短期で華奢な背中になる背中痩せトレーニング😈 | Back Burn workout

[@ピーナッツクリーム-v3p]

コメント欄にあったように、終わったあと鎖骨が浮き上がる！！！！ それにびっくりしすぎて、毎日やりたくなってやってる！！

[@HinataKato]

みんな！今日も自分磨きがんばって偉いよ！！！絶対努力は実るからね！！

[@サメチャン]

頑張ります🥺

[@朝比奈怜那]

筋肉を上手く使えてるかわかりません。足のエクササイズの時特に

[@抹茶まみれのだいふく]

ひなちゃんいつもありがとう❤️ 頑張るよo(｀^´*)💓

[@やきとりやゆーちゃん]

自分磨き頑張る💪😤

[@みほ-e9p6v]

いつも楽しく出来る動画を出してくれてありがとうございます！！ 自分のなりたい体型を目指して頑張ります😆

[@ころたなか]

7/3 背中に肉がつきすぎてるから背中痩せに挑戦！ 7/4 いがいときつい 7/8 間あいたけどできた 7/9 おーわり　 7/10 後ろ姿綺麗になりたい！ 7/13 背中痩せしたーいなー 7/14 昨日ばか楽しかったー 　　　寝る前にもやれた 7/15意外と続いてる 7/16 朝やった 7/17 今日まじで暑すぎ 7/18 続いておる 7/19 えらーい 7/20 つかれたんこぶ 7/21 背中痩せしてよね 7/22 まじではよー 7/23 これ楽しい 2回目 7/25 疲れた今日もがんばった 7/26 はー疲れた 7/27 みんないつもありがと！ 7/28 えぐい 2回目 7/29 おつかれちゃんねる 7/30 はいないすー 　　　汗かいた 7/31 背中痩せお願いしゃーす 8/1 テストお疲れ 8/2 ねむいんご 　　バイト終わりにできたー 8/3 バイト疲れた 8/4 おやすみ世界 8/5 テスト終わり！ 8/6 夏祭りえぐい 8/7 今日も1日よくがんばったね 8/8 バイトがんばるよ！ 　　バイトがんばった！ 8/10 いがいときつい！ 8/11 つかれたー 8/12 あせかくこれ 8/14 きつー 　　　2回目！！ 8/15 気が向いたらね！ 8/24 久しぶりやないかい 8/27 お疲れ〜 8/30 3日空きペースやないかーい 8/31 2日連続達成なーいす 9/2 朝からできた！ 9/3 汗かいたー 9/6 バイトの後に頑張れた！ 9/8 明日のバイトがんばる！ 9/9 つかれたー 9/10 旅行たのしみー 9/13 旅行楽しすぎた！また行きたい！！ 9/14 バイトがんばった！ 9/15 今日はトレーニングコンプリート〜 9/18 お久しぶりだっ！ 9/20 よくやったぞ！ 9/22 なんかさ人生楽しいわ！ 9/24 みんないつもありがとう感謝 9/25 はーちんちゃやわ 9/26 今からバイトだりぃー 9/28 背中痩せてほしーなー 10/1 秋がくるやんけ 10/5 時が過ぎるのがはやすぎる 10/9やばい間あいちゃった 10/10 今日は爆睡する絶対 10/14 マックたべちった 10/16 マカロンアイスうますぎるやばい 10/19 みんないつもありがとう大好きだよー！！ 10/20 カラオケさいこーすぎ 10/21 今日は絶対に早く寝てやる！

[@フェイ-u8n]

コメント書き込んでる人で、こんなに続けてる人初めて見ました！ これからも頑張ってください！応援してます！！

[@natsu7902]

これやって2週間ぐらい経って、もちろん背中のお肉も結構落ちてきたんだけど、なによりバストアップ効果がすごい！！😭🎉 ほんとにやばいからみんなやって欲しい！！！❤

[@高梨優衣-w5z]

後半まじキツすぎて水揚げされた魚みたいになってたけど毎日続けてひなちゃんみたいに綺麗なフォームでできるようになりたいと思いました（切実）

[@mayu7a]

今受験生で肩こりやばいんだけど、この動画終わったら信じられないくらい肩が軽くなってた！！ 勉強の合間にちょいちょいやろ！

[@スプリングさん]

この筋トレやり始めて2週間経ちました！ 最初は逆プランクが全くできなかったですが、今は30秒できるようになりました！ あと普段の姿勢も以前より良くなってきました✨

[@konshi922]

これやっばい、めっちゃ姿勢よくなりすぎる。やった直後人生で一番姿勢いいんじゃね？ってくらい背筋スンってなる！！！これ最高すぎるよひなちゃん😭

[@さくらみるく-z6o]

ひなちゃん！この背中のトレーニングと下腹痩せの動画1日1回1週間続けてたら体の横幅薄くなってるよ！！ ありがとう😭❤

[@kanaes2806]

アラフォー1児のおかん。友人の結婚式に向けていろんなトレーニングをして約1年間でマイナス11キロ成功。160センチ、63キロ→52キロ。痩せたけど、骨格ストレートで上半身に厚みがあり、着たいドレスを綺麗に着ることができず（背中のファスナー上げるのに汗だくw）この背中トレーニングを毎日かかさず2週間行いました。そしたらファスナーがスーッと上がって窮屈な思いもせず、綺麗にドレスを着ることができました😭小顔効果も抜群で、このトレーニングを取り入れてから「また痩せた❓」と言われることも多く（体重は減ってません）、当日一番いい状態で友人の結婚式に参列することができましたーー‼️ありがとうひなちゃん😭

[@いまる-e3z]

このコメントみてすごい😳🌟って素直に思いました！！たくさん努力した結果なんだと思ったらすごく感動しました💭私も骨格ストレートが悩みでどうにかしたいと思っていたのですが、このコメントをみて頑張ろうと思えました☺️💓少し上から目線のようなコメントになってしまったのですがすごく尊敬します🌷

[@kanaes2806]

@@いまる-e3z ありがとうございます😭そんな風に言ってもらえてとても嬉しいです‼️私もまだまだこれからも頑張ります😊

[@yuma2969]

このコメント読んでめっちゃモチベ上がった！！！！素敵すぎる

[@kanaes2806]

@@yuma2969 ありがとうございます😭まだまだこれからも頑張りたいから、一緒に頑張りましょ‼️

[@ちゃんうず]

夢中になってやってるとまじで息してないから、ちょくちょく「息してね〜」って言ってくれるのほんとありがたい

[@user-tq4pg6xk4qtyn]

背中薄くなりました✨ やりがいがあって続けやすいです！！ 呼吸してね~とか言ってくれるのがめっちゃ良きですっ！ ひなちゃんいつもありがとうございます😖💗

[@あんこ-w6d1x]

背中プランクしてるとき震度5ぐらい自分震えてる

[@てぃっしゅ-v4x]

横から見て薄い子すっごい憧れるから頑張る！！！ 2日しか経ってないけどもう背筋力ついた気がする‼︎塾から帰ってきてからのルーティーンにして頑張ります‼︎

[@a-ru6794]

これ、始めて5日目なんだけど鎖骨が死ぬほど出てきたの！😭嬉し過ぎる 毎日頑張ります!!

[@すずめ-l7m]

キツすぎて途中で心折れそうになったけどコメント読んだら私も出来るようなりたい〜って思って復活！がんばるぞ！

[@Kana-rt8ie]

これ一か月たたないうちに姿勢がほんと良くなって、肩周りが華奢になりました！！ タイトめな服を着るのが楽しくなりました！

[@ajpjapjatgktgja]

ひなちゃんと１ヶ月一緒に生活したらくっそ痩せそう

[@0den-657]

いやそれどころか骨になって帰れねえよ

[@ポムポムチキン-u1e]

そもそもキツすぎて逃げ出しそう😂

[@snm6882]

暮らしたい꒰ঌ( ˊ˘ˋ)໒꒱

[@satomim847]

アラフォー２児の母です。 ひなちゃんねるを毎日続けて半年で４キロやせました！背中痩せもがんばる！ ひなちゃんありがとー！

[@aporon110]

ほかのKZbinrの背中トレだと、終わった後に肩こりが酷くて逆に辛い思いをしてたんですが、この動画だと背中にピンポイントに来るだけなので肩こりにならず鍛えられて感激してます😭ありがとうございます😭

[@user-hx4cf1sz7o]

フォーム合ってるかなって不安に思いながらやってるとひなちゃんがナイス！って言ってくれてすごい嬉しいです🥺

[@strawberry2026]

0:11 腕上げて深呼吸 60秒 1:21 背筋 40秒 2:11 クロール 40秒 3:04 上体起こし前 40秒 3:53 腕と脚あげ(背筋) 30秒 4:35 背筋 30秒 5:15 うつ伏せで腕、脚上げ(背筋) 30秒 5:57 腕立てで腕上げ 30 秒 6:38 腕斜め上げ 30秒 7:19 脚曲げ 30秒 8:01 上向きプランク(背筋) 30秒 数多いけど動画見ながらやると一瞬！頑張る！

[@user-ih4oq2ii3c]

ありがとうございます！リンクめっちゃ助かります

[@天海明日葉]

すごく助かります❣️ありがとうございます😊

[@まちゃん-p4w]

普段姿勢悪すぎて肩甲骨寄せると骨なるし肩回すとゴリゴリなるんだけど、これやったあとの肩回すストレッチでめっちゃ肩軽くてゴリゴリなんなかったから感動して思わずコメント🥺🥺🥺

[@星ち]

ひなちゃんの筋トレ3種類をやり始めて3日目！ 今日から生理でしんどかったけど、頑張って始めたら身体スッキリしたー！ 明日も頑張ろう😌

[@asu-cc2pn]

ギリギリ出来る！でもキツイ！っていうひなちゃんの筋トレはやっぱり気持ちいいし終わったあとの自己肯定感半端ない！！ ひなちゃんいつもありがとう〜！

[@i3toyo583]

ひなちゃんの背中と二の腕のトレーニングを11月から始めて、昨日測ってみたら二の腕3センチも落ちててびっくり‼️初めて二の腕に変化が出たよ👍バストも2センチアップ👀自分が１番ビックリしてるwこれからも続けていくよ🥺ありがとうひなちゃん❤️

[@chibichan1992]

アテレコの掛け声と、選曲のセンスが良すぎる！ほかのトレーニングと合わせて頑張るよー！

[@user-aruada05]

2weekの7日目！！ 1週間続いてる！自分偉い！ 自分で褒めるしかない…笑

[@am-xx5ku]

結婚式に向けて1ヶ月ほど続けました。そしたら、衣装屋さんに前着た時より痩せましたね！って言われて、めっちゃモチベーションあがりました！あと3ヶ月続けます☺️

[@user-ju8ob3ko3l]

ちゃんとトレーニングなのに肩こり改善にもなってめちゃくちゃ気持ちいいから続けたくなる！！ 現に、飽き性のわたしが1ヶ月ぐらい続いてる♪ こないだ結婚式だったけど、ひなちゃんのお陰で綺麗な体になれたよ〜〜😭ありがとう😭💖 背中の肉がなくなった！！

[@ちゅーりっぷ-v5j]

数日前、1ヶ月後にある推しのヨントン決まったのでとりあえず顔痩せを！と思って今日から始めます！！ このまま習慣化出来たらいいなあ、、 推しダイエットのモチベありがとう！！ 頑張るねひなちゃん！！！

[@snmpe.333]

これほんまに気持ちいいです！肩凝りにもききますー！夜と朝するのおすすめです！

[@TWICEonce_416]

え！なにこれ！！めちゃくちゃ気持ちいい！！！！継続✨️

[@ヤネココ]

今国家試験勉強ばかりで溶けるような姿勢になってしまったので、試験会場で綺麗な姿勢で疲れにくくなることを目標に3週間続けます！ 何より続けやすい時間で気晴らしになりますし、ひなちゃんの声掛けで毎日楽しみになります！ありがとうございます！🥰

[@りお-z5f2f]

「息してね〜」「力抜いてね〜」って言ってくれるの本当に助かる！！！意識しながらトレーニングできるから、最後まで頑張ろうって思える❤️‍🔥1回しただけでも背中スッキリする！！！

[@すもも-w6z]

朝に背中、おしりとか鍛えるようにしだして3週間くらい経って、先週彼氏にすご！背中キュってしてるって言われて嬉しかったーー！ まだまだ頑張れそう！！！

[@エリたん-h6m]

1年前だらしない体が嫌になりひなちゃんねるの筋トレを3ヶ月間みっちりやった結果70kgから61kgになりました！！ それから筋トレが楽しくなくなってしまい、今日まで来てしまいました🥲 またメリハリのある体にしたいので今日からゆる〜くやっていきます！ がんばります。

[@よーさん-y9x]

初めまして！ 1日どのくらいの時間筋トレしてましたか？ 食事制限もしてましたか？

[@おもち-m6k]

後ろで手が組めない、背中プランクもそもそもその体制ができない… でも、続ければ出来るようになると信じて頑張ります！！！！

[@TMisaki-w8i]

サムネのひなちゃんがめちゃめちゃ綺麗すぎる…🥺💕✨

[@惣流-g2c]

これ終わったあとまじで顔色良くなるし顔がシュッとする気がする それが嬉しくて毎日やっちゃう

[@みゆ-z8h7b]

今日から始めました！いつも途中で諦めちゃいますが、絶対に諦めずに背中綺麗したいと思います！

[@ぽむぽむ-r1g]

なにか嫌なことあってもひなちゃんねるの筋トレして汗かいたらすっきりする！ついでに体も引き締まってきて最高！ ひなちゃんありがとう！

[@ねころ-z9p]

ちょうどいいキツさと長さ！ やり終えたらめっちゃ気持ちいい からだ熱く軽くなるしコリとかも軽くなる… これで色んな部位が綺麗になると思うと🥺♡

[@caramelpompom2485]

ストレッチもあるの本当にありがたい😭😭😭ひなちゃんの動画は嫌な筋トレも明るい気持ちでできるから本当にいつも頑張れる😭😭😭

[@7calem]

最近まじで不健康な太り方してるからひなちゃんやったりhiitやったりを再開した😢 これから真夏に向けてがんばる。。 いま 158センチ 55キロ、体脂肪32% 太りすぎて無月経になったりしてる💦

[@ぐみちゃ]

ひなちゃん自身が動画を出す度出す度痩せていってる気がする…本当に凄い私も見習ってもっと頑張らなきゃ❤️‍🔥

[@Franciadayo]

寝っ転がってるひなちゃんのおしりが綺麗すぎて、背中はもちろんおしりも鍛えたくなった

[@cca3667]

最後のハイオッケー！が可愛すぎる💗

[@starhorse304]

一回やっただけでめっちゃ背筋伸びた😭✨毎日続けます!!🔥

[@Ume_raru]

お母さんの前でやってたらやり方全然違う！って言われて姿勢直されたらめちゃめちゃキツくなった………これ１回やるだけで暑くなるし達成感あるし大好き

[@mgvpampwwp]

お母様ないすう！

[@黑緋リリ]

肩こり改善のために前半だけ習慣化目指してはじめたのですが、今まで何もしなかったせいもあってか次の日身体軽くてびっくりしました！

[@lrl1726]

不思議なくらい身体がポカポカして、 肩こりがとっても楽になりました😭😭😭❤️

[@らいむ-k3w]

食事改善は半日も続かないんで、諦めて筋トレと有酸素頑張る💪

[@ふみすけ-u6g]

最近クリスマスに向けてイベント事が増えて食べて食べてってしてたら背中にお肉着いちゃってクリスマス前に！！って絶望してたけど、マジでこの筋トレ凄い！！ 1回で鎖骨出てくる！キツいかもしれないけど本当に1回やってみて欲しい〜〜😭👏👏

[@user-ul4so8ms3j]

今日で1週間毎日継続できました！ 1ヶ月継続を目標にします☺️

[@柏餅-l1u]

初めてやったけど後半何も出来なくてつらい😂 続けたら出来るようになると思ってこれから毎日やる〜！がんばる🔥🔥

[@まるぷ-p6r]

最後のほうはきつすぎてできなかったけど、途中まででも毎日やってたらガチで効果でた。1週間くらいだけど、背中のブラの上にのってたおにく無くなってたの気づいて超嬉しかった！

[@omusubi134]

体重計捨てて姿見鏡買って体型維持中｡ 背中 脚を鍛えて正解でした‼全身が引き締まった🙆‍♀️

[@yaa_aa]

やり始めたばっかりでできないものもあるけど無理しない程度に全部やって痩せたいって思えました😢頑張りたいです

[@ショウ-w9j]

短時間でできるし、説明もとてもわかりやすいので続けやすいです☺️ 笑顔でやってるひなちゃんを見ると、キツーッッ！ってなってるときも笑顔笑顔！！と思い直すことができるので、楽しくトレーニングできます💪 そして、今まで肩甲骨が見えないし巻き肩だったのですが、今日母に「めっちゃ肩甲骨出てる！！姿勢綺麗…！」と言われました！！すごく嬉しかったです❤️これからも続けていきます！！

[@asukazedioronb2825]

途中までだけどやってみるとすごい！背中がスッキリしました。 うつぶせになった時に上半身がなかなか上がらかったので、明日からも続けて、まずは一通りできるようになります！！！ いつも素敵な動画をありがとうございます✨

[@momoka7791]

2weeks10日目！！ 生理1日目だけど頑張ってやった自分偉い😢🔥

[@はるはる-o7h2n]

今日これ初めてやったけど一回やっただけで首周りというか鎖骨あたりが凄いすっきりして埋もれてた鎖骨が出てきた気がします！！！ 毎日やってみたいです！！！！

[@あお-h7y2m]

最初から肩あたりがめっちゃバキバキいう笑笑 これやってめっちゃ痩せる！！頑張るぞおおお🔥🔥

[@shooo4013]

他の動画で、逆プランクが全くできない！とコメントしたんですが、これを毎日してたら逆プランクもできるようになりました！😭💕

[@アヤト-b5k]

水泳やってたので背中の筋肉の動きが分かるのであっこれ効くわと思い頑張ってます‼️💪

[@疫病神-c6b]

これめっちゃいい！最近背中鍛えてて今までめっちゃしんどかったけどこれは、きつ過ぎず楽すぎずでやりやすいですありがとうございます みんな頑張ろう❤️‍🔥❤️‍🔥

[@avril6514]

このトレーニング始めて3日なんですけど友だちに「なんか顔ちっちゃくなった！？」って言われました！！これからも続けます👼

[@ぶらうん-c2o]

背中痩せ頑張ります💪🔥🔥🔥

[@ぴょんす-j8q]

初✨ひなちゃんねる！！ 汗かいたああああ効いてるぅう！続ける！

[@シカ-k2k]

同窓会でドレス着るので背中痩せ頑張ります💪🏻💪🏻

[@五十嵐那流-m4i]

腰痛かったのにこれしたら腰痛くなくなる！！ 毎日してみよー！

[@Koha244]

2weekやり終えた！！ 2日くらいサボった時もあったけど全部出来て良かった、、体が締まってきてる気がするので2週目もがんばりますー！！

[@mikikoike4464]

初めてKZbinにコメントします！ ひなちゃんねるの背中痩せやって引き締まりました…！感動‼︎ でもまだ会社の制服キツイ😂 意志強く今後も頑張ります‼︎

[@りな-l5f5q]

サムネのひなちゃんが綺麗すぎる✨ 背中、あんまり痩せにくくて悩んでたからすっごい嬉しい！！！

[@danceyu-dd6hc]

めっちゃきついけど終わった後のひなちゃんの笑顔に救われます😭😭 これからも頑張ります‼︎!

[@ちこ-y5d]

私ずっと猫背って言われてたけどこれやってから全く言われなくなった！自分で鏡みても実感出来る！しかも背中の肉凄かったけどこれやって少し骨が見えてくるようになった！いやもうこれすごい！今までの背中トレで1番効いてる気がする！

[@muki-e2u]

新しい背中トレ！やります 前の背中トレは2日に1回やってたけどさすがひなちゃんねる、効果抜群でした 今では力入れなくてもヴィーナスのえくぼくっきりだし、背中の縦ラインも薄く出来てる！

[@cocotan_31]

結婚式に向けて背中痩せたいからがんばる！ 初めてしたけどめっちゃきつかった😭 痩せると思ってがんばる！

[@ユウ-n2r]

どんどん綺麗になっていくひなちゃんにモチベ爆上がりです🔥 あまり背中痩せのトレーニングをしたことがないので、これから習慣に取り入れます！

[@茶-w8t]

動画更新嬉しいです！ 部活引退してからかなり筋肉が落ちたので最近ひなちゃんの動画見て頑張ってます！ 勉強の息抜きにも良い！✨✨

[@momokoji4488]

身長高くて少しでも身長低く見せたくて21年間猫背で生きてきたけど、ひなちゃんねるのこの動画に出会って猫背だいぶ治ったし、まな板だった胸も大きくなっていいことしかなくて本当に感謝しています。背中も華奢になりました。本当に嬉しい… これからも継続します！

[@KT-bn1ez]

キツかったよ！まだまだ慣れてないからだよね！毎日続けたらひなちゃん見たくなれるといいな

[@Kohane-kr8qd]

ひなちゃんねるのトレーニングって月経（生理）のときでも辛くないしひなちゃんねるきっかけで少しずつトレーニング続くからめちゃくちゃハマってます❤ 毎日頑張ります😊

[@rei-tb6hq]

3日目です！最初は逆プランクがかなりキツかったんですけど、今日はもう終わり！？ってなるくらい楽にできました😭 デスクワークで凝り固まった肩周りがほぐれてすごく快適です！猫背&巻き肩がだいぶ改善されて姿勢良くなりました！！これからも続けます、ひなちゃんいつもありがとう🥰

[@さくもも-q9h]

8月からずっとひなちゃんの動画やってきて背中痩せのやつなんか無いかなぁと思ってたらあげてくれて嬉しいです✨頑張って背中痩せします💪

[@さな-u9e1k]

ストレッチしてる時めちゃ気持ちいいし、終わったあとスッキリするし姿勢よくなる！！感動！！！

[@あーちー-r1s]

動画更新ありがとう〜！ 少しずつだけど毎日ひなちゃんの動画見ながら頑張ってる！これからも頑張る🔥💪

[@いの-p4z]

DAY3！ 続いていて、本当にびっくり！❤️‍🔥 ひなちゃんを目指して頑張るぞ！！

[@みんみん-y3c4l]

2週間全身痩せメニュー折り返し終わりました！！ 楽しく続けれてる🥺🥺 背中ストレッチは痛気持ち良い感じがクセになって暇があるとやっちゃう

[@aisu_roll]

今日初めてやってみたけど汗の量すごい笑笑絶対継続して理想の自分になります！！

[@user-bt4bc1qe6z]

私の凝り固まってバッキバキになった肩がめちゃめちゃ楽になった！

[@pantsnonuno]

背中の脂肪マジヤバいって昨日思ってたところなのでナイスタイミングすぎます、毎日これからやります🔥

[@りょうか-s1k]

ずっと体が分厚いのがコンプレックスだったから効いてる気がしてうれしい！ 猫背治したいな〜

[@NKaa-b7w]

背中トレ1番苦手でつい避けがちだったけど、やっぱ大きい筋肉動かすと、代謝良くなる気がするし体の見た目の変化スピードも格段に違う気がするから、頑張ってみます👊🏼 この動画なら丁度良くて続けれそう😆

[@Tom-ti4mz]

ヤバいこれ！背中の凝りがめちゃくちゃスッキリした‼️定期的に続けて肩や背中のコリコリ解消したい👍🏻✨

[@ぶんぶんぶん-j2t]

毎日お腹は絶対で他に背中かおしりか脚のどれかランダムでやってる！今日は背中の日！！

[@カナ-h2q]

動画アップありがとうございます！背中と顔痩せ…✨頑張ります！！

[@まるこ-s9f]

え、今日初めてやったんだけど、鏡見たらウエスト一気にくびれた気がする…！！！！ くびれトレしてもあんまり分からなかったのに😭😭😭😭❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@うさ-x8j]

１回やっただけで肩甲骨の回り方滑らかすぎてびっくり！ ３日続けてるけど、逆プランクも体がだいぶ持ち上がるようになってこんな効果実感できるとやりがいある！！ひなちゃんありがとう！