Упражнения для спины - ГИМНАСТИКА для позвоночника

Комплекс упражнений для расслабления, растягивания и укрепления мышц спины. Тренировка мышечного каркаса поясничного отдела позвоночника. Расслабление напряжённых мышц и снятие боли. Частично даже задействуем верхний плечевой пояс и грудной отдел позвоночника.
Подходит при: Остеохондрозе поясничного, грудного отдела позвоночника, при защемление седалищного нерва, при спазмах мышц позвоночника (невролгия), при артрозе тазобедренного сустава. При грыжах и протрузиях аккуратно.
При грыжах и протрузиях упражнения на скручивания не делайте. Помните какая у вас грыжа и понимайте какими упражнениями ее можно защемить.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Про меня: dor--bol-ru.turbopages.org/tu...
#остеохондроз #болитспина #лфк #реабилитация #григорийигнатьевлфк #спина #поясница #лечебная_гимнастика #физкультурадома #самолечение #тренировкадома #упражнениянаспину
Большое спасибо партнёрской программе Yoola yoola.app/r/88747355455384

[@zritel583]

Спасибо Вам за эти упражнения! Очень удобно делать их под счёт.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 😊👍

[@zritel583]

Спасибо! Буду стараться!

[@user-ms6uo9jg3y]

Григорий, вообще - ВОЛШЕБНИК!! Благодаря его упражнениям, у меня нога по-потихоньку оживает! Был поврежден нерв во время операции и, нога, вообще, как плеть была! И вот, почти месяц занимаюсь, соответственно положительный результат!! ОГРОМНАЯ ЕМУ БЛАГОДАРНОСТЬ!!! Теперь, и эти упражнения попробую. Этому врачу, я верю!!!

[@user-qd7zb4pp6k]

Спасибо за хорошую гимнастипку

[@user-hn8mb8be1e]

@@user-ms6uo9jg3y * потихоньку

[@user-te7bl6xm2j]

Спасибо,мой драгоценный доктор. за ваш исцеляющий комплекс. У вас великий дар помогать людям и светлая энергетика.Пусть Господь вас бережет для блага всех людей.

[@user-nr1sl1ut3g]

Доктор Вы на своём месте . Спасибо .

[@user-ub2ol4vp1r]

единственный доктор который работает а не рекламирует себя. очень удобно делать дома. с каждым днём чувствуешь что суставы работают лучше. низкий поклон вам доктор. ищу упражнения с эспандером хотелось грамотно увеличивать нагрузку. спасибо вам.

[@grigoriy_lfk]

С эспандером можно например kzbin.info/www/bejne/lWHHaaSodsuXjrs Очень рад, что вам понравилось. Спасибо большое Мне очень приятно

[@rajusurvase4831]

आदरणीय डॉक्टर साहेब मनापासून आभार मानत आहे.आपण आदर्श डॉक्टर आहात. आपले हे महान विचार व कार्य आहे.धन्यवाद

[@user-gb3uz8em3l]

❤1 ; ν ❤❤❤πολύ καλο^ν@@rajusurvase4831

[@user-vo5re7cb6q]

Ваши упражнения просто бальзам для моей спины и поясницы, спасибо вам ❤

[@user-ur7sv6no4g]

Не все читали книгу Кацудзо Ниши,в которой подробно описаны представленные Вами упражнения.Он вылечил себя с помощью их,а Вы помогаете нам.Рисунок это одно,а посмотреть живое исполнение это намного лучше.❤Спасибо огромное!

[@user-so8bd1hc4r]

Спасибо огромное вам доктор за такие упражнения делаю и помогает. Дай бог вам здоровья ❤

[@user-rz8ug8dw9s]

Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни

[@user-sb1tt4ve2q]

Спасибо вам большое, дай бог вам здоровья , счастья и удачи!!!

[@user-kv2nu3qj4u]

Григорий!Благодарю Вас, за занятие!👍Я теперь занимаюсь только с Вами и родным отправляю!!!! Всем людям, здоровья,здоровья, счастья, любви, добра!!!!!!❤️🙏🏻☀️

[@user-rb6zv3ie8l]

Спасибо Вам за Ваши знания . Удачи и здоровья Вам.

[@user-dc2ep5gu6j]

Спасибо большое за упражнения для спины. Где без лишних слов, все четко и понятно.

[@user-db2vo1vn5x]

Подключилась и к этим упражнениям. Делаю с удовольствием. Переход от одного у другому упражнению очень тщательно подобраны. Огромное спасибо! 🙏🙏🙏🙏

[@user-gi8qx6vu6c]

Спасибо дорогой человек, упражнения лечебные, после этого сразу легче стает 😊

[@user-bd4jm2hw7z]

Спасибо Вам большое за Ваши упражнения! Очень удобно с Вами заниматься. После Ваших упражнений проходит боль. Здоровья Вам и Вашим близким!!!

[@user-ig1cp2of6l]

Григорий спасибо вам большое.Мне нравятся все ваши упражнения

[@user-dq9pd8to4k]

Дорогой наш доктор Григорий, ещё раз сердечное вам спасибо! Сначала справилась с седалищным, потом перешла на этот комплекс ежедневно. Прошло два месяца. Сначала не всё получалось хорошо, теперь с удовольствием и качественно делаю. Вижу, как укрепились мышцы, даже живот и бедра, внешне и то заметно. Двигаюсь свободно, чувствую себя снова молодой. Мне 69 лет. Люди, занимайтесь с Григорием, не ленитесь, всё в ваших руках с такой помощью. Здрровья Вам, наш доктор, и успехов во всех делах!❤

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое 🙏☺️ будьте здоровы ☺️🙏

[@user-em9cs2ql1r]

Здравствуйте, а как Вы с седалищным справились?

[@user-dq9pd8to4k]

@@user-em9cs2ql1r kzbin.info/www/bejne/qZqbdISajapoeNEsi=3NFuawDIahghBGqO

[@user-dq9pd8to4k]

@@user-em9cs2ql1r Это комплекс Григория, некоторый я делала около месяца. Сначала было трудно и из-за боли не могла нормально делать. Выполняла потихоньку, как могла., через три дня стало легче. Занималась около месяца, отпустило. Потом перешла на комплекс для спины. Пробуйте, всё получится, только не форсируйте, постепенно увеличивайте нагрузку, слушайте своё тело. Здоровья Вам!

[@user-cb7ir6xw4u]

Спасибо большое за упражнения.Очень полноценный комплекс для спины!

[@user-vw7bz6yj3d]

Комплекс мне нравится.Надеюсь,что с его помощью я облегчу себе жизнь.Особенно хорошо,что его можно делать вместе с доктором в нужном темпе.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏☺️

[@user-gm1si5ds1f]

Спасибо Большое Человек Врач Профессионал. С Уважением К Вам.

[@user-se2ie8dw4i]

Вам спасибо,добрый доктор.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. 🙏😊

[@user-lb9eh7li7l]

Спасибо Григорий! Да, удобно делать под счёт. 👍👍👍

[@user-ms6uo9jg3y]

Григорий, Вы - ВОЛШЕБНИК!!! Вы, меня на ноги поставили!!! Теперь, и эти упражнения подключу. С Вами я занимаюсь, почти месяц. Результат положительный!!! НЕ УСТАЮ ВАС БЛАГОДАРИТЬ!!!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень очень приятно ☺️🙏 Большое вам спасибо!!!

[@user-ms6uo9jg3y]

@@grigoriy_lfk 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@FH-is9pr]

Скажите пожалуйста у меня четыре грыжи поясничного отдела чтобы посоветовать и делать, очень сильно болит поясница когда долго хожу.

[@user-xu1zw8qs7i]

Спасибо большое за этот комплекс!

[@user-uq3sn5rw5f]

Григорий, благодарю вас за прекрасный ваш благодарю в ютубе!!! Все ясно и внимательно преподносите для нас, низкий поклон!!! Рекомендую людям ваш блог, кто ценит здоровье хоть ему за 60+ .БЛАГОДАРЮ ВАС

[@alinashik7345]

Молодчина парень. Очень простые и толковые упражнения. В ноябре ваши упражнения мне очень помогли с ущемлением седалищного нерва, сейчас опять начала делать, иногда болит. Сейчас делаю ваши упражнения для шейного остеохондроза и спины. Спасибо вам большое за помощь, кому она нужна.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень приятно вам помочь ☺️🙏 Крепкого здоровья 👍

[@user-wu4wq9lz7i]

Спасибо!!!! Отличный комплекс.❤

[@wassimelamari246]

Доктор,благодарю!Здоровья на долгие лета вам и вашим близким!

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏

[@user-jy3wi6qq9i]

Ой, спасибо!!! Упражнения отличные, замечательные.!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@user-ue2nt6lt8e]

Я ,конечно,сейчас скажу шепотом,но думаю,что Ваши упражнения работают,вчера сделала первый раз!Благодарю от души!Вы-замечательный доктор!

[@allapopova5593]

Шепотом- боитесь " сглазить"?

[@user-co8jt7cm2g]

Упражнения классные, кажется, что слишком легко, но результат поразительный.

[@user-ry8wb4id3t]

Искренняя благодарность! Ваш труд грандиозен! Здоровья, вдохновения и, будьте с нами, очень - очень долго... Потрясающие занятия и, каждый видеоурок - шедевр... Повторюсь - Вы лучший!

[@ljubametsola2568]

Спасибо! Очень понравилось. Спокойно, чётко, наглядно

[@user-ff1it4lv5c]

чудесный доктор!

[@user-rj7vz4ix3o]

Спасибо Григорий!!!

[@user-mo4pd3nb2j]

Спасибо,Вам огромное.Очень удобно с вами заниматься, особенно пожилым:очень хороший темп для нас.Здоровья Вам .

[@grigoriy_lfk]

Пользуйтесь на здоровье. Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@user-rb6zv3ie8l]

😊последовательно и понятно. Вы- молодец!😊

[@user-to4on6jw9w]

Самый лучший сериал для моей грыжи!!!!!!Благодарю!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 😊👍

[@user-zu7ce9kb1c]

Спасибо Григорий! Пользуюсь всеми вашими видео- роликами. ЛФК упражнения - то что нужно. Благодарю!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@user-fl1pn4cm5x]

Спасибо Вам за упражнение три года болит поясница протрузии и грижи сколько перепробовала упражнений после ваших..чтобине сглазить два дня без обезбаливающих Благодарю Вас

[@904Iris]

Спасибо, люблю ваши видео . Вот бы такой комплекс, чтобы все группы мышц проработать. Пусть подольше. А так приходится несколько совмещать. Вы -лучший.😁❤

[@user-rl7cr5xs6t]

Согласна,много видео пересмотрела, автор , действительно, ЛУЧШИЙ!!!!!!❤️

[@user-ji1sz1rt1s]

❤❤❤

[@user-rs7ge6mu2b]

Большая благодарность, что в прямом смысле " Ставите на ноги"! 🎉

[@user-fr2fi3cp8t]

Спасибо, мне хорошо помогает, дай бог вам здоровья

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@NataliaKN]

Какой хороший комплекс!

[@Avgusti_na]

Благодарю, доктор, за очень полезный комплекс упражнений!❤🎉❤

[@irinapetrova5852]

Спасибо большое вам за то, что даёте нам шанс получить от ваших упражнений лёгкость , чтобы боль прошла. Низкий вам поклон.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Рад помочь 🙏☺️

[@user-nb1vz8zs6b]

Освоила и этот комплекс! Бодренький такой!❤️несколько комплексов уже делаю с Вами. Ваши комплексы - просто спасение! ❤

[@user-zv6lc6vm9q]

Вы просто молодец и я благодаря вашим упражнениям стала чувствовать себя намного лучше! Уже без скрипа делаю упражнения! Жаль что сразу не нашла и долго мучилась! Спасибо Вам и всех благ😊

[@user-cr4ot4rj9z]

Спасибо большое,вы замечательный доктор

[@margubaaxralova146]

Спасибо Вам болшой болшой за эти упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@user-vy4wc7yg2c]

Спасибо за этот и другие комплексы упражнений.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@user-vk8mn6jg6z]

От всего ❤💞сердца большое Вам СПАСИБО 😘💕Стало легче ходить.

[@user-di2fn7wk1i]

Спасибо Вам большое постоянно занимаюсь Ваш упражненин мне лучше желаю Вам здаровье и блогополучие будьте счастливо

[@user-nb1vz8zs6b]

Спасибо за комплекс. Уже несколько комплексов с вами выучила, но этот понравился больше всех, много потягушек😄 Добавила в него любимый велосипед на боку и супер- упражнение на спине нога на ногу👍👍👍

[@user-zv1jn1pt1t]

Спасибо,Доктор Григорий,из всех Ваших комплексов упр. нашла оптимальный вариант,уверена,что только физупр.( а не лекарства,операции) продлят нашу активную старость,и Вам здоровья и Божьей помощи в благих делах.

[@user-dq9pd8to4k]

Спасибо сердечное! Сначала справилась с седалищным нервом с Вашей помощью, теперь перешла на этот комплекс. Здорово!!! Всем терпения, всё наладится!❤❤❤

[@lidialidia344]

Огромная благодарность вам,Григорий!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-mi4dz8pi1p]

Григорий, здравствуйте, Большое Спасибо тебе, мне очень нравится, всё получается, Супер ❤️, я в молодости занималась гимнастикой, мне легко делать, , Спасибо што ты есть

[@sofalebedinsky1483]

Упражнения очень хорошие! Спасибо! Мне стало легче, боли уменьшились после 1 месяца.

[@grigoriy_lfk]

Отлично. Очень рад помочь вам. Надеюсь вы будете дальше расширять свою нагрузку и например пойдете в тренажерный зал или в бассейне, для профилактики 👍😉

[@user-mv4vb1gu6t]

Спасибо,Григорий за этот комплекс,упражнения тщательно подобраны,начала ныть поясница,думаю они мне помогут,ранее продела коммлекс ш-груд отдела,плеча,стало легче.Вместе с Вами заниматься,одно удовольствие !👍

[@user-vw7bz6yj3d]

У меня больная спина: протрузия,грыжа,очень надеюсь,что с вашей помощью и выполняя ваши упражнения,я облегчу себе жизнь.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@user-eo6br2kz7r]

Спасибо огромное ваши упражнения мне очень помогли.Если можно покажите разминку для утренней гимнастики.

[@user-pp6mh4ke6l]

Огромное спасибо

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное за ваш труд. Вы настоящий доктор. Здоровья вам и удачи. Вы каждый день со мной. Каждый день делаю с вами упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏🧘

[@user-zv6lc6vm9q]

Дополню! Счёт имеет очень важное значение и дыхание! Лучшее из всего что я находила!

[@user-xg4vi1df1x]

Рахмет за показ упражнении для спины а мне помогла для тазобедренны сустава спосибо большое вы молодец🎉❤

[@Elvira_Volk]

Хорошие упражнения и растяжки и никакие тренажеры не нужны!!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо 😊🙏

[@user-df7rz3nf5m]

Спасибо за комплекс, сегодня была с Вами!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@user-kb6gs1fi7m]

Классный комплекс, мне помогает, растягиваются почти все мышцы. Спасибо Вам доктор!👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏😊

[@user-so4xm6wx2n]

Супер, спасибо🙏💕❤

[@user-gy8or6qd8k]

Спасибоооо! 4 с Часа утра и я вместе с вами сделала все упражнения. Это было Круто!!!! Через 10 дней напишу отзыв. 🙏

[@user-pw7sb1oh4g]

Спасибо огромное за грамотное и полезное видео, для меня это супер упражнения.

[@pit5182]

Спасибо за комплекс!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏

[@user-hn7kk8bo9n]

Большое спасибо умница

[@user-mi4dz8pi1p]

Благодарю за всё, Большое Спасибо тебе Солнышко ты наше, мне очень нравится всё получается Супер умничка

[@grigoriy_lfk]

И вам большое спасибо. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

[@user-gi8qx6vu6c]

Спасибо огромное доктор

[@user-zn6iw9qk9u]

Благодарю за ваши упражнения ещё бы не лениться и всё будет хорошо.

[@user-ur7sv6no4g]

Успехов и здоровья и Вам,Григорий Игнатьев.🙏Простите,что не обратилась к Вам ,как к доктору,как это делают некоторые комментаторы.Думаю,что это близко,но не совсем так.Но не менее важно.Относитесь Вы к своей работе ответственно,качественно. Видео это заслуживает похвалы.Спасибо большое.

[@BOKHTARIMUSIC]

ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. СПАСИБО ДОКТОР. 🔥🔥🔥🔥

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-sf8pz9cp4n]

Спасибо большое!

[@jgjffufjf3519]

Спасибо 🙏💕

[@natalyaziganshina588]

Гриша лучший!!!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо ☺️🙏

[@angelangel-zm5is]

Супер! Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@user-dh4px1hw6l]

Спасибо большое. Очень своевременно! Буду делать.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Я в вас верю 👍😊

[@user-zx5oj2zv1e]

К аа. Скйсшс@@grigoriy_lfk с

[@user-zx5oj2zv1e]

Сйкйншаягындыйсбарманаскйнд

[@Doks390]

БЛАГО.ДАРЮ.ВЫ СУПЕР.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-yj3of7js1p]

Имея протрузии поясничного отдела , деформирующий остеоартроз, коксартроз тазобедренного сустава первой степени, артроз коленного сустава и голеностопа, по- моему, я нашла идеальный комплекс для всего этого. СПАСИБО!!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Надеюсь буду полезен вам. Будьте здоровы!

[@user-bq5ik6ki9c]

Супер СОВПАДЕНИЕ! Я занимаюсь более 50 лет, это и йога, и цигун и, конечно, велопрогулки!! Сейчас 73. Продолжаю, даже если больно, наркоман гимнастики и другим помогаю. По МРТ просто " куча" бед с позвоночником.. Куда ни обращалась и к Бубновскому и Евдокименко и Епифанову , Гитту- все светилы. Что будьте осторожны или вообще ничего не делайте, обезболивающие, и физио. Конечно не бросила. Просила, искала практики именно при моих проблемах- ни фига. И, считаю, что здесь, конечно, все слишком мягко ( могу намного намного больше), Но- очень прислушалась.!!!!!!! Включу. Спасибооо!!!!!

[@grigoriy_lfk]

@@user-bq5ik6ki9c Очень надеюсь что буду полезен 🙏☺️. Конечно для вас уже интереснее занятия в тренажерном зале или аквааэробика. Вы молодчина 👍😉

[@user-bq5ik6ki9c]

@@grigoriy_lfk Спасибо, не сдаемся!!! Вы очень полезные вещи даете, подписчик Ваш буду.

[@user-nx3zz2ph3s]

@@user-bq5ik6ki9c Огромное спасибо вам. Вы кладец. Как хорошо, что вы есть. Самое правильное и бесценное видео, во всем интернете. Низкий вам поклон.

[@user-dh1ug1sc9w]

Спасибо Вам за все упражнения🙏👌♥️♥️♥️

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-jf7me3ip4e]

Спасибо от души!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. ☺️🙏

[@user-zp2bo5ic3z]

Упражнения офигенные и подача классная

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@darina7000]

The best youtube video about spin problems.👍

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@domala-archa7561]

Пишу Вам из Бишкека мне очень понравились Ваши упражнения Сразу же подписалась и надеюсь с Вами буду заниматься Искренно желаю Вам всего самого наилучшего и крепкого здоровья и Вашим близким

[@user-zj1oy4mr8q]

Многоуважаемый Доктор Григорий! Ваши комплексы упражнений ЧУДЕСНЫ!!! Есть вопрос: после некоторых упражнений позвоночник щелкает. Это нормально? Может, после занятий надо одевать корсет, чтобы позвонки больше не смещались? БЛАГОДАРЮ ВАС и желаю ВСЕХ БЛАГ Вам и дорогим Вам людям!!!🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💕💕💕

[@jadwigatomaszewska5917]

Super cwiczenia

[@user-oz1oq5iz2v]

Я незнаю как мне подключиться на всю программу вашу, создать клип, Мне понравилось видео я уже месяц делаю всё упражнениях, очень довольна результат, вид ег, главное не пропускать. Доктор большое спасибо за всё что вы делаете для нас, дай Бог вам здоровья на долгие годы, будем жить до ста лет, с вашей программой,.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. У меня не есть мечта, разработать программу тренировок и образа жизни, чтобы доживать до 100+ 😉☝️ Крепкого вам здоровья и благополучия 🙏☺️

[@marinaschramm8513]

Спасибо,то что надо💪🏻👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@yolandamartinez824]

Muchas bendiciones Dr que Dios le siga acompañando. Gracias por compartir sus conocimientos!💖🙏🙏🙏. Desde Colombia!

[@user-mi4dz8pi1p]

Гришинька, Спасибо тебе Большое,давно не делала , сейчас буду заниматься, ну стали судороги немного, ну всё Хорошо , Супер ❤️❤️🙌 Молодец ❤❤❤

[@olgaleush367]

Спасибо за упражнения! Ваши комплексы самые лучшие! Дай Бог Вам здоровья!

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️

[@user-di3mt4bh7i]

Спасибо вам добро! 💕

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@SivaKumar-er4jd]

Thankyou very much Dr

[@user-nz4of7rf3d]

Спасибо вам большое за вашей упражнения мне очень памагает Надеюсь патомучто я не могу много радуется потому что-то боле реска появляется