Лучшая утренняя зарядка после сна на каждый день. Зарядит бодростью и энергией на весь день!

Утренняя зарядка позволяет поддерживать мышцы тела в тонусе и заряжает энергией на весь день. Достаточно 10-15 минут зарядки утром, чтобы заставить кровь интенсивнее циркулировать по сосудам. В результате ткани организма насыщаются кислородом и питательными веществами. Поступление кислорода к клеткам мозга приводит к активизации его деятельности, к улучшению внимания и памяти. Регулярные утренние упражнения: способствуют развитию мышц; способствуют улучшению осанки, так как благодаря им формируется привычка держать спину и плечи ровно и не сутулиться; являются хорошей профилактикой сколиоза и остеохондроза.
В зарядку включены:
Потягивания для растягивания мышц спины и позвоночника. Вращения для разогрева суставов головы, шеи, кистей, локтей, плеч, ног.
Растяжки для разминания и разогрева мышц и связок.
Если вам понравилось видео, подписывайтесь, ставьте лайк.
Так же, веду персональные онлайн тренировки (онлайн ведение) в спортзале, рекомендую питание необходимое для достижения ваших целей, разрабатываю программы тренировок. По этим вопросам обращаться в инстаграм.
artemyampol...

[@user-kq4uj9pv6l]

Отличный " молчаливый" комплекс для обычных людей . Музыка ритмичная и успокаивающая.Большая благодарность тренеру !

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за отзыв!

[@user-up7lw8gf9l]

а я без звука делал

[@olenagoncharuk6652]

Лучшее из того, что предлагает ютюб. Хочеться ещё продолжения! Спасибо.

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо большое)

[@user-mr4rn3uy4l]

Всё кайфово, уже пол года ежедневно по утрам эта зарядка меня встречает 👍

[@TrueFitnessYampolcev]

Это очень круто! Спасибо, что вы с нами!

[@rainysky84]

Отличный комплекс! Всё по делу, и самое приятное, без отвлекающих разговоров. Благодарю!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, вам!

[@xeniaxenia2676]

Очень понравилось, спасибо. Без лишней болтовни и тд. Теперь каждое утро с Вами!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, вам! Желаю достичь поставленных целей!

[@zh22186]

Супер, всей семьей делаем, подходит почти для всех, Автору огромное спасибо!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

Занимайтесь на здоровье!

[@sagispatov3949]

Спасибо! Мне очень понравилось!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо!

[@alexandernursat9093]

Спасибо, благодаря Вам впервые за жизнь начал делать зарядку!

[@TrueFitnessYampolcev]

Благодарю, мне очень приятно это читать!

[@wayrrr6679]

15 минут пролетели, так все спокойно, понятно и легко и музыка не раздражала , умудрилась даже пританцовывать на некоторых начальных движениях под неё 👍 классно себя ощущаю , Спасибо 😍

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за отзыв, приятно!)

[@TamaraMersedes]

15 минут пролетели, так все спокойно, понятно и легко и музыка не раздражала , умудрилась даже пританцовывать на некоторых начальных движениях под неё

[@vladmnu1808]

Супер. Это лучшая зарядка которую я делал до сих пор. Спасибо

[@TrueFitnessYampolcev]

Благодарю, рад что понравилась! 💪

[@user-vr1dv3fq3z]

Прекрасные упражнения,отличное музыкальное сопровождение,на мой взгляд лучший утренний комплекс упражнений! Благодарю вас!

[@TrueFitnessYampolcev]

Приятно это читать, спасибо за отзыв! Записал новую тренировку, найду время смонтирую

[@NikiT4a]

Спасибо! Большое👍

[@TrueFitnessYampolcev]

И вам!)

[@Yuliarudaeva]

Это действительно самая лучшая зарядка! Спасибо огромное!!!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо Вам!🤗

[@dobazir2062]

Отличный комплекс.А то мой комплекс уже за годы очень надоел.Затра нучну делать этот.Спасибо за видос)

[@TrueFitnessYampolcev]

Срасибо!

[@user-kg4qi2xd6h]

Класс! Сделал размику и кайфанул.

[@TrueFitnessYampolcev]

Супер!👍

[@madinakaimbayeva3204]

Благодарю!!! Это то, что я искала!!! Без слов, отличная мелодия и восхитительные упражнения!!! В одной зарядке, задействованы все части тела!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо! Как раз хотелось все самое необходимое добавить в тренировку, видимо получилось, благодарю за отзыв🤗

[@user-rl4yb5ez5f]

Отличная зарядка. Спасибо!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо! На здоровье!

[@nigaralekberli4667]

Вааау! Спасибо большое

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье!

[@user-up7lw8gf9l]

Хороший комплекс, надо взять на привычку, не тяжёлый, но как раз с утра самое то, много тянучек. Спасибо

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье 💪

[@user-up7lw8gf9l]

@@TrueFitnessYampolcev Много чего болит, самое интересное что посещаю тренажерный зал и нечего.... А тут зарядочку сделал, всё болит (косые мышцы на талии, задняя поверхность бедра, на плечах, ноги где растягивал тоже...)

[@user-rs7wb3ob6d]

Дякую, перший раз зробила, отримала велике задоволення. Рухи повільні, не різкі, м'язи добру розтягуються. Після сну саме те, що потрібно

[@TrueFitnessYampolcev]

Дякую. Радий що вам сподобалося. Продовжуйте тренуватися.

[@sashaaifon927]

Спасибо. Зарядка просто кайф)

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо и вам!)

[@ardakiskakov3223]

Без воды. Сразу и понятно. Еще бы коментарии бы для упражнений

[@TrueFitnessYampolcev]

Сделаю👌

[@Smaik99.]

БлагоДарю!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье!

[@malva-jl8wy1qd8l]

Спасиииибо, подписка за то, что без лишних слов💪

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье! Предпочитаю тренировки выкладывать, а не лекции)

[@LeonAckerman-xk7wh]

Намасте лучшая зарядка 🎉

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо!)

[@user-gy5cm4yw6m]

Спасибо! Наконец нашла что мне надо🔥👍

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо

[@user-jp4po9wd2s]

Спасибо за зарядку, очень хорошо потянулась! То, что нужно утром!

[@TrueFitnessYampolcev]

И вам спасибо за отзыв!) На сколько сложно было от 0-10?

[@apwoud2201]

4-3

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🙏

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье!

[@evaloras2746]

Ооочень приятная зарядка. Помогает просыпаться. БлагоДарю.

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за отзыв, стараюсь для вас)

[@user-po1ee1ys8g]

Обещала гаписать после тренировки, пишу. Оочень классно! Благодарю! Разогрелась, растянулась, пошла жить😅❤❤❤

[@TrueFitnessYampolcev]

Круто, вы молодец! Спасибо за отзыв🤗

[@Dzen_]

Классная зарядка, лучше традиционной. Благодарю 😊

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо!

[@user-sj8bo7hj9t]

Благодарю. Крутой комплекс

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо большое!

[@user-gw3uf2ft9i]

перешла на мужскую зарядку, без лишней воды, ненужных фраз, 💪 попа зачёт

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо!)

[@user-me6gy9xq3t]

Благодарю Вас за зарядку🙏😇🙏, а прекрасная фигура и красивый мужчина на видео очень мотивирует👍🌷🌺🌹💋💖💪🤗

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо Елена за теплые слова!😘

[@user-me6gy9xq3t]

@@TrueFitnessYampolcev Во благо🙏😇🙏😘

[@footballteam7340]

Спасибо я подписался очень классно

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, на здоровье!

[@Alias-jo7ne]

Спасибо большое , сильная тренировка, пришлось с легонца попотеть 😂🎉👍

[@TrueFitnessYampolcev]

Благодарю! Регулярные тренировки приведут вас к успеху!

[@user-sg8kd5ek8t]

Очень понравилось, буду делать!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, занимайтесь на здоровье!) На сколько баллов из 10 оцените по сложности?

[@natalibutylkina3122]

Супер гимнастика позвоночник разминает хорошо очень))))))Благодарю)))

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, на здоровье!)

[@Nemo-rt3gk]

Супер!!! 15 мин, но все что надо!!! Спасибо

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо! В планах многое отснять, сейчас не самое простое время, очень много тренировок, все хотят к лету выглядеть лучше, тренирую с утра до ночи, как только будет свободный денек отсниму. Взамен прошу только репостнуть канал)

[@user-vr1dv3fq3z]

Спасибо за отличный комплекс!

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье! Продолжайте заниматься)

[@liza_rodnik]

Крутая зарядка, спасибо большое!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо вам за отзыв и за подписку!

[@user-oo8bd2rm2x]

Молодец 👍😎💪

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо👍

[@user-fd7zs4he5s]

Большое спасибо

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо вам! И хороших тренировок!

[@dddddddddhh233]

спасибо, добавила в плейлист утренних зарядок :3

[@nataliakoksharova148]

Спасио за отличную разминку!

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье!

[@user-wu6gm9oc3u]

Очень классная зарядка! Супер, благодарю❤

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо

[@steakovich]

Сложно для новичка, но есть мотивация стать лучше)) Спасибо!

[@TrueFitnessYampolcev]

Еще не много практики и будет намного легче!

[@sonyasever7625]

а в чем сложность?... вы инвалид и не можете вращать руками?..

[@sunshine39707]

Огонь!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо

[@liudmilaosokina8768]

Зарядка замечательная! Много разных упражнений. Все проснулось. :) спасибо! Было бы ещё лучше, если б наложить живую речь с комментариями по выполнению упражнений. Бегущую строку не всегда удаётся словить. Да и комментарии по правильности выполнения дали бы больший эффект разминки и было бы как будто живое общение.

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, уже думаю над этим

[@user-on8eb4bg5f]

Супер 🎉🎉🎉Респект!!!Без Болталогии❤❤❤

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, рад что понравилось!

[@absolvote4434]

Спасибо что мотивируешь нас!

[@TrueFitnessYampolcev]

Вам спасибо, что подписались)

[@absolvote4434]

@@TrueFitnessYampolcev нам то что, на диване лайкать... А здесь такие труды! У этого канала огромный потенциал, эти знания нужны миру!

[@TrueFitnessYampolcev]

@@absolvote4434 ))

[@user-xy3jl2yk1l]

Какая бодрость

[@TrueFitnessYampolcev]

Тренируйтесь в удовольствие!)

[@user-xe7ys4tg7e]

благодарю

[@TrueFitnessYampolcev]

на здоровье!

[@nataliaovseenko3094]

Круть!🔥

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо!

[@Aibatych]

Рахмет за зарядку бро, после твоего видео становишься таким бодрым❤

[@TrueFitnessYampolcev]

Супер! Спасибо, рад помочь!

[@user-ks2os2sq9j]

Спасибо

[@user-sf7bv4ob2k]

есть несколько движений который нельзя использовать если у человека болит или даже побаливает спина, но как говориться каждый в меру своих сил делает, никто не заставляет тянуться по максимуму. Зарядка хорошая!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, согласен) Зарядка не была заявлена, как лфк

[@user-vn6su8ww5u]

Шикарный комплекс, спасибо!!!

[@freya71s]

Спасибо, прекрасный комплекс! Хотелось бы получить команду при переключении в течение минуты на другое упражнение.

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за отзыв!

[@user-xt8zg2ir8d]

Отличная зарядка!!! 🙏

[@TrueFitnessYampolcev]

Вам спасибо!

[@dilmdilm7184]

Как хорошо каждый день с удовольствием выполняю каждую заданию и организм радостно отвечает мне за этого спасибо😂👍 Благодарю Вам.

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, приятно читать!

[@user-pj8iy6zs5v]

утром самое то😊👍👍👍

[@sergeyspb3735]

Неплохая зарядка, спасибо. Было несколько интересных упражнений) Примечание 1. Нет комментариев (если кому-то они не нравятся, можно выключить звук) 2. Камера не крупным планом, не до конца понятны задания 3. Нет понимания количества повторений в каждом блоке. Есть у некоторых отсчёт времени/количества упражнений 4. Упражнения слишком быстро идут. Хотелось бы на 20-30% медленнее

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за отзыв!

[@user-yb6hu6lt4k]

Хорошая лёгкая зарядка, проснулся как мешок с крахмалом себя чувствовал, через 15 мин зарядки бодрость и лёгкость.

[@TrueFitnessYampolcev]

Прекрасно!

[@user-pb6jj2hk4n]

Спасибо!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за подписку!

[@ezevikasan]

Сначала мне понравилось, но сделав несколько раз эту зарядку, поняла, что она не для всех групп мышц: например, тут вообще нет для пресса! Для бедер. Для растяжки. От такой зарядки не вспотеешь. Но спасибо автору, он отличный вариант дал.

[@user-dl7hx6gh6y]

Спасибо вам огромное за ваши отличные комплексы упражнений, очень часто разминаюсь именно под них🤲❤

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, это радует! 🤗

[@Tokio1157]

Здорово!! Спасибо!! Почти все упражнения приятные, не вызывают отторжения!

[@TrueFitnessYampolcev]

Ахах, это успех))

[@user-hq4vn1el1j]

Супер разминка, приятно ею заниматься, спасибо

[@TrueFitnessYampolcev]

Благодарю❤️

[@apwoud2201]

Классно, мне 11 делаю уже год) сколиоз таже исправил

[@TrueFitnessYampolcev]

👍😎

[@vanillaice3565]

Зарядка очень крутая, но мне хватило коментариев автора, сколько куда и пр... огромная благодарность автору ❤️

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо большое! 🤗

[@izumrud2281]

Это лучшая зарядка в интернетах. Спасибо

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо большое!

[@ffilter106]

Спасибо! Прекрасная функциональная растяжка!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за отзыв, занимайтесь с удовольствием!

[@nataanatl]

Супер!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо!

[@tolkynabdrashova6991]

Мы очень любим и делаем с удовольствием Ваши упражнения уже второй год!!! Спасибо огромное красавчику тренеру😊😘

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо! Очень приятно, благодарю и обнимаю🤗

[@zhannatrippler3462]

Смотрю и наслаждаюсь... всё то что нужно...

[@user-zd9sf5ys4s]

Спасибо огромное за ваш труд!

[@TrueFitnessYampolcev]

Благодарю!)

[@melissatsybikova4109]

спасибо за отличную зарядку

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье!

[@user-sy8wk6yf8i]

Спасибо. Очень понравилось, без лишних слов. Когда делаю комплекс упражнений всегда смотрю сколько ещё осталось, а в данном случае 15 минут пролетели незаметно.

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, это приятно!

[@user-bo9sh7kd5b]

Шикарно. Получила удовольствие. Спасибо.

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо! На сколько сложно было от 0 до 10?

[@user-kq6it4wv4s]

Теперь буду делать каждый день!!!, Честно😊

[@TrueFitnessYampolcev]

Занимайтесь на здоровье!

[@innayatsenko2211]

И мне хотелось бы комментариев от автора, зарядка "в слепую ", а упражнения хорошие.

[@TrueFitnessYampolcev]

Понял вас, спасибо) одна уже есть с озвучкой

[@user-xp6jr4rn9o]

Супер комплекс, тренеру респект, спасибо чтотнет болтовни!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, меньше слов больше дела!

[@user-lb3og1ju1w]

прекрасная.

[@TrueFitnessYampolcev]

Срасибо

[@seregai1843]

Благодарю Вас! Здравствуйте! Уже неделю делаю зарядку по вашей методике, и настроение отличное, заряд бодрости, и ули многие боли! 👌💪😎

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо! Занимайтесь с удовольствием💪

[@RuslanShehov]

Комплекс хороший рекомендую особенно кому за 40

[@TrueFitnessYampolcev]

Благодарю!

[@Victor_nv]

Отличная гимнастика, спасибо!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо)

[@user-xb6xd3uy9m]

Замечательная зарядка! Спасибо 💥

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо! 🤗

[@user-gp7zx4mn5g]

Спасибо за зарядку!

[@zhannatrippler3462]

Молодец...хорошие тренировки Теперь всегда делаю вместе,..

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, на здоровье!

[@user-fg5fy1vw8z]

Спасибо.Классно размялась.Думала не смогу.А нет.Все выполнила.

[@TrueFitnessYampolcev]

Пожалуйста, занимайтесь в удовольствие и следите за новыми тренировками, которые уже отсняты, осталось смонтировать)

[@user-iq1bk7be5n]

Подружилась с в ашей зарядкой Спасибо!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

На здоровье!

[@alfredakhmetzianov8294]

очень даже классно ! и йога и зарядка и кайф

[@TrueFitnessYampolcev]

Супер, спасибо!

[@user-rq7mz1cz3t]

Спасибоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@TrueFitnessYampolcev]

Пожалуйстаааааааааааа!

[@Di_4427]

Лайк и подписка, сдела курс перед сном, очень приятно телу☺️. Буду стараться продолжать по утрам и вечерам!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо, продолжайте обязательно! Сейчас очень много работы в зале и онлайн ведении, не хватает времени на запись видео, как только будет возможность сделаю еще видео

[@user-ev6zb2su9w]

Шикарно, прогнал все свое сорокалетнее скрипящее тело, тренеру спасибо, никакой болтовни

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо вам!

[@alenasutcu5942]

Отлично 👍🏻 ❤

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо💪

[@user-po1ee1ys8g]

Сначала просмотрела, очень классные упражнения!Уже сегодня буду делать. Прямо почувствовала растяжку... Сделаю, папишу .❤

[@TrueFitnessYampolcev]

Хорошей тренировки!🤗

[@georgenipper8503]

Суперский комплекс!

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за оценку!

[@danielpersh1923]

Выглядит как высокоинтенсивная зарядка. После пробуждения в таком темпе на неразогретое тело идёт не очень, да и травмоопасно. Спасибо за контент

[@TrueFitnessYampolcev]

Спасибо за отзыв! Возможно у вас был очень большой перерыв в тренировках, поэтому показалось что интенсивность высокая