Комплекс на осанку | Красивая осанка за 20 минут

Больше комплексов для красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц на "Чёрной пятнице"
Переходи на сайт и присоединяйся
shirmanova.ru/bf

[@shirmanovaaa]

Больше комплексов для красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц на "Чёрной пятнице" Переходи на сайт и присоединяйся👇 shirmanova.ru/bf

[@АнастасияГудзь-й4м]

Очень понравилось! Спасибо Вам ! Зацепило то что вы объясняете подробно каждое упражнение а не просто молчаливо показываете

[@КаринаКончик-ч3у]

Здравствуйте, хочу искренне поблагодарить Вас за 3 комплекса на этой площадке, делаю их чередуя и в полном восторге. Это лучшие комплексы лично для меня, Вы мне сильно импонируете и объясняете всё ясно и понятно, темп идеальный. Благодарю за такую возможность заниматься вместе с Вами 🤍

[@sunraisku9561]

Спасибо. Простые и приятные упражнения. Приятный спокойный голос и всё подробно обговаривается.

[@macrammasha]

Благодарю вас за прекрасный комплекс, несложно, без спешки, но при этом чувствуешь себя после комплекса прекрасно.

[@ДашаМоисеенкова-з9э]

Класс! Спасибо за комплекс!❤

[@аннамартынова-д2м]

Отличная тренировка. Благодарю!❤️

[@x.e.n.a.a]

классный комплекс! Спасибо вам❤

[@di.lebedeva]

Очень классная тренировка! После тренировки перестала болеть спина, начала выпрямляться спина, энергии куча и ощущения, будто в зале работала😃 Благодарю!❤

[@nadyatsydenova1239]

спасибо 😇😇

[@dinamatveychuk6542]

Благодарю за тренировку!❤

[@tatyananechayeva775]

Приятная тренировка ❤ спасибо

[@avik6863]

Отличный комплекс, чувствуешь сразу таз , благодарю ❤

[@ekatuchina]

Огромное спасибо за этот комплекс! 💖 мне очень нравится !

[@alena_shchekina]

Благодарю за тренировку)

[@Diyera.]

Прекрасная девушка,фигура топ,классные,интересные не банальные упражнения🤤💖 Жду комплекс упражнений на ягодицы🤗

[@nazgul6931]

Попробовала этот комплекс и сразу купила на сайте🤩🥰

[@МаксГалатин-т1р]

Приветствую:) пишу с аккаунта мужа. 😊 В начале упражнения показались не привычными для меня. Через несколько упражнений я встала попить воды и действительно почувствовала кайф. В теле, в области поясницы было такое кайфовое ощущение, что я сразу продолжила и додела все упражнения до конца. Чувствую сейчас себя просто великолепно! Я не новичок в йоге, поэтому упражнения для меня не сложные. Благодарю! Отличная тренировка!❤❤❤ Буду делать её чаще!🙏🙏🥰

[@КатяЕмельянова-э7ц]

Спасибо! У меня осткохондроз и боль в спине присутствует в моей жизни почти нон-стоп. После уомплекса чувствую такю легкость в спине, нет боли, спинка гибкая и подвижная ❤ Главное делать все вдумчиво, как говорит тренер!

[@ПаруазАйбатова]

Такое облегчения чувствую после упражнения спинааа перестала болеть 😊

[@ОльгаГурьева-н1ш]

Выполнила! Пояснице приятно, а как сильно я внезапно прочувствовала ягодицы и бедра!!!

[@anastasiavasileva7095]

Спасибо, отличный комплекс❤

[@katya8kosmos]

Благодарю!)

[@ekaterinastartseva5858]

Прекрасный комплекс! Благодарю❤️ почувствовала расслабление левой части спины и крестца. Как раз там постоянно заживает

[@v.estestve]

Очень кайфовый комплекс. Благодарю!

[@nazgul6931]

Благодарю, Алена!🤩😍💖💓

[@lanaprok7238]

Благодарю вас ! Прекрасный комплекс ❤

[@aa.stafeeva]

Благодарю за комплекс, сразу ушел отек с лица. Со спиной надо работать конечно еще, а вот ягодицы после тренировки горят 🔥 Хотя я со спортивным прошлым, это неожиданно.

[@Emi2016_8]

Спасибо, мне очень понравился подход, мягкий и функциональный

[@mariaburlikova3033]

Отличная тренировка, все подробно объясняется, спасибо 😊

[@СветланаЕлисеева-й9л]

Пришла из инста) Спасибо за классный комплекс!😍🫶

[@КатяЯшма]

Очень приятный комплекс, спасибо.

[@viktoriya_zot]

Хороший комплекс, чтоб утром или вечером размяться. Для полноценной тренировки слабоват, но если у вас прям сильные боли в спине, то в самый раз👍🏻

[@Naznur]

Благодарю ❤❤❤

[@АнастасияХисамова-ц9г]

Благодарю за комплекс, увидела сегодня ваше видео в инсте, решила попробовать! буду практиковать каждый день

[@Маняе-ц1ч]

Здравствуйте, ну как появились изменения после упражнений?

[@дарья-и1л2ц]

Очень понравился комплекс, буду выполнять каждый день

[@Wolfmoon282]

давно искала упражнение для осанки, еду сейчас в спортзал и попробую ☺️☺️☺️

[@Татьяна-е3щ4о]

Отличный комплекс, спасибо!

[@anastasiaborzykh]

Супер, спасибо!

[@karadmitrieva]

Спасибо большое❤

[@Елизавета-й4т2я]

Спасибо! Только закончила! Здорово! ❤

[@veraavant34]

Спасибо за полезный материал! Очень ценно

[@koradubada]

Спасибо! Очень приятные и спокойные упражнения, подпишусь на ваш платный пакет. Мне после 3-летнего декрета самое то:)

[@ВероникаБалаба-ь1в]

Здравствуйте, как результат после платного пакета?

[@gulsanakalekesh7189]

Все понравилось. Спасибо большое. Хочу похудеть с помощью этого упражнения посмотрим какой будет результат через неделю

[@ТатьянаБаженова-з1б]

Это упражнение для осанки, вряд ли с помощью него можно похудеть

[@tanyadynnik]

спасибо большое!! ты чудесна

[@Alena_papka]

Я тоже из инсты) спасибо) разогрела с утра косточки)

[@StasMirak]

Мне понравилось.

[@katerynapetrychenko4225]

Спасибо

[@creepeBanshee]

Здравствуйте! Спасибо за комплекс. Упражнение когда ногу отводим назад, а потом выводим вперёд можно упростить? Сводит бедро и поднять не могу. Болит нога. С чего начать чтоб к нему прийти?

[@RenissaRasulova]

Нужна ли разминка перед выполнением этих упражнений?

[@Konokh]

Перед любыми нужна))

[@ИринаВойченко-ь6л]

❤❤❤❤❤

[@karinakoffey1538]

Здравствуйте, а по какому из ваших видео мне нужно заниматься, чтобы фигуру подтянуть?

[@ГузаляАлламова]

А сколько дней нужно выполнять чтобы заметить результат?

[@Mangopcix]

Спасибо за тренировку 🙏🏻 но было немного непонятно в некоторых моментах и хотелось бы помедленней темп 😅 не для новичков мне кажется

[@СветланаЕлисеева-й9л]

можно скорость уменьшить в настройках)

[@folklornykot]

Теперь можно и над звучанием голоса поработать👍

[@karinakoffey1538]

Здравствуйте. А во время месячных можно выполнять?

[@МаринаПутинцева-ы1и]

Комплекс шикарный, единственное тк вы в чёрном костюме немного не понятно как делать упражнения, не видно как таз правильно крутить и тд😁

[@УльянаСоболь-ю2щ]

Для чего делать вдох на наклоне к полу, если в такой позде как раз сложнее вдохнуть глубоко?

[@eeeenamoreeeed]

Для того чтобы раскрывать легкие, поэтому и тяжело

[@Даяна-п8я]

Спасибо большое, комплекс супер! А что если при упражнениях бедра сильно сводит ? Как будто связка болит😢

[@popikachuh]

К врачу обратитесь и не занимайтесь наобум упражнениями из инета. Многое может быть вредным вашему личному здоровью.

[@nkifff]

Спасибо за комплекс и подробное объяснение! Вообще не заметила как прошли 20 минут…

[@милка-т4г]

Это потрясающий комплекс, нашла вас через инстаграм и телеграмм в дальнейшем, это невероятно, спасибо огромное, буду делать каждый день. Обязательно каждый день делать или можно выполнять 3 раза в неделю? Подскажите, пожалуйста

[@thekatya2055]

Привет ) есть какие то результаты ?

[@милка-т4г]

@@thekatya2055 привет, да, живот стал меньше 😍

[@милка-т4г]

@@thekatya2055 плюс я добавила 1,6 л в день , раньше я пила по 200 мл в день 😂 а сейчас я насильно скажем так пихаю в себя вожу, но зато отеки уходят, спина мягче стала в плане уже не деревянной

[@thekatya2055]

@@милка-т4г классно ) спасибо за ответ 🫶🏻

[@Инга-ж7й]

Привет,а как часто делали этот комплекс?

[@ellive7624]

Здравствуйте, мне недавно поставили блок на 2 грыжи, спинные, можно ли заниматься по вашим комплексам?

[@Shish92]

Проконсультируйтесь с врачом!

[@user-Xena-warrior-princess]

Во-первых да, сначала консультация врача. А вообще рекомендую канал Марины Костровой👍🏻👍🏻

[@Sofia-z4g5z]

Ничего не понятно, в какую сторону таз крутить и как вообще? техника упражнений не ясна

[@littlepanda1231]

Многие упражнения не понятно, как выполнять.

[@Apelsin-if3kg8ju9h]

Ага я тоже не смогла выполнить правильно и особенно для меня не понятно дыхание

[@tdm1968]

Не очень понравилось. Темп сбивчивый, где-то чуть быстрее потом снова нормально. Сами упражнения неплохие, но мне не удалось почувствовать спину как хотелось бы

[@ОльгаОльга-ь5г]

Все отлично , не надо наговаривать! Я хореограф , и хочу сказать , всё супер 👍

[@murashkinfamily3212]

Оплатила курс, и ничего не пришло

[@Анна-е5д1о]

Здравствуйте, у меня при упражнении с отводом ноги назад и потом вперед сводит правую мышцу на бедре . С левой стороны все хорошо. Что это может быть?

[@popikachuh]

У врача спросите и не занимайтесь самодеятельностью. Если болит это ненормально.

[@new-iu3du]

Из-за боковой съемки непонятно большинство упражнений + темп иногда слишком быстрый для таких базовых и медленных упражнений

[@alnva]

вообще не понятно что делать

[@dinaray81]

Слишком долго надо находится в одном положении. Затекают ноги и руки. А в целом спасибо!

[@allabogorad1447]

Болят только руки. не возможно выполнять так упражнения. Все делаю правильно, но чувствуются только плечи и руки от нагрузки. ничего больше. Я не руки хочу накачать а тело выровнять😒

[@akisababy]

Значит вы просто не чувствуете свое тело и у вас есть зажимы, вам нужно их проработать , пробовать снова и снова разные комплексы, но если уже совсем не получается лучше уже коуча найти…

[@user-mamilovedmoney]

Работая с рукам, работают не только руки) с этими комплексами вы точно ничего не накачаете 😊 чтобы просто руку поднять наверх работает вся задняя линия тела )))

[@bazillik]

вы слишком много разговариваете, с первого раза все понятно, зачем каждый подход объяснять одно и тоже🤦‍♀

[@АлександраКузнецова-ъ7ц]

какая ж вы неблагодарная

[@Moycran]

Тренировка не понравилась, никакой разминки перед ней нет, упражнения очень сложные, не для новичков, ну и в целом скучно

[@suchhharik]

Снимите лучше, раз так много критики 😂

[@Katya.plotnikovaa]

@@suchhharikну негативные отзывы тоже отзывы

[@eesoooya]

не заметила ничего сложного

[@nkifff]

тоже ничего сложно не заметила, хотя занимаюсь таким первый раз в жизни.. упражнения достаточно простые, расслабляющие, ещё и с подробным объяснением. Но все сугубо индивидуально, желаю найти комплекс подходящий именно вам!❤

[@НаташаКоролева-з3в]

Благодарю ❤