9mg9e]

Спасибо большое

[@user-nw4mj4gx9c]

Спасибо вы супер

[@BagdatBoranbaeva]

Гриша спасибо ❤❤❤❤

[@user-xf8kl5sv4k]

До следующего упражнения❤

[@y31vivo13]

Спасибо большое,Ваши упражнения делаю каждое утро , потому что отлично помогают моим проблемам с левым коленом(сгибается с болью,уже больше полгода,после неудачно выполненной асаны). Выполняю также с Вами упражнения для шеи. Но вот с шеей... почему- то не получается получить расслабления,начинают болеть мышцы спины за плечами (трапециевидная?). И все же всем рекомендую именно Вами разработанные комплексы упражнения: понятно,наглядно и главное реально помогают. Спасибо

[@user-eq6up2lw9d]

Благодарю❤

[@user-et8yu6lg5x]

Благодарю👍❤

[@user-ib2pl9jn8b]

Благодарю 🙏👍🤩. Я довольна, упражнения с мячиком очень "разогрели" мышцы . После упражнение нога перестала хромать. Спасибо ❤❤❤

[@user-hw7yc1ki3d]

Гриша, вы очаровательны, особенно с Моной. Спасибо вам

[@user-xf8kl5sv4k]

Гриша упражнение уже о выполнила без проблем,2 сложных- голубя и забрасывание ног до Алексей копирую точно по 2 раза -спасибо за видео очень полезное спасибо хорошего дня успешной работы и благодарных пациентов ❤❤❤.

[@nomadnomaduly1995]

Рахмет вам 🎉

[@user-pm3bv7fr2c]

Спасибо ,мне помогло!

[@user-er6cl4qz4i]

Спасыба

[@user-xf8kl5sv4k]

Григорий спасибо!❤❤ Сегодня все хорошо получилось пока

[@user-sq9bs3vx6x]

Спасибо бошьшое!!!

[@user-hb7th1bs4r]

Рахмет 🎉🎉🎉

[@Band.13]

Класс! Мне помогает 👍🏻

[@svetlanaiof9124]

Добрый день, Григорий! Огромное вам спасибо что вернулись ко мне. Вы не только хороший специалист,знаток своего дела,вы ещё и необыкновенный ЧЕЛОВЕК!!!,отзывчивый. Таких как вы трудно найти.У вас есть желание помогать людям и видеть свои результаты. Дело в том ,что у меня есть и стеноз и грыжа диска ,это история давних лет.Я делала обцследование в Канаде.НО сейчас появилось оненение в икрах и в стопах .Это очень мешает и больно. БЫли и отёки и сильные боли в бедре, просто рыдала от боли и песок в ноге,и иголки .Но с этим стало слава БОГУ легче. Убрат бу онемение и я Герой. Спасибо за ваши советы,узнаю о новом лечении,может его и нет тут.Про мильгамму тоже узнаю. Я поняла нет упражнений специально при этом недуге? Я делаю всё из вашего арсенала.Спасибо вам,вашей МАМЕ за такого замечательного сына!!! Здоровья вам!!!Успеха в работе!!!ВЫ помогаете людям.

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Упражнения есть. Но вот конечно нужно смотреть вас хорошему специалисту. Особенно понимать точное состояние позвоночника. Возможно оперировать нужно. kzbin.info/www/bejne/hHOao4J-l7-Ni68si=oqc0o2r08xpzgAdQ

[@user-on5vm5wx5q]

Km ik

[@user-nm7ww8ug6h]

Огромное спасибо😊

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы

[@liudmylaadjaimi940]

спасибо. очень хорошо

[@sevincahmedova5110]

Спасибо вам большое Вы творец. Я пишу вам из Баку. Ваши все видеозаписи я выполняю. Отлично помогает. Здоровья вам желаю

[@grigoriy_lfk]

Очень приятно. Рад помочь вам. Будьте здоровы!

[@user-xf8kl5sv4k]

Все полезно и все понравилось!❤😊

[@citilinkservice3610]

Здорово!Кое что из этого делаю и новые упражнения узнала,большое спасибо

[@svetlanaiof9124]

Отличный комплекс,есть у вас короче,я его делаю каждый день. Буду делать теперь этот.Спасибо! У меня к вам просьба,помогите,если можно помочь. У меня болело бедро ,так сильно что не могла ходить,от боли плакала.мне помогло делать упражнения с вами. Стало намного легче.МОгу ходит,правда с палочками. Но сейчас начали неметь пятки и икры, особенно во время упражнений,что странно. Делаю всё ,что вы предлагаете. Помогите мне с онемением,покалыванием в пятках. Спасибо вам за ваш труд,он очень полезный,очень ценю ваше желание помогать людям .

[@grigoriy_lfk]

Здравствуйте. Конечно нужно сходить на прием невролога. Думаю не хватает медикаментозного лечения для восстановления нерва

[@svetlanaiof9124]

Здравствыйте,Григорий! Спасибо что ответили,равных вам и вашей квалификации нет. Я живу в Канаде.Попасть к врачу здесь трудно,тем более к хорошему, такого специалиста как вы днём с огнём не найти. Какие медикаменты мне пить? МНе давали много от боли,антидепресантов. МНе от них було плохо,а помощи никакой. Что помогло мне ето упражнения,вы помогли мне!!! если бу видеть вас воочию! Равного вам здесь нет. Ваши комплексы упражнений я выполняю каждый день,знаю их наизусть. Думала может вы можете предложить ещё что-то.Из того ,что ест в интернете,и лёжа ,и сидя, и стоя, и с мячом и лентой,я делаю. Сейчас начала принимать вит.Б12,магний беру всё время. Антидепресанты не хочу,у меня от них были такие отёки,страх.Еле избавилас от них опять благодаря вам и вашим упражнениям. А что может дать невролог? Я верю в Вас и ваши упражнения! Дай БОГ вам здоровья! Лучше и опытнее Вас нет!

[@user-br4ot4tt1e]

Благодарю, увидела, буду делать, очень нужно.❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы

[@user-wu6lj5xv8m]

Спасибо спасибо спасибо спасибо полезно.

[@user-xf8kl5sv4k]

Гриша гимнастику выполнила,спасибо, Массаж у стены продолжу позже хорошего вечера.А.М.❤

[@user-tt3wn9rq5e]

Григорий, вы действительно лучший! Я от невропатолога, где, даже после МРТ, не оказали помощи, "бегом прибежала" к вам. И вот теперь, благодаря вам, я сама хожу в магазин, пока неспеша, аккуратно, но я продолжаю заниматься и уверена в большем успехе! Спасибо вам огромное! Здоровья, счастья, любви. В общем весь набор благополучия пусть будет ваш! ❤❤❤

[@user-gi1cj8hv5o]

Спасибо это самые Хорошие упражнения Эфективные и необходимые..ВЫ КЛАСС!!!! СПАСИБО.. г. Новосибирск 2024г.январь

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-jk5ef7gm5v]

Спасибо, делаю всë как вы

[@user-xf8kl5sv4k]

Гриша спасибо,видео понравилось ,комплекс выполнен ,пока!

[@user-kh8rt6pb1e]

Благодарю ❤❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-hr6su6ku1u]

,очень понравилось занятие.. сегодня 1 раз ,посмортю как дальше будет.спасибо вам.

[@user-ui5iz4gc7c]

Спасибо❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-ld3fg8lv7z]

Моя умный врач Григорий .Ешеь раз спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы

[@user-ep7kp4oz3f]

Спасибо вам Гришенька каквы показали упражнения все стало хорошо

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-gz8hz4zm5i]

Григорий Здравствуйте! Спасибо ,за ваш труд и все эти видео,дай вам бог здоровья, у меня перелом поясничного позвонка ,уже 14лет,после ваших видео,уже через неделю, чувствую сдвиги в лучшую сторону, мне 60 лет.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы

[@user-xf8kl5sv4k]

Григорий здравствуй,спасибо за комплекс,кроме массажа все выполнила с,массаж сделаю у стены,хорошего дня❤.

[@user-py3fi7nl7o]

Упражнения хорошие! На все равно при острой боли, сделал укол "блокада" и 5 уколов диклофинака.

[@user-xf8kl5sv4k]

Гриша добрый день!спасибо тебе у меня наконец то все получилось яблочная кислота иногда проявляет себя,но я знаю с тобой я справлюсь и концу февраля я сравлюсь❤❤хорошего тепла в твоей душе оправляю тебе душевное тепло! У меня все получилось Я полюбила голубя спасибо ещё раз пока ❤

[@user-zs5qi3yq2i]

Огромное вас спасибо! Я не могла поднять своего годовалого ребенка, боль была адской, обезболивающее не помогали. Позанималась по вашему видео всего 2 раза и я уже нормально хожу и смогла поднять свою малышку. Спасибо!!!!

[@grigoriy_lfk]

Я очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@tamazlebanidze557]

bolschoe spasibo

[@user-hw7yc1ki3d]

Гриша, спасибо за занятие 14. 2. 24.Очень понравилась. Прошло удачно, у меня все получилось.

[@grigoriy_lfk]

Вы молодчина 👍

[@user-hw7yc1ki3d]

Гриша, упало давление, два не могла делать упражнения, сегодня попытаюсь, спасибо вам.

[@grigoriy_lfk]

Будьте аккуратны. Берегите себя 🙏

[@annabistrickaya7531]

Спасибо Григорий ,я половину упражнения делаю,я после инсульта,и у меня правой ноги седалищный нерв,болит ,посмотрю до конца, очень понравилось упражнения.очень довольна что ролик попался мне,у меня есть грыжи,но я занимаюсь.еще раз спасибо.

[@hdfjcjcj35]

❤❤❤Спасибо вы Умнечек. За помощь людям. Дай бог вам здоровья и благополучия.

[@imamverdisrfov6335]

Спсоибо.

[@irinabrierley110]

❤❤❤ спасибо ❤❤❤с Божией помощью и вашим,Гриша умением дирижировать...случилось одолеть‼️ Аллилуйя ‼️ ☦️ 🙏🙏🙏

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏