Melhores exercícios fortalecimento joelho: dor, reabilitação e patela - treine em casa 1

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[@camilaasley4895]

Fiquei três semanas sentindo dores no joelho depois de um estiramento que tive durante um treino de futsal, fiz três aulas e já vejo resultados, muito obrigada xará ❤️😘💪🏻

[@mix3assessoria-funcional]

Feliz em poder ajudar, continua fazendo para jogar xará!

[@obanana2611]

ajuda.ontem tava andar de byke e cai, foi uma queda leve. mas hoje ta me a dor o joelho é tipo uma dor muito pequena e aguda mas é chata na mesma kkk. sera que faco algum exercicio ou é so descansar alguns dias?

[@deiseanejesus1680]

Perfeito 👏👏👏 treino ótimo

[@diwww]

excelente! Muito Obrigado!

[@fabiocampos8370]

Parabéns pela explicação objetiva ...

[@andrealima258]

Maravilhoso estou fazendo em casa

[@camilalis900oliveira8]

muito bom vou começar a praticar 👍.

[@andrealves9504]

Vou começar !!

[@jaquelinealmeida9352]

Muito bom. Parabéns

[@Tawarirai]

Muito bom!!!

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@hammockguy]

Gostei muito

[@joseneto3468]

Excelente. Explicação claríssima.

[@camilacancian]

Obrigada :)

[@gilberto446]

❤obrigado por seus exercícios físicos para reabilitar meus joelhos com desgaste físico e contramalacia nos joelhos e artrite nos joelhos com desgaste físico

[@walterjosedasilva9987]

Beleza.

[@alisonloureiro1298]

Parabéns vc é ótima! Me ajudou muito!

[@mix3assessoria-funcional]

obrigadaa ;)

[@JJ-xh9rd]

O melhor canal !!

[@uarlisson1000]

Show de bola!!!Parabéns pelo vídeo e obrigado pelas dicas!!!

[@mix3assessoria-funcional]

Ahh, que legal. Fico muito feliz e obrigada pelo feedback ;)

[@jo5346]

Muito obrigado, Deus abençoe

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada!

[@gaelbarros4742]

Exercício tranquilo. Valeu!

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@uelitonserafim3892]

Boa tarde, irei começar hoje

[@mix3assessoria-funcional]

Bons treinos ;)

[@claudiasollitto782]

Ótima série. Bem eficientes.

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada, compartilha para ajudar a divulgar

[@user-vr4gb9no5h]

Nossa eu sinto muitas dores no joelho devido a condromalacia mas pela graça eu conseguir fazer aos poucos 🙏

[@geraldomocellin8566]

Excelente!

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@marcioantonio543]

Obrigado fessora vou entrar no pique

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@zaidaaraujodasilveira5539]

Muito bom. Estava precisando. Obrigada....

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@claudiareginaoliveira9891]

Muito bom!!! ;)

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@katiamassuda6003]

obrigada. Muito bommm.

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@ninaanin4003]

Obrigada .Gostei muito

[@mix3assessoria-funcional]

muito obrigada ;)

[@PRIMOBLACK]

Saudades do Ernani Camila jogava muito futebol bom te ver por aqui

[@mix3assessoria-funcional]

Muito futebol mesmo, agora só corro ! hahaha

[@thiagopavanello8668]

Obrigado Camila !!!!!

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@danilosouzan]

Ajudou muito vlw, 👍👍☺️👏

[@mix3assessoria-funcional]

Que bom que ajudou ;)

[@eustaquiojacaranda8651]

Vou começar,valeu!!!

[@mix3assessoria-funcional]

Bons treinos!

[@renatafukimura4995]

Caraca, incrivel essa menina !!! Gratidão !!!

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada, Renata! Bons treinos ;)

[@RonaldoCerqueiraEDF]

Top demais👏🏾👏🏾

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@dayanesuzydefrancaoliveira453]

Muito bom 👏👏👏

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@kessiabezerra8256]

Massa D ++++

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, obrigada! Continua acompanhando o canal e compartilha o vídeo para nos ajudar ;)

[@elainylemos5361]

Vocês não tem noção do quanto esses exercícios funcionam !!!! Gratidão eterna

[@mix3assessoria-funcional]

Fico feliz em poder ajudar e obrigada pelo feedback! Bons treinos ;)

[@lilianelelisoliveira2273]

Nossa, que vídeo legal! Muito obrigada, Camila. Já me inscrevi no canal! 😉

[@mix3assessoria-funcional]

Muito obrigadaaa ;)

[@valdirribeiro7910]

muito bom o video, estou precisando fortalecer o joelho,obrigado

[@mix3assessoria-funcional]

Bons treinos ;)

[@mrpippen2464]

Já sinto o joelho a esforçar sem ser demasiado.... excelente para recuperação!

[@mix3assessoria-funcional]

Que legal, fico feliz em poder ajudar!!!

[@gersondelima6661]

Excelente 👏🏿👏🏿👏🏿

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@joellthodasilvaferreira4907]

Muito bom

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@nildamelo2493]

Olá Camila,tenho muita dor no joelho, amei encontrar seu exercícios, vou fazer muito obrigada!💕💕💕💕💕

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada e espero que ajude. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@MarsonQuintinoFerreira]

Top! Me ajudou muito, valeu!

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Ficamos felizes em poder ajudar. Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudarmos mais gente. Bons treinos!

[@LeilaThais]

Show de bola!!!! Amei!

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada Leila ;)

[@elitaniasantos]

Mix3 Assessoria Esportiva Especializada Olá! Como posso ter acesso aos treinos com seu acompanhamento? Atendem a distância?

[@mix3assessoria-funcional]

Elitânia, desculpe a demora para responder. Mas o comentário não tinha aparecido para mim. Claro, temos acompanhamento à distância, temos vários alunos já. Entre em contato pelo Whats: 41 99228-8575 - Camila.

[@patricksilva2561]

Parabéns! nunca tinha visto um canal que respondem praticamente todas as perguntas, se mostra muito atenciosa, por isso ganhou mais um escrito, tem vídeos de 5 anos e vi que até agora não mudou a postura de dar atenção ás perguntas, achei impressionante isso. meu joelho tem doido e estralado quando me agacho e levanto irei acompanhar os seus ensinamentos aqui para auxiliar na minha fisioterapia e ver se acelero os resultados.

[@mix3assessoria-funcional]

Muito obrigada pelo feedback! A ideia é ajudar e orientar as pessoas! Fisio é importante para o tratamento, além de fortalecer e alongar ;)

[@pedroaugusto2404]

Muito bom, embora a idade não ajude,mas foi fazendo. Obrigado

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Faz no seu ritmo e na sua intensidade

[@mrpippen2464]

Muito bom.... vou começar esse treino para fortalecer o joelho que está com algo no ligamento...

[@guilhermemonteiro529]

Isso ajudou?

[@christofferphlopez4455]

Tenho começar hoje meu Está ferrado da academia linda. Obg pelo seu excelente trabalho. 🤩🤩👉😘😘

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada e compartilha o video para ajudar mais pessoas

[@thamiresmendonca1369]

Esses exercícios de fortalecimento de joelho me ajudou muito, fiz os anteriores e com certeza irei fazer esses também... obrigada😘☺🙂😀😁

[@camilacancian]

Que legal, Thamires. Fico feliz em poder ajudar :)

[@barbaraluiza5781]

Tenho artrite nos joelhos, estou seguindo as séries de fortalecimento. 😙

[@glaiicysantoss1130]

Qual o problema que tens nos joelhos??

[@MariaCosta-rw3lp]

Eu vou fazer estes exércitos

[@mix3assessoria-funcional]

Bons treinos ;)

[@edsonrodriguez8229]

Muito obrigado !! Achei muito bom esses exercícios está me ajudando bastante na minha recuperação do menisco medial ...

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Edson! Legal, ficamos felizes em poder ajudar.

[@nana17lima52]

Seus vídeos estão me ajudando muito ,fiz uma cirurgia lca a 4 meses e esses exercícios estão me ajudando bastante. ..

[@mix3assessoria-funcional]

Que bom que os exercícios estão ajudando! Continua acompanhando e compartilha para ajudar mais gente. Bons treinos ;)

[@michelwilson9318]

Top!!

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@ThaisSilva-rm8lq]

muito bom !

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada Thais;)

[@claudiopantano]

Showwwwweee

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada e continua acompanhando o canal ;)

[@giuliagomesbelfortcraveiro1848]

Linda,maravilhosa

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;)

[@kisiacabral1817]

Excelente! Comecei a correr e estava perdendo muito peso, mas como ainda muito gorda, o joelho começou a doer, passei 2 semanas descansando e agora vou tentar fazer esses exercícios pra fortalecer e voltar a correr se Deus quiser 🙏

[@mix3assessoria-funcional]

Tem que fortalecer e preparar o corpo para a corrida, importante também fazer de forma progressiva. Temos um canal com vídeos apenas sobre corrida, confere lá: kzbin.info/door/Gy81rxls807QGeerROclOg

[@samuelsoares227]

Camila, parabéns pela iniciativa. Você me ajudou muito com os exercícios para o joelho. Estou fazendo as 2 séries em dias alternados. Estou na quarta semana contínua de exercícios. O que Você recomenda para a continuação dos exercícios?

[@mix3assessoria-funcional]

Fico muito feliz em poder ajudar! Temos a primeira série, que foram os primeiros vídeos gravados: kzbin.info/www/bejne/qabSoHWXZr6lo6s E hoje vai sair no canal uma nova série tbm

[@uilianscruzcabral3236]

Hoje eu fiz o da parte um, muito bom estava com o joelho dolorido e já estou me sentindo um pouco melhor, e também gosto de correr na rua vai me ajudar bastante.

[@mix3assessoria-funcional]

faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM E para corrida, temos nosso canal com dicas específicas para corrida - A ARTE DE CORRER: kzbin.info/door/Gy81rxls807QGeerROclOg

[@jeffersonsantos5950]

Parabéns pelo vídeo linda,tenho uma lesão provavelmente no menisco,oque vc acha da joelheira nesse caso ?

[@MarcioFormigaMG]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@ramosramos1765]

Fortalecer ossos e as massas muscular

[@mix3assessoria-funcional]

Esse exercícios são para fortalecer a musculatura, não para hipertrofia ou ganhar massa magra / músculo

[@yasminbernal9159]

manooooooooooooooo muitooo bom

[@mix3assessoria-funcional]

rsrs.. Obrigada e bons treinos ;)

[@simonelage8085]

Obrigadaaaaa ,recebi o diagnóstico a poucos dias que a dor que eu sinto no joelho é relacionado a patela . Esses exercícios vão ajudar muito no meu fortalecimento 😘😘😘

[@mix3assessoria-funcional]

Isso, precisa fortalecer a musculatura para proteger a patela.. Faz de acordo com sua percepção de dor / incômodo.. comece com os que não te incomodam e aos poucos vai fortalecendo para fazer os outros ;)Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@sergioalves350]

Blz gata exercício tá ajudando muito obrigada linda 👏

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada ;)

[@carolinaalves4973]

Excelente! Já testei e vou inserir na minha rotina. Obrigada demais!!!

[@mix3assessoria-funcional]

Legal, Karolina! Qualquer dúvida é só entrar em contato! Bons treinos!

[@deborahrangel9759]

ola! Como fazer as series 1, 2 e 3? por exemplo fazer cada uma por quantos dias?

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Deborah Pode fazer alternando o 1 e 2. Depois de 4 a 6 semanas você pode fazer a segunda série que também tem 1 e 2.

[@luciaborges8206]

Boa noite

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@AndreLuis-nc9og]

vou começar a partir de amanhã,sinto muitas dores no joelhos,depois conto o resultado. Obrigado pela dica

[@rafaelarenhardt3397]

iae ?

[@nilzetecabral5167]

Estou começando os exercicios.Recomendados pelo meu médico para firtalecer pois estou com problemas na patela

[@mix3assessoria-funcional]

Fortalecer é muito importante e alongar tbm vai te ajudar - tem vídeo no canal

[@julyawisnievski9448]

Preciso muito fortalecer, ja fiz cirurgia de LCA

[@mix3assessoria-funcional]

Se já estiver liberado pelo seu médico ou fisio, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@gabrielavalerio9073]

Acabei de fazer esses exercícios pq devido a um professor de academia que me passou a execução de exercícios de forma errada comecei a sentir mt dor no joelho. Adorei os exercícios, em nenhum deles senti meu joelho oq é maravilhoso pq qualquer exercício que tentava fazer em casa sentia mt dor. Obrigada

[@mix3assessoria-funcional]

Sinto muito por isso, Gabriela. Vai sentindo o corpo e fortalecendo, alongamento também é importante, tem vídeo no canal: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@gabrielavalerio9073]

@@mix3assessoria-funcional obrigada, vou dar uma olhadinha ♥️

[@wilsonmanoel5371]

Menina prendada é outro nível...

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@edjanebelem2123]

Faça todos 9s exercícios pra gente ir acompanhando passo a passo com vc, querida, fica bem melhor.

[@mix3assessoria-funcional]

Pode deixar, anotei para os próximos ;)

[@josilenearaujo8061]

Excelente. Gostei muito das duas séries para fortalecimento dos joelhos e estou fazendo. Parabéns!Teria alguma série para fortalecimento do quadril tbm?

[@mix3assessoria-funcional]

obrigada ;) e temos sim: kzbin.info/www/bejne/Y52whquJg9SUppI

[@antoniocarlossilva5380]

nossa parecer simples mais puxa um pouco nossa valeu prof(@)

[@mix3assessoria-funcional]

Antonio carlos Silva você não dá nada para o exercício e pega mesmo né. Rsrs.. Continua acompanhando o canal, se inscreve e compartilha para nos ajudar

[@MariaAlmeida-qp5eq]

Gostei, tô recuperando de uma fratura de patela 44 dias. Tenho q esperar colar bem o osso? Que pena era pra ter feito exercício antes. Mas fui cair. Agora fazer o quê né!!muita FÉ e esperar!!

[@mix3assessoria-funcional]

Se já estiver liberado pelo seu médico ou fisio, faz 2x na semana cada.. alternando dia 1 e dia 2 e respeitando descanso. Alongamento tbm é importante: kzbin.info/www/bejne/r5DXXnqupbVkgrM

[@mrpippen2464]

Comecei hoje os exercícios da parte 1! Muito, muito bom mesmo.... acho que vai mesmo resultar o fortalecimento. É melhor fazer todos os dias não? Obrigado Camila

[@obanana2611]

ajuda.ontem tava andar de byke e cai, foi uma queda leve. mas hoje ta me a dor o joelho é tipo uma dor muito pequena e aguda mas é chata na mesma kkk. sera que faco algum exercicio ou é so descansar alguns dias?

[@MrFelipesanches]

@@obanana2611 Amigo, não acha melhor ir ao médico apenas para avaliação? As vezes é melhor prevenir do que remediar né, abraços.

[@lucasmarques6472]

Eu posso realizar essas séries antes de um treino de perna?

[@salvadorjose7216]

✌

[@ilbersonpaixao5013]

Você explica tão bem, coisas que fariam vídeos de 40 minutos!

[@mix3assessoria-funcional]

Ahh, que legal. Fico muito feliz e obrigada pelo feedback ;)

[@obanana2611]

ajuda.ontem tava andar de byke e cai, foi uma queda leve. mas hoje ta me a dor o joelho é tipo uma dor muito pequena e aguda mas é chata na mesma kkk. sera que faco algum exercicio ou é so descansar alguns dias?

[@joaovilasboas318]

Gostei vou fazer ?

[@mix3assessoria-funcional]

Bons treinos ;)

[@davillalima9379]

Estes exercícios estão me ajudando muito! Já melhorei uns 70% e seguindo na evolução! Muito obrigada! 💪👏💀🏃

[@mix3assessoria-funcional]

Que ótimo, faz exercícios de alongamento que tbm vão tem ajudar!

[@alianalima2766]

Amei esse exercício, pois estou obesa e sinto muita dor no joelho... Comecei a fazer hoje para fortacer meu joelho e começa a caminha... Gratidão

[@mix3assessoria-funcional]

Isso, fortalece bem para não ter problemas. Bons treinos ;)

[@alineoliveira3809]

Comecei a correr ontem e preciso de exercícios que fortaleçam meus joelhos, muito obrigado por postar esse vídeo, me ajudou muito 👏👏👏👏

[@mix3assessoria-funcional]

Vai começando devagar com a corrida, ela pode machucar se não respeitar aumento progressivo. temos um canal que fala apenas de corrida; kzbin.info/door/Gy81rxls807QGeerROclOg

[@mix3assessoria-funcional]

especificamente esse vídeo de COMO COMEÇAR A CORRER: kzbin.info/www/bejne/nH22d4mQpr2ZY5o

[@alineoliveira3809]

@@mix3assessoria-funcional nossa! Muito obrigado pela atenção não esperava tanto.. vocês são maravilhosos ❤️ obrigado! Vou maratonar os vídeos sobre o tema

[@rogerianascimento6899]

Estava caminhando devagar por causa da dor no joelho. Fiz a primeira parte e fui caminhar, a dor reduziu em 80 por cento. Estou feliz e muito grata.

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Rogeria. Ficamos felizes em ajudar. Continue treinando e fortalecendo a musculatura.

[@carolsouza4825]

isso serve pra quem tem condromalacia?

[@cleciojardeldasilvajardel7764]

Fiz uma cirurgia de minisco a dois meses atrás .vó começar a fazer esses exercício por quanto tempo devo fazê-los ?

[@pedrofelix4553]

Eu tenho muitas dores no.joelho por conta de uma lesão no minúsculo eu amo malhar mais não.pisso .

[@mix3assessoria-funcional]

Precisa fortalecer primeiro, para proteger seu joelho

[@rafaelpascoal4505]

queria saber o nome de cada exercício,

[@ronirodrigues6665]

Bom dia muito top o seu trabalho ! estou ajudando um grupo de meninas , que gostam de jogar bola , será que tem com você dar uma dica para eu usar , nos treinos estes fortalecimentos , como montar uma rotina nos treinos.

[@mix3assessoria-funcional]

Que legal! Uns dos últimos vídeos postados no canal é uma série de 3 vídeos voltados para o futebol, dá uma olhada ;)

[@mayarakaroline9618]

Oi ! Camila eu tenho um problema no joelho dez de muito nova eu tenho instabilidade patelar eu sofro muito com isso achei super legal o seu vídeo qual exercício e mais indicado pra quem tem esse problema

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, já respondemos seu e-mail ;)

[@AndressaSouza-tf2fo]

Olá Boa noite estou aqui pela primeira vez eu cai e minha patela saiu pra fora pois fiz ressonância e não deu rompimento no ligamentos gracas a Deus mas o ortopedista mandou eu fortalecer na academia só que morro de vergonha de ir pra academia tem 7 meses q eu cai e estou com a musculatura muito fraca ele pedio mas 4 meses de fortalecimento aonde você atende poderia me ajudar ? Obrigada

[@dyegoteixeira5327]

Muito bom seus vídeo .... Parabéns.... .Tô com dores muito forte atrás do joelho,mais so sinto quando vou dá uma arrancada longa, tenho uma pergunta:Oq poderia ser ?Sei que ligamento não é pq não torci e nem levei pancada.

[@peterkiss22]

Peritendinite provaavel

[@MarcioFormigaMG]

Tenho meninsco rompido . Vc teria mais alguns exercícios para? Muito obrigado pela ajuda 🙏🏻

[@mix3assessoria-funcional]

Tem mais vídeos na descrição temos 4 específicos apra fortlaecimento de joelho e em breve saíra mais

[@KaioVinicius-ms3ne]

oi, é eu tive uma lesão jogando bola na pata de ganso, isso já faz 2 mesês aí eu comecei a caminhar a correr e não estou sentindo dor quando faço isso, só que quando eu faço exercícios de agachamento eu sinto dor, ai eu queria saber se é normal depois de 2 mesês de lesão sentir dor na hora dos exercícios?

[@rodrigofelipe1464]

Procurando exercícios para fortalecimento do joelho, então, encontrei este canal maravilhoso com uma excelente professora! Estou sem praticar Jiu-jitsu e boxe por causa da pandemia, aí resolvi começar a praticar basquete para poder perder os quilos que ganhei. Como estou muito tempo parado, vou fazer fortalecimento para os joelhos e quando as quadras abrirem estarei pronto pra treinar impulsão. Professora, posso fazer esses exercícios antes de treinar impulsão ou você indica outros? Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos com muita humildade e dedicação. Abraço!

[@mix3assessoria-funcional]

Obrigada pelo feedback e fico feliz em poder ajudar. Eu começaria com os exercícios de impulsão primeiro, que exigem mais do sistema neuro-muscular e depois esses exercicios gerais.

[@rodrigofelipe1464]

​@@mix3assessoria-funcional Obrigado, professora! Procurei aqui no canal algum exercício para treinar a impulsão, porém, não encontrei, mas, pode ser que eu não tenha procurado direito. Se tiver, pode me informar? Por favor! Obrigado!

[@lucassimaodasilvasilva6186]

Esses exercícios serve para mim que fiz cirurgia de LCA preciso fazer fortalecimento estou com 65 dias de cirurgia

[@mix3assessoria-funcional]

Serve para fortalecer sim, só precisa ver como está sua recuperaçao e se o seu médico / fisio já libera para exercuçao dos exercicios

[@RODIROGOFPS]

Pode fazer com os ligamentos externo coloridos (inflamado) por favor me responda

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Flavio Temos que aprender a "escutar nosso corpo", se está com dor de estar inflamado é melhro não forçar. É diferente de dor muscular de treinar, por exemplo. Espere melhorar para poder fortalecer.

[@mailtoncosta115]

Gostei de mais, agora uma dúvida, se eu só tenho problema de fortalecimento no esquerdo tenho que fazer nos dois lados e quantas vezes por semana pode ser feito

[@isaiash2006]

Pode fazer nos 2 , é bom que previni lesão no outro joelho

[@Nebulosa_ccb]

Eu tenho crondomacia patelar posso fazer?

[@mix3assessoria-funcional]

Olá, Júlia Pode sim, são ótimos para você fortalecer a musculatura e proteger o joelho. Apenas evite os exercícios de salto