忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る
Рет қаралды 493,944
Күн бұрын
@nyanhiko 3 ай бұрын
2週間やってきて、ほんの少し『良い姿勢』をすることに力を入れなくても自然にできるようになりました。 生きている間は一人で歩きたい一心でやっていますが、まさかの『良い姿勢』が付いてきて嬉しいです。
@ユヤゲ 8 ай бұрын
やりました♪
@智-x8g Жыл бұрын
のがちゃんの背筋トレ大好きなのでとても嬉しいです さっそくやります✨
@saaaaaaaaak-08 Жыл бұрын
簡潔ですぐにストレッチ開始、ちゃんと三分ですごく分かりやすかったです！これなら続けられる🔥地道に頑張ります！！
@misakis3159 Жыл бұрын
側弯症の手術を過去にしていてできないことが多いのですが、このトレーニングならできそうで嬉しいです！✨ありがとうございます！🥺
@Atsushi001 Жыл бұрын
本当にいつも分かりやすくて助かりすぎ😊
@吉丸-u3d 11 ай бұрын
最近毎日のがちゃんねるの中から好きな動画選んでエクササイズしてます！短時間なのに効果的でやみつきです😆声がとっても素敵で聞いてて心地よいです😊いつも素敵な動画ありがとうございます✨✨
@리이나-y2e Жыл бұрын
8/30からできるだけ続けていきます！ 8/30🙆 8/31🙆 9/1🙆 9/2🙆 9/3〜4❌ 9/5🙆 9/6〜7❌ 9/8🙆 9/9🙆 9/10🙆 9/11-10/4まで一旦停止 10/5🙆
@Pp-gv4xt 6 ай бұрын
わかりやすくて続けやすい！毎日やります！
@moma5376 2 ай бұрын
貫禄が出てきたので短時間でも毎日頑張りたい！
@kchan-i6m 6 ай бұрын
6.2 6.3 6.6 6.12 6.13 6.14 6.16 6.17 6.18 6.20 6.22 6.23 6.25 痩せることはないけど姿勢は良くなる 6.28 6.30 7.3
@user-qp4sl6di2y 4 ай бұрын
頑張って続けたいと思います！ 7/12
@factorN-r3k Жыл бұрын
今日も良し🔥
@MsGomez01 Жыл бұрын
動画のアップありがとうございます、背中のトレーニングはおろそかになりがちなので 短めだけど効きますね！😅背筋に良い刺激が入りました👍
@さわ-l9g Жыл бұрын
ピラティスみたいで体があったまる！
@なつめ-y1r 4 ай бұрын
記録して続けます！ 7/8 🙆♀️ 7/9 🙆♀️ 7/10🙆♀️ 7/11🙆♀️ 7/15🙆♀️
@58tomtom Жыл бұрын
背中気持ちいい！
@country318 Жыл бұрын
筋肉の伸縮で血の巡りを良くする=OK！
@factorN-r3k Жыл бұрын
良かった🔥
@にゃん-r1u 10 ай бұрын
きたよー！
@yunamino9733 Ай бұрын
11/1 11/4 11/6 11/7 11/8 11/11 11/13
@wakabluesky6641 Жыл бұрын
背筋が弱いので、ありがたいです🤗 腹筋と背筋をバランス良く鍛えます！
@keikaikei Жыл бұрын
ウェアはどちらのものですか？すごくかわいい！
@nobu0110 Жыл бұрын
きついけど最後まで出来たらやりきった感あります！
@user-mp2uy3or82 Жыл бұрын
@すけぱぱ-j4p Жыл бұрын
今からやりまーす。❤
@kumamon11 Жыл бұрын
効きました👍
@上村裕樹-d3g Жыл бұрын
少しのスペースがあればトレーニング出来る内容なので助かります🙏 時間も3分なら続けやすそうです。 いつも画期的なメニュー紹介ありがとうございます✨️
@ベリ君-r6h Жыл бұрын
5種類すべて効きましたが、4番目のがよく効きました。 先生、いつもキレイなフォームですね。 いいストレッチして汗かけました。
@Mゆう-y3v Жыл бұрын
今日やりましたー!
@もーおー 8 ай бұрын
3/12 3/13 3/14 3/15 3/16
@あずき-j1y 5 ай бұрын
あれ？
@BeTheOne2629 Жыл бұрын
背中アタタカクナッタ
@KM-pl1cz 9 ай бұрын
1番最後のトレーニングいまいちどこに効果あるかわかりません…わかる方教えてください🙇🏻♀️どこの部位を意識すると効くとかも、、！
@mina-jb2jp 8 ай бұрын
筋トレ後のストレッチの役目があるのではないでしょうか..?恐らくですが😭
@かきくけいこ 6 ай бұрын
トレーニングのモチベが下がっている時にちょうどいい動画でした😊 ありがとうございます。
@こっふ-w7e 6 ай бұрын
私もよく分からなかったので、代わりにハッピーベイビーのポーズをしています🧘🏻♂
@rino_1604 7 ай бұрын
2日目
@rino_1604 7 ай бұрын
3日目
@rino_1604 7 ай бұрын
4日目
@rino_1604 6 ай бұрын
5日目
@rino_1604 6 ай бұрын
14日目
@rino_1604 6 ай бұрын
24日目
@m.h3317 Жыл бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です。 普段背筋のトレあまりしないので気持ち良かったです😊
@きの-n7l Жыл бұрын
6/28❤
@takuyatsutsumi7597 11 ай бұрын
0:05 1/3
@疲れた-y5n Жыл бұрын
動画の最後に少しだけで良いので ご本人のトレした部位を見せていただきたいです！
@まさ-d8e Жыл бұрын
ワードドックスって名前だったんだ!? 良くやる動きだったのに知らなかった（笑） 背中を鍛えるとかっこ良く見えたりスタイル良く見えますよね もちろん+腹筋トレーニングもですが 詳しくはのがさんの動画を見て下さい
@ラスカル-m5c Жыл бұрын
🙆
@うじきんとき-f8j 4 ай бұрын
2024/08/01
@27hz63 9 ай бұрын
2/17
@そばちゅう Жыл бұрын
7／11✔
@しふぉん-d1j Жыл бұрын
4/17(月)・◎
@ウニ食べにイクゾー Жыл бұрын
ストレッチやろうとしたんですが、 お尻にしか目が行きませんでした😂
@BeTheOne2629 Жыл бұрын
背中アタタカクナッタ
Just do this every day! Muscle training and stretching routine to build a beautiful body [abs / b...
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 109 М.
Nikita Zdradovskiy
Рет қаралды 2,3 МЛН
Family Games Media
Рет қаралды 28 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 54 МЛН
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 3,9 МЛН