Bài tập Cardio + Kháng Lực Toàn Thân | Không dụng cụ, phù hợp mọi trình độ (All level)

[@nguyetnguyen-sd9eh]

Thật biết ơn Na,biết ơn bản thân. Nhờ có sự hướng dẫn chi tiết,tận tình của Na mà mình đã kiên định tập tại nhà được gần 4 năm nay. Hiện tại đang mang bầu bé thứ 2 được 7tháng nhưng vẫn tập theo Na mỗi ngày. Từ lúc bước vào con đường tập luyện,ăn uống lành mạnh sức khỏe của mình đã thay đổi rõ rệt,không biết ốm vặt là gì. Và đặc biệt hơn nữa là lần này mang bầu rất khoẻ,không biết đến ốm nghén là gì. Lần mang bầu bé đầu không vận động gì nên cơ thể yếu,ốm nghén tới tận 4 tháng. Biết ơn Na thật nhiều,mong Na luôn khoẻ mạnh để trao giá trị đến mọi người. ❤️

[@NgaNguyen-js7yr]

20/10/24, 48 phút, 289 kcal, bài tập yêu thích của em ạ, cuối tập thêm 1 bài bụng nữa là tuyệt vời ạ, nhẹ nhàng thư giãn lắm ạ

[@NgânNguyen-q8h]

Tập theo hana gần 3m r,càng tập càng thấy đam mê chinh phục ❤ cảm ơn hana

[@Huemamnon]

Bài này tập siêu thích chị,đoạn wallsquat vừa đau vừa buồn cười "hóa kiếp"😂😂😂. Tập xong chân run rẩy 😊😊😊😊 iu chị❤❤❤

[@thuhienlay5585]

Thích tập theo Na vì luôn nói hướng dẫn và động viên tập. ❤

[@thu4469]

Cô Hana ơi tập thích lắm Con đg tuổi hs nhưng rất thích mấy bài của cô , tấp theo ng con khoẻ lắm

[@thuhientran9193]

Bài này tập vừa sức, không quá mệt, nhờ những bài tập này mà em khỏe hơn rất rất nhiều. Cám ơn Hana.

[@phunhanjeon9926]

ngày nào không tập là thấy bứt rứt, khó chuyện lắm luôn. Bao nhiêu áp lực căng thẳng bay đi cùng với những giọt mồ hôi của các bài tập 50 phút như này. Không biết phải cảm ơn chị bao nhiêu cho hết, nhờ những bài tập này mà chất lượng cuộc sống của em tốt hơn hẳn. Mong rằng ai rồi cũng sẽ tìm thấy được sự kỳ diệu khi tập thể dục. Have a nice day everyone!!

[@thiduyen4963]

Bài thật sự rất hay, linh hoạt cho từng level. Em kèm thêm tạ tùy tình trạng sức khỏe tại từng thời điểm Em thấy đã ai là đã. Em cám ơn chị Hana vì video tuyệt vời 😊😊😊

[@thuyngannguyen3283]

1/11/2024 288 kcal !!!!! dù không theo được hết biên độ của từng động tác nhưng vẫn cố gắng đi hết bài tập với c Hana, cảm ơn c rấc nhèoooo mong c rra thêm những video tập riêng cho phần eo bụng nữa ạ

[@VânNguyễn-h2l4l]

bài tập bao phê luôn,cảm ơn vì có Na rất nhiều. Mong rằng nhận được nhiều video tập luyện hơn nữa Na nhé!

[@thaotrangnguyenthi4581]

Tập bài này xong vã mồ hơi cảm giác thư gái thư giãn dễ chịu thực sự mình thích cảm giác này sau tập ❤ Cảm ơn c Hana Giang Anh

[@vitcon4039]

mn ơi thật sự hiệu quả đó ạ, em mới áp dụng khoảng 3 động tác về eo tập trong vòng 4 ngày, một ngày hai lần, một lần em tập 15p nó giảm mỡ eo rõ rệt luôn ý.

[@kimtruc8677]

Cậu tập bài này lun hay sao ạ ? Tớ giờ muốn giảm mỡ eo quá, mà khong biết tập bài nào

[@ThuyDuong-qv7eb]

Cảm ơn chị rất nhiều ạ, mãi yêu chị. Chúc chị có thật nhiều sức khỏe và có thật nhiều năng lượng vào mỗi ngày mới nhé ❤

[@NgaNguyen-js7yr]

24/9/24 46 phút 316 kcal, bài tập quá đã ạ, rất thích những bài tập như này ạ, cảm ơn chị Hana nhiều ạ

[@Mhh0391]

Cảm ơn chị vì sự nhiệt tình, tận tâm 🪷 Cảm ơn vì sự chỉnh chu từ tình cảm chị vào mỗi bài tập 🪷 Cảm ơn sự có mặt của chị 🪷

[@XuanNguyen-wl1kq]

Mình thích những bài tập 45 phút ntn này. Cảm ơn Na rất là nhiều :) . Nhìn body Na trong video này cháy quá.

[@kieutrangnguyen7791]

Học Na năng lượng tràn đầy . Cảm ơn Na

[@nguyenminhnguyet1103]

làm tiếp mấy bài tập kết hợp cardio strength nữa đi chị ơi

[@nhuongvu8604]

cảm ơn chị. có bài tập hữu ích cho mọi người ạ

[@thaonguyen-cb4xi]

cứu em...tập xong mà mồ hôi vã ra như tăm, cân giảm hẳn 1kg, vẫn biết là phần lớn là toát mồ hô nhưng bài tập thực sự có tác dụng, yêu chịq

[@hienvu3157]

đã tập xong bài tập này với hana ,rất phê ,cám ơn bạn nhé một bt hay

[@NganTNK]

bài tập rất hay và phù hợp với mình, cám ơn Hana nhiều!!!

[@hahelisvuo]

Bài này tập rất đã Hana ơi! Cám ơn bạn đã chia sẽ và chuyển năng lượng cho chúng mình! Much love from Finland!❤

[@ngoctho9108]

19.9.24 done, bài 50p nhma động tác nhẹ, có thời gian nghỉ ở giữa nên vừa sức ạ. 😍 Mong chị ra thêm nhiều bài tập mông với dây và tạ nha. Luôn ủng hộ chị Na ❤

[@thuhiennguyen8292]

nhìn thấy nhẹ nhàng vậy á nhưng mà k hề nhẹ nha .👍👍👍💪💪💪💪🥰🥰☺️☺️ tuyệt lắm Cô giáo ơi 🥰🥰🥰☺️

[@thiyenngaung1980]

Rất là thích luôn đó nha cô hana , đã được 2 bài liên tiept rồi cô đều chạy Theo được đó nha,cam on con rất là nhiều

[@AnhTran-ts5np]

Bài tập rất đã ,Cảm ơn hana❤

[@HoaNguyen-tm9yu]

Đã tập xong Na ưi ☺️,cảm ơn Na rất nhiều ❤❤❤

[@lethienminhtam3712]

Cảm ơn cô giáo Hanna

[@tuanngo1666]

Trời ơi tập xong phê lắm ạ😭😭

[@HảiVũThịThanh-q2s]

Dạ relax lắm sau khi tập ạ

[@chibao556]

Cảm ơn Na. 🎉❤😊

[@votranthaovan6332]

Cảm ơn Hana 🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤

[@Phamthithanhtien2905]

Tập thêm tạ nửa thở không đều lun ạ nhưng vẫn phải gồng vì sợ rớt tạ bể gach ba la 😅 Cảm ơn chị Na vì bài tập ạ ❤

[@BichNguyen-x1e]

Không dụng cụ , không nhảy mà đến động tác cuối toàn thân run rẩy ❤❤❤

[@thuphuong707]

Em bị skip mấy bài nhẩy vs bài lunge mà công nhận tập nó vẫn đau cháy đùi luôn nè, mà mồ hôi mươt mải luôn nhà có 2 quạt vs điều hòa phải bật lên hêt

[@AnhNguyễn-t6k3w]

Em cảm ơn chị Na nhiều ạ. Bài tập hôm nay rất đã ạ

[@AnhNguyễn-t6k3w]

24.9.25 day2

[@AnhNguyễn-t6k3w]

24.9.27 day3

[@AnhNguyễn-t6k3w]

24.9.29 day4

[@AnhNguyễn-t6k3w]

24.10.7 day5

[@NgaNguyen-js7yr]

9/10/24 45 phút 261 kcal, quá đã ạ

[@hanhbich8464]

Rất cảm ơn Hanna rất nhiều!

[@chibao556]

Cảm ơn Na🎉❤😊

[@NgaNguyen-js7yr]

4/11/24, 50 phút, 306 kcal, nhẹ nhàng ạ

[@AnhNgocc-yo8th]

thật sự tập bài cardio + kháng lực của chị hana thích kinh khủng luôn á chị , em tập hết bài mà thở k ra tiếng luôn .Tuy mệt mà thích lắm Cảm ơn chị hana đã mang đến những bài tập hay ho và bổ ích cho sức khỏe ạ😉

[@LinhHoàngThịNgọc-t7x]

tập xong ra những giọt mồ hôi thoải mái thích lắm ạ. Nhưng e muốn tăng cân thì có nên tập cardio nhiều ko ạ?

[@TrangThuy-kj3pv]

Bài tập hay quá cô ơi! 1 bài tập bằng 1 tuần ra mồ hôi 😂

[@tientien-st5bi]

Thật sự rất tuyệt 🎉❤

[@maivu4594]

Phần cardio, em mới theo nên tay chân loạn xạ chưa bắt theo được , sẽ cố gắng tập để theo kịp ạ q

[@BichNgoc-zm3yh]

Tập xong phê luôn chị

[@HảiYếnLê-m3t]

great, minh tap theo hana hang ngay

[@phungtienphanthuy7859]

Bài này em theo đc🎉🎉

[@thaoNguyen-lc4vz]

Quá đã chị ơi🎉🏃‍♀️

[@nhathong2025]

Cám ơn na❤

[@NganNguyen-mp8eq]

Cám ơn Na nhé! Vừa tập xong,phê lắm ạ.

[@binta1603]

❤❤❤Tuyệt vời

[@TrangNguyenthu-lk3vu]

Cuối cùng cũng xong tập theo c e cũng thành tó 1 lúc khi đuối rồi c ạ 😂😂

[@thuongthuong3007]

Theo được nhưng cứ phải nghĩ liên tục mệt quá đi mất , bài nào của hana cx nặng theo mệt xĩu

[@mhang08]

nay bắt đầu đánh giấu dùm toai đi

[@MyDuyen-pi9zo]

bài này em theo được chứ mấy bài kia tập hơi nặng và quá sức đối với em hic

[@NgocTran-m7p]

Hana ơi có bài nào cải thiện chân ếch cho thon không ạ 😭

[@quynhtran1282]

Những bài tập này có giúp bắp tay và đùi nhỏ lại ko ạ hay là sẽ to ra v mn

[@nhaphuong6291]

chị ơi sao em tập wall squat bỗng cảm thấy mắc ói và choáng váng cực kì, em bỏ qua được không ạ

[@lany-ahhs4405]

Buổi đầu tiên tập bài này, thật sự tập không hết nổi bài, chỉ tập được tới động tác đầu tiên của phần lower strength là chân cháy rồi, phải chia bài ra tập sáng chiều mới hết bài

[@Nhuinh-mj2zk]

Đã 😂🎉

[@thanhlam3248]

Tập 1 bài này trong 1 ngày có được kh ạ chị hay cần tập kết hợp với các bài khác, em phải đi học nên chỉ tập dc khoảng 1h thoi ạ

[@TranThy-vh7vp]

Có bị lên cơ k ạ

[@bbi05_]

4:12 cardio 21:17 kháng lực 6/11/24

[@nhaphuong6291]

bạn tập wall squat có thấy mắc ói không ạ

[@Melin_575]

Bài này tạng ng skinny fat tập đc không ạ?

[@vitcon4039]

hay

[@BaoQuyen-zk3vx]

Skinnyfat tập này đc hong ạ

[@KEMGia]

Cái này cho nam dc k ạ😅

[@VanThanh-q6i]

Bài này đốt bao nhiêu calo ạ

[@tranngochuynhmy1129]

Ngày 1: 80kg đã theo hết bài tập nhưng có 1 số động tác chống đẩy nâng người thì cổ tay mình k chịu đc 😢

[@lytuanh4757]

❤❤❤

[@hangtran-co8ws]

bài này đốt bn calo ạ

[@Vidaay]

Em sợ con người chị rồi đấy....

[@nguyenxuan8879]

Đuối! :)

[@pricelessjj861]

❤

[@NgânNguyễn-t7t]

🙏❤️💪🙏❤️

[@thươngnguyễn-n6d]

e thấy hơi nhẹ 🙃

[@min-soli]

Chào chị, em xem kênh chị cũng khá lâu rồi ạ mà em vẫn chưa biết đc bài tập nào của chị phù hợp với em ạ. Em bị khuyết điểm hơi to bụng dưới và bị hóp 2 bên hông, chị có thể giới thiệu cho em biết bài tập phù hợp mà không cần dụng cụ tập không ạ?!

[@vuongquoc-i6o]

Quá là mệt :))

[@ChauBaochau-jg9bb]

Bài này tập vừa sức, không quá mệt, nhờ những bài tập này mà em khỏe hơn rất rất nhiều. Cám ơn Hana.